节目

🎧【本期简介】 假期有多快乐，复工就有多酸爽。明明刚过了五天吃喝玩乐的逍遥日子，怎么一坐在工位上，反而比放假前还累？身体在打卡，魂儿还在山川湖海、被窝沙发里躺着！ 我们三个也是症状各不相同但各有各的惨：坐拥寒暑假却依然躲不过节后失忆的蛮娜、节前需求堆积成山节后压力拉满的大厂打工人饭饭，还有经历了长时间Gap后刚刚重新上岗、大脑还在开机中的旺财。 我们从各自的复工症状聊起，聊聊为什么假期越歇反而越累，也分享一些亲测有效的回血小妙招。最后也来聊聊，怎么把这股"不想上班"的劲儿，变成重新出发的动力。不管你现在是坐在工位发呆、在通勤路上犯困，还是正准备重返职场，这期应该都能用上。 🗺️【西柚时间】 00:47 到底什么叫复工综合症 02:19 饭饭、旺财、蛮娜症状大公开，看看你中了几个 09:03 为什么越歇越累？假期的"回血"到底回哪去了？ 16:35 蛮娜：不硬撑，用温柔的方式接住自己的节后综合症 20:22 饭饭：大厂打工人的复工急救法——怎么快速拉回工作状态 29:00 旺财：新入职+大脑宕机，开机慢的人怎么慢慢把自己调到工作频道 32:43 把"综合症"变成"新起点"，心态上怎么转变 37:05 结尾分享 📚【西柚分享】 * 《增广贤文·上集》：“一年之计在于春，一日之计在于晨。” * 《毛选》：“要始终把精力放在解决问题上面，不用自怨自艾，因为不管你关注不关注，问题都在。 * 《阿甘正传》：“人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么味道。”

月光族必听！！！ 储蓄就像“按揭” 四种储蓄技巧帮你轻松理财： 1.活改通储蓄法 2.12张存单储蓄法 3.阶梯储蓄法 4.4分储蓄法

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们以为"休息"的反义词是"工作"。这是一个误解，而这个误解，正在每天耗尽我们最后的精力。这一期，我们解剖一个被使用了一辈子，但从未被真正定义过的词。 -时间线 - 01:33 第一层：你的大脑有两套齿轮，而刷手机只换了一套在转 02:38 第二层：同样是"不工作"，有一种叫消遣，有一种叫恢复 04:10 第三层：为什么明知没用，我们还是放不下手机？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

上期和Serena老师聊完身体，没想到后台收到那么多留言，这期姊妹篇来啦~ 你以为保养就是要吃昂贵的补品、做高强度的运动？ 去年我皮肤突然“爆雷”，是凌林用一份十多页的PDF，没让我买任何贵价护肤品，而是帮我调整了“生活的节律”。跟着她，我从每天早晨睁眼不摸手机、下楼快走3公里开始，到吃对早餐、喝对茶、晚上泡脚读书……不到一个月，皮肤好了，脑子清了，连那种“啥事没干就累了”的感觉都消失了。 她说，真正的养生是做减法：减去身体里多余的废物，减去生活里无意义的决策。那些让我们能量低、睡不好、做不了决定的根本原因，其实都藏在我们的大脑、肠道和日常的每一个微小习惯里。 如果你想甩掉“脑雾”、拥有清晰稳定的情绪和精力，想知道怎么“不费劲”地变瘦变美变年轻，那这一期，你一定要听。 【本期嘉宾】 凌林 — 70后，护肤个护品牌创始人。她系统学习过中国营养学、英国和法系医学芳疗，用近十年时间钻研内在保养。她能从你脸上的一颗痘，一路追踪到你的睡眠、饮食、情绪甚至肠道菌群。这一期，她把如何养护我们的大脑“总指挥官”——前额叶，以及如何利用阳光、食物和仪式感重建生活节律的底层原理，掰开揉碎讲给你听。 【你会听到的】 06:32 一份救命PDF，告诉我“为什么会产生这些问题”——身体出现的症状背后和压力有关、和脾胃有关、和神经系统有关 09:11 “保护前额叶”为什么成了最新的养生潮流 13:55 一遇到琐事就“情绪爆炸”， 不是你能力不行，是你的“杏仁核”、“海马体”和“前额叶”没有分工合作 15:39 原来“乔布斯的黑T恤”是在保护大脑，减少无意义的小决策，把精力留给真正重要的事 30:18 养生要做减法，别再乱吃褪黑素了 35:07 长期失眠、喝白水都胖的帮凶竟然是皮质醇过高 42:42 绕了一大圈，养护大脑的根源是“吃吃喝喝” 45:55 隔夜饭也是养生妙招？你知道什么时候适合吃“隔夜米饭”吗 54:33 建立你的“睡前仪式感”，用半小时的固定动作告诉身体“要休息了”，比强迫自己“不刷手机”有效一万倍 01:02:35 接下来的28天一起在早晨升阳、中午食养、下午加餐、晚间揉腹助眠。把49岁活成30岁的生活“小事”分享给大家。改变，从不需要大动作，只需要一群在一起的伙伴 片尾曲：Dept - Rings_L 【本期福利】 订阅播客《离钱近一点》并在评论区留言， 抽5位朋友们赠送【大马士革玫瑰5ml呵护精油】：含大马士革玫瑰天然精油，天然植物油混合。 使用方法： 将精油滴数滴在手心，然后涂抹在前胸檀中穴，或手腕神门，内关穴，及耳后翳风穴并给予适当按摩，解郁安神，放松助眠。 【顺便说一件小事】 聊到最后，分享我最近在做的一件事。 从去年冬天到现在，我过了五个多月的“节律生活”——自己带饭、早起走路、读书冥想、只吃温热的。身体给我的回馈很诚实：踏实，自在。于是有了李茶德出品的「时令养生线上陪伴营]。 马上启动啦，了解更多联系助助~ 【离钱近一点】听友群 【离钱近一点】栏目，欢迎所有对钱感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨各行各业背后的故事。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货。 微信扫码，添加播客主理人令姐，备注【离钱近一点】，等待拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流。 【本期制作人员】 监制：令姐 剪辑：Sunny 后期：小琳 【关于令姐】 新茶饮品牌李茶德创始人，拥有消费品零售赛道的一手创业经验。深耕私域运营，深谙用户心理，精通产品设计、营销文案、社群等实操技能，擅长0-1的个体创业内容运营。曾创下天猫茶咖类目第二名，爆款品类年销千万，是产品与内容双线并行的综合型创业者。 【关于栏目】 离钱近一点是一档访谈100位在现场的从业者的栏目，在这个人人都能做点小生意的时代，终于有人告诉我怎么挣钱或者怎么亏钱的故事了。简单来说，这是一群亲手创造生意的人，他们不分性别，身处各行各业，这里不只有社交媒体里光鲜的报喜，你也会听见，向上攀爬的，不停探索的那些行业背后的故事，离钱近的时候也是离自己最近的时候。

最近这段时间，我一直在思考一个关于“修行”的卡点。 也就是内在的灵性成长其实是建立在我们具象化的身体之上的。 身心灵这个话题，其实身是在最前面的。 我们的灵魂要来到这个现实的3D世界体验，必须借助肉身这个载体。 但我发现，大家愿意花很多的时间和精力去获得外在的名利和成功，也愿意花钱来学习进行内在的成长，但是对于这幅承载了一切的躯壳，似乎表现得有点太不关心了。 所以今天也是想跟大家聊聊科学私护的话题，并且通过身体的这个层面，去带大家进行一次能量的清理。 同时感觉天猫对本期节目的赞助支持—— 「科学私护上天猫，我们懂你的问题，更懂你的需求。」 本期时间线 00:00 内在的灵性成长其实是建立在我们具象化的身体之上 02:35 比起健康，我们更重视学习、工作以及别人的看法 05:50 对于身体的问题，我们习惯性地回避和感到羞耻 12:09 小花园菌群的紊乱和焦虑、失眠、情绪有正相关的关系 16:37 科普时间：小花园的PH值、盲目清洁、无症状感染问题 24:33 给30+的女性推荐产品 26:15 我的心灵修行是如何开窍的？ 35:35 快速显化的清洗和护理的仪式分享 本期背景音乐：corner club - Manhattanhenge 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）

今天首个推荐，引发了我们的一些思考：有些人，不一定什么时候就错过了。有些事情当时不以为意，过后才知道是人生最辉煌一刻。 在这一周（4月13日至4月19日），给大家推荐这些节目可以听！ 1、故事FM - E890.只差一点点：1999年世界杯的遗憾，再回望已是人生顶点 2、连锁反应 - 从性别认知聊到中年危机，性别从不应该对立。 3、忽左忽右 - 467 霍尔木兹海峡千年史：从苏美尔文明、葡萄牙大征服到现代中东冲突 4、只读半卷书 - 29.嘉靖三十九年的那场雪：《大明王朝1566》为何热度经久不衰 5、厨此以外 - 100. 傅适野：我们和爸妈吃不到一起去了对不对？ 6、剧谈社 - Vol. 86 山西往事：从云冈石窟看平城一百年 7、银杏树下 - Vol.255 港剧系列之金枝欲孽：宫斗剧的鼻祖内核是在反宫斗（嘉宾：胖泡） 8、声东击西 - #385 半个世纪后，人类重返月球的艰难、野心和新逻辑 9、不合时宜 - 开发商建豪宅，却必须留房给穷人？纽约城市逻辑 10、绝对是个妞 - 为什么有人收纳上瘾，有人连装箱都会哭？

一直以来，我都觉得善良和真诚是很重要的品质。但我慢慢意识到，过度关注善良和真诚，可能会让人忽略世界和他人的复杂性。也许我们应该学习成为一个善良、真诚且有智慧的人。在善良和真诚的基础上，发展更多核心的能力，比如自爱的能力、抓住事物本质的能力、遇到困难或者犯错以后灵活应变的能力以及快速接纳痛苦的能力等等。 这一期节目就跟大家聊聊这个话题，希望对大家有所帮助。 【🎧本期节目中提到的播客】 《喷嚏》 【📺本期节目中提到的影视作品】 《危险关系》 【🎯收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【🔖关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

本期聊聊“反躺平”背后的心理逻辑。年轻人为啥不愿工作、不想恋爱？躺平背后不是懒，很可能是对现实的失望。中山大学将课间10分钟压缩成5分钟，从大学“高中化”到大学“美团化”，追求效率背后的管理逻辑是什么？如何在努力和辛苦生活中找到自我价值？ * 主播 学魔法的美羊羊

在这一期的播客中，老T分享了他与麦克风的十年情缘，幽默地讲述了麦克风支架断裂后的修复经历。面对生活中的老物件，他不仅表达了对这些陪伴的情感，也引发了对“断舍离”的深思。老T通过意外的修复过程，探讨了物品的价值和陪伴的意义，甚至让他思考自己对于生活的态度。通过轻松的叙述，他让听众在笑声中感受到生活的温暖与深刻。 00:02:05:DIY音频工作室：一个小设备，变成播客的神奇解决方案！ 00:04:09:神奇的麦克风支架：它如何改变你的节目体验？ 00:06:13:节目中突然感悟：陪伴身边的东西究竟还能陪伴多少年？ 00:08:19:病态的架子，麦克风的命运：该不该修复？ 00:10:21:人生的数字游戏：答案不一定是对的，它是错的人生 00:12:57:从天津到北京，一场为了一台麦克风的奇幻旅程！ 00:15:31:探索声音的奇妙之旅：麦克风在广播节目中的重要性 00:18:05:老物件儿的意义：麦克风和耳机见证的不仅是声音，更是友谊与情感 00:20:42:开心快乐过每一天：牛肉干儿和零食品尝之旅 00:23:17:修复记忆中的音乐：一个老T麦克风的故事 00:25:54:年老也有踢球的烦恼：如何应对身体机能下降？ 00:28:30:机器老龄化与游戏性能：为什么老年人不适合打游戏？

本期闲聊节目，你将听到三位女性对城市审美的思考与吐槽！ 任何不同观点，都欢迎随时交流、探讨🐚🐚 注明： 1、本期提及的香港景点「炫彩香江」官方名称为「幻彩咏香江」 2、节目提及的宁夏银川西夏陵（网图，来自博主@小羊wini） 3、主播@蛋黄酱 拍摄的武汉古德寺 4、「上海展览中心」在上海书展期间vs建筑原貌对比 5、长沙江景房 6、茶卡盐湖的塑料装置 7、圆明园格格头（图源小红书@绿野仙踪的Iris） 🌴 聊天的人： 👭宇宙尽头小酒馆的@蛋黄酱和@梁梁 本期BGM 门童-Piano in May、小星星 关注主播： 小红书/豆瓣：门童inSydney 微信公众号：严肃喧哗 ☕️ 💎 「世界史专辑」欢迎支持主播，合购超优惠～ 340《戴洛奇小镇》：女人作为第一性的世界长啥样？ 321《男性废退》：性别战争，困境何解？ 314 从山西女硕士案，聊村落消逝与劳动力再生产 307 日本弃婴研究 300 马来的文学和女人 268 乌克兰之后，下一个世界子宫在哪？从台湾“代理孕母”争议聊起 236 如何区分制度好坏？精读福山《国家构建》 223 你“堂吉诃德”过吗？散装西班牙历史研究：无政府基因与性别宗教殖民秩序 218 性压抑出口何在？法国19世纪娼妓史研究 216 日本美少女是恋幼癖文化吗？御宅研究与精神分析 197 已婚女性才是流产主力军？避孕道德观与人类性病史 195 没有男人的英国女人有多爽？从伊丽莎白一世到简奥斯丁、伍尔夫研究，从金雀花王朝聊起 193 宗教代餐为何泛滥？由新任美国教皇，聊神权结构女性处境与现代商业疗愈 179 阶级大于性别吗？婚姻更保护有产者吗？从最新民法典到波伏瓦、马列，婚姻实践和历史理论研究 172 她们如何颠覆异性恋？《善意的竞争》、《指匠情挑》、《卡罗尔》等百合叙事研究 168《我的天才女友》如何《还有明天》？意大利女性史与宗教政治研究 159 中年危机，如何枯木逢春？美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗？人类女性消遣史 153 新加坡与香港，孰美？ 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗？墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂，港台劳工宝藏？菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书？德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济？芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼，一面纵欲暴力？日本千年史研究 「众生相专辑」小宇宙app合购更优惠 337 安徽人在上海，从「被牺牲的局部」到「外来者的大多数」 318 印度为何全球移民？从上海「红头阿三」讲起 207 正统“阿拉”在宁波？上海老钱现代转型与中国历史移民分析 201 宏大叙事退潮之后，是一年水硕一生情？百年中国留学史 187 日本人如何发现“魔都”？从千岁丸号到左翼日共，20世纪沪日渊源研究 185 《色戒》背后的摩登真相，沪人赴港的《花样年华》？20世纪沪港双城研究 163 苏北人为何屡遭歧视？上海20世纪移民史研究 感谢收听、支持！

与中国相隔最远的拉丁美洲，在某种意义上也是我们最不了解的一大区域和文明。尤其是对于生活在那里的土著或原住民群体，我们知之甚少。殖民不仅是他们的历史记忆，殖民造就的政治经济生态乃至人口和种族结构，至今仍然是他们的生活处境。中国在近代史上虽然也经历过殖民之害，但毕竟经过深刻的社会革命的洗礼，对于拉美土著群体的后殖民处境，很多人恐怕难以产生共情式理解。另一方面，直到如今，相当一部分拉美土著仍在从事农业，与土地保持着紧密而又特殊的联结。全球化和市场化的深入推进，无疑给他们的生计与文化带来了又一重冲击。本期节目邀请到了一位正在墨西哥一个土著合作社联盟做长期田野调查的中国年轻学者——来自中央民族大学的博士研究生王越，她将通过一手的观察和调查，为我们展现墨西哥的土著社区究竟是如何在现实中运作的，又是如何通过具体的协作与博弈，组织生产、维系生计，并不断调整自身与外部世界的关系的。 本期嘉宾： 王越，中央民族大学民族学与社会学学院博士研究生，目前在墨西哥普埃布拉州进行田野调查 主持人： 郑涛，《文化纵横》编辑 Tosepan的月度集会 点击链接阅读王越的田野笔记 01:21 初识Tosepan：一位来自中国的人类学博士是怎么接触到墨西哥土著合作社的 09:52 为什么用“土著”这个词，而非“原住民”或“印第安人” 12:02 从2020~2023年“土著人口”猛增1600万，看墨西哥的族群政策与土著问题 15:46 以土地制度为中心，看墨西哥政府与土著族群之间关系的变迁 20:34 墨西哥宪法和法律对土著族群的权利安排：纸面和现实之间的落差 26:08 Tosepan合作社联盟覆盖约400个村社，旗下众多合作社覆盖农业、健康、教育、金融、电台、电信、能源等众多领域 32:28 Tosepan的诞生：面对地方寡头、中间商的垄断和剥削，五千多农民开始组成小生产者合作社 35:49 70年代末~80年代，从非正式的社会运动发展为正式的经济社会组织，以争取经济生存权利 38:10 90年代，在国际市场价格波动和极端气候冲击下，从依赖单一经济作物重回传统多元间作模式 39:53 新世纪以来，从经济自主走向社会自主和文化复兴，逐渐涉足越来越多领域 44:04 王越参加三次合作社联盟月度大会和一次土地保卫大会的经历 50:42 Tosepan与墨西哥国内其他土著合作社或自治村社的异同 55:17 墨西哥国家与土著村社之间的复杂纠葛 59:15 墨西哥和中国解决小农在现代化中的困境的探索，有何启发

这一期，我们从德国男留学生犯罪案，聊到了媒体对事件报道的叙事诡计，再到女性该如何书写历史书写当下和将来，重新做我们自己世界的主人？