节目

本期主播： 能前五就好-老夏 擦边球鲁迅-老邦 show notes: 北伦敦球队继续上周的颓势，阿森纳关键战失利曼城，多赛一场已经没有积分优势。蓝军切尔西无法进球再次惨败海鸥，罗嗨马上现原形，更衣室问题也暴露无遗。 热刺依旧难求一胜，德嗨是否能挽救热刺于水火之中。 马上到了莱斯特城蓝狐奇迹十周年，同时也听到了蓝狐被罚分并且掉入英甲联赛。十年磨一剑，十年也能让一个英超冠军跌落谷底。 感谢大家的支持和关注，一切精彩尽在擦边球。欢迎点赞评论，加入粉丝群~~~ 时间轴： 00:00:01 节目开场，概述了近期英超赛果对争冠形势的颠覆性影响，特别是曼城2:1战胜阿森纳后，在积分和净胜球上对阿森纳实现了双重迫近，使得阿森纳的争冠前景变得极为被动，球迷情绪低落。 00:04:14 老夏分析了切尔西与热刺的困境。切尔西0:3不敌布莱顿，主教练罗赛尼奥公开批评球员表现，球队陷入“内鬼”疑云与连续大比分失利的恶性循环，其联赛第五的位置也岌岌可危。热刺则持续不胜，尽管球员努力但防守问题严重，主帅德泽尔比的战术体系难以在短时间内复制到球队，保级形势严峻。 00:12:12 老邦深入剖析了阿森纳本赛季争冠形势急转直下的根源。他认为输给曼城本身是实力不济，但导致全队信心崩溃的根本原因在于赛季中后期一系列保守的战略失误，包括对阵狼队和切尔西时在领先局面下选择龟缩防守，损失了关键的积分和净胜球，以及在联赛杯决赛中未能战胜曼城以建立“赢家心态”。老邦指出，主教练阿尔特塔的保守心态和路径依赖是最大问题，若球队本赛季最终四大皆空，塔帅的帅位将难保。他建议阿森纳最后五轮必须放下包袱，让球员自由发挥进攻才华，才有逆转希望。 00:23:01 老夏接过话题，对比了克洛普时期利物浦与曼城争冠虽败犹荣的往事，指出阿森纳目前因过度依赖定位球得分而面临舆论压力，若最终丢冠将被广泛嘲讽。他承认当前曼城中场实力有所下滑，但强调阿森纳应先做好自己，调整心态，将剩余联赛视为五场独立的决战。老夏随后将话题转向切尔西，询问老邦对切尔西本赛季能否获得欧冠资格的看法，并指出切尔西因财政亏损和阵容冗员问题，若连续无缘欧冠将陷入长期困境。 00:29:35 老邦对切尔西的前景做出了预测和分析。他预言主帅罗杰斯将在赛季结束前下课，并分析了英超获取额外欧冠席位的复杂规则，认为以切尔西目前自由落体的状态，不仅第五名无望，连第六名都很难拿到。他批评了清湖集团以“转售价值”为导向的引援策略（如穆德里克）的失败，以及罗塞尼奥在更衣室和战术上的全面失败。不过，老邦也指出切尔西有“换帅如换刀”的企业文化，不太可能跨赛季持续低迷，但长远来看，若经营模式不改变且找不到靠谱教练，未来依然堪忧。 00:38:52 老夏对切尔西的长期目标提出了更高要求，认为仅满足于重返欧冠区远远不够，以俱乐部的巨大投入，目标应是冲击英超和欧冠冠军，但目前看来距离遥远，且市场上缺乏合适的顶级教练。随后，他将话题转向热刺球迷的困境和莱斯特城的陨落，邀请老邦对此进行评论。 00:45:12 老邦系统梳理了莱斯特城从2016年奇迹夺冠到2026年降入英甲的“十年一梦”全过程。他分析了关键转折点：老板维猜去世后，其子管理不善；连续几个夏窗引进大量水货球员（如韦斯特高、费斯）；升级后因合同条款导致工资暴涨，触犯财政公平法案被扣分；以及管理层在每一个关键决策点上的失误累积。老邦认为，莱斯特城的案例为所有试图挑战传统豪门的“新贵”球队（如热刺、维拉、纽卡）敲响了警钟，在财政公平法案严格执行的今天，盲目扩张和错误决策可能导致灾难性后果。 00:56:45 老邦将话题拉回热刺，指出其正处在降级边缘，并分析了保级的严峻性。他认为对手不会对一支长期不胜的“话题球队”手下留情，热刺必须靠自己争取胜利。他尖锐批评了热刺聘请德泽尔比的决定，指出其标志性的高风险控球战术在保级压力下（尤其门将是金斯基时）根本不敢使用，因此这次换帅是管理层的又一次误判。老邦总结，热刺管理层至今未认识到问题的严重性，是球队陷入深渊的根本原因，并预测热刺将成为第三个降级名额的最大热门。 01:00:45 老夏对节目进行总结。他承认热刺保级希望渺茫，但仍期待奇迹，认为球队最急需的是一场胜利来提振士气。尾声

本期节目来源于一场图书分享会，分为两个部分：第一部分是活动背景以及我们的会后心得，第二部分是活动的现场录制版，我们在德国驻上海总领事馆文化教育处和《关于我母亲的谎言》的作者达尼埃拉·德勒舍尔、作家/文学翻译家于是，以《当我开始读懂母亲：一场女性的叙事接力》为主题进行了这场对话。 本期剧透 00:00 先听幕后 活动背景 / 现场状况 / 分享会后彼此的感动与感悟 14:14 围绕《关于我母亲的谎言》展开 在作者面前聊聊读后感 / 谈论达妮埃拉的创作意图与出发点 / “体重”为何成了这本书的题眼 27:38 时代背景与环境的影响 1978 年，女性被允许外出工作 / 母亲的教育观及对作者的影响 / 非虚构的个人故事 Vs 经济、阶级与文化的宏大叙事 / “间离式”创作，给书里的女孩减轻负担 42:44 从文学衍生到各个领域的女性主义 译者在文学引荐过程中的观察 / 关于女性主义、女性叙事、女性视角 / 关于“美”背后的政治经济学 01:00:51 从个体到群体的叙事接力 我们如何开启自己的叙事 / 从个体的声音到群体的声音 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected]

Purple Rain 是一首投入了 Prince 个人情感的歌曲，每一次聆听它都会是一种对心灵的洗涤，同时它也是80年代摇滚音乐的经典之作，而 Prince 也是属于整整一个时代的传奇，他的突然离去。不仅对于每一个聆听他音乐长大的人来说都是一种损失，同时我们这个世界也永远失去了一个音乐天才，我们永远是他音乐当中的臣民，而 Prince 永远是一位王子。一位无冕之王，RIP. When Doves Cry Soft and Wet Controversy Head I Wanna Be Your Lover Kiss Raspberry Beret 1999 Let's Go Crazy Alphabet St. I Would Die 4 U Purple Rain

【聊天的人】 Lori（上海“永源路街区”城市更新项目招商&运营负责人） 贺伊曼（“欢桃”主理人、播客《自然生长》主播） 永源路街区 【时间轴】 00:30 最近频繁被cue到的“永源路街区” 06:20 呼吸感：原来城市更新跟做播客是一个思路啊 16:30 贺伊曼的“欢桃”入驻永源路的坎坷过程 26:30 餐饮到底哪儿难做？谁能解决这四个问题 41:35 都市更新2.0时代：长期主义不能只是说说 53:33 上海能跟东京学什么？以farm to table为例 59:10 在线上与实体店之间，还插着个“市集” 1:03:07 怎么看所谓“消费主义陷阱”？ 1:15:10 社区开发者、商家、客群的三向奔赴 永源路街区 永源路街区 【OP】 邹晟栋（童声） RayHan（音乐） 【ED】 小野リサ - Fly Me To The Moon 【Logo】 Zum Xin 【收听方式】 推荐您使用小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓FM等平台订阅收听《井户端会议》 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【出品/制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

公众号：Acrux心理占星实验室 （咨询预约 课程报名都在这里） 直播在微信视频号：Acrux心理实验室 最近是在小红书：Acrux心理工作坊

hi，大家好！这里是疯批美人，今天带来了我们新的专题。 这不是一期普通的情绪干货播客。 这是我整整策划半年、全套12期「停止精神内耗」专属专题训练系列的开篇。 我花了半年时间，专为长期敏感、多想、情绪内耗、内核不稳的人群，打磨出一整套完整、系统、可落地的年度成长体系。 而这一期，只讲给真正想改变、想行动、想彻底摆脱内耗的人。 不提供短暂治愈的鸡汤，只提供可以练、可以用、可以彻底改变你思维和状态的终身自愈能力。 我们不止听懂，我们一起落地训练、一起重塑内核、一起慢慢变成松弛、稳定、高能量的自己。 很多人的疲惫、焦虑、情绪崩溃、反复自我拉扯， 并非你心态不好、不够强大， 而是从小到大，从来没有人教过你：如何屏蔽消耗、如何守住能量、如何建立情绪边界。 高敏感、高共情、习惯性讨好、过度思考， 让你常年承接他人负能量、被别人评价裹挟、被网络对比透支自己， 最后慢慢内耗、疲惫、自卑、活得越来越累。 历经半年打磨我确定： 治愈内耗的第一核心能力、也是所有人最缺的顶级能力——就是屏蔽力。 本期40分钟深度付费干货， 作为12期内耗重生专题的开篇地基课， 我完整拆解一套普通人从零可复制、落地即见效、终身受用的屏蔽力行动体系。 本期内容时间轴 00:00 为什么道理都懂，却依然止不住内耗？ 05:20 真实故事：敏感心软的小晚，如何被别人的情绪与评价拖进深夜内耗 11:17 扎心真相：别人早已翻篇，只有你还在原地自我折磨 12:11 方法一：3 秒物理切断法 —— 负面情绪来袭时，30 秒紧急止损 18:20 方法二：信息节食法 —— 从源头切断对比焦虑与精神内耗 24:27 方法三：评价免疫法 —— 一句话，让你不再被他人看法绑架 28:00 付费专属：7 天屏蔽力实战打卡计划完整公开 31:05 你的价值，从来都不是别人定义的 本期深度金句 1. 真正的情绪稳定，不是忍情绪，是从源头隔绝消耗。 2. 所有长期内耗，都源于边界太软、屏蔽太少、共情太满。 3. 高级的自愈，不是反复治愈自己，而是不再让自己陷入内耗。 4. 会屏蔽的人，内核自带松弛，人生自带顺遂。 5. 守住自己的能量场，是成年人一生最顶级的自律。 12期专题·付费听众专属落地福利 为匹配这套半年打磨的系统专题，不让大家只听课、无改变，我专门为付费听众配套专属落地训练：《7天屏蔽力提升实战计划》 每天一个轻量、精准、无压力的落地行动，帮你快速搭建「屏蔽力地基」。 想一起坚持行动、真正提升屏蔽力、彻底告别精神内耗 可在付费后添加我的微信：Y15214553808，备注：屏蔽力 进入专属付费行动社群，我们一起稳稳蜕变、持续成长。

人要保持进步，保持无限性。 你的无限可能，你的不可确定性，意味着你潜力无限。 同时也意味着你的眼界、视角、格局无限。 因此，人可以有计划地去积累物质基础，作为下一个可能性的战备物资。 但人千万不要永远停留在追求确定性的困局中。 追求无限性，你搞钱的机会与量级也是无限性。 基于此，录制本期播客。 希望对你有所启发。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

- 导语 - 文章合为时而著，歌诗合为事而作。把评论区的事情拿出来在太阳底下讨论一下。 - 内容预览 - * 我们为什么出这一期节目？ * 定义“狭隘极端的偏见” * 回到小学：一个孩子要如何处理自己被言语霸凌的负面情绪？ * 这一切只是狭隘者自己织造的情绪牢笼 * 从做播客开始：教教你、负面评论与误解 * 我们对于各个平台评论区生态的观察：小宇宙、B站、虎扑 * 言论自由与约翰·密尔：当怼即怼 * 祝莎士比亚生日快乐！致敬每一个两步之遥良好评论区生态贡献者！ - 我们的专题系列 - 王莽系列：关于“穿越者”王莽的一切 武曌系列：皇帝武曌 丁玲系列：不是丁玲奶奶，而是丁玲姐姐 花醉十四州：乱世中的吴越国 汉武帝和他的文臣们 - 我们的其他闲聊单集 - EP41 从兰亭到风乎舞雩：魏晋人如何安放春日的哀乐 EP33 服美役、情感劳动与女性友谊：我们如何彼此照亮 EP27 唐朝人都看什么小说？ EP22 洪承畴，究竟是不是康熙生父？ EP18 播客，一场暂时逃离生活现场的短途旅行 EP01 在“自由落体”的人生中，与失重感温和相处 - BGM - Mean - Taylor Swift Shake it off - Taylor Swift - 加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目 - 扫码加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目，同聊感受，分享见闻！ 目前我们的听友群人数已超过200，所以需要扫码进入“两步之遥的玄关”，中转后加入听友群“两步之遥的花园”或者“两步之遥的客厅”（如果客厅里还有余位的话 ）。 若群二维码过期，可添加“两步之遥”官方账号（LBZY_official）入群，期待你来一起讨论。

说走就走的自驾，心心念念的拉萨，在纠结后放下,决定安心回大理。不是不够勇敢，而是更懂自己。成都晨起碎碎念，复盘大理→香格里拉→成都的临时旅途，感恩相遇，谢谢靠谱淡人Neo、留日 6 年努力适应中的大脑洞 V的一路相伴。 这一期，聊旅行里的安顿与内心选择。 🚩时间线与精彩时刻： 00:00 成都晨起刷手机一秒陷入自责 01:48 全程驾驶超级淡人靠谱小哥Neo 04:45 留日 6 年童书作者脑洞贼大超幽默 V 08:49 旅途实录：突发自驾说走就走、高原反应、连续山路 10:20 拉萨梦碎：原计划成都进藏，因种种原因按下暂停键 11:05 清醒选择：主动放弃执念，安心回大理去！ 📷一些记录： 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

状态满分日。 🌧，15~18°C，状态5星，行动力爆表的菠萝。 00:11 给一件衣服找到合适的搭配，成就感100分 03:15 还愿时间！ 04:35 怎样控制好状态的出现？ 09:54 想法的改变需要一些现实的辅佐 12:13 今天买了两个产品（阐述购买理由） 18:23 许愿明天！

音乐和文学，不用的表达方式，却时常产生奇妙的共振。 你有没有过这样的体验：听到某首歌的时候，脑海里会不自觉浮现一本书里的故事？或者反过来，读到某本小说的时候，突然觉得似曾相识像极了某段旋律。这不是错觉。事实上，很多我们热爱的摇滚乐队和独立音乐人，他们本身就是狂热的读者。而很多我们耳熟能详的作家，也经常把从音乐中感受到的氛围写进书中。 这集节目里，我会分享10首歌，对应10部文学作品，简单聊聊之间的渊源。 ☁️ 更多与文学碰撞的好音乐：网易云歌单 → 音乐和文学，一个都不能少 🙋🏻‍♀️ 欢迎在评论区，分享你喜欢的和文学作品相关的音乐。 音乐和文学，一个都不能少。4·23世界读书日，祝你阅读和听歌都愉快✌🏻 Timeline： 02:00 🎵张玮玮 - 索拉里斯星 📚斯坦尼斯瓦夫·莱姆《索拉里斯星》 08:40 🎵生祥乐队 - 江湖卡夫卡 📚卡夫卡《变形记》 12:49 🎵尧十三 - 雨霖铃 📚柳永《雨霖铃·寒蝉凄切》 21:14 🎵王菲 - 百年孤寂 📚加西亚·马尔克斯《百年孤独》 24:56 🎵宝石Gem - 海子 📚海子《海子诗集》 31:26 🎵Jasing Rye - Baoyu（宝玉） 📚曹雪芹《红楼梦》 34:06 🎵Muse - Resistance 📚乔治·奥威尔《1984》 37:30 涉及到的书📚： * 阿道司·赫胥黎《美丽新世界》 * 乔治·奥威尔《1984》《动物农场》 * J.D. 塞林格《麦田里的守望者》 * 杰克·凯鲁亚克《在路上》 48:08 🎵Kings of Convenience - Brave New World 51:06 🎵Blur - Tender 📚弗朗西斯·司各特·菲兹杰拉德《夜色温柔》 56:43 🎵Kate Bush - Wuthering Heights 📚艾米莉·勃朗特《呼啸山庄》