节目

本期节目是《万象更新》“听见藏区”系列的第二期，继174期的藏医娘毛才教授之后，我们又邀请到了另一位藏族嘉宾邱华老师。 他从二十多年前开始，就一直从事藏区的健康科普工作。在这期节目里，你会听到邱华老师讲述科普工作中各种各样的有趣故事，比如用野猪和其他动物做比喻，向老乡解释病毒和免疫力，推广卫生巾的时候遇到的阻力，和骗人的保健品、神药作斗争等等。他也有许多对于男性如何有效参与女性健康、如何结合藏地文化进行科普教育的深刻思考。一起来听听吧。 🧭时间轴 02:32 开始从事藏区健康科普工作 10:19 几大挑战：语言、交通、观念、保健品药物等 21:23 用野猪比喻病毒 29:24 藏区大家好奇的top疾病（妇科、高血压、高血脂、糖尿病） 30:36 “我的月经被卫生巾给吸走了” 37:36 “更年期”这几年才在藏语中出现 39:20 如何翻译更年期、艾滋病等医学词汇？ 41:52 藏医文化下，如何理解疾病和身体健康的？ 45:44 为什么男性做女性健康科普更有效？ 57:47 男性怎么能更好地参与女性健康？ 1:00:18 一切都是教育的原因 1:14:02 科普是一件好事吗？ 1:15:54 藏区严重缺少性教育 1:19:33 佛经中的健康教育 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 👨本期嘉宾 邱华绒吾，藏语防艾中心创始人，长期在藏地从事健康科普 🔗相关往期节目 174｜藏医娘毛才：藏区女性的妇科病、多囊、更年期｜医生说 如果你对邱华老师的科普工作还有什么好奇，如果你认识积极参与女性健康的男性，欢迎在评论区给我们留言。 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

本期节目由老薛、CICA、牟哥，以及在医院担任骨髓库协调员的微微（我们对她此时是一种敬佩）共同录制。节目聚焦“中华骨髓库”（中国造血干细胞捐献者资料库），从业内人士微微的视角，详细拆解了非血缘造血干细胞捐献的全流程： 从患者因缺乏亲缘供者而发起检索，到在数百万志愿者库中初步匹配，经历关键的“动员”沟通、技术性的“高分复核”与全面体检，直至供者住院打“动员针”、完成干细胞采集，并通过专业冷链运输至患者所在的移植舱进行回输。过程中揭示了庞大系统下的多方协作（医院协调员、各地红十字会、指定实验室、物流公司）与精密设计，特别是贯穿始终的“双盲”原则、多次的意愿确认节点，以及对于供者健康风险的严格管控。 节目也探讨了流程中涉及的费用承担、约1%的最终毁捐率及其主被动原因，并通过真实案例（如二次捐献、家属焦虑、未能送达的感谢）展现了这一生命接力工程中的人性温度与复杂伦理。 截至2026年2月，中华骨髓库库容已超378万人份，累计捐献2.2万余例，但与国际领先库容仍有差距。所以本播客也代表广大的协调员们，亦呼吁健康适龄公民在无偿献血时可自愿加入中华骨髓库，为血液病患者多留存一份希望。 节目已经在小宇宙/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/虎扑/公众号等多个平台同步更新，热烈欢迎各位新老听友加入听友群，请在WX搜索“zhaozhaoziji2024“，加到小助手后会拉您入群；另外我们还有其他联系方式↓↓↓ * 小某书：【找找自己播客】 * 公众号：【找找自己播客】 * 视频号：【找找自己播客视频版】 Timeline： 00:00 - 08:42｜骨髓库的定义、现状与需求人群 介绍中华骨髓库的官方名称、创建背景与主管机构。目前库容约378.9万人份，2025年完成捐献2699例。需要造血干细胞移植的患者主要为白血病、淋巴瘤等血液肿瘤患者，当缺乏合适亲缘供者时启用此途径。 【中华骨髓库官方网站】 【中华骨髓库百科词条（抖音快懂百科）】 08:43 - 15:24｜流程起点：患者检索、匹配机制与协调员角色 从患者端开始：经主治医生评估需移植且无亲缘供者后，向骨髓库发起检索。系统基于HLA分型快速匹配，最多可提供25位潜在供者。医院协调员负责在患者、骨髓库总库及医生三方间沟通，维系“双盲”原则。 15:25 - 22:33｜关键环节“动员”：人为沟通与意愿筛选 匹配成功后进入“动员”阶段，由患者所在地协调员通过系统通知供者所属地的红十字会分库工作人员，由后者电话联络供者确认捐献意愿。此阶段拒绝率较高，是流程中首要的人为筛选环节。 22:34 - 30:09｜技术确认“高分复核”：费用产生与首次医患沟通 在供者初步同意后，进入“高分复核”阶段，双方重新取样进行高精度HLA配型确认，每份样本检测费约3000元，通常由患者承担。这是协调员首次与患者/家属进行正式、全面的面对面告知与沟通。 30:10 - 38:21｜供者全面体检与费用构成 高分复核通过后，供者需进行全面的入院体检，费用约3万元（多退少补），由患者预付。此阶段后供者因明确的身体与经济投入，主观悔捐概率显著降低。体检也偶有发现供者自身未察觉的健康问题。 38:22 - 48:32｜采集准备、动员针原理与最终毁捐率 体检通过即进入采集准备。供者需提前约一周住院，注射“动员针”以将骨髓干细胞“动员”至外周血。此过程类似小型医疗行为，存在个体不适差异。粗略统计，在最终回输阶段，因各种原因（含身体无法耐受）未能成功捐献的比例约为1%。 48:33 - 61:18｜物流运输、患者入舱与人性化“感谢”环节 采集的干细胞由指定第三方专业冷链运输，享受免检等绿色通道。患者此时已在无菌移植舱内，经历大剂量化疗后处于免疫空白期，等待干细胞“救命”。流程设计允许患者在采集期间通过协调员向供者转交匿名感谢信和礼物，此为双方唯一间接情感联结。 61:19 - 72:50｜流程总结、多方协作与工作感悟 总结整个流程通常需2-3个月，最快有26天完成的案例。此系统工程依赖红十字会、医院、实验室、物流等多方紧密且专业的协作。协调员工作价值在于高效推动流程，但常面临患者家属的焦虑、突发状况等，需保持专业与共情的平衡。 72:51 - 结尾｜捐献伦理、志愿者呼吁与国际比较 探讨捐献行为中的伦理压力（如费用带来的道德负担）与制度设计对供者的保护。患者移植两年后病情稳定，可申请与供者见面。我国库容增长迅速，但与超千万的欧美骨髓库相比仍有差距，节目鼓励健康公民在献血时自愿登记成为志愿者。 Cast： * 录音 老薛/微微/CICA/牟哥 * 制作 老薛 * 运营 老薛

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过度礼貌实为示弱，3个词带来的强势表达策略，听完就用起来，该死的弱者气息，听完的每一个人都会强起来 👍 --- 一、过度礼貌的负面心理暗示 针对职场中常见的过度礼貌现象，其本质并非修养，而是自我价值感低下的表现： 1. 过度道歉传递低价值信号 道歉行为暗含示弱： 频繁使用“抱歉打扰”等话语， 实际上是在暗示“我的时间没有你的时间值钱”， 无形中降低了自身在沟通中的地位。 削弱问题重要性： 在提问前加“抱歉”或“只是想问一下”， 会向对方传递 “我的问题不重要，你可以拒绝我”的信号， 导致沟通主动权丧失。 2. 自我设限的潜意识 预设被拒绝立场： 过度礼貌往往源于害怕得罪人或被拒绝的心理， 这种小心翼翼的态度 会固化他人对自己的低价值认知。 缺乏话语权表现：在会议或团队中， 最先开口且态度最谨慎的人， 往往是最缺乏话语权的一方， 这并非偶然而是规律。 二、核心弱化词替换策略 为了提升表达力量，三个具体的词汇替换方案： 1. 删除“抱歉”，替换为“谢谢” 将“抱歉打扰了”改为“谢谢您的帮助”， 将“抱歉我来晚了”改为“谢谢大家等我” 建立平等协作关系：通过感谢对方的时间或帮助， 将单向的“打扰”转化为双向的“协作”， 从而建立更平等的沟通气场。 2. 删除“只是”，直接表达观点 去除弱化修饰词： “我只是想确认一下”改为“我想确认一下”， “我有一个小建议”改为“我有一个建议”。 强化表达确定性：去掉“只是”这类弱化词， 能直接传递出对自己观点和问题的自信， 避免给对方留下不确定或随时可被拒绝的印象。 3. 删除“尽量”，承诺具体结果 拒绝模糊承诺：避免使用“我尽量完成”这类留有余地的说法， 因为这在对方听来等同于“我不确定能否做到”。 锁定具体交付：将模糊的努力承诺转化为具体的交付承诺， 例如“我预计周五前完成”或“周三前给到你第一版” 🍄更多表达的技巧欢迎 关注《想了又涂》小红书， 或者直接添加涂涂微信：TuTu_Voice

【本期内容🎧】 本期对话 情绪品牌ROJO主理人-冷冷： 前大厂业务市场总监裸辞深耕女性悦已好物 40国环球街舞旅行者(南极→北极) 收集女孩们的「醒来故事」 正在学着和自己做朋友 全网同名《醒醒吧女孩》 欢迎加入我们的听友群，不定期有公开分享课！ 00:20 无敌茶访谈全新栏目「对话主理人」系列上线，首期探访小众又有趣的女性快乐好物行业 01:23 是什么让她毅然放弃百万年薪，做出这样的人生抉择？ 05:15 为何坚定切入女性赛道？悦己需求持续攀升，AI 再强，也替代不了真实的感官治愈 21:00 女性自我觉醒与成长，解锁不被定义的人生 37:00 品牌价值：尊重女性自我需求，打造既温柔又有力量、懂女性、不尴尬的快乐好物 42:36 创业后如何更好地爱自己？跳舞、看动画、独处、唠嗑，实现情绪释放与内核稳定 45:00 年薪百万的人如何高效解压，告别精神内耗，普通人也能直接抄作业 47:42 创业路上，以书为能量补给，把书中智慧活成生活底气 闪亮猫传媒部分账号： 谢无敌-闪亮猫传媒 周周Mia 谢无敌的红书宝（IP孵化） 闪亮猫传媒 设计师🌿鹏老师 公众号：谢无敌的红书宝、周周搞钱笔记 一档专注分享IP运营与搞钱的播客：周周搞钱笔记 【关于主播】 谢无敌 * 绘素集团流量操盘手、闪亮猫传媒创始人，通过矩阵号帮自家家居品牌引流变现超过2000万； * 闪亮猫小红书实战营带练导师，已孵化美食、职场、设计、艺术、宠物等多个类目IP，冠军学员最高变现600W+ * 【谢无敌的红书宝】知识星球主理人，垂直于小红书运营，帮助10000+成员实现内容变现。 ** 添加喵亮亮加入小红书干货分享群，和主播零距离交流，一起打造小红书提款机！ 扫描下方二维码或直接+VX：cat66692 报暗号“888”，送你一份价值999元的【2026年最新版本小红书运营宝典】作为见面礼~