节目

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 【主播】曹启泰 【嘉宾】陈大金 【片头曲】 《光忙万账》Rap版 詞：侯炳瑩、莎莎 曲：David&莎莎 演唱：戴昊堃 吉他：David 【片尾曲】 陈百强 - 偏偏喜欢你 【剪辑】 王俊翔、梵一如

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

风格：house/techno/trance 九十年代，对未来的无条件乐观，音色都还崭新，科技带有温度，相信“和平+合成器”能治愈一切的年代 重新发掘这份乐观 —— 以为音乐能让世界暂时变好的天真 —— 一种 anemoia 对于未经历的过去的怀旧 起始曲 Wild Life 是 Radio Slave 在疫情期间向90年代的致敬 , 其他曲目大多是我在疫情期间回溯听到的90年代 00:00 Radio Slave - Wild Life / 2023 07:00 Thomas Schumacher - Eighties / 1998 10:45 Thomas Schumacher - Wig-Out Intro / 1998 17:15 Jeff Mills - The Bells / 1996 21:25 Astral Projection - Utopia / 1994 26:25 Astral Projection - People Can Fly / 1996 34:00 Orbital - Lush 3.1 / 1993 40:00 Thomas Schumacher - Lust / 1998 46:30 Energy 52 - Café del Mar / 1993 50:20 Joey Beltram - Shaking Trees / 1992 55:20 Joey Beltram - Mind To Mind / 1993 61:30 Orbital - Remind / 1994 69:00 Orbital - Chime / 1990 71:40 Luke Slater - Expectation #1 / 1992 77:00 Silent Phase - Meditative Fusion / 1994 81:30 Dan Curtin - There and Gone / 1995 90:00 Aphex Twin - If It Really Is Me / 1995

老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚” 虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。 春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充沛、心情愉悦，有人却头痛、失眠、火气大？关键不在于“生发”本身，而在于你有没有足够的“血”去承载这股生发之气。 而肝与气血的关系就像是植物和自然的关系一样。 肝血充足的人：眼睛明亮、指甲光滑、睡眠深沉、皮肤白嫩，精力充沛。 肝血不足的人：指甲竖纹明显、眼睛干涩、夜间易醒，甚至容易生病，把过去积攒的寒湿、情绪都翻出来。 本期节目还详细讲解了当归的品鉴方法——如何通过日常的方法学会自己品鉴食物的优良、品种和天然之气。并且给大家推荐并提供了很多有关于春季养生的小知识，以及春季补肝血最直接的——当归芯的使用方法。 希望本期播客的这一套完整的春季养肝行动指南，可以让你在春季的尾巴——谷雨节气之际，好好睡觉，好好吃饭，每天都能开开心心。 🕙 Timeline 01:38 春日宜赏不宜罚——老祖宗的规矩，春天要多奖励、少惩罚 02:55 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” 06:13 肝血充足的人精力充沛、心情愉快；肝血不足的人太阳穴头痛、气往上顶[播放] 09:43 春天适合“披头散发去散步”——头发为血之余，扎紧了身体其他部分就无法舒展 12:40 春天如果容易生闷气那很可能是肝气郁结的表现 17:01 “气一直往外跑，是因为血不足，拉不住它”——血为气之母 27:15 “春天的寒，没有到夏至之前，都有可能是随时反攻的”——所以要春捂 34:01 “风在正常的情况下就是气”——风的本质是气的流动 40:46 肾水生肝木，眼睛炯炯有神、明亮发光，说明气血充足 44:42 养肝血的最佳食材——当归芯 58:59 如何辨别食材的品质——五感实验室：辨别当归的方式 1:08:20 观察食材的持续力——持续的气与味，是食物天然的表现 1:13:08 肝郁和肝血不足的情况下，应该吃什么调养 1:22:25 春季养肝小妙招总结 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：AI 开发者大会深度访谈《AI Engineer》Harness Engineering: How to Build Software When Humans Steer, Agents Execute — Ryan Lopopolo, OpenAI 如果你还在纠结如何写出更优雅的代码，OpenAI 的 Ryan Lopopolo 可能会告诉你：别写了，让智能体来。作为一名每天消耗超过十亿 Token 的“Token 亿万富翁”，Ryan 在 OpenAI 内部推行了一套近乎疯狂的标准——禁止团队成员接触代码编辑器。 在这场极具冲击力的对谈中，Ryan 详细拆解了“框架工程”（Harness Engineering）的核心逻辑。他认为在 2025 年的节点上，代码已经变成了“免费”的廉价资源，真正的稀缺性在于人类的注意力和模型的上下文窗口。你将听到他如何利用 AI 智能体在 30 分钟的通勤路上自动完成开发任务，如何通过“垃圾回收日”解决 AI 产生的技术债，以及为什么他认为未来的软件工程将演变为一种对“模糊编译器”的元编程。这不仅是一场技术分享，更是一次对程序员职业未来的深度重构。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Ryan Lopopolo，OpenAI 技术团队成员。他致力于构建高效的 AI 智能体开发流，是“框架工程”理论的践行者。他以每天消耗海量 Token 进行软件自动化构建而闻名，被业界称为“Token 亿万富翁”。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 编程哲学的颠覆：代码即免费资源 02:09 什么是“Token 亿万富翁”：利用模型完成全部工作 03:32 为什么实现不再是瓶颈：代码的产出、重构与删除皆为免费 05:31 工程师角色转型：从“码农”到驱动无限产能的“编排者” 框架工程实战：如何驯服 AI 智能体 08:01 留下“面包屑”：为什么文档和日志是智能体的“导航图” 10:41 针对智能体的 Lint 检查：如何强制 AI 不写“垃圾代码” 13:54 一致性的力量：让代码库变得对模型“易读” 15:09 提示词注入技巧：将审核逻辑直接嵌入测试与 SDK OpenAI 内部工作流揭秘 19:20 从工单到 PR：如何赋予智能体“烹饪”软件的技能 22:51 避免过度设计：在正确的时间提供最精简的上下文 27:02 协作新范式：GitHub 如何成为人类与智能体的中心广播域 31:33 极致效率：笔记本扔在车后座，通勤路上完成全自动化开发 质量管控与未来愿景 35:19 “垃圾回收日”：每周五系统性消除智能体产生的烂代码 37:20 Token 预算分配：规划、实现与 CI 的三分天下 39:05 代码作为“模糊编译器”的产物：逻辑比实现更重要 41:05 终极目标：只需输入指标与优先级，让机器自行推动产品进化 🌟 精彩内容 💡 代码是免费的，上下文才是稀缺的 Ryan 提出一个激进的公理：实现（Implementation）已经不再稀缺。在 GPU 产能充足的今天，代码的产出成本趋近于零。真正的挑战在于如何管理人类的注意力和模型的上下文窗口，确保智能体在正确的约束下工作。 🛠️ 禁止编辑器：强制性的 AI 工作流 在 Ryan 的团队中，手动打开 IDE 写代码被视为一种低效。他通过构建“框架”（Harness），让智能体调用 Chrome 开发者工具、本地观测栈和命令行。人类的工作从“写代码”变成了“写规范”和“设护栏”。 🚀 “垃圾回收日”与自愈系统 AI 产出速度极快，但也容易产生局部一致性导致的“烂代码”。Ryan 设立了周五“垃圾回收日”，让人类分析智能体犯错的原因，并将其转化为持久化的 Prompt 或 Lint 规则，让系统具备“自愈”能力。 💻 代码是可丢弃的构建产物 他将大模型比作“模糊编译器”。就像开发者不在乎编译器生成的具体汇编指令一样，未来的工程师也不应过度纠结于具体的代码实现。代码只是规范（Specification）在特定模型下的编译结果，是可以随时重构和丢弃的。 ❤️ 工程师的“元编程”未来 未来的软件工程师将更像“主任工程师”（Staff Engineer），负责系统思维、任务分配和风险控制。通过编写 agents.md 和 ADR（架构决策记录），工程师将自己的经验持久化，从而驱动成百上千个智能体并行工作。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：AI Engineer: Harness Engineering: How to Build Software When Humans Steer, Agents Execute — Ryan Lopopolo, OpenAI 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

希望明天还能这么棒👍🏻 加油！ 咱们人！

Gist: 1，疑问一：为什么换埃泽？ 2，疑问二：小马丁是否上早了？ 3，启用哲凯，选锋还在挣扎； 4，松绑不彻底，自由很拧巴； 5，埃泽是点亮进攻的火花； 6，剩余5轮联赛，每场必须求胜； 7，一场败局里，或有希望光亮； 8，阿尔特塔，或许是对的……

一个看展小白，和三位艺术家的聊天 这一期节目，我们把录音现场搬到了昆明金鼎1919文创园，正在进行的「废酷美学季·旧物重生」展览当中。 老厂房、废弃物、装置艺术、影像与空间交织在一起，这是一场关于“被丢弃之物”的重新观看。 但对我来说，这更像是一次有点“冒险”的尝试—— 因为在此之前，我并不太了解装置艺术，也会对这种看起来“有点看不懂”的展览，产生一些距离感。 于是，这一期我们没有做一场标准的艺术访谈，而是从一个普通观众、甚至“看展小白”的视角出发，和三位艺术创作者边看边聊： 当一件物品被丢弃之后，它还剩下什么？ 这些被忽略的东西，为什么会再次被看见？ 我们是不是一定要“看懂”，才有资格走进一场展览？ 也许，这期节目并不能帮你完全理解“废酷美学”， 但它或许能让你在下一次走进展览时，不再那么犹豫。 本期嘉宾： 余廷洋｜自由艺术家 “书写”艺术小组联合发起人 “废酷美学”工作室联合发起人 丽江悬浮实验室「雪山之下」艺术项目联合发起人 刘赞｜自由艺术工作者 创作涵盖综合材料、纸本丙烯、水墨及装置等多种形式 李鋆天｜傀儡师 / 导演 / 当代艺术创作者 两次获得全国傀儡艺术金狮奖金奖“最佳表演奖” 俄罗斯金小丑国际傀儡艺术节个人最佳表演奖 本期你会听到： “废物”是如何变成艺术作品的 在废弃空间中创作，与画室创作有什么不同 艺术家如何看待“看不懂”的观众 为什么说，看展不一定需要“标准答案” 一个普通人，如何开始走进艺术展 关键词： 废酷美学｜旧物重生｜装置艺术｜废墟美学｜空间｜观看方式｜普通观众视角 也许在节目结束之后，你会对身边那些被忽略的东西，多看一眼。 【本期主播】 奥巴庆 【嘉宾】 余廷洋、刘赞、李鋆天 感谢大家的收听，大家也可以在留言区分享您的感受。

哈喽大家，拖更的一周！！！ 这周我们来聊聊米糖儿子的「青春叛逆期」 这是她最近最大的烦恼 真正讲出来，好像也没有什么立刻解决、行之有效的办法 说起来，我在内心深处始终觉得人各有命 每个人有自己的人生轨迹和命运走向 似乎是种悲观，也算是种自我开解 又扯到我们一直以来谈论的那个问题： 既然一切都注定，那我们还需要努力吗？ 你的答案是什么呢？

先插播通知：季度复盘的付费观众可加微TheWanderers1，出示购买/付款截图加入交流群。我们水平和时间有限，佛系讨论为主，无投资买卖建议，请勿期待过高😂 休假两周，战争/宏观/产业变化太多了，市场相关的我们抓紧在录了。但这期我们先抬头看路，在这个巨变的时代做好自己。我们以前聊过很多次AI 对白领和投资工作的冲击（前几期还讲过所谓AI末日论）。这次我们要停止制造焦虑，和大家一起行动起来！ 最近 CoWork/Agent/Harness，之前小龙虾都很火。很多人会问这和我们有什么关系？不是程序员、不想转行做 AI，一个普通白领或者普通投资者，该不该学，学什么，怎么开始？ 我们找到了最合适聊这期的话题人，课代表立正，前大厂数据科学家、AI创业卖给了OpenAI，创办Superlinear Academy帮助普通人完成AI实战转型，也是热衷于分享职场进阶和科技话题的北美著名KOL。 课代表这期真诚分享，为什么要停止聊天开始coding，哪些场景最值得普通人先上手，怎么开始，常见误区是什么；我们也会一起聊聊自己投资工作里的实际例子。 希望大家听完这期，不再为新名词新趋势包围而焦虑，而是能够开始动手为自己解决一个个简单的小问题小功能。这期有些内容适合视频观看，稍晚我们也会在B站同名账号上传。不多说了，我手搓的TACO报警页面又开始频频闪烁了..... ---------------------- 未收广告费的友情宣传（课代表也建议大家先在免费社区学习）： AI Builders 是由课代表立正和鸭哥两位藤校博士主讲的 Top AI 课程，已经持续更新两年多，迭代12期，在Maven 上评分 4.9/5，累计学员3000+。课程承诺一次购买，终身更新、终身答疑、终身社区。 课代表也送给了The wanderers听众专属福利： 免费进群围观（开启终身AI学习计划） 编程入门课（0基础上手，萌新首选） ：折扣码 wanderers-Ai（¥409 → ¥249） 主课 Bundle（全维度系统进阶） ：折扣码 wanderers （¥7345 → ¥6745） ---------------------- 00:45 背景和课代表立正介绍 08:00 普通人如何应对这波AI agent/coding热潮，名词之外动词更重要 13:45 停止chating开始coding，如何从零开始 19:35 一些帮助入门更加丝滑的小经验 21:59 可以入手尝试的一些好场景 32:17 我们投资工作中手搓的一些应用/工具 38:00 如何蒸馏一个Vincent 42:00 尝试把以前workflow蒸了 46:44 实战操作的几个例子：基于stock ticker的全网简报、邮件总结助手 1:01:33 入门如何避免技术上的一些坑 1:08:59 课代表给大家布置作业 1:17:00 聊聊课代表的个人未来规划，怎么看待AI时代白领的角色调整 ------------------ 鸣谢本期编辑：Zephyr 我们每周用近10个小时的业余时间准备、录制和剪辑。听完我们各期节目觉得有所收获的，还请点赞收藏转发，推荐给相关的朋友，谢谢！！！我们也期望和更多有想法有观点的朋友认识交流。 投资有风险，提醒大家谨慎做好自己的研究。节目属于我们个人闲聊，观点随时有变化，不构成任何投资建议。

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