节目

【中泰证券】邓天 PCB行业正迎来以AI算力基础设施加速建设为核心的显著结构性增长机遇，核心驱动力来自需求爆发、技术升级与产业联动。AI服务器、数据中心等高密度、高频高速场景推动高端PCB（如HDI、ABF板、多层板）量价齐升，单机价值量远超传统服务器，全球AI服务器出货量预计2029年达540万台，占服务器总量比重持续提升。副铜板作为核心原材料因供需紧张密集涨价，叠加铜箔、玻纤布等上游成本高企，形成“需求—产能—材料”正向反馈循环。AI在AIPC、AI手机、新能源汽车、物联网等终端渗透率快速提升，进一步拓宽高端PCB需求边界，推动产品向高集成、小型化、柔性化演进。中国已构建完整PCB产业链，上游以覆铜板为主，占成本27%-50%，下游广泛覆盖通信、计算、消费电子及新兴领域。海外方面，美欧日产能萎缩但保留高端材料与客户资源，东南亚承接产能转移成为增速最快区域，美国则通过芯片法案推动本土化但短期难成规模。国内龙头盛虹科技、沪电股份、深南电路凭借技术壁垒与英伟达深度合作，在AI PCB领域占据主导地位，业绩高速增长。投资主线聚焦高端算力PCB龙头，支线关注上游材料涨价传导、新工艺突破（如玻璃基板）及扩产设备耗材机会，需警惕1.5-2年扩产周期带来的产能过剩与价格回调风险。

系列说明 这是 AI Agent Skill 运营 Shopify 系列的第二篇。（本系列需要一定的AI Coding Agents实操基础，请纯萌新谨慎观看。） 本篇我们将会介绍如何更加正式地“开发”一款 Shopify App，从而解决无法通过正常店铺后台创建 legacy custom app 的问题，同时这个方法也让你的 AI agents 解锁更多 Shopify 运营能力（因为 AI 将可以直接执行 Shopify CLI 指令，更加 AI 友好）。但也请新人放心，这个app只是作为开放api权限，整体操作10分钟以内即可0成本0门槛搞定。

你最近在工作中感到内耗吗？是不是总觉得自己的岗位像是个“边缘部门”，比不上那些光鲜亮丽的搞钱业务线？ 这集我们一起来聊聊如何在职场中找回自信与配得感 除了硬核的向上管理经验，我们还聊到了“低调做人，高调做事”的生存哲学，以及如何面对办公室里的那些抓马 从美国梦的褪色，到强迫自己跨出舒适圈的阵痛，再到国内朋友被困在买房结婚的“社会时钟”里……环境究竟给了我们多少隐形的设限？ 节目的最后，Yan 抛出了一个常常被华人社会自动忽略的问题——你快乐吗？ 希望点开这期播客的你，在应付完白天的兵荒马乱之后，也能在心底温柔地问问自己：现在的你，到底快乐吗？ — 👀 本集适合你如果你最近也在思考： * 职场向上管理： 领导不给资源怎么办？如何打破边缘部门的刻板印象？ * 办公室江湖： 遇到喜欢搞事情的同事，如何不受其情绪漩涡影响？ * 自我设限： 环境是如何塑造焦虑的？如何跳出社会时钟的捆绑？ * 情绪与心理健康： “快乐”、“疲惫”与“孤单”应该如何剥离 — 00:30｜你的部门不值钱？职场自信与跨级沟通策略 03:30｜规则是死的，人是活的：与其死磕合规，不如洞察领导的真正需求 11:08｜有人的地方就有江湖，職場恩怨如何解決？ 15:39｜反差感杀手：长着娃娃脸却晋升神速，低调做人高调做事的职场哲学 19:05｜美国梦变了吗？从逼自己跳出华人舒适圈，到对比同龄人的“社会框架”焦虑 27:08｜灵魂拷问：你现在过得快乐吗？在亚洲被遗忘的问题 29:40｜心理咨询教会我们的事：换位思考，与那位受限于“时代天花板”的领导和解 — 欢迎登陆蓝月听友群: Bluemoonradio （官方微信） 喜欢我们的话请订阅, 按赞, 分享, 留言 ᕦ(ò_ó)ᕤ 投稿你们有兴趣的话题让我们知道：[email protected]

4月29日财经速递，带您最快跟踪板块表现和市场资讯！

【内容简介】 这一期《自然之路》，Elijah 从训练科学和教练实践的角度，系统梳理了力量、肌肉和耐力训练的底层逻辑。 很多人训练多年没有明显进步，并不是因为不努力，而是因为训练目标不清楚，只是在不断制造疲劳。真正有效的训练，应该先明确目标，再通过合适的训练变量给身体刺激，并通过睡眠、营养、水分和恢复完成适应。 本期内容适合普通健身爱好者、教练、CrossFit训练者、壶铃爱好者，以及想系统理解训练方法的人收听。 【收听攻略】 02:41 训练的本质到底是什么？ 05:20 力量训练的关键是什么？ 10:34 增肌训练的关键是什么？ 14:02 耐力训练的关键是什么？ 16:04 很多人训练多年却没进步的五个原因 26:22 普通人应该如何安排训练来实现目标？ 30:08 如何判断你的训练有没有效果 32:38 壶铃训练如何训练力量肌肉和耐力 35:39 训练之外，决定你进步的是什么？ 39:06 普通人最应该记住的训练原则 41:36 如果我是你们的教练，我会让你们如何开始训练 43:31 这期内容对我未来课程内容的启发 【参考资料】 Garber, C. E., Blissmer, B., Deschenes, M. R., Franklin, B. A., Lamonte, M. J., Lee, I. M., Nieman, D. C., & Swain, D. P. (2011). Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(7), 1334–1359. Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2016). Essentials of strength training and conditioning (4th ed.). Human Kinetics. Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857–2872. Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2017). Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 35(11), 1073–1082. Schoenfeld, B. J., Grgic, J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2017). Strength and hypertrophy adaptations between low- vs. high-load resistance training: A systematic review and meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(12), 3508–3523. Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and athletic performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501–528. Fullagar, H. H. K., Skorski, S., Duffield, R., Hammes, D., Coutts, A. J., & Meyer, T. (2015). Sleep and athletic performance: The effects of sleep loss on exercise performance, and physiological and cognitive responses to exercise. Sports Medicine, 45, 161–186. Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, Article 18. 【加入听听友群】 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

334-俄罗斯如何逼迫欧洲人开始把自己定义成“西方人”？续集，上一期播客讨论早期欧洲人并不以“西方”自称，而是使用“基督教世界”或“欧洲”来描述自身。真正的转变发生在19世纪俄罗斯崛起之后，“欧洲”这一概念变得过于宽泛，无法有效区分“我们”与“他们”，于是“西方”被发明出来，作为一个排除俄罗斯的政治与文明共同体。 在这一背景下，本期进一步解释为什么德国在19世纪初并不在“西方”这一概念之中。与英国和法国相比，德国长期缺乏统一的国家结构，这使得德国更倾向于以“文化”（Kultur）而非“国家”来理解自身。 第一次世界大战，德国知识界1914年的“九十三人宣言”甚至刻意使用“文化世界”而非“文明世界”，强调德国的价值在于其独特的精神传统，而不是英法所代表的“西方文明”。英法知识分子则将德国描绘为“野蛮的他者”，排除在西方之外。德国文学巨擘托马斯·曼通过《战争中的思考》和《一个非政治者的思考》，提出了“文化”与“文明”的根本对立，将德国定义为“文化民族”，而将英法归为“文明阵营”。德国不仅不属于西方，反而是对西方文明的一种抗议。这种思想为理解德国在一战时期主动拒绝“西方”提供了关键视角。 两次世界大战期间，德国作家斯宾格勒出版震动欧洲的《西方的没落》。斯宾格勒在一战废墟中提出，西方并不是人类历史的终点，而只是众多文明之一，并且已经进入衰老阶段。他将“文化”与“文明”区分为生命的两个阶段：文化是创造性的成长阶段，而文明则是僵化的终结阶段。在这一框架中，德国既属于西方文化，但又是最早意识到西方衰落的主体。德国因此处于一种特殊位置：它既在西方之内，又站在西方的批判边缘。 节目随后转向第二次世界大战，在这一时期，纳粹德国在英美话语中被彻底排除出“西方”。西方被重新定义为自由、法治与民主的共同体，而德国则被视为其对立面。然而，这种排除同时也引发了更深刻的问题：纳粹主义并非来自西方之外，而是西方现代性内部的一种极端可能性。这一反思成为20世纪德国犹太思想家（如阿伦特等人）政治哲学的重要起点。 战后美国接管了“西方”的叙事，并通过教育体系与政治话语将自身确立为西方文明的中心。然而在今天，当美国在某些时刻开始从这一叙事中抽离时，欧洲，尤其是德国，逐渐成为“西方规范性秩序”的核心。欧盟所代表的法治、规则与共识，构成了一种不同于冷战时期的“西方”。 前奏：巴赫意大利协奏曲Bach Italian Concerto 演奏者：日安 插画：Karasubonn

最近网络上有很多人说，觉得播客都是爹味说教内容，两位主播针对这个现象，延续一直以来关心的焦点，讨论人与人的不同！ 主播微博： @好谢翔 @露露蛇

你喜欢门扉的新设计吗？ 本期主播：四十二 / Jerry / 柏亚舟 主讲嘉宾：瞬间思路 随着《杀戮尖塔》的大火，DBG 这个名字也逐渐被玩家们所熟知。不过很多人不知道，其实在众多桌游机制里，DBG 其实是非常年轻的一个。那么，在它诞生的背后有什么故事？它又是怎么一跃成为独立游戏的宠儿的？这可是个说来话长的故事。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

为了庆祝小宇宙达到1万粉，我们在上海即兴录制了一期非常意识流的播客vibe broadcasting。从普鲁斯特到赫伊津哈，从苏州的下游到刚果的源头，从美好时代到AI时代，希望我们的对话不会停下。 00:00:00：开场：庆祝播客万粉并科普上海江宁路与南京的历史关联 00:01:43：白噪音：我们生活在一个永远都有噪音的时代 00:04:01：教堂的钟声：中世纪城市的宁静与极致 00:07:58：工业化导致时间的标准化，与工作的标准化 00:12:02：苏州河曾经是上海的工业中心 00:15:47：苏州河上的桥vs布鲁克林大桥，哪个情景更加深刻？ 00:23:42：黑暗之心：苏州河与刚果河在北冰洋的交汇。 00:31:14：苏州河畔的四行仓库保卫战 00:36:00：偶遇野猫 00:41:00：《毒枭》与校园枪击 提到的作品与电影 00:01:19：《再次出发之纽约遇见你》 (Begin Again) —— 电影 00:04:11：《追忆似水年华》 (À la recherche du temps perdu) —— 马塞尔·普鲁斯特 (Marcel Proust) 00:04:50：《中世纪的秋天》 (The Autumn of the Middle Ages) —— 约瑟夫·赫伊津哈 (Johan Huizinga) 00:07:02：《时间的进化》 (Time, Work-Discipline, and Industrial Capitalism) —— E.P. 汤普森 (E.P. Thompson) 00:17:03：《黑暗之心》 (Heart of Darkness) —— 约瑟夫·康拉德 (Joseph Conrad) 00:20:45：“舟遥遥以轻飏 风飘飘而吹衣”《归去来兮辞》 —— 陶渊明 00:27:57：《白莲花度假村》 (The White Lotus) —— 美剧 00:41:15：《毒枭》 (Narcos) —— 美剧，另外这里提到的哥伦比亚组织为M19 00:45:32：《地下室手记》 (Notes from Underground) —— 费奥多尔·陀思妥耶夫斯基 00:45:34：《罪与罚》 (Crime and Punishment) —— 费奥多尔·陀思妥耶夫斯基

* Out of Time - The Weeknd * Lose Yourself - Eminem * 存在 - 汪峰 * 诺言 - 郭有才 * 诺言 - 李翊君 * 我早已麻痹 - 张潇鉴

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