节目

本期播客根据路人信箱中“对生活的感知度”的投稿展开讨论。我们细数了生活里的许多琐事，从鸡翅的不同部位到枕头的软硬程度，从日常的穿搭习惯到喝水的杯子选用…… 虽然路人来稿询问的是“如何提升对生活细节的感知”，而我们聊着聊着发现这其实是一个主观题——不论我们在不同生活层面抱着怎样的观点或是习惯，它们有的粗粝有的具体，但最终都把我们拼成立体又具体的人。 本期剧透 02:24 关于翅根和翅中的选择 04:57 枕头介意星人外出旅行时是这样的 15:53 怎样算是“懂穿搭”呢？ 22:35 把马克杯当碗用，算精致不精致？ 34:34 真正“好弄”的人，是不会说别人“难弄”的 45:54 大型拉齐时刻：给过去吃过的饭打分 背景音乐 TheSwoRd - 春之意 吴青峰 - 最难的是相遇 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected]

哈喽，各位听友～欢迎回到《营养不营养》！👋 我是Jingle。 不好意思，我来晚了。因为前段时间忙着怀孕、生孩子去了，现在已经完全回归。 这期节目录完我自己听了一遍，发现……我说了好多“控制”这个词。 控制体重、控制食欲、控制自己。 但你知道吗？我越来越觉得——越控制，越容易失控。改善饮食行为问题不能着急，否则会越积越慢。 放心，这期不会让你“戒掉所有大餐”，也不会让你写“忏悔日记”。 我们聊点温柔的、好用的、真正能帮到你的方法： DBT（辩证行为疗法） 和 ACT（接纳承诺疗法）。 🐱 悄悄说：这期里有两个小实验，你可以在听的时候跟着做 【本期时间轴｜快速跳转】 建议先完整听一遍，再回来二刷你感兴趣的部分～ 00:32暴饮暴食不是你的“本性” 01:03为什么有些人更容易“吃来安抚自己”？ 02:02从CBT到DBT：为什么我不只用一套方法 07:50DBT的四个实战板块 11:07DBT治进食障碍管用吗？ 12:32两个超好用的实操工具 14:39换个话题：ACT（接纳承诺疗法） 17:01认知融合小实验（特别好用） 18:22皮球实验：什么是真正的接纳？ 【资料】 【主播】 Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。 人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。 在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。 私人营养服务预约：yesdietitian 【节目 - 营养不营养】 这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。 营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。 【BGM】 * Time Files Reinúr Selson & himood * Better Believe Tiko Tiko 【其他】 加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群 更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle 线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务 我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

🚩时间线与精彩时刻： 02:41 * 在大理的三类社交圈：数字游民、亚文化青年、运动圈 * 攀岩、踢球、网球、飞盘、聚餐、桌游、技能分享 * 曾因活动太多去清迈，最终觉得大理更包容、更好 * 经济独立，面对家人劝说保持沟通但不被左右 07:11 * 从河南来大理，因气候宜居留下 * 正在做「探家」短视频，随机拍摄大理人的家 * 自媒体运营经验，之前做过短视频与销售 * 喜欢大理：不大不小、可静可闹、有社交也有独立空间 12:31 * 从北京、深圳到大理，深户但不在深圳工作 * 主业金融，爱人做外贸 + 线上教学 + 汽车代言 * 新奇体验：短剧群演、探店、民宿直播 * 在大理突破自我，从前低能量，现在敢尝试各种新事 18:51 * 2012 年就在大理人民路摆摊，做过代购、建筑工人 * 现在做公益环保类自媒体，半年拍摄、半年在大理 * 在大理买二手烟花认识爱人，浪漫结缘 * 建议多参加聚会，打开视野，获得松弛感 23:21 * 把自己比作 “风筝”，游客心态，来大理纯放松 * 20 多天没定闹钟，人生第一次彻底松弛 * 主动突破社交：约陌生人搭子环洱海 * 搁置自媒体计划，专注享受当下，被自然与阳光治愈 29:41 * 前证券从业者，高压导致长期失眠 * 来大理不用药、不调理，自然睡好 * 每日沿洱海跑步、做咖啡、做饭、办公 * 对大理伪文青打卡文化有刻板印象，但被真实生活打动 * 想提升表达，计划做个人播客 37:11 * 广东人，来大理一年，半躺半卷 * 想做探店博主，喜欢大理菜市场与生活气息 * 在深圳做过流浪动物公益，心态更平和 * 住下关市区，觉得方便、踏实 40:21 给想来大理的人一句话 * 祝大家越活越轻松自在，找到真正的自我 * 先出发最重要，好坏都是经历 * 找到属于自己的阳光 * 保持清醒，保护好自己 * 经济基础很重要，大理适合 “地理套利”，不适合盲目来赚钱 * 数字游民核心：在哪都行，适合自己最重要 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

借电影《至尊马蒂》《呼啸山庄》和库布里克的三个作品 就想表达一个意思：有机会的话就疯一疯

每个人的一生，都会经历几次至关重要的觉醒。这样的觉醒常常伴随着疼痛，却也让人有机会更深地了解自己、靠近自己、走向自己。 🌿本期节目你会听到： 1、从含苞待放到盛放的野百合 2、表面上看似风平浪静的低谷期 3、有一种委屈叫：弄丢了自己 4、何为「母职抑郁」 5、当高敏感女性成为母亲 6、找回想念的自己：联结热爱的人事物 7、「那些我们深爱的事物，同样也爱着你」 8、长出喜欢的自己：在情感动容之处，停留，觉察，重新作答 9、学会把自己当作珍宝 10、育己如养花：干养根，湿养叶 🎬提到的影视剧： 《了不起的麦瑟尔夫人》 《82年生的金智英》 《破地狱》 🎵片尾曲： 魏诗莹《亲密》 👧在哪里还可以看到主播 公众号：依然的疗愈森林 私人微信：yiranhyy（请备注：小宇宙/网易云/苹果听友） 如果对播客有什么感想，或沟通合作可发邮件到： [email protected] 🥰谢谢收听，欢迎留言或分享

勤劳行动日。 🌧，16~23°C，状态4星，理智的菠萝。 00:20 猛猛清理小红书收藏帖ing 03:11 给乱糟糟的房间收拾出一个可以呼吸的空间 06:41 一坐在工作桌前就又饿又困..... 10:33 每天傍晚固定在游戏里打工...

本期嘉宾 任永亮：心言集团创始人兼CEO 长期移动互联网产品与技术背景，近年聚焦“家庭陪伴机器人/具身智能”，关注心理学与人机情感交互。 高飞：赛博对话官 节目介绍 当所有人形机器人都在谈替代劳动力、进工厂打螺丝时，有一款机器人却反其道而行之——它要进家庭，不是做工具，而是做成员。本期《赛博对话》，心言集团创始人任永亮带来了一个全新的品类：家庭陪伴型机器人。他将这个机器人定义为家庭的“第五个成员”——在老人、孩子、父母、宠物之后，一个硅基的存在。 任永亮从心理学视角拆解了陪伴机器人的本质：像心理咨询师一样，通过倾听和反问，让人获得情绪的释放和力量的回归。他也直面了AI时代的焦虑——当大模型让知识变得廉价、让初入职场的人面临被替代的风险，教育的意义、人的价值，到底该往何处去？ 当硅基智能体进入我们最私密的家庭空间，它到底是替代人的陪伴，还是激发人与人之间更高质量的关系？答案可能像任永亮说的那样——假到真时真亦假，而语言本身就是一种力量。 核心议题 00:01:24 机器人的价值：替代劳动力or成为家庭成员？ 00:01:54 为什么做陪伴型机器人？从心理服务到具身AI的创业之路 00:06:25 产品形态：机器人外形要取最大公约数 00:09:54 玩具和陪伴机器人的关键区别：一周吃灰vs持续互动 00:14:10 硅基陪伴让人更重视真实关系的质量 00:15:16 虚拟AI的谄媚问题怎么解决？实体世界自带“摩擦力” 00:16:13 为什么陪伴机器人不能太矮？ 00:20:18 陪伴机器人的沟通技巧：不插话，等主动沟通 00:26:55 类比心理咨询师，陪伴机器人不解决问题，让人释放情绪 00:32:24 陪伴机器人的教育理念：先让孩子成为幸福的人 00:33:30 AI带来的两大福利：教育平权和健康平权 00:36:24 未来AI将成为表达情感的媒介？ 00:43:32 人形机器人商演→工厂→家庭，陪伴机器人则相反 00:49:18 AI两个方向：生产力替代执行，情感结合硬件 00:52:58 龙虾的启示：如何构建机器人的自我 00:54:03 陪伴是人类物种的刚需，硅基情绪价值已经出现

02:25 易烊千玺比中年人还克制 05:05 非常激发你的人和东西不能太靠近 06:36 执念来自于想要更近一步 08:21 真正的高情商：笨拙的真诚 11:01 在做战略和幻想之间，严格划线 14:56 惜取眼前物，养出贵气感 17:13 物品可以代表你的生活 *胜子本人微信 胜子vx：Shengzi0066，添加请备注【播客】，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ *关注胜子： 微博：谢胜子 小红书：谢胜子 抖音：谢胜子 微信公众号：谢胜子

本期节目，我们邀请到一位早已毕业的体育生和一位正上高中的体育生，聊一聊体育生的学习和生活是怎样的。

以下内容均由AI自动生成 发言人：葛仲然、刘明、郁珏、徐开心、三万、念念、Grace、君君 会议摘要：本次会议围绕“灵魂是否存在”展开，参会者结合育儿观察、濒死体验及传统文化，探讨了灵魂的先天特质与轮回观念，并延伸至心理学本土化及现代信仰缺失的社会议题。 --- 一、灵魂存在的个体经验佐证 针对灵魂是否存在这一议题，参会者从育儿观察、濒死体验及梦境感知三个维度提供了个人经验层面的佐证： 1. 育儿观察中的“出厂设置” 先天性格差异：葛仲然指出，其两个女儿虽为同父母所生，但性格迥异（如一个习惯性道歉，一个固执不说抱歉），这种差异无法仅用基因解释，更像是出生前携带的“出厂设置”。 婴儿的主体意识：徐开心观察到其半岁的孩子表现出极强的自主性（如不愿被触碰、坚持特定坐姿），认为这种与生俱来的特质证明了灵魂的存在。 遗传与环境的局限性：郁珏补充道，尽管父母不近视，但其本人高度近视且家族无近视史，说明个体特质并非完全由遗传或后天环境决定。 2. 濒死与离世时的灵异体验 临终告别信号：葛仲然分享了岳父离世时的经历，女儿在岳父去世时刻惊醒哭闹并提及“万圣节”，同时家中 LED 灯闪烁三下，时间点与岳父离世时刻吻合，被视为灵魂归来看望的信号。 梦境与附身现象：郁珏讲述了外婆在母亲去世后，有时会以母亲的口吻交代事情，以及外婆葬礼上出现不合时令的蝴蝶跟随等难以解释的现象。 祭祀反馈机制：刘明分享了上坟烧香的经历，指出香燃烧的速度长短不一，有时在向逝者倾诉心事或消除顾虑后，香燃烧的速度会趋于一致，暗示生者与逝者之间存在某种能量连接。 3. 梦境与内在感知 梦境作为平行世界：单一念认为梦境中的真实感官体验（视听触感）是灵魂通过内在维度（如脑洞）前往另一个世界的证据。 内在视觉与前世记忆：单一念进一步阐述，闭眼时看到的画面并非来自外界，而是内在更深层的空间，其中包含未曾见过的景象，可能源于前世的记忆埋藏。 二、灵魂观念的社会功能与信仰价值 会议探讨了灵魂观念不仅限于个体体验，更具备维系社会秩序与提供心理慰藉的社会功能： 1. 社会秩序的伦理基石 抑制短生种狂徒：刘明提出，若完全否认灵魂与轮回，人会陷入“区区三万天”的短视思维，导致欲望无限放大，增加社会治理成本；而相信轮回能约束行为，促使人向善。 缓解生存焦虑：葛仲然结合基督教信仰，指出将未知交托给神（信靠），能有效缓解因试图掌控一切而产生的焦虑，获得内心的平安。 2. 心理学本土化的转向 西方心理学的局限：刘明指出西方心理学基于神经科学和实证主义，但在伦理上难以进行深度人体实验，且其主客二元对立范式与中国文化背景存在冲突。 转向内省与文化传统：中国心理学界正尝试回归传统文化（儒释道），利用内省、修行等东方智慧来构建具有中国特色的心理学体系，这必然涉及对灵魂、境界等概念的重新审视。 3. 仪式的情感慰藉功能 仪式服务于生者：葛仲然认为，葬礼、烧纸等仪式更多是对生者的安慰，帮助生者处理悲伤与思念，而非单纯作用于逝者。 能量传递的信念：郁珏认为祈祷和思念是一种能量，即使亲人已轮回或不在身边，这种能量也能通过某种形式传递过去，给予生者力量。 时间轴： 00:00:00 会议以寒暄开场，郁珏和葛仲然讨论念念是否参与，并引出本次核心议题“灵魂”。郁珏解释发起话题的缘由，源于观看中国探月进展视频、法医访谈节目以及学习占星术（特别是涉及古典占星、印度占星中的灵魂与前世概念）后，对“灵魂是否存在”这一无法被科学证实或证伪的命题产生的综合思考与个人信念。 00:08:05 葛仲然分享基于育儿观察的个人信念，认为灵魂存在。他以自己两个女儿（老大和老二）从出生起就表现出截然不同的性格特质为例，论证新生儿并非一张白纸，而是带有先天的、无法仅用基因解释的“出厂设置”。他还提及占星学中南北交点的概念，认为妹妹“南交天秤”的配置与爱说“抱歉”的行为有某种关联，并预告将分享亲人离世相关的灵异体验。 00:13:03 徐开心因配镜失败引发吐槽，话题暂时转向与眼镜相关的个人经验分享。与会者（徐开心、葛仲然、郁珏、三万）交流了各自近视度数的变化情况、验光配镜的渠道选择（医院 vs. 眼镜店）、备用眼镜的重要性以及近视与遗传、用眼习惯（如黑暗中看手机）的关系。这段讨论属于会议中的短暂插曲。 00:27:52 话题回归“灵魂”讨论。徐开心从养育半岁儿子的体验出发，补充“出厂设置”的观点，指出孩子表现出与生俱来的强烈主体性和难以被后天轻易改变的性格特质。讨论延伸至父母试图控制孩子往往是为了管理便利，并对比了不同家庭（郁珏自称“天使宝宝”，徐开心提及难带婴儿案例）的育儿差异。单一念加入讨论，表示相信灵魂存在。 00:37:24 单一念阐述其相信灵魂存在的个人感受与理论构想。她以梦境体验为例，认为梦可能是灵魂通过非三维空间的方式前往其他世界的活动。她引用听讲的“心经”解读，将人比喻为需要充电的手机，并提出了“主魂与分魂”的设想。此外，她还提到对地点“灵气”的感知、网络上的“万魂幡”制作内容，认为这些文化现象反向印证了人们对灵魂存在的潜在共识。 00:47:58 刘明从社会与心理学视角探讨“相信灵魂”的积极意义。他认为，相信灵魂与轮回可以对抗“短生种狂徒”心态，抑制因生命有限而被无限放大的恶念与欲望，有利于社会秩序。他同时指出，中国心理学界因在神经科学实证研究上遇到瓶颈，正转向从传统文化（儒释道）中寻找基于“内省”与“互通感受”的新研究范式，这可能使“灵魂”、“修行”等概念重新进入学术讨论。 01:06:23 三万分享个人经历，虽无直接灵魂体验，但接受其存在。他通过对比自己与妹妹截然不同的性格（自己表面顺从、内心反抗，妹妹则坚定且有主见），以及妹妹主动用零花钱为他购买生日礼物（德文猫玩偶）的暖心事件，间接呼应了“天生特质”的讨论。郁珏试图引导他分享内心坚信的念头，三万提及从小被夸“懂事”时内心的抗拒感。 01:14:17 会议进入“灵异事件”分享环节。郁珏首先讲述在外婆病重期间，外婆会以自己已故母亲的口吻交代事情，以及邻居神婆称看到郁珏母亲跟随其后的经历。在外婆葬礼期间，冬季反常出现的蝴蝶也被视为可能的象征。葛仲然随后分享了岳父离世时的亲身经历：在岳父弥留之际，女儿米娅因恐惧惊醒，同时屋内LED灯闪烁三下，时间点与岳父去世时刻吻合，他认为这是岳父灵魂归来看望。 01:26:51 刘明分享在殡仪馆祭拜时观察到的现象：为逝者（其奶奶）上香时，不同人的香燃烧速度不一，且经看馆老人提示，将逝者可能惦记的事说出后，燃烧慢的香会加速赶上。他认为烧黄纸等祭奠仪式对生者有积极的心理慰藉作用。葛仲然和单一念则对祭奠品（如纸扎物品）在轮回体系下的归属问题提出疑问。 01:37:44 君（发言者）从基督教信仰角度分享父亲离世时的体验与对灵魂的理解。她在父亲临终时通过祷告（默诵诗篇23篇）获得平安，坚信父亲的灵魂已被神接引至光明之地。她认为后续丧葬仪式更多是对生者的安慰。君阐述其信仰转变，指出灵魂是以上帝形象造的人的本质核心，与身体共同构成完整的人；信仰使其摆脱对未知的掌控焦虑，通过“信靠”获得内心平安，专注于当下。 01:50:35 郁珏对整场讨论进行总结性回应，阐述其个人对灵魂及相关仪式（祈祷、想念）的核心信念。她认为祈祷、思念等心念活动能够以磁场或能量的形式进行传递并产生意义，这种信念是她天生具有的，与具体宗教形式或名称无关。她强调在相信灵魂存在的基础上，个人内心运行的那套逻辑本身就具有价值。 01:55:04 葛仲然对本次关于“灵魂”的深度讨论进行收尾，感谢郁珏发起话题及各位的分享。他预告下周会议可能因个人行程（飞往加拿大）暂停，但房间仍开放供其他人使用，并邀请刚提交论文的单一念未来常参与。会议在友好的道别中结束。