节目

播客内容选自《豆包AI赚钱手册》 欢迎收听「成长录」第73期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第73期 ，我们又聊到了AI话题，最近AI科技圈又多了很多见闻，以及如何通过AI赚钱。 契机是球球在家里发现了一本奇书，封面是《豆包AI赚钱手册》，这本书分享了33个号称真实的豆包变现场景，帮助渴望开启副业收入的大学生、职场人，找到利用AI风口赚钱的机会。 非常有趣，所以录一期播客来和大家分享。 _ 「时间轴」 1:12 聊聊最近比较火的AI话题：龙虾、千问、阿福…… 13:37 《豆包AI赚钱手册》 16:25 零门槛起步，每天赚100元的8个项目 32:26 月入3000元稳稳当当 10个项目 46:11 做内容IP，月入1万的9个项目 1:00:44 产品与系统变现 年入百万元 6个项目 …… 「本期提到的相关内容」 ① 动态相册提示词与成品 ② 根据提示词设计IP形象 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《我怀念的》- 孙燕姿 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

再聊夜航船，依然没聊出这部巨作的伟大，只是再一次凸显了雅萱的“可爱”。 本期主播：雅萱 罗尼 无相

抑郁、愤怒、焦虑……春季情绪问题多发，这期帮你好好呵护自己。一个震惊医学界的数据：70%的重度抑郁症患者，仅仅在阅读这本书四周之后，就达到了临床康复标准（这个治愈率已经击败了抗抑郁药），而且三年内复发率很低。 如果你或者身边人曾陷入过“情绪内耗”，请一定要听完这期节目。我们要讲的这本豆瓣9.0高分神作《伯恩斯情绪疗法》（2025新版），是一剂不需要开处方的心理良方。 斯坦福大学的伯恩斯教授在这本书里揭示了一个残酷的真相：让你痛苦的，根本不是客观发生了什么事，而是你的大脑在遇到挫折时自动弹出的那些“解释”——而这些解释，90%以上都是扭曲的谎言。 本期节目，我们将带你识破大脑的骗局，并教你提取一套立竿见影的“情绪急救工具箱”。 本期讲到的书： 《伯恩斯情绪疗法》（2025新版）[美] 戴维·伯恩斯 （是一本非常实用的心理自助工具书，书中对于各种认知扭曲及其解决方案撰写非常详细，且有一步一步的实践指导和表格模板，可以放一本在家里随时对症下药、对照练习。） 现在，就让我们一起摘下那副灰暗的眼镜，夺回你对自己大脑的控制权。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 00:10 一剂不用开处方的心理良方：四周治愈70%患者，效果为何甚至好于抗抑郁药？ 02:31 核心底层逻辑：让你痛苦的往往不是事件本身，而是你戴上了“有色眼镜” 04:09 木匠弗兰克的故事 05:50 记住这个重要提醒：你的第一反应（自动化思维），通常都是扭曲的 07:58 最朴素也最有效的“解离”法 09:51 常见认知扭曲①【全或无思维】 10:27 常见认知扭曲②【以偏概全】 10:44 常见认知扭曲③【精神过滤】& ④【正面折扣】 12:07 常见认知扭曲⑤【妄下结论】 13:47 常见认知扭曲⑥【情绪推理】 15:03 常见认知扭曲⑦【应该的暴政】 15:36 常见认知扭曲⑧【乱贴标签】 16:39 常见认知扭曲⑨【自责】与⑩【他责】 19:21 工具箱时间！为什么我们需要50多种不同的方法来对付认知扭曲？ 20:41 核心大招【三栏技术】 23:36 魔法按钮【正向重构】 28:30 降配情绪【垂直箭头法】 29:24 理性评估【成本收益分析法】 31:01 别再苛待自己【双重标准法】 32:33 打破恐惧【实验法】 34:48 敲黑板！跟着伯恩斯博士，手把手进行“四周自我康复计划” 38:40 情绪自救不是玄学，它是需要刻意练习的“肌肉记忆” 添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录：10大认知扭曲清单（可以截图对照自查） 全或无思维 (All-or-Nothing Thinking)：非黑即白，非完美即彻底失败。 以偏概全 (Overgeneralization)：把一次负面事件，看作是一条永远无法摆脱的失败轨迹。 精神过滤 (Mental Filter)：只死盯住一个负面细节，从而觉得整个局面都是黑暗的。 正面折扣 (Discounting the Positive)：主动否定正面的经验，声称它们“不算数”。 妄下结论 (Jumping to Conclusions)：在没有确凿证据的情况下，做出负面判断（包括“读心术”和“算命先生”）。 放大和缩小 (Magnification or Minimization)：无限放大自己的缺点或别人的成就，肆意缩小自己的优点或别人的缺点。 情绪推理 (Emotional Reasoning)：把自己的感觉等同于事实（“我感觉像个失败者，所以我就是个失败者”）。 “应该”的暴政 (Should Statements)：试图用“应该”和“必须”来强求自己或他人，导致内疚或愤怒。 乱贴标签 (Labeling)：一种极端的以偏概全，不用行为来描述错误，而是给自己贴上负面身份标签（如“我是个废物”）。 自责与他责 (Personalization and Blame)：自责是把所有不好的事都怪到自己头上；他责是把问题全推给别人，从而忽略了自己可以改变的部分。 【“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify】 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大厂这么多年每年招收那么多人，又离职那么多，这些人年龄大了都干啥去了？ 大厂以高薪透支员工黄金十年，通过岗位细化、高压工作实现自然淘汰。作为从业者，我们要认清职业窗口期，维护人脉，重视口才与身体，理性接受自身定位，避免激进冒险。 02:05 少数人的晋升之路 06:28 离职后的技术转型 08:36 培训与教育方向 10:41 转向体制内与国企 11:42 远程与海外接单 13:46 给从业者的几点建议

简介： 中航京能国际能源REIT（原名“中航京能光伏REIT”）为首批新能源公募REITs项目之一，其扩募项目为全国首单“光伏+水电”资产混装REITs扩募的成功案例。目前中航京能国际能源REIT包含4个不动产项目：（1）首发光伏项目：晶泰光伏项目位于湖北省随州市淅河镇，榆林光伏项目位于陕西省榆林市榆阳区，总装机容量400兆瓦，年发电量合计超过4亿千瓦时；（2）新购入水电项目：苏家河口水电站项目和松山河口水电站项目位于云南省保山市腾冲市槟榔江流域，总装机容量达483兆瓦，2024年度发电量合计超17亿千瓦时。 嘉宾： 北京能源国际控股有限公司融资管理中心副总经理 刘小磊 内蒙古京能新能源科技有限公司副总经理 李兴平 中航京能国际能源REIT基金经理 褚西舒 中航京能国际能源REIT基金经理 邢薛程 （来源：4月14日上证路演直播）

00:00 女儿生理期问题与解决方案探索 06:11 舌苔分析与穴位调理建议 12:42 孩子脾胃保健与调理方法 18:48 家庭压力对孩子健康的影响及应对

欢迎下载“一些事一些情”APP -𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤 𝙨𝙝𝙤𝙬--- 🎥视频直播： 每周一、四𝟐𝟐:𝟎𝟎 抖音号：一些事一些情企业店 视频号：一些事一些情 🎤电台节目收听方式： 📆逢周六、周日𝟐𝟏:𝟑𝟎-𝟐𝟑:𝟎𝟎在珠江经济广播电台 🅵🅼97.4节目升华版 联系我们📩充满感情的电子邮箱：[email protected] 00:48 汪晨蕊现场演唱《讲你知》 10:22 双低向汪晨蕊透露商业秘密 12:55 双低与王菲的制作水平差距 20:09 汪晨蕊现场演唱《灰姑娘》 30:46 双低参与汪晨蕊演唱会演出？ 41:26 汪晨蕊现场演唱《笼林下》 49:51 Hugo当年填词歌曲拿过金曲奖？ 66:29 汪晨蕊现场演唱《入戏》 71:14 汪晨蕊参加《中国唱将》的原因 83:19 Hugo版本《笼林下》 89:06 一些好音乐《笼林下》汪晨蕊 植萃生姜护发洗发露700ml

“从零开始”是明日之路的一个播客新系列，我们走访了全国各地的零废弃社区。什么是零废弃？是不是没有垃圾了？垃圾去哪儿了？零废弃会让我们的生活更麻烦吗？还是说会带来意外的惊喜？ 大家可能对零废弃充满了疑惑和好奇，那么就来听听“从零开始”播客系列吧。除了播客，我们还制作了短视频和微纪录片，欢迎观看哦～～ 保存图片扫描二维码可观看视频，或者在微信公号/视频号（明日之路明日之食）观看 上一期“从零开始”播客，我们跟随北京它山石探访了他们在北京霍营街道搭建起来的可回收物循环利用体系。我们听到了在整个链条中的不同环节的参与者的声音，从废品站的谢师傅到垃圾分类驿站的志愿者阿姨，从物业大桶领到拾荒者，有退休工程师，也有北漂老人，还有参与零废弃活动的社区妈妈、亲子家庭。 在我看来，这个由各种普通人自下而上构建起来的回收体系效率非常高，但经济成本很低，重要的是大家都能有所收获，而且与社区建立了更深的连接。本期播客，我们邀请到北京它山石社会工作服务中心的负责人冷冬晓来聊聊，他们是怎么搭建起这个回收体系的。 微纪录片《从零开始》剧照 冬晓给我讲了很多人的故事，比如被媒体报道过的北漂老人梁师傅，如何获得尊重和价值感；还有清运低值回收物的师傅，如何代替报价上百万的公司；而在它山石工作的研究生小姑娘，一度怀疑人生，怎么读了那么多书，最后还是来收垃圾了。 微纪录片《从零开始》剧照 录播客这一天，北京下了2025年冬天的第一场雪，我和冬晓在雪地里散步，她告诉我，在她儿子眼里，妈妈是捡瓶子的，不过儿子总是夸她是最好的妈妈，还给同学宣传它山石做的各种活动。在妈妈的影响下，儿子每天攒塑料垃圾放到口袋里，拿回家去，回收再利用。 在本期播客中，我们聊了聊如何在“亚洲最大社区”里一步步让垃圾变成资源，最后把可回收物制作成的生活用品，再回到社区居民手中。如何让拾荒者成为社区的重要力量？如何让北漂老人融入社区？快递包装袋怎么回收？如何把人放在物的前面？ 本期播客为明日之路实施的“零废弃社区议题知识生产与传播项目”内容，由万科公益基金会、联合国开发计划署全球环境基金小额赠款计划支持。 【本期制作者】 主播：Jing / 明日之路发起人 聊天人：冷冬晓 / 北京它山石工作人员 音频制作：江嘉琳、Jing 视觉设计：咪咪 【时间轴】 01:30 谢师傅：社区提供更稳定的场所 01:24 儿子眼中捡瓶子的妈妈 06:58 从意大利语翻译到社区工作 08:57 拾荒者的韧性和力量 13:58 可回收物分为高值和低值 16:38 固定的废品回收点是社区的刚需 19:15 拾荒老人是社区的补充力量 22:58 北漂老人梁师傅的故事 28:31 与清运师傅合作的一波三折 35:26 做事情，人是最重要的 38:56 快递垃圾袋怎么回收？ 41:50 末端回收：去其他社区投递爱回收 44:28 让居民看到回收的末端和资源化利用 47:32 零废弃社区，怎么开始？ 【本期出现的音乐】 Lofi Chill Hip-Hop 1-minute from 喜马拉雅 Isolation Waltz by Bryan Teoh 【更多内容】 可见微信公号“明日之路 明日之食”、小红书/微博/B站 “明日之路”

【句子】-- I know, but what can I do? -- You could stand up to Fran. 【Desperate Housewives S2E10】 【发音】/aɪ/ /nəʊ/ /bət/ /wɒt/ /wɑːt/ /kən/ /aɪ/ /duː/ /juː/ /kʊd/ /stænd/ /ʌp/ /tʊ/ /fræn/ 【发音技巧】what can失去爆破；can I连读；could stand不完全爆破；stand up连读；up to失去爆破； 【翻译】——我知道啊，但是我又能怎么办？ ——你可以向弗兰表明态度。/你可以勇敢反抗弗兰。 【适用场合】 今天视频中，我们一起来学习这样一个短语，叫做stand up to sb. 这个短语可不是简单的“站起来”的意思，它有“反抗某个人；拒绝向某个人屈服”的含义； 英文含义是：to defend yourself against a powerful person or organization when they treat you unfairly； 我们在之前的节目中也提到过这个短语的用法，第一次是在第263期节目中，第二次是在第372期节目中。大家可以点击一下超链接跳转复习。 eg: He wasn't afraid to stand up to bullies. 他从不害怕跟恶霸硬刚。 eg: You've got to stand up to people like that. 对那种人，你就得硬气一点，别惯着。 eg: If you stand up to him he'll probably back down. 如果你敢跟他对着干，他多半就会败下阵来。 eg: She stood up to her boss when he accused her of arriving late and leaving work early. 当老板指责她迟到早退时，她直接跟老板据理力争。 eg: He is a tough customer, and you have to learn to stand up to him. 他是个很难搞的顾客，你得学会跟他硬碰硬。 eg: You've got to stand up to the boss if you want him to respect you. 想让老板尊重你，你就得敢跟他硬气一点。 【尝试翻译以下句子，并留言在文章留言区】 She's not afraid to stand up to senior members of staff if she thinks they're wrong about something.

今天运气不错 蒙对了不少 希望明天继续

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《查理·芒格：婚姻是人生最大的“复利”，也是最大的亏损，“合伙人”经济学》 有句话是这样说的：生意亏一时，婚姻败一世。虽然太过偏执，但是足以说明婚姻对于一个人有多么的重要。 之前我们阅览室分享过纳瓦尔关于婚姻的观点，今天我们分享的是投资界查理·芒格对于婚姻和人生伴侣的顶级智慧。 这个是查理・芒格，从他第一次失败婚姻的废墟里面，爬出来之后，用他一生的痛苦和反思总结出来的，用投资的独特视角，给我们分析人生伴侣的重要性。 他自己都讲，这三条规则不仅保佑了他的后半生，还帮他和巴菲特，看穿了很多不靠谱的商业伙伴，学会了这三条，能帮你省下这一生最大的一笔冤枉钱。 选对伴侣，是人生最大的投资。为什么芒格和巴菲特都说最成功的“交易”是娶对了人？糟糕婚姻为何是复利的粉碎机？ 三条择偶铁律，帮你避开一生最大的财务与情绪陷阱。 02:02 查理芒格的婚姻挫折与财富危机：复利的终极粉碎机 04:03 查理芒格的婚姻智慧：选择对伴侣是人生最好的护城河 06:03 婚姻选择：如何避免错误的选择并快乐生活？ 07:03查理芒格的婚姻智慧 08:06 找伴侣的关键：提升自己的品质与吸引力，而不是一味追求完美 10:06 建立信任，收获幸福：婚姻中的关键要素揭示 12:06 信任成本：你最容易忽略却又最昂贵的一种成本 14:07 婚姻投资：选对人，用心灵去经营，回报远超金融市场！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

主要讲了AI交易智能体正深刻重构金融市场结构与参与者格局，其影响堪比20世纪七八十年代计算机革命；AI正加速抹平中小机构与散户的技术鸿沟，推动投资者分层分化，同时倒逼传统岗位转型，但无法替代具备框架思维、哲学认知与危机经验的顶层决策者。 全文概要 1. AI交易智能体已深度渗透金融市场，全球AI驱动交易量占比超90%，美股算法交易占比超70%，正加速重构交易速度、信息处理能力与投资者结构。 2. 散户群体正快速分化：主动掌握生成式AI工具的年轻从业者和投资者，已能实现跨资产监控、策略构建、风控执行等全流程专业化操作，显著缩小与中小型专业机构的能力差距；而依赖社交媒体、微信群等碎片化信息源的群体，将因决策滞后与情绪化倾向被持续边缘化。 3. 中小型金融机构护城河正在消失：过去依靠“比散户略专业”即可生存的中间地带正被AI抹平，必须二选一——要么重投入升级算力、数据与模型以切入高频赛道，要么转型为服务型投顾，否则面临系统性淘汰。 4. 交易员角色发生根本转变：从前端喊单与手动执行，转向后台策略设计、AI监管与框架构建；中低层重复性工作（如数据录入、报告撰写、基础定价、合规初筛）正被AI trading agent大规模替代。 5. 超额收益来源正在迁移：AI可实现效率平权，但无法复制人类独有的顶层框架思维、制度变革直觉、重大危机经验及哲学级逻辑判断；未来最具竞争力的是既精通AI工具、又具备极端风险感知与人性洞察的复合型人才。 主播：付鹏 @金融炼药师 @付鹏的财经世界