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迪丽热巴新剧《白日提灯》开播数据亮眼，制作精良且其一人分饰三角演技受认可，但也因古装适配度、年龄及CP感遭吐槽，同时引发其与杨紫对比及古偶转型争议，剧集口碑呈现两极分化。

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》。 今天，我们不走进深夜的海洋，不躺在安静的床上， 而是一起，走进温柔的春天里。 在一片洒满阳光的公园里， 和微风、青草、鸟鸣、新芽一起， 慢慢放松，慢慢呼吸，慢慢回到最舒服的自己。 在开始今天的冥想之前， 也想在节目结束后，邀请你在评论区告诉我： 你有多久，没有真正静下心来， 好好感受一次春天了呢？ 是忙碌，是疲惫，还是心里装了太多事， 让你错过了身边悄悄发芽、悄悄开花的美好？ 没关系，从今天开始， 我们一起，把这份温柔找回来。 现在，请你慢慢找一个让自己最舒服的位置。 可以是一片柔软的草地， 可以是一张安静的长椅， 也可以是阳光刚好落在身上的角落。 不需要讲究，不需要完美， 只要你觉得安心、放松、自在就好。 轻轻地，坐下，或是缓缓躺下。 让你的身体，完完全全地依靠着大地。 把所有的力气，都交给脚下的土地。 不用撑着，不用扛着，不用勉强自己。 今天，你只需要好好地，和自己待在一起。 慢慢地，闭上眼睛。 允许自己，暂时放下手里的事情， 放下还没完成的工作， 放下心里的焦虑和不安， 放下那些让你疲惫、让你紧绷的情绪。 从这一刻起，你只属于你自己， 只属于这片温柔的春光。 接下来，我们一起来调整呼吸。 不需要用力，不需要刻意， 只是很自然、很轻柔地呼吸。 用鼻子，慢慢吸气。 感受春天的空气，轻轻进入你的鼻腔， 带着青草刚刚冒出来的清新， 带着泥土被雨水润过的湿润， 带着花朵淡淡的、甜甜的香气。 让这股温柔的气息，慢慢流进你的身体， 流到你的胸口，你的腹部，你的四肢。 再用嘴巴，缓缓地呼气。 把心里所有的紧张、烦恼、压力、疲惫， 全都随着这一口气，轻轻呼出去。 让春风，把它们一点点带走， 带到很远很远的地方，不再回来打扰你。 再来一次。 深深吸气， 感受春天的能量，一点点填满你的身体。 慢慢呼气， 让每一块紧绷的肌肉，都开始变软、变松、变沉。 继续保持这样温柔而缓慢的呼吸。 一吸，一呼。 一呼，一吸。 不急，不赶，不慌，不忙。 让你的心跳，慢慢慢下来， 让你的思绪，一点点安静下来。 现在，想象着，你正置身在一片安静又美好的春日公园里。 阳光轻轻落在你的眼皮上，落在你的脸颊上，落在你的肩膀上。 暖暖的，柔柔的，不刺眼，不燥热。 像一双无比温柔的手，轻轻抚摸着你， 像一个安静的拥抱，稳稳地抱着你。 你被这层温暖包裹着，安全又安心。 风吹过树梢，发出轻轻的沙沙声。 那是大树在对你低语， 是春天在对你唱歌。 听，小鸟在枝头跳跃、鸣叫， 声音清脆又温柔， 像是大自然为你谱写的摇篮曲。 远处偶尔会传来淡淡的人声， 你不需要去分辨是谁，也不需要去在意他们在说什么。 就让所有的声音，像溪水一样， 从你的耳边轻轻流过，不留痕迹，不扰心神。 你是安全的。 你是放松的。 你是被春天，温柔守护着的。 现在，把注意力，慢慢带回到你的身体。 感受大地，稳稳地托着你。 不管你是坐着，还是躺着， 大地都在无条件地支撑着你，接纳着你。 给你安心，给你力量，给你最踏实的依靠。 从头部开始，一点点放松。 放松你的额头，舒展你的眉头， 让那些悄悄皱起的纹路，慢慢散开。 放松你的眼睛，让眼皮变得更沉、更软。 放松你的太阳穴，放松你的脸颊， 放松你的下巴，不再咬紧，不再用力。 让你的整张脸，都变得温柔、平静、舒展。 接下来，放松你的肩膀。 让它们慢慢下沉，再下沉。 放下所有的负担，放下所有的疲惫， 放下那些你本不该扛在身上的压力。 让肩膀彻底松下来，软下来。 放松你的手臂，放松你的手肘，放松你的手腕，放松你的手指。 让手臂自然地放在身体两侧， 没有用力，没有紧绷，只有轻盈和柔软。 再慢慢放松你的腰背， 让脊柱舒展，让腰背贴紧依靠的地方， 变得安稳、踏实、不再僵硬。 放松你的腹部，随着呼吸一起一伏， 温和、柔软、平静。 放松你的双腿，放松你的大腿、膝盖、小腿，一直到脚尖。 让所有的沉重，都沉到大地里去。 让所有的疲惫，都被大地悄悄吸收。 从头到脚， 你的每一寸肌肤，每一个细胞， 都在春天里，慢慢苏醒，慢慢柔软，慢慢放松。 春天，是万物复苏的季节。 小草悄悄从土里探出头，带着嫩黄与新绿； 花朵一朵一朵慢慢绽放，安静又用力； 树木抽出细细的新芽，在风里轻轻摇晃； 一切都在沉默地、温柔地、坚定地，重新生长。 不着急，不喧哗，只是按照自己的节奏，慢慢变好。 你也一样。 你不需要立刻变得很好， 不需要立刻解决所有问题， 不需要立刻变成别人期待的样子。 你可以像春天的植物一样， 慢慢发芽，慢慢开花，慢慢长大。 所有的疲惫，都会被春风治愈。 所有的烦恼，都会被阳光融化。 所有的压力，都会被大地接纳。 你可以脆弱，可以休息，可以慢一点。 你不需要追赶什么，不需要证明什么，不需要成为什么。 你只需要安安静静地，做你自己，就已经很好、很好了。 继续，轻轻地呼吸。 和春风同频， 和花草同在， 和自然同心。 也许你的脑海里，还会飘来一些念头。 可能是未完成的事，可能是过往的情绪，可能是对未来的担心。 没关系，不用责怪自己，不用强行赶走它们。 你只需要像看着天上的云一样， 看着它们飘过来，再看着它们飘走。 不抓住，不纠缠，不陷入。 你只需要稳稳地，待在自己的呼吸里。 在这片温柔的春光里， 你可以安静地冥想， 也可以安心地小憩一会儿。 允许自己被春天拥抱， 被自然治愈，被温柔填满。 允许自己，拥有一段完全属于自己的、不被打扰的时光。 慢慢地， 你会感受到内心越来越平静， 身体越来越轻盈， 整个人被一种温和而坚定的力量包裹着。 那是春天的力量， 是生长的力量， 是属于你自己的，新生与希望。 当你慢慢准备好时， 可以轻轻活动一下你的手指，活动一下你的脚趾。 感受手指尖、脚尖的微微发麻， 那是血液在温柔地流动， 那是生命在轻轻苏醒。 慢慢地，睁开眼睛。 看一看眼前的春天， 看一看明亮的光， 看一看嫩绿的叶， 看一看这个依然温柔、依然美好的世界。 恭喜你，完成了今天《睡个好觉FM》 春日公园·万物复苏冥想练习。 愿你在这个春天里， 被温柔以待，被美好环绕， 心中有光，眼里有笑， 内心安宁，自在欢喜。 祝你每晚都能睡个好觉， 我们下期再见。

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *投稿方式：[email protected] * 导语 大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的月更声音节目|霓达故事PARANORMAL|！谢谢大家的等待与支持！！ 今天我们继续为大家来霓达听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！ * 故事时间 05:07-18:49 马桶惊魂记（3/5灵异指数） 18:49-29:24 谁停的共享单车（3.5/5灵异指数） 29:24-35:52 外卖订单的备注栏（4/5灵异指数） 35:52-40:08 校门口的保安（1.5/5灵异指数） 40:10-01:01:09 江边的那双婴手（3/5灵异指数） 01:01:09-01:16:12 被遗忘的小姨（2.5/5灵异指数） * 特别鸣谢 @小沐 @璐璐 @小7 @老魏 @夏天的微笑 @小刘 @小七 感谢七位听友的投稿。

从伊朗头巾到空姐裙装，很多议题被刻意符号化，但目的并不是解决问题，而是制造对立、迫使站队。针对“只谴责美国侵略、不批评伊朗内部问题”的质疑，划水怪、黎叔、米地犀利地指出内部问题与外部侵略的本质区别——一个国家再落后，也不能成为别国入侵的理由。细数美国历次的战争：海湾、伊拉克、利比亚……核心驱动力始终是石油美元。所谓“解放”，不过是掠夺的遮羞布。在国际政治的丛林中，真正的清醒是认清自己脚下的土地，守护自己国家的利益，而不是在别人的叙事里充当情绪的俘虏。（PS：重要提醒：本期为“伊朗争议”的最终回应，言之无物、毫无逻辑、纯粹谩骂、以情绪为主导去看问题的人，慎入！！） 更多精彩内容，欢迎收听本期节目~ 主播 / 相征 嘉宾 / 黎叔 米地 音频后期 / 陆凯BBBBUDDHA 音频上传 / 恬恬 -本节目由深夜谈谈 Midnight Network出品 - Timeline: 00:00:47 收听前的重要提醒！ 00:05:57 戴头巾vs空姐穿着，到底在对比什么？ 00:16:57 伊朗女性头巾政策 00:25:54 关于月经弄脏列车床单事件 00:39:45 中美冲突下的伊朗立场：中国视角 00:53:29 侵略与被侵略，谁代表道德？ 00:58:32 要做个朋克真是不容易 01:00:49 解放女性？？？？ 01:10:50 伊朗女性受教育水平 01:24:42 炸弹并不会帮助伊朗的女权主义发展 01:32:43 为何不痛斥俄乌战争？ 01:50:25 如果日本没有军事入侵，中国还会反抗么？ 02:05:33 关于“拥核”的问题 02:19:09 美国军事行动与石油利益 02:29:04 2003年伊拉克战争 02:30:44 聊聊最近黄金大跌 02:35:40 到底谁来定义文明与正义？ 02:44:44 🎵Marjan Farsad - Afsaneh 🔮 大内夜市近期上新！大内人气玄学嘉宾张无梦为女性量身打造4款文玩手串，旺金财运、金玉良缘、扶摇直上、顺遂安然，电子木鱼弱爆了！物理配饰积功德，玄学朋克，硬核转运！点击这里即可购买！ 💼 深夜谈谈招聘啦，本次开放岗位 全职：1、电商&旅行运营 2、商务BD&AE 全职或兼职：视频编导 感兴趣的朋友们请发送求职信+简历+个人作品请发送至邮箱[email protected] 📻 -深夜谈谈播客网络旗下播客：大内密谈、枕边风、空岛、随便聪明、淮海333 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@深夜谈谈、@相征terry、 @miya B站：@大内密谈midnightalks 视频号&抖音：@深夜谈谈 微博：@大内密谈 微信公众号：大内密谈 📮 商务合作邮箱：[email protected] 加听众群：加深夜谈谈子微信（微信号: SYTT-midnightalks）并回复【听众群】即可进群。

大家好，我是三安 最近Citywalk和Colorwalk不是很火嘛，大家都在用眼睛捕捉城市。 于是，我想玩点不一样的：用耳朵，去完成一场Color Walk。 我邀请了五位朋友，给了他们每人一个抽了颜色命题： 泥土棕、天晴蓝、黄色、樱花粉。我们带着这个命题走上街头， 但最终聊的，远不止拍下的照片。 我们聊到了那只在电线上挣扎、像极了某个时刻自己的“断线风筝”（05:58）； 聊到了从一块旧地毯的颜色褪去，联想到的“人与人的关系是否也会褪色”（14:31）； 甚至把两个并排的摄像头，脑补成了一部关于“彼此看见却永难靠近”的孤独默片（08:18）。 所以，这更像是一次“我们如何用颜色，翻译自己”的内心对谈。如果你也曾在某个瞬间，被一种颜色莫名击中，心里晃了一下，那这期节目，你大概能懂那种感觉。 【几个让我心头一紧/一暖的瞬间】 • 05:58 Swag说，他拍的那只蓝色风筝，是一种“理智的孤独”。 • 08:18 伊森把两个路灯下的摄像头，讲成了充满故事感的“电影画面”。 • 14:31 景看着褪色的地毯，轻声问：“人也会褪色吗？” • 22:40 我们聊到“你的人生底色是什么？”。大家的答案，是绿，是彩，是金……像一场温柔的自我曝露。 来聊聊： 听完后，如果用一种颜色形容你最近的状态，你会选什么？在评论区，等你分享你的颜色。 加入听友群： 如果你想靠近一点，和更多细腻的朋友一起，分享生活里的颜色与褶皱，欢迎加我微信onism0008，备注“春天贴贴”，我会拉你进群

今天我们来聊聊游戏里那个最让我们安心的按键，存档。在1986年之前，玩游戏就像赌博，输了就要从头再来。直到一颗小小的纽扣电池，赋予了游戏“保存”的能力，也让我们第一次拥有了“可以重来”的底气。

在当下越来越复杂的环境下 您可能会遇到这样的情况： 明明您的产品技术领先，市场份额却在持续下滑； 明明您的团队执行力很强，但每次抓住的风口都在您这里提前结束； 明明您制定了详细的三到五年战略规划，但市场变化总是比你想象的快得多。 这些现象的背后，不是某个人的"执行力问题"，也不是某个团队的"创新能力不足"，而是一套更深层的底层逻辑正在发生巨变——我们正在经历一场巨变时代的战略觉醒。 听完这期，您会明白： • 战略究竟是什么？（三位管理大师的定义） • 为什么在AI时代，战略变得前所未有的重要？ • 当未来不可预测时，企业如何像GPS一样导航？ 这是我们《企业战略管理系列》的第一期，后续在这个系列里，我们将透过经典管理理论的核心思想，结合企业的实战案例，带您系统性地理解：在复杂巨变的时代，企业应该用什么战略才能生存和繁荣。 【核心思想来源】 战略，是当我们不知道未来会怎样又必须采取行动的时候，所采取的正确行动。此时，无所作为也是一种行动。（弗雷德蒙德·马利克） 战略，是人们开始做事之前就采取的可以带来长远利益的行动。（阿洛依斯·盖维勒） 战略，谈的不是关于未来的决定，而是关于今天的决定会对未来产生什么影响，这其中也包括不做决定会带来的影响。（彼得·德鲁克） 【关键概念】 战略的三重定义：不确定中的正确行动 / 带来长远利益的提前行动 / 今天的决定对未来的影响 预测型战略的失效：黑天鹅事件 / 历史数据的局限 / 自反性悖论 应急式管理的失效：跳跃式重构 / 机会窗口期缩短 观望式决策的失效：不做决定也是一种决定 / 机会成本上升 三重冲击：技术代际差 / 竞争范式转移 / 市场重构加速 系统复杂度指数级增长 vs 组织管理能力线性增长 【时间轴】 00:02:33:战略是什么？三位管理学大师：弗雷德蒙德·马利克、阿洛依斯·盖维勒、彼得·德鲁克的定义 00:08:49:为什么在AI时代战略变得更加重要？ChatGPT、Temu、华为等企业的案例 00:15:40:对企业战略制定、管理、调整的启发 00:18:12:总结 ------------------------------------------ 【理论支撑】 《战略：应对复杂新世界的导航仪》——弗雷德蒙德·马利克 《管理：使命、责任、实务》——彼得·德鲁克 【互动思考】 1.您的企业还在做"预测型战略"吗？ 2.您的企业还在做"应急式管理"吗？ 3.您的企业还在做"观望式决策"吗？ ------------------------------ 专题主播 | 张欢 这就是本期的内容。如果您觉得有启发，欢迎转发给身边需要的朋友，也欢迎大家在评论区讨论，管理没有正确答案，我们期待听到不同的声音。

2026年4月2日19点《乘风2026》初见面直播开播，33位姐姐搭配34位送考人亮相，节目采用全程无修音直播模式，赛制更残酷，观众评价两极，既有对真实舞台的认可，也有对直播节奏与阵容安排的吐槽。

生命或许便是如此吧：有很多的绝望，但也有美的时刻，只不过在美的时刻，时间是不同于以前的。就好比是音符在时间之内打了一个圆括弧，一个休止符，而在这外面，则是“曾经”之中的“永远”。 00:02:06:小说犹如一首结构完整的《门房协奏曲》：一部分“开场白”有如序曲。第二部分“山茶花”，如同快板。第三部分，如同慢奏套曲。第四部分，“夏雨”，如同合奏。第五部分，如同回旋曲。书中一老一少的讲述就如同大小提琴的交叉演奏。山茶花、夏雨等意象犹如主导乐句不时再现。小说对夏雨等的诗意描写，则是其中的华彩乐段。小说正是通过这种巧妙的结构，表达了对生命和艺术的礼赞和沉思。 00:06:07:小津安二郎代表的：“寺院青苔上的山茶花，京都山脉上的紫色，青花瓷杯，这转瞬即逝的激情中所绽放出的纯洁的美丽，不就是我们所渴望的吗？属于西方文明的我们永远无法触及吗？在人生的潮起潮落中仰慕永恒。” 00:08:07:身体受困于阶级，但灵魂却体体面面的 00:10:10:我的猫叫列夫，我在等能读懂这个线索的同频人 00:14:55:“有时，成年人似乎会花一些时间坐在椅子上，思考着他们悲惨的一生” 00:22:21:判断是否是伟大作品的“黄香李测试”：在三合板桌上，我放上水果和书，一边削了个水果开始吃起来，一边尽情享受着读书的悠闲。如果它们能抵抗住对方强有力的冲击的话，如果黄香李的香甜不能使我怀疑书的力量，如果书使水果变得食之无味的话，我就知道我面对的是一本重要的、应该说非同凡响的作品，因为很少有作品，在金黄色小圆球的美味攻势下，还能不被化解，还能不会变得荒唐可笑和妄自尊大。 00:24:52:茶是有钱人的饮品，同时也是穷人的饮品，故而茶道的特殊优点就在于，在荒诞的人生之路上为我们打开一道宁静而和谐的裂口。是的，万物皆空，迷失的灵魂为美而泣，人间琐事包围着我们，那么，还是品味茶之清香吧。四处一片寂静，听到外面飕飕的风声，看到微微作响、随风飘扬的秋叶，在温馨的阳光下安然熟睡的猫儿。呡茶一口，光阴便会升华。 青苔幻想时刻：一首不知从何而来的音乐，为成败兴衰皆不可预料的人生带来一丝完美——我缓缓低下头，想起寺庙青苔上的山茶花，想起一杯香茶，此刻外面的风轻拂着树叶，随风而逝的生命凝结成一个没有明天、没有计划的珠宝，人类的命运，摆脱了日复一日的平淡，并饰以光环，超越时间，温暖我宁静的心。 00:27:17:《床、沙发、我的人生》：故事也发生在法国，有文学想法，领低保，爱读书；《欢迎光临休南洞书店》：开篇书店主人也选了《刺猬的优雅》作为致敬

2026年4月2日阿雅发重返华冈艺校vlog，翻到已故挚友大S蒙面毕业照当场落泪，引发网友对二人三十年友情的追忆与争议，有人质疑相处模式，也有人感慨真情可贵。

00:00 白玫瑰 陈奕迅 02:46 假如让我说下去 杨千嬅 05:59 单车 陈奕迅 08:30 失恋 草蜢 10:37 前所未见 陈慧琳 13:28 给自己的歌(Live) 纵贯线（李宗盛） 17:09 愿你决定 张国荣 20:06 夜机 陈慧娴 23:42 共同渡过 张国荣 26:18 人生何处不相逢 陈慧娴 28:54 街灯晚餐 卫兰 33:11 等你等到我心痛 张学友 36:15 大地 Beyond 39:43 爱不爱我 零点乐队 43:51 撕夜 阿杜 47:02 心太软 任贤齐 52:54 恋曲1990 罗大佑 56:11 忘了你忘了我 王杰

这一期我们对话Tiktok跨境英文主播 Quincy，她曾是教培联合创始人，无电商、无跨境经验，从0转型成为TK主播。 我们聊聊：普通人怎么做跨境英文直播？不用供应链、不跑投流，如何靠内容直接成交？小白入行要准备什么、避什么坑？ 适合谁听 * 想做 TK / 跨境直播的纯小白 * 想跨行、轻启动、无供应链无投流的普通人 * 正在做跨境主播，想优化话术、节奏、成交 SOP 的人 * 对仓播、走播模式感兴趣的创业者 本期福利 评论区留言“Quincy福利”，即可领取跨境直播话术和框架一份。我们跟Quincy以及战辉（18期嘉宾）一起的【跨境走播体验团】，将于4.11-12日举办，也欢迎感兴趣的大家私聊咨询。 本期嘉宾 Quincy：教培行业十年创业者，24年3月转行做Tiktok直播。播过家居收纳柜/电动车/饰品/盲袋等类目，播客《跨境姐妹淘》主播。 时间轴 02:00 嘉宾介绍：教培跨行 TK 英文主播的缘起 07:00 跨行困境：身份落差、团队沟通、被 PUA 如何破局 12:00 新人主播训练法：5 分钟话术循环、掐表演练、不互动关单 15:00 卖点提炼：不说 feature 只讲 benefit，不做产品复读机 21:00 TK vs 国内直播：原生感、人群、支付、成交差异 25:00 坐播 / 走播 / 野播 / 店播全拆解 36:00 仓播优势：DIY 小件、复购、物流、低决策成本 45:00 小白入行准备：干净手机、网络、找对团队 56:00 英文门槛：不用很地道，敢开口 + 背熟话术即可 63:00 实战演示：英文开场 + 留人 + 促单话术 75:00 总结：先接自己再接流量，慢就是快 【义乌听见】听友群 微信搜索Doubledann，或扫码添加播客主理人大宝蛋，备注【听友群】，等待拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流。 【关于义乌游学】 每周定期举办，4-5月游学排期同步大家，欢迎+微信Doubledann详询： 1）4.4-4.6义乌亲子财商团；2）4.11-12 走播体验团；3）4.15-16 义乌两天一夜搞钱实战营；4）4.25-26义乌两天一夜搞钱实战营；5）5.2-4义乌亲子财商团；6）5.2-3 义乌两天一夜搞钱实战营