节目

主播／李荟莹 你的跨年准备怎么过呢？ 先来分享一下我的计划：一大早先去菜场买一个大萝卜，两斤牛腩，炖牛腩萝卜汤当火锅汤底，然后挑选一颗新鲜蔬菜，买两片豆皮、一坨冬瓜，把家中腐竹泡发好，等晚上和家人、朋友一起在家吃火锅。我邀请了另一对情侣友人一起跨年，我们跨年的方式相当传统，吃顿暖的，然后在温暖的屋子里一起看跨年晚会。 小时候喜欢过新年，因为这是为数不多熬夜看电视不会被催促着睡觉的时候，还会一起喜气洋洋在电视屏幕前倒数欢呼，如果一年里要列几个快乐的瞬间，我想跨年这刻要算进去。 在这个月月初，问大家今年想要“安可”的瞬间，也就是那些让你想要重温的时刻，今天的「收信快乐」就来分享几位朋友这一整年的苦与乐。

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是2025年的年度节目，像是一个大杂烩，有我对自己非常扎心深入的拆解和认识，有对自己的温暖和惊喜复盘，有常规但又有一些不一样的立flag环节，当然也有煮煮大家的愿望！2025感谢每一位豆花儿的陪伴和支持，我们2026，继续煮！ 【食用指南】 ✍🏻 在评论区留下你的2026愿望目标吧！在火锅评论区煮煮，愿望都能实现！“认真许愿的小孩，原地就能捡到星星。”让本期节目评论区充满大家许愿的星星！ 【火锅菜单】 Part 1：让AI揭露一些自己都没意识到的扎心真相 请把这个prompt喂给你常用的AI：请根据你对我的记忆，有哪些事情是我自己意识不到的，但是如果明白了就能改变我的生活的残酷真相？请坦诚告诉我，以完全客观性的战略深度审视我的情况 * 05:23 AI给我的真相一：你“选不出来”，不是因为选项不够好，而是因为你不敢承认自己真正想要的东西 * 10:32 AI给我的真相三：你以为自己在“探索多条职业路径”，但实际上是在回避一次真正的身份选择 * 12:00 AI给我的真相五：你对“稳定感”的渴望，远比你自己承认的要强 * 核心take away：结构化升级自己的底层系统、给值得的选项至少18个月的“稳定试错窗口”、“有边界的自由”下探索和折腾 Part 2：自己做一些2025复盘回顾 去年的10个flag完成得如何了？ * 22:18 夸夸自己，去年的flag完成率挺高！我真干成了不少事！ * 24:03 对未完成的复盘，让我希望建立更长期主义的成长型目标 * 27:50 有些事，太过于目标驱动也不快乐！ 今年我有哪些值得推荐的“好东西”？ * 31:55 艰难选5本好书《油炸绿番茄》《人生十年》《显化》《深度工作》《你当像鸟飞往你的山》 * 32:42 正儿八经推荐剧《all her fault》，瞎推荐一个重温《甄嬛传》 * 34:30 推荐一个习惯：注重睡眠，真的有太多收益了！ * 37:08 推荐一个思维：用整理思维安排环境和生活 * 37:55 推荐一件事：注重和人的深度交流 坚持写日记第一年，透过365天的记录看看自己 * 41:50 最常出现的四类关键词，我的状态真好鲜活 * 43:07 随机抽了三天，希望和你分享这些天我的感恩小事 * 47:00 每天用心生活的证据，就藏在生活碎片中 Part 3：我的2026目标和规划 * 49:12 我本人：Most likely to turn a quarter-life crisis into a spreadsheet * 51:02 最后还是列了10个“flag”，2026会是进行结构化升级的一年 个人结构化升系统级：个人知识、记账、生活工作平衡、时间管理 更主动和自发地规划和生产播客内容，做自己想表达的、有意思的、有用的内容（如果可以涨到5万订阅就好了哈哈）；希望可以对话更多厉害的女性 开始法语的更严肃学习，一定要在多邻国之外有一个固定的学习渠道和习惯 半马进步到1小时33分，全马逐步进步到3小时15分，好好享受六大满贯的前两颗星（波士顿+芝加哥） 希望有一次特别的旅行，去一些不一样的地方 希望可以回国一趟，如果回国的话至少参与一场国内马拉松或一个线下播客节 坚持阅读，50本书；看纪录片，10部 开启至少一个新的稳定小支点（小红书视频、塔罗、共读、写文章…） 升职加薪，抽中H1B? 更希望可以在这份工作培养出稳定强大的ownership，接受这个身份和跨行业的巨大转换且在其中表现得很好 坚持并深入培养正念和冥想的习惯，反哺个人决策结构化系统 Part 4：大家的2026心愿和目标 55:39 年末火锅开火！煮煮大家的新年愿望 送给大家一句我很喜欢的话：认真许愿的小孩，原地就能捡到星星 我的愿景板现在长这样 🎧 BGM： * 飞松 - 陈粒 * Let It Roll - George Harrison * the-journey-home-by-tokyo-music-walker 🌄 本期封面：不久前在书店看到的一本儿童绘本，拍下了很喜欢的一页，也是给大家的新年祝福 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

《豆瓣》在 2025 年的影音总结里写道：“显影，是时间赋形的仪式。电影总是深情打捞，沉没在历史河床里的底片。” 沿着这段话的余温，这一期跨年特辑，我们聊的正是那些在 2025 年真正“显影”的影视作品。 在本期特别节目里，常驻嘉宾王大可、杨老师和 Joe 哥一起，各自分享了2025 年度最推荐的影视剧清单。当然，我们也毫不留情地吐槽了“让人失望”的电影。 推荐与吐槽并存，审美、情绪与立场交锋。如果你也在为“这一年到底看了什么、又被什么打动”而回望，这一期，或许能陪你一起把记忆冲洗出来。 🎬 祝你新年快乐！健康开心！🎆 🎬 杨老师 影音推荐： 《人浮于爱》（台） 、《兽藏我心》（The Beast in me） 延伸推荐：《美国谍梦》、《美国灾星》、《同乐者》（Pluribus Season 1） 🎬 王大可 影音推荐： 《F1: 狂飙飞车》、《捕风捉影》、《无人区》、《真正的痛苦》（A Real Pain） 延伸推荐：《悬案解码》、《绝望写手》、《小镇疑云》、《镀金时代》 🎬 Joe哥 影音推荐： 《一站再战》、《罪人》(Sinners）、《豺狼的日子》（The Day of the Jackal Season 1）、《那你来做做看啊》（日） 延伸推荐：《唐顿庄园 3》、《请回答1988 十周年MT》 🎬 吐槽影片：《物质主义者》（Materialists）、《酱园弄》 🔥 特别推荐：K-POP：猎魔女团 （K-Pop: Demon Hunters） 本期播客封面来自《纽约客》一期封面图片 🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家。正在小红书 不愿意透露姓名的杨女士 连载短篇小说 🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦和专场、爱好美食和美剧。美剧字幕组成员。 🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe” 📮主播联络/听友来信：[email protected] 👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️

筛子在2025年最爱的剧集是《安多》第二季，最爱的电影是《一战再战》。在这一年临近结束的时刻，将这两部作品放在一起跟大伙儿聊聊，希望能激起你对二者的喜爱之情。祝大家2026年新年快乐，在新的一年里，我们一起继续看片看剧呀！ 参考资料： Luthen Real：The Perfect Anti-Hero Andor：How to Write Moral Ambiguity ——The Storytellers Guild Women and Fascism: Andor ——All Art is Bad 5 Films That Inspired One Battle After Another ——The Back Focus yeah...this movie is winning all the Oscars ——FilmSpeak The Cinematic DNA of One Battle After Another ——filmverite “筛子聊影视”是一档对近期推出的影视作品进行深入分析的播客，希望为你看前选择和看后理解都能起到帮助。不会强行向你灌输所谓“观影真理”，只是谈些个人深思熟虑之后的看法，并且会搜集许多欧美知名影评人的观点，为的是能激发你内心的对影视作品的独特想法和包容之爱。

Show Notes（简要概括下本期聊天要点） 00:02:35:十二月份的冬日星空，抬头看看猎户座 00:05:29:东北方的神秘三星 00:16:31:冬季星空的故事：苍龙、朱雀和白虎的来历与崇拜 00:22:02:流星的奇妙之旅：错过双子座流星雨，还有象限仪 00:27:30:明年的英仙座流星雨不容错过 00:33:03:冬至：太阳直射点南回归线，北半球白天最短，温度最低？！ 00:38:32:年和岁：时间概念的差异与背后的天文奥秘 00:44:04:元旦：元旦和春节，到底谁是新年？ 00:49:34:冬至：一阳生，新的时间循环，新的开始 00:55:06:冬天，不只是冷的代表 01:00:37:向新的希望出发吧！ 收听愉快！ 本期BGM： 《The Campfire》-Peder B. Helland 《致过去的一年》-曹方

今年的最后一期播客，就用闲聊的形式来回顾下这一年吧， 也上传了一些图片记录，基本上和这期播客一样按照时间顺序来的， 祝大家新年快乐！ ----------- 一月九州之旅 播客里推荐的记录日本旅行的app 来日本之前整理了一下自己的相机 日本开局，进入什么家具都没有的新家 来日本带的5张不同用途的信用卡 在港区役所办手续，顺便在食堂来了顿大门咖喱 充满昭和气息的目黑电影院 大概是第一次在日本吃中国人做的中餐 濑户内艺术祭之旅 收集的第一张井盖卡 呆呆兽号游轮 神田祭 买了一袋古古古米，到现在都没开始吃 TRAIN TRIP - JR出的电子集章网站 6月的TOEIC成绩 用GAME BOY拍的照片 今年唯一一次回国，装了半箱吃的的行李箱差点遗失 意外的河口湖之旅 花火大会 东北之旅喝了N杯的仙台名物 吉祥物嘉年华 秋季放题铁屁股之旅 山手洗环状运营100周年 第一届当地卡交流峰会 生日当天再去逗子叶山，看上田义彦的展览 今年的最后一次旅行，爱上了长野县

如何找到想做的事：核心理念与方法论 本简报文档深入探讨了《如何找到想做的事》一书的核心理念、关键方法和重要事实，旨在帮助读者理解如何通过自我认知实现个人成长和职业满足。 一、核心理念与良性循环 作者八木仁平指出，找到**“想做的事”是实现人生逆袭和持续成长的关键。若从事非“想做的事”，将陷入两种“恶性循环”**： * 消费缓解工作压力：导致金钱浪费。 * 缺乏学习动力导致停滞：工作无聊，动力丧失。 相反，找到**“想做的事”并将其作为工作，能开启“良性循环”：从自身兴趣中学习成长，学以致用，获得报酬与感谢，再投资学习，精进技术获更高报酬。这使人充满动力，实现个人与职业同步成长。作者强调，寻找“想做的事”不难，有“自我认知法”**这一公式可循。 二、阻碍寻找“想做的事”的五大误区 在介绍“自我认知法”前，作者先破除五种常见误区： 1. 误区1：必须是能坚持一生的事事实：只需做“现在最想做的事”，人生是不断探索调整的过程。 2. 误区2：找到想做的事时会有命中注定的感觉事实：一开始只处感兴趣阶段，真正热爱随投入成长培养。 3. 误区3：必须是对别人有益的事事实：为自己而活也是帮助别人。只有做自己感兴趣且能持续的事，才能长期贡献。 4. 误区4：必须多行动才能找到事实：了解自己才能找到。VUCA时代选项过多，关键是明确内在的**“选择标准”**。 5. 误区5：想做的事不能成为工作事实：“想做的事在自己心中，实现手段在社会中。”明确所向，方法自会浮现。 三、自我认知法的三大支柱与公式 寻找**“真正想做的事”需明确三个关键要素，即“自我认知法”的三大支柱**： * 喜欢的事（热情）：自己有热情的领域，感兴趣并想了解，做相关事觉得有趣，问题不断涌现。这是工作动力来源。 * 擅长的事（才能）：自然而然比别人做得好，不痛苦，令人心情舒畅的事。是**“无意识的思考、感情和行动模式”，可在任何工作应用，是个人“不可替代的存在”。强调“努力发挥自己的长处”**。 * 重要的事（价值观）：个人深层信念和追求，决定人生目的和工作方向。分内在的“人生目的”和外在的“工作目的”。价值观是“一直持续前进的人生方向”，目标是“这条路途中的检查站”。 寻找“想做的事”的两个公式： 1. 公式1：喜欢的事 × 擅长的事 = 想做的事定义：“用擅长的方法做‘喜欢的事’”，即**“做什么(What) × 怎么做(How)。”** 很多人只考虑“What”，忽略“How”，导致工作痛苦。 2. 公式2：喜欢的事 × 擅长的事 × 重要的事 = 真正想做的事 在“想做的事”基础上，加入**“重要的事”（价值观），才能找到真正完整、带来持续满足感的工作。当“想做的事”与“重要的事”所代表的状态（Doing与Being）相契合**时，工作才能带来真正的幸福。 四、寻找三大支柱的具体方法 本书提供详细步骤和问题清单，帮助读者发现自己的价值观、擅长的事和喜欢的事。 1. 寻找“重要的事”（价值观）的5个步骤： 1. 回答5个问题：包括尊敬的人/事、童年经历影响、对社会不足看法、他人眼中的你、育儿建议等。 2. 形成价值观思维导图：整合关键词。 3. 从“以他人为中心”转变为“以自我为中心”的价值观：区分“我想做”和“我应该做”。 4. 列出价值观排序，确定优先级：明确人生指南针。 5. 确定工作目的：源于最重要价值观，思考“你想从别人那里收到怎样的‘谢谢’？”和“你想为他人提供何种价值？”。 2. 寻找“擅长的事”（才能）的方法： * 定义：“通过无意识的思考、感情和行动模式取得成果。” 是你“无意识中自然而然在做的事”。 * 方法：“人生中你觉得充实的体验？”“最近让你感到烦躁或心慌的事？”“问身边亲近的人：‘你认为我的长处是什么？’”“如果明天辞职，之前工作有留恋的部分吗？”“取得过何种成果，如何做到？” * 强调：“努力灵活运用自己的优点”，而非“改变缺点”。高效发挥擅长之事。 3. 寻找“喜欢的事”（热情）的方法： * 定义：“感兴趣、有好奇心的领域”。面对不明白事物时，不由自主产生**“我想知道！”**欲望。 * 方法：“现在有即使花钱也想学习的事吗？”“书架上摆放何种书？”（留意“不知为何很在意”的书）。“有没有让你产生‘真是太好了！’‘它拯救了我！’感觉的领域或事物？”“迄今为止你‘想道谢的工作’是什么？”“迄今为止你会对社会中的什么事感到愤怒？” * 强调：“把因为兴趣所以喜欢的事作为工作”，而非“因为有用所以喜欢的事”。 五、实现“想做的事”的路径与最终目标 * 组合与假设：三大支柱碎片备好后，先“假设一个自己想做的事”（喜欢×擅长），再用“工作目的”筛选修正，最终找到**“真正想做的事”**。 * 实现手段：明确“想做的事”后，实现手段会因**“色彩浴效应”**自然显现。信息涌入，可向已拥有者学习。 * 自我认知的魔法：自我认知能将所有**“失败”和“后悔”转化为“经验”**，加速人生经验积累。即使消极经历，也能通过自我认知“剥壳”取出“最上等的海胆黄”（宝贵经验）。 * 成功的定义：“所谓成功并不是‘达成目标’，而是‘活出自我的这个瞬间’。” 金钱名誉是附加品。真正的幸福是**“对现在这一瞬间所做的事情感到充实”。“活出自我就是成功，在此基础上还能做出成果就是大成功。”** * 最终目标：自我认知是“手段”，目的是让你**“热爱自己的生活”**。作者希望读者“尽快从寻找想做的事中‘解脱’出来，成为‘忘我的自己’”，并将这种忘我生活方式传播。 总结 《如何找到想做的事》提供一套系统、逻辑严密的**“自我认知法”，帮助读者跳出传统思维误区，通过深入探索自己的“价值观”、“才能”和“热情”，找到真正适合自己的工作和生活方式。它强调内在驱动力**，鼓励人们活出真实的自我，而非被外界标准或盲目行动束缚。最终目标是让每个人都能过上充满活力、自我满足且能为社会贡献价值的**“忘我”生活**。 如何找到想做的事 FAQ (精简版) 1. 寻找“想做的事”时常见的误区有哪些？ 寻找“想做的事”时常见五大误区： 1. 必须坚持一生：只需专注于“现在最想做的事”。 2. 命中注定的感觉：多数时候只是感兴趣，真正热情需实践培养。 3. 必须对别人有益：为自己而活也能帮助别人，坚持自己感兴趣的事才能长期贡献。 4. 多行动才能找到：盲目行动徒增选项，关键是先明确**“选择标准”**。 5. 想做的事不能成为工作：“想做的事”在心中，“实现手段”在社会，明确所向后途径自会浮现。破除这些误区是找到“想做的事”的第一步，能让人站在正确起点，避免无效努力。 2. 为什么在当今复杂多变的世界中，寻找“想做的事”如此重要？ 在VUCA时代（易变性、不确定性、复杂性、模糊性），寻找“想做的事”至关重要，原因有二： 1. 选项过多导致决策麻痹：信息爆炸和职业多样化导致选项过多，人们反而难以决定。 2. 外部判断标准不再可靠：时代快速变化，基于短期利益的外部标准极不可靠。因此，为在复杂社会中坚定前行，人们需建立内心坚定的**“自我中心坐标轴”，即明确“想怎么做”**。找到“想做的事”能提供内在驱动力，持续学习成长，跳出“恶性循环”，进入良性发展。 3. “自我认知法”是寻找“想做的事”的核心方法，它包含哪三大支柱和两个公式？ **“自我认知法”**是寻找“真正想做的事”的核心逻辑方法，它包含三大支柱： 1. 喜欢的事（热情）：你感兴趣、有好奇心的领域。 2. 擅长的事（才能）：你自然而然比别人做得好，做起来不痛苦的事（无意识习惯）。 3. 重要的事（价值观）：你人生中最核心的、让你感到幸福和有意义的状态或原则（决定人生和工作目的）。这三大支柱通过两个公式组合： * 公式1：喜欢的事 × 擅长的事 = 想做的事（“做什么”ד怎么做”）。 * 公式2：喜欢的事 × 擅长的事 × 重要的事 = 真正想做的事（“做什么”ד怎么做”ד为什么做”）。 4. 为什么在寻找“想做的事”时，了解“重要的事”（价值观）最为关键？ 在三大支柱中，“重要的事”（价值观）是寻找“想做的事”的“指南针”，因为它决定了你的人生方向和工作目的，并能让你长期保持动力。 * 价值观决定人生方向和工作目的：它是你内心深处认为最有意义的生活状态。 * 价值观是工作的根本动力：若工作违背“重要的事”，即使喜欢擅长也会疲惫。以价值观为中心工作，可满足自我，持续为他人提供价值。 * 区分真正的价值观与虚假的价值观：辨别“我想做……”（内心真实）和“我应该做……”（外部期望）。 * 价值观与目标的区别：价值观是持续前进的方向，目标是途中“检查站”。 5. 在寻找“想做的事”时，为什么“擅长的事”比“喜欢的事”更应该优先被发现和打磨？ 书籍强调应优先发现和打磨**“擅长的事”**，原因如下： * 克服“无法将其变成工作”的限制：“擅长的事”是无意识中自然做好的习惯，让你自信能以自己的方式把任何喜欢的事变成工作。 * 易于产生成果：做擅长的事会感到轻松、快乐，不费力也能产生成果。 * 普适性和持久性：你的“才能”可在任何工作中使用，不受时代变化限制。 * 将“缺点”转化为“优点”：改变视角，将看似缺点转化为优势。 * 避免盲目模仿他人：找到并打磨自己的长处，才能建立适用于自己的成功法则。先发现并强化“擅长的事”，能建立将任何“喜欢的事”转化为工作的自信，从而有力推动“真正想做的事”的实现。 6. “喜欢的事”在“自我认知法”中是如何定义的？如何避免将其与“因为有用才喜欢”的事混淆？ 在**“自我认知法”中，“喜欢的事”被定义为：你感兴趣、有好奇心的领域**。当你面对不明白的事物时，会不由自主地产生**“我想知道！”的欲望，这种纯粹的兴趣是工作的根本动力。 区分“喜欢的事”与“因为有用才喜欢的事”**的关键在于： * “因为有用才喜欢的事”：为达某种“结果”而产生，基于理性选择，更接近“需要”而非“纯粹兴趣”。 * “因为兴趣才喜欢的事”：做事情瞬间感到开心，纯粹好奇心驱动，不强调结果或功利性，是内心深处真正的热情。避免混淆方法：放下“有用”评判；分辨提问是基于业绩考量还是直觉；从“被拯救”和“愤怒”经历中寻找。 7. 找到了“真正想做的事”之后，如何将其付诸实现？ 找到了**“真正想做的事”**（喜欢×擅长×重要的事）后，需找到实现手段，从“假设”变为现实： * 填补“理想自我”与“当下自我”的差距：找到方法缩短两者距离。 * “色彩浴效应”：明确目标后，大脑会聚焦，自动收集相关信息。 * 向“已拥有”者学习：实现方法通常可向已成功者学习。 * 将“假设”不断修正与迭代：实践中若不顺，及时修正。 * 明确“工作目的”：思考如何为客户提供价值并获得“感谢”（收入）。总之，“真正想做的事”源于内心，实现手段则存在于社会。通过设定假设、主动收集信息、向他人学习及实践中修正，可将愿景变为现实。 8. “自我认知”如何帮助人们将人生中的“失败”转化为“经验”，并达到真正的“成功”？ “自我认知”是一种“魔法”，能将所有**“失败”和“后悔”转化为宝贵的“经验”**，从而不断提升自我，达到真正的“成功”。 * 转化消极经历：通过自我认知深入剖析痛苦经历，发现不擅长、长处、价值观，提取宝贵经验，加速积累。 * 真正的成功并非外在目标：成功是**“活出自我，在当下这一瞬间感到充实”**，金钱名誉是附加品。 * “活出自我”的核心：诚实面对自己，不受外部期待束缚，做让你充实快乐的事。 * 从“迷茫”到“忘我”：自我认知最终目的是让人从迷茫中“解脱”，进入“忘我”状态，全身心投入“真正想做的事”，释放潜力，不断成长并取得成果，提升人生。“自我认知”不仅是找理想工作的方法，更是提升人生、让每刻充满意义的哲学，助人从过去阴影中汲取力量，坚定活在当下，实现内在幸福与外在成就。

有一种声音，像来自心底的暖流， 那是猫咪献给世界的礼物—— 25-50Hz的安心呼噜，它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织，再融入大自然最纯净的白噪音：细雨轻敲窗棂的淅沥、海浪轻抚沙滩的絮语、森林里微风拂过树叶的沙沙、小鸟们的俏皮对唱... 请允许自己沉入这份温柔三重奏。 它会像一双温暖的手， 轻轻拂去你的焦虑与疲惫， 带你进入一个只属于自己的、 宁静的放松国度。 闭上眼， 世界仿佛只剩下这片和谐的共鸣： 猫咪呼噜的温暖震动， 冥想音乐的悠远空灵， 白噪音的自然韵律。 像被最柔软的云朵包裹， 又像依偎在大地母亲的怀抱。 就这样， 被爱着， 被安抚着， 安心地坠入甜美的梦乡。

00:13白羊 1:54金牛 3:54双子 5:20巨蟹 6:56狮子 8:48处女 10:49天平 12:07天蝎 13:58射手 15:54摩羯 18:02水瓶 20:24双鱼微信公号：HPR秘密星球 Heather微博：熊乖一第下天 入神秘学大群申请：个人微信 HPRsecretplanet 课程活动福利通知https://shimo.im/forms/rDwqRKPKHJTRwKth/fill?channel=podcast Youtube HPR秘密星球 订阅地址: https://www.youtube.com/channel/UCG2PTJejDu6mOrZvrv38cIA 如果你喜欢我的节目可以通过打赏支持我们的运营，感谢！ Patreon: https://www.patreon.com/hprsecretplanet Venmo: [email protected] Logo设计：小荻 [email protected] 配乐：Foggy Dew

✨ Calm 星球 新年特别更新 ✨ 这一期，是专为辞旧迎新准备的 正念仪式冥想｜送别旧叙事，锚定新当下 帮我们给过去所有的旧叙事、旧故事，温柔清零，好好归档；在新的一年里，清理内心的空间，带着澄澈的状态，迎接每一个当下的新可能。 说来也巧，录制这期内容的时候，西安下雪了 —— 就在 2025 年的最后一天。看着雪花自由自在地飘落，我感受到了难以言喻的美妙和欣喜，便伴着这份轻盈与宁静，录下了这一期内容。我真心希望，能把这份雪天里的惊喜与平和，通过声音传递给你。 这场雪，或许也会像我们从2025年到2026年跨越的时间节点一样，帮我们洗净过去一年的铅华，让那些忙碌、紧绷与繁杂都慢慢沉淀；同时，也为我们带来对新一年的无限期待。 📝 特别邀请 在收听这一期之前，或是收听之后，不妨拿起纸和笔，写下对过去一年的总结，以及对新一年的内心期待。不用长篇大论，哪怕只是写下脑海中最先浮现的几条 —— 最自然的收获、最真切的遗憾、最深刻的感受，或是最纯粹的期待，就足够了。这本身，就是一种用正念方式进行自我整理的过程。 如果书写的过程中，你有什么特别的感受；或是冥想时，你捕捉到了属于自己的宁静与力量，都欢迎在评论区和我分享~ 如果你喜欢本期内容，也欢迎你分享给其他的朋友♥ 新年快乐，亲爱的朋友 ❄️ 愿我们都能在这场雪与正念的仪式里，与过去和解，向当下奔赴。 🌌 特别说明： * 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。 🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 本期内容关键词： 新年正念仪式 | 辞旧迎新 | 正念冥想 | 心灵清理 | 西安初雪 | 正念书写 | 睡前冥想 | 身心安顿

阿弥晚安：2025年的最后一晚，新年快乐！ 00:33 今年不想发朋友圈了，好像这些与自己有关的、一年的总结，没有任何分享给其他人的欲望，有一种难以言喻的’紧缩’感……等待空气的回归，等待烈日和严寒过去，然后’浸泡’复活。 01:26 “就像生活无法只喝糖水，茶叶的回甘是舌根深处的养料，增加人生的风味。” 02:37 在不同的旅地，除去那些被经济价值所强调的生活方式，剩下的城市气质，大多与一个城市的历史相关。 04:53 所有人都在等待冰雪世界的完成，向世界各地的人招手，然后忙碌一个冬季。 07:10 只要花费了心血，它们就会凝固成具体的形状，任凭时间的摆弄，依然保留当时的气氛。 下周三见 祝你晚安