节目

00:13白羊 1:54金牛 3:54双子 5:20巨蟹 6:56狮子 8:48处女 10:49天平 12:07天蝎 13:58射手 15:54摩羯 18:02水瓶 20:24双鱼微信公号：HPR秘密星球 Heather微博：熊乖一第下天 入神秘学大群申请：个人微信 HPRsecretplanet 课程活动福利通知https://shimo.im/forms/rDwqRKPKHJTRwKth/fill?channel=podcast Youtube HPR秘密星球 订阅地址: https://www.youtube.com/channel/UCG2PTJejDu6mOrZvrv38cIA 如果你喜欢我的节目可以通过打赏支持我们的运营，感谢！ Patreon: https://www.patreon.com/hprsecretplanet Venmo: [email protected] Logo设计：小荻 [email protected] 配乐：Foggy Dew

✨ Calm 星球 新年特别更新 ✨ 这一期，是专为辞旧迎新准备的 正念仪式冥想｜送别旧叙事，锚定新当下 帮我们给过去所有的旧叙事、旧故事，温柔清零，好好归档；在新的一年里，清理内心的空间，带着澄澈的状态，迎接每一个当下的新可能。 说来也巧，录制这期内容的时候，西安下雪了 —— 就在 2025 年的最后一天。看着雪花自由自在地飘落，我感受到了难以言喻的美妙和欣喜，便伴着这份轻盈与宁静，录下了这一期内容。我真心希望，能把这份雪天里的惊喜与平和，通过声音传递给你。 这场雪，或许也会像我们从2025年到2026年跨越的时间节点一样，帮我们洗净过去一年的铅华，让那些忙碌、紧绷与繁杂都慢慢沉淀；同时，也为我们带来对新一年的无限期待。 📝 特别邀请 在收听这一期之前，或是收听之后，不妨拿起纸和笔，写下对过去一年的总结，以及对新一年的内心期待。不用长篇大论，哪怕只是写下脑海中最先浮现的几条 —— 最自然的收获、最真切的遗憾、最深刻的感受，或是最纯粹的期待，就足够了。这本身，就是一种用正念方式进行自我整理的过程。 如果书写的过程中，你有什么特别的感受；或是冥想时，你捕捉到了属于自己的宁静与力量，都欢迎在评论区和我分享~ 如果你喜欢本期内容，也欢迎你分享给其他的朋友♥ 新年快乐，亲爱的朋友 ❄️ 愿我们都能在这场雪与正念的仪式里，与过去和解，向当下奔赴。 🌌 特别说明： * 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。 🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 本期内容关键词： 新年正念仪式 | 辞旧迎新 | 正念冥想 | 心灵清理 | 西安初雪 | 正念书写 | 睡前冥想 | 身心安顿

阿弥晚安：2025年的最后一晚，新年快乐！ 00:33 今年不想发朋友圈了，好像这些与自己有关的、一年的总结，没有任何分享给其他人的欲望，有一种难以言喻的’紧缩’感……等待空气的回归，等待烈日和严寒过去，然后’浸泡’复活。 01:26 “就像生活无法只喝糖水，茶叶的回甘是舌根深处的养料，增加人生的风味。” 02:37 在不同的旅地，除去那些被经济价值所强调的生活方式，剩下的城市气质，大多与一个城市的历史相关。 04:53 所有人都在等待冰雪世界的完成，向世界各地的人招手，然后忙碌一个冬季。 07:10 只要花费了心血，它们就会凝固成具体的形状，任凭时间的摆弄，依然保留当时的气氛。 下周三见 祝你晚安

Tabasco，本来是一款辣椒的名字。1868 年，它在美国的路易斯安那州被用来制作辣椒汁之后，变成了一款调味料的名字，并且名扬世界。 那么这样一瓶小小的辣椒汁，它是怎么诞生的，又是如何征服全世界各地人们的味蕾的，咱们在这期节目中，就来聊一聊。 WHY FOR 饮料：WHY FOR 旗下酒类内容播客，同时也是一家位于上海市成都南路 128 号的线下酒吧。 节目中聊的酒都有机会在线下喝得到。 本期酒类：Tabasco 辣椒汁 本期声音：Louisiana Blues

2025年经历：上半年考研、考编，5月开始实习、换工作，9 - 10月读研，11 - 12月到律所工作，还换城市、开启二人生活、读研。 进步之处： ·作息规律：通过记录幸福日记坚持早睡早起，恢复精力。 ·克服恐惧：克服骑车过台阶的恐惧，意识到要克服其他方面的恐惧。 ·情绪调节：考研失利后学会转移注意力，保持学习状态。 ·做事方法：学习和工作中践行“先完成再完美”理念。 ·获得认可：工作中得到带教姐姐鼓励，变得更得心应手。 ·后悔之事： ·面试准备不足：跳槽面试反问环节未准备好晋升路径、工作强度、薪资等问题。 ·未坚持运动：五六月份减肥运动后因各种原因未坚持。 ·未看演唱会或音乐节：年初目标未达成。 ·2026年规划：各平台有不同更新内容，计划开启公众号写作，还打算写日记。

一、背景 作为一个市集狂热爱好者，今天和大家聊聊上海的市集文化。 2020-2025年，上海市集文化经历了从商场主导的“大杂烩”式综合市集，到精准聚焦、深度垂直的“单品类”及“主题性”市集的演变。 二、2025典型案例分析 膨胀面包节 / HOCH汉堡节：垂直品类的深度狂欢 现象：一个品类就能撑起一个万人空巷的节日。这背后是上海消费者对极致细分品类和品质的追求。面包节上，消费者不是在买“面包”，而是在品尝“鲁邦种、法式可颂、创意碱水”背后的工艺与故事；汉堡节则比拼肉饼的熟成、酱汁的创意、面包的烘烤。 本质：这是消费升级的微观体现。市集为小众、高客单价的精品品牌提供了低成本、高效率的集中获客场景。消费者则通过一站式品鉴，完成了对品类知识的快速学习和品牌筛选，市集成为品类教育的线下课堂。 陆家嘴咖啡节：行业标杆与城市名片 现象：创立10年，它已超越普通市集，成为全球咖啡行业的潮流风向标和上海的城市IP。全国乃至海外精品咖啡品牌、设备商、周边产品齐聚，专业赛事、大师讲座、限量特调同期举行。 本质：这展现了上海强大的资源集聚能力和国际化视野。它不仅仅是一个消费场景，更是一个B端与C端交融的行业生态展。它提升了整个城市的消费能级和品味，并将“咖啡文化”深深地刻入上海的城市性格中。 外滩源圣诞市集：场景赋能与情感消费 现象：在历史风貌建筑环绕的圆明园路上，打造具有德国风情的圣诞主题市集。木屋、风车、旋转木马、热红酒、圣诞装饰、现场表演，营造出强烈的沉浸式氛围。 本质：这完美诠释了 “场景即消费” 。消费者购买的不仅是热红酒和圣诞手工艺品，更是 “在百年建筑群中度过一个梦幻圣诞节”的体验和记忆。它利用了上海独特的历史文脉和地理标志，将市集与城市地标深度绑定，进行季节性、情感化的场景营销。 三、2025上海市集爆发年背后的思考 1.政策导向 “15分钟社区生活圈”深化：上海将市集作为社区商业和公共空间的重要节点，通过规划引导、场地支持（如开放街区、广场、园区）降低运营门槛。政府推出“特色市集备案制”等灵活管理方式，简化审批流程，同时加强食品安全、环保等底线监管，平衡“烟火气”与秩序。 2.消费升级 体验式消费成为主流：消费者从“买商品”转向“买体验、买故事”，市集提供的互动、手作、文化展示等内容满足个性化需求。 社交货币与情绪价值：后疫情时代，市民更渴望线下社交，市集的开放氛围、创意布景（如露营风、复古怀旧）成为城市“轻度假”场景。参与这些市集，是年轻人进入特定兴趣社群（如咖啡社群、面包社群、复古社群）的“入场券”。在市集上打卡、分享限量产品，是重要的社交货币。社交媒体上的传播反哺线下人流，形成闭环。 3.主理人经济 独立设计师、手作艺人、策展人成为市集核心创造力来源，推动内容持续更新。 面包节、咖啡节上的摊主，大多是拥有鲜明个人风格和产品哲学的“主理人”。他们是产品研发者、品牌故事讲述者，也是社交媒体上的博主，他们与顾客的直接交流，构建了基于信任和审美的情感连接，这是线上电商无法替代的。 4.高品质策展 市集的成功离不开专业的策展方。他们像杂志编辑或电影节策展人一样，精心筛选品牌、规划动线、设计视觉、策划活动。这确保了市集的整体调性和内容质量，避免了低水平重复。陆家嘴咖啡节、凡几市集、unfold艺术书展等都是高品质策展的代表。 5.小红书/大众点评营销 社交媒体引爆效应：无论是预热，现场报道还是后期回顾，小红书和大众点评成为了线上营销的主阵地，小红书主要负责种草，打卡点位等等综合推荐，大众点评则承载着“薅羊毛”、0元购的功能，大家来市集不仅有吃有喝有玩，还可以薅羊毛，打卡拍照，这样就形成了“网红-打卡-传播”的循环。 总结： * 对消费者，是获得体验、社交和学习的“第三空间”。 * 对品牌，是品效合一的“线下流量池和孵化器”。 * 对城市，是激发活力、塑造形象、促进消费的“文化催化剂”。 未来，成功的市集将是那些能够持续创造独特价值、深度连接社群、并实现商业与文化完美平衡的“超级场景”。上海，正在这条路上引领风潮。 欢迎关注公众号：沈表妹的世界

我们的2025年度总结~ Natalie推荐的音乐🎵 本期片尾曲是BL广播剧《爱情公园》的ED，名字叫《月亮与我共舞》😄

感谢各位朋友的提问，祝大家2026平安、快乐、发财。

本期「大伯和三姨」迎来了一位真诚而充满能量的嘉宾——辩手、作家、编剧柏邦妮。目前，她正旅居福州，潜心创作一部名为《有点福气》的城市小说。节目中，我们与她展开了一场关于人生中“事与愿违” 的深度对谈。 那些偏离预设的轨迹，如何塑造了今天的我们？邦妮从学生时代的遗憾说起：大伯与“北京广播学院”的失之交臂，三姨与“北京师范大学”的擦肩而过，以及她自己那段无疾而终的暗恋。这些青春的注脚，成了故事的开端。 作为《奇葩说》中备受喜爱的辩手，邦妮分享了“事与愿违”的另一面：主动选择。她不顾团队关于“表情狰狞”、“破坏滤镜”的担忧，毅然登上舞台，并在此后勇敢斩断不想要的邀约，与团队成为彼此推动的“轮子”。她坦言，行动的第一步，无非是“把屁股坐在凳子上”。 然而，生活的剧本不总是上演。她聊起那些倾注心血却未能上映的电影剧本，如同石沉大海。在更私人的领域，对成为母亲的深切渴望与现实的落差，构成了她人生中一个深沉的事与愿违——她从二十岁起就开始给未来的女儿写信，二十九岁按育儿需求装修房子，但如今，她平静地接受了“不会有了”的现实。 此外，她也谈及与粉丝关系的流动与变化，以及心中最欣赏的辩手范湉湉。最后，作为一名资深编剧，她将犀利地探讨行业现实：编剧究竟有没有建议权？ 本期节目不仅关于遗憾，更关于接纳、选择与继续前行的力量。邦妮用她丰富的经历和坦诚的讲述，为我们呈现了一幅在“事与愿违”中依然鲜活、饱满的人生图景。

除了上期聊到的那些经典回购医美项目，在这一年我们还尝试了许多新鲜小众的医美生美项目，有些给了我们非常好的体验，想要反复回购再次尝试，但也有些让人觉得平平无奇，再也不愿意为它回头。今天我们来讲讲这些新项目新体验，包含大热的身体减脂、肌肉抗衰和BTL生美三件套，不乏一些非常具有性价比的选择，也很适合大家年前快速无创变美。 感谢娇兰万代兰御龄面霜对本期节目的大力支持，让我们和娇兰一起无惧岁月，跨越新年吧！ —————————————————— 01:11 ONDA 身体塑形 ·微波热溶脂 ·3-5疗程为宜 ·适合小基数局部精雕 07:50 像素波 舒适超声 ·二代聚焦超声技术 ·更加舒适温和 13:14 肌肉抗衰贴片 ·EMface ·Mtight ·雅光肌肉贴 22:46 BTL 三件套 ·EMface ·胶原枪 ·美芙炫 28:30 Geneo X 36:07 娇兰万代兰御龄面霜 ·医美好搭子 ·万代兰提取物+胜肽 温和长效抗老紧致 ·极佳肤感 治愈香气 情绪护肤 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

本期关键词： 安徒生/童话/新年/圣诞/节日/仪式/火柴/枞树/阶级/景观 本期简介： 这是两个发生在节日的童话 一个在新年夜，一个在圣诞节 一个在窗外，一个在屋内 同一个季节、同一种收尾 新的一年，你准备好了吗？ 时间节点： 00:40 划亮的火柴 17:58 颤抖的小树 37:37 辞旧的迎新 相关图片： 当时伦敦的卖火柴工作 1888年火柴女工罢工 安徒生 燃烧作为大部分萨满实践的一种重要组成部分 被丢弃的圣诞树 相关文献： Mayhew, H. (1985). London labour and the London poor (Vol. 3241). Penguin UK. 节目制作 51 🌀“脑髓地狱”是一档以历史中的暗黑与诡异事件/文本为材料，并展开各种奇怪理论衔接和批评的单口播客。感谢你的收听和喜欢～ 🎧 收听方式 本节目现已登陆以下平台，欢迎在你常用的播客平台订阅收听： 小宇宙｜网易云音乐｜荔枝播客｜苹果播客｜喜马拉雅｜Spotify｜Overcast｜Moon FM｜Pocket Casts 等 📮 联系方式 微博：51在写稿 邮箱：[email protected] 📢 版权声明 本节目内容为原创，未经授权禁止转载、复制、改编、节选使用，违者必究。如需引用，请提前取得授权。

收听场景：睡前 / 通勤路上 / 感到“休息后更累”时 ------ 🎧 你会听到 你是否也经历过这样的夜晚：拖着疲惫的身体回到家，告诉自己“今晚一定要早点睡”，结果手指却不听使唤地刷起了手机？等回过神来，已是深夜，不仅没有放松，反而感到更累、更空虚。 本期节目，我们从这种“报复性熬夜”和“电子呕吐”的状态出发，聊了聊我们的时间、精力与存在感。你会发现，下班后的疲惫性刷手机，可能不是懒惰，而是对白天“时间主权”丧失的一种心理代偿。我们用“掌控熬夜”和“信息填充”来虚假地赎回自我，却陷入了更深的耗竭。 焦焦分享了“能量账户”的比喻，并提出了一个极简的“晚间两小时能量实验”，邀请你一起，尝试夺回那些真正能让自己“充满电”的夜晚。 ------ ⏱️ 时间线指引 • 00:00-06:00 | 开场：一个极度熟悉的场景——我们为何在“休息”后感到更累？ • 06:00-15:00 | 故事：两种“填满”夜晚的方式——摆烂式刷手机与焦虑式上进，背后的共同心声。 • 15:00-22:00 | 剖析：三层解读——“时间主权”丢失、“选择瘫痪”与“存在感焦虑”如何偷走我们的夜晚。 ------ 📝 互动与行动 如果你听完也想做出一点小改变： 1. 参与实验：尝试从今晚开始，在睡前的两小时里，抽出15-30分钟，有意识地做一件为能量“存款”的小事。 2. 分享你的小事：欢迎在评论区分享你的“能量存款”活动灵感。 3. 获取行动工具：关注我们的同名公众号，回复关键词 “修复” ，领取本期提到的 「晚间能量修复指南」 ，内含区分能量活动的思路和简单的实验记录卡。 ------ 💡 核心触动点 • 我们“报复”的不是夜晚，而是白天那个被高度掌控、失去主权的自己。 • 问题或许不在于管理24小时，而在于管理自己的“能量账户”。有些事消耗你，有些事滋养你。 • 真正的休息，不是让时间空白，而是为时间填入真实的生命触感。 ------ 下期预告：我们将聊一个更“实在”的话题——我们和金钱的关系。第一笔积蓄怎么花？“月光”背后，是否藏着我们对自己价值的某种不确定？我们下周接着密谈。 ------ 收听平台：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 等 找到我们：在各大平台搜索 「大声密谈」 ，或关注主播焦焦的同名公众号获取节目配套工具与延展阅读。