节目

重新看了一次《rehearsal》的第一季第二季 这次重看感觉第一季的几个案例是在把观众把Nathan自己拉回到现实，让大家在现实中思考问题。去纠正现实，而不是在彩排中去减少不可预测性直至消除差异。 第二季给我一个很大的感觉就是仿佛一切努力都是徒劳而已，但nathan给我的提示是，即使这样也要去做。不管你是作为一个无意义的数据在这个空心的程序里被设定好了的运转，还是你作为一个神奇的存在正在剥离自身与系统认定的你。 重点聊了下第二季的第三集 萨利机长的那集 完美诠释了“音乐是灵药”。 祝大家新年快乐！

一瓶水肺潜水气瓶的容量是200bar，这意味着，每次下水，我拥有30-40分钟的生命。 对于现实世界的逃离就是从每个30-40分钟开始的。至今难以忘怀，人生中第一次深潜，风和日丽的清晨，下潜到-30m，我被一片深蓝色的海水包裹住，在漩涡里仿佛看到了科幻穿越片中的特效。是一种超灵般的玄妙体验。 而潜水带给人的爽感又远远不止那30-40分钟。在印尼的夜潜结束时，在水上漂着等船来接，旁边岸上是清真寺循环往复的念诵声，声音要把黑夜填满。还有每次穿着人字拖，慵懒地扎好头发，在船头听螺旋桨嗡嗡地响，清凉的海风迎面而来，你知道是时候抛下那些身份标签和框架，真正放松下来。 *本节目来自潜水业余爱好者，内容不构成潜水安全建议 本期主播： 洲洲： 学习潜水一周年纪念日！ 本期嘉宾： 花老师，与音乐为伴的背包客，爱爬山的潜水员。 洛扬，物理海洋学在读生，把水肺AOW当压舱石，痴迷于自由潜无绳“自由落体”的冒险分子。 时间戳： 03:00 水肺潜水：从埃及达哈普到菲律宾宿务，看峭壁、洞穴和灯笼鱼 14:42 自由潜：跳进水里追海豚！ 19:38 你听说过“法兰佐”吗？科普潜水的装备、呼吸原理 35:00 跳进那片深蓝，直到我的肺变得和拳头那样大 48:10 如果有一滴水在太平洋海面200米以下，它可能最近的一百万年都没有见过太阳 56:40 水下遭遇突发情况的无力感，以及和buddy若即若离的关系 61:20 放心，在水下来生理期并不会招来鲨鱼 67:26 《最深的呼吸》：职业自由潜水运动员说，在自由潜的时候，非常重要的是你不能把它当作一次比赛，你要认为是在一次放松自由的旅行当中，才会潜得更好 推荐网页、书籍、纪录片： 《最深的呼吸：自由潜之恋》（The Deepest Breath ，2023），自由潜水冠军和专业安全潜水员似乎是天造地设的一对，尽管他们在自由潜水世界的巅峰相遇时选择了不同的道路。本片记录了在寂静的海洋深处追逐梦想时令人激动的回报，以及不可避免的风险。《呼吸之间》（7 Beats Per Minute，2024），围绕自由潜水者陆文婕（Jessea）的运动及生活轨迹展开，着重描绘了她在巴哈马群岛尝试打破世界纪录潜水时失去意识并停止呼吸的四分钟，以及她“重生”之后的再度起航。来源：纪录公社 Jilu Commune 《海洋：深水探秘》，关于红海中绚丽的荧光珊瑚，关于巴哈马群岛“黑洞”中隐藏的平静水域，关于加利福尼亚湾遭遇的“红色恶魔”洪堡鱿鱼，关于印度洋濒临灭绝的儒艮…… “The rise of the female scuba diver in Jordan” www.bbc.com 音乐： 开头：The Woogie - The Whole Other 过渡：Searching For The Missing Piece - Sir Cubworth 结尾：Sea Space - Emily A. Sprague 幕后： 监制&后期：叶子 联系我们： 小红书官方账号：@大口呼吸 主播小红书账号：@在逃阿拉蕾，@一只lesley 官方邮箱：[email protected] 如果你想了解更多户外的信息，结识志同道合的伙伴，或者跟我们分享你的户外故事，欢迎添加微信：y13524949503，备注“加入听友群”，让我们一起大口呼吸!

2025年12月30日，640整理自己手机内存，无意间翻到这段小录音。 它录制于2023年12月31日，是闸北青青和640在家里看电视，不停地换台，对各个电视台跨年晚会的评论音轨。能在此刻2025年12月31日播放出来，多么应景。 最让我惊喜的，是在这段录音中，还听到了蛋筒猫咪的叫声。 回望过去的2025年，依旧充满许多的收获和失去。其中对我来说最重的一次，就是蛋筒的离去。这只两只耳朵都听不见的小猫咪，无数次地把她自己的叫声留在了小电台里。 本来以为已经过去一段时间了，可以笑着怀念这份珍贵的陪伴，但写这段话的时候还是不自觉地掉着小珍珠。 我相信，所有美好的相遇，都一定通过某种形式留在了我们彼此的生命里。我们爱她，她也爱我们，这就是在过去、此刻和未来，最重要的一件事情。❤️ 好啦！今晚有时间，就和你爱着的一切相互陪伴吧。万一正巧也打开了电视机，换着频道看跨年晚会，欢迎在评论区和我们分享你的吐槽与惊喜哟！ 新年快乐！我们明年见～明年，有机会要真的相见啦！

隐秘酒馆节目组 主播：VIVI 嘉宾：KID M19 策划：天雨粟 联合制作：莫慌探迷剧本推理社 想进隐秘酒馆粉丝群的朋友们，可以添加主播绿泡泡：iamMrJokerrr（请务必注明隐秘酒馆粉丝群哟） 两个新手主理人，半年废掉一个本，熬一个多月重写，只为赶上年末大展。美式刑侦+心理侧写，真的能打吗？店家说故事好但太硬核，他们又该怎么改？ 02:06 创业起点的选择：美式刑侦与侧写小说的完美结合 04:24 从作者到主理人：我的创作之旅与工作室的辛酸历程 08:48 剧本创作中的挑战与突破：一个工作室的努力与坚持 13:12 剧本创作：添肉与完成度的平衡之道 17:37 破案必备：成为侧写师，解密谜团！ 22:02 剧本杀创作方向：玩家理解成本与吸收成本的关系 26:27 如何让剧本杀作品更好地被玩家记住？创作者的生存周期与创作压力 30:52 与玩家直接联系的创新方式：剧本杀创作者的思考与实践 35:16 探索侧写世界的奇妙之旅：剧本杀玩法的全新体验 39:41 真实案件的推理之旅：《杀过人的都知道》剧本杀的独特体验 44:06 真诚与期望：漫画展带来的意外关注度 48:31 期待侧写造物：新颖推理方式与深邃故事的结合

想不想深入动物城 来一场紧张刺激的冒险，听二位主播带你玩儿翻动物城！每一个选项背后都蕴含着蝴蝶效应，做出的每一个选择，都可能改变你在动物城中的命运，跟随着两位主播，在动物城闯关冒险中， 一起感悟 一起收获成长！成为“动物城”的“生存达人！” 00:23穿越动物城：闯关即将开始！ 1:00穿越动物城：第一关 新手落地危机。面对尼克卖出的天价冰棍，你将？ 03:28穿越动物城：第二关 冰川区的秘密。面对羊副市长鬼鬼祟祟的黑色轿车，你将？ 05:51穿越动物城：第三关 狂野性危机爆发。面对狂野性发作的老虎和狐狸双重夹击，你将？ 08:12穿越动物城：第四关 终极抉择。面对尼克想把解药留给表弟的私心，你将？ 10:15穿越动物城：趣味闯关背后的真正考验，真诚才是永远的必杀技！ 11:38穿越动物城：趣味闯关传递的真谛，明知世界不完美，依然选择善良。 【入群】：更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF】 制作人：六一 Goat 主播：六一 Goat

本期节目我们共同探讨小洛西事件的争议与医学真相。老郑分析了法医鉴定与临床医学的差异，强调选择合适的心外科医生的重要性。节目中提到，心外科手术的成功与医院的手术量、医生的专业能力密切相关，还讨论了小儿心脏病的治疗挑战。听众将了解到如何有效选择医生，确保手术安全，以及心脏病治疗的最新趋势和未来发展。 00:02:00:小洛熙事件的争论点：位置、时机和防缺大小的差异影响安全性 00:04:01:心脏疾病解析：先天性与后天性心脏病的差异与治疗策略 00:06:04:心脏手术：了解小儿心脏外科的难度与专业要求 00:10:09:心脏外科的挑战：小儿先心病治疗的趋势与展望 00:14:17:心外科手术选择医生攻略：如何找到适合自己的医生？ （划重点！！） 00:16:18:小洛溪事件回顾：医疗纠纷调查组的彻查与医疗鉴定的重要性和公正性 如果大家喜欢本期节目，欢迎订阅关注，一键三连哦～ 另外，如果需要跟老郑联系，可以添加小助手微信：yibuchangshuo01 备注：医不常说

愿你，愿我， 愿新的一年，有阳光打在你脸上， 身上有光，内心有光， 祝你闪闪发光，也祝你身体健康。 【本期BGM】 少年啊——权志龙 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

本期是一期“不吐不快”的原生家庭吐槽大会。我们和多数人一样，成长于一套无形的“家规系统”之中—门禁、头像、工资去向、事无巨细的“请示报备”……这些“必须”背后，是爱还是控制？“为你好”的号令下，究竟是谁的“人生作业”？当父母的要求与你的意愿激烈冲突——从爱好、专业到伴侣选择，甚至他们可以不打招呼直闯你家——那个“不”字，该如何说出口？ 我们分享这些具体而微的窘迫、挣扎、博弈与和解的时刻，是希望你也能从中找到自己的影子。无论你的父母是“控制型”、“领导型”还是其他类型，希望这期节目能给你带来一种被深深看见的安慰，以及打破固有角色、自己重新养育自己的勇气。 本期提示： Part1:当家里那些规矩成了“捆仙绳” 1:20 测试题—你受过原生家庭伤害吗？ 3:34 家里的“必须”（门禁、头像、请示报备、工资...） 9:10 爸妈都是“为你好” 13:45 课题分离—做作业（到底是谁的作业） 19:04 父母的要求，你可以说“不”吗？（爱好、专业、gap、伴侣、结婚...） 36:56 父母可以随时随地不打招呼去你家吗？ 44:00 “没有被满足”的记忆 Part2:角色固化的束缚&如何打破角色固化 54:25 我的父子君臣之“领导型爸爸” 63:08如何打破角色固化—发疯、变强、反向安利 测试题—你是否受过原生家庭伤害（1/3及以上的YES!＝受过原生家庭伤害） I.童年时期你与父母的关系： 1.父母说过你很糟糕或者一无是处之类的话吗？他们骂过你吗？总是训斥你吗？ 2.父母体罚过你吗？他们用皮带、刷子或是别的什么东西打过你吗？ 3.父母曾酗酒或吸毒吗？你对此感到过迷惘、不安、恐惧、伤心或羞愧吗？ 4.父母曾因情感问题或身心疾病而情绪严重低迷，或者对你不闻不问吗？ 5.你曾经因为父母出现状况而反过来照顾他们吗？ 6.父母曾对你做过什么不可告人的事吗？你是否曾遭受过性骚扰（不论是何种形式）？ 7.你是否曾在很长的一段时间里对父母心怀畏惧？8.你是否不敢表达自己对父母的愤怒？ II.成年后你的生活： 1.你觉得自己与他人的关系具有伤害性或者毁灭性吗？ 2.你相信如果你与别人过于亲密，他们就会伤害你，或者抛弃你，或者伤害你之后再抛弃你吗？ 3.你觉得人们会用最糟糕的方式对待你吗？生活中也总是遇上倒霉事吗？ 4.你觉得弄清自己的身份、感受和愿望很难吗？ 5.你是否担心人们了解了真实的你后就不再喜欢你了？ 6.取得成功时你是否会焦虑，害怕有人揭发你是个骗子？ 7.你会无缘无故地感到愤怒或伤心吗？ 8.你是个完美主义者吗？ 9.你觉得放松下来尽情玩乐很难吗？ 10.你是否觉得有时自己明明是出于好意，行事却与你的父母如出一辙？ III.成年后你与父母的关系： 1.父母还把你当成孩子对待吗？ 2.你人生中的重大决定大多需要先征得父母的首肯吗？ 3.与父母在一起，或者仅仅想到将与父母一起共度时光，你就会有强烈的情绪反应或身体反应吗？ 4.与父母的意见不同会让你害怕吗？ 5.父母会用威胁或令你内疚的手段来操控你吗？ 6.父母会用金钱控制你吗？ 7.你觉得自己要为父母的情绪负责吗？如果他们不高兴，你会觉得是自己的错吗？你觉得哄他们开心是你的职责吗？ 8.你是否觉得无论自己做什么，总是对父母有所亏欠？ 9.你是否觉得总有一天你的父母会变好？ 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《FromThe Start》 2、JoyceCooling 《Don't Mind If I Do》 3、蔡健雅《Rebecca》

【本期内容】 2025年眼看就要过去，因此我们也不能免俗，为大家献上这期年终盘点！我们回顾了各自的年度电影、剧集、动画、音乐专辑、生活回忆以及更多，欢迎大家收听！祝大家在新的一年里天天开心，事事顺意！ 【聊天的人】 浔阳：“阳老师”。类人生物，累人生物。 Max：“麦教授”。一个抛砖的人。 小海：一个生活在别处的得州老父亲。 泥脖子：喵喵喵 【时间轴】 00:00 片头曲：上海彩虹室内合唱团，《恭喜恭喜》 00:45 Max的年度（华语电影）：《破·地狱》。插曲：朱芸编，《礼仪师》 03:50 插曲：朱芸编，《红磡》 12:04 小海的年度电影：《蒲公英》。插曲：Polish National Radio Symphony Orchestra; Michael Halasz，Les Preludes, S97_R414_Les Preludes 20:10 浔阳的年度电影：《破果》。插曲：조은，Dannyboy 25:19 Max的年度剧集：《平清盛》。插曲：吉松隆，《平清盛テーマ曲》 35:04 浔阳的年度剧集：《幸福伽菜子的快乐杀手生活》。插曲：橋本由香利，《幸せなカナコ》 35:12 插曲：橋本由香利 - 《調子に乗りました!!》 37:27 插曲：橋本由香利 - 《カナコの日常》 39:48 小海的年度剧集（并非严格意义上）：Dropout TV 46:36 Max的年度动画其一：《小城日常》。插曲：ピラニアンズ - 《かき氷》 47:56 插曲：ピラニアンズ - 《さえずり》 48:45 插曲：ピラニアンズ - 《静かに思うこと》 49:46 Max的年度动画其二：《四点半时光机布鲁斯》。插曲：大島ミチル - 《京都の夏》 50:34 插曲：大島ミチル - 《京都、左京区》 51:26 插曲：大島ミチル - 《「私のテーマ」～四畳半タイムマシンブルースPianoVer.》 52:16 Max的年度动画其三：《银河特快》。插曲：キャンディーズ - 《銀河系まで飛んで行け！》 54:06 插曲：mekakushe - 《恋のレトロニム》 54:28 小海的年度动画（剧场版）：《电锯人：蕾塞篇》。插曲：米津玄師; 宇多田ヒカル - 《JANE DOE》 58:30 Max的年度动画（剧场版）：《蓦然回首》。插曲：中村遥 - 《流れゆく季節》 59:46 插曲：中村遥 - Rainy Dance 1:00:59 插曲：中村遥 - Light Song 1:04:32 小海的年度音乐专辑：Jesse Welles, Devil's Den (事实上他推荐了此位音乐人所有的专辑和单曲) 1:04:52 插曲：Jesse Welles - Middle 1:05:50 插曲：Jesse Welles - United Health 1:07:08 插曲：Jesse Welles - War Isn't Murder 1:14:42 插曲：Jesse Welles - The Great Caucasian God 1:25:38 插曲：Jesse Welles - In The Morning 1:28:37 Max的年度图书：周志文，《孟子讲析》 1:34:45 小海的年度图书：Joan Didion，White Album 1:37:53 浔阳的年度图书：塔比瑟·卡万，《我要快乐！当妈妈们开始追星》 1:44:18 插曲：David Arnold; Michael Price - The Game is On 1:44:46 小海的年度生活回忆 1:51:45 浔阳的年度生活回忆 1:53:57 Max的年度生活回忆 1:56:17 Max总结的年度关键词：分化 2:10:04 片尾曲：ABBA，Happy New Year

显化sp的限制性信念大扫除 triple显化圆桌会第二十九期

本期节目的Ultra Talk线上交流是在10月26日，「超越之路」社区邀请到了飞行嘉宾万一Roy。 万一Roy是万物时创始人，连续创业者，深耕小宠陪伴11年。 在本期交流中，我们围绕「万物时如何用一颗球藻，重新定义人与数字生命的情感连接」与万一深入探讨了从网瘾少年到融资百万：设计驱动的11年球藻创业思考、从真实小宠到虚拟宠物：10万粉丝背后的情感经济学密码、万物岛oLand：轻量化AI陪伴硬件的虚实共养探索 等话题。 万一从11年球藻IP运营到AI陪伴硬件创业，提出"虚实共养"的独特理念——让数字生命与真实生物共存，打造"90%时间不需要主动互动"的轻量化陪伴。他用精简小团队在5个月内完成传统十几人的工作量，验证了"小而精"的效率。他强调AI陪伴的核心不在技术炫技，而在于对用户的深度共情，以及把70分的AI内容打磨到90分的用心。在商业策略上，他回归"好看、好玩、好养"的产品本质，通过线下活动建立正反馈循环。他清醒地认识到，虚实共生硬件相比纯虚拟AI宠物的核心优势在于"不吃灰"——即使用户不主动互动，缸里的真实生命依然在生长，这种"双向付出"才是情感连接的本质。万一的愿景清晰而笃定，他希望万物时未来3~5年成为AI版的泡泡玛特，10年后站在人文与技术的交叉点，成为下一个时代的苹果。 🎙️嘉宾介绍 万一Roy: 万物时创始人，项目获奇绩创坛投资；11年深耕小宠陪伴领域，连续创业者。小学创立万人小宠社区；初中打造球藻君IP，全网近十万忠实粉丝。曾探索全息AI生命装置，随身AI硬件等产品形态，目前AI宠物App「来萌LIMO」已公测，全球首款虚实共养的生物缸「万物岛oLand」刚刚发布。 🎬超越笔记 00:45 万一自我介绍：万物时创始人、连续创业者，深耕小宠陪伴11年，球藻君IP运营11年，全网10万+粉丝。 02:17 最近被惊艳的产品：Sora生成的日本老太太搞怪视频，AI视频生成的"抽象"美学。 02:49 常见误解纠正：球藻君≠万物时，球藻君是IP（如皮卡丘），万物时是公司（如任天堂）。 04:53 行业认知偏差：并非所有AI陪伴产品都需要强IP，IP打造需要时间且不适合所有商业模式。 06:34 创业起点：2013年接触球藻，2014年开始运营球藻君IP，高二休学卖球藻赚到人生第一桶金。 09:09 球藻改变人生的三次关键节点：创业起点、留学选择（因球藻去日本）、AI陪伴创业转折。 13:04 从庆应义塾大学退学：球藻生意月入8-10万，但后来意识到学历在科技圈创业中的重要性。 18:07 选择小宠陪伴方向的原因：这是自己真正需要的产品，而非市场宏大叙事下的"正确"产品。 21:56 组织管理的三个阶段：个体户（亲力亲为）→分散民主（十几人团队内耗）→高效协同（5-6人核心团队5个月完成所有工作）。 24:44 从IP运营到科技创业的平衡：需要抛弃匠人精神的钻牛角尖，但保留对消费者的强共情和深度洞察。 28:20 AI陪伴的一句话定义：在年轻人已经过得很糟糕的生活里增加一些快乐和情感支持。 31:50 用户三大痛点：好看（获取）、好玩（情感连接）、好养（养成平衡需要双向付出）。 35:39 最被高估的词：陪伴（忽视了双向性）；最被低估的词：用心（70分AI内容不够，需要90分人工打磨）。 39:38 从小众到大众的三个信号：非目标用户是否get到、使用时长、是否提供陪伴外的实用价值。 42:09 万物时虚实共生与其它AI陪伴产品的差异：纯虚拟AI宠物受限于载体，硬件可以不主动互动也不吃灰，缸里有真实生命让用户更珍惜。 47:41 判断demo还是真需求：把产品放到真实用户场景和线下活动中，观察目标用户的感受。 52:39 AI时代创业者的核心素质：快速反应能力、跨界综合能力，以及对用户的深度洞察。 56:44 万物岛oLand产品介绍：全球首款虚实共生数字生物缸，可同时养真实生物和数字生命，提供轻量化陪伴。 01:02:34 从demo到交付的挑战：平衡产品功能价值与硬件成本，砍掉不在核心语言内的功能。 01:07:44 未来6个月最重要指标：软件看付费率，硬件看销售台数（最实际的验证）。 01:09:07 适合小众赛道创业的三大特质：对目标受众的强共情力、熬的能力、长期主义。 01:10:47 未来12个月最关注的变量：技术迭代进步（如文生图、文生视频质量），效果够好就愿意支付更高成本。 01:14:03 给创业者的建议：建立正反馈渠道，多跟用户交流，让他们试用产品获得能量。 01:15:27 信念的力量：虚实共生概念让大脑"蹦一下"的时刻，支撑度过没有声音、找不到任何动静的黑暗时期。 01:17:40 3-5年愿景：成为AI版的泡泡玛特；10年愿景：成为下一个时代的苹果，站在人文与技术的交叉点。 01:18:31 Q&A：万一的MBTI是ENTP（不是I人）。 01:18:55 Q&A：海外市场布局重点关注，明年硬件发布主打海外市场，已在做前期测试和IP运营。 01:20:21 Q&A：为什么删除摄像头功能：BOM成本考虑+用户更需要温暖的触摸互动而非炫酷的空中手势识别。 01:21:41 Q&A：oLand主打的两个场景：工位搭子和书桌场景（摸鱼陪伴），也可放在床头柜。 【未经授权不得转载，主播言论仅代表个人观点】 欢迎订阅「超越之路」，「超越之路」节目内容基于「超越之路」社区 主办的 Ultra Talk线上交流活动整理而成，通过持续与AI时代早期一线创新创业的超级个体/超级团队进行对话，捕捉积极信号，探索更多可能性。 超越之路（Way to Ultra Maker）是AI时代的超级个体与超级团队创新创业社区。 从2024年4月起，我们率先在国内推进AI时代的超级个体与超级团队相关内容探索。 我们连接、探讨、组织、赋能AI时代的超级个体与超级团队，打造价值共振、能量凝聚的超级个体放大器，构建AI相关方向创新创业的成长基建生态。 我们期待与更多伙伴一起突破边界、超越自我、持续进化，共同探索AI时代超级个体与超级团队的超越之路。 👧🏻主播 Molly：超越之路社区常驻主持；国家大剧院、电影频道合作编导；奥创美刻创始人。 👦🏻主播 Fimmo:：超越之路社区发起人，超越进化创始人，致力于通过人工智能技术推动个体能力进化，加速个人生产力产生速度，一份Fimmo的个人说明书 。 🌟本播客由「超越之路」社区推出。

在飞机上，当一杯牛奶洒在我的羽绒服上时，我意外地发现自己对那位犯错的空姐充满了耐心与理解。可在那一瞬间，一个声音从我心底响起：“为什么我能原谅别人，却从来不肯原谅我自己？” 我们这一代人，大多是在“做错事就要受罚”的逻辑里长大的。即便成年、甚至为人父母后，我们依然像那个严厉的监护人一样，时刻审视、鞭策、甚至苛责自己。 “把自己再养一回”，不是一种口号，而是一种具体的心理重建。在本期节目中，我将借由这件生活小事，探讨如何打破“行为=人格”的思维枷锁，学会像照顾孩子一样，温柔地照料那个在压力下紧绷的、容易自责的自己。 * 内心的“双标”： 为什么给外人的叫“宽容”，给自己的叫“放纵”？ * 看见“内在小孩”： 那个坐在飞机上吃着盒饭流泪的瞬间，我终于看见了自己的委屈。 * 打破恶性循环： 越苛责越无力，如何让大脑从“老虎来了”的应激中解脱出来？ * 重新养育路径： 练习“事与人”的切分，锻炼那块叫“爱自己”的心理肌肉。 养育孩子，让我们有机会复习童年；而把自己再养一回，则让我们有机会真正拥有完整的人生。 ｜自我关怀 ｜ 松弛感 ｜ 拒绝内耗 ｜ 育儿即育己 ｜ 内在小孩 ｜ 女性成长 ｜ 情绪价值 ｜ 母职压力 ｜ 心理重建 ｜自我苛责｜自我救赎 ｜ * 00:08 【意外现场】 面对别人的错我理性宽容，面对自己犯错却满是苛责。 * 00:25 【航班插曲】 一杯洒在羽绒服上的牛奶，引发的一场心路历程。 * 03:01 【心理复盘】 奇怪的发现：我竟然对犯错的空姐没有怒气？ * 05:12 【扎心真相】 我们总是把好脾气留给外人，把最刻薄的评价留给自己。 * 07:40 【看见自己】 看着那张年轻自责的脸，我仿佛看到了内心的那个小孩。 * 09:36 【母职反思】 “第一次当妈”不能是理由吗？为什么我总要求自己必须完美？ * 10:57 【情绪释放】 飞机餐里的眼泪：当那些辛苦和委屈第一次被自己“看见”。 * 14:38 【深度拆解】 别再深挖动机了！过度分析只会导致无止境的内耗。 * 18:54 【认知升级】 如何做到 Don't take it personally？尝试将“行为”与“人格”切分。 * 22:03 【自我养育】 童年的评价闭环：为什么我们从小就觉得“做不好事就是坏孩子”？ * 25:38 【科学解压】 生存本能与大脑宕机：为什么压力大的时候我们更处理不好问题？ * 28:28 【行动建议】 像锻炼肌肉一样练习宽容，从“把自己再养一回”开始。 听友小组（扫码备注“听友”）