节目

让我们一起来问自己10个问题，给2025年好好画一个句号吧！不论你给今年的自己打多少分，经历了何种跌宕起伏，又留下了什么遗憾，我们又踏实走过了一年，就是最值得喝彩的事。大胆往前走吧，去探索每一个“我更像我自己“的瞬间，去收藏每一个心底里迸发的火花。相信前路，保持耐心，Stay patient and trust your journey！ 01:11 【Q1】一句话形容自己的2025年 04:09 【Q2】如果对“年初的自己”说一句话，那会是？ 05:40 【Q3】有没有哪一刻，自己“做到了以前不敢想/做不到的事”？ 08:11 【Q4】在心智上最重要的一个成长是什么？ 10:23 【Q5】今年的小惋惜 11:01 【Q6】在自己身上发现的新的闪光点和待改进分别是? 13:31 【Q7】那个“我更像我自己了”的瞬间是？ 16:17 【Q8】 一定要分享的实用变美小技能 17:50 【Q9】年度最佳精神细糠 好电影：《浪浪山小妖怪》；《完美的世界》 好剧：《反人类暴行》；《金装律师》 好书：《艺术的故事》；《思辨力35讲》；《心力》 26:20 【Q10】2025年，时间给自己的礼物是? 26:54 2026一起来许愿

今天是2025年的最后一天，你是不是正在回看这一年的照片，怀念刚刚从眼皮下溜走的春夏秋冬？ 我们在56期节目中与大家相遇，在4331分钟里与地球上713个城市的朋友们跨越时空相互陪伴。不管是严肃的科普，动情的讲述，还是天马星空的脑洞，我们的声音被听到，才在这个世界留下痕迹。 你有没有好奇过，这些节目背后有什么样的故事？有哪些你没听到的声音？今天这期节目，除了大家熟悉的，在伦敦的南西、在南法的Sijia、在意大利的宁忆之外，你还会听到在上海高校教外国人汉语的老师晴风，还有在澳洲读药理学博士的00后Emma，大家聊聊这一年和播客一起的成长。 产出一集一小时左右的播客，背后需要多少个小时的劳动，作为听友的你其实起到了哪些你不知道的作用？ 当00后团队成员听到70后姐姐的故事，会产生什么碰撞？抱着享受编辑部福利试试看的心态把妈妈送去21天激活代谢计划，结果意外收获了惊喜？没想到一场插科打诨，我们竟然聊出大家藏在心底对“表达”的顾虑还有播客成长的阵痛。 在节目的最后，我们也对正在听播客的你许下了一些心愿，希望明年有更多的听友可以关注我们、加入我们。 💗再次感谢所有支持播客成长的朋友们，不管是这次没有来录节目的伙伴们：Fei、楼楼、yan、兔子、亦然、菠萝姐、卡门、灰灰，还是之前来到节目做客的嘉宾们，或者是听节目的你。我们期待新的一年和大家一起，让健康生活成为一件快乐的事儿！ 🧭时间轴： 04:50 编辑部的各路人才都是什么人？ 11:32 播客还能治疗拖延症？ 15:02 别人鸡娃，我们鸡妈？ 25:05 做一集一小时的播客需要多少个小时的劳动？ 31:06 亲历实录像共舞，医生访谈是一场接力？ 35:51 💗2025年我们最喜欢的节目？ 38:45 南西觉得自己只是访谈工具人？ 44:50 那些给公众号投稿的姐姐们 50:04 00后能不能理解50+姐姐的故事？ 55:51 有时候，我们为什么不敢把心里想的说出来？ 1:00:41 🥳 新年许愿啦～对于明年我们有哪些期许？ 🎆新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。 照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。 通过获得专业认可的生活方式训练，把几件原本各自为政的事，变成一个交响体系： 🧘运动训练作为主轴：每周三种训练，进步每日可见 🍽️营养重塑作为支撑：根据每月主题，配合每天运动中身体的消耗与恢复 💤睡眠修复作为根基：帮身体找回节律，调动你不知道的潜力 💭认知与方法作为纽带：串联起行为的意义，减少内心的反复和内耗 三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次： 当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。 我们祝大家2026，健康快乐🎉 本期参与录制的编辑部成员： 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 Emma，公众号负责人，澳洲药理学博士在读，爱好探索新事物的古早00后 晴风，播客剪辑师，上海某高校对外汉语教师，时而靠谱时而迷糊的皮杰🐷 也感谢没有参与本次录制的其他幕后工作者！《万象更新women's health》离不开所有人的努力！ ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 文字编辑✍️：宁忆、Sijia 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

对应《再见爱人》36问高频争议，教你感情里跳出对错之争，抓准相处核心: 1、为什么总是处理不好关系？ 2、“自己的问题”还是“对方的问题”？ 3、为什么亲密关系里不要执着于“纠对错”？ 4、路行的处事智慧与三个关键词 5、抖音事件与解决的方法 很多时候，我们学会识人，是为了筛选出最适合我们的伙伴，而留下了适合我们的伙伴，却无法长久，才是人生中最大的遗憾。

📚如果生活是你最重要的作品，你会如何创作它？ 跨年夜，我们暂放总结，翻开《赖声川的创意学》。这本书提供的不是艺术技巧，而是一套人人都缺的“生活创作论”。 本期就聊聊如何用创意的思维，当自己人生的导演、编剧和主角，把平凡的日常，活成独特的代表作。 你最好的作品，就是你的生活。 2026，开始创造你的生活～ ⏳ 时间轴 00:17 一本“劝退”了理工男的神书 聊聊我们和这本书“不太顺利”却有趣的初见。 03:50 被击中的第一个句子 阿檬：“那个斯坦福学生说，进名校？哦，那只是个‘游戏’。” 姚君：“书里第一句就说：‘任何创意必须源自生活’，我瞬间被拿捏。” 10:11 拆墙：谁说创意和你没关系？ 承认吧！我们曾默默把自己划在“创意圈”外。是时候拆掉这堵想象的墙了。 17:52 心法一：做自己生活的“首席观察家” 姚君的奇幻实验：“我假装是游客，随机跳上一辆公交，结果…” 干货：怎么用“外星人视角”，把看腻的日常变成新奇素材？ 29:56 心法二：启动“灵魂拷问”模式（高能环节！） 现场实战：对“我们为啥做这期播客？”进行连环追问，直达心底。 金句掉落：“在你说‘不知道’时，里面有什么是‘知道’的？” 学会这招，看懂你生活选择里的真实剧本。 39:07 进阶：让创作扎根生长 聊聊赖声川的“三观”怎么给生活供能。 也坦诚聊聊：我们在意播放量吗？当然！这并不可耻。 62:16 你的“生活创作”简易手册，大白话总结 最终共识：你如何度过每一天，就是在如何创作你唯一的生命作品。 三个创作工具：①盘存货②傻观察③狠提问 📖 谈到的那些书 主菜：《赖声川的创意学》 加餐：《创意行为，存在即答案》 “典故”：话剧《如梦之梦》、《明朝那些事儿》作者当年明月 🎤 快来玩！ 2026年，你打算如何“创作”你的生活？ 或者，过去一年里，你最有“作品感”的一个瞬间是什么？ 评论区交给你，来交换我们作为“生活创作者”的故事吧！ 🎙️ 制作团队 主播 阿檬 嘉宾 姚君

在这一期的播客中，铁林与好友FRANK聚焦于一人公司的新方向，讨论了从传统公司转型的心路历程。他们分享了对生活方式的深入思考，认为收入与幸福感之间并不总是成正比。铁林提到，一人公司并非只追求流量和收入，更重要的是真实的交流与体验。随着2025年的临近，他们也开始反思过去的经历以及未来的发展方向，强调了追求生活品质的重要性。【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林想聊。进入听友群）【时间线】00:02:04:2025年总结：从《胡讲8讲》到一人公司的转变与思考00:05:32:突破百万收入的一人公司：挑战与舒适区的平衡00:11:08:在大理的阳光下，人们享受着大自然的恩赐00:16:41:幸福感爆棚！在昆明生活的感觉让你忘却北京的房价！00:22:15:设定上限，追求生活的真正价值——思考财富与幸福的关系00:27:48:明年计划：每个月至少旅行一次，探索中国之美！00:33:22:为自己打工：享受生活与工作的平衡00:38:57:游泳：从是一项任务到一种生活方式的转变00:44:29:重新定义生活：滑雪与游泳的结合，探索更多可能性！00:50:04:迈向自由人生：一人公司与非传统工作方式的抉择00:55:37:你的选择决定了你的命运：一人公司与自由探索的可能性01:01:13:活出自己的特色：探索独特的个人发展道路01:06:12:探索创意：手工艺与创作的有趣结合【摘要】品牌重塑：铁林想聊的“一人公司”化转型2025 年，铁林想聊（铁鏻小聊）完成了重要的频道改版，正式将方向锁定在一人公司（一人公司）的深度探索上。这一转变标志着内容创作从早期的“啥都说”转向了更具专业性和针对性的超级个体商业逻辑研究。主持人薛老师与老友 Frank 通过这种放松且真实（没有稿子）的对话，记录了这一年的转型阵痛与收获。流量观的进化：从“点击量”到“寻找同类”在年终回顾中，嘉宾们达成了一个反共识的结论：不再过度关注点击量（点击量无所谓了）。对于“一人公司”而言，内容的本质是通过真实的表达来找到相同的一类人（找到相同的一类人），而非盲目追求泛化流量。这种基于价值共鸣的深度链接，比冷冰冰的点击数据更具商业护城河意义。生命刻度：将“年”作为时间的填充与意义赋能对话深入到了关于时间的哲学思考。2025 年的结束被视为在人生的几十个“格子里”又划掉了一格。一人公司的主理人应当思考：你希望这一格被填充成什么样子？ 这种对生命刻度（划掉一格了）的感知，能够将职业发展提升到生命意义的高度，从而在 2026 年新的一格开始时，拥有更明确的自我期许。内在驱动：摆脱恐惧，激发从内而外的动力2026 年的动力来源应当从“被动防御”转向“主动创造”。真正的动力不应来自对失业或不确定的恐惧驱动（被各种恐惧被驱动的），而应来自对“想活成什么样”的清醒认知和从内而外的激发（从内而外的就会激发出来）。通过“一人公司”的实践，个体得以在动态的商业环境中保持灵魂的独立与能量的稳健。在小宇宙查看该单集文稿

大家好！先祝大家假期愉快！ 一元复始，万象更新！ 新的一年祝大家飞机上挂暖瓶，干啥都是高水平，天平上面放金铃，称心如意好心情，最后，站在山顶吃雪糕，日子越过越逍遥！ 今天准备了两个关于“房子”的小故事，陪伴大家入睡～笨人觉得不太可怕。 👇看时间 01:59 租到便宜好房，却发现怪事接连出现 27:43 坑钱吃人屋 👇致谢 感谢 Lanline 、 zoian 、木思Mous 、胡不齐图、Tina 雯、肚脐、羽衣甘藍、M_XVYf 、HD11234n 、八薄居、做辣妹好累、闲Tang 、茵蔓、于香、魏婕、MSP、 yuuunnn 、养蜘人_v0hT、Killsmalfish 、 asnmt 、张肉段、消磨时间尚有更好方法、摇摇钰坠、En-J就是我、喵喵喵喵喵喵噜、咪糊、HD滴、喵的一下、HD678516x、庭有枇杷树啊、春天不是读书天、Gu_eDSW、Tian雯、春天不是读书天-、刺猬的坚强、哞哞小锤、一二三排排站、蜘蛛小侠、HD613199v 、Ishtar_1PDs、乌玛金、q3bing、岛眠、Bubbing 、 loriyo 、M_XVYf、HD82023t 、德公，对往期节目的赞赏！鞠躬！谢谢大家！ 👇最后 本期故事均来自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。 本节目内容为故事性叙述，仅供娱乐与讨论之用。所涉情节请勿联想带入，切勿将其视为真实事件或迷信依据。 另外，如果大家也有自己亲身经历的恐怖事件，或者你想要加入入夜的听友群也非常欢迎添加乳液管理员的微信：ruyedianbo 让我们一起把入夜做得更棒！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 🎤主播：王狗、Kiddo、争争 🌈鞠躬～

有专业背景但缺乏原创产品，该如何快速建立变现信心？ 辞职后仅做免费活动，零变现的核心问题是能力不足还是行动不够？ “职场领薪思维”和“市场赚钱思维”的核心区别的是什么，如何快速切换？ 新手变现优先选一对一咨询还是做活动？两者的交付成本有何不同？ 用免费活动积累的用户，如何通过回访自然引导付费，不引起反感？ 怕收钱后没人参与、怕破坏人际关系，这种恐惧该如何通过行动破除？ “随喜付费”和“固定定价”各适合什么阶段？新手该如何选择？ 如何避免一对一咨询中被当成“情绪垃圾桶”，提前明确服务边界？ 从“小单变现”到“产品化规模化”，需要具备哪些前提条件？ 身心灵、亲子类创业者，除了咨询和活动，还有哪些可落地的变现路径？ 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 一起搞钱搞流量~~~ 本期主播 当小时:百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾： 大笛： 玩具设计出身，学习过优势教练 辞职近一年全职深耕相关领域，却未实现任何变现 组织过70-80个私域用户的免费活动 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 01:27 大笛自我介绍：玩具设计出身，坚信游戏对孩子成长重要，学习过优势教练 02:06 大笛现状说明：辞职近一年，无任何变现，在职期间也未做过副业 04:34 核心破局逻辑：需从“职场领薪思维”转向“市场赚钱思维” 08:46 关键价值认知：免费活动的情绪价值可转化为金钱，成交是信心核心来源 10:59 当小时破局建议：破除恐惧靠行动，陌生人引流压力更大，优先激活现有用户 14:51 核心用户认知：敢收钱才能吸引愿意行动、主动改变的优质用户 16:05 当小时路径分析：活动变现难度高于一对一，新手应先过“收钱关”再谈规模化 20:43 具体落地方法：回访现有70-80个活动用户，挖掘需求并试探付费意愿 25:34 实用话术建议：用播客公开录音换随喜红包，降低用户付费门槛 26:55 最终落地方案：免费活动引流→私域回访→随喜变现→内容放大，同步推进 37:28 核心卡点总结：大笛核心问题是“不敢开口要钱”，建议加入打卡群 gaoqiantongxue(本人接待，商业合作也可以找我)欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享，这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑手|山人

我们遭遇过哪些低光时刻？又是谁让我们颜面无存、体面尽失？现在就让我们一起走进2025低光盛典，回顾倒霉时刻，见证丢脸神迹！ 听到这期的宝们，将自己的倒霉糟心事留在评论区，留在2025，让我们一起翻篇迎接新的一年！小笨蛋们，元旦快乐！ 02：08惊呆！高铁上演泼水节，湿身大哥羞愤难当 10：07惊呆！一男子车站奔袭，挡路人疑遭巴掌连环 22：15惊呆！隧道突发强劲泄洪，驾驶员跑酷紧急撤退 36：53惊呆！隧道突发泄洪事件，受害者另有其人 48：03惊呆！都市丽人酒仙附体，醒后声称失去记忆 52：56惊呆！都市丽人酒仙事件，受害者另有其人 01：07：00惊呆！青年白领半路遭弃，艰难徒步泪洒天街 主播：十七&希载

【本期内容】 这一期，我们决定聊点“皮开肉绽”的往事。 巴掌、墩布和搓衣板，这些“童年限定”，曾是许多中国孩子义务教育里，一门没说出口的“必修课”。如今，它们都成为各自记忆里一种特殊的“回响”。 三位主播带着各自截然不同的“受伤”记忆，在麦克风前坦诚相见：不是为了控诉，也不是为了美化，而是试图回望——那些曾让我们感到疼痛、恐惧、委屈乃至偷偷怨恨的“教育方式”，究竟在我们的生命里刻下了什么。 它是塑造了我们，还是磨平了我们？ 是教会了我们规矩，还是也教会了我们隐藏与逃避？无论是好是坏，那些落在身上的巴掌与呵斥，都真实地参与了我们人格的构建。它们与我们后来的勇敢、敏感、反叛或顺从，都有着千丝万缕的关联。 在这期节目中，我们不急于给出“对错”的判决，而是尝试去理解：那段“被教育”的经历，如何参与塑造了今天坐在这里的、独一无二的你我。 欢迎收听。愿我们都能看清来路的印记，而后，更清醒、更温柔地走向前方。 【本期主播】 钗钗：小学曾因语文考4分被扇耳光，某一天突然开窍后变学霸。 豆豆@小红书：5岁之前是个魔丸，但在妈妈的回忆里永远是个“乖小孩”。 Jade@真的还是Jade：挨打经验丰富，直到在外头撞了南墙，才明白巴掌里全是爱。 【时间轴】 0:33 Jade小时候频繁挨揍的原因？什么时候才少挨打的 5:11 钗钗小时候竟然也经常挨打？ 9:06 豆豆是真·挨打幸存者？最重的惩罚是罚站 11:56 三个受害的后脑勺：自己淘气的豆豆、想办法找打的Jade、无辜受害的钗钗 16:02 Jade记忆中后果最危险的两次淘气 20:06 Jade什么时候“成熟”起来的 22:39 钗钗和豆豆可能是成熟快慢的两种代表？ 30:09 Jade很早就学会打破规则带来的爽感 32:07 熊孩子是选拔体制问题还是真的熊？ 36:09 父母那时候缺乏花样教育的经验交流 36:52 父母真的公正公平吗？ 40:03 小时后挨过的打，长大以后还记得住吗？ 43:29 适度正确的引导尺度，真的是一件难题 48:40 当好父母和小孩都不简单，让我们不要忘了曾经自己的感受 【联系我们】 如果你对节目有任何建议或分享，或者想要参与进来，也欢迎联系我们。一段文字，一段语音，亦或是一张照片，我们会认真对待每一份来信。 如果您有任何商务合作，也可以通过以下方式联系到我们！ 请联系我们： 不白来微信小助手：wncbubailai 邮箱：[email protected] 【制作团队】 选题：钗钗 文案：豆豆 剪辑：Jade 片尾曲：阳光男孩阳光女孩 - 杨紫 【关于我们】 「不白来」播客通过三位主播不同的视角去观察生活中的点点滴滴。尝试去分享经验，也尝试去解决问题，最重要的是想要陪在你的身边。 Why not come To be Friends. 可以通过以下途径收听我们： 小宇宙｜Podcast｜网易云音乐｜荔枝｜喜马拉雅｜Spotify｜豆瓣播客｜QQ音乐｜知乎｜蜻蜓FM｜虎扑

这一期节目，是给“想要认真赚钱的人”准备的新年礼物。不是鸡汤、不是速成秘笈，而是小播亲身踩过坑、扛过波动后，沉下心总结出的三条规律：如何在不确定的时代主动掌控自己的收入盘子；为什么越缺钱越要留出“子弹”去投向真正看得懂的机会；以及在人生的投资清单里，工作、伴侣和合作伙伴到底该怎么“筛”，才能不被错误选择拖垮一生。真正改变自己的，不是一两次押注，而是你看世界、看金钱、看自己的那套思维框架。【时间轴】00:57–07:06 主动发挥主观能动性09:11–14:24 困难时期更要坚持投资与准备“子弹”14:24–19:53 人生与投资都是筛选与做多————————————————————————————《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

00:00-00:06:一个人走好运时是什么样的？哪种人生属于走好运的特征？ 我那么多年遇到走好运的人是什么样的？ 今天给大家分享的三个案例：幡然醒悟、九死一生、回头是岸。 06:00-31：00：第一个案例：幡然醒悟 做商K、陪侍的圈子是什么样的？我在那么多年服务过的陪侍大哥的女生。为何大部分都上不了岸，为何大部分都在30岁后抑郁，不为人知的抑郁根源在哪里？ 对于人生的态度、对于认知被强行拉升后，为何会有巨大的负面影响。 案例中的女生为何能在走好运之前的前一年，遇到人生中巨大的挫折，在后一年她是如何万里挑一的转运的？ 31:00-46：00：九死一生的女生 三阴乳腺癌，耐药5个月。是如何从死神中逃离的？ 为何我说心情好+洁净饮食，是对健康最大的帮助。 她的人生的转机，和人生的齿轮是如何在走好运前一年开始转动的?遇到了car-t 46:00-结尾:回头是岸 遇到让自己特别上头的人，是不是人生的最大诅咒？这个男生又是如何逃离的？ 我们如何召唤好运？迎接好运？拥抱好运？ 喜欢我的欢迎订阅、转发，感谢！ 微信公众号：shichaoada2020(爱好运命理) 微信：shichaoada

2025年主播们的嘴巴又磕磕绊绊的说过去了，明年大家继续一起努力吧～ 荔枝x联邦走马联合出品了2026年播客日历，大家可以在日历里找到我们哦～ 凭暗号"西皮笑脸"可享受粉丝专属85折 需要一定时间让客服人工改价，还请大家在下单时多多包涵…… 购买平台:小红书/淘宝/微店搜索"联邦走马"