节目

主要内容 (～￣(OO)￣) 《笑着笑着就哭了：西雅图独角兽倒闭前夜，我的老板在偷偷取消订单我还在以为技术故障要道歉》 《人生巅峰时被裁：我在尼加拉瓜买了房，回去上班第一天却收到了 HR 的会议邀请》 《我把 100 封拒信贴在了冰箱里：洛杉矶建筑师的自我疗愈与转行之路》 《别再相信“不要和同事做朋友”：裁员潮下，救命的往往是那些“气味相投”的人》 《H1B 幸存者偏差：那些没能留在美国的人，回国后都经历了什么？》 《2026 职场预言：与其担心被裁，不如先给自己准备一个“冰箱”》 《银行业团灭纪实：当 AI 还没来，政治斗争和公司合并先砸了我的饭碗》 有人彻底转行，有继续前行，有人结束美漂决定回国，也有祸不单行，被裁员之后摔断腿的故事 希望是一个相对丰富的北美华人年轻人裁员图鉴 不管你在世界的哪个角落，哪个大洲 小帅祝你有不后悔的2026. 不想被裁员的朋友，祝你2026不被裁员； 就想领大礼包的朋友，祝你2026快乐领到大礼包。 乐意在北美落地生根的朋友，祝你心想事成； 反过来，也是一样 感谢各位嘉宾 Martian的小红书：Martian的朋友圈 本集赞助 (๑˃ᴗ˂) 本节目由 fastaijobs.com⁠ 赞助播出，只收集快速成长的AI初创公司数据库！不管你是跳槽还是失业上岸，都是非常高品质的公司数据库。不断更新中。 ============= 本节目由aduplot.com 赞助播出。专注加建ADU可行性分析。 from 投稿者郭子萱《打开冰箱》展览 致谢 ฅʕ•̫͡•ʔฅ Music Auld Lang Syne by Ian Post 如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目好评；如果你使用小宇宙，请疯狂评论。你的鼓励可以帮助更多人听到我，更可以激励我继续制作下去。 East or west, Xiaoshuai is the best. 朋友们我们评论区或者听友群（加xiaoshuaifm）再见。如果需要赞助节目，欢迎联系[email protected] 「佐治亚小帅｜北美华人故事访谈」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

这一期我们聊一个很多人正在经历、却又不敢细想的问题：AI到底会不会抢走我们的饭碗？如果真的发生，打工人该怎么应对？很多人以为熬到总监就稳了，却在这两年被迫离场——到底是中年危机，还是AI正在提前改写公司的用人逻辑？ 本期邀请到且曼学院/像素范儿CEO水球泡对谈，从身边大量大厂总监被裁的真实案例出发，聊到哪些岗位更容易被替代、AI与机器人的加速度，以及未来可能出现的组织形态：大厂把项目分包给无数一人公司。 更重要的是，他提出一个非常关键的判断：未来的护城河不只是想法，而是你的数据资产——你能不能用数据把自己训练成不可替代的垂类能力。 我们还详细分享了普通人怎么入局AI行业，普通人可以抢占的AI红利有哪些？如何通过AI丰富自己的多元收入？以及为什么在AI时代“卷技能”是死路，反而是人味、信任、审美判断与影响力更难被替代。 如果你正处在焦虑、转型或重新找方向的阶段，希望这一期能给你一个更清晰的判断：AI时代要防的不是不会用工具，而是错把精力都用在了会被迅速抹平的能力上。 这期节目，送给每一位职场打工人。 【本期人物】 陈正飞（Andy）| 主持人、演员 水球泡 | 且曼学院/像素范儿CEO、知名网络博主 【收听指引】 01:06 为什么聊AI失业？大厂总监也在被裁，很多公司提前一年就开始基于AI做组织规划与降本 05:32 哪些工作更先被替代：文书、语言、代码与蓝领的分化；“三年内99%工作会消失吗？”（比尔·盖茨/马斯克的观点） 13:29 未来不是没工作=完蛋，你也可以成为拥有AI员工的创业者；为什么AI经常写得套路、写得慢？ 20:45 中国AI的优势在应用落地与把技术变成大众可用的产品，国外变现更多停留在订阅，落地与商业模式仍在探索；工会/政策约束对AI落地节奏有什么影响？ 29:44 普通人怎么应对AI？：别只焦虑，去做助力它到来的事；从就业焦虑聊到社会结构变化：AI可能被当作未来基础设施的一部分 36:59 毫无经验的普通人怎么进入AI行业？（邪修大法） 45:29 一人公司真正的门槛：从打工者到为自己负责；一人公司不是技巧，是从“要结果”到“愿赌服输”的身份切换 52:47 AI时代最值钱的能力是有趣、注意力与“会许愿”，AI就像神灯，人和人间的差距来自你能不能提更好的愿望；如何看待vibe coding的发展趋势？ 59:40 为什么你学AI总焦虑，卷技能是死路，未来更重要的是驱人的能力 01:06:38 普通人怎么用AI拓展多元收入？能长期留下来的，是你的人味与信任资产 •快钱：AI短剧/漫画等（平台补贴/流量红利） •长线：做科普、做验收、做信任，再带货、变现 01:10:03 如何看待AI手机的行业博弈和发展前景？谁掌握硬件入口，谁就掌握下一代分发与商业模式；预测2026年前后可能出现一款划时代的硬件，为什么说中国最有可能做成AI手机的是华为？ 01:18:22 人会不会被AI用傻？真正聪明的人都把AI当员工，AI会成为基础设施，别盯防守，去盯进攻。关于AI还有什么高阶用法？让AI反过来问你问题，多轮对话逼近最优答案 01:30:00 AI的普及率不足10%：现在是贾维斯窗口期，现在用AI的人很多，但真正会用的很少。这是一个短暂的红利期，你能用AI快速检索、提炼、学习，你就将是这个时代互联网上的“超人” 01:35:36 从AI聊回人生，钱解决不了衰老、离别与身体问题。未来十年，科技曲线将陡增、很多问题可能被快速推进。但是无需焦虑，关键是驱动力与行动。 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 在这里，我们用一杯咖啡的时间，每期一场朋友间的对谈，专注解答人生中场的核心困惑。我们聊事业、家庭、自我成长，也聊那些让我们焦虑、困惑又充满期待的人生选择题。 《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。

本期简介： 我们似乎默认，衰老就意味着“无性”。 当一个80岁的老人在公园里搭讪，在“摸摸茶”里寻找慰藉，我们习惯贴上“老不羞”、“为老不尊”的标签。仿佛人老了，就该像一块用废的南孚电池，安安静静地等待被回收，不该再有任何躁动。 但本期节目，我们想撕开这层“体面”的遮羞布。 从台湾的“阿公店”到日本的“手天使”，从老年群体飙升的艾滋感染率到被社会隐形划定的“斩杀线”。我们聊了聊那些被视为“肮脏”的欲望背后，究竟是向下坠落的堕落，还是生命即将熄灭时，向上攀爬的最后一点求生欲？ 当性成为证明“我还活着”的唯一方式，这究竟是一场荒诞的晚景，还是一曲悲壮的挽歌？ 本期发声： * 喵叔：一个目前还没被岁月阉割，但已经意识到社会最高明的‘降本增效’，就是直接清算老人灵魂的中年大叔。 * 张老师：一个不务正业的法律工作者。以前我琢磨法律的边界在哪儿，现在我明白了，社会给老人划定的最安全边界，就是让他们变成家里的那台古董收音机——占着地方，但最好别出声，更别有什么生理动静。 * 湾湾：见惯了两岸遗产争夺战的律师。我发现这世界很有意思：人们总在算计老人死后留多少钱，却从没人关心他们死前还有多少火。 * 橙子：一个刚刚毕业的新闻系学生。我一直以为养老院的监控是用来防虐待的，直到今天我才知道，那其实是社会用来审判‘老不正经’的行车记录仪。 时间戳导航 * [00:09] 开场 * [00:57] 尊严的丧失：当隐私部位暴露在陌生人面前，是医疗还是羞耻？ * [01:14] 功利社会的“斩杀线”：一旦失去劳动力，你是否还配活着？ * [06:33] “坏老头”的标签：为什么我们容忍年轻人的滥情，却无法直视老人的欲望？ * [12:45] 台湾“阿公店”揭秘：几百块的“摸摸茶”，买的其实是“被当作男人”的感觉 * [22:18] 残障与老年性权：日本“手天使”志愿者，是用身体布施的菩萨吗？ * [35:10] 沉默的疫情：为什么老年群体成了艾滋病感染的高危区？ * [48:20] 广场舞背后的江湖：老年相亲角里的“性资源”置换 * [01:09:12] 欲望的挽歌：80岁还能折腾，那不是脏，那是生命最后的花火 本期金句 * “美国有贫富的斩杀线，我们的功利主义社会里，年龄也是个斩杀线。一旦你丧失掉劳动力了，社会就觉得你该消失了。” * “到底是望向下坠落的这个肮脏，还是往上攀爬的一个求生欲呢？因为我生命都快要熄灭了，啪出来点小火星，你不觉得这很壮丽吗？” * “你想80岁的老人最后那点卑微的荷尔蒙还能再搞这么一下，至少证明我还在。” * “我们对老人的要求是‘无害化’，像个吉祥物一样。一旦他们表现出攻击性或性欲，我们就觉得人设崩塌了。” * “真正的尊严不是被当作标本供起来，而是到死都被当作一个有血有肉的人。” 节目资源 * 核心概念： * 斩杀线（Disposal Line）。 * 阿公店 / 摸摸茶（Tea Houses in Taiwan）。 * 手天使（Hand Angel / Sexual Assistance）。 * 老年艾滋病（Elderly HIV/AIDS）。 * 提及影视/书籍： * 书籍《闭经记》 * 书籍《暮色将尽》 * 一条公众号《养老院里的性与爱》 * 中国新闻周刊 听众行动指南 1. 去魅化：下次看到关于“老不羞”的新闻，试着少一点道德审判，多想一想他们被压抑的孤独。 2. 正视需求：如果你有年迈的父母，关心他们健康的同时，别回避他们的情感甚至生理需求。有时候，一份不加评判的理解比补品更珍贵。 3. 安全性行为普及：这不是开玩笑。老年群体的性安全意识极其薄弱，送长辈（如果有需要）安全套并不羞耻，那是保命。 4. 思考“斩杀线”：在还能创造价值的时候，思考如何构建不依赖“功能性”的自我价值，以免在老去时陷入被社会抛弃的恐慌。 订阅渠道： 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | 微博音频 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 豆瓣播客 | 荔枝FM | YouTube | KKBox | 知乎播客 互动方式： * 微博: @喵叔别狐说 * 小红书: 播客制作人喵叔 * 商业合作微信: jinhuatalk BGM: 片尾曲: 吴瑞斯/徐时 一 你这辈子怎么活都不重要 制作团队声明： 本期节目内容基于社会现象观察及主播个人观点，旨在探讨老年群体被忽视的权益与尊严。我们尊重每一个生命阶段的真实需求，愿每个人都能体面地老去。 「素质不详」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

主播，后期 Jessica 互动话题 你觉得视频播客会比音频播客更容易商业化吗？

【本期简介】 这是一期热腾腾的、甚至有点“癫”的线下访谈。 嘉宾纯子，一个自称“没有特长”的99年女孩，曾是面包店服务员，也做过只能打下手的“工具人”。在入局小红书的头三个月，她像个赛博流水线工人一样，机械地发了1800多条笔记，结果却是一片死寂，几近崩溃。 但仅仅一个月后，她通过一次关键的“转念”，不仅拿到了结果（月GMV 35w+，利润10w+），更找回了对生活的热情。 本期节目没有晦涩的黑话，也没有贩卖焦虑。我们聊了聊普通人如何打破“执行力”的陷阱，如何在小红书通过“单品”模式以小博大，以及最重要的——如何建立“我配得上好生活”的底气。 如果你正陷在无效努力的怪圈里，或者对未来感到迷茫，希望这期真实的对话能给你带来一点希望和具体的路径。 【Timeline】 02:30 为什么要重启访谈？在这个“赢家通吃”的时代，我们想寻找个体能入手、快乐且有积累的小生意。 11:30 谁是纯子？99年潮汕甜妹，从面包店服务员到家庭经济支柱，起初只是老公的“打下手”员工。 17:45 避坑指南：执行力的陷阱“赛博流水线工人”的悲哀：为什么拼命发了1800条同质化笔记，却依然颗粒无收？不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 36:00 关键转念：从“我不配”到“找回自己”一通40分钟的电话，如何把纯子从自我攻击的泥潭里拉出来？停止盲目对标，找到自己的节奏。 49:30 技能进阶：我是如何从“直女拍照”变成“审美博主”的没有任何摄影基础，拿着二手的iPhone 12，在咖啡馆里克服“羞耻感”，死磕出一张好封面。 01:10:00 搞懂“单品”逻辑：对标能爆，为什么你不能？揭秘小红书“地主思维”与漏斗模型。同质化竞争下，普通人唯一的出路是“差异化”。 01:40:00 破圈与勇气文哥的社恐自白：从害怕被大佬拉黑，到主动链接陌生人。只要你敢走出舒适区，世界会给你奖赏。 01:54:00 媒婆思维：如何写出高转化的文案？把用户当具体的人，而不是流量。去评论区里找痛点，像给闺蜜介绍男朋友一样介绍产品。 02:19:00 真实的创作环境探秘纯子每天工作的阁楼咖啡馆，以及那个不可或缺的“夸夸群”氛围组。 02:56:00 尾声：关于“配得感”不要矮化自己，敢于妄想。年轻与年龄无关，在于你是否还保持着对世界探索的勇气。 【划重点】 * 关于红利： 以前赚钱靠红利+执行力，现在红利稍纵即逝，个体要打赢团队，靠的是专注和创作内容。 * 关于差异化： 差异化不是为了不同而不同，是基于对人群和痛点的深度理解。 * 关于成长： 大部分成年人只是把同一天重复了10年。每天进步一点点，30天后的变化会远超你的想象。 * 关于心态： 所有的内耗都源于想用当下的能力解决未来的问题。提升具体的技能，是治疗焦虑最好的解药。 【BGM】 * 蜗牛 - 周杰伦 （让我们一步一步往上爬） 【主播 & 嘉宾】 * 郭晓文：一直在探路的创业者 * 李超鹏：最细致的产品打磨人 * 纯子：本期嘉宾，闪闪发亮的实战派 如果你想了解更多关于小红书单品玩法的细节，欢迎关注公众号：郭晓文 如果你想看视频，更直观地了解我们，欢迎到视频号：郭晓文，观看直播回放

大家好 首先祝各位朋友2026年元旦快乐。本期内容是【固有印象】主播们个人推荐的2025年看过的电影和玩过的电子游戏。 时间轴： 00：00 小晖和章鱼推荐的电影 17：49 鳄鱼推荐的电影 18：57 老王推荐的电影 23：34 小晖和章鱼推荐的电子游戏 49：00 老王推荐的电子游戏 51：38 鳄鱼推荐的电子游戏 谢谢收听 我们2026年见！ 主播：章鱼 鳄鱼 老王 制作：小晖

不知道大家有没有设想过这些问题： 如果某天突然昏迷、失去意识了，你想如何进行治疗？如何被照顾？如果某天因故突然不在了，你想如何安排自己的身后事？ 而站在你病床前、帮你决定这一切的人，又会是谁？ 也许大家会说是自己的配偶、父母或兄弟姐妹。但在「意定监护」出现后，我们也可以超越这些法律默认的人选，而去选择自己最信任、最懂自己心意的人了。 无论是孤寡老人，还是不婚不育的伙伴、性少数伴侣、与原生家庭关系复杂的伙伴、甚至只是想自己掌控一切的“规划狂”…… 都能从「意定监护」中找到一种前所未有的安全感。 这期节目中我们请来了早早为自己和伴侣办好意定监护的箱子来一起聊聊「意定监护」是什么以及怎么做。希望箱子的一手经验可以给感兴趣的听友们一些参考。 时间戳： 02:18 意定监护到底牛在哪里？ 14:31 谁可以用意定监护？ 18:40 “我想确保我的伴侣有决定给我尽早拔管和安排‘痛棺’的权利” 26:02 意定监护的办理流程和费用 35:45 意定监护协议都要写些什么？ 38:03 被公证员的好意撞到了：“情侣”变“朋友” 42:20 意定监护怎么变更和撤销？ 45:30 最大的“坑”：这个监护人可能是你这辈子最重大的信任投资 48:18 准备工作：像规划旅行一样，规划自己的老年和告别 「主播」：弹弹 「公益人朋友」：箱子 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： 片头：Louis Island - Glad You Came (Instrumental Version) 片尾：Randy Newman - You've Got a Friend in Me (From Toy Story Soundtrack Version) 逐字稿: 「逐字稿」听说我可以把监护权给楼下水果店老板了？ 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。欢迎关注我们的公众号（微信号：Friendsforgood）了解更多节目信息。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：[email protected]

本期节目是我们《杰夫说》和《霓虹电波》联手制作的年度专集，作为今年的收官作，希望大家喜欢。 这次我们回到根本，从最基础的部分开始重新谈一谈“箱根驿传”。您将全面了解箱根驿传的历史、比赛规则、经典赛事、传统强队以及传奇运动员。 收听本期节目，我们让您0帧起手，快速学习如何欣赏精彩纷呈的箱根驿传赛事，既能看热闹，又懂看门道。 新的一年，跑起来，燃起来！ 片尾曲 GALA - 追梦赤子心 人员 主播：美佳、魔方 播客《霓虹电波》主播 主播：杰夫、SKY 播客《杰夫说》主播 剪辑：美佳 监制/策划：麦马拿文 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

00：31 我们没有pick滑雪教练 是他们pick了我们 23：02 单板初体验分享 18：16 我们选了什么护具 25：47 双板初体验分享 27：33 后刃学会了 脖子也废了 29：25 “哥，可以教我穿下鞋吗” 34：17 “断奶”后第一滑到底怎么样 37：03 双板的艰难从魔毯开始 48：26 摔完人懵掉了 51：24 已对滑雪上头 56：23 两刷锦江木屋村的东北菜超好评 72：55 零碎彩蛋

本期嘉宾：书豪 他三本法学专业毕业，3年失业6次，2020年被迫创业。 他创业后连续6年年入100万+。 他短短三年就成为拥有30多家店铺的小红书电商头部创业者。 他总结出一套“不囤货”“轻资产”“低成本”的搞钱模型。 这期节目，我们聊了聊： 关于商业： * 小红书电商还有哪些机会、哪些玩法； * 如何开启低成本、低时间精力投入的副业； * 如何用AI工具实现1个小时产出6篇笔记； 关于心力： * 一个三本学生创业的勇气是从哪里来的； * 普通人如何获得开启副业的信心的底气。 如果你： ✅ 想找一份低成本的副业 ✅ 对小红书电商好奇但不知从何入手 ✅ 愿意相信“普通人也能成事” ✅ 需要具体、可落地的步骤和工具 这期节目就是你2026年的行动指南。 【时间戳】 01:32 从“三年被裁六次”到“年入200万”，他做对了什么？ 05:44 为什么放弃抖音、淘宝、视频号，选择小红书电商？ 小红书的四大优势：低成本、高转化、轻内容、不内卷 09:22 流量不好？可能是你心态不对 12:48 “低粉爆款法”：找到对标账号，抄爆款、做裂变 18:21 选品策略：利润率50%以上、退货率低于5%才是好品类。 22:01 踩坑实录：卖光腿神器，退货率50% 26:18 测品方法：排列组合爆款标题和封面 28:00 货源从哪来？一件代发，完全不囤货 32:04 投流逻辑：只给赚钱的笔记加码，“锦上添花”，而非“雪中送炭” 38:30 新手三步启动法：开店→选虚拟类目→围绕一个品打透，每天1-2小时也能做 44:04 做生意要从用户需要什么出发，而不是自己有什么出发 48:15 创业是长跑，不是冲刺 49:43 敢开始，比什么都重要。 51:08 先完成，再完美 57:06 低物欲、高储蓄，是他失业和创业的底气 01:14:15 自媒体接广还是个好生意吗？ 01:17:14 轻资产创业：启动资金1万以内启动，这才是普通人该走的路 01:22:25 图书推荐：《十年一梦》 【本期福利】 书豪为我们的听友准备了福利： * 一份小红书电商开店手册 * 原价999元的三天直播训练营。 领取方式：wx搜索CEOSH333或SEOSH888，备注“局内人聊聊听友”，前100位听友可免费领取！ 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763，备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 书豪｜主播 康康｜后期 小白

新闻速览 * 2025年AI初创获1500亿美元融资，集中头部公司。 * 以太坊转向小步快跑升级，2026下半年推重大版本。 * 新论文提出框架，使AI代码生成结果可控、可预测。 * 非洲森林2010年后转为碳源，年净排放加剧。 * 研发出最小的可编程自主机器人，成本仅一美分。 * 三星SDI将美国产线转向储能，优先稳定需求。 * 中国奶粉市场高端化，本土品牌靠科学信任崛起。 * 彩虹六号遭黑客注入积分，摧毁游戏内经济平衡。 深入解读 主题：YouTube已成美国客厅电视观看时长冠军，悄然取代传统电视。 * 算法推荐+智能电视入口，取代遥控器成为默认起点。 * 视频播客填补长时陪伴，体育直播抢占高峰流量。 * 广告驱动飞轮碾压订阅模式，构建超级数字有线网络。 资源与后续 * 公众号/视频号：全球风口

2025年即将结束，我们俩再度、也难以免俗地带来一场2025年的大型复盘。 这一年，对于我们来说都是心态转变很大的一年。我们也将通过25问题，告别过去，也希望所有的人都能更好的迈进新一年！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 Part 1｜关于自己 00:56 2025年，让你格局打开的一个道理/实用技能是什么？ 09:07 有没有主动跳出舒适区？做了什么？ 10:00 哪个瞬间让你觉得“我真的不一样了”？ 11:52 一直在坚持的好习惯是什么？ 14:51 今年完成的哪件事让你忍不住想夸夸自己？ 17:03 今年的心态，是更平和/焦虑，还是更有盼头？ Part 2｜工作与成就感 17:55 今年比较能拿得出手的成就是什么？ 20:24 工作和生活的平衡怎么样？ 21:59 今年有没有做学习上的投资或提升？ 25:08 简历/履历里新增的亮点是什么？ Part 3｜生活日常 27:16 今年身体状态比去年如何？有关注吗？ 28:52 为健康做的一件事是什么？ 30:58 完成的一项运动让你印象最深的是？ 33:42 财务状况达标了吗？有没有攒小金库？ 35:46 今年最值得的一笔消费是什么？ 38:10 去过哪些喜欢的地方？旅行体验？ 39:23 今年读过/看过最难忘的书或剧？ 45:48 居住环境让你觉得舒适/幸福吗？ 50:49 今年生活节奏是从容不迫，还是匆忙？ Part 4｜亲密关系 53:04 有认识什么新朋友，带来改变吗？ 54:07 有修复产生隔阂的关系吗？ 55:10 人际交往中最大的收获/遗憾？ 56:27 哪个温暖的瞬间让你现在还会嘴角上扬？ Part 5｜期许 57:03 2025 年最大的遗憾是什么？ 58:07 今年发现自己哪些新特质？ 01:01:56 对2026 年的期待/小目标是什么？