节目

本期播客简介： 我们总是被告知：你要努力，你要跳出信息茧房，你要改掉自恋的毛病。可当周遭的人都在年薪百万，而你深陷 peer pressure 的泥潭时，这些正确的“废话”往往是一场尖锐的侵入式干预。 在本期播客中，我将分享自己近期的一段真实“崩塌”经历。从被指责“太自恋”带来的不适，到与专业咨询师对话后的内心重建，我想和你聊聊： * 为什么“说教”会让我们想逃跑？ 心理学上的“心理逆反”与“自恋损伤”是如何运作的。 * 自恋一定是坏事吗？ 它是如何成为我们脆弱时的盔甲与驱动力的。 * 专业心理咨询的魅力： 为什么 1/6 的倾听，胜过所有的“人生导师”? * 情绪实验： 尝试把恐慌、自责和嫉妒外化成面前的“患者”，你会如何温柔地对待他们？ 很多时候，我们不需要一个指着鼻子说你病了的医生，而是一个愿意陪我们在黑洞里坐一会儿的同伴。 ***情绪轮盘： ***情绪测试 Prompt： # 🧠 **情绪自助手册** 🎭 **欢迎进入情绪疏导小剧场！** 你准备好了吗？我们将通过五个简单步骤，一起解锁情绪的秘密，帮你迅速从情绪困扰中走出来，重新充满活力！💪 --- ## **Step 1: 💥 识别并分类情绪** 首先，告诉我你现在最强烈的情绪是什么？ 选择下面的情绪，或者直接描述你感受到的情绪： - 😱 **焦虑/恐慌** - 😞 **自责/愧疚** - 😡 **愤怒/沮丧** - 😢 **悲伤/失落** - 😊 **满足/开心** 或者，随时告诉我你自己的情绪类型！👇 --- ## **Step 2: 🔍 深入分析情绪来源** 现在，我们来找找看，是什么引发了这些情绪？ - **为什么你会感到这种情绪？** - 是因为对未来的担忧？ - 对过去的后悔？ - 还是某个外部事件或他人行为让你产生了这种感受？ 仔细想一想，看看情绪背后的深层原因是什么？👀 --- ## **Step 3: 🧑‍⚖️ 角色扮演 - 情绪变“患者”** 假设你的情绪是坐在你面前的**“患者”**，你现在是冷静的观察者！ - 你会如何安抚**焦虑**？ - 如何帮助**愤怒**冷静下来？ - 如果是**自责**，你会如何和它对话，让它放松？ 在脑海中想一想，这些情绪变成“患者”后，你会如何帮助它们缓解？💬 --- ## **Step 4: 💬 自我对话与情绪重构** 时间到了，**给自己一些温暖的自我对话**，把负面情绪转化成正能量！ 现在你好些了吗？ --- ## **Step 5: 🚀 情绪产出报告 & 应对举措** 我们终于来到最终步骤！基于你当前的情绪和我们的分析，你现在有了一个**情绪报告**和**应对举措**，让你马上**做回冷静理性**的自己！ ### **情绪报告：** - 你的主要情绪是：`【情绪名称】` - 产生这种情绪的根源：`【情绪来源】` - 自我调节建议：`【自我对话/方法】` ### **应对举措：** - 你可以做的**第一步行动**：`【具体行动】` - **短期目标**：`【可以设定的小目标】` - **情绪自我调节技巧**：例如深呼吸、冥想、做点小运动等

今天我想和你聊聊，科学历史上最著名的一场世纪大辩论，咱们今天总挂在嘴边的量子纠缠，就是从这儿来的。 如果你能回到 1927 年布鲁塞尔那个阴沉的秋日午后，走进大都会酒店的餐厅，你可能会觉得自己穿越进了一个科学版的“诸神黄昏” 。在那间充满雪茄烟雾和低沉讨论声的宴会厅里，29 位当时地球上最聪明的头脑正围坐在一起，里面有我们熟悉的薛定谔、泡利、狄拉克、普朗克、居里夫人、洛伦兹、还有海森堡（可能很多朋友是在绝命毒师里第一次听到这个名字，这当然是老白的致敬）。 这 29 个人里有 17 个已经或者即将拿到诺贝尔奖。 把这些人召唤到一起的，是第五届索尔维会议。会议为期6天，那些著名的物理学家在这次会议上发表了重要的演说，但比起那次著名的「世纪大对决」，这些演说都显得黯淡无光了。 我把那次会议的合影放在下面，第一排坐在中间的，就是留着标志性乱蓬蓬灰发、眼神中带着一丝顽固与悲悯的阿尔伯特·爱因斯坦；第二排最右边，就是身材高大、语调温和，但眼神如剃刀般锋利的尼尔斯·玻尔。 这次会议，为爱因斯坦和波尔的世纪大辩论拉开了帷幕。 这场横跨三十年、被称为物理学史上最伟大的智力对决，本质上是两位伟人对于“到底什么是真实”的理念之争。换句大白话，就是：当我们不看月亮的时候，月亮到底在那儿吗？ 爱因斯坦总共发起了三次进攻，三次都被玻尔加以反驳，每次攻防战，都让人们对鬼魅一般的量子力学有了新的认知。接下来，我就带你复盘这三次改变人类命运的“世纪对决”。

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如何加入英超无双节目粉丝群： 1.在微信上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找最新的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 主播：老A 本期节目流程与目录： 节目总时长：约2小时03分 02:55 纽卡斯尔联队 2-2 切尔西 ，圣詹姆斯公园球场，纽卡斯尔； 23:14 伯恩茅斯 1-1 伯恩利 ，活力球场，伯恩茅斯； 35:53 布莱顿 0-0 桑德兰 ，美国运通球场，法尔马； 40:05 曼城 3-0 西汉姆联 ，伊蒂哈德球场，曼彻斯特； 47:38 狼队 0-2 布伦特福德 ，莫利纽克斯球场，沃尔夫汉普顿； 1:02:25 托特纳姆热刺 1-2 利物浦 ，热刺球场，伦敦（具体点评详见周一发布的“无双优选”节目）； 1:11:40 埃弗顿 0-1 阿森纳 ，希尔迪金森球场，利物浦； 1:22:05 利兹联 4-1 水晶宫 ，埃兰路球场，利兹； 1:32:42 阿斯顿维拉 2-1 曼联 ，维拉公园球场，伯明翰； 1:54:00 富勒姆 1-0 诺丁汉森林 ，克拉文农庄球场，伦敦； 片头片尾曲：英超主题曲 封面来源：justtoonit

主播 诺辣 丨 世界gāi溜子，非典型剑桥毕业生，一年换了5个城市生活 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 本期声音剪辑｜诺辣 这期来一起看“天选牛马”都有哪些特质（bushi！！！其实是想说这个班怎么上舒服点？既然已经拉磨了，不如趁机修自己，你说是不是！！！ Highlights 00:56 「格子间」内外也是「围城」内外，格子外树懒羡慕内的可以「光明正大的抱怨工作」，也是快速拉近陌生社畜，人与人之间关系的小妙招🈶️ 02:30 保护好「真实的自己」 03:52 诺辣 丨 一直换处境，适应并找角度融入新处境，确实是一件很消耗的事情！ 05:01 树懒丨建立自己的支撑系统很重要！享受到处漂泊，和新的当地人，新的行业人建立链接的过程 05:32 诺辣丨工作中的成就感= 输出产品/服务是客户不知道的（专业度）+ 产品本身是美好的东西（在链条中清晰看到自己的劳动意味着什么） 07:33 “做那个攒局的人！” ，“反馈很快很直接！” 08:12 树懒 丨 从日常小事发掘自己的能力，并判断能否延展作为职业技能甚至方向～ 「七夕节朋友圈点赞红娘匹配」 10:24 我到底在工作中图点啥呢？被灌输的「找意义！」「要干有意义的事儿」让我们忽略了「干中学」这件事儿～然后，QAQ，就把自己搞焦虑了。。。嘤嘤嘤（ 11:59 「小姨」的奇妙存在 13:11 健康不健康的方式混着来！能用就好！ 14:12 诺辣丨完成小目标之后的戒断反应 让我焦虑！咋办？！！！ 16:08 J P 结合，会是一种比较好的工作模式 19:12 诺辣 丨 适应与融入体现在职场的角角落落：穿梭在不同系统之间对接 21:19 螺丝钉/原子人，视角局限性的两面看 23:56 诺&懒日常也会经常因为视角盲区吵起来！！！欢迎大家评论区随意拉踩我们，来补充新视角（当然友善爱护我们我们会更爱你～ 嘻嘻嘻～） 27:08 要具备什么能力才能逃离格子间？？？ 全局观+ 独自做事情的意识（主观能动性） 28:36 天生牛马圣体的朋友们，也可以过的很开心～ 34:44 电梯间遇不熟悉的同事，尴尬空气如何破！？ -- 代入美剧白女角色来夸人，“blingbling的耳环” 36:02 哄自己上班的小妙招！ -- 演唱会！！！ -- 磕cp！！（不用自己亲自弹的恋爱就是纯甜） -- 运动 （来听上一期呀！） -- 睡觉 -- 工位上放可爱摆件！ 44:31 真的自己视疲劳，眼睛丧失自动切换看远看近能力时候，才知道小学的日程表有多科学！！！ 47:25 涂鸦，让积压的情绪流出去～ 50:05 “被误解是表达者的宿命，但是要一直在表达的路上” “有的时候沟通的成本高到我宁愿被曲解” 表情包斗图ing 52:39 炒̶锅̶ ̶超过给你的钱的，都是在内耗！！ 53:00 两看，上级给你的批评 56:27 何谓“修自己” 57:31反派的心态！「我倒要看看这人今天又要作什么妖」

坐爵士音乐A列车去看海豚，享受一次慢时间的体验吧。 这次坐爵士列车的体验在我的脑海中留下了很深了印象，我想日本除了温泉，富士山，枫叶等，这种人文+故事体验就是日本旅行的另一个魅力吧。 00:50 日本除了泡温泉，看红叶，看樱花还有什么玩法？ 01:45 九州地区熊本，天草地理位置 02:05 九州大众玩法：福冈，别府地狱，熊本熊部长办公室，阿苏火山，草千里等 03:30 海贼王主角雕像打卡，路飞，那美，乌索普等分布在熊本县各地 03:50 海贼王迷，推荐目的地——熊本县 05:30 熊本县小众玩法——坐A列车去天草看海豚 05:55 A列车的概念，发车的班次，到达的地点 06:45 A列车的体验感，从外观到乘车都是沉浸式体验 10:20 A列车选点：熊本站出发-三角站下车 10:35 天草是个怎样的地方？16世纪的天主教徒的传教地。 12:06 为什么在天草可以看到海豚？日本其他地方却更少。 14:30 我的体验中觉得治愈的地方 16:00 天草海豚的生性？懂事又具有服务精神 17:03 如果是广域的游玩路线的话，应该怎么做攻略？ 熊本进、长崎出 熊本市-岛原半岛-长崎云仙地狱-福冈。 感谢大家的收听和喜欢，欢迎各种点赞和评论哦～

恭喜大家硬着头皮坚持到了2025的最后！了不起！ Song List ♪ 00:14 Only When It Snows-Nova Miller 02:47 All I Want For Christmas Is You-Mariah Carey 06:29 Baby I'm Coming Home-Ally Brooke 09:30 A Thousand Miles-Vanessa Carlton 13:23 My Favourite Time Of Year-Pete Masitti 16:16 My Only Wish (This Year)-Britney Spears 20:33 Merry Christmas Mr. Lawrence-宇多田光 24:23 Hallelujah-Tori Kelly 27:43 The Christmas Waltz-Laufey 30:33 Välkommen hem-E.M.D. 34:04 Driving Home for Christmas-Chris Rea 37:55 Winter Bells-仓木麻衣 42:26 Underneath the Tree-Kelly Clarkson 46:00 Wonderful Dream (Holidays Are Coming) -Melanie Thornton 49:52 Merry Christmas Everyone-Shakin' Stevens 53:36 Happy Xmas(War Is Over)-John Lennon/小野洋子

时间轴 00:00 1961年的洛伦兹 01:50 意面酱汁大战 05:28 到浴室去吵架 06:24 到图书馆去抑郁 07:10 如何改变问题的常态? 听友群或联系我请加 zix__Z

//////////////////////////////////我们想要聊聊，关于 天津旅行。/////////////////////// 主播 /陈陈&尖尖/ Song List /王力宏,谭维维 - 缘分一道桥/ BGM /ゴンチチ - 帰り道は君と一绪

降低预期，不是躺平，是从必须做到，拉回到当下体验的松弛感里。 不再盯着终点，而是可以发现路上藏着很多小快乐。 从微小习惯开始调整，预期拆分➕最低标准。 结果剥离。 针对高频压力场景，做到划分成具体的小目标。 心态校准，从根源上减少预期执念，找到生活的放松锚点

美国爵士融合风格钢琴家、录音室乐手、歌手和编曲家Richard Tee 出生于纽约布鲁克林，在布鲁克林长大，Richard Tee 是一位多产的录音室乐手，参与了数百张专辑的录制。Richard Tee 的音乐风格融合了爵士乐、放克和节奏布鲁斯等多种元素。他在键盘上的演奏独具特色，充满了灵魂乐和融合爵士的风格。他演奏的乐器包括钢琴、芬德罗德斯电钢琴、哈蒙德风琴、霍纳克劳维内特琴和各种合成器。他演奏芬德罗德斯电钢琴时，通过一个电声相位器踏板来处理信号，形成了他独特的音色。

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 很久没有看到这样精彩的“交锋”了： 两位在中国投资界都有着举足轻重影响的重量级人物第一次对同一个曾经高度看好的标的发生了一次截然不同的观点碰撞。 当然了，这个碰撞并非直接的面对面，而是发生在前后相隔不久的两次访谈中。 首先是段永平在前不久接受王石夫妇的访谈中谈到还持有茅台而且相信茅台还会再涨回来。后来他还在雪球上和网友聊天时谈到：现在这个阶段茅台只要分红，肯定是拿分红的钱继续买茅台股票。 接下来就是上周末，在雪球嘉年华上但斌接受采访时谈到（大意是）：对现在还持有白酒股的投资者表示崇高的敬意，认为现在的茅台销售会因为中产阶级所面临的困境遇到比以往大得多的挑战-----但斌很明显表达了他现时对茅台不太乐观的看法。 在但斌访谈的现场，有意思的是女主持人在但斌发表完看法后随即提到段永平前不久对茅台依旧看好的观点，但主持人似乎为了维护现场的和谐氛围随即主动中断了这个话题，没有让但斌正面对段的观点进行点评。 这两位一前一后对茅台的评论马上让我回想起两位过去对茅台的看法。 这两位的书我刚好都读过，而茅台又是这两位的书中大书特书的标的。两位都在他们过往的言论中详细谈及过他们买茅台的原因和要点。 但斌在他的《时间的玫瑰》中谈及茅台时有一点给我留下了很深的印象：他说（饮酒）“文化”是很难改变的东西，而一个文化要改变起码也得几十上百年的时间，所以他当时得出的结论是即使会变化，人们对茅台形成的这种酒文化也不会很快发生改变。 当时我看到这个观点时就产生过一个疑问：1949年以前的中国，白酒并不是当时中产/中上层流行的酒，而且在1949年的国宴上茅台也并非国宴酒（汾酒、黄酒等才是当时的国宴酒）。从1949年到1960年左右，仅仅10多年不到的时间，为什么茅台就变成了国酒乃至当时中国中上层偏好的酒呢？ 10多年的时间并不算长，远远够不上几十年甚至上百年，可酒文化为什么就渐渐变了？ 会不会至少在这一点上，它并非是茅台坚挺的要素呢？ 在这次访谈中，但斌也谈到了他曾经提到的酒文化。但这次，他认为这个文化变了。从2018年算到现在，也只有不到10年时间，对茅台所形成的酒文化又这么快变了吗？ 但斌还提到当今我国的中产阶级面临极大的困境，这会导致很多原来喝茅台的人很可能（或者被迫）改喝二锅头。 关于这一点，网上很早就有大量的研究文章。比较典型的就是研究日本在失去的30年中高端清酒和高端威士忌的发展。 在那30年，日本中产面临房地产崩盘和股市崩盘的双重打击，经历了消费的严重降级和通货收缩，而同样是酒文化源远流长的日本就成了大量茅台研究者很早就关注并且深入研究的对象。 当然，也有另一派观点并不认同，认为茅台就会随消费降级而萎缩。 这两种观点的对立并不是今天才有的，而是10多年前在茅台还如日中天时就有了。 我想象中像但斌这样级别的投资者应该很早就研究过这个问题，也应该很早就对此有自己坚定的看法。如果很早就认知到这个风险，认为对茅台的投资只是阶段性的，认为茅台并没有那么强的护城河，那也很正常。 不过在他那本书里，似乎看不出对茅台的这一点质疑。 与此相对，段永平对茅台的评价有几个观点也给我留下了深刻的印象： 他认为要把茅台和白酒分开看：茅台是茅台和白酒是白酒；他认为年轻人喝不喝茅台对茅台的影响不大；他认为不喝茅台的人很难理解茅台。 他认为这些要素很难因为外界环境的变化而变化（当然如果茅台领导班子故意砸盘、故意乱来那就另当别论）。 在今天这个历史时刻，恰逢茅台遇到暴击，我们又能听到两位曾经高度认可茅台的投资者却对茅台发出了截然相反的观点。 这对所有的投资者来说都是一堂非常生动而且十分难得的实践课。 这时候投资者如果要考虑投资茅台或者卖掉茅台就要真正考验自己懂不懂茅台这支股票了。这时候不再有一边倒的意见和看法，这时候总不能像打扑克牌一样看谁段位高就信谁说的话吧。 如果投资者能从这场“交锋”中形成自己独立的投资观点并且践行，并最终得到和自己预期一致的效果，那对投资者个人投资能力的提高将有极大的助力。 其实还有另一个更简单的方法：如果看不懂也没关系，不投茅台就是了。没有必要在一个自己看半天看不懂、怎么也拿不定把握的标的上浪费时间。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。