节目

降低预期，不是躺平，是从必须做到，拉回到当下体验的松弛感里。 不再盯着终点，而是可以发现路上藏着很多小快乐。 从微小习惯开始调整，预期拆分➕最低标准。 结果剥离。 针对高频压力场景，做到划分成具体的小目标。 心态校准，从根源上减少预期执念，找到生活的放松锚点

“终于看清，原来我在追逐的不是他人，而是一直没有被满足需求的自己。” “你会想和自己谈恋爱吗？，如果你听说有人宣称‘我爱上了我自己’“，第一反应是什么？自恋狂？人格分裂？还是某种行为艺术？”今天，两位主播将向大家介绍世界上存在着这样一类群体，他们不期待任何人的爱，因为他们在自己身上找到了最完整的爱情。他们被称为‘自性恋者’——别称“水仙”。这可能是你听过最‘自恋’的一期节目，也可能是一次最深刻的自我认知思考。 【解密】 l 与自恋的区别：自恋是人格特质，自性恋是性取向/浪漫取向的一种。我不确定会不会有人来爱我，但我确定这个世界最了解我爱我的人一定是会是自己。 l 从早期的依赖他人模式，转化成向内发展自我认知。正是因为在与他人的亲密关系里，没办法获得满足，或者与他人的恋爱关系时常感到疲惫与不安，从而建立起与自己日渐深厚的浪漫链接，会因自我相伴而感到幸福。 l 回归爱的本质。感情也流动的，性取向也是流动的，你不需要给自己贴上永久的标签，理解和认识到自己此刻的感受是正当的。我们需要做的是突破依赖和滤镜，锻炼爱的能力，看到真实的对方，找到爱的方式。 【主播】：科科（@Keke） 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

美国爵士融合风格钢琴家、录音室乐手、歌手和编曲家Richard Tee 出生于纽约布鲁克林，在布鲁克林长大，Richard Tee 是一位多产的录音室乐手，参与了数百张专辑的录制。Richard Tee 的音乐风格融合了爵士乐、放克和节奏布鲁斯等多种元素。他在键盘上的演奏独具特色，充满了灵魂乐和融合爵士的风格。他演奏的乐器包括钢琴、芬德罗德斯电钢琴、哈蒙德风琴、霍纳克劳维内特琴和各种合成器。他演奏芬德罗德斯电钢琴时，通过一个电声相位器踏板来处理信号，形成了他独特的音色。

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 很久没有看到这样精彩的“交锋”了： 两位在中国投资界都有着举足轻重影响的重量级人物第一次对同一个曾经高度看好的标的发生了一次截然不同的观点碰撞。 当然了，这个碰撞并非直接的面对面，而是发生在前后相隔不久的两次访谈中。 首先是段永平在前不久接受王石夫妇的访谈中谈到还持有茅台而且相信茅台还会再涨回来。后来他还在雪球上和网友聊天时谈到：现在这个阶段茅台只要分红，肯定是拿分红的钱继续买茅台股票。 接下来就是上周末，在雪球嘉年华上但斌接受采访时谈到（大意是）：对现在还持有白酒股的投资者表示崇高的敬意，认为现在的茅台销售会因为中产阶级所面临的困境遇到比以往大得多的挑战-----但斌很明显表达了他现时对茅台不太乐观的看法。 在但斌访谈的现场，有意思的是女主持人在但斌发表完看法后随即提到段永平前不久对茅台依旧看好的观点，但主持人似乎为了维护现场的和谐氛围随即主动中断了这个话题，没有让但斌正面对段的观点进行点评。 这两位一前一后对茅台的评论马上让我回想起两位过去对茅台的看法。 这两位的书我刚好都读过，而茅台又是这两位的书中大书特书的标的。两位都在他们过往的言论中详细谈及过他们买茅台的原因和要点。 但斌在他的《时间的玫瑰》中谈及茅台时有一点给我留下了很深的印象：他说（饮酒）“文化”是很难改变的东西，而一个文化要改变起码也得几十上百年的时间，所以他当时得出的结论是即使会变化，人们对茅台形成的这种酒文化也不会很快发生改变。 当时我看到这个观点时就产生过一个疑问：1949年以前的中国，白酒并不是当时中产/中上层流行的酒，而且在1949年的国宴上茅台也并非国宴酒（汾酒、黄酒等才是当时的国宴酒）。从1949年到1960年左右，仅仅10多年不到的时间，为什么茅台就变成了国酒乃至当时中国中上层偏好的酒呢？ 10多年的时间并不算长，远远够不上几十年甚至上百年，可酒文化为什么就渐渐变了？ 会不会至少在这一点上，它并非是茅台坚挺的要素呢？ 在这次访谈中，但斌也谈到了他曾经提到的酒文化。但这次，他认为这个文化变了。从2018年算到现在，也只有不到10年时间，对茅台所形成的酒文化又这么快变了吗？ 但斌还提到当今我国的中产阶级面临极大的困境，这会导致很多原来喝茅台的人很可能（或者被迫）改喝二锅头。 关于这一点，网上很早就有大量的研究文章。比较典型的就是研究日本在失去的30年中高端清酒和高端威士忌的发展。 在那30年，日本中产面临房地产崩盘和股市崩盘的双重打击，经历了消费的严重降级和通货收缩，而同样是酒文化源远流长的日本就成了大量茅台研究者很早就关注并且深入研究的对象。 当然，也有另一派观点并不认同，认为茅台就会随消费降级而萎缩。 这两种观点的对立并不是今天才有的，而是10多年前在茅台还如日中天时就有了。 我想象中像但斌这样级别的投资者应该很早就研究过这个问题，也应该很早就对此有自己坚定的看法。如果很早就认知到这个风险，认为对茅台的投资只是阶段性的，认为茅台并没有那么强的护城河，那也很正常。 不过在他那本书里，似乎看不出对茅台的这一点质疑。 与此相对，段永平对茅台的评价有几个观点也给我留下了深刻的印象： 他认为要把茅台和白酒分开看：茅台是茅台和白酒是白酒；他认为年轻人喝不喝茅台对茅台的影响不大；他认为不喝茅台的人很难理解茅台。 他认为这些要素很难因为外界环境的变化而变化（当然如果茅台领导班子故意砸盘、故意乱来那就另当别论）。 在今天这个历史时刻，恰逢茅台遇到暴击，我们又能听到两位曾经高度认可茅台的投资者却对茅台发出了截然相反的观点。 这对所有的投资者来说都是一堂非常生动而且十分难得的实践课。 这时候投资者如果要考虑投资茅台或者卖掉茅台就要真正考验自己懂不懂茅台这支股票了。这时候不再有一边倒的意见和看法，这时候总不能像打扑克牌一样看谁段位高就信谁说的话吧。 如果投资者能从这场“交锋”中形成自己独立的投资观点并且践行，并最终得到和自己预期一致的效果，那对投资者个人投资能力的提高将有极大的助力。 其实还有另一个更简单的方法：如果看不懂也没关系，不投茅台就是了。没有必要在一个自己看半天看不懂、怎么也拿不定把握的标的上浪费时间。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

想要跟大家分享我最近的一次冥想练习里，发生的一次特别体验：当需要想象自己的面容样貌时，我惊讶的发现，我竟无法在脑海中清晰地“看见”自己的脸。家人的面容、朋友的笑脸甚至陌生人的轮廓都历历在目，唯独最熟悉的自己，是一片温柔的模糊。 我突然觉察：我们的一生，都无法真切地看到自己的面庞。只是在通过镜子、照片这些“间接的镜像”认识自己。但那个左右反转的瞬间、那张定格的某一帧，真的是“我”的全部吗？如果“我”不是被照出的图像，那“我”究竟是谁？是这些身份、故事与情绪的集合，还是别的什么？ 也正因为这份深刻的感知，我设计了这场深度自我对话——它不是一堂哲学课，也没有标准答案。它更像是一次邀请，邀请你暂时放下所有外在的定义和标签，跟随声音的引导，进行一次纯粹向内的关于“我是谁”的探访。 在这大约17分钟里，我们将共同经历一场层层深入的探索： ▸ 从 “无法看清自己面容” 的奇妙觉察出发，学习安住于那份真实的陌生感。 ▸ 一步步将注意力从头脑的图像，移回身体的实存——感受心跳、呼吸，这份无需借助任何外物证明的、“活着”的鲜活感。 ▸ 轻柔地向内提问，观察念头的来去，去触碰那个始终在经历一切、知晓一切的 “觉察”本身。 ▸ 最终，尝试温柔地检视那些我们熟悉的身份、角色与故事，聆听直觉：如果剥离这一切，剩下的是什么？ 在此次冥想过程中，我们不去急切“寻找”一个答案，而是去用心“体验”那个一直在提问、在感受的【生命】本身…… 如果你也曾对“自我”感到一丝好奇或困惑，不妨给自己这17分钟。让我们共同完成这场安静而深刻的，与自己的深度对话。 🎧 纯享版从这里开启收听：02：16 💫 探索后记：练习过程中以及结束后，你的感受是什么？是否有一些新的感悟和体验呢？欢迎在评论区让我知道~ 🌌 特别说明： * 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。 🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 本期内容关键词：我是谁|自我探索|真实自我|正念冥想|自我认知|内观冥想|正念觉察|自我参问|慈心禅|深度冥想|治愈冥想|温柔陪伴|自我接纳|内心平静|自我困惑|内在疑问|内在探索|自我对话|觉察当下|打破镜像|脱离标签|活在当下|心灵疗愈|自我关怀|意识觉醒|无评判觉察

主播／马晓橙 上周五的时候，收到了一条很特别的私信，一般情况下，大家都会称呼我“晓橙”或者“晓橙哥”，第一次被特别正式称为“晓橙叔叔”。他说自己是一个小学生，很喜欢我和荟莹的到底聊点啥节目，并且对于我节目里提到的长春好玩的地方都记下来了，希望有机会可以去到那些地方打卡，最后还很有礼貌的祝我周末愉快。我特地给小朋友回了一条语音，并且将对话框截图发了微博，配文写的是：最近最开心的一件事了。 记得之前有一个退休的奶奶给我留过言，但真的没想到我还会有“15后”的小小听众，再次感到受宠若惊的同时，也让我想到了十几岁的自己，每年的年底好多人都回望过去的一年，做一个总结，今年我想让时间倒退的更多一点，给过去的“小小橙”写一封信。

🎤 本期简介 台北雅与《不如跳舞》西安Jean老师，聊起最爱的圣诞节与冬日时光⛄️ 🪧 Shownotes 🎄Part 1 节日氛围与文化碰撞：从寒风到汤圆的冬日印象 01:50 西安的冷风「生疼」 vs 上海的风「不够冷」，地域体感大不同？ 02:38 圣诞节的魅力 05:10 圣诞大餐奇观 08:32 平安夜送苹果？圣诞节在中国校园变身「苹果节」！ 09:38 一个人过圣诞的仪式感 14:10 台湾圣诞节传统 22:33 冬至文化差异 23:51 汤圆可不止芝麻馅！鲜肉、绿茶…南北方口味大揭秘。 🎄 Part 2 个人故事与冬日暖意：从独行到陪伴的心灵旅程 25:36 台北雅一个人的北海道之旅 32:28 推荐电影 :《流浪猫鲍勃》- 潦倒音乐家与流浪猫的相互治愈，感人至深。 33:55 为何冬天更觉温暖？ 35:18 冬天运动效率高？户外跑步、打羽毛球，呼吸新鲜空气～ 36:45 西安Jean老师的东北搓澡文化体验：特仑苏牛奶搓澡？新奇又放松~ 43:24 两位主播的佳节祝福 🎵 BGM 《All I Want For Christmas Is U》by 牛姐 🧑‍🎄 两位主播的冬日与圣诞特选 🎬 《恋爱假期》/ 《流浪猫鲍勃》/ 《真爱至上》/ 《小鬼当家》 📺 《请回答1988》 🥧 Turducken (特大啃-🦃+🐔+🦆) / S‘more (巧克力棉花糖夹心饼干) / 热红酒 / 姜汁可乐 / 姜母鸭 / 西安J最爱的甜红薯🍠 🙋‍♀️ 还有哪里可以找到台北雅 💚 TySyLuv37 🍠 我有个朋友说_台北雅 🦋 TY一点也不歪 👇 欢迎加入听友群, 除了认识许多有趣友好的伙伴, 还可不定期享有听友限定🎁哦

欢迎来到莎莎自己的母婴频道！ 本期节目感谢【Parent Lab育见养育】赞助，邀请到了两位咱们群里的听众一起来聊一聊他们上过课程之后的感想。其实我觉得我在本次聊天之后真的再次种草Parent Lab的课程，因为他的根源真的是在“医治”父母。 那Parent Lab具体的介绍我觉得听两位嘉宾说比任何文字和图片都更有效果，无论是他的6d养育还是播客里提到的上顺下逆，其实都是能够让父母非常实操上手的解决方案，完全不会有看了无数博主读了很多育儿书，但却无从下手的感觉。 Parent Lab为期13周的家长教练课程不仅在教我们干货的知识，也让我们更多的了解到了养育的本质。我们只是一个供给者，孩子是有独立思想和选择的人，我们不应该要求他去选择什么，而且我们不应该为他的选择而焦虑。但与此同时，在不同的年龄划定不同的边界才能让养育的道路更加轻松，也能让孩子感受到更大的安全和自由。 真的，不能再多说了，Parent Lab【免费】沙龙课程不去白不去啊！为了保证参与度和良好的体验效果，沙龙体验会先收取一个99元占位费，参与后会全额退款，大家可以保存下面↓的图片，微信扫码添加小助手预约沙龙时间！ 【关于主播】 播客大号【PassionFruits不是百香果】和老公的婚姻理疗 其他平台@莎莎Pluss 面面的播客可以去搜索：宇宙边缘带娃记

三对长期稳定拉子情侣分享了她们在性格、能力和价值观上的同频与互补经验，揭示了长久关系的核心在于真诚面对差异并共同成长。 * 01:36卡卡与西西（八年+有娃）： 性格和能力上高度互补——卡卡冷静细致，负责研究规划；西西灵活应变，擅长解决实际问题。两人在生活琐事上常有摩擦，但通过理解和接纳对方的差异，逐渐磨合出“瑕不掩瑜”的欣赏模式。她们认为，虽然性格迥异，但在经营关系的大方向和价值观上一致，是维系感情的关键。 * 35:56阿润与阿米（五年+在澳洲）： 精神世界高度同频，都重视深度对话、自我成长与创造意义。但在行动方式上互补：阿润目标导向、执行力强；伴侣随性拖延、善于决策。她们强调处理分歧的机制比完全契合更重要，通过不断沟通、反思和给予彼此空间来维持关系的平衡与自由。 * 01:09:05小鹿与独孤老师（五年+）： 个性截然相反——小鹿热情外放、情绪化；独孤内敛严谨、慢条理。但她们三观相近，在金钱观和生活态度上有深层共识。初期因表达方式错位产生委屈，后通过互相调整与包容达成和谐。她们的关系证明，吸引往往源于差异，而长久则依赖于愿意为对方改变的决心。 * 核心共通点： 所有情侣都认为，无论是同频还是互补，关键在于真诚面对关系中的问题，不逃避冲突，并建立有效的沟通机制。吸引力可能始于外在特质或反差，但能走远的根本在于彼此深刻欣赏、不愿失去对方，且能在矛盾中持续磨合与成长。 * 总结观点： 长久的关系并非取决于“必须同频”或“必须互补”，而是双方是否愿意以真实自我相处，在差异中共存，并在共同经历中不断重塑自我与关系本身。 （本期总结来自AI） 💜如果你也有类似的感受，或者想跟我们分享你的故事，欢迎留言，别忘了订阅我们的节目，点赞并分享给更多朋友！ 💜如果想加入我们鳄鱼派对社区/播客和我们一起聊天，欢迎通过报名渠道加入上线社群/节目录制。

哈喽大家好，我是shrane~这是我在成都今年新开业的艺术空间NUART开幕活动上演出的DJ set, 那天我准备了一些很适合在屋顶上乘着风遨游摇曳的音乐，因为演出的场地离天空超级近，就在锦江旁边～ 这些音乐是我一直以来都很喜欢的仙气、灵动、充满能量，甚至有点东方的electronica，终于找到最恰切的场景放了。向上、昂扬、升腾、勃发、雀跃、充满生机，是在天空底下绽放再适合不过的音乐。总而言之是一期海拔很高的节目！哈哈哈哈哈哈哈，祝大家听开心～ 活动海报： 偶的现场帅照嘿嘿： Music selected and mixed by shrane Special thanks to NUART & CDCR Tracklist: 01.This Is Now – The Knife 02.Lying in the Reeds – Lone 03.La Perla – Sofia Kourtesis 04.Nyika Nyika – 100th Monkey 05.Ano Oto – Akira Arasawa 06.Cosmo k – Whitesquare 07.Melaleuca – Yu Su 08.Kakadu – Saphileaum 09.Something (Deetron Remix) – Girls Of The Internet/Deetron 10.Say No More (Radio Edit, Footshooter Remix) – duke hugh/Bryony Jarman-Pinto 11.Gleams – George Fitzgerald 12.Dreamstate – Kelly Lee Owens 13.Taim – Chillum Trio 14.Stolen Documents – The Future Sound of London 15.Indopan Relents – Indopan 16.Daydream Repeat – Four Tet 17.Another Shore – 吴卓玲 18.Bootstand (Strange Soil) – Ben Sun 19.Fantastic Planet – Gonno/Nick Höppner 20.New Colour – Lone 21.First Image – Leif

🔔🎆2025年即将落幕，年度总结季拉开帷幕。直播购物的后悔、运动场上的坚持与成长、巴塞罗那的浪漫求婚……这一年，有不值的消费，也有值得骄傲的成就。从周更到停更的感悟，从情绪化到更关注自我需求，我们都在不完美中寻找成长的方向。听这段播客，一起回顾那些刻在记忆里的高光瞬间，反思过去，感恩当下，迎接新的一年！ 【年终秘籍】 Part 1 遗憾与值得：和 2025 的不完美和解 00:00:42 2025 年终倒计时！在遗憾中与时间赛跑 00:03:54 直播购物 “翻车” 史：年度最不值消费大揭秘？ 00:04:38 反思年度最不值花费？结果发现「没啥不值的」！ 00:10:53 从周更到停更：创作之路的那些感悟与挣扎 Part2 高光与骄傲：看见自己的闪光点 00:13:01 年度成就：合法谈恋爱+领证，人生大事+1 00:14:06 2025 人生大事：从恋爱到领证的甜蜜 “闪电战”》 00:15:49 运动达人养成记：100 次羽毛球背后的汗水与荣耀 00:17:29 球场如人生：情绪波动下的决策与成长 00:19:53 竞技胜负欲的真相：只有被真正对手激怒时，才会全力以赴 00:25:33 内化成长：更关注自己的需求和情绪，行动让自己更舒适 00:30:40 亲密关系如镜：照见彼此性格优缺点，交流中获得新感悟 00:33:06 健康生活小胜利：骄傲地坚持远离薯片等垃圾食品 Part3 城市与瞬间：那些刻在记忆里的片段 00:37:32 自然之美 vs 城市烟火：2025 年度记忆大赏 00:41:14 浪漫之都巴塞罗那：年度最美求婚现场 Part4 反思与成长：在不完美中找方向 00:44:09 求婚背后：爱情里的默契与惊喜密码 00:53:39 感恩 2025：在不完美中拥抱生活的馈赠 【友友们集合啦！】 欢迎大家扫描下方二维码👇加入听友群交流💗 或者可以添加Liiionaaa-_拉你进群～👇 【关于主播】 两位生活在北京的都市打工人，性格迥异但完美互补的大龄少女👭 懒懒不懒：可爱御姐entj，喜欢社会学、心理学、教育学、玄学与哲学的纯理科生，在形而上的道路上天马行空一发不可收拾的心灵探索家。 墨墨：美女霸总estp，在生活中搞田野调查的非严肃历史学者，对万事万物都会产生好奇并且要亲自尝试的冒险家。 【播客发布】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐同步更新 【本期制作】 内容编辑：墨墨、懒懒不懒 音频剪辑：懒懒不懒 bgm：Last Christmas——Taylor Swift