节目

想要跟大家分享我最近的一次冥想练习里，发生的一次特别体验：当需要想象自己的面容样貌时，我惊讶的发现，我竟无法在脑海中清晰地“看见”自己的脸。家人的面容、朋友的笑脸甚至陌生人的轮廓都历历在目，唯独最熟悉的自己，是一片温柔的模糊。 我突然觉察：我们的一生，都无法真切地看到自己的面庞。只是在通过镜子、照片这些“间接的镜像”认识自己。但那个左右反转的瞬间、那张定格的某一帧，真的是“我”的全部吗？如果“我”不是被照出的图像，那“我”究竟是谁？是这些身份、故事与情绪的集合，还是别的什么？ 也正因为这份深刻的感知，我设计了这场深度自我对话——它不是一堂哲学课，也没有标准答案。它更像是一次邀请，邀请你暂时放下所有外在的定义和标签，跟随声音的引导，进行一次纯粹向内的关于“我是谁”的探访。 在这大约17分钟里，我们将共同经历一场层层深入的探索： ▸ 从 “无法看清自己面容” 的奇妙觉察出发，学习安住于那份真实的陌生感。 ▸ 一步步将注意力从头脑的图像，移回身体的实存——感受心跳、呼吸，这份无需借助任何外物证明的、“活着”的鲜活感。 ▸ 轻柔地向内提问，观察念头的来去，去触碰那个始终在经历一切、知晓一切的 “觉察”本身。 ▸ 最终，尝试温柔地检视那些我们熟悉的身份、角色与故事，聆听直觉：如果剥离这一切，剩下的是什么？ 在此次冥想过程中，我们不去急切“寻找”一个答案，而是去用心“体验”那个一直在提问、在感受的【生命】本身…… 如果你也曾对“自我”感到一丝好奇或困惑，不妨给自己这17分钟。让我们共同完成这场安静而深刻的，与自己的深度对话。 🎧 纯享版从这里开启收听：02：16 💫 探索后记：练习过程中以及结束后，你的感受是什么？是否有一些新的感悟和体验呢？欢迎在评论区让我知道~ 🌌 特别说明： * 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。 🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 本期内容关键词：我是谁|自我探索|真实自我|正念冥想|自我认知|内观冥想|正念觉察|自我参问|慈心禅|深度冥想|治愈冥想|温柔陪伴|自我接纳|内心平静|自我困惑|内在疑问|内在探索|自我对话|觉察当下|打破镜像|脱离标签|活在当下|心灵疗愈|自我关怀|意识觉醒|无评判觉察

主播／马晓橙 上周五的时候，收到了一条很特别的私信，一般情况下，大家都会称呼我“晓橙”或者“晓橙哥”，第一次被特别正式称为“晓橙叔叔”。他说自己是一个小学生，很喜欢我和荟莹的到底聊点啥节目，并且对于我节目里提到的长春好玩的地方都记下来了，希望有机会可以去到那些地方打卡，最后还很有礼貌的祝我周末愉快。我特地给小朋友回了一条语音，并且将对话框截图发了微博，配文写的是：最近最开心的一件事了。 记得之前有一个退休的奶奶给我留过言，但真的没想到我还会有“15后”的小小听众，再次感到受宠若惊的同时，也让我想到了十几岁的自己，每年的年底好多人都回望过去的一年，做一个总结，今年我想让时间倒退的更多一点，给过去的“小小橙”写一封信。

🎤 本期简介 台北雅与《不如跳舞》西安Jean老师，聊起最爱的圣诞节与冬日时光⛄️ 🪧 Shownotes 🎄Part 1 节日氛围与文化碰撞：从寒风到汤圆的冬日印象 01:50 西安的冷风「生疼」 vs 上海的风「不够冷」，地域体感大不同？ 02:38 圣诞节的魅力 05:10 圣诞大餐奇观 08:32 平安夜送苹果？圣诞节在中国校园变身「苹果节」！ 09:38 一个人过圣诞的仪式感 14:10 台湾圣诞节传统 22:33 冬至文化差异 23:51 汤圆可不止芝麻馅！鲜肉、绿茶…南北方口味大揭秘。 🎄 Part 2 个人故事与冬日暖意：从独行到陪伴的心灵旅程 25:36 台北雅一个人的北海道之旅 32:28 推荐电影 :《流浪猫鲍勃》- 潦倒音乐家与流浪猫的相互治愈，感人至深。 33:55 为何冬天更觉温暖？ 35:18 冬天运动效率高？户外跑步、打羽毛球，呼吸新鲜空气～ 36:45 西安Jean老师的东北搓澡文化体验：特仑苏牛奶搓澡？新奇又放松~ 43:24 两位主播的佳节祝福 🎵 BGM 《All I Want For Christmas Is U》by 牛姐 🧑‍🎄 两位主播的冬日与圣诞特选 🎬 《恋爱假期》/ 《流浪猫鲍勃》/ 《真爱至上》/ 《小鬼当家》 📺 《请回答1988》 🥧 Turducken (特大啃-🦃+🐔+🦆) / S‘more (巧克力棉花糖夹心饼干) / 热红酒 / 姜汁可乐 / 姜母鸭 / 西安J最爱的甜红薯🍠 🙋‍♀️ 还有哪里可以找到台北雅 💚 TySyLuv37 🍠 我有个朋友说_台北雅 🦋 TY一点也不歪 👇 欢迎加入听友群, 除了认识许多有趣友好的伙伴, 还可不定期享有听友限定🎁哦

欢迎来到莎莎自己的母婴频道！ 本期节目感谢【Parent Lab育见养育】赞助，邀请到了两位咱们群里的听众一起来聊一聊他们上过课程之后的感想。其实我觉得我在本次聊天之后真的再次种草Parent Lab的课程，因为他的根源真的是在“医治”父母。 那Parent Lab具体的介绍我觉得听两位嘉宾说比任何文字和图片都更有效果，无论是他的6d养育还是播客里提到的上顺下逆，其实都是能够让父母非常实操上手的解决方案，完全不会有看了无数博主读了很多育儿书，但却无从下手的感觉。 Parent Lab为期13周的家长教练课程不仅在教我们干货的知识，也让我们更多的了解到了养育的本质。我们只是一个供给者，孩子是有独立思想和选择的人，我们不应该要求他去选择什么，而且我们不应该为他的选择而焦虑。但与此同时，在不同的年龄划定不同的边界才能让养育的道路更加轻松，也能让孩子感受到更大的安全和自由。 真的，不能再多说了，Parent Lab【免费】沙龙课程不去白不去啊！为了保证参与度和良好的体验效果，沙龙体验会先收取一个99元占位费，参与后会全额退款，大家可以保存下面↓的图片，微信扫码添加小助手预约沙龙时间！ 【关于主播】 播客大号【PassionFruits不是百香果】和老公的婚姻理疗 其他平台@莎莎Pluss 面面的播客可以去搜索：宇宙边缘带娃记

三对长期稳定拉子情侣分享了她们在性格、能力和价值观上的同频与互补经验，揭示了长久关系的核心在于真诚面对差异并共同成长。 * 01:36卡卡与西西（八年+有娃）： 性格和能力上高度互补——卡卡冷静细致，负责研究规划；西西灵活应变，擅长解决实际问题。两人在生活琐事上常有摩擦，但通过理解和接纳对方的差异，逐渐磨合出“瑕不掩瑜”的欣赏模式。她们认为，虽然性格迥异，但在经营关系的大方向和价值观上一致，是维系感情的关键。 * 35:56阿润与阿米（五年+在澳洲）： 精神世界高度同频，都重视深度对话、自我成长与创造意义。但在行动方式上互补：阿润目标导向、执行力强；伴侣随性拖延、善于决策。她们强调处理分歧的机制比完全契合更重要，通过不断沟通、反思和给予彼此空间来维持关系的平衡与自由。 * 01:09:05小鹿与独孤老师（五年+）： 个性截然相反——小鹿热情外放、情绪化；独孤内敛严谨、慢条理。但她们三观相近，在金钱观和生活态度上有深层共识。初期因表达方式错位产生委屈，后通过互相调整与包容达成和谐。她们的关系证明，吸引往往源于差异，而长久则依赖于愿意为对方改变的决心。 * 核心共通点： 所有情侣都认为，无论是同频还是互补，关键在于真诚面对关系中的问题，不逃避冲突，并建立有效的沟通机制。吸引力可能始于外在特质或反差，但能走远的根本在于彼此深刻欣赏、不愿失去对方，且能在矛盾中持续磨合与成长。 * 总结观点： 长久的关系并非取决于“必须同频”或“必须互补”，而是双方是否愿意以真实自我相处，在差异中共存，并在共同经历中不断重塑自我与关系本身。 （本期总结来自AI） 💜如果你也有类似的感受，或者想跟我们分享你的故事，欢迎留言，别忘了订阅我们的节目，点赞并分享给更多朋友！ 💜如果想加入我们鳄鱼派对社区/播客和我们一起聊天，欢迎通过报名渠道加入上线社群/节目录制。

哈喽大家好，我是shrane~这是我在成都今年新开业的艺术空间NUART开幕活动上演出的DJ set, 那天我准备了一些很适合在屋顶上乘着风遨游摇曳的音乐，因为演出的场地离天空超级近，就在锦江旁边～ 这些音乐是我一直以来都很喜欢的仙气、灵动、充满能量，甚至有点东方的electronica，终于找到最恰切的场景放了。向上、昂扬、升腾、勃发、雀跃、充满生机，是在天空底下绽放再适合不过的音乐。总而言之是一期海拔很高的节目！哈哈哈哈哈哈哈，祝大家听开心～ 活动海报： 偶的现场帅照嘿嘿： Music selected and mixed by shrane Special thanks to NUART & CDCR Tracklist: 01.This Is Now – The Knife 02.Lying in the Reeds – Lone 03.La Perla – Sofia Kourtesis 04.Nyika Nyika – 100th Monkey 05.Ano Oto – Akira Arasawa 06.Cosmo k – Whitesquare 07.Melaleuca – Yu Su 08.Kakadu – Saphileaum 09.Something (Deetron Remix) – Girls Of The Internet/Deetron 10.Say No More (Radio Edit, Footshooter Remix) – duke hugh/Bryony Jarman-Pinto 11.Gleams – George Fitzgerald 12.Dreamstate – Kelly Lee Owens 13.Taim – Chillum Trio 14.Stolen Documents – The Future Sound of London 15.Indopan Relents – Indopan 16.Daydream Repeat – Four Tet 17.Another Shore – 吴卓玲 18.Bootstand (Strange Soil) – Ben Sun 19.Fantastic Planet – Gonno/Nick Höppner 20.New Colour – Lone 21.First Image – Leif

🔔🎆2025年即将落幕，年度总结季拉开帷幕。直播购物的后悔、运动场上的坚持与成长、巴塞罗那的浪漫求婚……这一年，有不值的消费，也有值得骄傲的成就。从周更到停更的感悟，从情绪化到更关注自我需求，我们都在不完美中寻找成长的方向。听这段播客，一起回顾那些刻在记忆里的高光瞬间，反思过去，感恩当下，迎接新的一年！ 【年终秘籍】 Part 1 遗憾与值得：和 2025 的不完美和解 00:00:42 2025 年终倒计时！在遗憾中与时间赛跑 00:03:54 直播购物 “翻车” 史：年度最不值消费大揭秘？ 00:04:38 反思年度最不值花费？结果发现「没啥不值的」！ 00:10:53 从周更到停更：创作之路的那些感悟与挣扎 Part2 高光与骄傲：看见自己的闪光点 00:13:01 年度成就：合法谈恋爱+领证，人生大事+1 00:14:06 2025 人生大事：从恋爱到领证的甜蜜 “闪电战”》 00:15:49 运动达人养成记：100 次羽毛球背后的汗水与荣耀 00:17:29 球场如人生：情绪波动下的决策与成长 00:19:53 竞技胜负欲的真相：只有被真正对手激怒时，才会全力以赴 00:25:33 内化成长：更关注自己的需求和情绪，行动让自己更舒适 00:30:40 亲密关系如镜：照见彼此性格优缺点，交流中获得新感悟 00:33:06 健康生活小胜利：骄傲地坚持远离薯片等垃圾食品 Part3 城市与瞬间：那些刻在记忆里的片段 00:37:32 自然之美 vs 城市烟火：2025 年度记忆大赏 00:41:14 浪漫之都巴塞罗那：年度最美求婚现场 Part4 反思与成长：在不完美中找方向 00:44:09 求婚背后：爱情里的默契与惊喜密码 00:53:39 感恩 2025：在不完美中拥抱生活的馈赠 【友友们集合啦！】 欢迎大家扫描下方二维码👇加入听友群交流💗 或者可以添加Liiionaaa-_拉你进群～👇 【关于主播】 两位生活在北京的都市打工人，性格迥异但完美互补的大龄少女👭 懒懒不懒：可爱御姐entj，喜欢社会学、心理学、教育学、玄学与哲学的纯理科生，在形而上的道路上天马行空一发不可收拾的心灵探索家。 墨墨：美女霸总estp，在生活中搞田野调查的非严肃历史学者，对万事万物都会产生好奇并且要亲自尝试的冒险家。 【播客发布】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐同步更新 【本期制作】 内容编辑：墨墨、懒懒不懒 音频剪辑：懒懒不懒 bgm：Last Christmas——Taylor Swift

在东京收集圣诞。 圣诞树，通常是冷杉一类的常青树。它们看似永恒。 人为勺叉。 银座步行街中央，红色蝴蝶结的伞下，人坐成树。 看到雪花的形状，竟会联想到温暖。 冬天，树落尽叶子，努力发光。 因为红色是最平价的。 由于日本老龄化，不再有年轻人愿意做精灵。 青蛙天生配红色。 消费主义圣诞树。 挂上花圈，今年算是可以休息了。 换稻草人作雪人。 此时红色装修的人家和店铺显出优势。 一品红，有毒。 这是《跳歇间》的 015 期。这是一段时间，也是一个空间。在这里，保持一种轻快的脚步，间歇小跳。

有一种”朋友“，每天互道晚安、事事秒回，比恋人还默契。也曾暗自期待，成为对方心里那个特别的人。 直到某天，Ta牵了别人的手，所有特权一夜清零。这才发现，自己连吃醋的资格都没有。那种失落和委屈涌上来，无处安放，无人可诉。 今晚，我们一起走进那些“像极了恋爱，却永不挑明”的关系。聊聊：我们为什么甘愿躲在“好朋友”的壳里，既渴望依赖又害怕负责？当那个舒适区突然塌陷，我们失去的仅仅是一个朋友吗？而真正的亲密与清醒的边界，又该从哪里找回呢？ 守夜人 | @浪客念安 晚安曲 / 《暧昧》cover 听有你的故事，等有故事的你。这里是念安酒馆，夜深时，我们拆读来信，对话自我，有时也邀友漫谈。在这方安心角落里，你可以自在表达，或只是静静放空。

【内容简介】这一期《自然之路》，我和 Coco 从她为什么开启环球旅行聊起——一个人决定离开熟悉的轨道，背后往往不是“任性”，而是一次对自我边界的探索。我们回到成长经历，聊哪些时刻让我们变成了所谓“不守规矩的孩子”，以及为什么在当下的社会氛围里，很多人会“一言不合就出国留学”：是逃离、是镀金、还是对另一种生活可能性的试探。收听攻略：03:11｜为什么会开始环球旅行的旅程Coco 讲她决定出发的那个瞬间：是厌倦、是好奇，还是一种“再不走就来不及”的直觉？我们也聊到旅行真正改变人的，从来不是景点，而是你第一次用自己的方式做选择。05:31｜哪些经历让我们成为“不守规矩”的孩子回到成长经历：我们为什么总是对“标准答案”不太服气？所谓不守规矩，究竟是叛逆，还是更早意识到“人生可以有别的活法”。14:59｜为什么大家一言不合就“出国留学”留学热背后到底是什么：逃离压力、追求更大的世界，还是在寻找一种新的身份与可能性？我们也聊到“出国”这件事对不同人意味着完全不同的东西。34:09｜家乡的概念是什么？家乡是地理位置，还是情感归属？当你离开得足够久，才会发现自己真正想回去的，可能不是一个地方，而是一种状态。37:35｜做到“不着相”，你的人生体验会更多旅行教会我们的心法：别把自己卡在某个身份、某个标签、某个结果里。放下执念之后，你会更敢尝试，也更能享受过程——人生的“可体验范围”会突然变大。58:55｜年轻时投资自己，是最明智的选择我们聊“投资自己”的现实逻辑：钱、时间、技能、人脉、视野，哪些才是真正能带着走的资产？以及为什么越早投，复利越大。65:51｜选择“困难模式”，你会看到什么？为什么有些人偏要选更难的路：不是为了吃苦，而是为了获得更清醒的自我认知——你会更快看见自己的边界、恐惧和潜力。75:00｜Gap Year 前中后期需要做哪些准备？最后给到一份可执行的 Gap Year 框架：前期怎么准备、做什么功课，即将面对的风险；中期如何保持节奏与安全；后期如何收尾、复盘，并把这段经历真正“带回现实生活”。「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@大雄Elijah在小宇宙查看该单集文稿

这是一期与徐浩峰导演公开对谈的现场录音剪辑 黛玉之死为何像《美国往事》？曹雪芹的叙事藏着什么电影感？宝玉宝钗的真实身份暗藏玄机？红楼不只是爱情，更是禅意与贵族密码。你真的看懂了吗？ 02:01 《红楼梦》与《如梦之梦》：贵族文化与性观念的对比分析 04:04 红楼梦的悲剧性与宝玉的结局：白茫茫大地一片，真干净 06:55 红楼梦的创作观：曹雪芹是与自己说话吗？ 10:22 《红楼梦》中的边缘贵族共鸣：一部写给小圈子看的小说 13:50 红楼梦：一个儿童读本的深度探索 17:16 红楼梦与影视界的奇妙邂逅：探讨现实主义与夸张的创作原则 20:46 柳湘莲与尤三姐：红楼梦中的顽固玩家与戏曲世界的爱情故事 24:14 林黛玉的敏感之旅：探寻艺术家内心的世界 27:42 情感与信仰：红楼梦中的柳湘莲与尤三姐 31:09 男性与女性的心理差异：文字般若和美食品味的启示 34:36 《红楼梦》中的通灵宝玉与玫瑰花瓣：命名的来历与寓意 38:03 红楼梦：真实与虚构的交织，红楼梦中的情感之旅 徐浩峰导演的新书《通灵宝玉与玫瑰花蕾：<红楼梦>中的导演课》 网上购买认准人民文学出版社官方旗舰店