节目

本期是两个做攀岩研究的心理学女岩友说给女岩友，和所有女性的的年末特别节目。 就像“V8！”很早就注意到的，作为新兴城市运动的室内攀岩，女性岩友占了一半以上比例。而今年女岩友的存在，因为“月经是否需要延长月卡”的讨论，而被特别强调了出来。但我们发现，大部分讨论受限于月经究竟会不会痛，而实际上更应该讨论的是：这套周期节律带给我们的身体，和大脑的影响，如何与身体协同，一起爬得更久，更聪明。 这场讨论不是一个结语，而是以来年为起点的，V8！想要传达的更深入广阔的认知科学，心理学和女性攀岩讨论的开始。 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 播客“一起爬V8！”内容集中在两大主题： 🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠 🧗‍♀️【攀岩x女性】💪 你会在“V8！”听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。 🧗‍♀️时间轴💪 00:26 V8!是谁：从两个女岩友，到两个做攀岩研究的女岩友 01:47 当我们讨论攀岩和月经，应当讨论的不只是每个月那几天 03:16 从没影响到爬不了，K身上的个体差异发展，和“月经羞耻”心态的改变 06:36 月经周期是什么？月经周期包含哪四个阶段?你的身体，大脑分别发生了什么? 06:48 女性身体每个月经历的循环 08:34 月经期，雌激素孕激素下降，核心用不上力，身体进入向内修复 09:38 痛经，疼痛敏感，运动安排，和月经告知的作用 15:02 月经后，雌激素和睾酮入场的神勇期，为何也更容易受伤 20:28 临近月经感觉变菜？水肿爆痘爆食情绪差，黄体期来了 24:15 运动员会推迟月经吗？推迟/停止月经的原理 25:53 K一年不来月经，怀孕期间的攀爬体验 33:06 来年的V8！预告 -联合PSC线上圆桌讨论 -K的研友岩友计划 -柯老师的中女岩友进步和日本攀岩界知识分享计划 38:50 结语recap -柯老师：我曾经做过哪些事来摆脱月经 -和身体协同，它不是我们需要克服的问题，而是自带节律和智慧的系统 🧗‍♀️V8！小词典📖 月经周期：由激素调控、为“可能怀孕”反复准备的身体循环，主要包含：月经期，卵泡期，排卵期，黄体期 月经期：上一周期未怀孕，雌激素和孕激素下降，子宫内膜脱落出血，适合轻量拉伸运动 卵泡期：雌激素上升，卵泡发育，身体逐渐恢复活力和柔韧，大脑清晰适合学习，攀岩神勇，适合学习新动作 排卵期：雌激素高峰触发排卵，睾酮短暂升高，精力、欲望和行动力增强，力量输出最强 黄体期：孕激素升高，稳定内膜，身体和大脑进入稳定保守时期，可能感到攀爬退步 经前综合症：Premenstrual Syndrome，PMS. 科普文章见： https://mp.weixin.qq.com/s/nQQlPuCFEmknRGbVr_09eg - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

本期主播： 张弛，三联生活传媒策划 嘉宾： 姚 颖，充电与高压系统测试经理 梅赛德斯-奔驰（中国）投资有限公司 张智勇，座椅系统开发工程师 梅赛德斯-奔驰（中国）投资有限公司 张雨辰，新媒体中心管理专员及影视编辑 北京奔驰汽车有限公司 肖欣然，品牌与传播部 北京梅赛德斯-奔驰销售服务有限公司 “年轻化”三个字，在今天几乎成了所有品牌的必修课。但对于奔驰这样一家拥有139年历史、代表德国精密制造与引领豪华的汽车公司而言，“变得年轻”到底意味着什么？ 是做一次破圈的品牌联名？是把技术展示做成一场“装置艺术”？还是把舞台让给年轻人，或是把幕后功臣推向前台的勇气？ 本期节目，我们邀请奔驰内部四位不同背景的参与者——从99年出生的职场新人到深耕十余年的研发工程师，一起聊聊这场发生在奔驰内部的“年轻化变革”。 在尝试靠近新一代的同时，哪些长期坚持的准则被视为不容改变的底线？而那些主动发生的改变，又如何从“大胆的想法”到真正落地，甚至颠覆大家的固有印象？ 这或许不是简单关于“年轻化”的故事，而是关于品牌如何在变革创新中，继续守住内核，拥抱新时代。 00:04:00 与“麦门”携手：如何让年轻人觉得“你是来真的”？ 00:05:39 “年轻人很敏锐，他们能分辨你是想和他们‘玩在一起’还是要‘卖东西’。” 00:10:09 当一个品牌决定“变得更年轻”，有什么是不变的？ 00:11:11 “安全不是一个模块，而是一整套体系” 00:19:26 “少年感大叔”：成熟的经验如何与年轻的姿态共存？ 00:24:44 切开座椅：在消费者看不见的地方，功夫下在哪里？ 00:33:25 在奔驰打工是种什么体验：Speak Up、尊重与试错空间 策划：张弛、郭凯鸽 音频制作： foku

《男人海洋》是周传雄于2004年11月12日发行的专辑，专辑延续抒情风格，融入New Age、Hip Hop、电音等元素，以男性视角探讨成长、担当与责任的情感主题，这张专辑上市首月销量突破80万张，环球唱片为其颁发16白金奖。同名主打歌《男人海洋》讲述了一个为情为爱付出全部的男人心怀，歌词来自周传雄认为男人应秉持的情感态度：“温柔的男人像海洋，爱在关键是隐藏，做远远看护的月光，不做阻挡你的墙。我的爱是折下自己的翅膀，送给你飞翔。这张专辑的首波推荐曲“异世界”是一首“New Age”新世纪音乐曲风的情歌。听起来虽然是一首抒情歌，但是在编曲上十分的创新而丰富。以钢琴为主轴的音符流窜其中再搭配上大胆而前卫的合弦使得整首歌充满了迷离而诡异的气氛，令人听起来仿佛置身于另外一个世界。尽管在《男人海洋》专辑中有所改变，但周传雄并不想离开情歌这条主轴，他说：“我觉得自己成绩还不错，可见有人欣赏这种类型的作品，所以我还是要做自己的东西，以不变应万变。我希望通过这张专辑把自己不同的风格都展现一下，但是主轴还是情歌。”

“终于看清，原来我在追逐的不是他人，而是一直没有被满足需求的自己。”“你会想和自己谈恋爱吗？，如果你听说有人宣称‘我爱上了我自己’“，第一反应是什么？自恋狂？人格分裂？还是某种行为艺术？”今天，两位主播将向大家介绍世界上存在着这样一类群体，他们不期待任何人的爱，因为他们在自己身上找到了最完整的爱情。他们被称为‘自性恋者’——别称“水仙”。这可能是你听过最‘自恋’的一期节目，也可能是一次最深刻的自我认知思考。【解密】l 与自恋的区别：自恋是人格特质，自性恋是性取向/浪漫取向的一种。我不确定会不会有人来爱我，但我确定这个世界最了解我爱我的人一定是会是自己。l 从早期的依赖他人模式，转化成向内发展自我认知。正是因为在与他人的亲密关系里，没办法获得满足，或者与他人的恋爱关系时常感到疲惫与不安，从而建立起与自己日渐深厚的浪漫链接，会因自我相伴而感到幸福。l 回归爱的本质。感情也流动的，性取向也是流动的，你不需要给自己贴上永久的标签，理解和认识到自己此刻的感受是正当的。我们需要做的是突破依赖和滤镜，锻炼爱的能力，看到真实的对方，找到爱的方式。【主播】：科科（@Keke） 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！在小宇宙查看该单集文稿

【展开此处，查看时间轴和图像补充！】→ 感谢 【Tims T3 意式咖啡机】对本期节目的支持！点击进入专属购买链接 像我整月无休，每天都在喝咖啡让自己保持振奋和清醒，算了下每天花费三四十，一个月下来要花三四千，每天点外卖还要等个半小时，还不如自己自己动手做呢。只需要花一个月的咖啡钱，得到长期省钱省心还更好喝的咖啡，我坚定的买了我心目中的入门级别的性价比之王——Tims T3意式半自动咖啡机。爱喝咖啡的小伙伴一定很熟悉他们家标志性的红色枫叶logo，Tims Hortons天好作为全球最大的咖啡品牌，目前在国内已经有1000多家门店,品质和售后更值得信赖~ √升级研萃一体，参数简洁操作简单，全自动一键智能萃取，最快15s可享受醇香，新人小白也能轻松上手。 √19bar智压水泵，强压充分萃取，带来丰富油脂。 √22级可调研磨档位，适配各种制作需求，定制专属咖啡风味。 √高压喷射蒸汽棒，10s出蒸汽，奶泡细腻绵密。 √52mm商用机冲煮头，萃取压力强劲稳定，均匀细腻 √商用级磨豆系统，采用CNC数控锥刀研磨技术，保证咖啡粉粗细均匀。 √NTC智测+控温系统，精准控制92±1℃黄金温域进行萃取，完美释放咖啡风味。 圣诞&新年季到了！送礼自用两相宜的千元级性价比之王——Tims T3意式咖啡机，你值得拥有！如果您也跟我一样日常生活离不开咖啡调味，但却厌倦了外卖咖啡单调的口味和高昂的价格，那不妨用Tims T3自己做你定制化口味的咖啡吧。 三种购买方式，获取专属福利： 1. 点击专属购买链接： 淘宝 京东 2.复制淘口令：08￥wsNLfHczxsU￥ / CZ321 3.淘宝搜索“Tims小家电”，进入【TimHortons小家电旗舰店】，对客服报暗号“in核公园”领取专属优惠！ 【时间轴】 00:47 广告time：入门意式半自动咖啡机性价比之王 Tims T3意式咖啡机 04:27 宝藏居酒屋老板母子有着悲惨人生，童年不幸，遭人欺骗，债台高筑惨遭绑架监禁 【图】置栋公寓 · 房间的布局 13:37 帮派分子管理的双重保险设计，利用人性猜忌隐形监禁 【图】置栋公寓 · 置栋的布局 【图】置栋公寓 · 四个房间的窗户设计 19:25 明美与独臂母亲利用机制互相遛娃和谐共处，阿弥为救阿满失去右腿，后嫁入绯仓家 【图】置栋公寓 · 外出条件 33:20 小莲模糊记忆中家里曾凭空出现房间，雨穴受邀实地进行调查（雨姥姥进大观园） 【图】入间家 · 房屋布局图 44:22 结合布局图和模糊记忆，破解藏门秘密，死胡同走廊点明暗室位置 【图】入间家 · 隐藏门缝的真相 【图】入间家 · 暗门位置 【图】入间家 · 走廊 51:32 小莲记忆模糊为恐惧所致，雨穴发现暗室开门关键或在收纳间 【图】入间家 · 布局图中的收纳间 【图】入间家 · 单轨推拉门示意图 55:32 雨穴仔细调查发现收纳间挡板机关，暗室门把手之谜破解，答案跟小莲爸爸工作相关 【图】入间家 · 收纳间挡板背后有一个凹槽 【图】入间家 · 挡板的双层设计 【图】入间家 · 密室门把手的机关 63:50 小木盒中之物浮出水面，但雨穴竟然早就知道盒中之物，真相让他背脊发凉 【图】入间家 · 房屋布局图（竖版） 【图】重生之馆 | 入间家 · 布局图对比 66:38 十一起事件的核心串联起一个巨大的谜题，事件的中心同时也是事件的中心 【图】谜面 · 事件在日本的分部 【Staff】 策划：阿克 录音：阿克 制作：阿克 封面设计：阿克

这里是读报聊日本节目，主持人：Seki，嘉宾：嘉麟前辈本期主要内容：1、日本要没有大熊猫了2、电动牙刷你值得拥有3、日本春运要来啦4、11月日本旅游数据出炉，中国游客不来日本旅游凉了没5、日本明年开始推进公立小学午餐无偿化00:01:00:日本要没有大熊猫了00:04:49:创意设计：独特功能的电动牙刷，让你的牙齿更干净！00:14:28:日本牙科诊所真的良莠不齐吗00:19:17:日本春运要来啦00:24:08:日本新干线旅行攻略：如何购买最便宜的车票？ぷらっとこだま00:28:57:日本旅游凉了吗？00:33:49:京都酒店费用大幅下降，中国游客的变化对当地经济产生了什么影响？00:43:27:日本旅游业的挑战：如何吸引多元化的游客？00:48:16:重温往日情怀：写信交流的珍贵时刻00:53:07:日本推进公立小学午餐无偿化

播客大纲： "未来的世界，你的白日梦比你具体学什么东西有用得多。" "你要把自己想象成一个导演，去想你要讲什么样的故事。" 开场与核心议题 (00:00:00 - 00:01:46) * 00:00:13 心态建设： 不要因为AI发展太快而感到焦虑或觉得自己落后。 * 00:00:24 程序员视角： 并不是学得快，而是为了“偷懒”和效率，更愿意忍受学习新工具的短期痛苦。 * 00:01:10 按需学习： 不需要掌握所有新出的模型，关注自己的需求（如设计、建站），有需求时再学。 AI使用哲学：从工具到伙伴 (00:01:46 - 00:05:00) * 00:01:46 以我为主： 把注意力集中在自己想完成的事情上（如个人网站、白日梦）。 * 00:02:40 心态转变： 从“市面上没有这东西我就只能抱怨”转变为“我能不能用AI把它做出来”。 * 00:03:44 AI作为倾听者： 把AI当成可以倾诉心事、甚至抱怨的朋友。相比向人类抱怨可能带来的负面反馈，AI能将抱怨转化为学习契机。 * 00:04:12 寻找共鸣： 在现实中很难遇到在创业、独立开发等领域同频的人，AI可以填补这个空白。 信息获取与过滤 (00:05:00 - 00:07:19) * 00:05:18 优质信源： 推荐小红书（Newsfeed/关注流）和微信（搜索/公众号）。 * 00:05:48 避免“垃圾”内容： 主动过滤低质量短视频（如制造焦虑的职场剧、吵架视频），利用算法推荐机制，多点赞科技、艺术、个人开发故事类内容。 * 00:07:00 利用碎片时间： 在玩手机的间歇通过优质信息流学习AI新进展。 四大AI应用场景与工具盘点 (00:07:19 - 00:24:19) 1. 文字与探索 (00:08:00) * 主要工具： ChatGPT, Claude。 * 00:08:12 ChatGPT vs Claude： 两者各有千秋，建议混合使用，多角度参考。 * 00:09:00 全景式学习： 适合ADHD大脑，快速了解一个陌生行业的全貌（学习路径、挑战、资源）。 * 00:09:40 深度调研 (Rabbit Hole)： 举例：做《白鲸》绘本时，用AI调研海洋生物、共生关系、海带形态等。 * 00:10:40 激发灵感： 通过与AI“辩论”或反驳AI的观点来澄清自己的思路。 2. 代码与开发 (00:11:34) * 主要工具： Cursor (字幕误识为Coser)。 * 00:11:50 角色转变： 从“写代码的人”变成“监工/产品经理”。 * 00:12:10 沟通能力： 核心能力变成了清晰地向AI表达需求（Prompt Engineering）。 * 00:12:40 前置思考： 让AI充当顾问，预判产品功能必要性、上架风险、数据安全等宏观问题。 * 00:13:47 实战案例： 建立个人网站 (chengz.art)。放弃WordPress，直接用Cursor手搓代码，建立个人实验田。 3. 图像与视频生成 (00:16:20) * 主要工具： Midjourney, Kling (可灵), Google AI Studio (Nano Banana/Gemini), Google Canvas。 * 00:16:40 工具选择： * Midjourney： 审美最好，但Prompt复杂（建议用ChatGPT辅助写Prompt）。 * Kling (可灵)： 解决Midjourney无法生成连贯动作（如跑步动画）的问题，适合生成视频。 * Love Art (推测)： 设计师工具，可能有免费流量。 * 00:19:00 Google系工具： * Google Canvas： 极佳的长文本分析能力（如分析播客SRT字幕生成大纲）。 * Google Storybook： 适合生成图画书。 4. 音乐创作 (00:23:21) * 主要工具： aimusicgen.ai, Suno。 * 00:23:40 辅助学习： 虽然用AI生成，但主播坚持学习乐器和声乐，以保持对音乐的鉴赏力和判断力。 核心观点：审美与“导演思维” (00:15:30 - 00:22:00) * 00:15:40 人人都是导演： 未来不需要你懂技术细节（摄影、收音/写代码），你需要做的是讲好故事、掌控产品走向。 * 00:20:40 审美的价值： AI能生成图片，但“知道什么是好的”变得更重要。通过逛博物馆、看绘本锻炼审美，这是未来的基石。 * 00:22:00 教育观： 不要卷成绩，让孩子去画画、搞音乐、练体育，培养创造力和身体素质。 结语：未来的生存法则 (00:24:19 - 结束) * 00:24:30 “白日梦”的能力： 敢于做梦和想象，避免因缺乏创造力而滑落到只能做“AI剩下的工作”的阶层。 * 00:25:20 停止抱怨，开始创造： 将吐槽工作的能量转化为做AI短片、艺术表达的动力。 * 00:26:50 财务建议： 省钱、做好投资，为自己争取更多“空白时间”去做实验。 * 00:27:18 拥抱变化： 裁员、裸辞可能是“天上掉馅饼”的好事，因为它逼迫你转型成为掌控AI的人。

本集播客是年底的闲聊特辑，我和三位好朋友成志、大晟、Yuki一起来细数一下我们玩过的“奇怪”的游戏们。说他们奇怪，是因为他们跳脱开了我们以往对于电子游戏的期待，带来了一些不一样的、让人印象深刻的体验。说他们“怪好玩的”，是因为我们相信这样的体验也许不能吸引所有人，但如果恰好能找到“臭味相投”的玩家，那真的会像我们一样，忍不住给很多朋友安利，希望这些也许有点小众的游戏被更多人看到和喜爱【405游局播客简介】《405游局》是一档长期关注互动娱乐与技术变迁的播客。我们讨论游戏，但不只讨论游戏本身；我们关注AI，但不止于模型参数。我们更关心的是——当技术发生跃迁，娱乐如何被重写？创作者如何改变？产业的结构会如何被重构？我们希望长期记录互动娱乐的变化，与真正身处其中的人展开深入对话，持续输出更系统、更有密度的内容——试着留下对这个阶段真正有价值的观察与思考。【本期简介】作为重度的游戏玩家，这么些年来，我们当然玩过那些耳熟能详的大作，但有时候，一些格外有趣的小作品，会带给我们更多的惊喜和属于自己的个人时刻。这是我们第一次尝试以“主题”的方式，和朋友们一起来分享一些我们喜欢的游戏，这些奇怪的游戏往往并不是大制作，也不够精美，但制作人的小巧思和借由游戏想要表达的内容还是能带给我们许多快乐与感动，我自己在录这期播客期间就在steam心愿单上添加了好几个，年底也正赶上了steam的冬促，希望这期节目里也能遇上你喜欢的游戏本期聊天：筱宁，成志，大晟，Yuki如果对我们聊的内容和话题感兴趣，欢迎关注同名公众号获取加入社群的信息，或者添加微信号：Gamejokers【时间轴】02:21 《邪恶冥刻》06:28 《咪莫》08:39 《万手一体》10:12 《文字游戏》17:35 《巴别塔圣歌》23:41 《密教模拟器》26:22 聊到了一款在中国传媒大学毕业展看到的游戏，是4个人+1个AI的狼人杀互动游戏，忘记了名字，如果有知道的朋友可以告诉我~28:00 《寻找伪人》32:07 一直发怪游戏的发行商：critical reflex35:56 《十二分钟》38:00 《阿蛋等什么》41:21 《The Graveyard》42:49 《view finder》46:03 《Final Sentence》48:57 《Berserk or Die》51:19 《Dark Echo》（IOS游戏）54:50 《Untitled Goose Game》01:18:16 《There is no game》在小宇宙查看该单集文稿

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