节目

生苦短，不要太急着去追赶一个目标。学习和成长也是一个内化的过程，有些东西需要时间。通过时间我们的一切知识、信息或者想法都会串联起来，这也是“真正的成长”。

离开熟悉的革命叙事、进步叙事，在大一统的崩溃和重建的框架下重述清末立宪和辛亥革命的历史。本期为该专辑最后一期，欢迎收听！ 本期主播： @嘛都不懂的乌鸦 @葛爷 录制剪辑/后期制作/上传发布： @嘛都不懂的乌鸦 节目音乐： 感谢音乐制作人HYPERLINK为本节目量身制作

两杯咖啡 500 订阅惊喜派对｜一场从庆祝走向圆桌的夜晚 🎧【本期简介】 2025 年末，一场突如其来的 surprise party， 让我第一次认真意识到： 订阅数字只是表象， 真正托住一个人的，是那些愿意在你人生路上“兜底”的朋友。 这一期没有预设话题， 只有真实发生的故事—— 从加班、丢包、找手机的慌乱周六， 到门铃响起、礼花炸开、眼泪落下的瞬间； 从烧烤闲聊， 到不知不觉变成一场深夜的“人生内阁圆桌”。 我们聊了： 2025 年各自的高光时刻， 这一年交到的新朋友， 如何用一句话形容彼此， 以及一个看似轻松、却极其诚实的问题： 如果你是一种味道，你会是什么？ 这不是一场普通的庆祝， 而是一场关于「连接」「看见」与「成为」的真诚对话。 也许听完这一期， 你也会在心里，默默列出那张属于自己的“人生内阁名单”。 ⏱ 时间轴 00:05 开场：这不是预设主题，而是一件刚刚发生的、具体真实的事。 01:52 心态变化：对“500订阅”从期待兴奋，逐渐变为平淡接受。 03:59 达成时刻：订阅破500时没有庆祝，以为事情就这样过去了。 06:27 烟雾弹：朋友以“摄影协会圣诞烧烤”为名，成功打消我的疑虑。 08:57 慌乱插曲：派对前，我经历了丢包、丢手机的“崩溃”周六下午。 11:24 温柔转折：丢失的包被公寓经理归还，一句“和你今天穿得很搭”很治愈。 14:25 惊喜炸开：门铃响起，礼花扑面而来，“庆祝Penny”的喊声让我愣住。 15:22 真相揭晓：看到“500订阅”蛋糕和滚动播放的珍藏照片，情绪开始松动。 17:42 记录时刻：没有递纸巾，所有人都在用镜头记录我流泪的瞬间。 19:53 幕后复盘：朋友们分享如何设计“烟雾弹”、在群里为我实时兜底。 22:27 烧烤圆桌：聚会从庆祝变为一场朋友间的“人生内阁会议”。 23:27 高光时刻：我们聊2025年各自最高光的瞬间——有人被舞台照亮，有人照亮别人。 29:52 相互看见：用一句话形容右手边的人，并分享对2026年的期待。 32:21 味道之问：“如果你是一种味道，你会是什么？”（盐、阳光被子、水煮鱼、咖啡…） 38:35 彩蛋：朋友熬夜剪辑出当晚的视频，让感动得以延续。 💬【评论区互动】 如果你也是一种味道， 你觉得自己会是什么？ 是某一种食物， 某一段记忆， 还是某个让人安心的气息？ 欢迎在评论区告诉我。 也许有一天， 我们会在同一张桌子上， 闻到彼此。 🎵 BGM｜《重启人生》Hello, Again 〜昔からある場所〜 — My Little Lover 小红书：@两杯咖啡 商务合作：[email protected] 加听友群：penny288996

宝女从大专生到研究生经历了7年，其间做过很多工作，时间最久记忆最深刻的是做艺人艺人助理的那一年，年轻时候觉得我能掌握命运，世间好的东西都在等我去拿…… 这期节目，我将会跟大家分享： * 高考失利上大专什么感觉？ * 什么是超绝跟着感觉走，让它带着我 * 读研究生有什么难的？ * 做艺人助理见到武林外传全组成员激动的回忆杀 * 如何做自己的光，有光的活着？ 曾经你也遇到以下问题： * 学历不高，焦虑内耗，看不到未来生活的希望 * 不会做选择，不服输也不愿低头？ * 不知道前途在哪里，渺茫惯了，就不愿抬头？ * 新入职场认为格格不入？ 那宝子快收藏这期，这就是你需要的寻找自己、倾听自己、直面真实自己的一期节目。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：[email protected] 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：硅谷顶尖创投播客《Lenny's Podcast》The new AI growth playbook for 2026: How Lovable hit $200M ARR in one year | Elena Verna (Head of Growth) 本期嘉宾 Elena Verna 的分享，将彻底粉碎你对 SaaS 增长的固有认知。她目前担任 Lovable 的增长负责人，这家公司在上线短短一年内，年度经常性收入（ARR）就突破了两亿美金，且团队规模仅百人左右。Elena 坦言，她过去十五年在 Dropbox、Miro 等公司积累的增长经验，在这里只有不到四成还能派上用场。 在这期节目中，你将听到 Lovable 如何在 AI 浪潮中“换挡飞行”。Elena 揭示了为什么“优化现有流程”在今天已经不值一提，而“持续创新”和“发布新功能”才是真正的增长引擎。她提出了“最小可爱产品”（MLP）取代“最小可行产品”（MVP）的理念，并分享了如何通过“公开构建”和“疯狂送产品”来占据市场心智。这不仅是一场关于数字的狂欢，更是一场关于 AI 时代企业生存法则的深度思辨。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Elena Verna，顶尖增长专家，现任 Lovable 增长负责人。她曾先后在 Miro、Dropbox、SurveyMonkey、Netlify 和 Amplitude 等多家知名 SaaS 公司担任增长高管或顾问。她是“产品驱动增长”（PLG）领域的领军人物，目前正带领 Lovable 刷新全球 SaaS 增长纪录。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 两亿美金 ARR 的背后 04:35 一年两亿美金：是行业基准还是“一生一次”的孤例？ 07:56 谁在为 Lovable 买单？从“创始人用例”到企业内部创新 10:14 留存率真相：在高速增长下，如何保持 B2B 级别的稳定性 增长手册的彻底重构 12:33 扔掉旧剧本：为什么 70% 的传统增长手段在 AI 时代已失效 16:16 停止优化，开始创新：增长团队为何要亲自下场做产品功能 18:40 激活的新定义：当 AI Agent 成为核心，微观优化已不再重要 20:47 “公开构建”的力量：让 CEO 和员工成为社交媒体上的增长杠杆 产品与营销的新哲学 23:55 市场营销的短周期：当定位和信息每三个月就过时一次 25:14 告别 SEO，拥抱社交：为什么 B2B 的未来在 X 和 LinkedIn 28:17 从 MVP 到 MLP：在功能泛滥的时代，如何靠“可爱”脱颖而出 31:48 品牌即互动：没有品牌团队，如何让用户感受到产品的“灵魂” 组织、人才与 Vibe Coding 32:59 招聘心法：寻找那些“心里有火”且具备高度能动性的通才 35:43 极速节奏：休假十天回来，公司就像经历了一场革命 39:05 全职“Vibe Coder”：非技术背景如何靠 AI 工具重塑开发流程 增长秘方与 PMF 跑步机 41:52 疯狂的赠送策略：为什么要把 AI 成本看作最高效的营销投入 47:36 只有 100 人的 2 亿美金公司：极致的人效比是如何达成的 51:10 消失的 PMF 稳态：为什么你每三个月就得重新夺回市场契合度 53:23 预测未来：在 LLM 能力跃迁之前提前布局 AI 时代的人本思考 01:00:44 AI 原生员工：从“AI 增强自我”到“以 AI 为底座”的思维转变 01:01:47 边界感：在历史上增长最快的公司，如何保护私人时间与睡眠 01:08:05 警惕差距：为什么女性在 AI 采用率上正在掉队？ 01:12:36 给应届生的建议：不要怕被自动化，要成为那个“指路的人” 🌟 精彩内容 💡 增长重心的位移：从优化到创新 Elena 认为，在 AI 时代，市场变化太快，机会窗口极短。增长团队不能再像以前那样花 90% 的时间去优化转化漏斗的每一个百分点，而应该花 95% 的时间去尝试新的增长循环和产品功能。 “我们增长团队甚至在做 Shopify 集成和语音模式，这在以前是不可想象的。” 🛠️ 最小可爱产品（MLP） “可行性”已经留在了 2010 年代。在构建成本大幅下降的今天，功能性已是门槛，差异化来自于情感连接。Lovable 内部的准则是：如果一个东西不够“可爱”，哪怕它有用，也不发布。 “创造口碑的唯一方法，就是做出能让用户大吃一惊的东西。” 🚀 重新定义营销成本 Lovable 几乎不投昂贵的关键词广告，而是把大量的 LLM 调用成本（Credits）免费送给黑客松和社区。Elena 将这视为一种“成本转移”：把付给谷歌的钱，直接付给用户去体验产品的魔力。 “我们像发糖果一样把 Credits 送出去，因为这是我们增长秘方的一部分。” 🔄 每三个月一次的 PMF 挑战 由于底层 LLM 能力和消费者预期都在以月为单位进化，AI 公司永远无法进入“坐享其成”的规模化阶段。你必须在跑步机上持续奔跑，不断重新定义你的产品。 “十年前，如果你说一家月增 10% 的公司三个月后会失去 PMF，那是疯了；但现在，这就是现实。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

对话最初并不顺畅，词语在空气里停滞，像河流两岸彼此呼喊却无法抵达。我们还不熟悉，语言显得笨拙而谨慎。直到声音介入——不是解释，不是陈述，而是一些来自远方的，曾经的，熟悉或陌生的声音。那些并不指向任何人的声音，反而让人同时被安放其中。 在那一刻，声音不再是交流的载体，而成为交流本身。它绕过视觉、绕过身份，也绕过礼貌性的寒暄，直接触及经验的深处。作为录音师，他提供的并不是话语；作为盲人，他回应的也并不是概念。我们共享的是一种听觉的栖居——在同一段声景里，同时倾听、同时停顿。 桥梁正是在那里生成的：不是由语言搭建，而是由感受完成。声音让河岸消失，让彼此不必跨越对方，只需站在同一条流动之中。 本期简介： 一名电影录音师，与一位失去视力多年的行者，在大理的一处小院里开启了一场关于“感官”的漫谈 。如果没有了画面，电影还剩下什么？如果没有了眼睛，城市的底色会是什么样？我们从前阵热映的电影《好东西》聊到民国时期的讲演录音，从西藏拉萨河的水鸟鸣叫聊到 80 年代磁带翻录的沙沙声 。 这是一场无关名气的对话，请戴上耳机，跟随我们的叙述，重构一个立体的、流动的听觉世界 。 时间轴与内容摘要 * 00:10 录制的开端：仓促却真实的相遇 录音师的初衷：作为电影录音师，希望通过探索听觉感官，让更多人注意到被忽视的细节。 * 03:04 在电影院“听”电影：从《好东西》聊起 讨论电影中的声音设计。盲歌手提到电影《好东西》中用日常生活声响激发孩子想象力的段落，并分享自己如何靠台词听懂 2/3 的剧情。 * 05:52 电影声音的两种“实验”：关掉画面或关掉声音 录音师分享了一种专业训练方法：声音可以无限延展，赋予画框外的空间感；而盲听则能让人发现平日被画面掩盖的精妙细节。 * 07:51 盲人题材的文艺叙事：从《闻香识女人》到日本武士 聊聊文学与影视中对盲人的刻画，讨论盲人武士如何通过“回声”练就剑法。 * 09:13 盲文与阅读：指尖下的声音？ 盲歌手分享了现在多使用有声书或 Kindle 语音功能。两人探讨触摸文字时是否会在脑中产生声音的奇妙联觉。 * 12:03 默片时代的魅力：当电影还没有“声音” 回顾无声电影史。早期的电影并非绝对无声，而是伴随着现场乐队的即兴演奏，这种形式赋予了每场放映新的生命。 * 16:08 《幻影书》与被拯救的灵魂 盲歌手分享了保罗·奥斯特的小说，讲述早期滑稽默片如何将人从生活的悲恸中拯救出来。 * 19:19 视觉时代的傲慢：听觉是“后妈养的”吗？ 深度探讨：为什么现代电影更愿意投钱给明星的脸而非声音？两人讨论人类感官的退化与感官商业化的现状。 * 26:47 语言的局限：感官无法互相印证 颜色如何描述？盲歌手回忆 9 岁失明前留下的模糊色彩记忆。 * 29:05 科技带来的无声礼待：上海的聋哑人司机与闪送 录音师分享了在上海遇到聋哑人服务的经历，称赞科技让沟通跨越了障碍，也意外收获了旅途中难得的宁静。 * 31:47 边界感与职业素养：关于司机的噪音 吐槽那些过度打探隐私、在车内大声语音聊天的行为，向往有“边界感”的安静环境。 * 36:46 时代的录音机：从翻录春晚到家庭聚会 怀念 80 年代。盲歌手回忆起对着电视录春晚的“潮流”行为；录音师则讲述父亲录下的手风琴声和唐诗，那是 30 年后依然珍贵的生命档案。 * 41:22 声音无法欺骗：民国大家与老译制片的腔调 听张学良的东北话、胡适的讲演。致敬上译厂的配音大师们：邱岳峰、童自荣、刘广明，那是声音自带性格与气质的时代。 * 46:10 电影工业的秘密：补配与改词 为什么现在的声音越来越没特色？揭秘后期配音如何为了审查或导演意图进行“修补”。 * 51:58 寻找没有噪音的土地：西藏的听觉魅力 录音师播放他在西藏录制的声音：大昭寺门前磕长头的碰撞声、转经筒的吱嘎声、拉萨河的水鸟叫。他不禁感叹：西藏的魅力不仅在于声音好，更在于没有噪音。 本期提及作品： * 书籍：《行走的耳朵》、保罗·奥斯特《幻影书》 * 电影：《好东西》、《闻香识女人》、《大都会》、《追捕》、《佐罗》等 * 电视剧：83版《射雕英雄传》、老版《西游记》、《上海滩》 本期互动： 如果让你选择一个声音作为你人生的“背景音乐”，它会是什么？欢迎在评论区留下你的听觉记忆。 shownotes由AI生成，我刻意将嘉宾姓名隐藏，希望只呈现我和他的对话本身，并特意保留冷场。

大多数书店里都有许多个架子，装满了那些想要教你怎样过好自己人生的书。励志、指南、生活、心理……无论被冠以什么名字，在出版业内，沿袭西方人的叫法，它们统称为自助类图书，self-help。 近日，哈佛大学科学史系讲师埃里克·贝克（Erik Baker）在文学杂志《漂移》发表了长文“我如何学会停止担忧并爱上糟糕的生活｜当自助变成哲学”。在对自助产业的哲学化路径进行勾勒后，贝克对斯多葛主义在当下的流行和受到的批评进行了反思。 正如社会科学家、民调专家和趋势观察家所观察到的，一种宿命论的情绪日益弥漫在许多千禧一代和Z世代的心态中。而应对绝望最直接的方法就是告诉自己，怀有希望从一开始就是个错误。在这样的氛围中，一系列自助书籍应运而生。 偏爱博学色彩的读者越来越喜欢在哲学板块找到关于人类有限性的智慧，仿佛哲学的核心任务是指引求学者更好地接受不完美和无意义已经成为共识。自助产业也乐于拥抱哲学概念，众多自助书籍作者都声称自己从哲学中汲取了灵感。这样一来，人们几乎很难一下子分清楚一本提供人生建议的书籍究竟是哲学著作还是自助书籍。 与此同时，斯多葛主义在大流行期间重新受到关注，这种古老哲学从1980年代兴起，并在1990年代“历史的终结”后急剧攀升。苏联所代表的体系性替代方案的丧失以及资本主义全球化的胜利，使得决定社会现实的力量比以往任何时候都更加冷酷无情。 在《不必担忧的理由：如何在混乱时代保持斯多葛主义》一书中，澳大利亚作家布里吉德·德莱尼（Brigid Delaney）认为，她最初开始阅读斯多葛主义哲学时也曾担心“斯多葛主义强调个性的责任，认为我们的影响范围极其渺小，这意味着社会正义和争取社会变革的行动对一个践行斯多葛主义的人来说毫无空间”。但她最终将斯多葛主义视为绝望感和沮丧感的解药，这些感受会让人更难参与政治行动。 主播： 大大卷，澎湃国际新闻中心编辑 对谈嘉宾： 韩方航，澎湃国际新闻特约撰稿人 时间轴： 03:32 自助类图书的发展与斯多葛主义的影响 11:23 特朗普人生观与东西方文化差异探讨 19:03 人生重要性与价值的哲学探讨 24:52 死后虚无与生命意义探讨 27:02 不同时代背景下的社会氛围 34:40 斯多葛主义与古希腊晚期哲学的危机感 40:46 科技发展与存在危机：从海德格尔到尼采的哲学思考 49:52 技术、虚无与真实：海德格尔哲学的现代解读 56:28 科技、斯多葛主义与社会联系的断裂 01:03:23 斯多葛主义与社会联系：恐惧、对话与变革的探索 01:07:08 哲学与图书：寻找人生意义的个人旅程 播客中涉及到： 丹尼尔·门德尔松，《与父亲的奥德赛》 海伦·麦克唐纳，《以鹰之名》 帕特里克·斯文松，《鳗鱼的旅行》 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：李晓萌 剪辑：李晓萌

添加主播微信manman7582，备注“播客”，领取价值199元粉丝福利《15w字职场跃迁手册+职业转型手册：让你的职场价值翻倍增长的秘密》 你是否也曾： 有利他天赋、擅长链接他人，却不知如何转化为职业成果？ 能量忽高忽低，在热爱的事上全力以赴、对赚钱事却三分钟热度？ 想靠优势变现，却卡在“产品与使命割裂”“自我否定内耗”？ 职场重启怕“年龄大、没学历、技能弱”，陷入迷茫无措？ 做销售因“目的性强”变味，想真诚赋能却突破不了心理卡点？ 核心内容： 1️⃣优势挖掘心法：别瞎忙！把天赋变成赚钱的本事 怎么跟她一样，揪出“会搞关系+爱琢磨”的核心优势？这样就不用瞎内耗啦～ 为啥她做公益教练能扛3年？其实就是优势跟价值观对上了，难走的路也能坚持 孔雀型人格本来就适合做销售，但得先稳住自己的能量场，不然越干越累！ 2️⃣职场重启指南：40+宝妈也能逆袭，别被局限绑住 年龄大、学历不高、没技能？没关系！把“愿意帮人、会链接”的天赋放大就够了 从家庭主妇变成“野生教练”的秘诀：找能让你“帮别人变更好”的赛道，越干越有劲儿 重启职场别瞎补短板！盯着自己的长板发力，就能打通那些卡壳的地方 3️⃣能量稳定+优势发挥：3个本事让你越干越顺 自驱力该从何而来？写感恩日记、多做帮人的事，不用靠别人夸，自己就能给自己充电 怎么快速跟陌生人熟起来、链接到厉害的人？这里有实打实能用上的方法 别硬推销！用真心分享自己的想法，客户认同你的价值观，自然会选你 4️⃣销售卡点突破：别光卖产品，要卖你坚信的使命 别觉得“想赚钱就变味儿”！孔雀型本来就是“教练型销售”，节奏慢一点也没关系 自己先活成想要的样子，再跟别人讲理念，产品只是顺带的价值载体 卖私护产品觉得不好意思？用使命给自己打气！你是在帮别人变健康、有尊严 5️⃣瓶颈突破：别让“想做的”和“在做的”脱节 想赚钱先别盯着钱！聚焦“帮别人”的核心事，变现自然就来了 怎么把使命变成每天能做的事？用NLP六层次拆一拆，目标就变具体了 训练营里状态超棒，自己做销售就蔫了？教你把高能状态复制到日常场景 6️⃣复盘沉淀+长期变现：打造自己的赚钱方法论 复盘不用复杂！就记两件事：为啥能量忽高忽低？啥场景下自己发挥最好？ 使命型销售：不推销产品，而是传递一种生活方式，真诚帮人才长久 优势变现很简单：把“价值观+能量场”这些软实力，跟“会沟通+会链接”的硬本事结合，就是你的专属路径 适合人群： 40+职场重启、担心“年龄/学历/技能”受限的宝妈 孔雀型人格、擅长利他赋能却不知如何变现的职场人 能量忽高忽低、易因他人评价陷入自我否定的打工人 做销售/个人IP，卡在“产品与使命割裂”的创业者 有公益心、想靠热爱赚钱却怕“目的性强”的践行者 擅长建立关系、链接资源，却找不到职业发力点的迷茫者 金句摘录： “优势变现的核心不是补短板，而是让长板足够长，让天赋匹配价值观。” “能量场不是天生的，而是靠‘利他行动+自我滋养’慢慢创造与保护的。” “真正的销售不是推销产品，而是传递你深信不疑的生活方式与价值观。” “人生的高光从不是孤军奋战，而是带着他人的期待与自己的使命，坚定前行。” “使命不是空洞的口号，而是拆解到日常行动里，让每一次分享都有内核支撑。” 如果你正在职场重启、优势变现或个人转型中感到迷茫，欢迎在评论区留言你的困惑，Mandy老师将抽取部分听众赠送30分钟免费优势诊断咨询。 本期主持 Mandy｜职场教练，优势领航创始人 16年资深HR，曾任500强外企及百强民企HRD 放弃年薪70万的高管工作，裸辞转型职业教练 转型两年实现营收100万，跑通商业闭环全链 PCC专业认证教练、盖洛普官方认证优势教练、职业生涯导师 累计咨询时长600+小时 本期嘉宾 张琦溧｜私教学员 3年教练经验，坚持“爱人如己”的赋能理念，带领学员突破成长卡点 40+宝妈职场重启，从家庭主妇转型为“野生教练”，靠天赋链接优质资源 坚持900+天感恩日记，感染近1万人参与，用公益行动助力留守儿童 探索“教练型销售”模式，将利他信仰融入商业，专注女性健康生活方式传递 时间戳戳戳 00:04:10 你是最善于建立关系的人，信仰与积极力量推动你前进 00:06:45 教练的高光时刻:为生命带来希望与能量的支持 00:10:08 销售成功的关键:能量场的影响力与正面反馈的作用 00:13:30 他人的认可与我内心的满足:探索自我认同的力量 00:20:15 发挥才干，创造销售奇迹:探索孔雀型人格在销售领域的优势 00:23:39 打造理想生活:产品销售背后的价值观塑造与个人成长 00:30:24 分享你的使命、价值观，改变他人人生的力量! 00:33:47 一百二十天:探索优势，落地实践，实现个人成长！ 欢迎来到职场人专属的成长能量站 ——「职场新生力」系列访谈播客。 这里有关于职场人感兴趣的升职加薪、职业规划、心力提升、团队管理、情绪内耗、向上管理、职场转型等一系列真话题、真干货、真故事。 在这里也要介绍一下Mandy老师目前可以提供的产品，如果你有需要，欢迎你来跟我分享你的现状，你遇到的困惑，你希望解决的问题，我会为你专业诊断，并且匹配适合你的解决方案。 第一类是咨询类产品，包括盖洛普优势报告解读、一对一职业发展咨询 第二类是陪跑类产品，包括职场突破私教陪跑和教练IP变现私教陪跑，帮助你通过一段时间的陪伴，支持你找到自己的职业目标，解决具体的职业发展与转型问题 第三类是课程类产品，今年我推出了两期《优势教练研习课》，接下来我将继续迭代，推出更加系统性的职业生涯教练体系，敬请期待 最后，如果你正在考虑职业转型，打算发展教练或者咨询师赛道的第二曲线，也欢迎加入我的转型年度陪伴群。 以上，总有一个产品也许就能治愈当前需要帮助的你。 无论你是仍在职场，希望继续升级打怪，突破职业天花板；或是想要考虑发展第二曲线、副业或转型，开启新的人生方向，欢迎订阅收听，愿你焕发全新的职场生命力，实现绽放的自由人生！ 目前《职场新生力》已在多个平台同步上线，不管你习惯用哪个APP，都能找到我们： 国内平台：苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅海外平台：Apple Podcast 你也可以在以下平台找到主播: #公众号：Mandy职场赋能教练#视频号：Mandy职场教练#小红书：Mandy职场教练 感谢你的收听，咱们下期再见～ 本期播客剪辑手：荔枝团队-康康（荔枝vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼） 以下是为您赠送的限时小福利~ 添加主播微信manman7582，备注“播客”，领取价值199元粉丝福利《15w字职场跃迁手册+职业转型手册：让你的职场价值翻倍增长的秘密》

💩聊聊关于「用脑卫生」这件事 🌿 本期内容： 你的大脑是不是也经常「卡顿」？ 明明一天什么都没做成，却累得像跑了马拉松； 同时打开十个窗口，切换来切换去，最后发现全都半途而废； 总是忍不住刷手机、点外卖、回消息，回过神来却忘了自己到底在做什么…… 这期节目，我们不聊鸡汤，不贩卖焦虑，只想和你一起聊聊「用脑卫生」这件事。大脑也需要“打扫”，而你可能正用着最脏的方式使用它。原来，所谓的“多任务处理能力”，很多时候只是“认知崩溃”的前兆。 这期节目或许能帮你找到一些解药： 我们聊电子排毒、聊专注力训练、聊如何识别“虚假成就感”，也聊1958年的《脑力劳动者卫生》里那些至今仍不过时的建议。 「重要的事情只有一件，你的大脑不是八核处理器。」 ｜传送门｜ 00:18 “我的脑子太脏了”：多任务处理是高效还是消耗？ 07:17 认知崩溃——当三个声音同时进入大脑 11:23 分手厨房人生版：留学、搬家、考试、面试全撞车 18:30做播客比想象中难：封面、文案、剪辑、排期全乱套 27:33 脑力疲劳与认知功能下降的自我诊断 39:10 To-do list、Forest APP、五分钟心理暗示 47:35 为什么不要轻易切换任务？ 48:34 数字排毒：诺贝尔奖得主获奖时正在山里徒步 56:13 哪些打断是必要的，哪些只是噪音 58:10 同事一句话点醒我，做完不一定要立刻交 ｜参考书｜ 1.凯勒, G., & 帕帕森, J. (2015). 最重要的事，只有一件 (张宝文, 译). 中信出版社. （原作出版于2013年） 2.谭铭勋. (1958). 脑力劳动者的卫生. 人民卫生出版社. ｜音乐｜ Road to Hell - Hadestown Happy-Pharrell Williams

00:00:00 片头曲：《溯》，马吟吟 本期嘉宾：小雪 00:00:11 开场白：爱，不仅仅意味着把目光聚焦在领奖台上闪闪发光的运动员，场下、体育圈外那个真实的所在，亦是我们所爱。 00:02:30 游泳运动介绍： 自由泳，不受任何姿势的限制，最快的是爬泳 混合泳，变换泳姿，但需遵循蝶仰蛙自的比赛顺序 蝶泳、仰泳、蛙泳是50、100、200m赛程，自由泳则遍及短、中、长距离（400、800、1500m） 长池（50m泳道）与短池（25m泳道，世锦赛逢双数年使用） 4*100、4*200自由泳接力，混合泳接力 老美带给各国的惨痛教训！男女混接绝不能上女蛙 00:11:55 游泳比赛介绍： 奥运会（四年一届）；世锦赛（两年一届，疫情期间较混乱）；世界杯（一年三站，商业赛）；欧锦赛、亚锦赛等洲际赛事；亚运会；全运会 00:13:18 世界和中国泳史重要运动员回顾： *波波夫，“游泳沙皇”，自由泳选手，蝉联两届奥运会100m冠军。泳姿优美，身材壮实。 霍根班德，从颜值到实绩都继承了前辈的荣光，身形消瘦。 菲尔普斯，北京奥运八枚金牌得主，伦敦400自冠军，里约200自冠军。擅长蝶泳、自由泳，兼具爆发力和耐力。 瑞安·罗切特，伦敦奥运会男子400米混合泳金牌，男子200米混合泳世界纪录保持者 北岛康介，被誉为“日本蛙王”，在北京奥运会上夺得男子组100米、200米蛙泳冠军，并三次打破世界纪录。 朴泰桓，北京奥运400m自由泳冠军。 萩野公介，伦敦奥运400混铜牌，里约400混金牌。仁川亚运会mvp，还收获200自金牌。 *罗雪娟，200m蛙泳奥运冠军，“纯净无暇的一枚金牌”。 中国泳坛“五朵金花”与兴奋剂疑云，短暂的运动生涯与严苛的训练体系。 刘子歌与焦刘洋：08奥运蝶泳双姝，200蝶是中国的传统优势项目 刘子歌与教练金炜：师生恋、控制欲、禁教风波 张琳，800自世界纪录保持者，400自罗马世锦赛银牌 *2012（伦敦奥运会）是中国泳坛最闪耀的一年，2016则是最晦暗的一年。 孙杨，伦敦奥运400、1500自冠军，里约200自冠军。 早在暴力抗捡事件前，就有过一次短暂的禁赛期（2014年） 霍顿，里约1500决赛、400自冠军，曾因质疑孙杨成绩而饱受攻击。 宁泽涛，世界冠军，主要项目是50、100自，粉圈大战的重要人物。 徐嘉余，男仰第一人。伦敦奥运预赛选手（疑似与叶诗文恋爱），里约仰泳银牌。 傅园慧，洪荒少女。伦敦奥运决赛选手，里约100m仰泳铜牌，与他国并列第三。 陆莹，伦敦奥运100蝶亚军。 *粉圈大战的根本矛盾是资源的抢夺。 汪顺，里约200m混铜牌，东京金牌（27岁）。 “死亡三项”200蝶、400m混合泳、1500m自 *精彩比赛推荐：东京奥运4*200自女子接力，拼尽全力，打破世界纪录；新加坡世锦赛800女自，见证运动员不服“老”的风姿 张雨霏，里约奥运决赛，东京奥运100蝶银牌、200蝶金牌 李冰洁，东京奥运400自铜牌 莱德基，自由泳真正的“goat”。伦敦奥运800自冠军，里约200、400、800自冠军，东京800冠军 东京领军人物押宝徐嘉余和张雨霏，徐滑铁卢，汪顺意想不到杀出重围。本届日本男泳战绩惨淡。 池江璃花子，2018年雅加达亚运会夺得6金2银，2019年确诊白血病后经过治疗重返赛场，2021年获得东京奥运会参赛资格 濑户大也，里约奥运400混铜牌，世锦赛成绩优异，东奥领奖台选手大热门。 只要一下水便站上领奖台的巴黎雨霏 有含金量的巴奥男子混接金牌 中国男蝶势弱，女泳有厚度无尖度。 吴鹏，北京奥运100蝶第四；李朱濠，里约奥运200蝶第五。 01:18:14 泳圈恩怨情仇 泳圈关注度较低，第一次出圈是孙叶cp，游泳比赛奖金少 平时在省队训练，靠近国际比赛时国家队组织集训 都是容颜惹的祸！阳光大男孩的“天真不天真” 乱成一锅粥：拥有巨星梦的孙杨、周继红打造领军人物的计划 蛊是怎样养成的：流量、成绩、星星 你以为的cp糖其实是洗脑包，拿到奖牌的同一天迎来的是“前兄弟”买的黑热搜 汪顺出发、转身技术好，运动员中少有会用脑子的 宁泽涛与孙杨粉丝大战，赢家竟是…… 该来的总会来，少时多经磨难未必是坏事 01:43:09 甲鱼风月无边的日常 2017天津全运出轨事件 土冰鱼事件：鱼在东奥附近遇到土，走出恩师过世的打击；鱼与冰爱开始的地方在十四运 做不成哥哥的嫂子，那就做哥哥的弟妹！ 余生请多游泳 01:49:28 里约后孙杨与汪顺的再一次“对决” 2019军运会，汪顺争取机会，组建个人团队；覃海洋是当时国内混合泳的二号人物，有意打造的新领军人物 宁波+汪顺；浙江+孙杨；国家+徐嘉余 上海崔组vs浙江朱组 汪顺在福冈世锦赛时陷入低谷，想继续追求事业却备受阻挠，杭州亚运再游佳绩，请回朱志根教练 徐嘉余疑似和师母、师弟妹的矛盾 泳圈一以贯之的重男轻女 大赛心理素质堪忧的覃海洋 不同于对抗项目，体能类项目对心态有更高的要求 02:20:53 片尾曲：《爱之颂》，席琳迪翁

“你不是一个 MBTI 类型，你是一个正在变化、还在成长的故事。” 【本期场景】职场 × 亲子 × 亲密关系 在一个“万物皆可 MBTI、星座和人格测试”的时代，我们好像越来越擅长用标签分类别人，也越来越不擅长真正“看见一个人”。 从父母和孩子周末去游乐园的尴尬一日游，到亲密关系里的“我不是来要建议的”，再到高压职场中领导与下属之间的误解、逃离与误读，我试着回答几个问题： * 陪伴到底在“陪”什么？为什么“人在心不在”的陪伴，比不陪更伤人？ * MBTI / 星座 / 九型这些工具，到底帮了我们，还是让我们更懒得理解一个人？ * 当公司写着“E 人优先、I 人勿扰”的时候，我们失去了些什么？ * 我们给别人、也给自己贴上的那些标签——“内向、不适合交际、年纪大学不动了”——是自我认知，还是体面一点的“找借口”？ * 如果不靠标签，我们还有什么方式，去更细腻地看见自己和身边的人？ 这是一期关于陪伴、去标签和勇气的节目，也是一封写给“在关系里感到不被理解”的人的长信。 我借着戴维·布鲁克斯的《如何了解一个人》，聊了两条主线：高质量的陪伴，以及温柔地给别人、也给自己“去标签”。 本期您将听到： 02:05 亲子关系里的“假装在场”，和高质量陪伴的四个要点 什么是真正的陪伴？两个人待在同一个房间、各玩各的，就算陪伴吗？ 高质量的理解，来自高质量的陪伴——要放下手机、放下评判，整个人在场。 亲子陪伴的“四个小建议”： * 眼睛和心都在孩子身上：别一边刷手机一边说“我在陪你”； * 让孩子说了算：多问“你想做什么”，而不是全程父母安排； * 不嫌孩子的小事无聊：愿意陪他反复讲同一个故事、玩“看似无意义”的小游戏； * 允许孩子有不需要你的时刻：当他专注于拼图/看书/发呆时，学会适度后退。 05:40 伴侣需要的不是建议，而是被听见：亲密关系中的“陪伴＋提问” 说到亲密关系中常见的一幕：一方满腹委屈回家倾诉，另一方第一反应是“出主意、给建议”。 婚姻治疗里反复出现的观点：伴侣真正需要的是被聆听、被共情，而不是解决方案。 一个小练习：“陪伴＋提问”——有人说重要的事时，先别急着评判或给方案，可以改问： * “这件事对你来说，最难的地方是什么？” * “听起来你挺委屈的，是哪一部分最让你难受？” 把注意力从“我觉得你应该怎么样”，转向“你现在正在经历什么”。 陪伴的高阶状态：让对方感到——无论你开心还是崩溃，我都愿意在这里，不评判、不急着改变你，只是和你一起走过这段情绪。 10:49 严酷职场里的温柔：管理者也需要“在场的陪伴” 把视角切到职场：在咨询、金融、互联网等高压行业，下属去向领导“诉苦”时，常听到的版本是： “大家都这样”“熬过去就好了”“你要学会情绪管理”。 对比两种回应： * 坏回应：立刻给建议、说教、打鸡血；下属只会更疲惫、更疏离； * 好回应：先听完，再说“我知道你确实很辛苦，我们一起想办法调整一下”，再具体帮他协调资源、分担工作。 许多管理者来访者的心路：从“问题终结者”（谁有麻烦就上来教做人）→ 到后来学会多听少讲、1v1 真诚对话。团队氛围变好、下属更愿意汇报、问题暴露得更早。 无论对孩子、伴侣、朋友还是同事，高质量陪伴＝真正的在场＋以对方为中心的感受，这会悄悄改变一段关系的温度。 14:50 我们为什么这么爱给人贴标签？MBTI、星座和“E 人优先”的陷阱 进入“去标签”主线：我们生活在一个“万物皆可被标签”的时代。 各种人格工具和段子无处不在：MBTI、九型、星座、血型测试，配上“社交攻略”和职场段子。 日常对话中的标签： * “他就是典型理工男”“她是文科生那一挂的”“他就是老好人”； * 这些听起来像是“了解对方”，实则很多时候只是认知偷懒。 MBTI 从心理咨询和职业规划工具，被粗暴挪用到招聘环节： * 要求求职者填 MBTI，用 I/E 等维度筛人； * 招聘启事里出现“E 人优先、I 人勿扰”的描述。 这种用法看似提高匹配效率，实则以偏概全、错失人才，还会鼓励应聘者“对号入座、投机作答”。 18:40 标签如何在组织里“固化命运”：从偏见到自我认同 进一步聊到组织内的标签化： * 经理给下属分门别类：“冲锋型”“稳妥型”“难搞的刺儿头”“有点懒”； * 适度分类方便记忆，但过度标签化会变成刻板偏见。 后果之一： 一旦某人被贴上“懒散、问题员工”的标签，即便后面非常努力，也很难被真正看见； 反之，被视作“优秀典型”的人，偶尔的失误更容易被原谅。 更隐蔽的后果： 外界不断重复的标签，会慢慢渗透成当事人的自我认同——“你很普通”“你不行”“你就是这样的人”； 标签本来应该是理解的起点，却被当成认知的终点，一旦贴好，就不再有继续理解、继续对话的动力了。 21:10 练习“深度注意”：用细节打破刻板印象 书里的练习——“深度注意”： 和人相处时，刻意放下预设印象，多看当下发生的细节：语调、词汇、表情的一闪而过。 一个例子： 被贴“内向、不善沟通”标签的同事，在客户沟通中语言简练、有感染力； 开会时话不多，却能提出关键问题； 这些都是打破旧有标签的证据。 推荐美剧《Lie to Me》作为“捕捉微表情、细微线索”的练习材料——剧中虽然也充满标签，但更重要的是，它提供了一个观察人与情绪的窗口。 23:35 当我们给自己贴标签：所谓“自我认知”，有时是体面的找借口 把镜头转回到自己身上： “我就是慢热，不适合社交”； “我脾气直，得罪人也没办法”； “我都快 30 了，学这些已经晚了”…… 这些话听起来像冷静的自我认知，实际上常常是自我设限——给自己一个看似合理的理由，去逃避改变与成长。 串联到《被讨厌的勇气》里的观点： 很多我们相信的“命定性格”，只是给自己找到的安稳借口。 24:51 三个“去标签”练习：听故事、发展视角、多元尝试 * 保持对个体故事的好奇 标签是概括，而人是故事； 认识一个人时，与其急着猜 MBTI，不如多问开放问题，让 Ta 讲自己的生命片段； 提问时尽量避免“选择题式”的定性（比如“你是不是其实很内向？”），因为那本身就是在贴标签。 * 用发展的眼光看待自己与他人 人生是过程，不是静态的“人格设定”； 引用一句：“生活不是寻找自己，而是创造自己。” 过去的你不等于现在的你，更不等于未来的你，不要用过去的一组标签给整个人生“判死刑”。 * 重视一手经验，多给自己安排尝试 别只在测试结果和他人评价里认识自己，多去做不同的事、接触不同的人； 在实践里收集“反驳标签”的新证据——那些你以为自己不喜欢/不擅长的事，可能恰好是潜力点。 28:56– 一个“INFP ”的故事：如果不是被逼上台，永远不会知道自己可以 某位被大家视作“内向、喜欢单干的技术型选手”的同事，自我标签是 INFP，平时能躲就躲公开发言； 某次内部分享会，他被“半强迫”顶上，结果讲得清晰、有条理，还意外圈粉。 事后这位同事说： “如果不是这次被逼一下，我可能一辈子都觉得自己不适合上台讲话。” 很多时候不是我们“真的不行”，而是我们过度相信标签，把尝试半径缩得太小。 30:30 从个体经验到结构问题：逃离、身份误读与“有限的理解” * 视角再一次放大： 对于创业者、自由职业者、转行的人来说，“身份的孤独”往往来自于： * 缺乏真正的同行者陪伴； * 被原有组织用头衔和数据简单概括； * 真实的复杂性无处安放。 在高压职场中，陪伴的匮乏、身份的误读，确实会加速“逃离”的冲动，但逃离并不是万能答案。 书中有一句话：“我们终其一生，都无法 100% 了解另一个人。” 承认这点，是一种谦卑的清醒； 理解他人永远是进行时，而不是做完就打勾的任务。 正因为如此，我们才需要： * 用陪伴去缩短与他人的距离； * 用好奇和深度注意，去一点点丰富我们对彼此的认识。 33:49 愿我们都能在被理解的路上，收获一点温暖 你不是一个“类型”，你是一个拥有故事的人； 在我眼里，你不是一串标签，而是一个独一无二的“你自己”。 愿我们在这个关系疏离的时代，都能多一点被看见、被理解的体验，也多给别人一点这样的机会。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 如何了解一个人【美】戴维·布鲁克斯 别对我说谎（Lie to me） “陪伴不是‘人在心不在’，而是我愿意先把自己的观点放下一会儿，只专心听你这一个人。”

欢迎大家来到【玄神贯注】播客，每到新旧年交替的时候，最热门的玄学话题就是【太岁】，特别是2026丙午年，火的能量天地一气，特别旺的情况，就更得了解清晰一些。 本期内容会聊到2026丙午年犯太岁的4个生肖——鼠、牛、马、兔，可能会遇到的一些情况。 以及李道长也会从“天文学”和“道教太岁神”的两个视角去解读【太岁】的概念。同时也会展开说化解太岁的方法，比如化太岁的科仪法事、太岁符等。无论你对【太岁】是否了解，这期都能帮你理清思路，有恃无恐的迎接2026丙午年~ 如果有咨询，或化太岁等相关需求，可以vx添加小助手（xsgz_2025），备注：太岁 往期推荐内容： Vol.27 从道教法器和山鬼花钱，聊到道长的ootd 中元节特辑 | 道教普渡玄机与烧纸宜忌全攻略 Vol.016 清微道长坦白局：“符咒与法事”参考手册 本期主播🎙： 策策：四柱八字命理师，互联网打工人 李宣霄道长：正一清微派道长，江西清微第十二代弟子，受至《上清三洞五雷经箓》，擅长科仪、符咒，《天师祝由术》传承人，现多于北京/河北火神廟修行 戳下方空降👇 01:40 生肖判定标准：为何要以八字年支为准，而非阳历？ 因为八字是以立春作为两年的分界，所以有些人比如阳历来算是属蛇的，但其实你按照八字的纪年方式，你其实是属龙的（这个情况主要针对于1月-2月出生的朋友们）所以大家一定要先确定清楚，自己到底是属什么的，属相搞错了就有点尴尬了 02:49 2026丙午年犯太岁的生肖：鼠、牛、马、兔，以及可能会遇到的问题 * 值太岁、刑太岁——马 * 冲太岁——鼠 * 害太岁——牛 * 破太岁——兔 同时从八字上来讲，生肖对应八字的年支，也是父母祖辈宫位，大家也要关注一下自己家人的身体健康。 具体八字上的问题，还是建议全盘去看，才更清晰。 09:19 丙午火旺之年，犯太岁的情况下，有哪些普适性的生活宜忌？ 10:28 犯太岁与八字的关联：我八字喜火的情况下，是否还担心丙午年犯太岁？ 12:43 李道长从“天文学”的角度，去解读【太岁】的来源 16:58 不同星体，对人的、地球的影响：以月亮、太阳为例 19:10 从天文到信仰：道教的六十甲子太岁神体系 20:48 2026丙午年的值年太岁神：文哲大将军 22:55 自己如果去拜太岁神，会有用吗？ 23:57 如何化解太岁？从拜太岁到谢太岁的完整科仪流程 化太岁法事包含：拜太岁+谢太岁+太岁符（报名越早，符供的时间越长） 28:36 化解太岁的最佳时机：为何要在年初进行？ 29:49 李道长太岁符的特点，以及需要了解的注意事项 * 避水，避污秽场所 * 可以随身佩戴，也可以放在家里，重点在于保证长时间能接触到 * 年末如何处理太岁符 下图为李道长太岁符图片 下图为符箓的小符包 35:42 “躲星”是什么？立春交接之时如何静坐规避？ 40:09 属马犯太岁，还能穿红色吗？丙午年穿搭建议 40:31 听友问题解答 * 化太岁与不化的区别在哪里？ * 犯太岁除了看生肖（年支），还需要看月日时么？ * 自己在家能不能拜太岁？ 43:05 不犯太岁也能祈福？了解一下“顺星科仪” 44:03 李道长过年前后道观科仪法事 * 受生债 * 大年初一，上头香 * 大年初五，迎财神 * 上元节（元宵节），三官法会，赐福赦罪解厄 如果想咨询化太岁相关问题，或加入我们听友群的朋友，可以vx添加小助手（xsgz_2025），备注：太岁 本期音乐🎵： Go Higher——HYBS