节目

2017年到2025年我们公司做明星营销也8年了，也操盘过上百次明星营销，不仅见过了各种明星的上升、耀眼、下坠和翻红，也见识了明星营销在营销人的工具箱里浮浮沉沉，2017年头部明星每个人10几个代言，一路攀升到25个左右，经历清朗行动、抖音主播、疫情这些黑天鹅，下降到不到20个，到今天又回到30余个，广告主在明星营销上有过多少期望，就有过多少失望。选错了明星会失望，做错了营销会失望，撞上了粉丝的绝望，这期我和难得正经的朋友们聊了一期，我还是有点包袱，不是怕明星粉丝撕我，而是还没法讲客户的八卦。

【第一季】Highlight 8: 熬夜=给大脑“拔电源”？睡觉时身体发生的“午夜狂欢”：NREM与REM真相 《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献上第一季的高光合集（Highlights）。希望这些精华能助你在2025年末，打破固有观念和认知惯性，重新定义你2026的身体和生活。 每你有没有觉得，人有1/3的时间在睡觉中度过，这是一种极大程度的浪费？ 你有没有好奇，既然进化是为了生存，为什么我们必须“关机”8小时？ ⚠️ 想象一下，你辛苦写了一整天的文档，还没来得及点保存，就被直接拔掉了电源。 这就是当你不好好睡觉时，大脑里正在发生的灾难。 因为“睡觉”根本不是休息，而是一场精密的后台维护。 👉 听完这期，希望你可以不要再依赖咖啡和意志力去硬抗“大脑死机”，而是真正开始掌握科学的睡眠开关，按下那个救命的“脑雾清除键”。 本期完整播客，在人生下半场 S1#44：www.xiaoyuzhoufm.com 📮 欢迎留言： 如果觉得有用，请点赞、订阅，转发给需要的的朋友！ 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 在2025的最后一个月，为2026找到点亮自己的方向 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

真正拉开 2026 差距的，是这类 Girl Boss In this episode, we talk about: • starting before you feel ready • building momentum through fast feedback • shortening deadlines & creating urgency • choosing discomfort on purpose • protecting your attention and energy • curating the right circle • mastering one high-income skill • and learning to bet on yourself loudly Press play, grab your journal, and let’s step into your 2026 girl boss era together ✨

本期焦点： 受段永平“长期主义”投资智慧的启发，主播布布在本期将分享如何将其应用于生活，成功减重16公斤且两年半不反弹？这不仅是减肥，更是一场关于身心资产的深度管理。在两年半里，她将体重从63公斤降至47公斤，体脂从30%降到13%，并成功维持。这并非源于任何短效速成的技巧，而达成短期的目标，反而需要运用长期主义从根本上改变生活的状态。在本期茶话会中，她将与Lila一同深度复盘 * 心法基石：如何将“不看眼前利益，从长远做正确决定”的投资智慧，转化为减肥与生活管理的核心哲学？ * 行动起点：为何真正的转变始于“夺回生活掌控感”的内在觉醒，而非一个宣告式的减肥目标？ * 核心策略：从颠覆“管住嘴”认知（总量控制＞食物种类）、巧妙设计生活日程以避开诱惑，到主动管理多巴胺来源、将满足感从“进食”转向“掌控”。 * 试错与避坑：为何流行一时的生酮、轻断食、减肥药等方法对她无效？为何“运动”曾是她减肥路上的意外陷阱？ * 持久之道：如何将一次“减肥项目”平稳过渡为一种可持续的、营养均衡的“健康生活方式”，并与平台期和平共处？ 这期节目不仅关乎体重数字的下降，更关乎我们如何运用顶层思维，在充满诱惑的世界里，为自己构建一套可靠的身心秩序。献给每一位追求长期复利成长的你。 本期金句： * “运动带来的‘配得感’，是我踩过最大的坑——总觉得今天运动了，就可以多吃一点。” * “我真正减肥的起点，不是对瘦本身的执着，而是要夺回一种对身体和生活的掌控感。” * “管住嘴的真相，不是吃什么，而是吃多少。” * “真正的满足，是把多巴胺的来源，从吃到那一口，换成做到那一步。” * “我不是在完成一个减肥项目，而是在培养一种可以持续一辈子的健康生活方式。” 本期分段： 00:16减肥的起点与核心办法 02:22 内在动力与习惯养成 10:12 干货分享1：管住嘴的真相与生活方式设计 15:26 干货分享2：多巴胺管理与延迟满足 18:41 减肥期间走过的弯路、反思与避坑指南 33:01 如何在关键节点保持住：比如节假日瓶颈期 关注她的下一章，定制你的下一章 同名收听平台：Youtube/小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast/Spotify/B站 关注平台：小红书(她的下一章播客)/公众号(她的下一章)/Instagram(h nc.hernextchapter)/Youtube(她的下一章HerNext Chapter) 听友群：请加小助手微信号Hernextchapter0502

📝 本期简介 这一期，我们两位“卷王”在榻榻米茶馆里，一起复盘了2025年。没有完成的目标、意外的惊喜、关系中的开悟、工作中的转变——这一年我们放下了KPI，却看见了更真实的自己。从“因缘果”的思维方式出发，我们聊到了母女关系、与父母的进阶、事业的选择，还有最重要的：我们是否愿意和自己成为朋友？这是一次深度的对话，也是一场内在的旅程。 ⏱️ 时间戳 00:22 小雪复盘未完成的2025目标，意外的开店经历 01:34 不给自己设目标，2025的主基调是“让自己幸福” 03:21 遇见“波妈”与开悟时刻：比目标更重要的，是成长的喜悦 06:05 亲子关系的进阶：从控制到尊重，从评判到陪伴 08:32 和父母的关系：用“旅行+陪伴”共创新的链接 11:19 职场信任的建立：椰子与桃子的文化差异，关系才是工作的润滑剂 15:23 “做人的生意”：工作中最大的开悟是以人为核心 18:00 因缘果的框架下看创业、人生与亲密关系 26:38 我们是如何开启这档播客的？起点只有两个因：相聚与传承 28:53 播客对我们的意义：知识的沉淀、成长的记录与爱的礼物 31:07 向内发问“我怎么了”：从讨厌、嫉妒，到真正理解和疗愈 34:08 从愤怒到慈悲：修炼自己的“因”，也看见别人的局限 39:50 妈妈的选择：以善对待世界，也保护自己的孩子不被伤害 42:00 为别人少带来麻烦，就是善因的积累 45:03 旅行中的喜悦与随缘：天气不会影响我们修因的初衷 48:34 和自己成为朋友：最放烟花的瞬间，就是愿意和自己独处 52:33 对2026的愿景：从“目标”到“愿力”，持续修因、修爱、修自己 📚 相关提及 因缘果：源自金维淳老师的教导，用“因、缘、果”来理解一切发生的起点、过程与结果。 稻盛和夫：日本著名企业家，提出“人生来不是为搞事业，而是为了提升灵魂的高度”。 《教练式的父母》：晓琳提到这本书对其亲子关系的影响深远。 🎧 声音设计&剪辑制作 由 声度Studio 播客工作室 制作完成。 💬 互动时刻 这一期我们谈了很多关于“目标未达成”和“自我关系”的话题，你也经历过类似的转变吗？欢迎在评论区和我们分享你在2025的“放烟花”时刻，或你最想修炼的“因”！

【因身体原因，本期节目小二声音条件欠佳，但真的已经很努力在（用破锣嗓子）表达了！如有影响收听体验，请多多体谅！】 对于熟悉听众来说，我们两个好像一直都待在舒适圈里：不加班，不交际，也没什么上进心。但事实上，在我们大大小小的人生选择里，出乎意料地一直都在走出舒适圈。 新的一年就要来了，可能很多人同样也正面临着这样的选择。2025年的最后一期节目，我们想要聊聊走出舒适圈。我们不是要给你人生建议，而是想要和你聊聊我们如何作出选择，以及那些作出选择之后的故事。 你将听到： 1. 天塌了，不上进二人组被迫走出舒适圈！ 2. 闯闯的千面人生：程序员/司仪/厨师/销售… 3. 我开车走出舒适圈，你在副驾坐进舒适圈 4. 买房2年，家人仍不知情，我们也过得不错 5. 考研，到底是选择舒适圈，还是走出舒适圈 6. 离开舒适圈的选择，有过遗憾，但没有后悔 7. 当我们经济独立，没想到走进了新的舒适圈 8. 起立鼓掌！小二走出了勇敢的一步！ 9. 给这一年的彼此说点心里话，结果大破防 其他平台：小红书丨抖音丨B站丨王小二要闯闯、微信公众号丨种太阳的老王（不定期分享视频版的播客cut、播客及生活衍生，欢迎关注交流） 以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Apple播客、QQ音乐、荔枝APP

2025年，放到个人生命长河里，又是波澜不惊的一年。 这一年，书读了一点，认知填补了一点，智识貌似也提高了一点点。两人读完的这120本书中，频频点头、拍手称赞的有之，低于预期、颇感失望的亦有之。 本期节目分为五个板块：推荐长篇小说、推荐短篇小说集、推荐女性故事、推荐非虚构作品和“最”失望，说说2025年我们从120本书中标记过的那些爱与失望。 欢迎各位朋友就2025年自己的阅读经历和体会在留言区互动！ 【本期时间轴】 00:06开场 --- 推荐长篇小说 --- 04:04《2666》（[智利] 罗贝托·波拉尼奥） 13:40《平面国》（[英] 埃德温·A·艾勃特） 18:04《鲍姆加特纳》（[美] 保罗·奥斯特） 31:44《灰蜜蜂》（[乌克兰] 安德烈·库尔科夫） --- 推荐短篇小说集 --- 37:20《所有人都刻薄又邪恶》（[爱尔兰] 露西·考德威尔） 47:09《瓦伦蒂诺》（[意] 娜塔莉亚·金兹伯格） 53:39《献灯使》（[日] 多和田叶子） 59:35《背对世界》（[德] 埃尔克·海登莱希） --- 推荐女性故事 --- 01:04:20为什么要设置“女性故事”板块？ 01:07:33《莉莉娅那不可战胜的夏天》（[墨西哥] 克里斯蒂娜·里韦拉·加尔萨） 01:14:04《露西娅逃离的29个春天》（[意] 玛丽亚·格拉齐亚·卡兰德罗内） 01:17:33《林门郑氏》（[马来西亚] 林雪虹） 01:24:12《女字旁》（殳俏） 01:29:30《她决心不再等待春天》 （池莉/裘山山等 著 杨晓升 主编） --- 推荐非虚构作品 --- 01:35:40《苏联解体亲历记》（[美] 小杰克·F. 马特洛克） 01:43:02《你不必着急成为一个大人》（马家辉 / 张家瑜） 01:48:57《公正 : 何谓正当之为？》（[美] 迈克尔·桑德尔） 01:56:58《羊之歌：我的回想》（[日] 加藤周一） 01:58:36《棺材船 : 爱尔兰大饥荒时期海上的生与死》（[爱尔兰] 奇安·T·麦克马洪） 02:08:24《父母格差》（[日] 志水宏吉） 02:14:07《冰雪王国 : 美国军舰珍妮特号的极地远征》（[美] 汉普顿·塞兹） 02:21:50《全球真实故事集II》（吴琦 主编） 02:26:30《南京大屠杀 : 第二次世界大战中被遗忘的大浩劫》 （[美] 张纯如） 02:31:57《发现台湾》（天下杂志记者 著） 02:35:20《奥斯维辛 : 一部历史》（[英] 劳伦斯·里斯） --- “最”失望 --- 02:41:25《鹅之书》（[美] 李翊云） 02:45:54《黑夜的狂欢》（[韩] 韩江） 02:48:24《移民路上的生与死 : 美墨边境人类学实录》（[美] 杰森·德莱昂） 02:53:49《金山的成色》（[美] 张辰极） 02:56:08展望2026 【本期提及】 书籍： 《雅各布之书》（[波兰] 奥尔加·托卡尔丘克） 《追忆似水年华》（[法] 马塞尔·普鲁斯特） 《百年孤独》（[哥伦比亚] 加西亚·马尔克斯） 《等待戈多》（[爱尔兰] 萨缪尔·贝克特） 《留在这个世界的理由》（[爱尔兰] 露西·考德威尔） 《我是因为高兴才娶你》（[意] 娜塔莉亚·金兹伯格） 《捕云记》、《白鹤亮翅》、《雪的练习生》（[日] 多和田叶子） 《流俗地》（[马来西亚] 黎紫书） 《全球真实故事集》（ 吴琦 编） 《廊桥遗梦》（[美] 罗伯特·詹姆斯·沃勒） 《日本沉没》（[日] 小松左京） 《她的城》、《生活秀》（池莉） 《万箭穿心》（方方） 《失落的卫星》（刘子超） 《可能的世界》（杨潇） 《我该走了吗》（[美] 李翊云） 《白》、《素食者》、《少年来了》、《不做告别》（[韩] 韩江） 《一同走过从前》（天下杂志记者 著） 文章： 《公正 : 何谓正当之为？》序1《哲学不应该只是哲学家的事情》（刘擎） 《公正 : 何谓正当之为？》序2《哲学是一个动词》（周濂） 《南京大屠杀 : 第二次世界大战中被遗忘的大浩劫》《尾声》（[美] 布雷特·道格拉斯） 《奥斯维辛 : 一部历史》导读《集中营：一个牲人和兽人的世界》（徐贲） 《平面国》《译后记》（鲁冬旭） 【BGM】 《Runaway Baby》- Bruno Mars

实用性无广好物大种草！ 本期涉及服饰类 零食类 家居类 旅行必备类等内容，快点击收听吧～ 主播：晓慧/大门/三金/天霸

当你以为这只是一部普通的偶像动画时，它早已为你铺好了通往“追星不归路”的入场券。 无论你是AKB48的初心粉，是好奇“偶像战斗番”的动画爱好者，还是对偶像文化现象着迷的观察者，都可以来听听： 我们深入秋元康最“中二”的野望——《AKB0048》。为何这部集结了《攻壳机动队》总监督与《未闻花名》剧本作家的动画，能成为撬动二次元与三次元偶像世界的完美支点？ 我们将从“袭名”设定聊姓名与人设之间的联系，从握手会的秒速传情讨论到偶像与粉丝之间的复杂投射。 这个上期因为讨论得太忘我，我们只来得及拆解部分世界观和偶像话题；AKB0048的具体故事？以及秋元康如何神化了偶像产业？敬请期待下半期！ 【本期议题】 02:04 AKB48衍生影视作品：秋元康的偶像概念以及“神化”爱豆？ 07:45 AKB0048制作团队：《攻壳机动队》的总监督+《未闻花名》的剧本作家=最懂科幻+“人性痛感”的组合 11:23 AKB0048与AKB48重合的时间线与人物关系 -作为“观察者”的凪沙，与“阿酱”重合的身影 -48系总选举：竞争与羁绊 19:53 AKB0048的世界观：从AKB剧场到演艺禁止的未来地球 -体现现实中“爱豆塑造人设”的【袭名】设定：为了成为不是自己的“自己”而努力 -体现秋元康内心“偶像哲学”的设定 29:53 第一季的故事：从AKB0048塑造大众对48系女团的认知 -研究生是什么？“青黄不接时”最被给予厚望的新一代 -有关“袭名”的探讨：人真的能舍弃自己的名字吗？如果做“MBTI女团”是不是也是一种“袭名”？ 37:38 有关握手会的讨论 -转瞬的时间里给粉丝和爱豆互相传达的是什么？ -阿聆与爱豆拍手后的“幻想破灭" -男女爱豆签售&演唱会的不同感受：给梦女展现自己vs给大家创造快乐温暖的乐园 -是否来自于粉丝对于男爱豆的幻想投射后，市场的自然选择？ （未完待续...） 【本期插曲】 《关于希望》-No Name 《少女们啊》-AKB48 【本期提及】 《真假学院（马路须加学园）》《谎报年龄的偶像》《帅男偶像》《攻壳机动队》《机动战士高达》《超时空要塞》SNH48、偶像番、爱豆 【找到我们】 节目官方weibo：洞天福地接待处 主播 大福没有馅 小红薯：废柴大福 主播 阿聆不在听weibo：阿聆有一点点烦

本期节目，卡卡深入解读乐瑞资产发布的二零二六年全球宏观与资本市场展望报告，揭示了科技和政治如何成为影响资产价格的新核心变量。节目分为四部分，首先建立新宏观范式的认知框架，其次拆解西方的三重扩张，接着聚焦中国的制造业升级，最后探讨二零二六年的投资策略与防范风险。听众将了解到如何应对潜在的泡沫风险，以及抓住未来的投资机会。 02:06:政治变化与AI科技革命：重塑经济周期的挑战与机遇 04:06:AI带来的资产价格变化：概念驱动还是趋势性泡沫？ 06:11:AI投资潮：科技巨头扩张与能源基建的融合之路 08:13:AI投资浪潮：科技企业扩张无资金限制，债务成为永续燃料！ 10:13:美国养老金、公共假日和债务问题：选民的福利需求如何影响选举结果？ 12:15:美联储意外之举：货币宽松力度超预期，资产价格上涨风险加大 14:16:政策排序变化：产业落地优先，科技服务制造业——中国经济发展趋势解读 16:18:中国制造业升级：以系统集成和核心技术引领大国竞争 18:19:展望2026：权益资产聚焦三重逻辑，规避概念炒作，警惕AI泡沫破裂！ 20:19:A股市场布局：制造业升级与科技落地关键，赛道精选社保基金和国家队持有股票 22:23:债券市场震荡套利机会：失陷期国债收益率买入、降至一点七以下卖出 24:24:全球范式切换：寻找不变的规律，应对市场的不确定性

🎙️【本期主播】: 莫琪 今天我邀请到了12月免签后，第一时间去往俄罗斯探险的嘉宾：玥儿。 旅行越多，越容易重复同一种经验：顺滑的交通、标准化的住宿、几乎不需要思考的支付系统。它们让人感到安全，却也逐渐消解了“在路上”的真实触感。俄罗斯，恰恰站在这一切的反面。 当我身边真的有人已经走进这片土地，从零下二十度的寒风里回来，从贝加尔湖的冰面边缘讲起那些并不完美、却极其具体的细节时，我突然意识到，这可能正是一个值得被认真讲述的时刻。不是为了制造向往，但这一种粗粝的美，在我的脑子里挥之不去。 这一期节目，对我来说，也有一个深刻的感受：旅行有时候，是为了重新感受到世界的冷、以及不可替代的真实。 如果你也对这片欧亚大陆好奇，欢迎收听本期节目！也欢迎加入热气球听友群（微信号： reqiqiu27），我们一起分享世界新鲜事，听世界各地的100+生活👇 📖【shownotes】 00:06 俄罗斯免签，第一时间冲 02:11 第一波去的人，居然被骗了？ 04:29 安全感：真实的俄罗斯是什么样？ 06:24 5天游玩路线 北京 → 伊尔库茨克（飞行约 2.5 小时） Day 1：伊尔库茨克市区 + 130 街区 Day 2–4：奥利洪岛 岛上过夜+ 贝加尔湖 南线/北线 Day 5：市区 Central Market + 返程 12:27 奥利洪岛：粗砺震撼的自然体验 15:48 极寒与生活：-20℃ 是什么体验？ 17:39 贝加尔湖上的“文学时刻” 21:02 拼车遇到独自来特种兵旅行的北京女孩！ 22:19 淡季的另一面：孤独、荒凉，也很真实 23:12 俄罗斯食物体验：土豆土豆土豆 24:11 价格与性价比：到底贵不贵？（机票、酒店、总花费） 30:24 特别彩蛋：奥岛“地陪狗”小黑 34:53 实用总结：去俄罗斯前必做清单 贝加尔湖👇 每天都是和俄罗斯大叔小钢炮出行👇 贝加尔湖野餐 俄罗斯也有漂亮饭