在世界电影130周年生日这天，重温和陆川导演、茅盾文学奖获得者乔叶老师的对谈 怀念碧姬芭铎 rip ❤️

从重庆到加拿大，这不是一次简单的迁徙，而是一段慢慢靠近自己的过程。本期嘉宾Elly (柳)说自己是“后知后觉”型选手，大学才真正确认性向；也经历过拉拉扯扯四年的初恋，兜兜转转，前任的“发小”却成了如今最亲密的伴侣。 这期节目，我们聊爱情与友情——她的两段同性爱情故事，闺蜜是如何看待她“变弯”的；也聊家庭——家人面对她的拉拉身份时，那些说出口与没说出口的话。我们还聊到Elly“出走的决心”，是如何一点点被酝酿出来的：从事业单位裸辞，转身成为瑜伽教练，在加拿大重新理解职业、稳定与人生预期。没有宏大的宣言，更多是日常里的选择与转弯。 当爱情、身份与生活慢慢落地，她说，现在的状态真的太好了。 🎧 本期适合：在异乡生活的人｜正在做决定的人｜想听一个真实、松弛又温柔故事的你 🕙 播客时间线 05:02 从重庆来到加拿大，人生地图第一次被拉远 08:25 “后知后觉”的自我认知：大学确认自己的性向 15:19 闺蜜视角：她们是怎么看我“变弯”这件事的 21:21 拉拉扯扯四年的初恋，是我的“至暗时刻” 35:50 前任的“发小”，成了现在最亲密的那个人 44:19 拉拉家庭的日常生活，到底和想象中有什么不一样 55:48 “出走的决心”是如何被酝酿出来的 1:01:55 家人如何看待我的拉拉身份，那些没说出口的话 1:13:05 从事业单位裸辞，转身成为瑜伽教练 1:27:59 在加拿大重新理解职业、稳定与自我价值 1:37:11 拉拉婚后的状态：真的太好了 🎙️ 聊天的朋友 Elly （朋友都叫她“柳”，鸡柳的“柳”） - 商务日语专业出身，工作路径横跨广州的日企、重庆的事业单位，也曾成为瑜伽教练、开过自己的工作室。现在定居加拿大，正在做一件很喜欢的事——川渝菜的私厨。 🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe” 📮主播联络/听友嘉宾、来信报名：[email protected] 👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️

这是一期迟来却恰好的老友重逢，在微醺的状态下，丢掉了客套，展开了长达两小时的心灵裸奔。聊“放弃”与“聚焦”，聊“日常”与“分量”，聊“自我”与“标签”。你会听到： * 付宇为何将“放弃”视为年度最高成就，并亲手推掉了众人羡慕的高校offer？ * 小畅如何在接连的告别与放空中，领悟到“日常”才是生命最沉的重量？ * 雨尘为何总忘记自我介绍？“美女”的称呼曾是逆鳞，如今又如何一笑置之？ 还有关于“城府”的认知反转、关于“命运”的激烈争论、以及那些“不足为外人道也”却让自己感觉“真棒”的微小瞬间。 这不是一场标准的年终总结，而是一次关于如何生活、如何自处、如何守护内心秩序的真诚分享。如果你也曾在选择中徘徊，在关系中内耗，或想寻找更自洽的步调，这期节目或许能给你一份陪伴与共鸣。 收听提示：节目内含微醺状态下的即兴发言，观点碰撞强烈，偶有“气口”争夺战，请系好安全带。 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； @付宇（轻刀快马主播）；@DJ周小畅（小畅翻牌主播） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：小畅 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:00 - 09:30 | 开场：老友重逢的微醺局 * 三人相识缘分的回顾 * 为何这期节目“早就该录”，却拖到2025年底？ * “谁剪音频”的推拉大战开场。 09:31 - 44:30 | 第一问：2025，你的年度关键词是？ * 付宇的关键词【放弃】： 09:31 从“需要单位交社保”到完整拥抱自由职业的第一年。 14:20 为何放弃高校教职等“体面”Offer？关于“聚焦”与“可能性”的思考。 27:10 与爱犬土豆的告别：生命中需要时间平复的失去。 * 小畅的关键词【日常】： 31:40 经历亲友、偶像（如大S、方大同）离别及朋友重病后，对“日常”重量的觉醒。 39:20 改变与家人的沟通：每天电话分享最琐碎的日常 42:10 用一整天休假“虚度”，是曾经不可能的事。 * 雨辰的关键词【自我】： 44:30 总忘记自我介绍，是低自尊、羞于让自己重要吗？ 46:00 从过去因别人不记得自己名字而生气，到现在“你怎么叫我都不重要”的转变。 48:50 为何不再纠正别人叫自己“美女”或“女主持”？“自我”的锚点在于内心，而非外界的标签。 44:31 - 01:25:00 | 第二问：今年有何认知反转？ * 付宇的反转：从“必须有班上有单位”到“给自己发年终奖的老板”。 44:31 国企家庭背景带来的深刻烙印。 50:15 给自己发终奖的那个下午：颠覆性的“活法”认知。 * 雨辰的反转：从“真诚就要全抛一片心”到“有点城府不是坏事”。 55:40 生意人父亲多年的教诲：你太没城府。 58:30 亲眼所见“银座三件套”的社交效能。 01:01:00 身份型对话：只对值得的人展现真实价值观与好恶。 * 小畅的反转：从“我命由我不由天”到“对命运心怀敬畏”。 01:08:00 经历大事后，开始理解长辈说的“都是命”。 01:10:30 从一位坚定的“科技直男”朋友信命的故事，看“预期管理”的力量。 01:18:20 【激烈讨论】关于“命”与“改命”的哲学交锋：信命是认怂吗？知命与尽力的边界在哪？（小畅分享研究紫微命盘“太阴独坐”的启发，赋宇持“尽人事听天命”的悲观者观点） 01:25:01 - 结尾 | 第三问：今年哪个瞬间，让你觉得“我真棒”？ * 赋宇的瞬间：01:25:01 回到一年级时的纯粹心情 * 小畅的瞬间：01:29:30 送错的饮料的后续 * 雨尘的瞬间：01:33:50 实现“失我者永失”的决断 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

让我们闪聚一次，在告别2025之际。和两位爵士乐传奇轻轻挥手，获得新一年的好运和勇气。 - 片头曲 - 少白 - Fugue on a theme of Charlie Parker ‘Anthropology’（超人cut版） - 音乐 - Pat Metheny, Charlie Haden, Jack DeJohnette - The Bat Jack DeJohnette - Quiet Now Sheila Jordan - The Very Thought of You - 聊天的人 - 顾超（公众号“天方乐谈Intermezzo”，小红书“超人”） - 互动方式 - 节目微信公众号：天方乐谈Intermezzo 听友群管理员微信号：guchaodemajia

2025，来到尾声，我们准备了一些问题，邀请同事们借此回顾一下自己的这一年。 你今年最开心的事情？ 有没有流泪？为什么？ 今年花的最值的一笔钱？ 交过什么智商税？ 有什么心态上的转变？ 去了什么印象深刻的地方？ 有没有交新朋友？有没有渐行渐远的老朋友？ 做了什么以往没做过的事情？ 本期有主播卜龙和 KAI，还有嘉宾阿 MAY 和小蔡的分享，最近还会陆续更新更多同事的故事，请听… 00:02:40 在马来西亚完成了想做没做的事 00:12:35 忍不住对孩子说：你给我闭嘴 00:15:35 阳朔之旅看到儿子另一面 00:18:48 儿童写真，纯纯智商税 00:42:40 800度美瞳给我干懵了 00:47:54 拉丁阿姨多才多艺 00:56:52 前女友妈妈做的红菜汤，太香了 01:04:20 话少的丈母娘开始催生娃 01:09:46 INTJ 根本不在乎情绪价值 01:27:20 都住院了，必须花钱享受 01:44:05 制造有趣回忆比什么都重要 01:53:38 香港安静的一面更迷人 ——— 我们是 ULSUM，一家青年文化媒体。你正在收听的，是阿貌和卜龙两位「插话主播」带来的日常闲聊。 每半月的周日上午9点，我们有几档不同的栏目穿插更新。分享时尚消费与生活方式，吐槽吃过的亏和流过的泪。 如果你也爱吃爱玩爱买东西，那就来听听看吧！

本期主题 2025年度总结与感悟分享，聚焦旅行、人生支柱、AI影响及听众故事，传递“老来得己”的生活态度 主播分享 丁丁的2025关键词：支柱 - 年度仪式感：赴厦门跨年，解锁“慢度假”模式，推荐滨海旅游浪漫绿道（无机动车，分自行车道/跑步道/散步道）、环岛路29路公交 - 人生感悟：培养多元支柱抵御不确定性，包括爱好（完成人生首个半马）、副业、理财、宠物等 - 生活伙伴：AI成为亲密伙伴，工作上协同策划，生活中提供情绪价值，还参与豆包语音培训招募 王掌柜的2025关键词：空仓 - 物质状态：无房贷、车贷、网贷的“0负债人群”，看淡消费主义幻觉 - 技能解锁：2024年拿到摩托车回归，2025年学会国粹麻将，另一种生活的仪式感 - 个人输出：2024年完成《数字资产投资实战课》，2025年录制30期未公开音频《修行的真相》，分享个人站桩、道教内丹筑基真实体验 - 旅行见闻：打卡浙江天台山、安徽宣城、苏州东山、日本名古屋，最爱东山岛之旅带来的“自以为灯，自以为靠”感悟。推荐哈佛心理课“没有人会来”的人生建议 核心话题讨论 1. AI的深度渗透：ChatGPT、豆包等AI工具成“全民心理咨询师”，日本出现AI结婚案例，国内有保安与AI恋爱报案事件；AI通过追问功能培养用户依赖 2. “老来得己”的生活态度：人到中年跳出社会身份束缚，将注意力回归自身，珍惜自我、为自己而活 3. 现实议题探讨：90后超9成背负负债，就业市场中专业与工作脱节属常态，AI可能引发更多行业变革 听众2025故事精选 - 建筑行业95后：在行业下行期，从节目中获取力量，学会在不确定中寻找小确幸 - 麻将爱好者：加入麻将协会，带父亲参赛获奖，考取专业牌手资格 - 职场新人：经历考研失利、四次工作变动，最终找到方向，23岁开启人生新阶段 - 已婚听众：结婚两周年，与妻子共同旅行、体验生活，不打算生育，专注自我养老规划 - 大龄独居青年：因彩礼问题取消婚礼后，独居生活幸福感提升，完成人生首个半马 - 澳洲合同工：遭遇合同终止危机，转岗公司内部技术领导岗，靠AI快速掌握新技能 - 离婚听众：结束22年婚姻，重掌人生主动权，开启自我复苏之路 - 创意听众：用AI工具（Suno）创作多语言、多风格歌曲，传递爱与希望 节目金句 - 虽然前方道路拥堵，但您仍在最优路线上 - No one is coming，不要祈求救世主，自以为灯，自以为靠 - 你的世界有多大，你的痛苦就有多小 - 人生不必永远稳固，它也可以是流动的、可塑的，充满意想不到的可能 听众互动 - 会员活动福利：赠送神秘定制卡，免费使用ChatGPT+流畅观看YouTube 加主播微信参与 - 听众投稿：欢迎分享故事，节目公众号（酸菜馆播客）可查看听众完整留言2025年度故事 （丁丁 imanding 王掌柜 stevewzg）

本期嘉宾Ci总是我的伴侣，拳击x心理社群INNER WILD的创始人，微博@砸贝儿王，小红书@Ci总。另一位嘉宾六层楼是知名女性健康科普博主，著有《女生呵护指南》和《怀孕呵护指南》等著作，播客《当个事儿》主播。 本期节目录制于Ci总孕期37周+1天，是我们三个人围绕怀孕这件事情进行的第二场聊天，话题包括： 3:20 你见过不同人的白带吗？ 12:40 为什么社会对于女性孕期的艰辛避而不谈？ 21:56 公众对小孩的友好度下降时，妈妈承担了所有的指责 33:34 对生育的生命体验不再普遍，生育之争因此更难有共识 43:18 我们不是害怕复杂，是在抵触人格的转变 51:53 感悟人生的触角并不是每个人都能打开吗？ 61:26 孕妇服装的稀缺，标志了已育女性失权的起点 76:02 孕妇视角：上海遍地的精致咖啡店里，没有几把舒服的椅子 83:03 男服务员为什么要怂恿女服务员去照顾孕妇？ 93:18 不生是捍卫主体性，生但充分表达疼痛和愤怒也是 108:42 生育不应该以母亲人生可能性坍缩为代价 119:15 有的人说想先忙事业，其实是不敢说伴侣靠不住 131:51 当不确定方向的时候，朝着更有爱和生命力的道路走 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

欢迎来到2025年的最后一期。这不是一期正经的年终总结，我们依然用闲聊的方式，来聊聊这或许是平平无奇但依然彼此陪伴着度过的一年。 回望过去的生活，我们看到自己度过了平静但是幸福的生活，有认真去度过每个季节，尝试新的运动，培养新的爱好，拥有新的住所。人生不会每一年都跌宕起伏，平安健康就已经足够幸运了。 我们也依然和去年一样，给彼此写了一封信，放在结尾。谢谢彼此也谢谢大家，再次陪我们一同走过一个四季。 祝所有的听友新年快乐，长安常乐。 ⏳ 1:58 2025年的高光时刻 22:07 住进新家幸福感最足的时刻 28:02 运动给我们带来的小小改变 52:03 对2026年的小小期待 1:04:32 本台惯例💌给彼此的一封信（欢迎跳转小红书@两室一听 收看视频版） 🎵 BGM 大仔 - intro Joshua Spacht - From My Childhood 吉森信 - 秋も冬も春も 💡 欢迎加入我们的听友群 添加主播的企业微信（只加一位就好，避免重发拉群），添加成功后会发送群聊邀请进群！我们会在群里分享路上的风景、每天的日落、无聊的小事和最近的安利，快来和我们一起做室友吧！ 📮 联络我们 官方小红书：两室一听 陈一日：微博@一日呢 / 小红书@陈面条 / 小红书@一日呢 Sunny：微博@Sunnny睡不醒 / 小红书@Sunny睡醒啦 邮箱：[email protected]

- 导语 - “人们有时可以支配他们自己的命运；要是我们受制于人，亲爱的勃鲁托斯，那错处并不在于我们的命运，而在我们自己。” ——《裘力斯·凯撒》 ——Leo & Sophia -《两步之遥》时间的约定 - “《两步之遥》时间的约定”成就已被成功开启，让我们祝贺“请自由平等”这位听友，第一个达成成就！ - 本集提到的主要人物及年号关系图 - - 时间轴 - 5:51 外戚“武家人”的凄惨岁月 30:00 贺兰敏之：一个兼具英俊与权势与年轻的外甥 33:30 唐代太子东宫官体系 59:08 魏国夫人之死迷案 1:21:20 贺兰敏之：是疯狂，还是复仇？ 1:59:31 从北门修撰到北门学士，武曌的智库2.0 2:05:58 当太子与皇帝代表着不同的政治路线 2:19:15 许敬宗谥号之争与合理的废物利用 2:37:37 李治的“严父”时刻 2:52:42 武曌：成为皇帝的黑手套需要什么条件？ 2:59:00 天皇天后的新国策 - 同一专题推荐：武曌系列 - EP15 想当皇帝，需要什么样的家庭条件——皇帝武曌（一） EP17 命运的推背感：有人被推上高处，有人被推下深渊——皇帝武曌（二） EP19 武曌与李治：全员恶人中，真能有一朵白莲花吗？ EP21 武曌升职记：一场打着恋爱脑旗号的政治斗争 EP24 武曌与李治：一对共犯型情侣的斩草除根 EP26 武曌：一个让皇后站上政治棋局的女人 番外：EP28 唐灭高丽：这场战争从我姥姥小时候就开始打 - 参考书目 - 《武则天研究》孟宪实 《武则天与广元》王双怀，梁永涛主编 《武曌：中国唯一的女皇帝》（美）罗汉；冯立君，葛玉梅译 《唐高宗的真相》孟宪实 《旧唐书》 《新唐书》 《资治通鉴》 《唐会要》 《册府元龟》 《太平御览》 - 《资治通鉴》两步之遥专属福利 - 非常感谢中华书局对《两步之遥》的大力支持，以及给我们提供的听友特别优惠价格！ 我们选择了简体横版、胡三省注版的《资治通鉴》：目前中华书局图书旗舰店在售价格为513.50元，中华书局为我们提供的听友特别价格为395.50元。听友特别价格在目前在售基础上降价118元，在后续活动价基础上降价56元。 上述活动我们未收取任何佣金，具体介绍可见节目1:30:56部分。 中华书局向我们承诺使用顺丰发货。 * 如果你想要购买的时间在2025年12月30日至2026年01月03日之间： 请点击链接并跳转至淘宝APP内打开：中华书局图书旗舰店 x 两步之遥专属优惠链接 * 如果你想要购买的时间在2026年01月04日至2026年01月31日之间： 请点击链接并跳转至淘宝APP内打开：中华书局图书旗舰店 x 两步之遥专属优惠链接 -加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目- 这一期是我们和听友群里的朋友们共创的第14期节目——本期的标题是由听友群共同投票决定出的。 本期四个选项如下： A）角色与权力：武曌的天后之路 B）当皇帝仍在位：武曌夺权，还是接过权？ C）武曌：下一站，天后 D）借帝王之手：武曌如何代理皇权 最终选项C以64.6%当选本期标题。 感谢我们听友群里的朋友们！ 扫码加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目，同聊感受，分享见闻！ 目前我们的听友群人数已超过200，所以需要扫码进入“两步之遥的玄关”，中转后加入听友群“两步之遥的客厅”。 若群二维码过期，可添加“两步之遥”官方账号（LBZY_official）入群，期待你来一起讨论。

序/ 你将为我去死 这不是一个请求，而是你的宿命 你会戴上一个为你而做的炸弹 然后，死在警察的眼前 你的死，对我而言意义重大 请你即刻出发 轴/ 00:00 银行里的不速之客 13:53 炸弹出自谁之手 40:08 桃街冰柜藏尸案 76:00 拨弄命运齿轮的女人 图片/ 音乐/ 《Insane》Elaine 参考/ 《COLLARBOMBER PROFILE》U.S. Department of Justice FBI USA vs. Marjorie Diehl-Armstrong. United States Court of Appeals for the Third Circuit 《Pizza Bomber: The Untold Story of America's Most Shocking Bank Robbery》Jerry Clark, Ed Palattella 《Mania and Marjorie Diehl-Armstrong: Inside the Mind of a Female Serial Killer》Jerry Clark, Ed Palattella 《Pizza Deliveryman Who Robbed Bank Had Neck Measured for Bomb Collar》Fox News 《Admitted bank robber has sentence cut for his testimony》Reuters 《Pizza man bombing remains odd mystery》Fox News 《Erie bomb victim was the dupe in a greedy plan》Cleveland 《Who was the Pizza Bomber? The gruesome story behind Netflix's new crime sensation》The Telegraph 《Bank Robber May Not Be Perpetrator》WSEE News 《Evil Genius: the True Story of America's Most Diabolical Bank Heist》 NetFlix 《The Incredible True Story of the Collar Bomb Heist》Wired 《Truth about US collar bomb robbery remains elusive》BBC 《Erie’s Diehl-Armstrong meets lonely end in Texas》 《Pizza collar bomb case solved, official says》NBC News 《Was pizza deliverer a robber or a victim?》USA Today 《Woman, 68, jailed for bizarre plot to rob bank by attaching bomb to neck of ‘pizza delivery boy’ and blowing him up dies in prison 》Daily Mail 感谢赞赏/ 你们的认可，支持我们继续讲下去： zhiyiliaoooo

城市生活让人对保持距离很熟练，人和人之间的距离既迷人，又伤人。今天我想聊聊“距离”，包括距离产生美，美在哪儿？以及我们不该跟随什么？还有保持距离和长期可持续之间的关系是什么？希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:41 人像两条波动的光波，距离产生的美在于对差异的承认和不被完全看尽 04:44 不能接受自己就会无法接受差异，惯性投射会引起紧张和害怕 06:37 每个人都是不规律波动的曲线，差异是让故事发生的素材 08:24 距离会制造相遇，人在不被完全看尽的张力下会相互吸引 10:50 后退一步让光波各自波动，美出现在想象，好奇和余韵里 12:52 秘则为花：在适度的含蓄和留白中会产生魅力和吸引力 14:03 不喜欢个人情绪过浓的内容，恰当的美是加的够，加过头的美就是俗 16:16 过度泛滥的人事物总是缺少美感的，秘则为花，无秘则无花 17:50 跟道理保持距离，重要的不是道理而是属于你的解读方式 20:00 偏见是人的局限，道理只是帮我们活跃自己思路的工具 22:00 摆脱感受习惯的操控，欲望剩余的残渣和现实情况是两件事 24:00 人一直需要被懂得和被理解，跟情绪保持距离会有助于听见彼此 28:30 站在天平的中间才能细水长流，和引发极端失控的诱因保持距离 32:00 克制会给余韵留出空间，距离会让留白产生不同质感的美 33:11 好物分享1: 电影《普通事故》导演：贾法·帕纳西 Jafar Panahi | 推荐理由：电影有阿巴斯的味道，讲的是一次意外事故引发了一连串复仇的故事，喜欢对情绪的克制和结尾的恰到好处，推荐给有兴趣试试看的朋友 34:05 好物分享2: 钢琴爵士乐专辑《Song for Hope (Live)》音乐组合：Aki Takase Trio | 推荐理由：听起来像是晒着冬天下午两点的太阳，节奏灵动又不会用力过猛，适合下午休闲或者晚上回家路上听 34:38 Aki Takase Trio - Song for Hope (Live)

【主播的话】 在很多科研经费和商业创投的逻辑里，一旦女性度过了生育阶段，似乎就从“重点关注名单”中消失了。 作为全球仅有约七千位的 MSCP（北美更年期学会认证执业者），Stella 决定挑战这种偏见。她想告诉我们：绝经不是一场关于“老去”的尴尬，而是可以用科学武装自己，去重新定义那长达 40% 的、极具生命力的第二人生。 【本期主播】 璐悦：美国注册营养师，营养科学博士生 (@小红书 悦食分子; 📧[email protected]） 【嘉宾】 Stella：美国注册营养师，流行病学专家，MSCP（The Menopause Society Certified Practitioner）认证执业者 (📧[email protected]） 【本期配料】 00:00:03 开场：更年期研究的困境与动力 00:01:42 嘉宾介绍：Stella 00:01:52 走进 MSCP：这张全球只有 7000 人的执业证书到底在考什么？ 00:05:53 绝经的定义：为什么它是一个“回顾性诊断”？ 00:07:22 进化论视角：人类、鲸鱼与“祖母假说” 00:10:27 北美更年期学会的年会见闻：针对更年期的商业展会与新型补剂 00:19:27 情感支持：家属和伴侣能做的具体生活细节 00:20:39 深入浅出：激素替代疗法 (HRT) 的污名化与真相 00:21:43 2002 年 WHI 研究对全球女性决策的影响 00:30:07 非激素类新药：针对“潮热”症状的突破性进展 00:35:15 饮食方案：高蛋白、抗炎饮食与优质碳水 00:37:53 更年期与骨骼健康：关节痛 00:40:09 运动建议：为什么此时“撸铁”比瑜伽更重要？ 00:41:53 更年期与脑雾：无相关性？ 00:42:41 为什么男性和年轻人也应该关注更年期？ 00:52:37 结束语：女性意识觉醒与未来的科研展望 【拓展资料】 核心词汇中英对照表 (Bilingual Glossary) ─────────────────┬────────────────────┬─────────────────────────────────────────── 英文表达 │中文解释 │帮助理解 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── MSCP │更年期学会认证执业者│更年期领域的“金标准”专家认证 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── OBGYN │妇产科医生 │医院妇产科专家（Obstetrician-Gynecologist） ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── HRT / MHT │激素替代疗法 │“缺啥补啥”：科学补充雌激素缓解症状 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Induced Menopause│人工 / 诱导性绝经 │因手术（如卵巢切除）或化疗导致的绝经 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Perimenopause │围绝经期 │正式绝经前的“动荡期”，症状开始显现 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Brain Fog │脑雾 │记性变差、反应慢，大脑像蒙了层塑料袋 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Hot Flashes │潮热 │身体突然无端发热、出汗，伴随心慌 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── GSM │绝经期泌尿生殖综合征│绝经导致的阴道干燥、疼痛等生理变化统称 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Evidence-based │循证医学 │拒绝偏方：所有建议均基于科学临床数据 ─────────────────┴────────────────────┴─────────────────────────────────────────── Stella 的科学干预清单 💊 医药：Veozah —— 2023 年 FDA 获批的非激素类新药，精准缓解严重潮热。 🧪 检查：建议监测 DEXA Scan（骨密度） 和 Lipid Panel（血脂）。 🍽️ 营养：建议蛋白质提升至 1.2-1.5g/kg，采取抗炎饮食。 🏋️ 运动：抗阻训练（Resistance Training）是保护骨骼和代谢的第一优先级。 【后期制作】 郑璐悦 【logo设计】 小娟 【本期封面】 郑璐悦 【音乐】 Title: Hawaiian Weekend || Artist: Igor Khainskyi 【收听方式】 “苹果播客”、小宇宙App、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博 【互动方式】 想成为我们播客的嘉宾？想加入我们？欢迎私戳！ 【E-mail】：[email protected] 📢免责声明：播客内容并不能替代专业医疗建议，仅供参考。若有需要，请咨询医生或其他医疗专业人员。 Special Guest: Stella Zhu.