节目

《俗辣吃瓜》是一档每周分享有趣的娱乐新闻和观点的节目，包括影视、音乐、综艺、明星等话题，让你在繁忙的生活中也能轻松享受一点娱乐八卦。欢迎分享、订阅我们的节目，一起轻松一下！节目时间线：01:45 我们的2025、腾讯星光大赏12:25  朱孝天发澄清致歉声明 就不实言论致歉20:39  分享陈奕迅演唱会大电影观影体验24:22  全红婵王俊凯互动，引发王俊凯粉丝脱粉？32:37  2025金莲花公布获奖名单35:51  李宏毅与芒果经纪公司合约纠纷案被限高37:54  杨坤诉四川芬达侵权案一审胜诉，目前二审已开庭39:41  法院认定张昊唯朋友通过技术手段造“逃税涉黄”谣言41:12  王丽坤前夫被判无期43:52  金莎孙丞潇发视频宣布求婚成功45:43  福原爱宣布了再婚怀孕46:06  分享电视剧《巅峰对决》50:14  分享日本遗孤池田澄江的故事BGM-周渝民-《Make A Wish》欢迎各位听友给我们的节目留言和我们互动，也请大家把本期内容分享给你的好友，让更多人喜爱《俗辣》，是我们最大的动力！更多互动可以关注起超小红薯：俗辣吃瓜起超，也可以扫描下方二维码，进群聊天！在小宇宙查看该单集文稿

年底太忙了！但这期播客必须在2025年发出来……因为主题是1925年创刊的《纽约客》（The New Yorker）杂志，今年是它的100周年纪念。 我其实……几乎没读过这本杂志，但作为一名设计师，以及城市内容创作者，我很早就开始关注《纽约客》的封面插画，也常常学习它的创意和画法。因此在创刊百年之际，我想聊聊自己对这一独特艺术现象的理解，特别是想看一看，《纽约客》是如何表现纽约的？ 在节目中你将听到： 03:30《纽约客》的知识分子定位如何影响到了它的漫画和封面？ 05:38 100年前创刊号的封面为何如此著名？ 16:10 拥有自己的独立维基百科页面的一期封面是什么样子？ 31:53《纽约客》的封面是如何纪念9-11的？ 37:05《纽约客》的封面是如何记录疫情生活的？ 46:47 几位我很喜欢的封面艺术家 52:41 世界各地模仿《纽约客》封面的艺术项目是什么样子，为什么好像就是没有原版地道？ 本期主播 宋壮壮 参考图片 100年前《纽约客》创刊号的封面： 1994年以来一些周年特刊上的Eustace Tilley： 不同风格的纽约天际线： 宏观、中观、微观的纽约风景： 近30年的“新视角”： 三幅关于纽约公立图书馆的封面： 基于纽约地图的封面（图一是《从第九大道看世界》）： 《从第九大道看世界》的几张衍生版： 三则信息量很大的纽约小故事，你能看明白吗？ 纽约的新年、万圣和圣诞： 发扬讽刺漫画传统的封面（分别是克林顿、奥巴马和川普）： 近年来三次记录重大美国国家事件的封面： 几期纪念 9·11 的封面： 花式记录纽约疫情生活的封面： 当代都市人的精神面貌： Malika Favre 的作品： Christoph Niemann 的作品： Adrian Tomine 的作品： Chris Ware 的作品： 《纽约客》封面上的一些窗户： 扩展阅读 一百岁的 Eustace Tilley（纽约客文章） 《从第九大道看世界》的维基百科页面 The Beijingren The Shanghairen 2025年初举办的 Covering the New Yorker 展览 1925 ~ 2007 年封面大全

SP-07 2026反内耗搞钱指南：用自身优势扎根高门槛赛道 主业副业火力全开 * 本期亮点 2025年翻篇在即，2026年的职场赛道该怎么选？低欲望小白如何破局？有经验却没方向该怎么精准定位？快来完听本期《生活玩家》～ 本期邀请到播客「不被定义的职场」主理人诺音和Emma，拆解创业一年多的实战经验，从校园职业指导到职场PUA应对，从「1+X」主副业模式到高门槛赛道选择，手把手教你反内耗、抓优势、稳搞钱，拒绝被社会时钟绑架，在变化中站稳脚跟～ * ✍🏻 互动话题 1. 你的2026年职业规划是「稳主业」还是「冲副业」？有没有找到自己的「1+X」组合？ 2. 面对职场内耗、赛道选择迷茫，你最想解决的问题是什么？ 现在评论区留言，诺音和Emma会为你的职业发展方向进行答疑 * 🌟嘉宾简介 - 诺音：播客「不被定义的职场」主理人，「知心姐姐型」职场中坚玩家，前普华永道运营管理顾问+北汽集团HRD，主导多家企业从0到1人力体系搭建，深耕职场规划与社群运营，擅长从需求出发拆解职业卡点 - Emma：播客「不被定义的职场」主理人，「冷静智慧外挂型」职场中坚玩家，曾任大型金融科技集团、头部地产集团HRD，专注组织发展与高潜人才评估，拥有丰富人力与创业经验，擅长挖掘天赋优势，用结果导向打破职场内耗 * 🛤️ 玩家航线-时间轴 * 开场：旧岁复盘，新年破局 - 主播宇涵发起话题：2025年你解锁职场新成就，还是仍在迷茫摸索？2026如何找到不被替代的天赋，不内耗搞事业？ - 诺音、Emma亮相，分享各自职场主理人定位，开启干货满满的年终复盘与新年布局聊 * 01:16-15:29诺音、Emma 2025创业总结：从文字直播到100+职场人的“空窗期救生艇” 1.创业初心：帮助100+职场空窗期伙伴做内推、社交指引，从小红书文字直播（社群时段答疑）起步，成为创业路上的「关键一步」 2. 创业延伸：走进中财等985/211院校做公益沙龙，提前给学生做职业方向指导，提前规避职业弯路 - Emma爆料中财培训见闻：焦虑但无力，迷茫成常态：财务专业等「稳当专业」学生看似上课摸鱼躺平，实则担心未来就业竞争力与可替代性 -主播宇涵共鸣：当代年轻人（毕业生/职场gap族）面临现实限制，通勤距离、五险一金模糊、职场人际关系内耗等问题，导致求职犹豫 - Emma拆解管培生的职场真相：财经类院校学生入职后转岗市场，证明「学什么≠做什么」，细分岗位有更多可能性,勇敢迈出尝试第一步才是关键 3.创业迭代：从线下沙龙到线上内容输出 - 诺音分享创业转型：线下沙龙因时间冲突遇阻，借外企裁员潮契机，转向播客、小红书视频号等线上形式 * 16:00 2025的意难平案例：高敏感人格的职场PUA困局 - 诺音分享法国职场人咨询案例：高敏感人格+图书出版从业者，因同事关系矛盾认定被PUA，越级汇报+找HR介入却无果 - 破解思路：将高敏感、创意优势转化为结果产出，而非放大情绪冲突，可惜未完全落地 * 21:13 2025职场生存一句话：放下执念，结果为王 - Emma：职场关系无永恒好坏，放下「面子执念」，聚焦「能否达成目标」，内耗会减少 - 诺音：职场以结果论，用成绩单说话，利益一致可化解面子矛盾 * 27:37 2026职场搞钱新思路：高门槛赛道才是护城河 - 避坑提醒：拒绝人人可做的低门槛赛道，选择高门槛、能发挥自身优势的领域，愿意为之废寝忘食的方向才是核心 - 核心建议：先梳理「能干什么、擅长什么」，再匹配细分赛道（如心理学已拆分为多个垂直领域） * 32:14 「1+X」模式：主副业拼图，抗风险搞钱 主副业尽量同赛道深耕，形成能力互补，未来兼职会越来越多，垂直领域的积累决定专业度 * 37:04 2026创业避坑一句话：拒绝向下兼容，向上突破 - 核心观点：不要跟风低门槛赛道，他人成功源于自身优势，而非赛道本身 - 关键动作：挖掘与他人的差异化优势，在自身擅长且能获得滋养的赛道发力，向更高维度兼容，而非同质化内卷 * 42:57 职场必听 实战案例：脑洞+尝试=新机会 - Emma分享创新案例：朋友做社区「优选采购」，逛遍菜市场/菜农选品，为邻居链接高性价比新鲜食材，靠社群信任延伸更多生活服务 - 诺音：银发经济潜力大，帮助老人使用电子产品、做有价值的内容，未来「信任」是核心销售资产 * 46:53 2026 发展方向建议：学习+爱自己+敢尝试 - 诺音：做他人未发现的有价值之事 - Emma：别卷自己，放松状态下的决策更理性 - 主播宇涵：拒绝被社会时钟绑架，慢一点也没关系，主动沟通、寻求机会比死盯招聘软件更有效 🎵 BGM Daydreaming - 《焦糖玛奇朵》 片尾曲：文韬/齐思钧/罗予彤/何运晨/曹恩齐/李晋晔/唐九洲 - 《当我们准备出发的时候》 * 🌵 制作名单 本集主播| 宇涵 嘉宾 |诺音 Emma 运营/上传/监制/文案｜宇涵 视觉设计 | 宇涵 剪辑 | 宇涵 * ❤️特别感谢 - 场地支持：LZ贺老师录音棚 - 设备支持：RODE罗德品牌 * 📱 联系方式 欢迎关注「生活玩家」「不被定义的职场」「不被定义的她」三档播客电台， 2026年一起找准方向，不慌不忙搞钱发光～ * 【支持我们】 《生活玩家》已经开通赞赏功能，如果你喜欢本期节目，想要成为我们的支持者， 请您点击下方的赞赏按钮，助力节目更新的同时，有机会解锁定制周边 * 【商务合作&嘉宾征集】 如有反馈或商务合作需求，请发邮件至[email protected]， 欢迎大家在微博音频/苹果播客/小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/豆瓣/ QQ 音乐/酷我音乐/荔枝FM 等音频平台订阅本节目。

老不休EP213 修行人

本期采访了一下我们的好朋友，脱口秀演员佘佳儒（@单口喜剧演员佘佳儒）聊聊他在建筑行业里从招投标，干到建筑公司老板，再到被工程款拖到破产的故事。为爱发电，没有剪辑，多多包涵！合作讨论、听众群请联系：jxh19941114本期主播：@高笑喜剧 赵阿德 @喜剧诗人姜小黑开头结尾Bgm：Wish you were here—Pink Floyd结尾Bgm：《莽撞》演唱（第一作曲）：汪紫芸；作词（第二作曲）：姜小黑

有一种声音，像来自心底的暖流， 那是猫咪献给世界的礼物—— 25-50Hz的安心呼噜，它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织，再融入大自然最纯净的白噪音：细雨轻敲窗棂的淅沥、海浪轻抚沙滩的絮语、森林里微风拂过树叶的沙沙、小鸟们的俏皮对唱... 请允许自己沉入这份温柔三重奏。 它会像一双温暖的手， 轻轻拂去你的焦虑与疲惫， 带你进入一个只属于自己的、 宁静的放松国度。 闭上眼， 世界仿佛只剩下这片和谐的共鸣： 猫咪呼噜的温暖震动， 冥想音乐的悠远空灵， 白噪音的自然韵律。 像被最柔软的云朵包裹， 又像依偎在大地母亲的怀抱。 就这样， 被爱着， 被安抚着， 安心地坠入甜美的梦乡。

哈喽，屏幕前或耳机里的朋友们，马上2025年就要结束了，越到年末你是不是对身边一些人和事就越有感触，对于自己未来的追求是否更加清晰了呢？ 前阵子Jenny收到了听友六六的私信，写了好多好多掏心窝子的话。还特意跟我说，希望把自己的经历分享出来，给那些和曾经的她一样，被无意义感困住、连为自己争取都不敢的朋友打打气。 今天，我就先带着大家听听六六的故事，这段她用自己的口气复盘的、离职时为自己争赔偿的经历。 🎙️本期节目你将会听到： * 被裁员时怎么据理力争申请劳动赔偿？ * 长年活着无意义感是怎么回事？ * 学会争抢就是要去得罪人吗？ * 中年迷茫的人如何找寻人生新目标？ 【时间线】 01:56 听友六六离职追N+1赔偿的真实故事 09:18 “小透明”体质是怎么来的？ 10:18 因为一个交头接耳画面我内耗了初中三年 12:52 丢人真的不可怕，可怕的是“害怕丢人”这件事本身 13:38 我从含胸驼背到舒展挺拔，其实也就不到三年的时间 16:16 从来没有在一年之内接受过这么多次否定意见，保险行业简直就是反对意见的海洋 20:27 友邦教我套路了吗？ 20:56 这份靠自己争来的选择权，比任何外在的馈赠都更有力量 23:37 为什么男孩的冲突被默许，女孩的愤怒却被视为失控？ 26:39《活出生命的意义》这本书里的观点：人活着，找意义就是最核心的动力。要是连这份动力都没了，别说为自己争了，连往前迈一步的勇气都没了；而主动去争、去做点什么的过程，本身就是在给自己的人生找意义。 28:38 “不敢争”背后的三个底层原因 第一，觉得争了也白搭； 第二，不知道“为了啥争”； 第三，害怕争的风险，“争输了更难堪”； 33:10 意义感的核心，就是知道“我是有用的、有价值的”，而争的过程，其实就是在验证自己的价值 35:34 自我决定理论：人觉得自己“能行”的感觉，是要靠具体的行动和反馈来建立的，而“争”的过程，正好就是建立这种感觉、确认自己价值的关键。 38:10 怎么从小事开始练习“掌控自己人生”的底气？ 41:00 “敢争”应该避免的两个误区 （1）“争”不=“内卷” （2）不把“争到一切”当成人生意义本身 本期节目提到作品 📖图书 《活出生命的意义》 🎬电影 《还有明天》 《摔跤吧，爸爸》 《好东西》 🎵本期音乐Play 00:03《在渊》by 空想之喵 08:33《圈》（等不到II）by 郁欢 31:43 《烦恼盒子》by 欧阳娜娜 45:04 《岁月里的花》by 莫文蔚 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 每周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

有资产 有颜值 有身材 有情绪价值 的深飘钻石王老五 到底为什么卡住了，欢迎大家在评论区讨论~~ ------ “好东西”听友群第一期在兄弟姐妹们的支持下顺利招满啦~短期内我和大鹅老师专注于就认真服务好群内的各位。 没加到听友群的各位稍安勿躁，先加我绿泡泡聊着呗：Qiang_ZZ_Bear 感谢大家的喜欢和支持！ 我们会继续努力的！~

本期主播：大V，小武 游戏速报栏目「2026年1月刊」来了，新年最后一期节目，首先祝各位听众新年快乐，2026年心想事成，万事顺利！ 1月的游戏发售列表仍然呈现格外“消停”的状态，随着12月的颁奖典礼尘埃落定，各大厂商忙活一年了估计得放个假，为2月蓄势待发，那这个月咱们就来看看各种独立游戏的争奇斗艳吧 本期题图《孤山独影 CAIRN》- 阿中 ⬇️ 节目时间轴 ⬇️ ️各位根据需求随意跳转到你感兴趣的部分 00:15｜先祝各位听众「2026年，新年快乐，万事顺利」 00:49｜《星际裂变》将于1月6日发售于PC平台，游戏主打外星开放世界探索和生产线建造玩法，支持4人联机。 08:28｜《瘟疫3》将于1月10日登陆PC / PS5 / XBOX，毛式恐怖游戏，以压抑猎奇的氛围为特色，玩家将在12天内了解小镇中瘟疫肆虐背后的秘密，你的每个角色都将改变剧情的走向。 12:48｜《破碎怪谈：恶意取关》将于1月16日登陆PC / PS5 / XBOX，《破碎怪谈》系列首部正篇作品，心理恐惧驱动的冒险游戏，本作聚焦于校园霸凌，原生家庭困境，自我缺失等心理主题，并通过各种隐喻，暗喻交织超自然元素为玩家呈现一个噩梦般的世界。 19:21｜《秘奥：秘宇奥义》将于1月21日发售于PC / PS5 / NS等平台，又一款极具艺术风格的类银河恶魔城游戏，相较于传统作品，本作战斗难度更低，更聚焦于平台跳跃体验。 21:55｜《罗马之城》将于1月22日发布于PC平台，一款相对轻松的城市建设模拟游戏，玩家将带领追随者一起建造全新的罗马城，其中充满创意的「水利」「神祇」玩法在试玩中广受好评。 27:05｜《最终幻想7 重制版 Intergrade》将于1月22日登陆全平台，值得一说的是该作品首次登陆xbox和ns2平台，画质优化提升的同时，还整合了原作“尤菲篇”DLC。 29:33｜《真·三国无双：起源》NS2版和最新DLC《梦幻四英杰》将于1月22日全面发售，游戏首次登陆NS2平台，并针对NS2进行了定制优化，同时《梦幻四英杰》资料片也更新了新武将，新武器，以及四英杰的新章节内容。 32:50｜⚠️《孤山独影》，小武本期重点推荐，2026年首款必玩游戏！ 游戏将于1月29日发售于PC及PS5平台，游戏核心玩法聚焦于徒手攀岩模拟，同时融合关于攀岩精神，人与自然等叙事元素。玩家将扮演一名征服峭壁的攀岩者，在群山之中享受孤独与挑战，感悟人与自然的相处之道。 45:53｜《嗜血代码2》将于1月30日发售于PC / PS5 / XBOX，游戏主打二次元+吸血鬼末世+魂like三大要素。 49:08｜《怪奇镇生存指南》将于1月30日登陆PC平台，游戏改编自恐怖漫画《I Hate This Place》，同时艺术风格融入80年代复古漫画气质。等距视角冒险类体验，玩家将在白天围绕小镇展开探索，收集物资，修建庇护所，夜晚将面临未知怪物的袭击力求活下来。 54:22｜片尾曲《7573》- 出自徒手攀岩纪录片《Free Solo》，歌名7573英尺（2307米）源自徒手攀岩运动的精神图腾「酋长岩」的海拔高度。 ⬇️长按扫描下图二维码，关注「3T电波」公众号，随时了解电台最新动态。 小红书🔍搜索「3T电波」，也可以找到我们。 感谢各位支持！

城市生活让人对保持距离很熟练，人和人之间的距离既迷人，又伤人。今天我想聊聊“距离”，包括距离产生美，美在哪儿？以及我们不该跟随什么？还有保持距离和长期可持续之间的关系是什么？希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:41 人像两条波动的光波，距离产生的美在于对差异的承认和不被完全看尽 04:44 不能接受自己就会无法接受差异，惯性投射会引起紧张和害怕 06:37 每个人都是不规律波动的曲线，差异是让故事发生的素材 08:24 距离会制造相遇，人在不被完全看尽的张力下会相互吸引 10:50 后退一步让光波各自波动，美出现在想象，好奇和余韵里 12:52 秘则为花：在适度的含蓄和留白中会产生魅力和吸引力 14:03 不喜欢个人情绪过浓的内容，恰当的美是加的够，加过头的美就是俗 16:16 过度泛滥的人事物总是缺少美感的，秘则为花，无秘则无花 17:50 跟道理保持距离，重要的不是道理而是属于你的解读方式 20:00 偏见是人的局限，道理只是帮我们活跃自己思路的工具 22:00 摆脱感受习惯的操控，欲望剩余的残渣和现实情况是两件事 24:00 人一直需要被懂得和被理解，跟情绪保持距离会有助于听见彼此 28:30 站在天平的中间才能细水长流，和引发极端失控的诱因保持距离 32:00 克制会给余韵留出空间，距离会让留白产生不同质感的美 33:11 好物分享1: 电影《普通事故》导演：贾法·帕纳西 Jafar Panahi | 推荐理由：电影有阿巴斯的味道，讲的是一次意外事故引发了一连串复仇的故事，喜欢对情绪的克制和结尾的恰到好处，推荐给有兴趣试试看的朋友 34:05 好物分享2: 钢琴爵士乐专辑《Song for Hope (Live)》音乐组合：Aki Takase Trio | 推荐理由：听起来像是晒着冬天下午两点的太阳，节奏灵动又不会用力过猛，适合下午休闲或者晚上回家路上听 34:38 Aki Takase Trio - Song for Hope (Live)

【主播的话】 在很多科研经费和商业创投的逻辑里，一旦女性度过了生育阶段，似乎就从“重点关注名单”中消失了。 作为全球仅有约七千位的 MSCP（北美更年期学会认证执业者），Stella 决定挑战这种偏见。她想告诉我们：绝经不是一场关于“老去”的尴尬，而是可以用科学武装自己，去重新定义那长达 40% 的、极具生命力的第二人生。 【本期主播】 璐悦：美国注册营养师，营养科学博士生 (@小红书 悦食分子; 📧[email protected]） 【嘉宾】 Stella：美国注册营养师，流行病学专家，MSCP（The Menopause Society Certified Practitioner）认证执业者 (📧[email protected]） 【本期配料】 00:00:03 开场：更年期研究的困境与动力 00:01:42 嘉宾介绍：Stella 00:01:52 走进 MSCP：这张全球只有 7000 人的执业证书到底在考什么？ 00:05:53 绝经的定义：为什么它是一个“回顾性诊断”？ 00:07:22 进化论视角：人类、鲸鱼与“祖母假说” 00:10:27 北美更年期学会的年会见闻：针对更年期的商业展会与新型补剂 00:19:27 情感支持：家属和伴侣能做的具体生活细节 00:20:39 深入浅出：激素替代疗法 (HRT) 的污名化与真相 00:21:43 2002 年 WHI 研究对全球女性决策的影响 00:30:07 非激素类新药：针对“潮热”症状的突破性进展 00:35:15 饮食方案：高蛋白、抗炎饮食与优质碳水 00:37:53 更年期与骨骼健康：关节痛 00:40:09 运动建议：为什么此时“撸铁”比瑜伽更重要？ 00:41:53 更年期与脑雾：无相关性？ 00:42:41 为什么男性和年轻人也应该关注更年期？ 00:52:37 结束语：女性意识觉醒与未来的科研展望 【拓展资料】 核心词汇中英对照表 (Bilingual Glossary) ─────────────────┬────────────────────┬─────────────────────────────────────────── 英文表达 │中文解释 │帮助理解 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── MSCP │更年期学会认证执业者│更年期领域的“金标准”专家认证 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── OBGYN │妇产科医生 │医院妇产科专家（Obstetrician-Gynecologist） ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── HRT / MHT │激素替代疗法 │“缺啥补啥”：科学补充雌激素缓解症状 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Induced Menopause│人工 / 诱导性绝经 │因手术（如卵巢切除）或化疗导致的绝经 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Perimenopause │围绝经期 │正式绝经前的“动荡期”，症状开始显现 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Brain Fog │脑雾 │记性变差、反应慢，大脑像蒙了层塑料袋 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Hot Flashes │潮热 │身体突然无端发热、出汗，伴随心慌 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── GSM │绝经期泌尿生殖综合征│绝经导致的阴道干燥、疼痛等生理变化统称 ─────────────────┼────────────────────┼─────────────────────────────────────────── Evidence-based │循证医学 │拒绝偏方：所有建议均基于科学临床数据 ─────────────────┴────────────────────┴─────────────────────────────────────────── Stella 的科学干预清单 💊 医药：Veozah —— 2023 年 FDA 获批的非激素类新药，精准缓解严重潮热。 🧪 检查：建议监测 DEXA Scan（骨密度） 和 Lipid Panel（血脂）。 🍽️ 营养：建议蛋白质提升至 1.2-1.5g/kg，采取抗炎饮食。 🏋️ 运动：抗阻训练（Resistance Training）是保护骨骼和代谢的第一优先级。 【后期制作】 郑璐悦 【logo设计】 小娟 【本期封面】 郑璐悦 【音乐】 Title: Hawaiian Weekend || Artist: Igor Khainskyi 【收听方式】 “苹果播客”、小宇宙App、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博 【互动方式】 想成为我们播客的嘉宾？想加入我们？欢迎私戳！ 【E-mail】：[email protected] 📢免责声明：播客内容并不能替代专业医疗建议，仅供参考。若有需要，请咨询医生或其他医疗专业人员。 Special Guest: Stella Zhu.

年终的对话，总带着一种清醒的温柔。 没想到复盘2025年，浮现在我们眼前的，竟然是这样的一幕幕…… 看着绿油油的账户，坚定不割肉；孩子哭到凌晨，也坚信自己是个好妈妈；剪播客时敢保留那些些‘嗯…让我想想’。 在A股浮亏后，而是重新理解——投资不是征服市场，而是与时间谈判,也关乎流动的状态，用价值的锚定替代趋势的追逐；发现养育的钟表，原来可以调慢半拍。 当今年两位播客主理人从“老板娘”、“老师”的身份，走进麦克风后的世界，那些曾在A股K线、课堂师生博弈与工作应对、孩子哭笑之间切换的思考，竟在声音里奇妙地汇流。 原来，所谓“有用”，不过是在对抗焦虑的日常里，找到属于自己的节奏点。 当所有人都加速冲向年终的终点线时，我们是否愿意承认：“慢半拍”，不是落后，而是一种主动的选择？生活的顿悟，往往就藏在这些被刻意保留的缝隙里—— 从港股账户的浮亏，到播客剪辑时故意保留的真实停顿；从追求“高效育儿”，到接受“今天什么都没做成”的午后……我们渐渐明白：在喧嚣时代，对自己说一句：“你不必赶。” ----------- 2025我们解锁了一个新身份“播客主理人”，难得有一个身份是自己选的，好欣喜。谢谢各位“小耳朵”的订阅、聆听和反馈。 做播客之前，以为自己只是想“说点什么”。 做了之后才明白，原来我是借着麦克风，重新认识了自己。 起初，我害怕冷场，总想把每句话说得完美； 后来才懂得，真实的停顿、偶尔的语塞、甚至笑到破音，才是人与人之间最珍贵的连接。 我原以为播客是“输出”，结果它成了我最深度的输入—— 为了聊好一期节目，我们去读李娟和迟子建，探究属于我们的「日常的深处」，去看自己没看过的动画片系列，分享自己的特别“歌单”，去查证一道菜的起源，去追问朋友“你人生中必须吃到的一口是什么”…… 每一次准备，都是一次自我教育。 更没想到的是，听众的理解、共鸣和支持，成了我生活的“小确幸”。 【本期主播】 蛋蛋，国际学校雅思老师/价值投资者/自媒体人，旅居威海，新浪微博@蛋蛋三藏 潇然，跨境电商创业者/母婴博主，移居威海，新浪微博@潇依然 【时间戳】 Part 1：与不确定性共处，是今年的必修课 00:00:36 年度复盘：在多重身份的切换中寻找自我 00:01:51 我们的声音日记：一万次收听背后的情感连接 00:04:08 二胎养育记：从紧绷到松弛，允许成长自有节奏 00:08:19 投资感悟：在长期主义中发现平静，接纳亏损 00:09:34 价值投资者的信条：不追逐趋势，而是等待价值匹配 00:11:22 欲望与幸福的等式：当物欲低于所得，快乐可以如此简单 00:17:38 幸福的体感：当我们学会“No one is coming” 00:33:33 “拉手”的观察：亲子关系里微妙的权力游戏 Part 2：在无用之事中，积蓄温柔而坚定的力量 00:37:51 做播客的改变：从知识的输入者到情感的输出者 00:38:22 麦克风是一面镜子：播客如何成为探索自我的旅程 00:47:49 家庭沟通的「太极」智慧：如何化解无形的冲突 00:49:42 蔡依林的40岁感言：当人生变得开阔，心态便会无敌 00:51:03 从博主到素人：数据压力下的分享与表达困境 00:59:34 信任的价值：当真诚本身成为一种商业模式 01:05:28 写给未来：关于新家、云南旅行和更多的想象 2025再见啦！！致所有选择不冲刺的“淡然”人～ 「淡然Talk」是一档由两位已婚已育的女性自媒体人，发起的杂谈类丈量生活的播客频道。 每周日更新，其他时间不定时更新。 小红书：淡然Talk 商务合作：[email protected]｜[email protected]