节目

本期嘉宾 梁狗蛋：知名财经博主，公众号「梁狗蛋」主理人 星辰：公众号「星辰大海的边界」、播客「三点下班」主理人 主持人 章章 时间戳 01:55 快问快答：回顾投资生涯“黑历史” 02:22 星辰：入市资金挪用“恋爱经费” 06:40 投资信条：星辰“人弃我取”，梁狗蛋“少做决策” 23:27 逃顶信号、坚守之难与认知边界 40:02 梁狗蛋母亲投资潮玩公司的成功案例，说明基于生活常识和关键逻辑的投资同样有效 41:24 星辰：在指数暴跌时加倍定投 51:09 三个故事的共同感悟：人只能赚自己认知内的钱 52:14 从流动性、估值等角度看当前部分ETF的配置价值 58:12 投资更应回归公司个体基本面，而非宏观叙事 【温馨提示】 市场有风险，投资须谨慎。所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议。

12月24日财经速递，带您最快跟踪板块表现和市场资讯！

/Summary 快到年底，本想这一期问问00后这一年印象深刻的出差故事，做一期有趣又靠谱的年终总结。不料越聊越偏，一路聊到各种不靠谱的酒后片段… /Staff 主播 | 洪晃、杜红人 制作 | 洪晃、杜红人 文案 | 洪晃、杜红人 后期 | 黑色 视觉 | 王喆 技术 | 劲进 /BGM List 刘索拉 /Contact 新浪微博：@洪晃 公众号：好生活杂货铺 抖音：洪晃HungHuang 小红书：洪晃

“小酌怡情，少喝点对身体好”—— 这大概是很多人对喝酒的固有认知。但世界卫生组织早已明确：酒精不存在安全剂量，一滴都有害；德国权威实验更是证实，它的成瘾性堪比海洛因、可卡因，全球每年约 300 万人因酒丧命。 你是否见过醉酒的人半夜醒来找水喝？这背后藏着酒精的致命攻击；你以为 “越喝越能喝” 是本事？其实是身体的绝望妥协；你坚信 “少量喝酒护血管”？权威论文早已戳破这个谎言。 本期节目，我们结合 WHO 报告、《柳叶刀》研究、德国成瘾实验数据，拆解酒精的真实面目：它如何悄悄破坏 DNA、诱发癌症？为何脱水可能导致猝死？又是怎样成为 “热量刺客” 让人发胖？还会教你用 4 个硬核指标，自测是否已经酒精成瘾。这不仅关乎着健康，更可能影响寿命。

分享型人格……你真了解自己吗？ 道哥探寻清凉之美，直播间内22根竹子的清凉秘密，从私藏到分享，一个没有上学的乐手的音乐探索之旅，从聆听到讲述，一个社会人的混混论，从恐怖深渊中的神秘日军轰炸机到人体摄影与艺术的大跨步，大俗大雅的人生哲学。 道哥与22根美女竹不得不说的故事，看一个分享型人格如何在分享前折磨同好的精彩手段，分享即满足了我，更满足了你，当然你得让我玩玩！！！

本期歌单： OP：Pluto is not a planet it's a restaurant-Gelli Haha ED：I Would Hurt a Fly-Built to Spill

主播：采小阳、白马 进群+weiyangyang27（未央）、bai5jinji_（白马） 后期：姚阿华 短剧原来可以是这样的！ 没有CP的，看完想去抗战的， 集齐梦中情人和梦中情娃的， 唯我独尊让男人生娃的， 超乎想象的类型这里应有尽有！ ps.结尾有一些被从正片中cut的暴言.... 以及白马深夜emo发言和再次对采小阳的强烈谴责.... 本期短剧推荐： 《真千金她是学霸》《辞金阙》《请回答1937》 《重生亲妈，靠儿子们风生水起》 《崽子叛逆，送去古今变形记》 《被偷听心声后，娘娘独占君宠》 《茶香四溢，爷他宠妻无度》《第六次攻略》 封面推荐： 《寒门贵子姜峰》《笙歌》《绿上枝头》 《寒门女首辅》《恋恋晚时光》《半熟老公》 《欲吻桑枝》《扶凤舆》《失控占有》 《被读心后，团宠大小姐人设又崩了》 《谁说离婚活不了，季小姐她光芒万丈》 《重生女帝一抬眼，满朝大臣全跪了》

🎧《我开始和内疚和解：断更不等于失败》💫 📚 Shownotes 简介 这期节目，我们聊聊内疚背后的心理学： 为何我们总是把“做不到”解释成“我不行”？ 为什么断更会自责？ 为什么“继续开始”比“重新开始”更温柔？ 如果你最近也在和自己的节奏较劲——欢迎坐下来，我们慢慢讲。 收听推荐： * 适合所有容易因计划中断、目标未达成而产生强烈内疚感和自我否定的听众。 * 适合希望学习区分事实与想法、停止自我攻击、与内在批判声音和解的人。 * 适合对认知行为疗法（CBT）中ABC模型等实用心理学工具感兴趣的听众。 * 也适合需要助眠放松的听众。 时间节点总结（每5分钟）： * 00:00：开场问候，在深圳问候听众，回应“复更后又断更”的调侃。分享参加剽悍一只猫（猫叔）十年回顾活动的感受，提炼六个关键词，并表达对听众的感恩。 * 00:05：解释断更原因，分享内心挣扎（如“录还是不录”），提及母亲听播客助眠的互动。分析“做不到”时内心泛起的自我指责声音，并引用方言“新造茅厕三日香”。 * 00:10：提出核心观点：将“做不到”等同于“我这个人不行”是错误的。以自己为例，说明断更并非能力问题，而是时间安排问题。强调自信源于“做播客像呼吸一样简单”的天赋。 * 00:15：深入剖析“内疚”的心理机制。指出内疚不是大喊大叫，而是轻声细语的自我质疑。区分“内疚”（事情没做好）与“羞耻”（我这个人不好），并引入心理学ABC法则（事实A、解释B、情绪C）。 * 00:20：运用ABC法则分析断更案例：事实是“播客停了”，解释可能是“我不自律”，情绪则是“羞耻感”。强调关键在于区分事实与解释，避免将解释当作事实。 * 00:25：通过分享自己拍照被误解的经历，进一步阐述ABC法则在人际关系中的应用。指出认知差异导致解释不同，强调“看不懂不代表是假的”。重申三观（有色眼镜）决定我们如何看待世界。 * 00:30：节目收尾，总结本期核心：重新看待内疚，它不等于失败，而是价值信号。邀请听众分享节目，并再次定位节目为“哄睡播客”。 节目核心要点： 本期节目核心价值在于重新定义“内疚”，将其从负面的自我攻击工具，转化为一个积极的价值信号。主播通过个人断更经历，深入剖析了“做不到=我不行”的错误逻辑链，并引入心理学ABC法则，帮助听众清晰区分客观事实、主观解释和由此产生的情绪（特别是内疚与羞耻）。主要成果是提供了一个实用的心理工具，引导听众停止将行为中断等同于人格失败，学会与内疚和解，更温柔、更客观地看待自己的“未完成”。 主要话题（按时间顺序）： 1. 开场问候与近况分享：在深圳，参加猫叔活动，感恩听众。 2. 直面断更：承认复更后又断更，分享内心的挣扎与外部声音（如母亲）。 3. 拆解错误等式：驳斥“做不到”等于“我这个人不行”，以自身为例说明是优先级选择问题。 4. 剖析内疚机制：描述内疚感如何悄然产生并收紧能量，区分“内疚”与“羞耻”。 5. 引入ABC心理工具：用“播客停了”为例，详解事实(A)、解释(B)、情绪(C)的关系。 6. 扩展ABC法则应用：以拍照分享被误解为例，说明认知差异如何影响解释，强调“看不懂不代表不存在”。 7. 总结与升华：重申内疚是价值信号，不等于失败，邀请听众用新视角看待中断。 8. 结尾互动：邀请分享，再次强调节目“哄睡”功能。 核心金句： * “内疚不是告诉你不好。他是在告诉你，有件事情对你来说很重要。” * “内疚（是）我做的不够好。羞耻，是我这个人不够好。” * “播客停了，就是停了它就是一个事实，它没有好与坏。” * “你怎么解释是你的事情？……你看不懂，不代表那个是假的。你看不懂，不代表人家在装。” * “我们说看这个世界一定是戴着这副有色眼镜的……是你的世界观、人生观、价值观，你的三观决定了你怎么看这个世界。” 心理练习： * 内疚觉察练习：回想一件最近自己“做不到”的事情（如健身、学英语），留意脑海中冒出的第一句自我对话（解释），并问自己：这个解释是事实吗？还是我的评判？ * ABC法则应用：针对上述事件，尝试区分：事实(A)是什么？我对它的解释(B)是什么？这个解释引发了什么情绪(C)？练习将事实与解释分离。

在过去12年的燥爻镇的播客旅程中，主播程小挑和刘烟圈分享了他们对即兴与自由录制方式的热爱，以及对复古风格的钟情。他们反思了当前流行趋势，同时回顾了博客的兴起与变化，强调个人在博客中的成长与心态转变。讨论中，主播们一致认为享受过程比追求结果更为关键，甚至提及了在户外露营时录制播客的特别体验，以及这些经历对其生活态度的深刻影响。 本期视频版 欢迎在小红书 B站 抖音搜索“燥爻镇”以观看我们的视频播客 00:00 燥爻镇视频播客12年轮回：朝花夕拾 02:48 回顾12年电台生涯，感慨时间飞逝 04:07 从网络电台到播客：20余年内容创作的变迁与坚持 08:29 播客12周年：即兴与大纲的对话 13:27 漫谈播客与独立短片创作 17:40 生活中的坚持与改变：从饮酒到健康饮水的转变 19:57 播客之旅：从坚持到收获 22:11 播客与抖音：变现路径与压力分析

这期我们请来了刚从网易游戏离开、转身踏入博士生涯的资深交互设计师氢氢。作为一个曾经的“游戏绝缘体”，当年她竟因为“以为游戏行业竞争小”而误打误撞入行，成为国内早期的手游交互设计师之一。 聊天中，她带我们回到十年前：那个游戏公司还不太懂“交互设计”是什么、需要一边科普一边摸索的草创阶段。还分享了许多有趣的设计内幕，比如，如何把简单粗暴的“一键分手”改成有挽留弹窗、回忆相册的细腻情感流程；也聊到了游戏里的社会百态：有玩家在游戏里补办婚礼，也有拿纸笔记录游戏收益的“勤劳玩家”，还有那些令人啼笑皆非又防不胜防的“游戏诈骗”。 当然，我们也了解到了游戏行业的真实面貌：上线即成功的项目凤毛麟角，996是常态，甚至“玩游戏”也会变成令人疲惫的“作业”。氢氢也坦诚分享了选择离开行业、走向学术的原因是因为看到了游戏设计方法论上的空白，也想跳出大厂的“有序框框”，去更广阔、更“草莽”的地方碰撞。 不论你是对游戏设计感到好奇，还是想听一线从业者讲述行业里的真实故事与洞察，相信这期充满细节与坦诚的对话，都能让你听得过瘾。 Highlights： 00:30:00 以为游戏行业竞争小，误打误撞入了行 00:11:35 爆款游戏五人赚上亿，上亿游戏上线都难 00:19:54 当直男策划一款恋爱游戏 00:24:58 设计让人上瘾，自己却戒了游戏 00:40:29 设计完结婚玩法，飞奔去结婚 00:46:18 游戏世界折射人间冷暖 00:55:21 离开大厂，去学术里继续碰撞 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲）、鸡蛋 嘉宾： 氢氢 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： MMO Massively Multiplayer Online，指大型多人在线的网络架构模式，可以与多种游戏类型结合，著名的《魔兽争霸》是MMORPG（大型多人在线角色扮演游戏）的典范。 搜打撤 “搜索、战斗、撤离”的简称，即搜索物资、与其他玩家或AI战斗、并成功从战场撤离，这个玩法类别的兴起很大程度上源于《逃离塔科夫》。 MOBA 多人在线战术竞技游戏，两队玩家控制各自英雄，以摧毁对方基地为目标，如《英雄联盟》、《Dota 2》。 乙女 该词源自日语，意为“未婚的年轻女孩”，乙女游戏是“女性向游戏”中的一个重要分支，通常具备沉浸式的恋爱模拟、浪漫的剧情体验、精美的角色和声优。如《恋与深空》。 BGM 动物森友会 - Welcome Horizons 魔兽世界 - 狮王之傲