节目

这里是「玄而未决」的第122期节目！聊聊运气的复利效应！ BGM：Millie Turner - You and I 「本期内容提要」： 00:25 “人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。” 04:10 行为模式影响运气的正、反例子解析 07:30 需要注意的四个关键点 25:30 开始转变的小 tips 29:30 上价值，下下周见 「附录」：封面图-Federica Gioia

你的一生究竟是成功还是失败？如果再来一次，你会做出哪些不一样的人生选择？——冯翔《拉法耶特》 本期嘉宾：冯翔，曾任《南方周末》文化部资深编辑、记者，公众号“8字路口”主编，现为自由作家，已出版《地球上最伟大的一场演出》《奔袭》《拉法耶特》 本期主播：阿普 封面设计：怪兽 后期制作：读虫 拉法耶特是谁？他是位出生于乾隆二十二年（1757年）的法国人，他是最年轻的美国开国元勋，又是法国大革命的重磅领袖，他甚至设计了法国三色国旗，被称为「两个世界的英雄」。现代文明社会视为理所应当的很多价值观——比如女人可以上学、可以跟男人一样平等享有各种权利，离不开他和他的呼吁与努力。 他有那个时代难得一见的漫长寿命，一辈子跨越了许许多多朝代：路易十六、吉伦特派、雅各宾派、督政府、执政府、拿破仑、路易十八、查理十世、菲利普一世……他的性格却是如此不识时务，这些国王、皇帝和革命政府没有一个喜欢他。 在暮年，他又是全世界革命与文艺青年的共同偶像。科幻小说创始人玛丽·雪莱、浪漫主义诗人海涅、《最后一个莫西干人》作者库珀、美国女性解放运动先驱范妮、传奇文豪大仲马、电报的发明者摩尔斯、歌剧女王马利夫兰、文武双全的贝尔焦约索公主、侦探小说鼻祖爱伦·坡…… 然而，孤独是英雄的宿命。两百多年来，整个中文世界都没有一本写这个人的书。直到《拉法耶特》出版，冯翔老师用三年时间完成这本688页的书，终于填补了这个空白。 为什么他会说，我有点后悔写这本书了？ 本期将会听到的内容： 03:02 Why not？一个出生在中国的美国作家写了一本书，催生了中国第一本拉法耶特的传记 9:03 一本传记，半部法国史 12:10 法国的侯爵，和我们的公侯伯子男，并不是一一对应的 20:15 成为两个世界的英雄那年，他还是个孩子？ 35:25 我有点后悔写这本书了 45:55 拿破仑以一己之力开创了一个新的时代，但对于拉法耶特来说又是一次幻灭 55:29作者跟读者是有共情的，你自己写到什么情绪，读者大概率也会被这个情绪打动 1:03:06 柯南·道尔为什么写《六座拿破仑半身像》？ 1:17:18 两个世界的英雄，在两个国家的待遇截然不同 1:21:37 如果要是现在见到拉法耶特，你会怎么称呼他？ 1:29:33 把非虚构作品写得像小说一样流畅好读，有什么独门诀窍？ 1:38:49 期待新书，那段历史对我们来说是刻骨铭心的 相关作品： 冯翔老师作品： 《拉法耶特》 《地球上最伟大的一场演出》 《奔袭》 《胜利日》（读库2504） 《一件没有任何可能的事情》（读库生鲜—世上哪有你这样的海胆） 其他作品及相关人物： 《Why Not？Lafayette》 《基督山伯爵》（大仲马著） 《制造路易十四》（汉译名著丛书） 《美国的故事》 乔治·华盛顿 拿破仑·波拿巴 波旁王朝：路易十六、玛丽王后、路易十八、查理十世等 法国大革命：丹东、罗伯斯庇尔等 托马斯·杰斐逊 阿德里安娜 塔列朗 大仲马、小仲马 埃德加·爱伦·坡、沃尔特·惠特曼 柯南·道尔《福尔摩斯探案集》 赫尔曼·梅尔维尔《白鲸记》 老佛爷百货（Galeries Lafayette）、凡尔赛宫 万圣书园 公众号：银杏树下FM 小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐等各音频平台搜索“银杏树下”，都可以相遇 感谢收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友。 欢迎在评论区留言，您的反馈对我们很重要，谢谢！ 期待更多爱书和播客的朋友来到银杏树下，我们一起读书，分享美好。

我们一定在人生的某个时刻说出过借口吧，有些需要对方相信，有些连自己含糊过去，无论大事小事，可能当下只为寻求一份心安理得，毕竟每个人都不完美，能够说出口的借口，总值得原谅吧？ 本期借口时间： 00:58 生活里，一点小事就想找借口 6:40 自我反思：节目停更又有什么合理借口 13:02 爱情里的借口：不敢表达、分手、倒打一耙，都在找理由 20:05 自己不成材的借口 埋怨家庭对自己的培养不够，回头想想可能也是自己不够好 32:02 不工作的借口能有多少： 想学习、天气冷、过敏了 39:10 放过借口多多的人，让他们自己学到教训 43:36 哄着自己好好过下去 48:20 想做成事就不能找借口 成功型的人格不信命，失败型人格处处找借口 M字闲聊听众投稿小程序上线 只需点击www.wjx.cn 即可参与投稿！ 迷路的快团团上新大衣： 找到主播的方式： 迷路微博：@linmilu123 小红书：@林迷路迷路 @eastendmi 庄尼微博：@庄尼走路 小红书：@庄尼走路 @庄尼的衣柜 如看不到快团团图片，可在主播们的微博中找到。 也欢迎加入我们的听友群聊天，但需要有收听本节目十小时以上的收听记录（不是拽，是真的拉人太累了啦！收听时长在个人主页里可以查看哦），只需添加jy116090511，发送收听时长页面即可~

【summary】 职场发小，指初入职场时和你同期进公司的初代同事，你们中午拼单奶茶，加班时共享辣条，携手并肩经历职场中的风风雨雨，共同见证了彼此从青涩到成熟的蜕变。这种情谊保留了尚未被利益竞争或职场规则浸染的纯粹与赤诚，堪比穿开裆裤长大的“发小儿”。 Rachel瑞老师和Momo莫老师就是小祖的职场发小、初代同事、职场白月光。三人的关系几乎就是上面这段释义的完美写照——差不多同期进入职场新手村，因为年龄相仿、性格相似、工作内容相同，建立起了深厚的情谊，从饭搭子变成好朋友，一起经历起起伏伏喜怒哀乐。如今虽然不在同一家公司工作了，生活轨迹也发生了很大改变，但依然会经常聊天、偶尔约饭。今天两位好朋友特来好孩子电台聊一聊这个话题，也分享了很多尺度相当大的八卦。 职场发小的含金量还在上升。 如果您喜欢我们的节目，欢迎评论、点赞、转发、收藏、打赏，也欢迎加入听友群，跟我们一起交流互动。拉群小助手：NOTBAD28256 【timeline】 01:50 职场发小是什么意思？Rachel、Momo和小祖在前司初识的情缘 08:19 市场环境好的时候内推一个成一个，关系先放一边，拿到伯乐奖才是正经事 11:02 差不多同期进入公司，年纪相仿，也一样便宜，自然而然形成小团体 14:54 刚开始长大成人社会化，工作压力不大，在职场新手村做着最基础的工作 18:35 初代同事的关系更像同学，没有勾心斗角，每天见面就是傻开心 22:16 从饭搭子变成周末也会约饭唱歌的关系，同组的同事相处都很融洽 26:22 一起参加过团建的人很多，能一起翘掉团建的才是真朋友！ 32:03 怀念经济上行的美，等我们服务年限熬够了，长期服务奖也不给钱了 36:41 仁义的前司，即使效益下滑也没有裁员，大家一起度过了一段震荡的时期 42:45 共同经历的好事坏事都足够多，一起成长，彼此更信任、更了解 48:27 从青梅牛马到职场中登，虽然会逃掉团建但总体来讲还是三个老实孩子 56:07 前司乱七八糟耸人听闻的八卦太多了，从撕逼打砸抢到乱搞男女关系不一而足 63:11 Rachle是Momo和小祖的瓜源，什么拉gay形婚生孩子，都是从Rachel这儿听来的 70:53 虽然都是老实孩子，但Rachel和Momo还是比小祖机灵会来事儿 73:17 现在经常在微信传播的那种金融圈pdf瓜，以前就实打实发生在我们身边 77:59 职场发小的含金量还在上升，最后再说点儿走心的，展望一下未来 【about】 麦当劳自选套餐 【staff】 嘉宾：Rachel瑞老师，Momo莫老师 主播：主播：刘雷厉（微博：我叫刘雷厉），祖六（微博：六实似 ） 剪辑制作：刘雷厉 文案编辑：祖六 【contact】 商务合作请加：（ 微信：liuchenchen0121 ） 进听友群请加：（ 微信：NOTBAD28256 ) 欢迎点击下方按钮助力好孩子稳定更新，您的支持将是我们进步的最大动力。小刘小祖鞠躬～

演播：佳哥 ED：《嗨，彪子》 我们的《话里有话》、《邪事儿》、《胡说有道》、《微氪玩家》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

你是否想过，支撑身体最底部的「骨盆底」这片隐秘区域，其实掌控着你的体态、情绪与生命力？它远不止是产后修复的议题，更是每个人健康、力量与生活质量的基石。在本期节目中，深入探讨这个常被忽视却至关重要的身体部位。我们将带你了解： 骨盆底如何影响女性的身体形态、呼吸与情绪健康，以及为什么它远不只是“产后修复”的代名词 为什么普拉提、呼吸训练与日常姿势调整，都能成为启动骨盆底力量的关键 这一话题同样关乎男性——从运动表现、核心稳定到整体性健康，骨盆底的健康同样不可或缺  简单实用的生活调整与训练建议，帮助你从内而外提升身体的稳定与活力无论你是运动爱好者、长期久坐的上班族，还是希望更好了解自己身体的普通人，这一期内容都将为你打开一扇理解身体智慧的门。让我们一起，从骨盆底出发，回归身体的本源力量，找回更从容、更自在的生活状态。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00 揭秘盆底肌：被忽视的“核心地基”如何支撑你的力量与情绪？03:48 不只是“底层肌肉”：盆底肌如何影响你的体态、呼吸与运动表现？08:36 松弛 vs 过紧：盆底肌的失衡状态如何悄悄影响你的健康？12:41 普拉提塑形的隐藏关键：如何通过盆底肌打造“自带束腰”的体态？17:47 婵柔运动：如何像舞者一样优雅地唤醒盆底肌与身体曲线？20:48 代谢、活力、运动表现：骨盆底竟是你身体能量的“总开关”？24:52 情绪竟然“住”在盆底？探索压力、焦虑与骨盆底的深层对话28:07 每日五分钟：简单易行的盆底肌练习，如何带来全身心的改变？30:34 男性特辑：为什么顶尖运动员都在悄悄锻炼盆底肌？33:15 给男性的运动加成：普拉提与婵柔如何提升爆发力与核心稳定？【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）在小宇宙查看该单集文稿

2025年12月16日 重新拾起播客，每天追问自己，与自己对话，争取把话说好 ----------------------------------- 关于我： 沪漂一族，31岁女性。 这是一档未剪辑的个人成长型播客，记录了我生活里的很多瞬间和思考， 我喜欢讲自己的故事，每一档播客都像是自我对话， 我希望好好探索自己，把所有时间花在我感兴趣的事情上， 所以我开始了阅读， 频繁的运动， 积极的去尝试每一样新鲜的东西， 我觉得人的潜力大多数都被工作给埋没了， 因为时间用在哪里，自然成果才会在那里， 多做尝试，我们才能知道自己的潜力在哪里。 只要这段话还在， 那这就是我目前对生活的态度！ --------------------------------------- 如果想在其他平台找到我： 微博：@耳朵甩起来 公众号：朝暮之间plus --------------------------------------- 朝暮之间已同步更新在小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜苹果Podcast| qq音乐，欢迎订阅~

台湾花莲，风光无限的“亲不知子步道” 海岸惊现惨死无名女尸，现场线索看似微乎其微实则却暗藏玄机。警方由于误判侦查方向，一时间竟让死者身份成谜，案件几度濒临尘封。当侦查陷入死局时，寺庙师姑开“阴阳眼” ，借亡魂引路打破案件困局，零落的线索竟得以再次串联。一场由“30万买命钱”引发的逆伦惨案逐渐浮出水面......夺命鸳鸯对至亲痛下杀手，是贪婪还是怨恨酿成了这场人伦悲剧？感谢电氣白兰，张肉段，一口气炫三碗，Ragwll 对节目的打赏，我们会继续努力！谢谢~【本案前奏小剧场】两个人来到海边，下车后将被害人从悬崖处推下大海，随后开车逃跑【本案时间轴】02:36 村民在海边发现尸体08:59 警方排查女尸身份13:27 女尸帮助警方破案19:06 女尸身份陈宜被确认32:57 凶手购买电击枪35:35 凶手租用运尸小轿车41:55 真相：丈夫杀害妻子？46:53 心理攻防战让凶手招供49:33 凶手过失杀人？52:24 陈宜真正被杀全过程1:06:53 案件审判结果【 本案相关图片】【节目信息】主播：阿甘，九九稿件：阿甘剪辑：阿甘文案：九九片头曲：LMist - 罪恶都市片尾曲：儿歌慧宝-世上只有妈妈好进听友群&商业合作：加好友 taolifm【声明】本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。【参考文章/视频】【1】中新网：台一女子觊觎母亲房产 涉嫌伙同男友弒母弃尸【2】中国台湾网：台一女子被警方怀疑为千万家产 与男友联手弑母【3】环球网：怕被判死刑 台湾冷血弒母逆女羁押3月后认罪

真正的承诺，从来都不是基于“舍不得”或“恐惧失去”，而是源于共同的承担。

游戏里的声音越来越重要 主播：白广大 特邀嘉宾：《消逝的光芒》游戏配音演员王宇航 凯尔·克兰，被囚禁、被折磨的末日幸存者，也是《消逝的光芒》世界观之中我们所熟悉的那位主角。作为系列游戏的后续内容，“演绎主角”在中文玩家的环境里带来了微妙的要求——如何在玩家的印象之上，塑造一个既熟悉、又陌生、同时蕴含着变化的声音演出？为此，我们特别访问了《消逝的光芒：困兽》凯尔·克兰的声音扮演者王宇航老师，请他从专业角度聊聊“一个青年演员怎么用声音模拟中年”。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

Like the mind, creativity is a clear mirror that reflects all things. It is not programed or un-programed. It is free of a transfixed or static response. 如同心一般，创造力是一面澄明的镜子，映照万物。 它不被设定，也无需解除设定，不执着于任何凝固或固定的回应。 艺术，是内在丰盛的流动与分享。当一件作品被创作、被观看时，流动的不只是形式，而是意识与能量的相遇。无论创作者还是观看者，我们都在其中感受到同一份创造力的回响。 这一切的前提，是对自身本性的信任。相信心本身具足生机与智慧，不需要被修正或控制。 我们真正需要练习的，是如实地看到他们。并发现，一切的显现，都是心性的自然表达。 当禅修融入艺术，就如同禅修融入生活——心是一面镜子，创造力也是。 Cen 2025.12.16 — 🕙 时间戳： * 00:41 播客录制缘起 * 02:01 创作的平等性 * 03:59 直觉力 * 05:58 无目的 无终点 无概念 * 06:37 心灵的潜水 * 07:59 艺术的佛学角度 * 09:08 仁波切简介 * 【↓讲座的内容摘录整理部分↓】 * 10:46 什么是艺术？ * 11:43 艺术的两个面向 * 12:32 我们欣赏的是一件个别的作品，还是艺术家的创造力及其表达？ * 13:15 仁波切的艺术形式 * 13:59 Yahne 雅娜的无畏表达 * 15:02 觉醒的表达 * 16:19 禅修者的过程 * 17:21 心性的极大生机 (vitality) * 18:40 当你产生执着时，就摧毁它 * 20:08 表达到来的时刻 * 21:00 解药是信任 * 21:44 给艺术家的建议 01：尽可能多地穿越 * 22:57 给艺术家的建议 02：拥抱自己的艺术家本性 * 23:19 艺术家的自我 * 24:04 艺术家的自由 * 24:41 作品的清净 (stainless) * 25:35 怀疑的基础是缺乏信任的能力 * 27:04 给艺术家的建议 03：艺术家有责任保持真诚和真实 * 28:02 人类两种层次的觉知 * 29:14 这是给世界的礼物 * 30:35 从禅修和艺术中获得滋养 * 31:40 将艺术视为修行 * 33:29 给艺术家的建议 04：不要拒绝创造 * 34:15 艺术家的智慧面向 * 35:20 最后的祝福 * 36:23 艺术与禅修的相互支持 * 【↑讲座的内容摘录整理部分↑】 * 37:29 我们在表达的是什么？ * 39:57 穿越概念的表达 * 41:55 lovefrom 名字的来源 * 43:22 因悲伤创作的艺术是不健康的吗？ * 45:11 什么会成为我们创作灵感的来源？ * 47:04 体验与概念，复杂与简单 * 51:46 带着什么样的见地去实践艺术？ * 54:28 问题永远不在现象本身 * 55:35 感恩支持和收听 * 56:16 感恩音乐：炑星迹 with Suno - Heart Sutra * 感恩封面：来自仁波切的官网 —— 📚 播客提及： * 人物 I 康楚仁波切 Dzigar Kongtrul Rinpoche官网：www.kongtruljigme.com 文章：《艺术与智慧的融合》 视频：《ART AND WISDOM》 书籍：《It's Up to You》 * 人物 I 康定斯基 Kandinsky书籍：《论艺术的精神性》（Concerning the Spiritual in Art, 1911） * 人物 I 雅娜·勒·图梅林 Yahne Le Toumelin（Matthieu Ricard 的母亲） * 人物 I Jony Ive公司：LoveFrom —— * 仁波切 2025 年的最新画作 Outburst —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

号外号外！我们开通听友群啦！欢迎大家添加微信：luorizhihou1。商务合作也可通过该号联系我们（备注合作来意）~也欢迎大家来小红书找我们玩！ ******** 大家有没有发现！天气一冷，人就容易得“秋冬综合症”，不想动，也不想上班，心情莫名其妙就emo了，这时候就想买点新衣服来让自己开心开心。最近我也挖到宝藏店铺「马登工装、马登女装」了，买一件大衣和羽绒服的钱，在他家几乎能买到一整套冬季穿搭了，质量还巨好！ 正好圣诞节快到了，给大家推荐一件我超喜欢的红毛衣：不起球！超显身材的圣诞氛围毛衣（点击跳转进店） 他家的衣服每一件我都喜欢，一定拉到最后！有专属落日之后粉丝的彩蛋福利！ ******** 【案件简介】 2008年12月9日清晨，阴雨绵绵的台湾基隆市笼罩在一片寒意之中。 在信义国中，向来严谨守时、深受学生爱戴的语文老师黄安琳，竟然离奇缺席了早八点的第一堂课。没有请假、电话无人接听，这对于责任心极强的她来说绝不寻常。 担忧的同事们赶往她独居的公寓查看，敲门无人回应，屋内却隐约传出电视节目的嘈杂声。当锁匠撬开房门，眼前的景象令人心惊…… 在那扇紧闭的卧室门后，究竟隐藏着怎样令人窒息的真相？ 【时间轴】 00:00 寓言故事一则 02:22 感谢马登工装、马登女装对本期节目的支持。 05:22 节目开始 11:09 警方的初步勘察 18:09 观护志工 25:31 陌生指纹的主人 30:52 半夜ATM取现 38:00 邻居的关键信息 43:59 最后的真相和判决 ******** 冬天真的建议人手一件的羽绒服，可搭万物，极简基础款就最干净好看的！小立领设计就像一条围巾，把脖子围得严严实实，一点不受冻。加上袖口和下摆的防风设计，冷风基本上都进不来！而且是男女同款，这件的性价比惊到我想给爸妈都买一件，不信你点进去看这件 三防新国标90羽绒服 （点击跳转）才多少钱？！ ➡️女生建议搭配：洗过N多次都不会变形的无敌内搭，价格也是非常之香喷喷：￥57.9德绒打底衫（点击跳转） ➡️男生内搭推荐：到手才知道有多值，是其他长袖T给不了的感觉，摸上去手感绵绵的，性价比拉满的一件￥75.9纯棉长袖T恤（点击跳转） 有这几件，至少两年冬天都不用纠结穿啥配啥了，男生女生们直接无脑买，选择困难和长期主义者狂喜💗 别以为马登家只有基础款，追求款式和版型的女孩子，可以选这款可可棕面包羽绒服（点击跳转）。小短款设计特别适合小个子，或者想要穿出利落感、减龄感的姐妹，这件的卡其色真的超级美，相信我，不看到实物图，你真的会后悔！ 【落日之后 x 马登】超划算开团~ * 1.点击下方文字的专属链接进入店铺选购： 女装店入口：三防90羽绒服 男装店入口：¥299.9元三防90羽绒服 鞋靴店入口：男女同款！马登大黄靴 也可以复制单个口令打开淘宝进入： 女装店 三防90羽绒服： CZ001 ySNEfFkHrQk 男装店 三防90羽绒服：CZ057 bMnDfFkyUNj 鞋靴店 大黄靴：HU293 KvILfFkA7SB * 2.粉丝专属【收货立返】活动 👉上方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买 一定下单备注：落日之后 1 件减 5 元 2 件减 15 元 3 件及 3 件以上每件减 10 元！！！ * 可叠加年货节活动使用！ * 记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～ * 袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～ ******** 【其他】 主播：@Gold_金龙鱼 @根号乙