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号外：「正经叭叭」主播秀巡演将于26年1月10-11日来到深圳和广州。第一时间获取开票信息可关注来疯喜剧、开花喜剧、惊讶喜剧的公众号，或在大麦巡演主页添加「想看」 本期主播： 陈述丨特邀（小红书@陈述）：守护灵-火热招聘中 郝方舟（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-赵小凡的爸爸 赵小凡（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-熊0 大盆（小红书@好大一个盆儿）：守护灵-叶赫那拉.慈禧 大老王（小红书@大老王）：守护灵-王珂 本期特邀主播郝方舟发现自己一处录制现场的口误——关于漫才组合「锦鲤」的描述，其应为M1大赛21年的冠军 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见。 本期特邀主播郝方舟和赵小凡组成的喜剧组合谷雨的专场《ACTION！！开机》正在巡演，如果恰好来到你的城市别错过喔 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

在驾驶汽车时，你是通过挡风玻璃看前方，还是通过后视镜看后方？ 当然是前方。后视镜告诉你已经过去了什么，但你需要看前方才能知道接下来会发生什么。 但在项目管理中，很多PM却只盯着"后视镜"——他们关注的指标告诉他们已经发生了什么，而不是即将发生什么。 这一章，我们将学习如何建立"前车灯"——先行指标体系。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）]

你有没有发现，一到冬天，就什么都不想做了。 不想出门、不想社交、不想学习，早上起不来，晚上睡不着，情绪低落、食欲大开、体重上涨，连一点点小事，都会让人烦躁或想逃。 我们常常责怪自己不够自律、不够努力，却很少意识到——也许不是你变弱了，而是季节正在悄悄改变你。 这一期 FM2690，我们从上海骤降的气温聊起，聊身体的乏力、情绪的下沉、社交的退缩，也认真聊了一个常被忽略的词：季节性情感障碍（SAD）。 如果你最近也觉得“自己不太对劲”，希望这期节目能告诉你：你不是一个人，你没有坏掉，你只是需要一点阳光、一点理解，和一点温柔地重新启动。 🕰 Show notes 00:06｜上海一夜入冬：身体比理智更诚实 从骤降的气温聊起，两位主播分享冬天来临时最真实的感受：不想起床、不想出门、不想行动。冬天并不是“矫情”，而是身体正在真实地发出信号。 02:42｜冬天的8个自查信号：你中了几条？ 系统梳理冬季常见状态：情绪低落、疲惫、睡眠紊乱、暴食甜食、体重上升、注意力涣散、逃避社交、易怒焦躁。这些并非意志力问题，而是生理与心理的双重反应。 14:55｜什么是“季节性情感障碍”（SAD）？ 正式科普 Seasonal Affective Disorder：一种与季节、日照强度密切相关的情绪障碍，多发生在秋冬。典型表现包括情绪低落、嗜睡、食欲增强与动力下降。 17:05｜哪些人更容易“冬天emo”？ 高纬度地区、女性、青少年、有抑郁史或长期室内工作者，是SAD的高发人群。节目结合伦敦、北欧与南北方对比，解释“为什么阳光这么重要”。 22:40｜阳光、睡眠与生物钟：身体在偷偷失衡 深入讲解褪黑素、血清素与生物钟如何被日照影响。为什么冬天更困却睡不好？为什么拉不拉窗帘，都会改变一天的状态？ 27:10｜冬日自救方案：慢启动、晒太阳、仪式感 从“早晨慢启动”到家居空间调整，从香氛、热饮到冬日仪式感，分享一整套可执行的温柔自救方法。不是对抗冬天，而是学会与它相处。 🎵 片尾歌曲推荐｜陶喆《寂寞的季节》 《寂寞的季节》唱的不是孤独本身，而是人在季节更迭中，慢慢学会与情绪共处的过程。在这个冬天，愿这首歌陪你走过低谷，也陪你等春天。

你是否也在犹豫该不该主动提升职加薪？如果被拒绝，该如何调整心态？ 职场中的升职加薪从来不是“等来的”。本期，返场嘉宾Beverly与主播Elaine从管理层与员工的双重视角，坦诚分享如何在这场博弈中掌握主动权。 我们从心态重建聊到价值量化，从谈判策略讲到备选方案——如果你也曾为“开口”而犹豫，或想知道“怎么谈”才不尴尬，这期或许能给你一份往前一步的底气。 本期我们将探讨： * 如何把你的“苦劳”，翻译成老板听得懂的“功劳”？ * “年底”为什么是谈判的最佳时机？ * 加薪受阻时，除了钱还能争取什么？ * 小心“经理”头衔背后的含金量陷阱 * 如何从“等待认可”转向“我值得”？ 🎙️ 本期对话 主播：Elaine | 嘉宾：Beverly ⏳ 时间轴 & 精彩内容 00:30 开场：第一位返场嘉宾Beverly回归！这次聊点更“敢”的 「关系没破裂，话题更升级——从友谊真相到职场真相局。」 01:42 话题起源：一位粉丝的年底焦虑——“我该提吗？” 「无数人的年终内心戏：是主动争取，还是被动等待？」 04:48 心态破冰：提之前，大多数人都在怕什么？ 「怕冒昧、怕失败、怕不配得——三种最常困住我们的念头。」 05:24 Beverly的第一次：初生牛犊不怕虎，怎么判断自己“该”升职加薪了？ 「手握团队70%的重点项目——价值，先从看见自己的贡献开始。」 09:02 关键一步：把你“做的很多”，翻译成老板听懂的语言 「别说‘我加班了’，要说‘我影响了多少营收、节省了多少成本’。」 12:10 定位下一步：你要升的那个岗位，到底“贵”在哪里？ 「弄明白那‘半级’的价差，这2000块买的不只是工资，更是职业跳板。」 16:42 真实案例：机会总眷顾敢开口的人！ 「“我相信我可以胜任”——敢要，就是最好的第一印象。」 18:34 如果被拒绝：这可能不是终点，而是你获得更多信息的起点 「一次“未达成”的谈判，往往藏着公司变化、老板期待和你真正的成长缺口。」 28:00 谈判策略：除了“成与不成”，你还有第三个选择 「升职、加薪、培训机会、决策权限…你的目标可以是一张权益清单。」 32:21 小心Title幻觉：不同公司的“经理”，可能不是一回事 「跳槽时最大的认知差：你以为的平级，可能是降维打击。」 35:36 选择题：职业初期，头衔和薪资，优先选哪个？ 「一个现实建议：早期选Title，它是撬动未来薪资的最佳杠杆。」 37:11 向上管理的关键：评估你的老板，以及你老板的老板 「你的直属领导不被认可？如何让老板的老板直接看见你。」 41:31 职业品牌：从“精进技能”到“塑造个人职业化” 「让公司因为有你而加分——这是比任何Title都稳固的护城河。」 46:10 核心心法总结：敢要的勇气，智取的智慧，自证的底气，接纳的从容 「每一次沟通都是成长，无论成败。」 50:06 彩蛋：Beverly心中最幸福的瞬间 「一封父亲的手写信——沉默的父爱，最震耳欲聋。」 🎵 歌单分享 《Good to Go》——Lonis/Daphne Willis 🎧 收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 搜索「半熟朋友」 💬 互动邀请 * 你在提升职加薪时，最大的心理障碍是什么？后来是如何克服的？ * 有没有哪段职场经历，或者职场前辈的安慰曾深深影响过你？ * 如果给你一次机会，重新定义你自己的职场价值，你会用哪三个词来形容？ 欢迎在评论区分享你的故事与思考，每一段经历都会成为他人的一盏灯。 📮 欢迎联系我 * 小红书：@柑橘冷萃🍊 (小红书号: 129181689) * 邮箱：[email protected]（请备注来意哦）

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"风险管理"是项目管理的经典话题，几乎每本项目管理教材都会讲。但在实际工作中，很多PM的风险管理只是走形式——填一张风险表，然后束之高阁。 问题出在对风险本质的理解上。这一章，我们将重新定义风险，建立一个更实用的风险管理框架。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）]

主播：饿总 李加州 赵天霸 崔恩 攒不下钱也是有原因的！ 欢迎收听花花局外人。 局外生花，祝您开心。 Pat Benatar - Heartbreaker IU - Coin L'Impératrice - Hématome

外包是游戏研发中非常常见的模式。无论是美术外包、音效外包，还是部分开发外包，几乎每个游戏项目都会涉及外包管理。 但外包管理做得好的项目并不多。外包延期、质量不达标、沟通成本高昂……这些问题困扰着很多团队。 这一章，我们将系统性地探讨外包管理的方法论。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）]

本期话题：播客、开篇、深夜情感、单身、短视频、短剧、洗澡、鲍伯特、取关、朋友、友谊、取关、隔膜、关系、帮助、社交成本、拉黑、黑五、购物、Dyson、耳机、赛博朋克、音响、marshall、bose、B&O、Aesop、线香、DHL、快递、客服、泡泡玛特、健康食品、奇亚籽、明列子、羽衣甘蓝、沙拉、临期闷包、甜甜圈、beagle、陈鲁豫、窦文涛、胡歌、访谈、采访、疯狂动物城、电影、影评、动画、迪士尼、蝰蛇、兔子、狐狸、魔法坏女巫、猞猁、宠物殡葬、惊天魔盗团、周杰伦、 周渝民、怪奇物语、奈飞、华纳、恶意、不是她的错、成都、玉林、小酒馆、圆桌派、玉林菜市场、小吃、肉串、钵钵鸡、藤椒、美西精酿、萃坊、玉滋补封面插画：阿四RSBGM：Hot Hop Rok - Steve Adams；Mosswood - Steve AdamsWeibo：@一无所知HOWSO，@姚微粒，@mao须Email：[email protected]一起新窥看，这个其实我们一无所知的世界吧！A W. STUDIO NEW YORK PRODUCTION

【本期要点】 国际性别热议00:25 Cocona公开非二元性别身份并切除胸部 年度研究分享04:26 福布斯发布2025权势女性榜07:24 麦肯锡《2025年职场女性报告》：支持不足导致晋升动力下降10:46 “脑疤”：危害女性健康的隐性性别歧视 国际性别快报14:17 印度向妇女发放现金补贴以支付无偿家务劳动【本期主播】罗昀（小红书@Eve女士）珊珊【本期制作】监制、策划：罗昀主播：罗昀、珊珊后期：Cu宣传：小黑运营：Violeta资料支持：千一封面设计：Lucy【本期提及】[1]坏酷儿厨房bad queer cook. (2025, Dec 8).当偶像切除乳房：Cocona与我们无处安放的“女性榜样焦虑”.[2]Forbes. (2025, Dec 10). The World’s Most Powerful Women 2025: Where Do Women Hold Real Power?[3]McKinsey. (2025, Dec 9). Women in the workplace 2025.[4]BBC. (2025, Dec 10). 'Brain scars': The hidden forms of sexism that harm women's health.[5]BBC. (2025, Dec 9). A wage for housework? India's sweeping experiment in paying women.【同步收听】小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果Podcast【联系我们】合作/志愿者报名：[email protected]社媒矩阵：公众号、小红书、抖音、B站【好风天】同名听友群：+V：thegoodwind0528在小宇宙查看该单集文稿

00:12 听众朋友们晚上好，欢迎来到我们的频道沙漠与岛屿，我是大家老朋友，钟律师也是岛屿小姐。 00:20 我是大家老朋友，薛律师也是沙漠小姐。 00:39 然后再回到回到我们原有的城市之后我们继续忙碌的生活和工作，那今天刚好我跟薛律师我们都处理完了手头上的案件，所以我们想把之前倩倩的一期播客关于疯狂动物城的观影感受分享给大家， 00:59 那首先我我不知道大家就是听咱们播客的，大家有没有看过这个疯狂动物城，但是我认为他一点都不影响你，呃，来收听我们本期的博客，因为我们可能会从观影的层面上解呃，继续探索到我们人生的本质，那我想先问一下老薛，就是在这个影片里面，你觉得呃，哪一个场景，或者说哪一个哪一片段是你觉得非常OK的 01:29 我我还是从这个整体的感受上来讲，还是就是迪士尼传达的这种精神会让我觉得比较棒就是首先从一个整体的观感上讲，那最后还是呃正义战胜了邪恶，并且帮这个呃十蛇一家人洗脱了之前的一些罪名，就从整体的这个观感是很好的啊。 另外一个就是最近网上比较吵的一个比较热的话题，我跟你也说过，这个我还挺想跟你探讨的，就是关于胡尼克和兔子警官，他们两个人之间更倾向是一种情侣关系，还是一个这个搭档伙伴关系，觉得这个还是我挺想和你或者和大家一起讨论。 所以本期，钟律师和薛律师分别从迪士尼主题的整体感受以及狐狸和兔子之间到底是情侣关系还是搭档关系来进行分享她们的观影感受，一起来收听吧～ 如果你喜欢我们的播客，可以关注我们，并且在评论区进行点评！期待您的关注和评论～ 您也可以通过以下方式找到我们： 🍠账号直接搜索：厦门刑事律师钟丽媛/乌鲁木齐薛瑾律师 感谢大家的收听，我们下一期再见～

【热搜快充站，资讯不掉线！5分钟，为你的信息库快速充电！】本期导览：00:12 🍳 福建师大小吃街暖心接力！十余摊主集体换成煎饼叔叔收款码，四天筹款超30万。这位肾癌晚期的煎饼摊主坚持5元低价，如今「一方有难，整街支援」成为街区文化。00:50 🔫 澳洲邦迪海滩犹太光明节庆典遭父子持枪扫射，16死40伤，成澳29年最严重枪击案。英雄店主徒手夺枪阻止更大伤亡，事件已被定性为恐怖袭击，引发全球犹太人安全警戒。01:22 👨💼 社工岗成避风港！朝阳区696个岗位吸引1.3万人，报录比19:1，本科以上学历超70%。月薪虽仅6千多，却有五险一金和续签保障，成为经济下行期年轻人的稳定选择。02:02 🍲 连吃7天麻辣烫挑战暗藏健康风险！实验者出现水肿、消化不良和爆痘三大问题，营养严重失衡，专家建议选择清汤底并增加蔬菜比例。02:34 🍊 假陈皮暴利惊人！千元老陈皮成本仅70元，广西企业一个月就能造出假「3到5年陈皮」，贴上新会特产标签后利润最高达20倍，不仅无药用价值还可能有健康隐患，多部门已介入调查。03:12 😱 女子边打电话边操作误转240万给同名陌生人，87万已被法院划扣还债！尹某账户早被冻结，法院判决需全额返还，但「货币占有即所有」原则让维权陷入僵局，提醒大家转账时务必仔细核对信息。03:43 😡 芬兰选美冠军因「眯眯眼」照片被摘冠！莎拉社媒做亚裔歧视手势配文「和中国人一起吃饭」，辩解无效后被取消头衔。更有芬兰右翼政党议员公开模仿支持，将个人不当行为升级为政治争议。04:19 🧳 俄罗斯对华免签后首批游客遇困境：通讯受限、支付系统崩溃、物价飙升、服务冷漠还有安全风险，专家建议备足现金、下载离线资源，提醒免签不等于无障碍旅行。04:54 🍵 霸王茶姬创始人婚礼奶茶替酒！张俊杰与高海纯中式婚礼上，红金配色定制奶茶印有「佳偶天成」，完美呼应传统主题。从流浪少年到带领公司纳斯达克上市，这场婚礼被称为教科书级营销案例。05:33 ❤️ 爱的滞后性引万人共鸣：微博话题获1.4万转发，描述人们常在多年后才理解当下的爱与温柔，心理学解释这与大脑处理机制和阅历不足有关，提醒我们珍惜当下每一份善意。前往小宇宙评论区与主播互动