感慨万千的一年 Song List ♪ 00:13 OMG-THEHONESTGUY 03:17 Family Affair-Mary J. Blige 07:34 Heart Shakes-Tokyo Gal 10:42 MICHELIN CYPHER -Epik High 13:54 Little Things-Ella Mai 16:52 The Trouble is..ปัญหาของฉัน (From "หนึ่งในร้อย")-Violette Wautier 20:06 Love Play-Minsu 22:50 Rollin'Out (feat. Playsson)-JASMINE/Playsson 25:35 Marilag-Dionela 28:14 les petites choses-SOPHIETHEHOMIE 31:19 IN THE RAIN-XG 34:30 Here I Am-Mary J. Blige 37:23 Be Without You (Kendu Mix)-Mary J. Blige 41:17 In the Way-Christian Kuria 44:41 Best Friends-Jesse Barrera/Albert Posis

自由不是对未来的期待， 而是现在， 就要和众生以及世界达成协议。 Show Notes（简要概括下本期聊天要点）: -宇宙中有“他者”存在吗？ -搜寻“他者”是源于孤独？ -独一无二的“暗淡蓝点” -孤独的芬芳 -——重新发现人类的意义 -或许我们都是外星人，保护自己就是保护宇宙生物多样性啊（叉腰） -对于我们每个个体来说，思考宏大命题有助于提升个人幸福感吗？ -“我们在宇宙中孤独吗？”这个问题，或许永远没有一个是或否的简单答案。但提出问题本身，也许就是答案。 -最好不是更好，而是一切刚刚好 收听愉快！ 本期BGM： 《Purple》-Hollow Coves

本期主播 🎙️黄埔路交易员 本期主播 🎙️黄埔路交易员 00:11 2025年市场的五个阶段 02:10 10、11月的行情特点 03:10 结构性行情的特点 04:10 10、11月这种行情应该如何操作 04:43 过度题材的局限性 05:43 降成本，等行情 06:27 如何看待机器人板块，这轮为什么调整这么深 08:25 机器人板块的上涨、下跌逻辑是什么 10:17 为什么现在不看空？ 13:13 为什么我们说是牛市的中场休息 14:36 关注美联储扩表 15:54 扩表意味着什么？ 16:33 12月开始，指数可能会出现跌跌撞撞向上的情况 17:25 这个过程中关注什么标的？ 20:53 12月市场会走哪种风格 21:12 祝大家2025年最后一个交易月圆满收官 🎹本期音乐 南屏晚钟——蔡琴 📮关注我们 交易永不眠“知识星球”，主要提供：播客的文字版+高质量信息源。 交易永不眠“公众号”，主要提供：定期市场观点与投资方向。 交易永不眠“小红书”，主要提供：金融交易手册。

前面和大家预告过的的健康知识栏目本期Hyphen终于来和大家兑现了，健康小谈栏目我们会根据自身体验结合所阅读到的文献内容来和大家分享有关健康养生方面的内容，也欢迎大家一起探讨。 ⚠️每个人都有自己的特殊性，本期建议并不一定适合所有人，在食用补剂之前请先做好体检以及请教专业医生建议。 本期内容包括： 1、维生素D并不只适用于补钙，还能调节女性激素内分泌 2、Hyphen结合自身情况分享如何利用维生素D调节月经过量 3、关于维生素D和女性健康关系的一些实验及文献介绍（具体文献见最后） 4、为什么试验结果会矛盾，为什么有的研究成为伪科学？也许并没有固定答案 5、普通人要怎么补充，补充多少合适呢？ 参考文献： ① Amzajerdi A, Keshavarz M, Ghorbali E, Pezaro S, Sarvi F. The effect of vitamin D on the severity of dysmenorrhea and menstrual blood loss: a randomized clinical trial. BMC Womens Health. 2023;23:138. doi:10.1186/s12905-023-02284-5 ② Lin K-C, Huang K-J, Lin M-N, Wang C-Y, Tsai T-Y. Vitamin D supplementation for patients with dysmenorrhoea: A meta-analysis with trial sequential analysis of randomised controlled trials. Nutrients. 2024;16(7):1089. doi:10.3390/nu16071089 ③ Wen X, Wang L, Li F, Yu X. Effects of vitamin D supplementation on metabolic parameters in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial. J Ovarian Res. 2024;17:147. doi:10.1186/s13048-024-01473-6 ④ Amirova MFK, Huseynova EEQ, Aliyev ANO, Mammadova FIQ, Melikova NVK. Impact of vitamin D levels drop on endometria hyperplastic post-menopausal bleeding. Surg Clin Prac. 2025;2(1):1–5. ⑤Cochrane KM, Bone JN, Williams BA, Karakochuk CD. Optimizing vitamin D status in polycystic ovary syndrome: a systematic review and dose–response meta-analysis. Nutr Rev. 2023;82(11):1176–1186. doi:10.1093/nutrit/nuad117 ⑥ Avelino CMSF, Araújo RFF. Effects of vitamin D supplementation on oxidative stress biomarkers of Iranian women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis study. Rev Bras Ginecol Obstet. 2024;46:e-rbgo37. doi:10.1055/s-0044-1789037

阿刁最近分享了一件在电梯间遇到小男孩儿追问楼层的事情，由此展开了我们对防备心的讨论： 09:29 肌肉男谢谢你 12:26 独居让防备心指数型增长 13:03 垃圾可以拼凑出一个人全部的生活 14:58 阿刁实力具备情报员潜力 21:39 刚到西安10分钟，行李箱就被强行拉走 32:27 感谢环卫工阿姨挺身而出 33:32 成都东站被陌生人借20块，不给就被骂 35:18 关键时刻一定要相信自己的直觉 39:43 锅锅被围攻 【音乐】 A small town in June Don’t you worry - Oh Wonder Monday -窦靖童 联系方式：[email protected]

我和大鹅老师这次请到了郑州头部婚恋机构的老板，抖音“脱单学姐Kiki”一起聊聊当下的婚恋市场现状。 社恐的英国留学的小姐姐是怎么走上婚恋这个赛道，并且在六七年间坚持下来并做到头部的呢？ 让我们一起来听听她对婚恋这件事是怎么看的。 ------ “好东西”听友群第一期在兄弟姐妹们的支持下顺利招满啦~短期内我和大鹅老师专注于就认真服务好群内的各位。 没加到听友群的各位稍安勿躁，先加我绿泡泡聊着呗：Qiang_ZZ_Bear 感谢大家的喜欢和支持！ 我们会继续努力的！~

前几天，听友小琳跟我分享了她的故事：上周部门聚餐，同事说我最近脸色不好，眼神也没精神，问我是不是不舒服，我只能笑着说没睡好。其实我知道，是冬天把我‘困住’了，那种又懒又慌、想动又动不起来的感觉，像一块湿冷的抹布裹在心上，你有过这种时候吗？” 其实啊，小琳说的这种“冬日困境”，我不仅有过，相信屏幕前的很多朋友都深有体会。从心理学角度来说，冬季的寒冷和日照时间缩短，会直接影响我们体内的神经递质分泌，在心理学上被称为“季节性情感障碍”的轻度表现，并不是我们意志力薄弱，而是身体和心理对环境变化的正常反应。 今天，就借助节目的机会，分享好书、好电影，以及几个我自己经过亲测的超实用心理学方法，跟大家好好聊聊怎么在冬天里，用四个小活动给自己的心灵充充电，完成一场温柔而深刻的自我成长。 🎙️本期节目你将会听到： * 冬天为什么容易困顿、没有干劲儿？ * 如何避免心情受到季节、环境等外在因素影响？ * 如何正确梳理、消解负面情绪？ * 成功人士都有哪些良好的小习惯？ 【时间线】 34:05 听友分享一个她的真实故事：“天好冷，我好颓！！” 02:45 因季节变化导致的心理学现象：季节性情感障碍 06:37 全部来自心理学畅销书，亲测好用，适合在冬季给自己心灵充电的四个活动 06:37 🧙第一个活动：感官沉浸正念法 举个🌰，15分钟做一个“五感正念仪式”——解决焦虑 图书《当下的力量》中的观点：痛苦源于对当下的抗拒。 17:21 🧙第二个活动：书写疗愈 再举个🌰，“三栏日记”法——解决内耗 * 情绪栏：核心是“真实表达”，不用压抑任何负面情绪 * 事实栏：跳出情绪，客观描述引发情绪的事件，不带任何主观评判和猜测 * 重构栏：需要我们用积极的、发展的视角重新解读这件事，或者写下自我安慰的话，找到事件中的积极意义 23:21 图书《书写的疗愈力量》中的观点：书写能够帮助我们整理混乱的思绪，找到情绪的根源，进而重构对事件的认知 26:25 🧙第三个活动：微小行动法——解决拖延 27:39 图书《微习惯》中介绍的训练方法：当一个任务简单到“不可能失败”的程度，我们就很难拒绝它，也更容易坚持下去 28:47还是举个🌰，每天“3分钟微习惯计划” 🍷胜任感：是心理学家德西和瑞安在自我决定理论中提到的人类三大核心心理需求之一。 🔮自我决定理论认为当我们的自主性、胜任感和关联感得到满足时，就会产生内在动力，更愿意主动行动。而冬季的拖延和无力感，本质上就是胜任感缺失的表现——我们设定的目标太大，无法完成，就会觉得“我不行”，进而失去行动的动力。 * 身体层面：每天只做3分钟拉伸 * 学习层面：每天只读3页书 * 环境层面：每天只做3分钟整理 32:15 图书《原子习惯》中的观点：微小的改变，持续积累，就能带来巨大的变化 35:38 第四个活动：自然联结法 37:15 每天花10分钟观察一种自然事物，周末哪怕只下楼走20分钟 44:38 冬季可以像一年中的一个“暂停键”，为了明年春天，积蓄能量 本期节目提到作品 📖图书 《森林里的小木屋》 《当下的力量》 《书写的疗愈力量》 《被讨厌的勇气》 《微习惯》 《山茶文具店》 《怦然心动的人生整理魔法》 《原子习惯》 《瓦尔登湖》 🎬电影 《小森林 冬春篇》 🎵本期音乐Play 00:27《All in My Mind》 by曾雪雅 03:31《离群症》 by 张叶蕾 06:03《Love is？》by Andystory 10:13 《还》by 孟慧圆 16:56《想要和你》 by 苏诗丁 44:15《立夏居》 by 陈婉晴 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

这一期，Hehe 和阿秋直接“去夫留子”，聊聊我们对生育小孩的真实想法。 当一个小孩的到来，不再只是“顺其自然”，而变成成年人必须认真思考的一道人生大题时，我们开始好奇： - 如果没有婚姻的框架，我们究竟还会不会想要一个小孩？ - 在关于生育的所有想象里，我们害怕的到底是什么？又渴望的是什么？ - 一个生命进入我们的世界，会带来怎样的力量，又会触发哪些深埋的恐惧？ 我们把最真实、最不修饰、最不好意思承认的那部分自我摊开： 关于自由、关于金钱、关于责任， 也关于“我能不能成为一个好妈妈”这种连自己都不敢触碰的问题。 这一期没有正确答案，但有无数个可能性。 如果你也在某个瞬间想过“要不要小孩”，欢迎你来听我们怎么想。 【本期唠嗑重点】 09:09: 关于生不生，我们的答案是...？ 17:18: 如果生，我们觉得自己会是好妈妈吗？ 17:45: 我们想要生男，还是生女？ 21:19: 我们会怎样教育小孩？ 22:52: 关于育儿，我们害怕什么？ 28:58: 如果孩子没有变成我们期望中的样子，该怎么办？ 29:16: 关于孩子养废的讨论 41:59: 此刻，对生小孩的最终态度是什么？ 【本期番外】 阿秋开头提到的纪录片 08年美国次贷危机：《监守自盗》（辅助电影建议看b站解说《大而不倒》、《大空头》） b站up主—食贫道：《一念琉球》，这个up主的所有纪录片+纪录片reaction强推，不过需要10元充电哦 ----------- 📚小红书🔍「同频共振」 🫧微信公众号🔍「同频共振播客」 欢迎来这里看节目动态和乱七八糟的碎碎念，随时跟我们保持互动！

今天聊一聊《剧院魅影》，顺便送出2张《剧院魅影》苏州站的免费门票，希望大家喜欢。 2:13：到底是《歌剧魅影》还是《剧院魅影》？ 5:42：我们是怎么喜欢上《剧院魅影》的？ 9:46：根据《歌剧魅影》改编的《夜半歌声》。 12:54 《剧院魅影》到底是歌剧还是音乐剧？ 21:51 《剧院魅影》是百老汇音乐剧吗？ 28:21 《剧院魅影》的中国之旅，2026要在上海驻演？ 33:19 《剧院魅影》对我们生活的改变 背景音乐：《The Phantom Of The Opera》《Think Of Me》

晨读温暖，夜语陪伴，欢迎来到北大之声。 夜色为图书馆披上深蓝外衣，未名湖的涟漪渐渐归于平静。 国学大师钱穆先生曾说：“认识你的时代，带领你的时代。” 此刻不妨放下白日的求索，让星光温柔包裹思绪。在梦中积蓄力量， 明日继续做引领时代的追光者。 愿你安眠，晚安！ 节目主播：大凡 节目后期：大凡 时长: 01:43 查看节目

有一种声音，像来自心底的暖流， 那是猫咪献给世界的礼物—— 25-50Hz的安心呼噜，它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织，再融入大自然最纯净的白噪音：细雨轻敲窗棂的淅沥、海浪轻抚沙滩的絮语、森林里微风拂过树叶的沙沙、小鸟们的俏皮对唱... 请允许自己沉入这份温柔三重奏。 它会像一双温暖的手， 轻轻拂去你的焦虑与疲惫， 带你进入一个只属于自己的、 宁静的放松国度。 闭上眼， 世界仿佛只剩下这片和谐的共鸣： 猫咪呼噜的温暖震动， 冥想音乐的悠远空灵， 白噪音的自然韵律。 像被最柔软的云朵包裹， 又像依偎在大地母亲的怀抱。 就这样， 被爱着， 被安抚着， 安心地坠入甜美的梦乡。

又是一期月末的月报时间，今天这期月报我会和你分享我在十一月里的四个收获，包括新生活去哪儿找，为什么要勿增实体等等，我也会把我在十一月拍到的照片放在show notes里和你分享，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也祝大家十二月一切顺利！ 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 01:44 把时间过旧了也能“永远保新”，奥勒留指出了找到新生活的出路 05:03 把旧书里的折角捋平是一种检验，常看常新不是看什么东西而是用什么心看 07:14 新生活一直都存在，抛开无奈感才能在日常里随时常看常新 09:00 新东西很容易失效，旧酒无法自我更新就会习惯总是找新瓶子 10:30 在熟悉里看不到新东西，是因为搅动起茶杯里过多的杂质而忘了“单纯” 12:25 新瓶子总会变旧，让自己是流动的新酒，装在什么瓶子里都不重要 14:06 “如无必要，勿增实体” =把多余的解释用剃刀剃掉=“奥卡姆剃刀” 16:00 筛选出你真正需要的东西，实体的冗余会放大复杂，干扰选择的效率 18:03 想象自己是一个房间，带着这个画面筛选你要增加什么实体给自己 19:08 过多概念定义掺杂在语言里会很浮夸，冗余的表达背后是没想清楚和在偷懒 21:21 概念定义有时只是漂亮话的谈资，根源性知识可以避免被信息冗余污染 23:25 选择的时候多一点谨慎，有资格出现在你房间里的东西由你决定 24:16 当心里没法容纳不同的意见，会通过解释来消灭不同主张之间的差异 26:06 自信也是你不用解释什么，我们可以在各自不同的主张里各美其美 27:31 重复的日常循环是一个框架，要么接受改变的烦恼要么接受一成不变的荒谬 29:00 每个选择都逃不开副作用，改变的烦恼会在甜蜜的负担里获得意外的“牛奶” 31:24 分享我在十一月拍到的照片 31:31 吴卓玲 - 太空牧歌