本期主题： 当文凭不再是唯一答案：重新想象“工作个体的成长系统” 对应标签： #社会创新 #教育重构 #系统思维 #人文关怀

Show Notes 1. 开场核心：乔丹・B・彼得森教授点明人生必须有愿景，要么实现自我愿景，要么践行他人愿景，不成熟的享乐主义愿景会让人陷入麻烦，需选择 “做更好的事”，并强调愿景需落地为可实施的规划。 2. 理论基础：以道家阴阳为喻，阐释世界由混沌与秩序构成。秩序是已知领域，混沌是未知却蕴含潜能的领域。最优状态是立足秩序、踏入混沌的边界，既获安全感，又能实现自我转型。 3. 实践指南：面对过往混沌，要反思自身不足而非归咎外界，纠正可控的部分；变革艰难时可缩小任务，接纳微小起步；重视日常重复事，以 “玩耍” 心态替代强制；痛恨工作时，修复过往漏洞、逐步行动，借助马太效应积累成功。 4. 认可与奖励：职场中以成果清单争取认可；家庭里运用奖励机制，精准肯定他人行为，用正向反馈构建和谐关系。 5. 结尾提醒：清理当下与过往的 “小麻烦”，以勇气、谦逊和增量努力，在已知与未知的边界追寻人生意义，实现自我优化。

📖本期介绍： 本期老友记邀请到的老朋友是冰酱，2024年4月我们进行了第一次采访。 比较特别的是，2022年，在香港研究生毕业时，冰酱因为对这座城市的喜欢选择成为了一名港漂。我们相似的是：在毕业一年左右的时间，冰酱也辞掉了自己的第一份正式工作，并且裸辞待业了2个月的时间。 裸辞的那段时间里，对于工作，她也找到了自己新的答案——与其去找热爱的工作，不如在工作中创造热爱。不久后，冰酱入职了新的公司。 时隔一年半，冰酱当时的理想工作还是依旧值得向往吗？对于工作的价值，她的想法是否依然豁达呢？坚定地想要守住生活的边界的她是否实现了自己的愿望呢？港漂的第3年，对香港这座城市的喜欢依旧热烈吗？ 这次对话中，我印象最深刻的是冰酱告诉我，“在香港，即便65岁也可以做一份文员的工作。”我当下感到很诧异的同时，也有一点点松了口气。因为即将迈入30岁的我，这段时间被年龄焦虑折磨得晕头转向。或许有时候，我们可以借用朋友的眼睛跳出自己的环境，看见不同社会环境的巨大差异，从而让自己哪怕稍稍松绑。 也因为生活在这样一个没有社会时钟时时刻刻提醒的环境里，冰酱的生活和其他朋友相比，似乎少了些跌宕起伏的剧情，略显温吞。但是如果你听完这期节目，或许也会和我一样，被这种平淡而美好的感觉包裹着，有一种莫名的安全感——就像是在寒冷的冬天，走进一家居酒屋，吃了一碗热腾腾的拉面。 👇收听指北： 02:55 港漂第3年，生活算是及格了 07:06 新工作换赛道：兴奋大过恐惧 16:18 35岁还在做文员，有何不可？ 30:23 工作氛围对我来说非常重要 42:48 降低对职场友谊的投入度 51:17 我喜欢香港的“冷漠” 01:02:15 我想要找到生命真正绽放的感觉 01:26:47 生活中的小事也值得期待 01:48:09 我的生活就像一杯珍珠奶茶 欢迎关注播客节目《一年级》，同龄人之间也可以抱团取暖！ 🎙️制作： -本期主播：西西 -本期嘉宾：冰酱 -本期剪辑：西西 -本期文案：西西 -bgm：Blooming Days-萨吉

你有没有过这种经历：明明很累，却忍不住刷手机到深夜？或者，手机一不在身边，就莫名感到心慌？在《手机大脑》这本书的下半部分里，我们找到了答案。原来，手机不仅仅是个工具，它已经巧妙地绑架了我们古老的大脑，成为了“偷走时间的最大嫌疑人”。 本期节目你将会听到👂 * 手机是如何成为“偷走时间的最大嫌疑人”？ * 为什么我们明明焦虑，却还放不下手机？ * 睡眠被剥夺的背后，蓝光、压力、食欲之间竟然有个“恶性循环”？ * 社交媒体让我们更孤独了吗？还是其实在削弱我们的共情能力？ * 孩子用平板学习真的没问题吗？纸质书和电子书的差距有多大？ * 我们的大脑正在被手机“重塑”，而我们能做什么？ 别担心，这期节目不只是抛出问题，我们结合书中的科学发现，和你分我们的真实战斗经验。 本期节目时间线 00:48 第五章：偷走时间的最大嫌疑人 01:47 仅仅被告知要上交手机，十分钟内人的压力激素（皮质醇）就会飙升，触发大脑的“战逃反应”； 02:08 我们的大脑为什么会把手机当成“生存资源”？因为它持续提供多巴胺刺激（如点赞、新消息），一旦被夺走，古老的大脑就会觉得生存受到了威胁； 02:47一项针对年轻人的跟踪调查显示，频繁使用手机的人更容易感到压力和抑郁； 03:26 “美国压力”现象和“数字排毒”； 04:05小喵的“物理隔离法”：睡觉前把手机放在客厅，绝不带进卧室； 04:41AR的“多巴胺转移大法”：当一本书和手机放在一起时，他现在会更倾向于拿起书，因为阅读成了他新的、更健康的多巴胺来源； 05:09 小喵的“限时管理法”：发现卸载抖音没用，时间会转移到其他APP上，所以改为给抖音和小红书设置使用时限，到点就提醒自己； 06:02 “打败欲望的是更高级的欲望”，当我们真正享受过阳光下的漫步、深度阅读的乐趣后，对手机那些碎片化信息自然就失去了兴趣； 07:18 重温睡眠的两个关键作用：为大脑进行“夜间大扫除”，清理代谢废物；以及将白天的短时记忆巩固成长时记忆 08:35 手机影响睡眠的两大机制：一是心理上，手机会激活压力系统（HPA轴），让你在床上也感觉不安全，难以入睡；二是生理上，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，让身体误以为还是白天； 10:07 蓝光带来的更可怕恶性循环：深夜看手机不仅让你睡不着，还会刺激食欲相关的激素，让你更想吃东西，从而可能导致体重增加； 12:07 AR的切身感受：一旦体验到睡个好觉后第二天的爆炸好状态，你就会主动去剔除所有影响睡眠的因素，进入一个正向循环； 12:42 第六章：那些戒掉SNS之后情绪变好的人 13:24 为什么我们天生爱聊“小道消息”？我们为什么尤其偏爱负面新闻？ 16:14“邓巴数”：人类大脑天生适合管理约150人规模的社群，我们热爱“谈论自己”； 19:05 “社会比较”是社媒上的自信杀手； 20:44“五-羟色胺”，它是一种与平静、自信和社会地位密切相关的神经递质。无论是在猴群还是人类中，处于领导地位的个体，其五-羟色胺水平都更高； 22:17 社媒还在一个更根本的层面伤害我们：它削弱了我们的共情能力； 26:29 社媒背后的商业逻辑就是一场“注意力争夺战”； 29:57 一个有力的实验：限制一组学生每天只能使用30分钟社交媒体，三周后，他们的情绪明显改善，抑郁和孤独感得到缓解； 30:30 第七章：数码产品会给孩子带来哪些影响 31:51 从大脑发育讲起：大脑各个部分发育速度不同。负责抑制冲动、延迟满足的额叶，直到25-30岁才完全成熟； 33:01 青少年的情绪为什么起伏那么大？ 36:41 一个实验发现，让原本不用手机的人使用三个月后，他们的“延迟满足”能力明显下降了； 38:12 纸质书和电子书的效果一样吗？挪威的实验给出了明确答案：读纸质书的学生对内容的理解和记忆更深刻。因为读电子书时，大脑需要分出一部分精力来抵抗各种通知和诱惑； 40:30 给孩子的建议同样适用于成人：每天至少锻炼1小时，晚上9-11点间入睡，使用屏幕娱乐的时间不超过2小时； 44:02 第八章：想要有所改变就先运动起来 44:57 运动益处多多：能提高思维能力，让注意力更集中，记忆力更好，还能增强抗压能力； 47:39 我们现在的运动量远低于祖先。祖先日均步行1.4万-1.8万步，而现代人可能都走不到5000步； 49:00 小喵出差时劲头十足，早起也不困，是为啥？！ 50:38 运动的理想方案：每周运动三次，每次45分钟，坚持六个月效果最佳； 52:04 AR的“主题通勤日”，通过变换公交、骑行、轮船等方式，把运动巧妙融入日常生活； 54:32 第九章：大脑至今仍然在持续变化着 55:17 “弗林效应”：过去100年人类智商在提升，但1990年后，在一些地区这种上升趋势减缓甚至逆转； 55:53 大脑拥有强大的“可塑性”。伦敦出租车司机因为要记忆大量街道，他们大脑的海马体（负责导航记忆）体积增大了； 57:23 AR坦言，自己现在看书也不愿记那些专业名词，只想快点得到结论，感觉认知能力在悄然退化； 57:36 小喵在国外Google地图突然失灵时的恐慌，意识到自己已经完全不记路了； 62:45 我们要让技术成为工具，而不是被工具牵着走； 63:33 第十章：自然的并不一定就是好的 65:00 父母在饭桌上看手机，就会给孩子做出坏榜样，导致教育孩子时非常无力； 65:19 献给旅行在数码世界人们的安全手册（精华版）： 1️⃣记录时间：检查你的手机屏幕使用时间，知道时间去哪了 2️⃣黑白模式：把手机背景调成黑白，能有效降低多巴胺刺激，减少刷机欲望 3️⃣开车静音：开车时务必把手机调至静音并放远，避免分心，保障安全 4️⃣专注时远离：需要高度集中注意力时，把手机放在另一个房间 5️⃣朋友相聚，手机收起来：面对面沟通时，把手机静音收好，享受真实的交流 ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

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这是一场牵动全球政治和金融神经的高风险“赌局”，也是近年来全球“新右倾”政治浪潮下最激进的一次社会实验。 10月26日，阿根廷总统米莱领导的“自由前进党”在中期选举中大获全胜，激进的“电锯式改革”成功续签选民通行证。然而，就在一个多月前，米莱刚刚遭遇了一场令人震惊的政治滑铁卢：在人口第一大省的选举中意外失利，引发严重的市场恐慌，阿根廷经济——以及米莱的政治前途——眼看就要滑入深渊。 戏剧性的是，在这个关键时刻，美国政府罕见地直接出手，通过提供巨额货币互换额度和入市购买比索的方式，为阿根廷提供了关键的金融“输血”。这场由地方选举引发、升级为涉及南北美洲两大地缘力量的博弈大戏，如何成为了米莱最终逆风翻盘的重要催化剂？ 本期节目，我们将完整复盘这场牵动人心的故事。米莱以摧枯拉朽的“休克疗法”来对抗萦绕阿根廷数十年的“庇隆主义魔咒”：宏观上，他的改革在短期内带来了财政盈余和通胀回落的“奇迹”，但为什么这没有转化为他在地方选举中的铁票？以交易主义闻名的本届美国政府为何出手如此阔绰，“驰援”阿根廷究竟醉翁之意何在？美国赠与阿根廷的，是慷慨的强心剂，是利己的束身衣，还是披着糖衣的毒药？ 连任成功的米莱还有哪些硬仗要打，他怎么才能不重蹈覆辙？他真的能带领阿根廷打破“改革—崩溃—求助”的死循环吗，“折翼的潘帕斯雄鹰”是会继续在痛苦中沉沦，还是能浴火重生、再次翱翔？最后，以“电锯改革”为代表的全球右翼民粹思潮的崛起，是否预示着我们正在进入一个反建制的新时代？ 希望听完以后，大家会觉得这是一个有意思、有启发的故事。 —时间轴— 01:12【开篇：米莱选举遭遇重挫，美国下场重金托市】 — 01:58失布省者失天下：米莱的滑铁卢、多米诺骨牌崩塌和阿根廷的自救 — 04:18美国“慷慨解囊”：第一次紧急支持特定外币、罕见动用“小金库”、出具“应急信用卡” — 12:16 框架梳理：我们要盘的五个问题 13:43【第一部分：米莱的连任基石——休克疗法成果几何？】 — 14:01米莱如何定义休克疗法：“电锯人”的“三把火” — 16:33米莱激进改革的合理性：砸碎现状，彻底打破“庇隆主义魔咒” — 21:08米莱创造的宏观奇迹：通胀12%直降2%，财政十几年来第一次盈余 22:08【第二部分：休克疗法的代价与局限性】 — 22:37宏观奇迹为什么没有为米莱赢得“铁票”：民众疼得受不了了 — 26:06 制造业和老百姓被打蒙了，赚钱的行业不招人、招人的行业在裁员 — 29:53 阿根廷经济骨子里的病根：“双重货币症” 32:05【第三部分：美国的“如意算盘”】 — 32:27美国“驰援”的“醉翁之意”：后院不能起火，政治风投，与华尔街解套 — 41:37 美国给的是蜜糖还是砒霜？阿根廷对“丧失主权”的担忧 44:50【第四部分：米莱的下一场硬仗】 — 45:17“破旧”后如何“立新”：米莱面临的三大关卡 — 49:28 米莱政治上可能要多些变通，也“别让寒冬中的人民再寒了心” 50:23【第五部分：地图铺开，全球政治“新右倾”】 -- 拓展阅读 – 《阿根廷总统哈维尔·米莱的“休克疗法”周年观察》 《再看米莱改革：内忧外患下的中期考验》 --- 出品：中国金融四十人研究院·CF40研究 主播：佳茜 嘉宾：曲培培 中国金融四十人研究院 策划：佳茜、季钟南、万崽 后期：李盼、佳茜 运营：思琦 官网：cf40.com 小程序及其他新媒体平台

本期节目，为大家讲心理学作家伊米·洛的作品《你的敏感，就是你的天赋》。 （先给等待更新的朋友们道歉！本期来晚了，以后一定尽量不迟到。） 一个人如果总是想太多，他是不是有什么问题？那些情绪敏感、有高度共情能力的人，他们从童年到成长为一个合格的大人，会经历什么？高敏感人格是一种天赋，还是一种缺陷？ 《你的敏感，就是你的天赋》是一本想为总是想太多、高度敏感、超高共情力的人做些什么的书。据说他们占全部人类的15%-20%，但远不止这个比例的朋友们，都能在这本书里找到自己。无论如何，你都可以拥抱自己的特质，然后把它们变成天赋。 节目里你将听到： * 什么叫高敏感？ * 作者伊米洛是谁？为什么她特别懂东亚小孩？ * 高敏感人格这个词是从什么时候开始有的？ * 怎么判断自己是不是情绪强烈的人？ * 这是天生的吗，大脑神经学有何研究发现？ * 一个高敏感小孩会在成长过程中遇见什么？ * 为什么说高敏感是一种高杠杆的进化赌注？ * 从重新找回和自我的链接开始 * 情绪危机也没关系，不合群也没关系 * 原生家庭，如何影响了高敏感人格 * 厌倦亲密关系，还是逃避亲密关系？ * 职场上一个高敏感人格如何进化？ 《立有间》，一档读书播客，主要分享文学、心理类的作家和作品，和正在发生的流行文化的故事。

过去一年里AI不再止于技术新闻。胡彦斌、易梦玲的“AI 视频”引发争议，出版行业出现冒名写作，评论区里混入疑似 AI 生成的段落……生成式内容正以很快的速度进入文学、影视、以及普通人的日常表达。 在上一次的文化周报里，写到剑桥大学的一项最新研究显示，超过半数已有作品出版的英国小说家认为，AI 最终可能完全取代他们的工作，39% 的受访者的收入已受到影响，市场上也出现更多AI写作、甚至冒名出版的书籍。另一项来自康奈尔大学的研究也指出，自ChatGPT上线后，很多人把 AI 当作新知识入口，但模型本身深受英文语料和商业化需求的影响，知识分布并不均衡。 这期我们来聊聊，过去一年里，AI怎么改变了我们的创作方式？对创作者而言，这场变化意味着什么？ 03:35 AI替我先读一遍后，再也没点开原文 07:19 一边想要ai无所不能，一边害怕ai窃取隐私 11:50 拒绝AI的代价我们承担不了 16:13 ai回答背后站着最主流的那个人 27:06 看久了ai内容，以后我们说话会越来越像ai吗？ 31:09 当创作回到更古老的快乐

世界还在沉睡，先锋已在路上。 AI 的真正冲击，将在来年显形是繁荣、崩盘，还是反扑？ 过去三年，世界一直在惊叹 ChatGPT 的聪明伶俐，最近又被它的视频生成“兄弟”Sora 的创造力迷住。抱着“人工智能将改写一切”的期待，美国大型科技公司在 2025 年向数据中心等相关基础设施砸下了超过 4,000 亿美元；有预测认为，到本十年末，这一数字将累计高达惊人的 7 万亿美元。 然而，到目前为止，AI 带来的年收入只有可怜的 500 亿美元，大约相当于苹果或 谷歌母公司Alphabet全年营收的八分之一。随着大众对 AI 技术奇观渐渐习以为常，注意力正在转移。到了 2026 年，可以预见，AI 的经济、金融与社会后果将成为真正的焦点。 先看经济层面。全球大约有 8 亿人使用 ChatGPT；不少员工在调查中承认自己会在工作中使用 AI。但一谈到企业正式采纳，数字就明显缩水了。根据美国人口普查局的数据，仅有略高于 10% 的、员工数超过 250 人的企业表示，已将 AI 嵌入其生产流程。麻省理工学院 7 月发布的一项调查则发现，高达 95% 的企业 AI 试点项目根本没有产生任何回报。 AI 市场一旦纠偏，美国经济也会跟着遭殃 正因为如此，硅谷的风投、创业者和科技巨头如今都盯着同一件事：如何加快企业端的应用落地。如果企业能把 AI 深度整合进自身运营体系，提升生产率，那将是一笔巨大的财富。大量初创公司应运而生，专攻特定行业或特定流程：比如 Harvey AI，帮律师批量阅读和分析合同；Sierra 则帮助企业把 AI 用在客服环节。 就连 OpenAI 和 Anthropic 这些全球领先的 AI 实验室，也开始为金融机构或生命科学研究者量身定制部分服务。 因此，2026 年一个关键指标，就是企业正式采用 AI 的速度，以及这些努力到底有多成功。 这不仅关系到 AI 对生产率和经济增长的真实影响，也关系到当下这一场以 AI 为前提的巨大金融盛宴能否持续。英国央行的分析显示，截至 10 月初，依赖 AI 的公司股票，占到了美国标普 500 指数总市值的 44%。这类股票的“市盈率”高得惊人，达到 31 倍，而整个指数的平均水平只有 19 倍。 如果企业端应用提速，投资者就会继续相信，自己如今的“壕赌”和耐心终将换来可观的回报。 但一旦出现迹象表明：AI 带来的收益来得很慢，甚至可能根本达不到此前的期望，那么估值就可能开始泄气。 历史表明，即便是“确实有用”的技术，比如铁路、互联网，也往往伴随着金融泡沫与狂热。若 AI 市场迎来调整，美国经济也难以独善其身。 数据中心投资，以及股市飙升带来的“财富效应”，在某种程度上掩盖了关税、移民减少及不确定性上升的冲击。但如果这场 AI 盛宴熄火，美国居民账面财富可能要蒸发掉数万亿美元。 企业更快、更广泛地采用这项技术，一方面能安抚投资者，另一方面却会带来另一种担忧：AI 对就业的冲击。 为了推动企业应用，AI 公司正大力推广可以“半自动完成一系列任务”的虚拟“代理人agents。就像员工一样，从头干到尾，全年无休，而且成本更低。 把 AI 以这种形式打包，作为“软件工程师、客服人员的替代品”，可能更容易被管理层理解。但也很难有比这更有效的方式，让公众确信：AI 就是来抢饭碗的。 位于旧金山的初创公司 Artisan，在广告里就直接号召企业：“停止雇人吧”。这样的宣传，很难不助长“AI 抢工作”的恐慌。 目前，已经有评论员把美国高企的高校毕业生失业率归咎于 AI。但相关证据十分薄弱。 毕业生失业率偏高，完全有可能只是企业对技能需求结构变化的体现，或者源于早于 ChatGPT 出现之前的趋势。比如疫情期间，科技公司和专业服务公司曾大举“超量招聘”，之后又收缩。 包括耶鲁预算实验室的众多研究，得出的结论是：目前尚未看到 AI 对劳动力市场造成“颠覆性冲击”；也没有证据表明，AI 密集型行业的裁员比例高于其他行业。 从过往的科技浪潮来看，“大规模失业”的担忧往往并不会成真。那些更快采用新技术的企业，往往因此获得更高的需求，从而增加招聘；一些岗位确实会消失，但新的岗位也会被创造出来。 不过，人们对变动感到不安，本身十分自然。 这轮 AI，更像“先把未来 10 年利润一次性全贴现了”。全球先锋报判断：短期一定会有一波“估值向现实回归”的回调，特别是最纯粹卖“想象力溢价”的那一批标的。但这更像 “换赛道洗牌” 而不是 “整条赛道爆炸”：杀的是溢价，不是方向。 真正危险的，不是“AI 没用”，而是“用得半吊子”。现在企业端最稳健的方法是认真重构流程：把 AI 当“生产方式升级”，重写工作流、权责、KPI。这种痛点很大、见效很慢，但一旦跑出来，是新一轮“生产率红利”。 这轮浪潮里，工作岗位净数量未必是最大问题；真正的撕裂，会出现在：懂 AI 的人与不懂的一代人之间；能被 AI 放大杠杆的岗位，与被 AI 化整为零、外包给平台的岗位之间。所以社会的反扑会出现在：针对大模型、算力巨头的 新一轮监管浪潮；针对“虚拟员工”概念的 劳动法、社保制度重写；针对数据、隐私和身份的 一整套政治博弈。 如果要给 2026 年后的 AI 剧情下注，全球先锋报会押在一个“叠加态”：局部产业的真实繁荣；一轮估值的明显回调；社会和制度的选择性反扑。 换句话说AI 不是简单的“天堂”或“地狱”，它更像一场大型压力测试。测试的是我们的制度、市场和社会，能不能消化这么一块“超前到来的未来”。 最后留个小问题与报友们在评论区互动下。如果只能选一件事被 AI 改变：你的工作、你的资产，还是你的孩子教育，你最希望哪一块先被“颠覆”？ 点一盏灯，留一声言，让微光汇成海。

提到“更年期”，你都想到什么？ * 喜怒无常的中年女性？ * 忍一忍就能过去 * 潮热、失眠、盗汗？ * 衰老的开端？ 和许多女性生理现象一样，更年期是又一个在隐秘处被默默忍受的痛苦。对它的污名化，让经历它的人从不谈及，而20、30、40岁的女性也毫无准备。 但你知道吗？更年期不仅仅是在50岁时，需要跨越的的人生节点，而是长达女性半生的漫长生理现象。如此重要的生命体验，但整个社会都知之甚少，甚至羞于提及。 但是，如今的我们不愿再接受这份浑浑噩噩，必须推开这个信息茧房！本期我们把妈妈不说的、医生不问的，关于更年期、雌激素的必修知识，摊开来说给你听： * 更年期是什么？ * 为什么说任何年龄都可能遭遇更年期？ * 哪些生理现象是正常的？现存有效的治疗方法有哪些？ * 20-40岁女性该怎么为更年期打好基础？ * 为什么说雌激素是“守护神”？ * 抗衰的关键是什么？ 希望你能以本期为起点，更加诚实、珍重地对待自己的身体 -- 我们这一生最可靠的伙伴💜 本期嘉宾：Stella * 哈佛慢性病学硕士 * 美国注册营养师（RDN） * 美国更年期协会认证执业医师 ---- 时间戳 ---- 01:30 Stella的职业背书：注册营养师、哈佛流行病学家、更年期执业医师 03:01 到底什么是更年期？ * 更年期生理原理 * 不是51岁才会经历的节点 * 无数种进入更年期的方式 * 更年期是长达半生的生命体验 * 最大误解：更年期离我们很远 08:22 为什么Stella会独独对更年期感兴趣？ 09:14 更年期主要生理变化 * 雌激素下降 * 体感变化 * 非体感变化 * 非体感变化更与衰老息息相关 * 为什么说雌激素是女性的「守护神」？ 15:06 更年期就医指南 * 哪里不舒服请治哪里 * 激素替代疗法：公众误解与希望 * 中美就医建议 * 当代网络资源：李静的《看不见的更年期》 22:05 20、30、40岁女性抗衰指南 * 吃什么？ * 补什么？ * 练什么？ * 问什么？ * 怎么睡？ * 到底什么是身体炎症？对衰老的影响？ 31:07 拒绝更年期污名化 * 妈妈不说，医生不问，社会不聊 * 怎样是正确的更年期心态？ * 如何帮助长辈认识更年期？ * 尊重身体的主体性 34:57 她给10年前自己的一句话 * Stella的职业野心：普及科学的更年期知识 * Stella的犀利观察：不公平的临床医学研究，呼吁更多的女性数据！ 本期资源： 美国更年期协会执业医师搜索列表（https://portal.menopause.org/NAMS/NAMS/Directory/Menopause-Practitioner.aspx）

因为做播客，我有幸结识了老雷这个朋友。他是我认识的第一个手工艺的职人，因此，他的经历在我这个坐办公室出身的人听来特别新鲜。在“主理人”还是珍稀动物的年代，老雷痴人似得在日本求学问路，学木工，涂铜版，只想搞清楚“职人精神”的真正含义，给自己一个交代。莫名奇妙的缘分也让他接触到了难得的机会，成为一个古民居修复计划中的核心一环，同时也成了项目中唯一一个外国人运营者。 常年泡在工地的老雷或许不是最会讲述的人，但他的经历和故事绝对独特而有趣。 【聊天的人】 老雷（小红书：老雷在篠山） 大山 （小红书：去年在马里奥惊奇） 【关键词】 丹波篠山｜高冈 | 长屋｜城下町｜指物｜牡丹锅 NIPPONIA 桜製作所｜中岛乔治 【特别提及】 民宿 霖 【提及店铺】 Une Stay & Diner Taos Guest House 喫茶Oito 【时间线】 02:58 限量版古城：筱山修了一半，工匠全跟老板跑了 08:44 初战告负：听不懂关西话，磨了俩月刀 11:35 次战告负：给业内鼻祖发骚扰邮件，发现热血剧都是骗人的！ 14:23 转战高冈：市长厂长让我带货，而我只想进厂干活 23:06 初见篠山：被小强改变的人生轨迹 31:49 天选的黑豆产地是怎么炼成的 36:59 为城市更名全民公投，只为多卖黑豆 40:38 农协旧址爆改工作室：“想到第二天还贴石膏板就很幸福” 45:00 中国“怪人”如何中标政府项目 54:16 旧银行改民居，咖啡店包夜场，篠山民宿大赏！ 65:36 民宿霖：茶馆+陶艺+鸡蛋灌饼！！ 72:30 去筱山吃啥？ 【酒店预订&找到我们】 小红书：伊豆集Episode IZU Instagram：episode.izu Airbnb房东主页：Lingge Booking/Agoda/携程：🔍「伊豆集Episode IZU」 【微信公众号】 一泊x二食 本期暗号：黑豆