Sources: Murder in the Dollhouse: The Jennifer Dulos Story by Rich Cohen Vanished in New Canaan - An ID Mystery Beyond the Headlines: The Jennifer Dulos Story 48 Hours: The Conspiracy to Murder Jennifer Dulos

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📝 本期核心提要​ 本期聚焦 “越忙越累却舍不得睡觉” 的普遍现象，深度解析报复性熬夜与睡前拖延症的本质 —— 源于白天时间被工作压力占据后的 “自由补偿心理”，且已成为超 50% 成年人的常态（2025 年中国睡眠健康研究白皮书数据）。从心理根源（自由支配权争夺、多巴胺补偿）、生理机制（皮质醇分泌、生物钟紊乱）、社会环境（工作边界模糊、电子产品诱惑）三方面拆解成因，详细剖析长期熬夜对神经系统（注意力下降、情绪焦虑）、心血管系统（高血压、猝死隐患）、免疫系统（免疫力崩盘、感染风险上升）、内分泌代谢（肥胖、糖尿病）的全方位危害，呼吁听众重视睡眠，夺回健康主导权。​ ⏱️ 本期时间线导览​ 00:07 话题引入：为什么越忙越累，晚上却越舍不得睡觉？​ 00:20 核心概念解析：报复性熬夜与睡前拖延症到底是什么？​ 01:16 数据揭秘：超 50% 成年人半夜 12 点后睡，这几类人最易熬夜！​ 02:00 健康警示：长期睡前拖延，会给生活和健康带来哪些影响？​ 02:37 根源探究（一）：心理层面 —— 晚上才是 “自己的时间”？​ 03:28 根源探究（二）：生理机制 —— 为什么累到不行却越晚越精神？​ 04:11 根源探究（三）：社会环境 —— 哪些因素把我们逼成了夜猫子？​ 04:50 深层危害（一）：神经系统 + 认知功能 —— 熬夜是在消耗大脑？​ 05:40 深层危害（二）：心血管 + 免疫系统 —— 熬夜让身体 “拉满弦”？​ 06:25 深层危害（三）：内分泌 + 代谢系统 —— 熬夜为什么会越减越肥？​ 07:12 总结呼吁：把夜晚交还给休息，远离熬夜守护健康！ <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>

前几天陆续录了两期关于“无限性”的内容， 分别是： 《真正值钱的东西，恰恰是金钱之外》 《如何去赚“赚不完的钱”，关系网络中的财富流动》 无论是做人做事、创造财富和发展人生， 都来自你能突破瓶颈、突破天花板，进入无限性之中。 今天专门录一期播客，谈谈无限性。 内容如下： 一、无限游戏与无限能力 《无限游戏与有限游戏》 * 隐忍、耐心、长久，目的是持续进化 * 目的是不一样的，关心成败还是关心能力。 * 机器人：无限生产能力 * AI：无限发展能力 二、无限权力与无限影响 《权力的游戏》 * 规则、算法、法则，定义事物发展的规律 * 核心地段与周边的城市集群 * 坑位：落子与成败 三、无限种子与无限结果 《黑暗中的勇者游戏》 * 置身恐怖之中，激发内在的光 * 勇敢是稀缺的资产，勇敢来源于信任、自信与信念 * 信念来自于光明磊落的出发点，信念来自爱 希望你喜欢本期内容。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

00:00 3.7剧情印象和吐槽 27:52 新玩法货币战争的成功之处

前瞻钱瞻：2025年10月28日下午，备受关注的“十五五”规划建议全文正式公布。建议全文不仅内容更翔实、部署更具体，也更清晰地明确了2026-2030实现目标的重要方向。 中国正在进行一场前所未有的战略升级，而这一过程的核心，是对国家创新系统（OS）进行的根本性重构。这不仅是经济增长的再定义，也是一次跨越式的社会、文化与科技创新跃升——“十五五”计划，是中国重新编写国家未来底层代码的蓝图。 我们创+创新智库也对“十五五”规划建议 以创+创新模型做了场分析播客 当全球的经济大国依旧沉浸在后疫情时代的重建和国际博弈中时，中国正以“科技自立自强”为生存法则，打造出一套全新的操作系统，这套系统将支撑中国在未来十年内成为全球创新的领军者。这是一次从内到外的“自我革命”，而这一切的核心正是创新驱动的多维度重构。 1. 硬科技革命：从“购买”到“自立”的转变 过去三十年，中国经济的强劲增长依赖于全球化采购——“缺什么买什么”成为常态。但随着国际局势的急剧变化，这一逻辑的终结意味着中国在“十五五”计划中提出的目标将不再依赖外部技术，而是全面依托自我创新与研发。 “科技自立自强”，不再是空洞的民族主义口号，而是由外部环境逼迫出的生存策略。中国的目标很明确：从核心科技到高端制造，尤其是在人工智能、半导体及新能源等领域，推动技术突破，力图将“新质生产力”从理论转化为实践。预计到2030年，人工智能的核心产业规模将突破1万亿，带动相关产业总规模超过10万亿。 低空经济和蓝色经济等领域成为中国战略的重点，体现了中国从数字化转型到物理空间拓展的创新思维。无人机配送、深海牧场和海上风电等产业正在迅速崛起，走在全球科技前沿。 2. 数据驱动的精准营销：由流量收割到真实需求 传统的商业模式往往依赖流量收割和制造需求，而“十五五”计划的提出，标志着中国正在转向更加精准和智能的商业生态。算法消费者成为新常态，市场的供需关系正在被数字技术重塑。 在这一新框架下，数据要素市场化将消除传统行业中的信息不对称与需求滞后，企业将基于AI精准预测进行“反向定制”，从而优化生产和服务。消费者不再单纯追求“物质”或“品牌”，而开始关注长期主义和ESG价值（环境、社会和公司治理）。这意味着，中国市场将从以往的“快速消费”过渡到更加注重绿色转型、智能消费和精准化需求的升级。 随着科技平权的普及，农村的博主也能用AI工具进行全球直播带货，这种普惠型营销模式正在消弭城乡、区域和行业之间的隔阂，开辟全新的市场边界。 3. 数字文艺复兴：科技赋能文化自信 文化输出一度是中国软实力的痛点，而随着数字技术的兴起，尤其是VR、AR和数字孪生技术的运用，中国开始用科技来赋能传统文化，并进行文化创新的全面跃升。从数字故宫到AI复原的历史人物，文化与科技的结合正在打破传统文化传播的界限。 这一战略不仅仅是国家品牌建设的一部分，它将中国文化自信的力量转化为对外的文化输出。传统文化不再是静态的遗产，而是活跃在全球舞台上的动态文化体验。中国正在让全球体验中式美学，让更多人通过技术实现与中国文化的亲密接触。 4. 政府即平台：有为政府与有效市场的协同 “十五五”计划还为国家治理体系的转型指明了方向。敏捷化政府的出现，打破了过去政府过于僵化的管理模式，在更高效、更灵活的政府结构下，政府和市场之间形成了更加紧密的合作关系。 中国政府不再仅仅扮演管控者的角色，而是成为了平台的搭建者，提供基础设施和政策支持，推动企业的商业创新。这种**政府即平台（GaaP）**的模式，创造了国家与市场之间的深度协同，尤其是在高科技领域的“卡脖子”技术攻关上，政府的支持和企业的落地执行形成了强大的合力。 5. 全球竞争与创新生命体 这份**“十五五”的规划，不仅仅是中国内部的振奋剂，更是全球竞争的新格局。在科技、商业、文化和社会治理等各个层面，中国正在重构其创新动力和全球影响力。这场以创新驱动发展为主轴的国家战略，不再依赖于单一维度的增长，而是多领域协同发力，形成全球竞争的“创新生命体”**。 中国不再满足于做世界工厂，而是要成为全球创新的引领者。未来十年，中国的战略将继续突破边界，融合科技、文化、商业和社会创新，以新的全球竞争规则定义未来。 AI赋能的未来蓝图 “十五五”计划不仅是一份国家战略，它是一场关于未来的**“Beta测试”**。中国的这一战略不仅关乎商业、文化和社会，它将深刻影响全球经济、科技和文化的底层逻辑。 中国的崛起并不是偶然的，而是一个极其系统的、全方位的国家级创新过程，它将改变全球竞争的游戏规则。科技自立、自主创新、文化复兴、精准需求和敏捷政府，这些新变数无疑将重塑未来全球经济和社会格局。 10大TAKE AWAY: 科技自立自强成为中国“十五五”规划的核心战略 随着全球竞争的加剧，中国不再依赖外部技术，而是将自主创新作为国家生存与发展的关键，推动“科技自立自强”战略。 低空经济与蓝色经济成为未来增长的双引擎 中国的“十五五”规划将低空经济（如无人机配送）与蓝色经济（如海上风电、深海牧场）作为未来数万亿级产业的关键增长极。 数据要素市场化，精准需求替代流量收割 从流量营销到精准需求营销，中国通过AI与大数据技术，推动消费市场从“制造需求”向“真实需求”转型。 AI赋能全产业链，实现科技平权 AI技术不仅限于大企业的专属工具，乡村博主也能通过AI实现全球直播带货，推动科技在各行各业的普惠化。 政府即平台，推动“有为政府+有效市场”协同发展 中国通过敏捷化政府和企业协同创新的模式，加速基础研究与商业应用的落地，推动政策与市场无缝对接。 绿色经济与蓝色经济深度融合，实现可持续增长 “十五五”规划强调绿色转型和低碳经济，并提出将绿色经济和蓝色经济作为未来经济增长的双重支柱。 数字化与文化创新结合，推动全球文化自信 中国通过数字技术复兴传统文化，例如数字故宫、AI复原唐代历史人物，利用科技手段进行文化输出，提升国家文化软实力。 精准消费升级，推动长期主义与ESG价值观 消费者在“十五五”规划下开始追求长期主义和环境、社会、公司治理（ESG）价值，消费不再仅仅依赖价格，品牌价值成为关键。 从全球工厂到创新生命体：中国的产业升级 中国不再仅仅依靠传统制造，而是通过推动创新实现产业的全面升级，力求成为全球创新引领者。 跨越式发展：国家战略与市场创新融合推动中国崛起 中国的创新战略不仅推动国内发展，也在全球竞争中寻求新的增长机会，从科技、文化到商业的多维创新，使中国成为全球竞争中的重要一极。 中国的“十五五”规划不仅是国家经济发展的蓝图，更是一场深刻的系统性重构。在科技自立、绿色转型、文化创新和精准营销的多维推动下，中国正逐步走向全球创新的前沿。这一规划将不仅仅影响中国的未来发展，更将在全球经济格局中激发深远的变化。 #创新驱动 #科技自立 #文化自信 #绿色转型 #数字经济 #全球竞争

这是一档由《中国企业家》杂志推出的播客栏目，每期邀请一位头部企业家或行业专家学者，以鲜活案例解读商业背后的本质与逻辑，或者邀请懂行的业界观察者，聊聊有温度的商业故事。 在本期节目中，我们邀请到了九如城集团创始人、董事长谈义良。 谈义良是九如城集团的创始人、董事长，深耕康养产业数十年，秉持 “让天下子女尽孝有道，让世间老人安享晚年” 理念。他带领企业构建 “医养康护” 一体化体系，布局全国数十城康养项目，推动康养与科技、文旅融合，是国内康养产业的开拓者与践行者。 在本次对话中，我们将一同探讨：谈义良如何萌生发展养老事业的想法；如何乘上时代的浪潮完成企业家的身份转变；养老事业发展过程中的细节和故事；管理变革的重点以及企业文化的打造；养老行业的前景分析……一起来听～ 本期嘉宾： 主持：何伊凡（《中国企业家》杂志 副总编辑） 嘉宾：谈义良（九如城集团创始人、董事长） 时间轴： 4:35发展银发产业想法的起点：童年记忆 14:43乘上时代的浪潮：从公务员到企业家的身份转变 19:23从事养老事业的契机 31:07养老事业慢慢做大的主要原因的探讨 43:03养老事业发展过程中踩过的坑 53:26管理改革：发展重点的转移和两大政策的实施 76:30时刻保持朝气的原因：好心态的形成和健康体魄 86:00展望养老行业的未来 更多精彩商业故事请关注《中国企业家》杂志微信公众号： 小宇宙播客何时更新，想看什么精彩内容？快扫码添加中企小客服并备注小宇宙听友群，一起友好交流吧～

Food policy expert and nutritionist Marion Nestle's 2006 book, ‘What to Eat,’ became a consumer bible of sorts when it came out, guiding readers through the supermarket while exposing how industry marketing and policy steer our food choices. Now, two decades later, she's back with ‘What to Eat Now,’ a revised field guide for the supermarket of 2025. Also, film critic Justin Chang reviews the new film Hamnet. Science writer Mary Roach’s latest book, ‘Replaceable You,’ is about innovations in transplant medicine thanks to promising research and breakthroughs. She tells us about organs transplanted from pigs and attempts to replace bald spots on the scalp with hair from other parts of our bodies. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

【聊天的人】 林奕华（香港剧场导演、编剧） 1980年代与友人组成前卫剧团进念·二十面体。1991年旅英期间成立非常林奕华，先后在伦敦、布鲁塞尔、巴黎、新加坡、香港、北京、上海、及广州等城市发表舞台创作。94年凭电影《红玫瑰白玫瑰》（关锦鹏导演）获金马奖最佳改编剧本。95年回港后致力推动舞台创作，迄今编导超过70部作品。2010年、12年与17年各凭《男人与女人之战争与和平》《红娘的异想世界之在西厢》与《红楼梦》获上海现代戏剧谷“壹戏剧大赏”年度最佳导演奖。97年开始为香港大学通识教育部主持课程，现为香港演艺学院人文学科系兼职讲师。2015年首次推出“舞台映画”，将“四大名著”系列放上大银幕。出版著作包括《等待香港》系列、《娱乐大家》系列和《恶之华丽》系列丛书等。2016年台湾《PAR表演艺术》杂志出版第一本研究林奕华导演作品的著作《Who’s Afraid of 林奕华：在剧场，与禁忌玩游戏》（徐砚美著）。2017年获香港艺术发展奖“艺术家年奖”(戏剧)。 【推广】 与林奕华相约的讲述式展演《我在那时错过了你》 时间：12月4日～12月14日 地点：YOUNG剧场·绿匣子（上海市杨浦区控江路1155号） 【主播】梵一如 【时间轴】 01:00 时隔几年，林奕华这次带来什么“新问题”？ 08:37 个人成长经历与梁祝故事的对照契合 17:30 1970年代香港艺文环境里的传统戏曲元素 25:30 香港文化中的“上海”情结 35:30 既知“青春不再来” 46:16 面对“遗憾”，接纳“遗憾” 1:11:00 对语言始终是“怀疑”的 1:18:40 当代人的情感模式困境 1:24:33 求艺40余载，怎么看待岁月之短长 1:31:00 走出剧场，任何地方都是可以交流的场域 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 小提琴协奏曲《梁祝》（独奏：俞丽拿） 【收听方式】 推荐您使用小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓FM等平台订阅收听《井户端会议》 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

欢迎收听《看球者说》的栏目【英超范特西】，在这个栏目中，我和CD（@CC_DD）、子森（@里桑布鲁斯）将随着2025/26赛季英超联赛的进展，为大家提供英超范特西游戏（Fantasy Premier League）的人员推荐、带队心得和有关点评 本期录制时间是2025年11月27日，在本期节目中，你将听到有关以下问题的讨论： * 1、第12轮英超简述 05:15 * 2、英超范特西战况 11:38 * 3、第13、14轮比赛前瞻和人员推荐 17:15 * 4、队长选择 58:25 【鸡总积分榜】： 现在就登录英超官网fantasy.premierleague.com注册球队，挑选阵容，输入邀请码【fdg4qb】加入 🐔⚽️日日看up主老李和老于🌞鸡总JFA 也欢迎加入我们的讨论群，请扫码添加管理员加入： 任何有关英超和英超范特西的话题，也欢迎你在评论区留言和我们交流 期待你的参与！

本期节目，重轻来到碉堡 PILLBOX 对谈这里的两位经营者：威廉和土豆。 PILLBOX 是近几年北京快速崛起的一家跳舞俱乐部，它来自于特殊时期青年人相聚在随机的场地蹦野迪的派对。 这群年轻人悄悄重写了俱乐部文化很多的101，在行业本身大逆风的周期里，让 PILLBOX 成为了北京亚文化场景的如同大本营一般的存在。 本土的跳舞俱乐部野火烧不尽，春风吹又生。这些生猛的生长，是中国青年人生命力的宣示。 嘉宾：土豆、威廉 主播：重轻 后期：Geelish、蜡笔 蜉蝣天地是一个视频播客，由汉洋和重轻轮番（或共同）主持。 你可以在 Bilibili YouTube 等各大视频平台搜索 蜉蝣天地 Meanders 订阅收看，也可以在小宇宙、Apple Podcast 等播客客户端订阅收听。 🔗 Bilibili 🔗 YouTube

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