Can our bodies really catch up on lost sleep? Regardless of who you are, when you get less than seven hours of sleep, you start accumulating what's known as sleep debt or sleep deficit. The Sleep Foundation defines it as the difference between the amount of sleep someone needs and the amount they actually get. Now, when you're in sleep debt, your body sends out a variety of warning signs. Think drowsiness, irritability, impatience, dull skin, dark circles, memory lapses, trouble concentrating, reduced libido or headaches, for example. In the long run, it hinders mental and physical recovery, weakening the immune system, affecting appetite and even potentially leading to cardiovascular issues. Rest assured, No sleep debt is irreversible, but bear in mind that even a single hour's lost sleep can take up to four days to recover from, according to research published in Scientific Reports in 2016. What can I do in the short term if I notice such symptoms? Try to get a little more sleep than usual in the days following, especially if you start getting an urge to nap during the day. But you don't want to overdo it. Limit yourself to an extra hour at most. If practical, a short nap of 20 to 30 minutes in the early afternoon can be beneficial. It helps restore alertness and reduce cardiovascular risks, as we've discussed on the show before when talking about power naps. Can't I just lie in on the weekend? Sadly not, that's a common misconception. The problem is that a late lying can disrupt your body's natural rhythm, which thrives on consistency. You might end up staying up late again and cutting your sleep short on Monday morning when you have to wake up early. It can easily end up becoming a vicious cycle, so an extra hour's sleep may be viable on the weekend, as in the week. But it shouldn't be a repeat or go-to solution. It's best avoided if you have ongoing sleep issues too. So how can we make up for lost sleep without disrupting our biological clock? The most important step is to establish good sleep hygiene. That means maintaining regular wake-up and bedtimes, and optimising your environment and habits to support falling asleep easily. Avoid coffee, tea, alcohol and tobacco too late in the day, and try not to eat a heavy meal late in the evening. Turn off all electronic devices at least an hour and a half before bed. Trust me, reading is a more relaxing alternative bedtime activity. Ensure your bedroom isn't too warm and that you have comfortable bedding. The goal is to sleep well throughout the week, consistently and sufficiently, so you don't accumulate sleep debt to start with. In the morning, expose yourself to natural light as soon as possible to help regulate your biological clock. Finally, keeping a sleep journal can be a useful tool for self-assessment, helping you track your sleep habits and any sleep debt symptoms. That will also come in handy if you do ever need to see a healthcare professional for sleep problems. There you have it. 词汇表 sleep debt [det] n. 睡眠债（指实际睡眠时间少于所需睡眠时间的差额） sleep deficit [ˈdefɪsɪt] n. 睡眠赤字，睡眠不足（同sleep debt） drowsiness [ˈdraʊzinəs] n. 困倦，睡意 irritability [ˌɪrɪtəˈbɪləti] n. 易怒，暴躁 impatience [ɪmˈpeɪʃns] n. 急躁，不耐烦 dull skin [dʌl] n. 皮肤暗沉（皮肤缺乏光泽、显得无生气的状态） dark circles n. 黑眼圈 memory lapses [læpsɪz] n. 记忆力减退，记忆断层 libido [lɪˈbiːdəʊ] n. 性欲，性冲动 hinder [ˈhɪndə(r)] vt. 阻碍，妨碍 immune system [ɪˈmjuːn] n. 免疫系统 cardiovascular [ˌkɑːdiəʊˈvæskjələ(r)] adj. 心血管的 rest assured [əˈʃʊəd] （用于安慰某人）请放心，别担心 irreversible [ˌɪrɪˈvɜːsəbl] adj. 不可逆转的，无法挽回的 overdo [ˌəʊvəˈduː] vt. 做得过分，过度 alertness [əˈlɜːtnəs] n. 警觉，清醒，机敏 power nap [næp] n. 能量小睡，恢复精力的小睡 lie in 睡懒觉，晚起 misconception [ˌmɪskənˈsepʃn] n. 误解，错误观念 natural rhythm n. 自然节律（指人体内在的生物钟和生理节律） thrive on [θraɪv] 依赖…而成功，在…蓬勃发展 consistency [kənˈsɪstənsi] n. 连贯性，一致性，规律性 vicious cycle [ˈvɪʃəs] n. 恶性循环 viable [ˈvaɪəbl] adj. 可行的，可实施的 go-to solution n. 首选解决方案，首选之策 biological clock [ˌbaɪəˈlɒdʒɪkl] n. 生物钟，生理时钟 sleep hygiene [ˈhaɪdʒiːn] n. 睡眠卫生（有助于改善睡眠的习惯和环境条件） tobacco [təˈbækəʊ] n. 烟草，烟叶 bedding [ˈbedɪŋ] n. 床上用品，寝具 come in handy [ˈhændi] 派上用场，迟早有用 healthcare professional [ˈhelθkeə prəˈfeʃənl] n. 医疗专业人员（如医生、护士等） 🪴翻译和pdf见公众号【琐简英语】，回复"1"可进入【打卡交流群】

欢迎大家来到永远赶不上热度的「勇气弹聊电影」。 这次要和大家聊的是《头脑特工队 2 》，这是一期提纲很飞的节目，从我们的青春期的 Crush ，到我们做过的「见不得人」的事。如果不是这次播客，很多「黑历史」早就被我们抛到脑后，很多「逃避」的惯性根本没法被觉察。 但挖出来的那一刹那，那些记忆不管是丢脸的、阴暗的，还是光荣的、自豪的，它都组成了现在的我们，我们不够好，但我们正在学着接受不够好的自己。 【本期主播】 Alex、Gaga、翰文、巧 【时间轴】 00:30 剧透线：《头脑特工队2》，还没看的抓紧时间。 01:46 情绪 C 位猜测环节，ENFP不要太好猜! 03:48 Alex：片尾的乐乐赚足了我的眼泪,我要接纳自己的乐乐人格 05:16 Gaga: 要对焦焦状态的自己说「 let it go 」 11:57 翰文： joy 让我意识到所有情绪都很重要 14:37 负面情绪也许也是一种友好的自我push和自我保护 21:07 黑历史大起底 26:00 你想知道别人对你的真实评价吗？ 29:51 已经发生的经历无论如何都会影响你，最终成为你的一部分。 37:55 惊恐发作如何着陆 43:02 「嘲讽」的威力为什么是毁灭性的 47:39 9 个情绪角色，你会想让谁再往前站一站 54:59「信念之花」——对自我和未来的信心+ 对自我提升与接纳的追求 01:02:03 我们的情绪不止九种，它们在我们的生命里共生、起舞 【特别鸣谢】 CPA 播客公社提供场地支持

又到了一年一度的双11，我请来我们的老朋友——第3期和第13期的嘉宾倪叔返场—— 倪叔是电商行业的老兵，自身也是电商创业者。在去年的618 和双11 ，我们的节目都曾因为真实的行业剖析而得到很多电商人的共鸣（点击上述链接回顾往期，或前往公众号【卫诗婕 商业漫谈】查看相关文字观察）。 今年，这个传统还将延续。 2025 年的电商行业承压不减：抖音电商退潮、即时零售大战和最新落地的电商税，都预示着被算法和低价几乎掏空的电商行业，走到了需要拨乱反正的拐点——而这个双11，可能也是阿里最五味杂陈的一个双11。 本期节目，我们的话题围绕抖音电商的投流内幕、即时零售大战的本质还原、以及AI电商的未来展开了讨论，其中不乏许多行业中难以说出的真相，可以算作对2025年电商行业的一个注解。 本期嘉宾：倪叔（自身电商行业从业者，电商创业者） 本期Shownotes： 02:13 2025 年有感：去年的预言都在成为现实 05:42 行业显性的乱象正在得到监管，而隐形的伤害却还在持续 Part 1. 【上】：抖音电商退潮（不过豆包正在悄然接通抖音电商） 06:54 揭秘抖音电商投流内幕：真金白银投来垃圾流量 09:02 巨量引擎的A3用户 10:10 清朗运动的后续：有史以来管理最严格的直播间 10:55 烧光1800万投流：ROI 是 1： 1.12 12:11 太痛苦了，越努力越亏钱，却也不敢脱离抖音 13:31 「抖音算法能在一个用户身上打2000个标签，但它不会标记羊毛党」 13:52 抖音的「魔法」：立标杆、复制、行业斗争…最终实现算法的「竭泽而渔」 17:16 「抖音电商的费率早从2023年开始，就超过了40%」 19:02 2025 年，抖音电商的算法改革 22:25 「你们的历史任务完成了」 Part 2.【下】：被算法和低价掏空的中国电商，何去何从？ 26:37 放弃对虚假GMV的追逐，实际上意味着什么？ 28:03 京东今年恢复了舆论的力量，但一个50万人的重机器，需先面对自身挑战 29:27 2025 的即时零售「三国杀」：打的究竟是什么？ 30:23 「今天的阿里和京东要完成一次增长，需要找一个能打的对手」 31:48 美团，是京东主动选择的对手 34:46 闪购战的深层次动因：阿里近年来的三次尝试 39:01 即时零售不是电商的未来，有关 AI + 大生活服务的战略升级… 44:36 中国电商，流量飞地的消失：回看马云与王健林的赌约 48:18 我们每年复盘，就是想给电商人们一些安慰… 加入听友群👇

啥也不是，散会！番外 神奇二战小故事之重返德军总部 本期主播：四十二 / 朱老师 专栏播客节目，不定期更新，敬请期待每期朱老师带来的神奇小话题。本期我们会讲一个在德国闪击波兰前发生的荒谬又微妙的小故事，可以称之为“重返德军总部”，字面意义上的。本期为免费特辑，敬请收听！ 本期节目在线图文时间轴：https://site.gcores.com/console_timelines/?original_id=203522

这是「五行铺子」第117期节目 五行铺子的精品专题「命运多重奏」强势回归了，我们曾经在No.48期当中从中国传统命理八字的十神角度聊了印旺人的特点并取名为“高认知穷鬼”，那么，站在现代心理学的角度，“高认知穷鬼”在心理学“功能水平”的四个维度——认知、情绪、社会、自我功能上的具体表现是什么样的呢？我们有什么样的路径去提高我们的功能水平，让“高认知穷鬼”进化成为“新智炼金师”？ 节目的后半段，作为印旺的五金老师将完全放飞自己，在节目中完全暴露自己，不容错过哟，这将是一期错过必拍大腿的节目。 【时间轴】 01:41 - 本期主题，承接上一期心理学“功能高低”的概念，本期将深入探讨“印旺”人格在玄学中的具体体现 。 02:48 - 定义“高/低功能”，用“汽车底盘”作比喻，高功能如同越野车，能适应复杂路况；低功能如同跑车，在平稳的封闭赛道表现优异，但适应性较弱 。 09:31 - “贵格”不等于“好命”，命理中的“贵格”并不意味着个人体验一定幸福，反而常伴随巨大矛盾与煎熬 。 15:53 - “印旺”人格画像 - 高认知穷鬼 16:00 - 所谓“高认知穷鬼”并非指财富匮乏，而是指“不接地气”，缺乏现实目标感 24:46 - 46:39：【维度一】认知功能分析 * 25:18 - 认知高功能表现：不固执，求知若渴，能将所有知识联系成“知识网络”，并无缝切换 * 27:35 - 观点：高低功能的核心区别：高功能的认知有“实证”支撑，而低功能则停留在“演绎”，用观点解释观点 * 32:25 - 定义：认知低功能表现 1 - 循环论证：陷入“鬼打墙”逻辑 ，用一套封闭的、不通用于现实世界的逻辑来解释一切 * 36:45 - 定义：认知低功能表现 2 - 假想性思维：观点虽有逻辑，但完全脱离现实社会的公序良俗，将自己与现实世界剥离，只谈纯粹的“数据”和“逻辑” * 37:20 - 定义：认知低功能表现 3 - 认知固执：通过攻击对方论据的细节来否定整体，只认可自己想认可的东西 * 41:16 - 提升建议 1 (用“财”)：为自己的观点建立一个“现实目标”，让认知和现实世界产生连接 * 42:24 - 提升建议 2 (用“食伤”)：将想法付诸实践，用“行动闭环”代替“逻辑闭环”，在实践中验证认知 46:39 - 66:32：【维度二】社会功能分析 * 47:09 - 社会高功能表现 1 - 合格的照顾者：当其观点和付出被他人接受时，能成为一个非常好的“妈妈”或“幼儿园园长”，给予他人巨大支持 * 52:50 - 社会高功能表现 2 - 团队润滑剂：能清晰分辨他人的社会角色，在意团队评价，从而在团队中扮演“情绪润滑剂”的角色 * 54:46 - 社会低功能表现 1 - 身份混杂：边界感极其不清晰，“未经许可擅自当妈” ，在一段关系中同时扮演朋友、战友、伴侣、父母等多种混乱的角色 * 60:01 - 社会低功能表现 2 - 与世隔绝：主动抛弃所有社会身份，拒绝与外界发生联系，成为“隐士” * 65:58 - 提升建议：看清每段社会关系的本质和目的（财坏印） ，并将自己的认知拿到现实的“红尘里面去打滚”和验证（食伤制印） 。 66:32 - 83:23：【维度三】情绪功能分析 * 66:32 - 情绪高功能表现：能够清晰表达情绪（例如直接说“我不开心”） ，并能区分“我的情绪”和“别人的情绪” * 68:20 - 情绪低功能表现 1 - 情绪叠加爆发：不仅会累积自己的情绪，还会将他人的痛苦、社会事件的情绪叠加在自己身上，导致指数型的情绪大爆发 * 74:28 - 情绪低功能表现 2 - 抒情障碍：因为过分在意他人评价，不愿输出负面情绪，导致在情绪爆发时无法说明原因，只会讲道理而不谈感受 * 81:40 - 提升建议：寻找一个安全的“树洞”（如日记、仅自己可见的微博）去宣泄情绪 ；多动手、多运动（用“食伤”），让身体动起来，大脑才能停下来 83:23 - 108:15：【维度四】自我功能分析 * 83:23 - “印绶”的本质是“被授予” ，导致印旺者需要通过外界的认可和评价来定义自己，因此自我功能普遍不高 * 87:03 - 自我低功能表现 1 - 依赖外部证明：需要通过证书 、社会标签或他人的正向评价来获得价值感 * 91:38 - 自我低功能表现 2 - 自我边界模糊：用自己的需求替代别人的需求（“有一种冷叫觉得你冷”），分不清“我”和“你” * 96:37 - 自我低功能表现 3 - 活在他人标签里：当被贴上一个正向标签（如“你很博学”）时，会不自觉地去努力证明这个标签是对的 * 100:31 -自我高功能表现：内心世界稳定，观点不需要在公众场合寻求认可 ；拥有很强的“配得感”，能坦然接受符合事实的赞美 。 功能高低不是评价标准，而是一种可选择的状态。重点在于“如何用你现有的模式，活出你想要的样子” 。 【本期主播】 五金：一个研习中国传统文化多年的中年热心大叔，粗通八字、六爻、风水术数，将传统术数视为科学技术的唯物主义者。 灯灯：一个拥有国际精神分析学会精神分析师身份的自然崇拜魔女，熟练掌握塔罗占卜，能量魔法，命理解读，为迷途旅人点灯 方适：深耕亲密关系和婚恋领域的心理教练，人送外号爱情福尔摩斯，婚恋爱因斯坦 【BGM】 （《新造的人》 by 郑宜农） 感谢各位小伙伴们的订阅和支持，喜欢中国传统文化的朋友可以加「五行铺子小助理」进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天。

这是「五行铺子」传统文化子频道「易话人生」第1期节目 从9月开始，「五行铺子」的晋安少爷将开辟一个专栏solo节目，和大家聊一聊我们中国传统文化中的“万经之源”“百道之首”中的《易经》，聊一聊易经是如何作用于我们的文化，我们的生活，我们的生活中如何运用易经来预测我们的未来。新节目每周四更新，不影响「五行铺子」主节目的定期更新！ 屯卦是《易经》的第三卦，象征着万物始生的艰难与希望。它由震（雷）和坎（水）组成，描绘了雷动水泽、生机萌动的景象，充满了“创始”的能量。在今天这个充满变革与挑战的时代，屯卦的智慧为我们揭示了如何在困顿中积蓄力量、在迷雾中辨明方向。下期节目，晋安少爷将从屯卦“创始之难”的整体精神出发，解析“元亨利贞，勿用有攸往，利建侯”等卦辞的现代意义，探讨如何在事业的开创期或人生的新阶段保持定力、稳扎稳打。节目将逐一分析六爻的爻辞，从“磐桓，利居贞”的初爻根基，到“泣血涟如”的上爻警示，揭示每一个发展阶段可能遇到的困难与机遇——无论是初入职场、开创事业还是面对人生转折，屯卦都能为我们提供“立业”的智慧与指引。 【下期预告】 蒙卦是《易经》的第四卦，象征着启蒙与教育的初始阶段。它由坎（水）和艮（山）组成，描绘了山下出泉、雾气初开的景象，寓意着智慧初启、蒙昧待破的状态。在信息爆炸却真假难辨的今天，蒙卦的智慧为我们揭示了如何以纯净之心面对未知、如何在混沌中寻得明师与方向。下期节目，晋安少爷将从蒙卦“教化之始”的整体精神出发，解析“亨。匪我求童蒙，童蒙求我”等卦辞的现代意义，探讨在个人成长中，如何保持谦逊、主动求教，并在迷茫中建立认知的根基。节目将逐一分析六爻的爻辞，从“发蒙，利用刑人”的初爻警示，到“击蒙，不利为寇，利御寇”的上爻智慧，揭示启蒙过程中可能遇到的误区与转机——不论是自我学习、教育子女，还是团队培养，蒙卦都能为我们提供“启智”的指引与心法。 【时间轴】 01:40 ｜屯卦的核心意象：象征万物始生、积蓄力量、艰难创始的过程 02:19 ｜屯卦卦象为下震（雷）上坎（水），象征动乎险中，代表创生初期的艰难与活力 03:41 ｜卦辞“元亨利贞”：与乾卦不同，屯卦的“元亨利贞”是有条件的，必须坚守正道（贞），才能获得亨通（亨） 05:15 ｜卦辞“勿用有攸往”：代表在事物发展的创始阶段，力量薄弱，环境不明，应战略收缩，不宜冒进扩张 07:15 ｜卦辞“利建侯”：在艰难时期，唯一的战略方向是建立秩序、寻求合作、凝聚核心力量，以求共度难关 09:43 ｜第一爻，初九：磐桓，利居贞，利建侯。象征创始初期，应以静制动，稳固根基，广结善缘，这才是贵族与暴发户的根本区别 13:07 ｜第二爻，六二：屯如邅如，乘马班如，匪寇婚媾。女子贞不字，十年乃字。象征面对纷至沓来的机会与诱惑，要有分辨的眼光与延迟满足的耐心，不盲目跟从 16:51 ｜第三爻，六三：即鹿无虞，惟入于林中。君子几，不如舍，往吝。象征君子贵在有自知之明，要清晰认识到自己的能力边界，懂得取舍，不贪婪冒进 21:09 ｜第四爻，六四：乘马班如，求婚媾，往吉无不利。象征当自身力量不足时，应主动寻求合作，借力破局，化被动为主动，从“我”的思维转向“我们”的思维 23:34 ｜第五爻，九五：屯其膏，小贞吉，大贞凶。象征身居高位者，在资源匮乏时，应懂得分寸与担当，广施恩惠，精打细算，不可好大喜功 27:27 ｜第六爻，上六：乘马班如，泣血涟如。象征穷途末路的警示，任何一个环节的失守都会导致前功尽弃，因此要时刻保有敬畏之心，居安思危 30:53 ｜象曰“君子以经纶”：象征君子应效法屯卦云雷交加、混沌未开之象，在混乱中建立秩序，在困境中梳理规则 33:24 ｜屯卦在术数奇门遁甲中的应用：两者共通的逻辑都是研究如何在不利和混乱的环境下，利用关键突破口，实现以弱胜强、转危为安 【本期主播】 晋安：一个从小被长辈培养的传统术士，集百家之所学，研习经书子集，熟知八字、风水、以及江湖术法。热爱祖国的新时代青年。 【BGM】 《卦师》 by 小曲儿 感谢各位小伙伴们的订阅和支持，喜欢玄学命理八字六爻风水的朋友可以加「五行铺子小助理」（wxpz0871）进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天。

本期情感热线虎博士、菜博士坐诊电波，和我们一起拆开ta的来信、诉说一段情。 当九十年代的爱情金曲伴着一个个故事的讲述以及汇诊医师的自我剖析，但愿虎博士带领的情感医疗团队能替您拨云见日、替您放下心结、替您一探究竟。 无论您有着什么样的困惑，难解的谜团、未了的情愫？ 欢迎来信咨询情感分析专家午夜之虎， 我们会为您提供详细情感分析服务。 ✉️情感热线投稿地址： [email protected] (备注：情感热线） 电波听友群限时开放： VX: biedeweixin(备注：别的电波） 本期主播： 直立猿、韩队、虎博士、caicai、泡泡、帝帝、三叔 Shownotes: 02:00 近期电波的一些小改动 04:00 公众号/小🍠/网易☁️搜索「拗拗NeoNew」 09:46 第一封信：感觉caicai姐姐应该能理解我这样的状况吧。 12:42 🎵叶蓓 - 双鱼🎵 20:30 caicai姐姐开始解答 33:40 第二封信：窥探到大人的世界已经吓傻了 40:00 什么是「过家家」什么是「大人的世界」 58:44 第三封信：想在一瞬间变成月湖上飘荡的船 65:23 🎵王菲 - 胡思乱想🎵 71:20 第四封信：修正自己的情感黑洞 75:50 🎵梁咏琪 - 爱自己🎵 77:42 人是通过自我肯定来进步的 87:29 第五封信：进入“27岁俱乐部”的疯丫头 铁妞儿 96:56 🎵哪吒 - 小怪物去天国🎵 95:00 和猫的一些小故事 116:57 第六封信：怎么做出“正确”选择？ 120:00 🎵祁紫檀 - 无归属的她🎵 121:00 谈恋爱谈太少了 Songlist: 叶蓓 - 双鱼 王菲 - 胡思乱想 梁咏琪 - 爱自己 哪吒 - 小怪物去天国 祁紫檀 - 无归属的她 The Chemical Brothers - Wide Open 联系我们： 邮件：[email protected] 微博：@别的电波 小🍠：别的电波 更多节目欢迎到 小宇宙APP｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM ｜PODCAST等平台 订阅收听收起

本期节目由友台【有点人脉】策划和剪辑，发布于2024年7月9日。 搞钱！搞钱！搞钱！ 多少年轻人每天最大的愿望就是搞钱暴富，桌上放着“加薪水”，手上戴着“招财串”，为了让自己养成吸金体质无所不用其极。 比起苦苦祈求钱来钱来，今天我们有点人脉直接请到了「搞钱女孩」的创始人小辉，给大家做一期搞钱经验大放送，欢迎小辉来串台👏🏻 小辉的播客「搞钱女孩」在全网订阅量已经突破了60W，他和不同行业的女孩进行对谈，发现了各种奇奇怪怪的搞钱思路，也总结了女孩们在持续搞钱上的方法论，不断颠覆着听众们的搞钱视野。 本期播客，你将听到—— 1、如何找到自己的本命搞钱赛道？ 2、老实上班的普通人，还有机会搞钱吗？ 3、羞于谈钱的人，该如何搞钱？ 4、怎么样利用自己的主业来发展副业？ 关于搞钱，听这一期就够了！ 💬【本期要点】 1:47 为什么创立「搞钱女孩」？ 4:34 大学毕业11年后，回望职业经历：青年机构、互联网、疗愈行业 9:18 想搞钱，先学会追热点：谷子店爆火、《周处除三害》周边 13:36 搞钱第一步，把思维从消费者模式，转变成生产者模式 14:20 能搞到钱的人，都有什么共同点？ 16:08 普通学历、家庭、背景的人，如何找到自己搞钱的本命赛道？ 17:30 掌握这3点，提升搞钱胜算 19:42 现场诊断！媒体人如何搞副业？ 30:31 如何拓展社交圈，聚集「搞钱女孩」？ 32:45 什么行业、地域、年龄的女孩，最爱搞钱？ 36:59 当你开始在意钱了之后，钱是有灵性的 37:30 什么样的人是亏钱体质？ 41:04 想搞钱又羞于谈钱的人，怎么办? 43:44 向宇宙发射你的搞钱信号 51:24 这个世界一直在奖励主动塑造自己的人 51:56 赚到第一桶金后，什么样的人留住钱了，什么样的人留不住 54:24 如何看待搞钱女孩这个标签？ 59:37 搞钱就是在搞自己，搞钱的能力是一种生命力

主播：潘采夫 嘉宾：刘晓蕾 《水浒传》里的鲁智深，有血有肉，有笑有泪。本期我们从原著细节出发，解读鲁智深性格的层次：豪放、善良、幽默、悲悯。他为何是全书最让人喜爱的角色之一？

过去的三月值得一聊的作品很多，所以更像是一次作品大赏。我们在《还有明天》中看到向往自由，在《乘风2025》里又见丰富多彩的美丽，在剧集《滤镜》又癫又讨喜的氛围里看到新的创作激情，在《黄雀》里看到新刑侦题材的叙事可能性。春天，就是有如此多的表达欲。 本期节目感谢维特健灵祛湿轻支持！不管是演员们进组的助攻好物，还是日常久坐的我们想要一身轻，想维持姿态轻盈、身体舒服离不开日常关爱自己。雨季潮湿，有湿气重困扰的友友，可以点击直达入口，进入听友专属福利页面，春天养护，迎接未来勃勃生机吧！ 00:46 我们为什么那么喜欢《还有明天》？ 04:21 太喜欢女性创作者的“举重若轻” 09:02 为自己身上的“自觉”感到悲凉 11:54 隐形的家务事与全职主妇的失语 23:44 《初步举证》好！但我睡过去三次 28:55 程序中的性别不平等及性侵案背后受害者的隐性创伤 33:20 《乘风2025》开播啦！春天就该看多种多样的美丽！ 39:20 粗粗提名让我们眼前一亮的“姐姐” 41:09 檀健次、李兰迪的《滤镜》竟然癫得很讨喜！（又名《虐相柳传》） 51:07 反扒剧《黄雀》还挺“新”！就是郭京飞现在走的什么新赛道？ 57:10 短剧看多了的我，可能需要一点铺垫后的爽感 57:32 《似锦》《雁回时》本月的古装剧让本韭菜成长了！ 60:48 演主角时的陈都灵，灵气去哪了？！ 63:11 方大同，谢谢你为我们造好了躲起来的洞 65:43 音乐人的离世，悄悄留下了体贴 主播：小 T 小木 小玉 安纳 剪辑：鲁思晨 【哪里还能听？】 每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。 【如何找到我们？】 weibo：@三人行不行播客 商务合作：tianxiaoni001 小红薯：@三人行不行（花絮放送） 听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”） 欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

迎来到宛平北路600号第73期节目👋 本期节目，继续开启我们的医药职场类话题！如今医药行业正面临下行趋势，许多销售代表也许正在考虑新的职业发展。本期播客我们邀请到了从一线销售成功转岗Marketing的代表Lily，为大家分享她如何在医药职场成功转型。希望能为广大医药代表同事们提供有价值的洞察和建议，帮助大家在职业发展的道路上做出更明智的选择。无论你是正在考虑转岗，还是只是对这个话题感兴趣，我们都希望你能从今天的讨论中获得启发。 01:34 Lily为何选择从销售转岗市场？ 11:02 市场办会与销售办会的区别？ 14:12 站在市场与销售角度分别如何协调资源？ 20:00 市场到底需要什么能力？ 23:38 转岗后薪资可能大不如前？ 39:06 对当前医药环境销售转岗的建议 最后，诚邀各位宛平北路医药行业小伙伴们扫码进群，探讨行业最新动态，分享求职经验，交流职场心得，互相帮助，共同进步，还能一起聊聊如何在求职路上避开那些坑，期待你的加入！

大家好！很开心又和大家见面了！本期节目我们把林盐盐又请回来啦，又能听到她那位大爹新鲜的可笑发言呢~以及三位主播聊一聊在各自家庭里奋起反击，脱离控制的经历，有笑有泪，每一次的疼痛都伴随着成长！话不多说，让我们赶快开始收听吧~ 【本期主播】 狒狒（小红书@拉拉家常 微博@狒狒-好脾气） 小橘（小红书@一只橘橘） 林盐盐（小红书@林盐盐） 【Shownotes】 00:03:25 我爸妈给的建议约等于屁话 00:06:47 干嘛恶人先告状啊 00:08:40 清朝的时候，我把社保取消了 00:21:50 没有意图的说教，你认真的吗？ 00:26:50 我的反抗好像一直在鬼打墙 00:39:00 无能狂怒是我爸的日常 00:43:00 一只鸡引发的血案 00:53:27 家长好像学校电脑，每次开机都会消除痕迹 01:01:59 你喜欢小孩吗，姥姥只是沉默 如果你喜欢黑猫侦探社的话，请千万不要错过 《黑猫特辑・她杀》 【收听方式】 小宇宙，喜马拉雅，网易云音乐 【互动方式】 微信公众号：喜剧联盒国 【进听友群】 添加小助手微信：run-runtime10 片头 下头 片尾 下头 感谢大家收听，你们的支持是我们最大的动力！