从拖延与内耗，到重建秩序与掌控人生 欢迎收听觉察点，和我一起“用好精力资产，创造富足人生”。 哈喽，我是瑞吉，一名专注赋能创业者与创始人的精力创富教练。 本期嘉宾逸然，是一位保险经纪人。 她拥有自由的时间，却被拖延与刷手机困住—— 直到用上精力记录和复盘的方法，重新建立秩序，拿回人生主权。 短短一个月，她从每天刷手机 7 小时以上，到一周不到 5 小时； 从无序混乱到充实专注，从内耗低效到清晰有力。 她说： “现在不会无缘无故的刷手机了， 最大的收获是拿回了人生的主控权” 这是逸然的转变， 也是许多时间自由者、保险人、创业者正在寻找的方向。 💡你会听到 00:00｜起点 自由职业者的陷阱：时间自由 ≠ 精力自由 逸然自述：拖延、刷手机、丧失掌控感的日常 08:46｜觉察与痛苦 从“习得性无助”到“借力改变” 真正的靠自己，是学会向外借力 11:57｜行动与成果 从每天刷3小时手机，到一周仅刷5小时 “红色内耗”变少，重建生活秩序 15:022｜方法论：五种刀片精力管理法 看见精力 → 记录精力 → 重建秩序 21:52｜利用恐惧，而非逃避恐惧 恐惧才是真正的动力 34:16｜觉察点 = Decision Point 觉察自己的精力状态 → 做出选择 → 创造自由 45:57｜成果显化 拿回人生主权，从被多巴胺劫持到掌控手机 57:54｜适合谁？ 保险人、创业者、品牌主理人： 时间自由、但最需要专注与秩序的人 54:16｜本期彩蛋 作为精力管理教练，瑞吉的精力管理会有问题吗？ 🎧 谁适合收听本期 * 保险从业者、创业者、品牌主理人 * 时间自由却总觉得精力被分散的人 * 想要重建秩序与掌控感的人 片头片尾曲：Romeo’s Tune — Pajaro Sunrise Ps：如果你也想加入【觉察点践行群】， 和瑞吉以及觉察点的听众一起，用好精力、抓住觉察点—— 可添加瑞吉微信 reg739（备注“觉察点践行群”，我会优先通过）。

关于Daniel 00后美国留子，目前在某大厂担任出海AI产品经理。高中赴美,本科计算机工程,研究生机器学习专业。大学期间创办宠物社交APP,研究生阶段合伙开餐厅、筹备奶茶店,毕业后拿下多家头部大厂offer。目前正在主导开发一款面向Shopify独立站的AI智能客服插件。哦对了，还在美国尝试过Dropshipping。 「时间轴」 07:30 大学创业:从28人到4人的宠物APP项目 15:02 奶茶店的临门一脚:差点开成美国第一家茉莉奶白 20:00 宠物APP的遗憾:500用户就能融资,但团队散了 28:23 实习经历:从微软到拿下多家大厂offer 36:09 为什么要做Shopify AI客服插件 44:41 大厂做新产品的困境:快速迭代vs规范流程 54:37 Drop Shipping祛魅:别被TikTok博主骗了 01:00:28 AI产品的推广策略:Affiliate与博主合作

快与慢，看似是简单的对立，把两者简单定义作为做事的准则之一。时间长了，成年人不禁慢下脚步，回头想想，我当初为什么走得那么快？过去几年里我在忙碌些什么？身边的人来来往往闹闹哄哄，此时此刻谁在我们的身边？ 我们获得了什么？失去了什么？ 本期播客由中国劲酒对本期播客的赞助播出。我们一边喝着劲酒，一边敞开聊聊我们身边的来来往往，谈谈我们心里有点分量的事和人。 02:10揉面生活在爱喝酒的家庭氛围中，从小就陪爸爸喝酒。 04:00一杯倒的苦瓜女士也喝起了好喝的特调。 09:00五年后的参加婚礼，我和曾经的好朋友只是两颗离得很远的星星。 18:00曾经的高中同学，现在总以孩子的名义聚在一起。 21:35以日为单位成长的人类幼崽，我希望她慢点长大。 24:00成年人花了很多时间精力去完成工作，却常有不尽人意的无奈。 27:30感受快与慢：在这个时代里，慢是一种隐形的反抗。 31:00对于享受的事儿，你是快速的作出反应？还是愿意花更多时间去完成？ 35:30意识到事缓则圆，也许对急性子是一种提醒。 42:00我们追溯下我们是怎样做起播客的？ 50:20喝酒局，不要贪杯哦。 56:45允许自己慢下来，人生一场马拉松。 58:10持续劳作的倦怠，会让自己的感受越来越匮乏。 *温馨提示：未成年人禁止饮酒 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

小曹：34岁，前品牌策划公司CEO，2024年以“劳务派遣”身份进入某平台公司 老韩：35岁，某建筑设计院老油条，编外转正，一位与系统兼容性较高的“稳定运行”员工 他们有一档自己的播客叫「海椒redio」 他们2023年年底和我们录制的时候（Vol.133），小曹信誓旦旦“不需要进体制” 结果……不到一年，他就完成了一场“反向操作”，成了某国企的“劳务派遣人员”（打脸来得太快.bushi），他以为的社会运行逻辑是——我提供我的价值，你给我稳定的工作，但是时间越长，他从学历到认知的格格不入逐渐凸显： 这个34岁的前创业公司CEO，带着十年练就的十八般武艺扎进国企，本想大干一场，却发现这里的核心技能点，好像全加在了“流程”和“情商”上 看着自己爆表的执行力与创造力无用武之地，当场陷入哲学思考：是我出了问题，还是系统不协调？ 小曹为了朋友，任何“高情商”他都游刃有余，但是自己却像是永远无法折腰 一个组织或社会的正常运转，必然伴随着内在的损耗，但一个中年理想主义者掉进“现实副本”后，我们该如何为自己找一条出路？ 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓 剪辑：涛涛 时刻： 02:55 你们单位外包能转正吗？晋升通道如何？ 08:46 甲方？乙方？国企和国企也是不一样的 13:32 在这里，“会做事”和“会做人”，哪个更重要？ 20:10 其实我们都是NPC？十八般武艺无用武之地？ 24:58 每个人的选择，都是在当下为自己寻找的最优解 28:08 有人在国企挣扎碰壁后放弃，有人继续挣扎 34:07 体制内的这种“稳定”，它真的是“稳定”吗？ 44:33 学历重要吗？会对你未来的人生产生什么影响？ 47:47 人到中年，再谈理想是不是太奢侈了？ 51:56 为朋友我可以“高情商”可以“游刃有余”，为自己却永远无法折腰 节目介绍： 「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系[email protected]，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系 加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员

主播：马克欣 嘉宾：林良锋，骆明 时间轴： 0:27 经常被我们提及通常不是好事，比如这场的拜仁 9:27 阿森纳不应该执着于不丢球的记录 25:27 争夺冠军就不要被成为包袱的荣誉拖累 35:20 利物浦面对曼城不拼抢是巨大的错误 53:40 巴斯克人的拼劲能让豪门难受 1:02:00 小球场能更好的拉近球员和球迷的关系 1:14:55 国际米兰2-0拉齐奥，马赛2-3巴黎 1:25:15 曼联2-2热刺

为什么有的人一辈子只能赚100万？ 而有的人，一年就调动百亿资金？ 为什么有的人，一辈子都在原地打转？ 而有的人，带着全人类进化？ 结合最近我们做产业调度的体感和心得， 我录了本期内容： 内容如下： 前言：高手都在打磨三种力量； 1、影响力：让别人觉得你厉害； 2、号召力：让别人愿意跟你干； 3、感召力：让别人觉得彼此共同的事业厉害； 结尾：从吸引、动员到启迪，让我们一起创造我们想要的时代 希望你喜欢本期内容， 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

30天30队来到第二十天。 今天我们和学妹KARA继续聊印第安纳步行者！

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正在上海火热点映中的沪语电影《菜肉馄饨》中有一场戏，茅善玉饰演的美琴和周野芒扮演的老汪意外结缘，在长乐路上来了一场“City walk”，路过兰心大戏院，美琴告诉老汪，这是自己年轻时最喜欢走的一条上海马路。身处上海“梧桐区”的核心地带，这里不仅是城市的地理坐标，更是海派文化“活态”的见证者。 这部反映当代上海老年人生活图景的电影和现实交织映照，11月9日，艺述电影携手澎湃新闻旗下观影团“电影湃队”举办《菜肉馄饨》的特别点映，剧院里看电影别有一番海派滋味。 影片放映后，在片中饰演精神科医生的上海评弹团团长高博文也就评弹、电影及海派文化与观众展开深入交流。 00:30 高博文谈兰心观影感受 01:07 谈演绎医生角色的体会 01:41 沪语台词的发音细节 03:47 “高医生”参与电影拍摄的契机 04:45 兰心大戏院不但上映电影版《菜肉馄饨》，还有评弹版 05:27 海派文化的多样性和表现力 07:01 《菜肉馄饨》中最有烟火气的桥段‘ 08:15 最有感触的情节“要搭人白相” 10:20 评弹舞台表演和电影角色表演的区别 12:38 沪语台词的独特魅力和不可替代性 13:41 年轻人受普通话影响不会方言 14:55 多创作沪语艺术作品，多渠道推广沪语 16:36 年轻人多关注了解本地传统艺术 18:42 对海派文化发展的建议和期待 19:45 《菜肉馄饨》预告片音频

主持人：严益唯 嘉宾：王晓瑞 林龙 1:55: 新帅上任，邵佳一能否“挺住？本人又会如何应对？ 44:54:邵佳一是“亲历亲为者”？邵帅在国足未来如何？

本期节目我来跟大家讨论 对自己最好的投资就是读书 那为什么读书这么重要 我自己平常都是怎么读书的 都跟大家来分享 00:05 1. 分享我读书的方法 01:36 2. 做成ppt的原因跟复习的方式 02:52 3. 什么是行动周期,完成行动周期很重要 06:43 4. 念力设定会伴随反念力设定出现 07:50 5. 哪个八字容易用反念力设定限制自己 09:49 6. 短视频当道,很多人都不喜读书