🪧 前情提要 其实说起“焦虑”，我应该比两年前的自己好很多。它并不是完全消失，而是被分散在生活中每一件具体的事情里，让我没有多余的精力去想那些永远让人「焦虑」的未来。 这次，柚子从国外回来出差。我想，我们应该见一面，聊聊近况。结果话题来了个反转：本来是我提问，她却反过来问我。35+的女性困惑扑面而来，而我也分享了自己的理解。或许它不够系统、不够完整，甚至可能有偏差，但确实是我这段时间的真实积累与沉淀。 35岁，好像总要跨过人生的许多坎：感情、工作、生活…… 你会突然发现自己被卡在某个升级打怪模式里出不来，迷茫、焦虑、bug一大堆。成长道理无非就那些，只是听得多了、聊得多了，慢慢地就会把它们嚼碎，揉成自己的“行动清单“，生活总有这样那样的问题出现： * 想做自媒体，却被各种“赛道”压得找不到方向； * 想找对象，却耗尽精力徒劳无功； * 男女关系的拉扯总让你玩不来这场爱情游戏； * 工作到了某个瓶颈期，你总是在原地踏步或随时面临裁员危机…… 生活就是这样，它不停扔给你怪物，看你如何把学过的道理切碎、调和，拼凑出属于自己独一无二的“生活艺术品”。 大环境浪潮一波接一波，生活的凌乱一层又一层，AI像不请自来的怪兽攻击人类思维和能力，使你不得不怀疑，人类到底有什么特别？人类理想的生活蓝图究竟长啥样？这些让我们焦虑的怪物总不断地蔓延开来，如果焦虑能推动你下一步行动，那倒还好，但大多数时候，它只会让人更慌。 我反而觉得，如果未来不可控，那我们唯一能做的，就是诚实面对每一个变化的当下。当一只活在当下、摇着尾巴的快乐小狗，也许更轻松。 这一集，我大概说得有点多。毕竟我们只是两个朋友的客厅闲聊，不负责提供焦虑处方，也没有人生套路。如果哪一句让你皱眉，那就当背景音放着；如果哪一句让你点点头，那我们算是灵魂碰撞了下。 如果你在听的过程中突然觉得“怎么跟我一样啊？”——那请随手给我们一点鼓励，让我们知道，原来这条自媒体小路上不是只有我们在瞎撞。 谢谢你点开了这一集。 一起听听看吧，或许也能给今天的你一口喘息。🐶🌬️ 🎙️主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎙️嘉宾 👩柚子：外企，现居法国，芝士热衷粉。 📌 本期摘要 02:14 35岁的我们，到底在焦虑什么？ 人生过半，我们为什么比20岁更不安？ 04:40 必须要有目的才能开始吗？ 有没有一种可能：先做让自己快乐的事？ 07:35 焦虑的根源：想太多，做太少？ 人生的支点来自“动起来”，不来自幻想。 09:37 自媒体究竟在做账号，还是在做人？ “人设” vs “真实”，我们到底在追什么？ 11:38 为什么我选择播客，而不是短视频？ 慢一点的表达，也许更接近真实。 15:47 万年不变让人焦虑的东西：钱。 经济焦虑，是所有情绪的底色？ 17:02 兴趣，到底能不能变成工作？ 热爱会不会被耗尽？ 18:23 自媒体要不要在意赚钱？ 做喜欢的事和生存之间，如何平衡？ 20:06 为什么我们那么在意朋友圈的评价？ 他人的眼光，为什么总困住我们？ 24:35 互联网的评价是正态分布的。 接受被喜欢，也接受被讨厌。 25:53 播客带来的意外收获：遇到同类。 原来表达自己，会吸引到一样的人。 30:23 男女关系里的“拉扯游戏”，为什么我们总是学不会？ 33:12 社交软件：累、空虚、没结果？ 我们为什么还在用？ 35:05 为什么我们总执着于“感情的结果”？ “要不要结婚”变成了终极枷锁。 37:46 做播客是享受过程，而不是追结果。 流量很重要，但不是价值的唯一标准。 41:10 互联网是一面镜子，感情也是。 照出的都是你自己。 43:25 感情里为什么会有那么多「粉红期待」？ 我们渴望的到底是什么？ 49:53 培养人生支点：比找到答案更重要。 51:06 互联网本来很单纯，是商业让它变味了。 分享 ≠ 目的、技巧、捷径。 54:48 不开心的时候，学会让自己轻松一秒。 别让焦虑的未来绑架当下的你。 56:39 人生没有标准答案。 你的人生，是听过所有道理后的“调和”。 1:00:16 短视频让人懒惰，AI让人依赖？ 我们是不是走在“人类要完蛋”的路上？ 1:05:15 明知道没用，却还是焦虑未来？怎么办？ 焦虑无法根治，只能学会共处。 🎵 本期BGM * 片头： 《Red Is The Rose》-The High Kings * 片尾：《The Veil》 - Joshua Hyslop 📖 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

欢迎收听本期《怪奇物语》。主持人小麦将为您讲述九个真实发生的灵异事件，每一个都来自不同的讲述者，每一个都无法用科学完全解释。 从1998年夏天那间顶楼"碉堡教室"里反复出现的女人哭泣声，到2010年广西山峰上突然降临的诡异黑暗；从清明节凌晨地下通道里神秘消失的黄衣人，到深夜告丧前孩子看到的游魂；从老房子里无法关闭的水龙头和诡异的人影，到周半仙布阵收服黄鼠狼精怪；从新疆湖边路灯依次熄灭的恐怖追逐，到去世爷爷附身孙女的离奇事件，再到溺亡哥哥转世为妹妹的温情羁绊…… 这些故事横跨学校、深山、城市、乡村，见证者们用他们的亲身经历告诉我们：在这个世界上，或许真的存在着一些超越常理的现象。它们可能令人恐惧，也可能带着温情，但都在提醒我们——这个世界，远比我们看到的更加复杂和神秘。 本期时长约60分钟，建议在夜深人静时收听，胆小者请酌情选择。

复盘笔记写满三大页，下次却在同一个坑里摔得更狠？把复盘变成了一场酣畅淋漓的自我批判大会，结果越复盘越怀疑自己？“假复盘”会偷走你的能量。 这期节目，10年自由职业者骏子用血泪教训和亲身翻车史，分享“聪明复盘”的密码：不是写检讨，而是做一次人生的精准导航。从被公开课教研员“判死刑”批评到甚至课都不会上了，搞不清楚自己做账号的初心，把短视频做到“人设崩塌”，总结出普通人一学就会的GRAI复盘框架。 /具体聊到/ • 复盘三大陷阱：流水账、情绪化、目标遗失 • GRAI四步法：Goal目标→Reality事实→Analysis分析→Insight洞察&Action行动 • 段永平哲学：“先做对的事，再把事情做对”在复盘中如何落地？ • 事实与情绪剥离法：用“记叙文六要素”客观记录，停止无意义自责 • 分析环节的两极陷阱：过度归因外界 vs 过度批判自己 • “朋友视角”转换法：当播客被批“作死了”，如何走出崩溃与停更？ • 下一步行动的关键：足够小、足够具体，零门槛立刻上手 /时间轴/ Part 1: 复盘陷阱——为什么我们越复盘，越崩溃？ 02:25 复盘最大陷阱：把复盘变成了一场酣畅淋漓的自我批判 05:12 点亮2025年的一句话：《毛选》中的“实践-总结-再实践” Part 2: GRAI框架——四步把经历变成燃料 05:47 GRAI是什么？Goal目标→Reality事实→Analysis分析→Insight洞察 06:11 你最初到底是来干什么的？ 11:38 如何用“记叙文六要素”客观记录事实？ 13:46 公开课失败的正确记录方式：六个环节的时间分配出了什么问题？ 15:03 为什么说“抒发情绪是战略上的懒惰”？ Part 3: 分析环节——理解问题，而非否定自己 15:23 为什么会发生这些？ 15:59 学生的三类归因：甩锅外界、妄自菲薄、诚实面对 19:53 播客训练营“公开处刑”：账号被批“作死了”那晚的彻夜失眠 22:55 “朋友视角”转换法：如果是我最好的朋友遇到这事，我会怎么安慰他？ 28:46 根治丢三落四，手里永远不拿零碎东西 32:34 复盘的本质：把占用大脑内存的大文件移到硬盘里 /本期金句/ • “复盘不是写检讨书，而是把经历变成成长的燃料” • “抒发情绪是战略上的懒惰” • “先做对的事，再把事情做对” • “看清事实，才能真正的进入下一步的分析” • “如果是我最好的朋友遇到这事，我会怎么安慰他？” • “复盘是为了理解自己，而不是审判自己” • “把一个占用大脑内存的大文件移到硬盘里，释放你的内存” 记住：复盘是为了更懂自己，而非更苛责自己。 下期见，拜拜~ 《能量实验室》：不卷不躺，主打陪伴。做你的精神充电站和赛博闺蜜。

本期嘉宾：王解托、郭择良、曾繁尘 本期主播：wangyihan 在“无体育，不清华”的土壤里，水木清华铁人三项队，延续这段体育教育的链条，用行动诠释着清华的体育精神。 今天，我们与水木铁三的几位成员一起聊聊他们的铁三之路，以及他们是如何持续推动自我突破，在赛场上不断实现自我。 王解托 威海超级铁三全程 意大利极铁（骑车90公里/1700左右爬升；跑步最后6公里爬升1100） 2024Ironman 郭择良 2025年韩国求礼Ironman sub10，喜提年龄组第三 2025年厦门113 2024年北海道Ironman终点求婚（似乎是Tiffany钻戒，w(ﾟДﾟ)w） 曾繁尘 关于书记的背景知识请移步水木公众号文章：KQ这件小事 请仔细阅读奖杯上的名次 2018年作为铁三新人接受采访时的画面 2025求礼完赛时间9:35:37年龄组第一 喜提kona资格 水木学子等颁奖也要卷起来

《枭起青壤》热播，因宣传图藏剧情线索上热搜，剧改编自尾鱼小说，有奇幻设定与紧凑剧情，演员表现亮眼，打戏真实，服化道精细，引发网友热议与追更。

DS老师说“腐草为萤”是一个充满中式古典浪漫主义和哲学意味的意象，一切源自一个美丽的“误会”： 这个说法最初来源于中国古代的自然观察。古人看到萤火虫（萤）总是在夏季从水边的腐草堆中飞出，于是便认为萤火虫是由腐烂的草本身变化而来的。✨ 《礼记·月令》中就有明确记载：“季夏之月……腐草为萤。” 用现代科学解释，这当然是一种误解。萤火虫的幼虫喜欢生活在潮湿荫蔽的草丛或苔藓中，化蛹成虫后便从其中飞出，古人因此产生了“腐草变成了萤火虫”的直观联想。 所以腐草为萤是“消亡”与“新生”的浪漫转化，是一种“向死而生”的极致美学，是一种毁灭与创造并存的哲学，是一种充满悲剧感却又无比绚烂的奉献，也可以是一种无悔的、充满牺牲精神的、在绝望中诞生希望的爱恋。

身体扫描练习来源于贾坤老师正念八周课中原声 该练习使用场景多样，适合独处时进行。 注意：非助眠内容。 身体扫描是一种连接身心的正念练习，很多时候我们常常活在头脑和思绪里而忽略了身体的感觉和存在，忘记了有一种超越语言的智慧 一直存在于我们的身体里，身体扫描练习就是一个与身体重新连接的机会。它可以帮助我们更好了知当下的身体状况，帮助我们培养与身体的亲密感。透过身体这个奇妙的感官工具能够让你更加的接近自己、世界和其他人。 【找到我的方式】 👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。 📮 听友信箱：[email protected] 【静修营】 微信公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

【本期内容】 小朋友你好，我是大明叔叔。今天我们继续讲影响力的故事，这一期要说说权威的力量。 【关于节目】 这是一档儿童商业财商启蒙的播客栏目，培养孩子的财商和学习思考能力，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有8年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。 公众号：大明叔叔Talk

欢迎来到七点计时。 成都的朋友们欢迎搜索：安定区咖啡☕️，欢迎你们来。 -主播： 栗子Lizzy -BGM： 相爱就是说了100次对不起 (Sorry X 100)-Crispy脆乐团 一秒-永彬Ryan.B

📝 本期播客简介 本期节目克隆了知名思想家、天使投资人 Naval Ravikant 的个人播客《Naval Podcast》中的精彩一集。Naval 与主持人深入探讨了他推特上引发广泛共鸣的核心思想。他从埃隆·马斯克身上汲取灵感，强调了独立思考、紧迫感和实践迭代的重要性，指出真正的学习和成长并非照搬他人经验，而是在“竞技场中”亲身实战。Naval 分享了他对“为自己工作”的独特见解，认为这虽然意味着没有传统意义上的周末和假期，却能带来无与伦比的自由和自我实现。他鼓励我们通过行动找到与自身“特定知识”相符的事业，并像叔本华一样，敢于直面真相，不畏世俗眼光。节目还触及了“为一切责备自己，并保留主导权”这一深刻理念，揭示了个人责任与掌控力的关系。Naval 强调，成功并非全靠运气，而是源于持续的努力和迭代。他用“难以改变”的产品设计（如 iPhone 和猛禽发动机）为例，阐释了简单性如何从复杂迭代中诞生，以及质疑需求、移除不必要部分的重要性。最后，Naval 分享了他对学习和智慧的看法，倡导学习物理学以理解现实，并成为一个“博学者”，通过动手实践推动知识前沿。 翻译克隆自：Collection: In the Arena 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Naval Ravikant，知名思想家、天使投资人，他的智慧和哲学深刻影响着全球创业者和思考者。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 从埃隆·马斯克汲取灵感 02:17 埃隆·马斯克的启发：独立思考与紧迫感 03:20 原则的通用性与情境的特殊性 04:29 学习的真谛：人生就是上场实战 为自己工作的自由与悖论 05:57 为自己工作：没有周末，也没有“工作” 10:10 一旦尝到自由的滋味，就无法再被雇佣 11:06 找到你的“特定知识”：为“自我”而工作 13:19 通过行动和实践发现特定知识 15:15 选择与你本性契合的事业和营销方式 16:01 迭代的力量：不是一万小时，而是一万次迭代 掌控你的命运：责备自己，保留主导权 22:54 为一切责备自己，并保留主导权 23:44 成功并非全靠运气：持续努力与迭代的重要性 24:44 愤世嫉俗的信念会自我实现：保持乐观与远见 叔本华与真理的追求 25:45 叔本华的智慧：直面真理，不畏世俗 27:07 接受自己的卓越，不惧他人眼光 27:40 真正的反馈来自自由市场和自然界 大卫·多伊奇与高密度知识 30:13 大卫·多伊奇：现代认识论的灯塔 31:27 为什么我们追求高密度知识：尊重时间与获取智慧 33:02 知识的吸收：分形性质与迭代理解 好产品与好解释的本质 33:02 好的解释是难以改变的 33:51 好的产品是难以改变的：以iPhone为例 35:49 简单性源于复杂迭代：SpaceX猛禽发动机 36:34 埃隆·马斯克的产品设计原则：质疑需求，移除不必要 学习与成为博学者 39:43 学习物理：理解现实的基石 40:44 成为“博学者”：动手实践，推动知识前沿 🌟 精彩内容 💡 埃隆·马斯克的启发：行动与迭代 Naval 强调，从埃隆·马斯克身上学到的不是具体步骤，而是独立思考、紧迫感和持续迭代的精神。真正的学习发生在“竞技场中”，通过亲身实践来领悟原则的适用性。 “人生就是上场实战，你只能通过实践来学习。” 🛠️ 为自己工作：自由与“特定知识” 为自己工作意味着没有传统意义上的周末和假期，但它带来了无与伦比的自由和自我实现。关键在于找到与自身“特定知识”相符的事业，这种知识是通过行动和迭代发现的，是个人独特性的表达。 “一旦尝到自由的滋味，你就可能再也无法被雇佣了。” 🚀 掌控命运：责备自己，保留主导权 Naval 倡导“为一切责备自己，并保留主导权”的心态。他指出，成功并非纯粹的运气，而是持续努力和迭代的结果。保持乐观和远见，避免愤世嫉俗的信念，才能真正改变局面。 “你必须为你身上发生的每一件坏事负责。这是一种心态。” 📚 叔本华与高密度知识 Naval 推崇叔本华直面真理、不畏世俗的写作风格，认为他给予了人们“做自己”的许可。同时，他也强调了阅读大卫·多伊奇等高密度作品的重要性，这些作品尊重读者时间，提供普适原则和智慧。 “真实的反馈来自自由市场和自然界。物理学是严酷的，你的产品要么管用，要么不管用。” 🍎 好产品与好解释的本质 好的产品和解释都是“难以改变”的，它们经过复杂迭代，最终达到简洁和高效。Naval 引用埃隆·马斯克的产品设计原则：首先质疑需求，移除不必要的组件，最后再进行优化。 “好的产品是难以改变的。去看看 iPhone，这个光滑、完美、美丽的宝石。” 🧠 学习与成为博学者 Naval 建议学习物理学，因为它能训练你如何与现实互动，并击碎脑中的谬论。他鼓励人们成为“博学者”，通过动手实践和建造，始终站在知识的最前沿。 “学物理。一旦你学了物理，你就在学习现实是如何运作的。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~上周去了一趟南京，所以今天这期节目想和大家聊一聊这次旅行的见闻趣事和旅途中的一些感悟。 本期内容提要： * 南京钟山景区游玩路线推荐： 灵谷寺→中山陵/音乐台→美龄宫→明孝陵→燕雀湖 从灵谷寺地铁站到灵谷景区会经过一段梧桐路，人少景美体验好！ 人生的幸福莫过于在工作日躺在草地上晒太阳了吧！ * 为什么长大之后不再因为旅行结束而感到遗憾？ 因为我知道只要我想来，就永远可以再来。 我希望我和一座城市的关系是，我伫立在它面前，不用着急记住它每一个容貌的细节，哪怕只是盯着它的眼睛，慢慢地看，从它的眼睛里看到了自己，看到了我想要寻找的答案，那么就已经足够了。 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） 分享一些南京拍的美照👇 bgm：李健《风吹麦浪》（在玄武湖的时候景区广播里在放的歌，觉得很应景）

这是一篇吐槽贴，是我被这份破工作折磨后吐出的蚕丝。织成了薄薄的一层被子，温暖不了任何人。 我只是愤愤不平而已。并相信我的遭遇绝不是个例。年末了，等拿到这点碎银，明年又是一条好汉！ 人活几十载，尽兴最重要。