正念冥想|职场解压:13分钟非评判性觉察,卸除身心紧绷感

Calm星球

这一期内容,是专门为每一位在职场中奔波的你准备的。 打工人的一天,好像总裹在细碎的疲惫里:盯着屏幕的眼酸、连轴沟通的肩僵、任务堆来时的心慌,那些没说出口的压力,悄悄缠在肩颈里、堵在呼吸里。 哪怕再忙碌,在这些压力倍增的时刻,我们都能给自己按下一个短暂的暂停键—— 不用逃开工位,不用挤整块时间,只需要 13 分钟,和自己待一会,和当下的情绪待一会,静静观察心里的杂乱、身体的僵硬,让这些紧绷慢慢被温柔接住。 这一期里,Zoe 会带着你从自然的呼吸觉察开始,慢慢接住进身体的紧绷、心里的疲惫,再用温和的自我关怀,帮这些堆积的压力轻轻落地。 它刚好适合这样的时刻: * 敲完一长段方案后,胳膊发酸想缓一缓 * 午休不想刷手机,想安安静静松口气 * 加班到脑壳发懵时,想给神经松根弦 * 会议间隙趴在桌前,需要 一小会儿的喘息 * 工位旁任何需要解压小憩的时刻 希望这 13 分钟的温柔觉察,能帮你卸下一点工位上的紧绷—— 哪怕只是肩颈松快了一点点,呼吸轻了一点点,都是今天赚到的松弛。✨ 🌌 特别说明 * 不涉及医疗或心理治疗建议:内容基于个人体验与实践,若你正经历持续性情绪困扰,建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验: 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结,不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正: 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正,共同学习进步。 🔍 搜索关键词:正念冥想、职场解压、职场减压、工作焦虑缓解、打工人解压、上班族放松、工位放松、工作间隙冥想、短时间冥想、情绪调节 职场、自我关怀 工作、缓解工作压力、职场正念、13 分钟冥想、小憩冥想、Calm 星球、Zoe 主播、职场情绪管理、办公减压技巧

13分钟
99+
5天前

23 人人都在谈搞钱,我们来聊花钱的艺术

离钱近一点

你以为储蓄只是为了“以后”?你以为投资只关乎收益率?和婷婷老师第三次相遇才顿悟——花钱才是真正的格局,金钱背后,是我们对生活的选择、对时间的掌控、对关系的滋养。 如果你也曾为“要不要买奢侈品”而纠结; 如果你也希望储蓄不靠“强制”,而是发自内心的“快乐”; 如果你也想让孩子从小建立正确的金钱观,却不知如何以身作则; 如果你也想在长期主义中,找到属于你的“静默复利”…… 本期特别感谢中信出版社推荐我们Morgan Housel的新书《金钱的艺术》,如果你也喜欢他的《金钱心理学》,那么本期分享别错过。 【本期嘉宾】 婷婷老师——财商教育者、投资课程导师、小麦的妈妈。她不仅是摩根·豪泽尔的忠实读者,更是一位把“花钱的艺术”融入生活、教育与关系的实践者。三次做客「离钱近一点」,每一次都带来真诚的智慧与温暖的启发。 【本期福利】 订阅播客《离钱近一点》并在评论区留言,抽取3位听友赠送《金钱的艺术》书籍一本。 【你会听到的】 05:37 从《金钱心理学》到《金钱的艺术》:赚钱是能力,花钱是格局 08:47 为什么不要轻易评判别人的消费?每个人的花钱,都是一门“艺术” 10:39 我们选了四句触动人心的话,作为这期内容的灵魂线索 10:58 第一句:最宝贵的资产,是不取悦任何人 12:39 重新定义“取悦”:为爱、为友谊、为荣耀的取悦,是正向的 14:43 不活在别人的评价体系里,是解决内耗的根本 16:51 最好的资产,不是房子股票,而是不需要向任何人证明 18:01 不要让你的朋友圈,成为你生活的上限 19:50 不要为你消费的东西自豪,要为你“建立”的东西自豪 25:01 第二句:金钱最重要的用途,是让你掌控自己的时间 25:13 从刘玉玲的“Fuck you money”到普通人的“选择底气” 25:47 分享电影《一战再战》中的自由观:自由就是没有恐惧 32:20 从“强制储蓄”到“快乐储蓄”,能量一变,结果不同 35:14 你存的不是钱,是换一种生活方式的可能 37:46 第三句:如果父母自己过着一种生活方式,却要求孩子朴素,这是很危险的 38:46 孩子不是听你说什么,而是看你怎么做 40:10 可以自己朴素,但别“装穷”,沟通比隐瞒更重要 52:17 婷婷老师的女儿深刻提问:“没有豆包,人类就什么都做不了吗?” 59:00 第四句:长寿与坚持,才是金融真正的魔力 59:20 静默复利:不张扬、不攀比,在自己的节奏里稳稳成长 01:05:07 三个实用Tips:了解你的金钱人格、给孩子金钱的自主权、理解“报酬率” 01:06:40 一群人,才能走得远;我们的“关系复利”,是这档节目最美的副产品 01:09:41 彩蛋小故事:孔雀鱼 vs 格林兰睡鲨;金钱的艺术,也是生活的艺术。 片尾曲:dori - My Light 【离钱近一点】听友群 【离钱近一点】栏目,欢迎所有对钱感兴趣的朋友进入节目专属听友群,共同探讨各行各业背后的故事。 群内会第一时间更新播客信息,并随机掉落行业干货。 微信扫码,添加播客主理人令姐,备注【离钱近一点】,等待拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流。 【本期制作人员】 监制:令姐 剪辑:Sunny 后期:小琳 【关于令姐】 新茶饮品牌李茶德创始人,拥有消费品零售赛道的一手创业经验。深耕私域运营,深谙用户心理,精通产品设计、营销文案、社群等实操技能,擅长0-1的个体创业内容运营。曾创下天猫茶咖类目第二名,爆款品类年销千万,是产品与内容双线并行的综合型创业者。 【关于栏目】 离钱近一点是一档访谈100位在现场的从业者的栏目,在这个人人都能做点小生意的时代,终于有人告诉我怎么挣钱或者怎么亏钱的故事了。简单来说,这是一群亲手创造生意的人,他们不分性别,身处各行各业,这里不只有社交媒体里光鲜的报喜,你也会听见,向上攀爬的,不停探索的那些行业背后的故事,离钱近的时候也是离自己最近的时候。

71分钟
99+
5天前

E145 当理性失去方向,为什么我们仍然需要文科?

揭秘科技

最近几年,文科被越来越公开的视为“无用之学”,甚至连哈佛,都在2024年秋季取消了至少20个系超过30门课程。在国内,张雪峰在被“解禁”之后,一反常态地开始高调宣称——“文科大有可为”。 文科,究竟是真的“无用”,还是“大有可为”? 01:02 千百年来,人类的困境在变,但根源未变。 02:09 文科让人明白:人生的困境,不是我的问题,而是人类的问题。 02:17 这正是理解解与解脱的开始。 02:30 科技让人类登上月球,却无法让人类更好的与自己相处。 03:15 当理性失去了价值感,就会制造效率的怪物。 03:26 文学、历史和哲学学的学习,本质上是理解他人,理解时代,让人看到人性的复杂与矛盾。 04:07 文科让人看到不同立场的合理性。 04:53 不是文科没有用,是绝大多数所谓的当代文学家缺乏应有的水平和深度。 05:12 文科提供了思想的免疫力,让人不轻易地被潮流、算法来牵着走。 06:08 因为文科如果想学好了,需要广泛的阅读,不仅是对阅读文本的解读,更是一种对文化、社会和人性的敏锐的洞察。 06:21 单单是阅读这件事儿本身,就是对人要求极高的一种能力。 07:10 思辨能力的基础是阅读,甚至可以说,阅读几乎是思辨能力的唯一入口。 07:56 这种“他者视角”的体验,本身就是思辨的起点。 08:28 很多人把思辨等同于逻辑推理,或者以为思辨只是逻辑推理。 08:59 没有阅读的思辨,只是情绪化的反应。 09:03 现在网络上很多看似思辨的讨论,其实只是立场的对立。 09:35 文科如果要学好了,更离不开写作。而能够写好,对人的要求比阅读还要高,而且高得多。 11:44 阅读与生活相结合,能够引导我们思考如何面对复杂的人性和社会问题。 12:13 文科可以不是空洞的自我陶醉,而是以思考与表达来承担社会责任的途径。 13:55 理科模型化、框架化的思维,在面对社会人性、价值观等复杂的问题的时候,可能显得倾向于非黑即白,缺少多层次的权衡。 14:36 文科训练的是在复杂不确定的世界里思考,所以更容易进行多维度的思辨。 15:30 当我们谈文科的时候,我们其实在谈一种生活方式。 15:35 一种不被所谓主流声音牵着走的生活,一种仍然相信意义的生活。

16分钟
99+
5天前
EarsOnMe

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