在本期播客中，我们深入探讨了心理预演这一强大的工具，它如何通过想象来提升个人在压力情境下的表现。心理预演依赖于大脑的神经可塑性，能够帮助人们在不实际行动的情况下，预先设定应对策略。我们分享了五步高效心理预演法，包括设定清晰目标、激活感官、聚焦过程、定期练习和结合实际行动。通过这些步骤，听众可以培养心理韧性，减少焦虑，提升自信，从而在生活和工作中表现得更为出色。

在这一期节目中，我们探讨了同情心的重要性及其对心理健康的积极影响。很多人发现，善待他人往往比善待自己要容易，但通过磁心禅的冥想练习，我们可以训练大脑，增强对自己的同情心。这种练习不仅帮助我们打破自我批判的循环，还能提高情绪调节能力，减轻压力，建立更强的心理韧性。节目还介绍了如何逐步练习磁心禅，从自己开始，逐渐扩展到他人，最终以更开放、温暖的心态面对生活与世界。

在这一期播客中，我们探讨了培养心理韧性的重要性。你是否曾因压力而崩溃？心理强大的人，往往是在挑战与失败中成长。通过改变心态、停止抱怨和借口，以及建立日常锻炼习惯，你可以逐渐变得更加坚韧。学会驾驭情绪和拥抱失败是成功的关键。此外，严守纪律并构建有效的系统，将帮助你在追求目标的路上不再迷失。现在，是时候打破舒适区，迎接挑战，掌控你的人生了！

运动被证明是管理ADHD症状的有效工具。ADHD患者的大脑中多巴胺调节异常，而运动能够促进多巴胺的产生和释放，从而增强专注力。不同类型的运动对ADHD的改善效果各异，有氧运动如跑步对维持注意力显著，而力量训练则有助于冲动控制。通过设定小目标、结合兴趣以及适时安排锻炼，患者能够克服持续性挑战。关键在于找到适合自己的锻炼方式，将运动融入日常生活，为大脑提供必要的化学支持，帮助更好地应对ADHD带来的困难。

【本期金句收藏夹】 🔥 “心气儿没了，人就只剩下生存；心气儿在，哪怕困境里也能看见光。” 💭 “真正支撑我们的，不是工资和地位，而是那口不肯熄灭的心气儿。” 🌱 “生活可以磨平棱角，但别让它浇灭心气儿。” ✨ “只要心气儿还在，我们就还有希望，还有光。” 【本期内容】 💡 什么是“心气儿”？ 它是人和机器的区别，是人活得有温度、有尊严的核心能量。 丢了心气儿，哪怕衣食无忧，也可能变成高级一点的“生存机器”。 🧠 心理学解析： * 自我效能感：心气儿就是“我能做到”的信念 * 习得性无助：心气儿消失时，人容易陷入无力感 * 心流体验：心气儿被点燃的最佳状态，是投入且充满满足感 🛠️ 三步守住心气儿的方法： ✅ 找到那点“光”——哪怕微小，也能点燃心里的火种 ✅ 认清自己的优势——找到“柴”，才能把火点燃 ✅ 保持渴望——有目标、有期待，火才能持续燃烧 【听完这一期，希望你能带走的感受】 🌷 生活可能很艰难，但别让它浇灭心里的火种 🌱 心气儿是你做“人”的尊严和生命力 🌟 那份光，不是别人给的，而是你自己点燃的 🎧 适合分享给： * 在工作里感到心气儿被消磨的朋友 * 在家庭中长期付出却感到无力的父母 * 在关系中逐渐失去热情的人 * 以及，每一个想要守住生命力的人

契科夫的短篇故事《宝贝》里，主人公活在“必须得爱一个人”的信念中，仿佛只有恋爱，人生才有意义。这种全情投入的依赖令人唏嘘，也让人想起当下“恋爱脑”的污名化——我们害怕受伤、害怕被利用、不敢付出真情。恋爱脑当然值得警惕，它是社会塑造的，是把女性规训成温顺的、可爱的、为爱献身的对象。可如果爱情让我们找到了主体性，那恋爱脑真的一无是处吗？ 这是我们的第100期节目。对于我来说，它完全不只是一个节目，它更像是一种长期的情感经营。我发现自己对待播客的方式，竟然像是在对待一段关系——真心地喜欢我们之间的vibe，喜欢不设限的讨论，互相冒犯，互相坦诚，互相支持；另一方面，我也怕投入太多期待而受伤，试图和它保持一点点距离，希望它成为一段健康真诚的关系。 这不仅仅是关于恋爱脑和情人节的一期节目，也是关于“爱”本身的一次探讨。当我们反思自己的感情模式，我们是否能找到一种既不牺牲自我、也不封闭自己的方式，去热烈地爱？ 我不知道，哈哈哈哈，101期再见！

【本期福利】 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 降温季，上班族、中老年人、体寒人群看过来！久坐久站导致的下肢水肿？冬天手脚冰凉？经期小腹坠胀？想泡脚却犯难？收纳挤、水温凉、按摩硌、挪桶倒水累腰，别将就！妙界艾灸坐垫足浴桶帮你轻松解决以上问题，提供养生新思路！ * 一物两用省空间：艾灸坐垫 + 泡脚桶二合一，用完当沙发凳，200 斤承重超稳，小体积不占地​ * 恒温杀菌超安心：35-48℃精准控温免加水，UV 隐藏管路杀菌（灭 99% 菌），不直射不伤肤​ * 双养模式超实用：三档艾灸热敷（暖腰 / 腹 / 背），软胶按摩盘模拟人手按揉，可拆卸易洗​ * 省力细节超贴心：万向轮 + 伸缩拉带好移动，低位抽拉排水不用弯腰，老人小孩都会用​ * 便捷设计超省心：可视化触摸面板 + 记忆设置，独立药包槽放料不散落，泡脚不麻烦 我多次使用之后，感觉这款产品真的很实用。强大的按摩功能，贴心周到的细节设计，让泡脚这件小事变得如此幸福。泡脚的时候能感觉到全身上下都暖暖的，缓解了一天的劳累。泡完脚再睡个觉，睡眠质量都有所提高。 这款Z7足浴桶可以领取shownotes专属大额优惠券再叠加店铺和平台活动，还能以更划算的价格拿下。赠送运费险，享受七天无理由退换，两年质保，一年质量问题免费换新，试用不吃亏！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利： 1.点击进入专属购买链接：equity.taobao.com 2.复制淘口令：19￥kFZLfTYLmxc￥/ HU293 3.在淘宝搜索：“妙界” 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“案时报到01”即可获得专属链接 【案件简介】 这是一个让警方毫无头绪的现场，凶手留下的痕迹极少。 但现场刺鼻的气味，将案件的调查引向意想不到的方向。 谁，是那个幕后指挥者？ 【时间轴】 00:00-04:59 妙界冬日好物推荐时间 05:03 开场：倒在血泊中的新婚妻子 13:39 殷实的家境，诡异的失踪 17:32 现场的异味 26:42 愿意付出生命的网恋 【相关图片】 * 案发现场和关键的血脚印 * 受害者的父母及哥哥 * 监控中的红衣女子 * 凶手被抓获 * 凶手指认现场 【资料来源】 《一线》_绝杀

前段时间去参加乌镇戏剧节，观看了卡尔维诺著名小说《看不见的城市》改编的舞蹈剧场。 现场反响非常不好，但是我个人还挺喜欢这本书。我发现有不少电台做过这本书的节目，但是节目过于同质化，所以想借着这个机会，聊一些稍微不一样的，关于我们的解读。 我们聊书的本身，聊我们的旅程，聊可汗和马可波罗的关系，我们自己去写一座看不见的城市我们会怎么写。 如果你看过这本书，你可能会有一些不一样的想法，如果你没有看过，或许可以借着听我们这期节目的机会，着手去阅读阅读这部伟大的作品。 我还会聊聊在乌镇戏剧节，这出戏是怎么改的，如何你也在现场，没有看懂，或许听我们的节目，会回忆起什么。 那我们开始吧！ 时间点： 01:14 Ita描写南宁和布鲁塞尔。 02:44 Rob眼中的武汉。 04:19 老顾去过的东北小镇 08:25 Johnny Cash - American V: A Hundred Highways 09:45 全书速览。 19:51 马可波罗和忽必烈汗的关系。 23:00 “花园” 的象征。 28:02 忽必烈的困境。 38:29 55 个城市、9 章节，11 个主题系列。 46:02 我们在书中印象深刻的城市。 55:25 雷同的阅读理解，让你无语。 57:25 戏剧版的表达。 59:31 舞蹈剧场与舞蹈剧的不同。 01:06:58 乌镇的年轻演员，看不见的地方中最闪光的记忆。 01:12:08 Ita聊威尼斯。 01:15:19 我们怎么去写一座“看不见的城市”？ 音乐： Chet Baker - Let's Get Lost 主播： 切特顾/Rob/Ita 节目上线 小宇宙/喜马拉雅/Apple Podcasts/Spotify/豆瓣播客/网易云播客/荔枝FM

主持人：王浩飏 嘉宾：严益唯 2：00:险胜东帝汶，中国足球正在“盲人摸象” 21：33:眼高手低，留洋就一定要去欧洲？ 49：52：险胜东帝汶不是灾难，中国队仍握有出线主动权

主持人：王浩飏 嘉宾：严益唯 1：18:王钰栋独一档，10球大胜没他不行 12：25:表现抢眼，王钰栋是否能吸引到欧洲关注？ 45：40：孤木难支，一个王钰栋对国足来说还不够

欢迎加入我们的听友群：Htljmxxj “本期内容涉及出轨，暴力等敏感话题，请听众酌情收听。” 嗨，这里是灯下黑radio，我是肉肉，我是米球，我是老谢。好久不见，又到讲案件时间了，让我们一起关掉顶灯，打开台灯，在微光角落里邂逅隐秘故事。 感谢【複_Fully、冰淇淋蟹黄堡、假装气血充足】几位听友对往期节目的赞赏 【导语】 “小葵花妈妈课堂开课啦！孩子咳嗽老不好，多半是肺热，快用葵花牌小儿肺热咳喘口服液!” 这句广告词，相信大家耳熟能详，甚至我说上一句，大家能接下一句的程度。 而今天要说的案子，就跟我刚刚讲的广告词小葵花背后的“葵花药业”有关。 2019年4月，一则消息引爆全网：葵花药业董事长、创始人关彦斌，因涉嫌故意杀人被批捕。而受害者，不是别人，正是他的前妻张晓兰。 消息一出，全网都震惊不已，更是引起了股市动荡，葵花药业股票狂跌一度逼近跌停，市值更是蒸发了近七亿元。 听完是不是很疑惑为什么，一个做儿童药的企业家，一个身价百亿的董事长怎么会举刀挥向前妻？那天到底发生了什么？ 【TIMELINE】 02:05 葵花创始人杀人 20:16 开创“葵花药业” 28:21 子女的不公平对待 32:25 出轨女秘书 40:31 审判 【相关图片】 【参考资料】 *声明：一千个读者就有一千个哈姆雷特，由于每个人的理解，经历，认知等各不相同，同时案件是基于多个相关案件的报道而成，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 1.《关彦斌|百度百科》 2.《6个孩子3个妈，亿万富豪出轨杀妻，律师称其有精神病，这出争产大战太激烈了|环球人物》 3.《判刑11年！董事长“杀妻案”落槌|东方财富网》 4. 《葵花药业原董事长持菜刀砍前妻，受害人讲述惊魂一刻|经济观察报》 5.《葵花药业明星老板涉嫌杀人背后：后院起火，伉俪反目|每日经济》 6.《葵花药业实控人“杀妻”案，二审判了|澎湃新闻》 7.《因犯故意杀人罪，葵花药业实控人关彦斌一审获刑11年|新京报》 8.《将破产企业做上百亿市值，退休后却涉嫌杀人！他到底做了什么？3.7万人焦急等待|每日经济》 9.《震惊！葵花药业原董事长关彦斌涉故意杀人，知情人士：或与财产分割有关|中国证券报》 10……

第一次骑摩托去日照，270公里来回，累到怀疑人生，却闻到了风里的麦秸味、看见了被秋色包裹的自己。新手上路该准备啥？国道骑行有多危险？速度一快就后怕？聊聊真实又狼狈的摩旅初体验。 前段时间终于骑摩托车出去跑了一趟，这次就聊聊骑车的体验。 录制：晨伦 剪辑/后期：晨伦 欢迎大家收听、订阅、赞赏。 如果大家有任何想法或意见建议，欢迎在节目下方留言。 以下大纲由AI生成，仅供参考： 02:20 我喜欢做计划，为了长途摩旅，我增加了哪些实用配件？ 04:20 摩托车骑行必备：充电插口、防护装备和安全考量 06:21 骑行服、防护板和风土人情：一次难忘的摩托车旅行 08:21 摩托车骑行：感受秋天的风土人情与独特味道 10:22 摩旅之路：挑战与享受并存的骑行之旅 12:25 改善摩托车骑行舒适度的建议：坐垫、车把和腰托的选择与调整 14:25 摩托车骑行速度控制：安全与享受的平衡之道 16:25 摩托车骑行之旅：意外与美景交织的难忘经历 18:28 骑行之旅：感受田野风景，体验摩托车驾驶的乐趣