赶在月底的一更，这个月我和Emma都是前所未有的忙碌，这期节目也反映了我们当下的状态，在一次又一次的崩溃中寻找出路，一边坦然面对焦虑，一边迎接松弛。 【本期时间线】 02:22 为什么我们活成了紧绷的弦 06:20 你距离世俗的成功还有多久 11:49 剖析一下焦虑的浅层&深层原因 15:48 松弛感拉满的人是什么样 30:07 让自己拥有松弛感的行为实验 【本期互动】 分享你想要扔掉的焦虑和想要换回的快乐 【联系我们】 听友群：anydaybestday_ 同步播出：小宇宙、苹果播客、网易云播客、QQ音乐、喜马拉雅等

在生活中，我们常常面对及时快乐与长远利益的抉择，延迟满足成为关键。在沃尔特·米歇尔的棉花糖实验中，能够忍耐的孩子往往更成功，但如果过度延迟满足，可能导致心理健康问题。小杨的经历展示了过度自我克制的空虚感，我们需要在短期快乐与长期收益之间找到平衡。通过设定小目标、五分钟法则和及时享受，我们可以更好地应对生活中的选择，成为生活的掌控者，而非规则的奴隶。

主播／赟赟 每个人的房间，都是性格和喜好的外露。 《善意的竞争》里，女主角洁伊的房间像一个深蓝色的海底，很多人会觉得海洋让人恐惧，但洁伊和好朋友涩琪却说，那种感觉好像回到妈妈肚子，待在羊水里一样的安心。 《春光乍泄》里，何宝荣和黎耀辉住在阿根廷一间阴暗破败的旅馆，油漆脱落的床，鲜艳却潮湿的被子，还有斑驳的壁纸、带着污点的镜子，一切元素都指向衰败。 你可以从一个人的房间，窥见她的精神世界。 一间自己的房间，不仅仅是四面墙和一个屋顶，它是我们心灵的避风港，是我们与世界对话的起点。在这里，我们可以放下所有伪装，做回最真实的自己。 陈婉晴有首歌叫《立夏居》，就是写她独自待在家，度过一个微微发汗的、孤单却自在的立夏清晨。 在五月一个干燥的清晨 不见什么人 空寂的睡房 积郁十六层 似有水滴声 客厅白灯 浴室裂纹 掉落茶几上的是立夏以来第一只蚊 你好，这里是ONE，也是属于你的一个精神角落。

主播／大卫 不知道此刻收听节目的你，是刚结束加班挤进末班地铁，还是窝在沙发里数着手机电量发呆呢？上周收到ONE一个朋友的邮件，说每个周末总在追剧和补觉里匆匆流逝，周一睁眼时总像被人偷走了时间。这让我想起三年前的自己，直到某个特别的周六清晨...... 其实延长周末的秘诀，从周五下班那刻就开始了。记得把通勤路线调成观光模式吗？去年秋天我开始尝试提前两站下公交，沿着梧桐树影晃悠着回家。转角面包店飘出的焦糖香气，文具店玻璃上歪歪扭扭的儿童涂鸦，这些平日被耳机隔绝的细碎声响，忽然都变成了时光减速器。

主播／李荟莹 每年的三月都让我捉摸不透。 上个星期还阳光明媚三十二度，这个星期就电闪雷鸣下大雨，淋湿我的羽绒服，三月真是温柔和野蛮并存。 2023年三月上线「收信快乐」时，我没想到这个板块能持续到今天，毕竟两年会经历很多事情，就像之前我在节目里分享过的一段感受：“我不再听很多歌，同样的，有一天你也不会再听ONE，不再需要耳机里有声音的陪伴。有一天，你也不会再看青春小说，你甚至不会再有兴趣看书，我觉得都太正常了。我们都会长大、会变老，有些东西不会再被需要。” 所以，当「收信快乐」做到今天，依然有朋友来信，我很感恩，尤其有很久不听的老朋友来信，我更是惊喜。 欢迎给我来信。私人邮箱：[email protected]

当我们面对一段真实的关系的背叛，会做出怎样的选择？ 本期播客从《国色芳华》里离婚、再婚、不婚的三个女性角色切入，聊到了梦妮亲历的离婚故事。和想象中的离婚不尽相同，真实的生活中有那些「我仍然想为关系做点什么」的羞耻时刻，也有「我必须做一个属于自己的选择」的转折。女性可以选择留在一段关系中，也可以选择离开一段关系，重要的是我们知道自己想要什么，知道我们将付出怎样的代价。 本期要点 01:08 为什么我们想讨论「离婚」？ 10:12 「刘畅」式的深情能打动你吗？ 13:10 千千万万的我们都是秦胜意 18:22 那些在关系里让我们感到羞耻但不后悔的时刻 22:25 离婚的决断是如何产生的？ 29:41 离开你的「刘家」，会变得更自由吗？ 36:32 离婚前，想清楚离开的代价是什么 40:10 离婚后，你后悔过吗？ 43:15 经历了离婚，在爱、钱、自我成长方面的一些小经验 相关阅读 独树不成林 - 如何面对至亲的背叛？ 独树不成林 - 在美国忍受诬告上什么体验？ 本期音乐 Taylor Swift-my tears ricochet 聊天的人 梦妮，一个离开婚姻的人 阿青，一个走进婚姻的人 关于节目 一档又卷又菜又有心的闲聊节目。

🥚突发惊喜 你没看错，鱼了突然周更！欠了很久的「了聊案件」回归咯！以后又能每周一见啦❤️（下期预告：生活中的恐怖情人👻） 📣开场白 开播前狠狠戴上我们的小头盔！ 鱼了Radio的调性一向偏向轻松脱线，因此在讨论案件时也不会把气氛营造得过分沉重，讨论过程中有可能会出现主播开玩笑/吐槽/过分上头等情况，但并不代表本台不尊重受害者及其家属🙏🏻 如果您点开这个案件的原意是听我们深度分析或探讨案件的话，鱼了是无法满足您的需求的，朋友们可以选择其他的节目哈。 但也诚邀您试着听一听，看看是否会对本台产生兴趣，网络一线牵，或许就爱上我们了？ okk，文绉绉的免责声明你都能看到这，说明你是真的感兴趣，那我们立马开始本期节目✨ ———————————— 📜本期概要 时光倒流到2015年6月6日，位于美国纽约州的克林顿监狱发生了一起越狱事件🏃🏻‍♂️×2。btw克林顿监狱从1844年建成后，从来没人能成功越狱过。 狱警在常规清点犯人时发现两名重刑犯 理查德·马特 和 大卫·斯威特 失踪，随即展开大规模搜捕行动。 他们在监狱内策划了大半年的越狱计划，最终于6月5日晚上行动，成功逃出生天… 欲知后事如何，速速打开本期内容就知道啦！ 题外话：本越狱事件后来被改编成迷你剧《逃离丹尼莫拉》，感兴趣的朋友可以搜搜看👮🏻‍♂️ ———————————— 🎵BGM： * 麦浚龙、薛凯琪 - 结 * Mr. - 方向感 🎙️本期主播：了了、金鱼 📮欢迎投稿：[email protected] 💌小🪐、网易☁音乐每周一同步更新，欢迎大家一起来玩~

本期光环无限电迎来Gama汉堡店的主理人蔡蔡＆阿睿！当都市上班族纷纷面临“躺不平卷不动”的现状，汉堡夫妇果断选择从设计行业出走，带着自己的手作汉堡梦想投身餐饮行业，在黄油沸腾声中重启自己的人生！当理想照进现实需要多少勇气？那些在烟火气里突围的人们，背后究竟有多少是我们意想不到？尽在本期精彩放送！ 06:18 设计夫妻的转型之路：从设计师到汉堡店老板的故事 12:23 探索市场机遇：为什么选择在海南开一家手作汉堡店？ 19:25 梦想与现实的碰撞：选址、门店设计的创业之旅 25:12 从咖啡店到汉堡店：重新定义空间的照明与装饰 28:18 探索美味汉堡的奥秘：用不同食材融合香气，打造最佳口感 35:23 汉堡店从规划到落地：开餐饮店的辛苦可能还是真的做了才知道 39:40 开店总是能遇到有趣的客人：德国足球教练在海南寻找最好的汉堡 44:38 跨越地域的爱情：汉堡夫妇始于大学的爱情故事 54:42 充电套餐放送：不同场景品味不同风味汉堡，满足你的味蕾需求！ ———————————————— 美味汉堡指路：【Gama Burger·嘎马·汉堡】 汉堡秘方尽在本期光环无限电～ 感谢大家收听！ 本期主播：李闲、Lemon、蔡蔡、阿睿 全平台同名：光环无限电 工作邮箱：[email protected] 听友群请添加小助手：HALOradio

音乐节选——「押尾光太郎」《relation！》单曲 宿舍生活是大学里最难忘的篇章之一，但同住一个屋檐下，难免有摩擦、误会，甚至“宫斗”戏码！本期节目《揭秘宿舍那些事儿》，我们将带你深入宿舍人际关系迷局，聊聊那些让人哭笑不得的“宿舍风云”。 一起来吐槽、支招，看看如何化解矛盾，让宿舍变成温暖的小窝！你遇到过哪些奇葩室友？快来对号入座吧！ 00:00 初进宿舍的印象 06:48 宿舍相处产生的问题 10:50 在印象中不好的宿舍关系 36:42 在印象中超级幸福的宿舍关系 42:03 如果遇到宿舍关系不好的情况我们应该怎么做 在宿舍关系的相处中，如果有人让你不舒服那就立即叫停，自己的感受才是第一位！如果大家的相处幸福轻松那对于我们的学生时代也是锦上添花。 在人际关系的相处中，切记，不要试图改变别人，我们要找的朋友是本身就是个很好的人！！！

大家好？因为我这两天吼我猫吼的有点多嗓子废了点，所以这期可能有点气泡音抱歉影响大家的听感了 有人发现这也是个虫吗？！ 本期关键词： 变形记/卡夫卡/昆虫/昆虫恐惧症/第九区/变蝇人/短篇小说/细读 本期简介： 在很久很久以前，有一只虫子，他做了一个梦，他梦见自己变成了一个叫做格里高尔的人，一个上班族，一个旅行推销员。 时间轴： 01:37 第一部分：从噩梦中醒来 13:43 第二部分：格雷特的变形 23:13 第三部分：变形的失败 29:09 变形作为一种逃离 34:18 昆虫恐惧：密集、粘液、疾病、寄生、变态 43:19 《第九区》、《变蝇人》，人虫之间 相关图片： 《变形记》初版封面 《第九区》 《变蝇人》 Name Dropping: 卡夫卡《一封致某科学院的信》 《虫师》 《第九区》 《变蝇人》 背景音乐： Talking Heads - The Overload 相关文献： Deleuze, G., Guattari, F., & Brinkley, R. (1983). What is a minor literature?. Mississippi Review, 11(3), 13-33. Rahman, S. M. Becoming a Woman–Grete’s Journey Towards Finding Her Identity and the Defiance of Gender Roles in Kafka’s The Metamorphosis. 节目制作： 51 🌀《脑髓地狱》是一档单口音频节目，我会把一些奇怪的事件和一些更奇怪的理论做一些不靠谱的关联。感谢你的收听和喜欢～ 🎧 收听方式 本节目现已登陆以下平台，欢迎在你常用的播客平台订阅收听： 小宇宙｜网易云音乐｜荔枝播客｜苹果播客｜喜马拉雅｜Spotify｜Overcast｜Moon FM｜Pocket Casts 等 📮 联系方式 微博：51在写稿 邮箱：[email protected] 📢 版权声明 本节目内容为原创，未经授权禁止转载、复制、改编、节选使用，违者必究。如需引用，请提前取得授权。

本期主题： 从哈尔滨到海口，在中国城市寻找欧洲建筑（本期为北方篇） 嘉宾介绍： 周昊：来自无锡，“海岛公社”发起人，写作者、旅行者、公益行动者 主要内容： 00:00 中国城市形态：故城（古城遗址），古城（传统城市），卫城（防御城市），老城（商贸城市、殖民城市、工矿城市），新城（规划城市） 06:40 近代城市分布：京畿地区（北京、天津），南满地区（大连、沈阳、长春、哈尔滨），胶济地区（济南、青岛、烟台、威海），沿江地区（上海、镇江、南京、芜湖、九江、武汉、岳阳、重庆），沿海地区（宁波、福州、厦门、汕头、广州、湛江、北海、海口） 11:00 欧洲建筑史：古典建筑（希腊、罗马），中世纪建筑（拜占庭、罗马式、哥特式），文艺复兴，巴洛克，古典主义，新艺术运动，现代主义（装饰主义等），后现代主义（新未来主义等） 16:00 北京：东交民巷（外交建筑群），西交民巷（金融建筑群），前门历史街区（商业建筑群），北京教堂（王府井、宣武门、西什库、西直门、东交民巷、崇文门、圣公会），近代大学（燕京大学、北京大学、清华大学、辅仁大学、协和医学院） 31:55 天津：九国租界（英美法俄日德意奥比），五大道（名人故居、西开教堂），解放路（英法租界、金融建筑、安立甘教堂、紫竹林教堂、利顺德饭店），意大利风情区（马可波罗广场、望海楼教堂），铁路遗址（天津西站、天津北站、塘沽南站） 42:55 东北：详见vol.09 43:15 济南：铁路遗址（津浦火车站、胶济火车站、黄台站），纬二路（德国领事馆、德华银行、小广寒电影院），齐鲁大学，洪家楼天主教堂 47:50 青岛：德国建筑（总督府、总督楼、基督教堂、天主教堂、小青岛灯塔、俾斯麦兵营），中山路（民族金融），馆陶路（日本建筑），青岛火车站，青岛啤酒博物馆 58:50 烟台：烟台山（万国建筑、克利顿饭店、冰心的海、灯塔之夜），张裕酒文化博物馆 1:03:00 威海：刘公岛（北洋水师、英租界、英俄大博弈） 更多文化旅行内容，欢迎关注公众号“海岛公社 Island Commune”、小红书“海岛公社”，谢谢你的支持！