人到中年，和爸妈聊养老是避不开的话题。无沟播客首播畅想篇里就和妈妈已经埋下了这个坑。所以这期节目我们就邀请到了爸爸，也是冯老师的爱人老杨同志和我们一起谈谈养老这个话题。 【本期嘉宾】爸爸老杨 【内容提要】 02:03 对养老生活的畅想 （老爸老妈对于雇家政人员的想法也有一些分歧） 16:08 对养老形式的设想，科技养老是不是一个双赢的选择？那我们等得到吗？ 29:50 父母需要孩子的情感支持的时候，要不要开口，要怎么开口？女儿和爸妈都是怎么想的？ 48:21 养老的经济账应该怎么算？ 57:25 如何精神富足的度过老年生活？抱团养老现实吗？ 妈妈-冯小幽：国家二级心理咨询师； 女儿-大白杨：全球某500强医药公司临床研发供应链管理，现居美国。 你可以在这里听到我们： 小宇宙 | 苹果Podcast | Spotify | QQ音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM 欢迎关注： 微信公众号&小红书：无沟播客 邮箱：[email protected] Music: Strawberry Candy - Sunshine Day

本期嘉宾Sharon是拥有15年职场经历的远程办公外企的资深hr，她用自己的视角来大家分享了拥有哪3种特质的人适合进入远程办公的模式，以及什么样阶段的人需要谨慎思考开启远程办公这件事？她也分享了目前国内，应聘者对远程办公的普遍看法，包括担忧以及憧憬。 每天和地球村同事们的相处过程也是充满着各种文化差异的过程，南欧的同事注重灵活性和结果，而亚洲同事注重交付的过程和秩序，她作为人力资源管理者，该如何去平衡其中的差异？ 当我们在谈论远程办公时，本质上是在追问：技术解放了我们的办公桌，但我们的心智模式真的准备好迎接这场自由革命了吗？如何去寻找到能够远程办公的契机，本期节目会告诉你答案！ 你会听到： ▸正在纠结"要不要远程"的职场人如何选择适合你的办公模式？ ▸管理远程办公团队的中高层如何行之有效地管理你的团队？ ▸当职场新人的第一份工作选择了远程的模式，他会遇到的挑战有哪些？ ▸三种适合远程办公的特质究竟是哪些？你是这类人吗？ 欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！ 【你在听友群能获得什么？】 快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。 本期或许能让你有启发的金句 所以你问到这个非常在点子上，有很多人会对这个东西有concern，所以他就不来了。 在我 10 年前做HR、做招聘的时候，我每一个面试我都会问别人，你三年、五年的那个职业规划是什么？这一档节目的听众可能很多人都回答过 HR 的这个问题。但最近这一年开始，我已经不再问这个问题了。 因为你是远程，没有人监督你，没有人让你打卡，没有人知道你每天到底花了多少小时在工作上，但你最终你得交付结果，那你的自主性可能就来自于你知道你的工作里面轻重缓急应该怎么样安排，你的时间应该怎么样管理。 本期节目我们聊了 00:40 本期精华：现在的职场人对远程工作的观念究竟有转变吗？远程工作中的职业规划还有必要吗？ 02:24 在招聘的时候，能够远程办公的条件也是吸引应聘者的一个benefit 02:56 当职场新人的第一份工作选择了远程的模式，他会遇到的挑战有哪些？ 05:35 远程办公中的自主性是指的什么:主动去（？）、积极去（？） 06:34 在亚洲职场文化，大家更习惯去遵守习以为常的秩序和规则 07:36 三种适合远程办公的特质，快来听听你有没有？ 08:20 面试遇到的一位成熟求职者，她理性思考远程办公模式的利弊出人意料 09:15 作为远程办公的外企hr，有过gap经历的人是否等同于【不稳定】？ 12:32 跨时区沟通的routine：下午和欧洲同事开会，晚上和阿根廷同事开会 13:40 很多人在面试的时候会问的同一个问题：公司在我所在的城市会不会设立办公室？ 14:48 如何解决分布在全国各地的员工的社保、五险一金的问题？ 16:30 比制度更重要的是心智模式——当我们在云端办公，比网络更需稳定的，是自我认知的锚点 19:31 感受到地球村同事的文化差异：波兰同事的精密排程 vs 西班牙同事的弹性美学 23:31 《The Culture Map》——通过8个维度来说明不同国家的人一起工作会产生什么样的文化gap？ 24:58 在刚进外企的时候，我总会下意识地去申请高层的批准，但是领导让我自己做决定 26:10 在扁平的职场氛围中，如何去表达对别人的负面反馈？ 26:41 美国人三明治话术：夸-批-夸 vs 法国人直球模式 30:31 虽然全员远程，但是还是会有必不可缺的线下团建活动 33:29 在招聘&培训环节，会告诉新员工远程办公究竟意味着什么？ 35:20 不刷脸如何让老板记住你？ 57:55 让玫瑰成为玫瑰，让仙人掌安心做仙人掌，真正的远程自由，是允许职场人以自己最舒展的状态生长 本期嘉宾Sharon精彩照片 本期嘉宾 Sharon 主持人 Annie 本次录制地点 深圳罗德播客录制间 本期提及 Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents 专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy 公众号：Uptalents 书籍-《The Culture Map》/Erin Meyer 书籍-《庄子》 关于Uptalents Uptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。 听友群 加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群） 关于节目 数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。

00:02:01:沙特生活揭秘：普通工作日的一天是如何度过的？ 00:04:53:周末活动丰富多彩！探索吉达的展览、足球赛和海边乐趣！ 00:09:50:中国传统文化在异国的影响：时间成本与人际关系的思考 00:14:48:沙特：一个充满松弛感和配得感的国家，背后的文化密码是什么？ 00:19:43:沙特学生与中国学生的学习差异：家长参与度与成绩表现 00:24:37:国际学校数学与科学考试：挑战学生思维能力与记忆力的重要性 00:29:36:在沙特的邻居们：社交与隔阂之间的平衡之道 00:34:32:在阿联酋的教育选择：国际化学校与基础教育 00:39:27:生育与责任：如何平衡家庭与个人的需求？ 00:44:24:家族与朋友：全球背景下的连接和信任之旅 00:49:14:沙特的特殊教育：为特殊需求的孩子提供合适的教育 00:54:16:海湾地区的孩子们面临的困境与意义感缺失：一个挑战与机遇

1) 记者被莫名拉入白宫高层关于空袭也门青年军的聊天群，事先了解绝密军事情报； 2) 事件曝光， 高官们否认泄密， 川普护短； 3) 川普内阁就是一个草台班子； 4) 川普内阁对欧洲的鄙视溢于言表。 【杰叔观点】 本次白宫战情聊天群泄密无疑是非常严重的。 尽管川普嘴上贬低其严重性， 但内心我估计是十分愤怒的。 因为事件充分暴露了其内阁团队的随意性， 不守规矩，缺乏经验，毫无纪律， 就是一个草台班子， 也反映了川普识人用人的水平。 同时川普内阁对欧洲的鄙视溢于言表， 也体现了川普对欧洲的真实想法，这只会加大对欧洲美国的外交分歧， 短期来说欧洲各国对进一步和美国分享情报就会非常谨慎。总之， 川普在破坏美国国力， 破坏国际信用的道路上一路狂奔， 现在看不到由任何力量来制止他。

本期我们首次迎来重磅嘉宾一起对谈——主播Ariel的十年挚友Yolanda闪亮登场：这位姐当年可是连剑桥offer都敢拒的狠人，如今升级成年薪百万的职场卷王、养狗又养娃的新晋宝妈的六边形战士。欢迎光临《南十字星手记》大型闺蜜互夸（互黑）现场！在这场酣畅淋漓的十年闺蜜坦白局里，你将听到一场友情版的《博物馆奇妙夜》： 🌷塑料姐妹花的反套路真相：当“学神同桌”变成“人生战壕搭子”，比剑桥offer更珍贵的是彼此的黑历史 🍷成年女性友谊生存指南：从“搭子”到“人形记忆库”的进化论，I人闺蜜的“琥珀理论”让E人当场瞳孔地震 💻职场友情修罗场实录：年薪百万宝妈与卷王的“顶峰相见”，办公室政治里如何培养过命交情 👀当代友情新型内耗：当闺蜜开始养娃养狗，“新朋友嫉妒症”和“朋友圈选妃理论”哪个更致命？ 🎈绝版青春纪念册：职场上的秘密霍格沃茨、齐刘海粉红色小公主…那些年我们互相“人形外挂”的瞬间 最离谱的是，我们三个活宝一台戏，连友谊都能搞出“学术课题”—— 👶当闺蜜开始养娃：“母爱泛滥”和“嫉妒新欢”的极限拉扯 🚗从搭子进化成挚友：需要多少顿翻墙吃的饭、多少局输到哭的电玩？ 🍳 友谊的“厨房定律”：有人负责炸厨房，有人负责含泪捧场 💌十年后终于悟了：最好的友情不是永不凋零的塑料花，而是敢把黑历史炼成琥珀、敢把彼此写进人生代码、敢陪对方坐月子为彼此养狗续命、敢在人生战场互为后背的“常温沸腾水”。 你看，连ChatGPT都答不上来的问题，只有她能一秒接住你的烂梗呀。 （温馨提示：收听时请勿喝水，嘉宾的“剑桥级凡尔赛”和主播们的“炸厨房文学”可能引发笑喷事故） {当“十年限定款闺蜜”带着剑桥拒信登场} 00:00 主播Arie亲自弹奏的《友谊地久天长》开场，我们迎来了重磅嘉宾Yolanda 00:28 我眼中的“天才女友”：最好的朋友“之一” 01:32 凡尔赛暴击：拒绝了剑桥大学offer的她是我的同桌 03:40 学神vs学霸的致命差距：比“有人比你优秀”更可怕的是“她还比你努力” {记忆银行营业中：那些ChatGPT都破译不了的暗号} 04:32 ChatGPT无法回答的问题：你是我的记忆活化石 05:15 黑历史存取业务：课搭子的搞笑“裸听” 06:18 养狗玄学实证：狗子才是最高阶友情代理人 07:40 机会是留给有准备的狗 08:08 友情KPI考核：我们密集参与了彼此人生的IPO时刻 08:43 初遇名场面：E人婉拒了I人的邀约？ 10:50 留学做饭新手的黑暗料理，却是我在墨尔本吃过最好吃的一顿饭 11:26 小三岁的友谊也能抱金砖 11:42 工作搭子——我们“神秘的霍格沃茨” 13:20 好朋友视角里，不会让话掉在地上的舒服背景音 {人生换季期的友情进化论：从校服到战袍} 14:10 粉红公主变形记：齐刘海如何长成百万年薪铠甲 15:40 闺蜜滤镜的延伸：你的宝宝也是我眼中最可爱的崽 17:10 职场丛林法则：从萌新互啄到双A女王的背靠背战术——职场有真友谊吗？ 19:35 战友情认证标准：能一起哭花妆的才是过命交情 {成年友谊生存法则：烧开水or冻琥珀？} 22:12 维系焦虑症：当代人最大的恐惧是“被友情静音” 23:54 I人哲学：“琥珀理论”颠覆E人社交三观 24:33 搭子升职记：从拼单工具人到灵魂救生舱的几个阶段 27:00 日常唠嗑——小彩蛋：我们的播客上新星榜啦！ 29:12 我的视角：你的琥珀是我过不去的眼泪 30:12 狗质外交学：如何用宠物实现破冰 {新型社交关系大揭秘：从鱼塘理论到人形路由器} 33:25 新欢嫉妒症：当我的好朋友有了新的好朋友 36:36 反内耗复盘：不主动不拒绝的佛系交友真香现场 38:56 明明是三个人的友谊，我却始终没有姓名？ 40:50 慕强友谊陷阱：那个带你翻校门的差生才是真导师 45:51 快乐小狗的路由器友谊观念：想和每个人都做朋友 47:36 朋友的朋友是朋友吗？ 48:21 想要看起来合群的讨好性友谊 {终极命题：友情是加分制还是消消乐？} 51:41 你会给心里排名次的友谊吗？ 52:10 渣友鉴别指南：谁在友情里玩隐形PUA？ 53:18 深度绑定的朋友存在吗？ 54:35 不同叙事下的鱼塘友谊理论和选妃理论 57:53 拉黑学进阶：有些朋友就该活在回忆博物馆 58:31 成年人的友情需要“定期烧开水”吗？ 61:38 治愈时刻：原来被“淘汰”的朋友只是换了展区 这世上有太多关系需要刻意维系，但真正的友情或许就像南十字星——不必时时仰望，却总在迷路时给你方向。感谢你和我们共度这段“记忆琥珀”打磨时光，如果你也被某个片段戳中笑穴或泪腺，请别让这场对话止步于此。点击订阅《南十字星手记》，下期我们将继续畅聊那些带着体温的友谊标本：从少女时代的秘密接头暗号，到中年战场的背刺预警系统，每一段女性情谊都是带着裂痕生长的钻石。毕竟，能让你一边流泪一边狂笑的，从来不只是爱情啊。

在快节奏、混乱、不确定的大环境下，收获满满确定性 不会太用力，也不用太费劲，过一种四两拨千斤的生活~ - - 【本期乐子】： 00:42 近期读到稻盛和夫的一段话 00:00 一个安全且正确的环境有多重要？ 01:05 近期收到各式各样奇葩古怪的夸夸 03:04 拥有变色龙式重建生活秩序的能力~♥ 04:46 怎么做到毫不费力、四两拨千斤的呢？ 05:20 简直是通勤路上勾人的小妖精哈哈 09:01 充分放过自己～ 10:52 工作是工作，生活是生活♥ 11:09 这25～150赫兹≈医院的理疗仪🏥 11:20 催产素、多巴胺这类幸福激素就慢慢悄悄地占领高地了✌ 11:36 恭喜你！拥有一个不被琐事打扰的晚上~~ 12:37 提不起劲儿就先干这件事～ 14:25 短短5个字，一直一直记到现在♥ 14:55 学霸告诉了解决思路，并且给你喂了一颗定心丸 15:20 其实谁都不喜欢“命令”的口吻 17:25【五个字】轻松消灭“启动临界点” 19:20 叫你一声，敢接招吗？？😆 （其实最开始真的会难倒我，但是练到第二次，瞬间开窍哈哈，所以想知道有多少人和我一样，又有多少人是天选之子哈哈哈） 20:24 【a ＋ b 思维模式】 21:00 即便有再多的不确定性，我好像也能让小船乘风破浪✌ 21:28 不知不觉间，以前极其羡慕、担心自己做不到的事情，现在也有了【质】的惊喜哈哈 22:40 蟹蟹听友们给予的这份能量值 24:13 怎么做到的呢？ 26:00 睡眠质量不取决于时间长短 26:52 慢慢尝试下，居然解锁了【a ＋ b ＋c＋d】✌ 28:12 愿我们成为自己想成为的任何样子，抵达想去的任何远方～～ - - 感谢你听到这里~ 晚霞是河流的偏心，天真是少年的旌旗~ 时间是质朴而深入的杀手锏~ 谢谢你聆听【乐在其钟】这个边角料构成的小世界♥

这一期，被一首老歌《我的失败与伟大》启发，我们聊了聊那些在我们人生中留下深刻印记的失败时刻。十年前的博士申请失败、突如其来的分手、职场中遭遇到的不公、离开旧的生活……我们分享了这些曾让我们低谷、动摇甚至崩溃的经历，也聊了如何从这些痛感中慢慢长出一块更坚定的自我。 失败常常伴随着自我怀疑，尤其当外界的评判声也一起袭来，社会标准对女性总是苛刻的，我们由此也讨论了女性是如何一直被困在一些标准和规矩的牢笼里的。但我们想说：不是只有成功才值得被歌颂，那些你在失败后，愿意继续尝试、慢慢疗愈自己、整装重新出发的时刻，都是一种伟大，也更值得被了解被讲述。我们从失败和挫折的经历中收获的“心理富足”也许才是我们复杂人生故事里最美好的功绩。 希望这期节目能为你带来一些陪伴和思考：失败不可怕，它也许正带你走向更适合你的生活。如果你有什么关于失败与伟大的思考和体验，欢迎在评论区和我们分享哦！ 本期你将听到： 02:18 截至目前最失败的一段人生经历 08:26 人生就是抛物线，只要触底就一定会反弹 11:52 二十岁的失败感受，总是离不开工作和情感 15:55 从熟悉的生活中离开，是一个痛苦的过程 18:37 对未来生活的美好畅想，可以一夜之间崩塌 22:47 从其心动念到实现目标，用了十年时间 25:52 在强烈的挫败感中还能坚持，本身就是一种伟大 28:23 失败并不可怕，但来自他人的评判真的很大声 32:12 社会对于女性价值的评判标准，为什么这样苛刻？ 41:01 失败也是重要的人生经验，凡有事发生必有利于我 43:51 社会对于成功的定义标准，太单一也太死板 47:56 健康的社会需要允许个体以不同的方式获得成功 52:31 社交媒体所展示的精彩生活，某种程度上让人更加焦虑 54:53 成功的标准应该由自己定义，也要看到失败的伟大 57:32 失败的经历，让我们收获了心理富足 本期 bgm： Holidays - Luiz Mura River - Headlund I Dreamt of You - William Claeson 剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤 关于我们： 从我们开始，到生活中去。 「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的播客，分享我们自己和身边朋友的故事。主播回珍和传音是两个三十多岁的女的，来自不同的小镇，留英近十年，目前都在爱丁堡生活。 回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字，她们都是普通得不能再普通的女性，除了家人大概不会有人记得她们的名字。借用她们的名字，我们在这里分享观点和故事，她们也借由我们的声音，在这里与更多的女性相遇。 收听平台： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜荔枝播客｜网易云音乐｜喜马拉雅｜豆瓣｜QQ音乐 播客将定期更新，欢迎关注我们的微博和小红书@FromWomen从我们开始，以及添加小助手微信：FromWomen加入我们的听友群。 听友来信及商务合作：[email protected]

｜本期内容｜ 今天我们有幸邀请到两位深耕喜马拉雅艺术多年的藏家：大卫哥、Casper 和他们的古董商John， 他们是外企高管、华人天花板，也是左手盘串右手举牌的资深收藏家；是金融白领、经济学博士，也是潜伏在小红书的赛博鉴宝家，他们的dealer —John 作为一名90后古董商，年纪轻轻便在收藏圈崭露头角，不仅定期在拍卖行举办个人专场，还成立了自己的门店，众多明星大佬都是他的资深客户。三人因为热爱收藏欢聚一堂，让他们带我们一同起底千年文物的钞能力密码，揭开收藏圈的神秘面纱！ ｜时间戳｜ 2:28” 教科书级的收藏体系如何建立？ 2:55” 普通人可以抄答案的买买买之路 6:07” 艺术品越大越贵？ 7:10” 如何优化个人收藏体系？ 8:12” 古董商、艺术经纪人与藏家的关系是什么样的？ 10:07” 人与物构成收藏的一体两面 11:17” 玩古董最怕什么？ 12:10” 进入收藏圈后，如何判断圈子的好坏？ 12:56” 面对层出不穷的“国宝帮”，新手在收藏过程中容易遇到什么样的问题？ 13:30” 新手入圈避坑指南——这么做就对了！ 15:22” 新手入藏的价格门槛是多少？艺术品越贵越对吗？ 15:43” 几千元能不能入一尊唐代佛像？ 17:05” 过眼样本够多鉴赏能力够强？ 17:50” 普通人如何通过拍卖预展学习？ 18:46” 拍卖预展中上手零门槛？触摸实物有多重要？

大家好，这是一期关于由网飞出品的英剧《混沌少年时》的播客，欢迎大家收听： 本期主播：银河 剪辑：银河 BGM：AURORA——《Through The Eyes Of A Child》 内容简介： 00:00——05:22：本期基本信息简介及四月影视作品分享 05:22——13:00：第一集——极强长镜头+命案为引 13:00——19:15：第二集——切进学校内部点出了命案背后的社会议题 19:15——25:49：第三集——害人不浅的刻板性别观念 25:49——33:50：第四集——无法规避的原生家庭创痛 * 除本剧及其创作者及四月影视作品之外，本期播客提到的影人及作品： 美剧《白莲花度假村》 韩剧《苦尽柑来遇见你》 国剧《棋士》 张艺谋——《满江红》 萨姆·门德斯——《1917》 黑泽明——《罗生门》 辛爽——国剧《隐秘的角落》 简·坎皮恩——《犬之力》 迈克尔·哈内克——《白丝带》 * 欢迎大家扫码添加银河影评听友群，或添加我的个人微信timelesschen（添加个人微信请备注“小宇宙听友”，不然无法通过） * 也欢迎大家关注我的自媒体平台：

🎙️ 主播： * 主持人: elek • 嘉宾: Enic 📝 概要： 本期播客邀请到产品经理 Enic，深入探讨了网吧行业从传统计费到智能化转型的发展过程，揭示了网吧行业背后的服务模式及其特殊性。嘉宾 Enic 分享了自己如何通过DIY改机的兴趣，逐步发展成一项个人爱好和副业的故事。此外，节目还涉及了复古游戏机DIY改装领域的细节和趣味见闻，以及主机改装背后的市场需求与潜力。 📖 章节： 00:00 介绍 – 主持人alec介绍本期嘉宾Enic，并概述节目主题。 01:06 网吧行业的智能转型 – 嘉宾分享网吧行业从人工计费到智能化计费的转变。 05:47 网吧现状与特色服务 – 深入探讨国内外网吧现状，包括特殊服务与奇特用户体验案例。 10:03 网吧软件B2B与B2C模式 – 讨论网吧软件的双端服务模式，及相关运营挑战和趣事。 18:27 嘉宾成长经历 – 分享嘉宾从云南到厦门再到重庆的个人职业与生活变迁。 26:25 DIY改机入坑 – 探讨Enic进入掌机DIY改装领域的契机、过程与技术挑战。 40:34:00 掌机改装产业解析 – 分析DIY改装主机的成本、市场现状与消费群体。 51:00 光栅贴纸与视觉改装 – 介绍掌机视觉美化的市场趋势与用户需求，包括光栅贴纸和定制化外壳。 📚 NOTE： * 片尾曲：回春丹乐队 - 鲜花 混剪 * 提及设备：UV打印机及其维护挑战 • 引用技术：激光雕刻机用于DIY改装 * 改机配件品牌：extremerate 外壳品牌 * Enic 的改机店铺：PGS 设计铺 * Enic 的部分改机作品：

⭐️ 本期主题： 去年9月底，我离开了工作三年的公司。离开的前发生了很多意外的事情，在各种意外中我被动开启一段Gap。离开时候我还没想清楚接下来要干嘛——就像突然被扔进泳池的人，还没学会换气，就得先扑腾着不沉下去。 今天想和你聊聊，这180天扑腾出的水花，和呛过的水。 提前预告下：“如果你以为Gap能解决焦虑，这期播客可能会让你失望——但它可能能帮你少呛两次水。” ⭐️ 时间戳： part1：离开职场的180天，被定格的3次崩溃 02:40 中介的5通电话把我整哭了 08:30 爸，我是无业游民很丢人吗？ 11:53 年底迷茫时刻，我到底在做什么？ part2：Gap的A面与B面；诗与远方与图书馆 15:13 Gap就像一面镜子——A面照出你向往的自由，B面却映着从没看清的自己 15:25 A面：我切实的感觉自己活过来 18:50 站在路边和不认识的嬢嬢对话：我真实的感受到自己活着 19:45 奔溃也好过麻木 21:02 B面：没人和你说过的Gap副作用 21:44 自由的背面是失控 23:31 身份的焦虑—认同感的缺失 26:11 我突然理解：体制化未必是个牢笼 27:40 存款变少引发的连带焦虑，像连串的箭扎进同一个伤口 29:44 Gap背后的真相：你以为是找自由，其实是找自己。Gap是认识自我的机会。 31:06 原来诗和远方是别人的梦想 33:13 原来我需要认同 34:07 原来我的精力有限，只能做好一件事 34:55 我的最低生存需求：一间明亮的屋、一份同频的陪伴、足够生存的钱 36:34 朝九晚六的图书馆打卡生活：这次我自己选的牢房，钥匙在我手里 part3：一份失败清单，一个焦虑开关和被当“无业游民”的心理建设 37:53 别列梦想清单，先写失败清单 38:45 设置好一个“焦虑开关” ⭐️ 关于《献给30岁》： 🎶【献给30岁】和你一起开启走向30+的自我探索之旅 👧🏻【主播】郑丸子 / 平淡、普通但真诚的分享者 还可以在以下渠道找到主播： * 小红书：献给30岁播客 * 公众号：做个丸子 * 欢迎添加丸子🍡的微信，交个朋友吧：zjw2699（备注来自播客）

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