本期是病友开会，欢迎更多病友加入！ * 4:18 小猪在斥2K巨资的体检中发现了自己高尿酸 * 7:15 小猪确诊巧克力囊肿，医生让我“尽早生育” * 15:22 什么！加拿大居然没有体检这一说 * 20:08 萝拉的桥本甲状腺炎病史公开 * 31:13 尿路感染的难言之隐 * 34:18 让小猪羞愧难当的霉菌性阴道炎 * 42:14 你介意让男医生做妇科检查吗？ 大家的留言、评论或分享节目给您的朋友们，是对喜福会最大的支持。 也欢迎大家在小宇宙和爱发电平台打赏，让喜福会继续下去：afdian.net 欢迎关注我们的个人账号： 微博：@银镯女战士 小红书：@LolaSelect

花开花落 静静生活 祝 大家做个好梦 🌕 本期曲目： 林清弄 - 声声慢 魏如萱 - 晚安晚安 刘若英 - 征婚启事 (杜家珍独白) Mojave 3 - Love Songs on the Radio 周翠玲 - 我和春天有个约会 Fabrizio De André - La Stagione del Tuo Amore Amason - California Dreamin' The Ink Spots - The Best Things in Life are Free ♥ 所有音乐作品版权归其各自所有者。

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假如《头脑特工队》的莱莉走进咨询室，IFS治疗师大概会说：“你脑中的乐乐、忧忧、怕怕都是带着使命的小人儿。”每个人的内在家庭都住着一群“小人儿”，他们争吵、保护、沉默，但他们的共同点都是善意。正如IFS创始人说的，“没有所谓不好的部分，只有未被理解的保护者。”比如抑郁是想终结痛苦的守护者，焦虑是过度规划为避免失控，而“真我”如同莱莉的“核心记忆岛”，是统合混乱的内在领袖。 这期播客，加州IFS治疗师陈朵拉从亲身蜕变谈起，分享她从受益于IFS疗法到成长为IFS培训师的经历，并用很多案例阐释这一疗法如何帮助人们化解内在冲突、创伤与代际枷锁。她用中国文化背景的案例解析重男轻女、匮乏恐惧等遗留负担如何在IFS中被温柔归还。 正如节目所言：悲伤不是弱点，是唤醒真我的钥匙。IFS并非消灭冲突，对抗症状，而是创造内在和谐。若你想理解内心的“头脑特工队”，体验一种不评判痛苦、信任人内在疗愈力的疗法，这期对话或许会为你推开一扇门—带你探索内心世界，遇见“完整而真实的你”。 ☕️ 本期嘉宾 Dora Dui Chen（朵拉陈）：美国加州执照心理治疗师，内在家庭系统（IFS）认证治疗师、临床督导、 讲师。 Dora拥有超过十年的个人与伴侣心理治疗经验，专攻复杂性创伤、依恋创伤，以及移民与少数群体问题。她以温和而坚定的工作方式，关注身心灵的整体成长，帮助人们找到内心的平静与力量。 除了临床工作，Dora还为治疗师提供督导和培训服务，致力于支持和培养下一代治疗师。 * Newsletter订阅：coc.care * 微信公众号：朵拉陈暖心小站 🎧 TIMELINE 00:00:07｜嘉宾陈朵拉 专业背景和工作现状：从临床到IFS（内在家庭系统疗法）培训师 00:03:15｜IFS培训为何火爆？目前以什么方式进行招生？ 00:06:35｜IFS的核心概念&特点 * 内在的“小人儿Parts”与“真我Self” * 好的意图 good intention * 进一步阐释IFS的理念和哲学 00:10:36｜案例解析 抑郁、自杀倾向、焦虑、解离、进食障碍的IFS视角讨论 00:21:39｜如何让“沉默的部分”表达？ * IFS对于多重人格的理解 * IFS治疗师的角色定位 * 身体体验的重要性 00:29:50｜如何释放真我能量 * IFS是释放约束的模型 * 真我像太阳：被乌云遮蔽，但它永远存在 00:35:32｜文化遗留负担（legacy burdens） * 诸如我国文化背景下的重男轻女、匮乏恐惧，愧疚感，IFS如何改写代际创伤，释放遗留负担？ * 放下负担后，如何与家族重建联结？ 00:51:62｜IFS的未来 IFS培训的全球化&中文培训的可能性 00:53:41｜延伸资源 网站、书籍、电影Inside Out与陈朵拉的Newsletter ✅ SHOW NOTES 名词解说 * IFS：内在家庭系统疗法（Internal Family Systems） 一种心理治疗方法，认为每个人内在都有多个不同的小人（部分），并有一个「真我」（Self），疗法帮助内在各个部分协调合作，达到内在的平衡与和谐。 * Parts（小人） 在IFS疗法中，指每个人内心不同的情绪或想法，比如焦虑、悲伤或愤怒，这些情绪都被拟人化成「小人」，各自有自己的意图和需求。 * Self（真我） 在IFS疗法中，是每个人内在都有的类似「好的家长」的部分，具有爱、同理心、智慧，能帮助内心其他部分协调合作。 * Good Intention（好的意图） IFS认为每个情绪或内心部分（如焦虑或抑郁），都有其原本想要帮助个体的积极意图，即使它们表面上看起来是消极的。 * Legacy Burdens（遗留负担） 在IFS中指由家族或文化代代相传下来的心理负担，例如重男轻女或对金钱的恐惧，这些负担可能不再适用于当前的环境，却仍影响着人们的内心。 * SE / Somatic Experiencing（体感疗愈SE） 由Peter Levine博士创立，强调通过觉察身体感受来释放创伤能量，从而恢复身心健康的一种心理治疗方法。 * 解离（Dissociation） 一种心理防御机制，表现为个体的意识、情绪或记忆发生分离，可能导致感受不到现实或自我，严重时可能导致多重人格的状态。 * DID（解离性身份障碍 / 多重人格障碍） 一种严重的心理障碍，患者内在拥有多个彼此独立的人格或身份，通常与严重的早期创伤经历相关。 * BPD（边缘型人格障碍，Borderline Personality Disorder） 一种以情绪波动剧烈、人际关系不稳定、强烈害怕被抛弃等为主要表现的人格障碍。 * 惊恐发作（Panic Attack） 一种突然发生的强烈焦虑或恐惧，伴随身体反应，如心跳加速、呼吸困难，甚至感觉即将死亡或失控。 * 暴食症（Binge Eating Disorder） 一种进食障碍，患者在短时间内无法控制地进食大量食物，伴随强烈的内疚感或羞耻感。 * 厌食症（Anorexia Nervosa） 一种进食障碍，患者对体重极度焦虑与恐惧，通过节食、过度运动或其他方式强迫性地减重，导致健康受损。 * 代际创伤（Intergenerational Trauma） 指创伤的影响通过家族代代传递，可能体现为行为模式、心理负担、情绪反应等被子孙后代所继承。 * 家族排列（Family Constellation） 一种疗法，通过成员角色扮演或空间排列，来觉察和处理家庭系统中的代际创伤和人际关系议题。 * Cycle Breaker（代际循环的打破者） 在家庭中，能觉察并主动停止代际创伤或负担传递的成员，以避免负面模式继续传递给下一代。 IFS Institute官网： ifs-institute.com 提及书籍和电影：（图片信息来源：豆瓣） * No Bad Parts * Parts Work * 头脑特工队 Inside Out 🎙️ 主播 常邵辰：心理治疗师，美国加州执照心理咨询师 🎸 BGM * 片头曲：Nick Tzavaras-Cello Suite No. 1 in G Major, Prélude * 片尾曲：Beautiful Aurora (from: music woohoo) 🎬 制作团队 节目策划/ 刘晓阳，常邵辰 音频剪辑&海报制作/ 林修远 文案&运营/ 刘馨月 — 成长中的咨询师 — 「成长中的咨询师」作为心浪潮psyByond品牌旗下的播客节目，邀请心理咨询师们相聚这里，聊一聊各自的从业经验。 心理咨询师的成长，持续终身，通过坚持和投入，深造路径。精彩的历程不仅为更多人讲述他们踩过的弯路，也可以让人心里有数，有争议的时候一起交流意见，为更多的同行提供参考。 借由这个平台，我们讨论行业，借由现状走进自己，我们也对话真实的咨询师和社群中的助人者，让他们的声音和光亮透过媒介连接到每一位从业者。 这里也能听到我们： ❶ 苹果播客 ❷ 哔哩哔哩

主播／马晓橙 之前在北京上班的时候，公司会给每个员工配一个带挂绳的工牌，本来我觉得那就是一个门禁卡而已，公司所有人应该都是一样的，结果有一次参加一个和总部其他部门的大会议，发现有一个同事的工牌挂绳logo居然是亚马逊的。我还以为这是别的公司的，后来会议结束我问老员工才知道，这是我们公司的一个高层，只不过人家之前是亚马逊的。 这个挂绳就是自己最高光的证明，你说他是不是后悔自己当年离开的选择了呢？我觉得他怎么想其实并不重要，重要的是，这个挂绳下面的那张卡现在只能刷开我们公司的大门了。

主播：Acher/阿车 制作：左右 小红书账号：@一人之境播客（视频节目、制作花絮）、 @每当变幻时（一人之境剪辑小哥）@大头曦（左右） - 最近奔波在几个采访聊天中，其中一幕是我问歌手：“如果你偶尔疲惫了，缺乏动力了，让现在的你向过去的自己借一点力量，你会问他借什么？” 歌手或许没太理解这个问题，他并没有给予我一个期望中的答案。但我脑海反而变得很清晰。在这段忙碌的日子里，我也曾经好几次问自己，搞这么辛苦为什么，那么折腾是干什么。而答案永远指向一个：我总感觉有个“过去的自己”在盯着我看。 人总会长大，但社会化程度更高了，你就没有以前可爱了吗？并不是这样的。 本期节目，让我和你聊一聊，如何用“以前的自己”去善待现在的自己。 - notes： 00:35 聊聊近况：连轴转的一周，我遇见了什么 04:33 原来，线下见面是最好的充电 06:58 当你很想做成某件事时，身边人都会帮你 13:28 忙碌时，如何换种方式照料自己 16:40 “到底那么辛苦，你有没有开心啦？” 21:35 社会化程度更高了，你就没有以前可爱吗？ 26:50 “二十岁版本”的自己，仍在关注着你 33:18 在香港ComplexCon，我离NJZ只有30米 40:28 你有多好，以前的你都知道 - 本期提及歌曲： 麦浚龙 - 超生培欲 卢广仲/黑裙子 - Dream Like Me LÜCY - ashen Gareth.T - 你都不知道 自己有多好 FunkyMo - May Be Next Time - 更多视频访问片段、好玩花絮，记得留意一人之境最新开通的小红书账号啦： @一人之境播客（视频节目、制作花絮）、 @每当变幻时（一人之境剪辑小哥）@大头曦（左右）

本期嘉宾 黄非，书评人、动漫爱好者 🙋推荐收听《反派影评》：接下来四年，左派就靠它解恨了！ 👀收听提示 02:31 老年人承担劳动责任，年轻人失去生存活力，这是个什么样的世界？ 04:37 ❗️剧透预警 14:02 小说里的老龄化社会：75岁是青春老人，过了九旬，才是“中年老人” 24:30 在《献灯使》里，我作为读者有点挑剔的地方 29:59 脱钩时代：如何看待日本的孤岛想象和核想象？ 37:51 飞机停航、通信断绝，日本被动陷入“闭关锁国” 56:08 为避免刺激身体不发育儿童，“体育日”改成“身体日”，如何看待这种语言的无害化？ 58:40 对语言的反叛： DEI没有改变现实，它反而被现实带着退潮了 注释：DEI是指多元（Diversity）、平等（Equity）、包容（Inclusion） 01:00:58 川普遇刺后的：Fight！Fight！Fight！成为了传遍世界标志性的语言 01:06:41 给《献灯使》打分🌟，推荐阅读人群🙋 《献灯使》简介 日本作家多和田叶子“反乌托邦小说”，广西师范大学出版社，2025年1月出版。 福岛核灾难降临之后，日本处于外来语、网络都消失的锁国状态，被剥夺死亡权利的老人，依然健康，还要工作，而原本代表希望的年轻人却不断患病，命悬一线。面对停滞的世界，老人们决心冲破锁国残局，拯救孩子们，他们成立了神秘组织，挑选现代日本的遣唐使——“献灯使”，重新建立和世界的联系。 📚相关推荐阅读 押井守：《空中杀手》 山田宗树：《百年法》 叶真中显：《死亡护理师》 宫崎骏：《风之谷》 乔治·奥威尔：《1984》 🙋欢迎大家互动 小红书🍠：看理想、蒋方舟 公众号：看理想 微博：看理想vistopia 商业合作📮：[email protected] 👀制作团队 策划｜蒋方舟、看理想 内容编辑｜ruicen 统筹&音频编辑｜小尹 监制｜ruicen、jiajun 视觉设计｜唐z、火车头 本期节目已经在小宇宙、苹果播客、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣同步上线啦！欢迎大家收听🎧 -蒋方舟全新个人播客，联合看理想共同出品-

3月30日是世界双相情感障碍日，由国际双相障碍学会和国际双相障碍基金会在2015年共同发起确立，到今年整十年。 我邀请精神科医生黄泽韬（Alex）和返场嘉宾Liko，跟现场的朋友们聊了聊关于双相情感障碍的困惑和故事。 这也是现场录制专栏“naive一会儿”的第九期。 中文版预计4月中旬正式上市 本期参与 ｜嘉宾｜ 黄泽韬，精神科医生，B站up主@Alex的精神小窝 Liko，双相情感障碍科普漫画《我脑袋里的小狐狸》编辑 ｜海报｜ 小简（naive理想国） ｜照片｜ naive理想国，书传 ｜主播｜文案｜制作｜ 颠颠，看理想音频编辑，播客「看理想圆桌」制作人&主播 本期书单 《我脑袋里的小狐狸》/露·吕碧[法]/魏珂昕 译/四川美术出版社/新经典文化/2025（预计4月中旬上市） 《我的精神病、我的自行车和我：疯狂的自我组织》/弗里茨·B.西蒙/于雪梅 译/商务印书馆/2018 《躁郁之心 ：我与躁郁症共处的30年》/凯·雷德菲尔德·杰米森[美]/聂晶 译/浙江人民出版社/2013 《自伤自恋的精神分析》/斋藤环[日]/顾小佳 译/广西师范大学出版社/野spring/2024 《倦怠社会》/韩炳哲[德]/王一力 译/中信出版集团/见识城邦/2019 《心的表达》/李沁云/上海文艺出版社/艺文志eons/2025 《树儿：我的女儿来自星星》/朱矛矛/广西师范大学/北京贝贝特/2025 联系我们 商务[email protected] 小红书@看理想圆桌 微博@看理想圆桌

1. Unsloth 有什么用？ 00:00 Unsloth 训练行业专家模型 00:12 Unsloth 的 4 个核心技术 03:40 1. 2. 解密 Flash Attention 06:23 GPU 硬件架构 06:33 Kernel fusion 11:02 Matrix tiling 16:03 Softmax statistics 18:30 Recompute for backward pass 19:47 1. 3. 重写 Triton kernels 24:04 1. 4. 优化矩阵链乘法 27:35 多个矩阵相乘时，计算成本与顺序相关 1. 5. 手工实现 AutoGradient 31:12 AutoGradient 解决什么问题 32:33 为什么 Unsloth 要手工实现 AutoGradient，如何手工写 34:02 1. 6. 解密 LoRA 37:54 什么是矩阵的秩 rank 38:06 LoRA 牺牲模型精度，换取训练速度 39:06 LoRA 编程不太难 42:07 1. 7. GaLore 全面超越 LoRA 45:11 把整个梯度空间拆解为若干子空间 45:24 GaLore 与 LoRA 哪些相同哪些不同 47:15 1. 8. 用 Llama_factory 实操 Unsloth + GaLore 50:58 复盘 Unsloth 和 GaLore 的核心原理 50:58 Llama_factory 设置与运行结果 52:04

没有停更！ 夸下海口：2.0版本的击掌之家会非常精彩！ 然而 并没有~ 憋了一个月也没想出更好的节目形式和内容，越想完美就越拖延。脑子的想法越多，拿出的结果就越少。 没想到，夸海口的第一期，一上来我们就要“杀死完美” 作为极度追求完美极度拖延的🐕，我太清楚这中间的纠结了。 刚开始妄图找到所有关键信息做好规划、分清主次章节列一份天衣无缝的计划，甚至洋洋得意于这份计划提前设想成功后的喜悦。 开始后又无时无刻对细节的把控就这一点点的吹毛求疵就足以杀死我们的热情， 接着质疑、畏难、拖延、泄气情绪接连上场很多事情都被我们这样消磨放弃掉了一次这样、次次这样很容易陷入习得性无助。 所以我们彼此灵魂拷问——“我们真的需要做到完美吗？” 有瑕疵真的没关系的又不是做不到完美下一秒就完蛋了其实完成比完美更重要！ 一个粗糙的开始就是最好的开始先去干，丢掉一切得失去干！ 不完美的2.0版击掌之家，请收听~ 弱弱的问，这世界真的只有我俩这样吗？ ———————————————— BGM： * ロザリーナ - Gloomy Day * Emily Grace - Mr Parker * Minnutes - Ican * Emily Hearn - Gotta Have Him * 陈奕迅 - 人生马拉松

Hi~ 最近还好吗？欢迎来到「念安酒馆」。我们都知道，沟通是维系亲密关系的重要桥梁。对朝夕相处的情侣来说，聊什么能增进感情呢？不妨试试这36个话题。 守夜人 | @浪客念安 晚安曲 /《爱要坦荡荡》翻唱版 念世间故事，安深夜人心。这里是「念安酒馆」——几个摔碎过理想酒杯的人，用故事残片搭成的深夜庇护所。不售解忧良方，只藏滚烫真事。聊生存：职场突围与城市暗礁，拆解现实棱角；探心灵：情感迷宫与精神迁徙，抚平成长褶皱；品回响：书影启示与漂泊独白，打捞生活微光。今夜炉火已燃，等你入座漫谈。

这一期tilda和克莱尔从最近伦敦Hampstead Theatre新上演的East is South，一个有关AI的剧入手来聊聊人类对科技崛起的向往与恐惧。当人类创造机器人/人工智能时是一种什么心态，是仍然以人类为自然中心的来创造了一个自己的助手还是以平等的心态去看待一个新群体的崛起？机器和意识的界线在哪里，人类又为什么自古以来那么崇拜科技的永生性。早在1927年德国上映的电影《大都会》就体现出了人类长久以来对Transhumanism的向往，认为科技与人体相结合能够无所不能，那么人类到底是怎么在这个世界甚至这个宇宙中看待自己的位置的呢，为什么那么多戏剧影视作品都在探讨这种渴望