阿弥晚安：气胸，肺像漏气的皮球 00:37 这些年的时光我们究竟失去了什么？ 02:53 窒息感，心脏乱跳，难以言喻的眩晕从体内传来 03:55 年轻的身体就像工业发展时期的蓝天，不在这个时刻做出一定程度的牺牲，就感觉自己永远见不到真正的蓝天 06:36 做个故事之外的凡人，也是不错的选择 07:41 最后，一起去看看未来的世界吧 下周三见，祝你晚安

112 HTT.112 咖啡踩坑浅谈 ——— 节目简介 ——— 咖啡器具踩坑吐槽 ——— 参与人员 ——— 茴香，07，骨科 06:42 购买咖啡豆的平台选择与价格比较 16:33 手冲咖啡与意式咖啡的对比及挑战 26:06 探讨手冲咖啡技巧与设备影响 28:37 手冲咖啡中的常见误区与排除方法 31:33 半自动咖啡机的常见问题与维护困扰 43:27 咖啡学习与技能积累的讨论 01:00:29 中国城市中的咖啡文化和消费习惯 01:10:23 精简咖啡制作流程及对咖啡设备的选择 ——— 电台介绍 ——— 《GG Channel 我们不止聊动漫！》 一档ACGN爱好者喝茶聊天，讨论各种各样二次元相关话题的动漫电台，尝试去探索声音与ACG的各种可能以及看法。欢迎在网易云音乐，Apple Podcast、小宇宙，Bilibili，喜马拉雅等平台订阅收听。 ——— 联系方式 ——— QQ交流群：553943741 想要合作or成为我们中的一员： QQ：745977248 邮箱：[email protected]

→做时间的主人，也做精力的老板 移动学习法 重组学习法 多线程管理 ------------------------ 【聊天室人员🎤】 小福鲤-身上有那么点儿东西的玄门小先生 路人重甲-不太懂八卦，但是听过很多八卦的业内边缘人 大吞金兽-北美归来的风水金融奇人 喜上加喜-阅明星脸无数的影视打工人 ----------------- 感谢各位听友们的订阅和支持，喜欢玄学命理八字风水面相能量的朋友，欢迎来加小掌柜微信【xiaohaoyun0666】一起交流😄，一起好运👏🏻，一起躺平☀️ ps：加微小伙伴，有机会获得免费的占卜小福利✌🏻。 ----------------- 00:47 感谢声湃提供了录音场地，感谢罗德麦克风设备支持 02:33 精力管理助力一年高效率学习及工作 05:04 移动学习法 06:01 背书可以训练出来吗？ 06:55 记忆小妙招 09:41 听书软件推荐 12:37 多线程管理 16:20 重组学习法 16:47 笔记爱好者 18:59 笔记软件推荐 21:48 碎片化电子阅读 23:38 工作转换休息法 26:05 身体是革命的本钱

晚上不睡觉，熬夜刷手机；早上起不来，睡不醒；入睡困难、还容易醒……大概是大多数打工人的常态，睡觉这件事情是从什么时候开始，变得那么难呢？ 本期节目，我们和李盼飞大夫一起聊聊关于睡眠的那些事儿：中医如何认识睡眠及失眠，失眠的危害有哪些，在日常生活中如何获得好睡眠…… 当然更重要的是，此前李大夫在《90后“老”中医的养生与哲思，聊完身心都通透了》这期节目中提到的快速入睡小妙招，也将在本期节目中详细讲解、分享（大家听完就可以开始练习了）。 感谢每一位听友的支持、订阅、评论，祝大家夜夜好眠！ 📒时间轴 02:21 中医如何认识睡眠及失眠 04:49 心脾两虚、心胆气虚对睡眠的影响 07:07 胃不和则卧不安，脾胃不好也影响睡眠 08:14 心肾不交也是失眠的病机之一 10:13 睡眠是一个窗口，是身体状态的晴雨表 10:42 年轻人的睡眠现状：身体累睡不着、早醒 13:13 睡眠不足危害多：免疫力下降、过敏、健忘、易怒…… 13:21 睡眠对人的生长发育非常重要 18:02 熬夜心脏扯着疼？要重视起来啦 22:08 日常生活中，如何获得好睡眠 27:33 睡前杂念太多，如何“一键关机”？ 30:20 春天，如何拥有好睡眠 33:39 聊聊酸枣仁、褪黑素 36:31 泡脚为什么能助眠 37:39 子午觉的重要性 39:05 李大夫的“快速入睡”妙招分享 48:17 随时补觉也是一个好方法 🎙️本期嘉宾 李盼飞：中国中医科学院博士后，中国科学院理学博士，北京中医药大学硕士、学士，执业中医师，中医三部六病医学流派二代传承弟子，杭州同乐堂中医诊所大夫（个人公众号：虚静斋） 🎙️本期主播／策划制作 多梦的【七七】 十分在意睡眠的【小晃】 📻你可以在以下平台同步收听“素问素答” 小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐 | QQ音乐 🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright） 🍠小红书：素问素答 ⚠友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。 欢迎加入听友群，一起养生吧！ 也可添加VX：suwensuda ，备注“听友群”加入群聊。

听芥末章鱼想加群插话的朋友请添加微信：hivisme ------欢迎听芥末章鱼想插话的朋友来插话群玩儿------ 垫乐：至少做一件离谱的事 - Kiri T - 至少做一件离谱的事 我本来是想和顾哥聊聊怎么样工作能快乐一点的。但是因为录制的时候是周一，顾哥就不容易工作得很快乐。所以，更多地分享了如何会不快乐。 在别人说烦恼的时候说“不是这样，然后那样就行了吗？”的人挺烦的，我知道，所以请无视我。

DJ Koze,Damon Albarn - Pure Love Mark Pritchard,Thom Yorke - Back in the Game The Smile - Foreign Spies Thurston Moore - Hypnogram Kim Gordon - BYE BYE Saint Etienne - Nightingale

本期主播与嘉宾： 脑潘 / 潮玩VR / 空间绘画KudoAlbus 直播录制时间： 2025-03-12 ----------------------- 主观片面的「元语咒」是专属 VR 玩家的闲聊电台。 以虚拟圆桌的形式在某平台直播，以一刀不剪的态度在这里回放。 ----------------------- 章节： 00:01 开场 00:58 更多姐夫的 MWC 2025 见闻 17:10 一大波 VR 游戏新作消息 21:46 很多游戏都有 VR 文化元素，但就不做 VR 游戏～ 23:23 期待更多模拟类游戏 VR 化 25:30 Quest 游戏 Animal Company 达百万月活 26:46 备战 GDC 游戏开发者大会 28:13 AVP 沉浸式视频新内容—— Metallica 演唱会 28:54 Immersed 头显再延期 31:13 Pokemon Go 开发商 Niantic 被收购 35:36 第三方工具 ovrport 自动移植 Quest 游戏 36:44 PICO 有机会成为 VR 届的小霸王 42:27 WWDC24 观点：visionOS 是苹果最重要的操作系统 44:30 visionOS 3.0 与更贴近 visionOS 设计语言的 iOS 19

一、焦虑根源的哲学诊断："心被外物所累"的三重异化 * ​存在本体的迷失 现代人将自我价值绑定在"工资、职位、房产"等外物标准，如同阳明所言"心若被外物牵动，便是逐物"。这种价值外求导致"精神游牧"状态——平均每天接收2000+条信息刺激，却失去内心的坐标体系。 * 知行断裂的困境 收藏100篇自律攻略却从未行动的现象，印证了阳明"知而不行，只是未知"的洞见。神经科学研究显示，单纯的知识积累反而激活前额叶的过度思考区域，加剧焦虑。 * 实践勇气的匮乏 职场人预演100种失败场景却不敢行动，恰如阳明批判的"只求静养，遇事便乱"。哈佛实验证明，拖延本质是恐惧失败的杏仁核过度激活。 二、心学解法的核心方法论 （一）致良知：唤醒本心的价值导航 * ​良知校准法：每日晨间进行"价值三问"： 我的行为是否符合内心真实需求？ 此刻的焦虑源于外界标准还是内在信念？ 若生命只剩三年，此事还值得焦虑吗？ * 案例应用：某互联网高管通过"遗产清单练习"，将考核指标焦虑转化为团队传承价值创造，GAD-7量表得分下降40% （二）知行合一：构建行动闭环 * ​最小行动策略 写方案时先完成50字草稿而非追求完美（心理学证明：行动本身能重塑大脑神经回路） 社交恐惧者"假装自信3分钟"的行为实验 * ​习惯触发机制 早晨咖啡后立即列出3件必做小事（神经可塑性研究：21天可建立新神经通路） 手机使用超10分钟即做5个深蹲 （三）心外无物：建立认知防火墙 * ​信息筛选术： 将社交媒体视为"岩中花树"——不看则花与我同寂，看时只取滋养心灵的内容 * ​标准解绑法： 遭遇攀比焦虑时，默念"他人的成功只是我内心的投影" （四）事上练：将困境转化为修行道场 * ​反脆弱训练： 主动将通勤时间转化为正念呼吸训练场，用汇报压力磨炼"静中定"功夫 * ​成长型复盘： 建立"磨刀石事件"记录本，标注每次挫折带来的认知升级 三、现代转化的实践体系 七日心性训练计划 Day1-2：良知唤醒期（价值三问+静坐澄心） Day3-4：行动突破期（3个微行动+习惯触发器） Day5-6：困境转化期（选择1个焦虑事件实践"事上练"） Day7：系统整合（磨刀石事件复盘+新周计划制定） 神经机制验证 fMRI显示，持续践行心学方法8周后： * 默认模式网络(DMN)活跃度降低27% * 前额叶与边缘系统连接增强，情绪调节能力提升34% 四、超越焦虑的终极智慧 阳明心学启示我们：焦虑不是需要消灭的敌人，而是心性修炼的契机。当我们将每个压力场景视为"龙场悟道"的现代版本——如同阳明在瘴气中参透"圣人之道，吾性自足" ——便能实现从"被动焦虑"到"主动修行"的认知跃迁。正如阳明临终所言："此心光明，亦复何言"，当内在良知之灯常明，外界风雨皆成滋养心性的养分。

听友请注意 本期播客为Day1Global 茶水间的第 1 期会员直播回放，加入Day1Global 茶水间：www.web3brand.io 有大量 PPT，推荐 Youtube 观看：www.youtube.com 或者配合图文版 Newsletter 收听： www.web3brand.io （内含 20 页 PPT） 本期介绍 市场安静下来，恰恰是最好的学习研究与温故知新之时 不少群友是加密新人，希望我做一些实践思路分享于是借此机会，我整理了超级个体玩家参与市场的方式 也作为自己对过去一年全职 web3 + 内容创作的复盘 去年此时，我整理过一篇文章作为 web3/Crypro 新人入门的指导材料 《如果你有一个朋友想了解 web3 和区块链》 至今一年，在各渠道曝光阅读达数十万，每周仍有自来水传播 本周我做了内容上的修订增删，加入了一些视频音频，收录优质新书在此感谢反馈的朋友们 👇最新版 www.web3brand.io 但我也知道，“知道再多道理，也可能过不好这一生” 在 AI 发展迅猛的当下，信息和知识正在变得随手可得，行动与判断力变得更加宝贵 尤其投资本身是实践的艺术，一场无限游戏 因此发布第二篇指南「加密新人入门之行动篇」，与上面的知识篇对应，提供一个框架，助力大家知行合一 本期嘉宾&主持 * 主持&制作 Ruby Web3Brand主理人，10+年互联网运营，曾在亚马逊等多家科技公司就职。推特/X @rubywxt1；Farcaster @rubywang ; 即刻 rubywang.eth * 主持 Star Web3Brand主理人，10+年用户产品经理，技能树横跨内容社区、电商平台和人工智能，在探索成为全球化时代的超级个体。推特/X @starzqeth；Farcaster @starzq.eth ; 即刻 starzq.eth 时间轴 00:00 欢迎与开场 00:39 新手入门与资源分享 05:10 风险提示与投资原则 08:39 参与市场的策略与方法 12:52 定投与风险管理的智慧 17:29 新项目投资的机会与风险 29:17 未来趋势：Web3与去中心化金融 32:53 Web3的财富效应与早期投资人 36:54 竞争加剧与收益下降 43:24 DeFi挖矿与套利机会 49:03 项目方托管与安全风险 52:49 非公开渠道的投资机会 54:09 工作与收益的平衡 57:03 高收益的背后与风险管理 01:06:18 Q&A环节与总结 01:06:39 使用 Excel 记录投资 01:09:13 GameFi 与投资配置 01:10:11 投资策略与风险管理 01:12:25 安全性与信息渠道 01:17:38 总结与重要性强调 01:18:36 加密货币的防控与参与方式 01:19:50 财富效应与个人策略 01:21:38 安全性与仓位管理的重要性 01:22:26 工具与信息获取的有效性 01:25:18 分享与学习的重要性 01:26:35 安全与便利的平衡 01:26:35 冷钱包的使用与安全性 01:26:55 总结与未来展望 免责声明 & 风险提示：主持人或嘉宾在播客中的观点仅代表个人看法，有时可能会持有播客中讨论的某项目的头寸。此播客仅用于提供信息，不作为投资建议，Always DYOR (Do Your Own Research)。 加入会员专属社群 * [【Day1Global 茶水间】会员计划] www.web3brand.io 联系我们 * 官网：www.web3brand.io * wx公众号：搜索"web3brand" * 收听渠道： 小宇宙 xiaoyuzhoufm.com Apple podcasts.apple.com生而全球-web3版/id1707032420 Spotify open.spotify.com Youtube www.youtube.com 打赏我们 如果这期节目对你了解和参与 Crypto 有帮助，欢迎通过打赏来支持我们 * ETH(EVM)：0x0D66A74b64198F3a27298e1a08007FDcAcF08fD3 * BTC：bc1qp26ljfpzmu4p3tvgrrmdx7h4cuzz5c9gqv54hr * Doge: DEN9XmHCXvbLQAKrZUZZHZBSyyY1uhpNs4 * SOL: 6KDaycLzxyzVdFsgieoCVjJKYEmffB8FztVmYZAiSmQQ * TON: UQDmT8U8AUVvjOCmfQemABi1auZn6unACxGVDeU9t1cqJ0ee * 法币：Newsletter(付费订阅)

你有多主动，就有多赚钱，因为你的成长或者收入的提升，是世界对你主动性的奖赏，而不是督促你变得主动的条件。 主动是拉开差距的核心，什么才是真正的主动，如何化被动为主动，做一个主动的人呢？话不多说，直接开聊， 📘「收听指南」 * 01:12 如何判断自己有没有主动性？ * 05:05 收入的提升，是世界对你主动性的奖赏， * 08:33 主动和被动，差得是一整个人生， * 11:19 积极撞击世界，成败皆是成长， * 16:34 努力做一个主动的人，培养干预结果的能力， 📘本期有福利 抽奖啦，抽奖啦，每天我会在听友群抽一位幸运儿，赠送一本好书，大家快来加我进群抽奖，机会多多，不要错过， 📘「平民创业手册」栏目介绍： 感恩遇见，这是一档日更的创业类播客，我将在这里和你探讨搞钱相关的一切，包括但不限于互联网，职场，创业，副业，内容，流量，增长以及一些黑科技，方法论...每周五晚，宠粉专栏，你留言的每一个话题和问题，我都会在每周五和大家掰开揉碎聊透， 📘关于我 杨涛：一个十九年的持续创业者，我很强，各方面都很强，来，交个朋友，也许未来，能够在某些地方帮到你，少踩些坑，少走一些弯路，多赚一些钱， 我的微信：xuejieyou6，欢迎撩我，我在「屋里涛说」等你，来星球《平民创业手册》有问必答，

为什么赚十万比赚两万更容易？ 《十倍比两倍好》这本书的主要内容是什么以及为什么我们要去做十倍，而不是两倍？ 300块业务与3万块业务的服务难度有何区别？ 如何从3000美元做到140亿美元？ 如何将每件事情的质量提高十倍以实现十倍增长？ 为何强调在赚钱和提升自我价值上要有十倍好的心态？ 在选择服务客户对象时，如何从服务300块的客户转变为服务3万块的客户？ 如何发挥自身优势以实现十倍成长？ 如何看待金钱与自由之间的关系？ 如何理解追求真正想要的东西，并且如何做到对自己完全诚实，才能获得自由？ 在这次讨论中，讲述者深入探讨了如何通过投入更多努力实现十倍成果，强调了“十倍比两倍简单”的理念。他们引用了心理学博士的研究，揭示了在多个领域实现巨大增长的秘诀。主播分享了个人经历和成功案例，提出具体方法，如明确目标、专注于质量、利用心流状态提高效率，以及反思过去以提炼未来指导。强调了自我提升和持续学习的重要性。整个对话围绕如何有效利用资源和时间，实现个人和职业上的显著进步。 ⼀起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记��&收获 欢迎加⼊vip听友群，包含⼀张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和⾼质量听友 ⼀起搞钱搞流量〜〜〜(¯▽¯)/ 本期主播 当小时：百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 时间戳戳戳 00:00 为什么赚十万比赚两万要容易 03:21 十倍增长：心理学博士的创业赋能之道 08:06 十倍增长：聚焦质量与系统的力量 13:04 十倍增长：追求自由与效率的策略 16:56 聚焦十倍增长：从少量高价值客户中获取更大收益 23:15 从万元级别到140亿美金的突破之道 26:43 为什么十倍比两倍简单：追求质量和迭代的重要性 33:47 通过深度修订提升写作质量与内容创作 39:15 自由与安全：追求卓越的阻碍与策略 44:48 提升标准：实现十倍回报的策略 51:02 十倍好生活心态与财富创造 56:21 如何找到并发挥自己的独特优势 01:00:37 身份与优势：如何摆脱束缚，找到真正的自我 01:05:31 通过自我反思和视野扩展实现个人成长 01:08:42 如何区分需求与欲望：从动机到创造力 01:14:14 追求财富与实现自由：深入探讨财富的本质与真正目标 01:20:31 追求真正内心所想的自由与幸福 01:24:57 心流状态下的创造力与写作技巧 01:30:10 从专家到大师：独特能力的修炼 bokegaoqian （本人接待，商业合作也可以找我）欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》播客简介：由12年自媒体创业者当小时主理的播客节目，通过访谈不同赛道的博主，操盘手，分享从0到1的实战经验与变现路径。专注于知识付费、流量变现及个人品牌建设。该节目自2024年上线以来，已更新至200集，累计吸引超1万粉丝订阅，并通过接广告、知识付费、社群运营等方式实现50万+变现

怪谈数量：4️⃣ 血腥暴力：️ 虐待儿童：️ 虐待动物：️ 时间轴 00:38 致命速配｜当完美匹配变成致命链接（1869） 遇见他的那晚，路灯在雾里洇出蜂蜜色光晕，只一眼，小A就确认，他符合所有当代都市爱情神话的设定。直到楼梯间的声控灯开始抽搐闪烁，她才意识到那些过分熨帖的爱情巧合里，藏着什么不为人知的恐怖…… 08:49 逝者邮件｜朋友去世后依然收到了他的邮件 小 A 初中认识聋哑男孩小C，小A为了上学离开了家乡。多年后小 A 返乡赶上万圣节，与小 C 和其他朋友相聚，所有人穿着cosplay在晚上去树林拍照。可小 A 先是落单，又遇小 C 突发意外身亡，本就波折的事还没完，神秘邮件又缠上小 A，究竟怎么回事？ 24:20 未降落的航班 | 30小时的恐怖轮回 杰克踏上从纽约飞往洛杉矶的深夜航班，本以为是一场普通旅程，却成了噩梦的开端。空乘的怪异笑容、乘客的莫名反应，都让他陷入无尽恐惧。当一位神秘女士递来纸条，他似乎看到了一丝希望，可这希望能否帮他逃离这架充满未知的飞机？在这趟无法降落的航班上，究竟隐藏着什么秘密？ 40:55 尸语者公寓｜当现实开始崩塌，我该相信谁？ 小赵一向是个喜欢独处的人。她有时候会装睡，以躲避社交，我们甚至给这个习惯取了个名字——“装死模式”。但这一次，她“装死”得太久了，甚至……开始散发出一种让人作呕的气味。我觉得哪里不对劲，可我的室友们却依旧和她交谈，他们说她还活着，是我疯了。可如果我是错的，那为什么她看起来越来越不像一个活人？ 本期制作 主播｜大雪 朵拉 小袜子 后期｜大雪 封面｜朵拉 联系方式 主播微信1｜xipidiantai（袜子管理） 主播微信2｜xipizahuopu（朵拉管理） 微博昵称｜西皮笑脸播客 小红书｜西皮笑脸 上线平台 Podcast｜小宇宙｜荔枝FM｜网易云音乐｜喜马拉雅 均可收听～❤️