为什么现代人都有点 ADHD ?【Huberman Lab 中文版】

跨国串门儿计划

📝 本期播客简介 本期节目邀请到医学博士兼精神科医生John Cruz博士,他与Andrew Huberman教授展开一场关于注意力缺陷多动障碍(ADHD)的深度对话。Cruz博士作为ADHD治疗专家,详细探讨了ADHD的本质、诊断标准以及各种治疗方法。节目中,他们深入分析了各类ADHD药物的作用机制、效果和潜在副作用,同时讨论了睡眠、饮食、运动等非药物干预措施的重要性。特别亮点是Cruz博士分享了关于社交媒体与注意力的关系,以及他所称的"注意力缺乏世界"概念,探讨了现代生活方式如何影响所有人的注意力。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 John Cruz博士,一位专注于儿童和成人ADHD治疗的精神科医生,同时拥有医学博士和哲学博士学位。他在ADHD治疗方面经验丰富,还拥有生物节律研究背景,这使他对ADHD的见解独特而全面。Cruz博士是全球顶尖的ADHD专家,深入理解各种治疗方法,掌握了许多帮助克服专注和注意力问题的工具。 ⏱️ 时间戳 00:00:00 节目介绍:ADHD的本质与治疗专家John Cruz博士 00:02:43 ADHD的诊断标准与本质解析 00:08:03 ADHD的遗传因素与环境影响 00:12:48 ADHD患者适合的职业与工作环境 00:17:42 社交媒体与"注意力缺乏世界"的概念 00:20:35 ADHD与寿命缩短的关联及风险因素 00:24:39 超专注状态与心流体验在ADHD中的表现 00:29:01 药物治疗与日常生活规律的重要性 00:33:41 睡眠对ADHD患者的关键作用 00:47:21 饮食与运动对ADHD的影响 00:49:39 ADHD与成瘾问题的关联 00:51:32 多巴胺系统在ADHD中的作用 00:55:25 鱼油补充剂对ADHD的潜在益处 01:00:58 认知行为疗法与其他非药物干预 01:05:10 各类ADHD药物的比较:利他林、阿德拉等 01:13:26 安非他命类药物的潜在风险与精神病发作 01:24:29 非处方物质对ADHD的影响:尼古丁、咖啡因 01:29:01 莫达非尼等非常规ADHD药物的应用 01:42:26 时间感知障碍在ADHD中的表现 🌟 精彩内容 ADHD本质探讨: Cruz博士解释ADHD不仅是注意力缺陷,而是对注意力控制的缺陷,详细分析了18项诊断标准 药物治疗深度解析: 详细比较了利他林、阿德拉、万维、莫达菲尼等药物的作用机制、效果和潜在副作用 非药物干预措施: 强调了规律的睡眠、饮食、锻炼对ADHD患者的重要性,以及认知行为疗法的应用 注意力缺乏世界: Cruz博士提出现代社会充满干扰,社交媒体和信息过载正使所有人都变得更像ADHD患者 ADHD与成瘾关系: 探讨了ADHD患者成瘾风险更高的原因,以及兴奋剂药物对降低药物滥用风险的保护作用 实用建议分享: 提供了大量实用工具帮助ADHD患者改善专注力,包括时间管理技巧和日程规划方法 🌐 播客信息补充 翻译克隆自:Improve Focus with Behavioral Tools & Medication for ADHD | Dr. John Kruse 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作,也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译,因此可能会有一些地方不通顺; 如果有后续想要听中文版的其他外文播客,也欢迎联系微信:iEvenight 备注跨门串门儿计划 加听友群

126分钟
99+
9个月前

AI与社会伦理:未来将走向何方?

心灵之旅 MindWalk

「本期嘉宾」 果果 清华大学计算机系毕业,oversea工作室创始人,电子科技大学创新中心合作讲师,在人工智能领域深耕十年,专注于人工智能应用研发、大模型架构设计及大模型安全研究,同时致力于计算机科学的教育与推广。在国内外顶级赛事阿里天池、Kaggle、Kickstart、HITCON等比赛均取得前三名次。 「内容概要」 在这期长达近两小时的深度对谈中,我与果果从技术、伦理、社会多维度探讨了人工智能(AI)对人类文明的冲击与机遇。 AI的“第四次工业革命”属性: AI的迭代速度远超电力与互联网,可能创造超越前三次工业革命的总产值。 就业与教育重构: 就业:低技能岗位首当其冲,但新职业(如AI伦理师、数据训练师)将崛起; 教育:AI辅助教学普及,但需警惕“知识茧房”——过度依赖AI或削弱独立思考能力。 技术边界与伦理挑战: 技术局限:当前AI依赖预设数据,缺乏情感与自主创新; 伦理争议:算法偏见、医疗资源分配难题(是否放弃低生存率患者?)、AI是否应拥有“杀人权”(自主武器系统)。 社会权力与认知操控: 财富加速向技术垄断阶级集中,可能加剧社会不平等; 信息茧房与认知极化:个性化推荐算法或成操控舆论的工具。 终极追问:AI会有意识吗? 短期:拟人化AI(如情感陪伴机器人)可行,但自主意识仍是科幻范畴; 长期:若AI觉醒,人类如何定义其权利?会否引发“数字奴隶制”或技术反噬? 「本期精华」 “AI放大了我们的智慧,也暴露了我们的局限。” “每一次工业革命淘汰旧岗位,但新岗位永远在人类适应中诞生。” “依赖AI获取知识,可能让你陷入‘理性牢笼’。” “技术的终点不是效率,而是对人类尊严的守护。” 「时间线」 00:01:46 AI的“第四次工业革命”属性 00:07:35 警惕信息茧房与认知陷阱 00:16:00 AI的技术边界在哪里? 00:25:00 AI技术的企业与个人可能形成“数据垄断阶级” 00:38:00 若AI具备类人意识,人类如何定义其权利? 00:54:00 AI创作 vs 人类艺术独特性? 「本期书籍推荐」 《Pure Human: The Hidden Truth of Our Divinity, Power, and Destiny》 本书是格雷格·布雷登(Gregg Braden)于2025年1月28日出版的最新著作。 书中深入探讨了人类的起源、潜力和被隐藏的能力,旨在引导读者超越传统思维,发现自身的非凡潜力。 作者在书中强调,随着人工智能等技术的发展,人类面临着前所未有的挑战,可能导致人类与技术的融合,进而影响我们的思维、情感和适应能力。 作者呼吁人们重新审视自我,珍视人类独特的情感、同理心、亲密关系和宽恕等品质,以应对未来的挑战。 此外,作者还提出了“纯人类真理”(Pure Human Truths)的概念,强调每个人内在的神性和潜力,鼓励读者超越传统观念,发现被隐藏的能力和非凡潜力。 他认为,拥抱这些潜力将帮助我们在复杂的现代世界中保持真实的人性。无论AI时代如何变化,我们都应踏上自我发现之旅,超越传统思维,发现自我被隐藏的能力和潜力,拥抱人类的独特品质,以应对未来的挑战。

58分钟
99+
9个月前

Vol.020 答案让你安全,问题让你自由。

開嗓HandsUp

本期主题结合《悉达多》聊聊。陈可爱和条条最近发现,冥冥之中好像有一条上天安排的阅读路径,在某一天,会将过往的所有看似不关联的智慧都连在一起。你也会发现,深爱的人事物,不论他是什么样子,你都会无条件的爱他,因为那个时刻,你已经无条件的爱着真实的自己了。 00:42 以前烦别人问“你是谁?”,觉得装深沉,现在却正中眉心,躲不掉。 02:52 两人听几年前的节目,感觉换了个魂儿,成长太奇妙。 06:22 2019年起被宇宙推着读《悉达多》,撕下面具找自己。 13:46 刘丰老师的高维智慧讲座,想推荐给全宇宙。 26:56 悉达多放弃豪门去苦行,没苦硬吃,后来懂了过程最重要。 33:06 从苦行到纸醉金迷,还是不满足,自我一直在变。 37:26 河边悟出时间虚妄,过去现在未来共存,真理靠亲历。 37:40 恋爱的终极目的地不是结婚,而是帮助彼此实现灵魂的升级。 45:47 假设:抛弃生活带啥?都不留,记忆也不带。 52:36 小猫瘸了想救。最难破的是对爱人的执念,破除爱着,顿悟无条件的爱。 56:00 学着让AI少出点子,多提问。 本期主播 条条、陈可爱 本期音乐 Hiroshi Yoshimura - STREET Endless Melancholy - November Endless Melancholy - Mélancolie Ed Harcourt - Like Sunday, Like Rain 坂本龍一 - A Flower is not a Flower Dustin O'Halloran - Opus 37 keshi - onoffonoff Karen O - The Moon Song (End Title Credit) Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER

56分钟
35
9个月前

EP23.致2024:滤镜碎了,但生活更真实了

不普通女孩

大家好呀,又是新的一年年终总结。 现在是3月12日,2024年的年终总结迟迟才发出来,这个滤镜是真的碎了,不再追求完美,跌倒了就躺在那里歇一会也没什么。 我从三年前开始的有做年终总结的习惯,但去年经历了很多,一度觉得要不然还是算了,可我有始有终的习惯,再加上回看之前的总结也觉得非常的有意义,就还是坚持做了,其实去年播客也有录制年终总结,但因为爬山手机掉山里石头的缝隙里面了,就没有了录音。 2024年的阅读总结在我公众号也有发虚掷的时光|2024年阅读总结,也是拖延了好久好久,但现在不苛求自己了,做了就很好,不做也没事。 自己给自己无条件的爱,之前我的内在批判特别的严重,这也导致我人生有很多自己人为制造的困难,比如:别人可能很容易去学习一件新的运动,我就很难,我学跳舞放弃重启放弃好多次,就是因为每次去学了几次我就发现自己好笨啊,为什么别人学的那么快,我却那么慢,那种挫败感几乎把我淹没,最后我就放弃了,内心还告诉自己,就算一辈子不跳舞也不影响什么。可是因为没有直面,所以那个挫败感一直存在,在很多类似的事情上都会有。 学了心理学我才意识到,这是我把现实自我、理想自我和应该自我搞混了,以运动为例: ▶现实自我是一周运动1次; ▶应该自我是一周运动2次,也是我们应该对自己的要求,并且我们认为这个要求是可以实现的; ▶但理想自我是一周运动3次,甚至是4次,对于工作很忙、平时也有其他安排的人来说,这虽然不是不可能,但进步的跨度有点大。所以一般人会把理想当做目标和梦想,而不是当下的要求。 做不到自己应该且可以做到的事情,人们就会感到焦虑。 做不到自己理想但难度确实很大的事情,人会感到平静或感到失落。 所以,因为觉得自己有缺陷而感到焦虑的人们,其实是错把“理想自我”当成了“应该自我”,也就是说,其他人觉得完美和全能是最终极的理想状态,而焦虑的人们觉得,自己就应该是完美和全能的。 我之前很多内耗就是觉得,我应该一学就会,或者自己学习进度是平均水平,可我错误的认知了自己,自己肯定会在一些领域是平均水平,在很多领域是低于平均水平的,认清自己,设定合理的期待。 年龄越大就是接受自己是个普通人的过程,接受自己很多事情是无能或者不了解的,接受自己需要花费时间精力去学习去坚持。这个过程其实是很痛苦的,但就像标题说的,生活更真实了。 所以我在播客里面也说2025年我的目标是接受失败,成功是少数,失败才是常态,且失败就是失败,不要联想到是对我整个人的否定,只是这个阶段一小部分的不匹配。 希望大家2025年可以有一个好的心态,在经济下行的时期,心态比什么都重要,只要活着就是一件很厉害的事情了。 Shownotes: 00:27 2024年学会的新技能 05:25 原来我是一个不好相处的人 11:21 2024年花的最值的一笔钱 20:30 时机小练习 25:33 2024年花的最亏的一笔钱 39:17 2024年最酷的经历 58:36 2024年学到的一个道理 62:35 2024年最大的改变 66:35 2024年最开心的一次开怀大笑 77:09 2024年最想感谢的人 82:44 2024年后悔没有去做的事情 86:00 2024年最庆幸去做的事情 92:30 2024年在健康方面做了什么? 102:34 2024年自己的收获和感悟 101:25 2025年愿望和计划 提及的书籍: 《更远之地》乔纳森•弗兰岑 对于弗兰岑来说,最重要的是真实,是爱,确信自己坚信的,然后去捍卫,确信自己不满的,然后去反驳。温和、讨好从不是弗兰岑的形容词。 最后,我考虑再三还是决定建立一个听友群,群里面交流下各自最近的感受、觉察,和同路人产生链接,我也会每周组织线上活动,我发现我还是很喜欢和人产生深度链接的。 1.不普通女孩听友群是一个温暖、包容、尊重的地方,如果涉及人身攻击和侮辱我会把ta请出群,还是希望大家可以互相尊重,哪怕不能共情理解也希望可以保持尊重。 2.每个人的性格和成长经历、周边环境不同,必定会有不同的人生选择,我们可以提供自己视角的观察和建议,但不要嘲讽和评判,这个社会对女性已经有如此多的苛责和不公,群内还是希望维持一个好的生态环境,所有讨论对事不对人,不要上升人身攻击及侮辱。 3.看到这里的朋友也是很有缘,还是决定加入的话,就可以添加我的wx联系方式(Liuyilian10),备注不普通女孩,发一条语音验证,我会把你加入群聊~

121分钟
99+
9个月前

The School of Life|为什么每个人都是孤独的

英音听力|BBC & 经济学人等

Why Everyone Is Lonely One of the reasons why we tend not to make friends as often as we might comes down to a powerful background idea whose full destructive force we may not even be aware of: the belief that any decent person already has all the friends they need. Somewhere in our minds, the notion has been lodged that only very sad and inept people would – at this stage in their lives – still have a space in their social agenda for a new entrant. Almost everyone else – anyone worth knowing, talented, interesting or good – would long ago have acquired the gang to which they are now continually and irredeemably wedded. What this punishing idea misses is the extent to which a feeling of loneliness and disenchantment is in reality an ongoing and universal possibility, in no way limited to those of reduced appeal. Right now, the enchanting actor is (despite the crowds) perhaps lonely; as is the feted concert pianist, the renowned biologist, the skilled airline pilot, the miraculous neurosurgeon and that rather nice-looking person you have just spotted in the corner of the room laughing animatedly with a group of fashionable companions. It's open to anyone of sensitivity and charm to fail to find the right sort of allies, to have outgrown their friends from school or university, to not have landed on congenial spirits at work or in the sports centre and therefore to be spending a lot of their evenings on their own. And we can know this for certain of other people because we know it, first and foremost, from a very reliable source: ourselves. We need to battle the modest part of our minds that reads our isolation as a selective punishment and vanquish it with a crucial bit of evidence available directly from our own experience. Other people who know us at a social level almost certainly find it hard to imagine the degree to which we are exposed to loneliness and how much we would still like to locate a wise, tender, funny and interesting new friend. We have built a predominantly cold and guarded society by imagining a thesis which we implicitly know to be untrue on the basis of our experience. The next time we spot an interesting person, we should stop contravening the moral of our own lives. We don't have exactly the right people in our social circle – and nor, most probably, do they. So we can afford to shed our false background ideas of social life – and go up and say hello. 词汇表 come down to 归结为,归根结底是 background idea 潜在想法,先入为主的观念 decent [ˈdiːsnt] 正派的,体面的,像样的 lodge [lɒdʒ] 使植根,使固定,存放,寄存 inept [ɪˈnept] 无能的,笨拙的,不适当的 social agenda [əˈdʒendə] 社交日程,社交事项 entrant [ˈentrənt] 新成员,新加入者;参赛者 gang [ɡæŋ] 一群朋友,一伙,一帮 continually [kənˈtɪnjuəli] 不断地,持续地,频繁地 irredeemably [ˌɪrɪˈdiːməblɪ] 不可挽回地,不可救药地 wed [wed] 使结合 ;结婚 punishing [ˈpʌnɪʃɪŋ] 苛刻的,严厉的;繁重的 disenchantment [ˌdɪsɪnˈtʃɑːntmənt] 失望,幻灭;清醒 of reduced appeal [rɪˈdjuːst əˈpiːl] 缺乏吸引力的 enchanting [ɪnˈtʃɑːntɪŋ] 迷人的,有魅力的 feted concert pianist [ˈfetɪd ˈkɒnsət ˈpɪənɪst] 备受赞誉的音乐会钢琴家 renowned biologist [rɪˈnaʊnd baɪˈɒlədʒɪst] 著名的生物学家 skilled airline pilot [skɪld ˈeəlaɪn ˈpaɪlət] 技术娴熟的航空飞行员 miraculous neurosurgeon [mɪˈrækjələs ˌnjʊərəʊˈsɜːdʒən] 医术高超的神经外科医生 laughing animatedly [ˈænɪmeɪtɪdli] 谈笑风生,开怀大笑 sensitivity [ˌsensəˈtɪvəti] 敏感,感受性,灵敏度 ally [ˈælaɪ] 盟友,伙伴 outgrow [ˌaʊtˈɡrəʊ] 长大而不再, 年久丧失(某种习惯,兴趣等) land on congenial spirits [kənˈdʒiːniəl] 遇到志趣相投的人 first and foremost [ˈfɔːməʊst] 首先,首要地 selective [sɪˈlektɪv] 选择性的,特定的,不普遍的 vanquish [ˈvæŋkwɪʃ] 战胜,击败,克服 locate [ləʊˈkeɪt] 找到,确定位置,发现 tender [ˈtendə(r)] 温柔的,亲切的,和善的 predominantly [prɪˈdɒmɪnəntli] 主要地,占主导地位地,显著地 guarded [ˈɡɑːdɪd] 谨慎的,有保留的,戒备的 thesis [ˈθiːsɪs] 论点,论题;论文 implicitly [ɪmˈplɪsɪtli] 隐约地,含蓄地,暗中地 contravene [ˌkɒntrəˈviːn] 违反,违背,抵触 moral [ˈmɒrəl] 寓意,教训;道德,品行 shed [ʃed] 摆脱,去除;脱落 🏫翻译、视频版和pdf见公众号【琐简英语】,回复"1"可进入【打卡交流群】

2分钟
1k+
9个月前

Stellantis集团净利大降70%,汽车巨头这是怎么了?

江瀚视野

说起世界级的汽车巨头,Stellantis集团无疑是其中有名的一员,然而就是这个有名的车企巨头却出现了2024 年净利润 55 亿欧元,同比下降 70%的情况,面对着如此大规模的降幅让人不禁想问这到底是怎么回事? 一、Stellantis集团净利大降70% 据华夏时报的报道,不出意外,Stellantis集团交出了一份非常差的2024年成绩单。 近日,欧洲汽车制造巨头Stellantis集团对外公布2024年全年财报数据。财报显示,2024年全年Stellantis集团净营收为1569亿欧元,折合人民币约1.2万亿元,同比下滑17%;更为惨淡的是,净利润同比下滑70%,为55亿欧元,折合人民币约419.19亿元;调整后营业利润为86亿欧元,折合人民币约655.47亿元,降幅64%。 其实,Stellantis 2024年财务表现的显著下滑,既是外部市场环境变化的结果,也是内部战略调整的直接反映。2024年,Stellantis的全球销量为568.5万辆,同比下降4.99%。这一下滑主要受到核心市场表现疲软的影响,尤其是欧洲和北美两大区域。作为Stellantis的第一大市场,欧洲2024年销量为257.7万辆,同比下降5.01%,市场份额从2023年的17.5%下滑至16.4%。营业收入也随之下滑至590亿欧元,调整后营业利润下降了63%。北美市场的表现则更加糟糕,销量为152.7万辆,同比下降14.31%,营业收入下降至635亿欧元,调整后营业利润率仅为4.2%,市场份额跌至7.8%。 二、汽车巨头这是怎么了? 近日,Stellantis集团发布的财报数据令人震惊:其净利润大幅下滑70%,这一消息无疑在业内掀起了轩然大波,这个全球第四大汽车巨头到底怎么了? 首先,全球销量不佳是 Stellantis 利润下滑的核心原因,这一下滑主要受到核心市场表现疲软的影响,尤其是欧洲和北美两大区域。从欧洲市场来看,经济环境的不稳定以及消费者购买力的下降,对汽车市场产生了冲击。Stellantis 旗下众多品牌在欧洲的销量均出现不同程度的下滑。例如,标致、雪铁龙等品牌曾经在欧洲市场拥有稳定的客户群体,但如今面临着激烈的竞争,市场份额逐渐被竞争对手蚕食。消费者对于汽车的需求更加多元化和个性化,而 Stellantis 在产品创新和市场适应性方面未能及时跟上节奏。 在北美市场,情况同样不容乐观。美国汽车市场长期以来竞争激烈,本土品牌以及来自亚洲的竞争对手都在不断发力。Stellantis 旗下品牌如克莱斯勒、道奇等,虽然拥有一定的品牌历史和忠实客户,但在市场份额争夺中逐渐处于劣势。 其次,与此同时,改革所带来的阵痛也非常明显。Stellantis 正处于产品组合的时代更替阶段,这导致了生产和销售的暂时性中断。例如,道奇挑战者、克莱斯勒 300 等经典车型都已经停产。这些车型在过去为 Stellantis 带来了稳定的销量和利润,它们的停产意味着短期内市场上缺乏能够填补其市场空白的新产品。在新产品研发和生产过程中,需要投入大量的资金和时间,包括设计研发、生产线改造、零部件供应体系调整等环节。在这一过渡期间,生产效率受到影响,无法充分满足市场需求,从而导致销售收入减少。 此外,产品组合的调整也使得消费者对品牌的认知和期待产生了变化。长期以来,消费者对于 Stellantis 旗下某些经典车型形成了品牌忠诚度,但随着这些车型的停产,消费者可能会转向其他品牌寻求类似的产品。新推出的车型需要时间来建立市场口碑和品牌形象,在这个过程中,销售增长面临较大压力,进一步加剧了利润下滑的趋势。 第三,近年来,特斯拉、比亚迪等电动车企迅速崛起,它们以创新的技术解决方案、环保理念以及极具竞争力的价格策略,逐渐改变了全球汽车产业格局。相比之下,Stellantis在电动化领域的步伐显得相对迟缓。尽管该公司已经意识到电动化是未来发展的关键方向,并采取了一系列措施来加强自身在这个领域的布局,但由于起步较晚,在技术积累、市场份额等方面仍落后于竞争对手。 特别是在中国这样全球最大的新能源汽车市场上,Stellantis未能及时跟上本土品牌的节奏,导致其在新能源市场的份额被进一步稀释。面对如此激烈的竞争态势,如果不能加快转型速度并推出更具吸引力的电动汽车产品,Stellantis将很难在全球汽车市场中保持领先地位。 第四,对于Stellantis而言,当前的业绩不佳并非偶然现象,而是其转型过程中必然经历的阵痛。作为一家传统车企,Stellantis在面向未来的转型道路上面临着诸多挑战和不确定性。然而,正是这些挑战和不确定性为其提供了改革和创新的动力。 能否真正度过这个关键时期,对于Stellantis的未来来说至关重要。一方面,Stellantis需要加快电动化进程,推出更多符合市场需求的新能源车型;另一方面,它还需要在智能化、网联化等方面加强研发和创新,以提升其产品的竞争力和附加值。 虽然前方道路充满坎坷,但是也不是没有希望,关键看Stellantis到底该怎么办了。

5分钟
48
9个月前
EarsOnMe

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