【本期核心议题】 为什么明明在睡觉，却感觉从未真正「休息」？ 从梦境焦虑、情绪过载到意识紧绷，我们正在经历一场集体性的「休息危机」。 听我慢慢从神经科学、影视隐喻讲起，聊聊自我摸索中「不会休息」的现代困境，带你找回身心松弛的原始本能。 02:50 永不消停的梦境骚扰：我的所有担忧、焦虑、不安，都是在担心“失误” 07:00 近期自我摸索的事情：如何让自己得到休息 08:42 情绪休息的「隐形战争」：我们为何会“伤春悲秋”？ ‌气象与激素的“双人舞”：多巴胺 vs 血清素，伤春悲秋，为何会“伤” 过敏原与身体炎症的“协同攻击”：炎症性抑郁与生理性耗竭，我们为什么觉得“好累”？ ‌生物钟与社会压力的“错位战”：日照加长的时差感和仓促感 ‌26:22 《人生切割术》的现实隐喻：休息危机即人性危机 当工作吞噬生活、算法切割时间，我们是否正在成为“永不停机的机器”？ 马克的觉醒：记忆切割术加剧创伤，休息的本质是自我和解 警惕现代版“伪休息”：周末逃离≠喘息，紧绷的弦正在杀死人生层次‌ ‌35:50 睡眠革命：为什么睡觉是最好的自我投资？身体的强制关机与精神状态的重置 进化密码：睡眠是生存的终极武器，但人类却在主动“慢性自杀” 脑科学暴击：做梦=虚拟现实疗愈，失眠=理性决策能力崩盘 反常识作息：夜猫子+早鸟，竟然多出50%存活率？‌ ‌47:22 即刻可用的“充电”指南：用无意义小事对抗成就焦虑‌ 箱式呼吸法‌：4秒吸气→4秒屏息→6秒呼气，低压期血氧急救包 光照早餐法‌：拉开窗帘吃饭比喝咖啡更“唤醒”血清素 BGM同频术‌：大张伟式嗨歌怼周一，轻音乐抚平午间焦虑 给自己值得期待的小事：提前规划周末 适当消费，增添幸福感小物件：护手霜、香氛，刺激其他感官 不要强迫自己“开机”：doing nothing is also good ‌适合这类人听‌ ❗ 总在“假性休息”的永动机体质 ❗ 春天莫名emo的过敏星人 ❗ 沉迷计划焦虑的职场/学业卷王 ❗ 周末报复性补觉却越睡越累的都市囚徒 ❗长期失眠却查不出原因的「清醒梦患者」 ❗对《人生切割术》细思极恐的哲学爱好者 ‌金句预埋‌ ➠ “当资本切割时间，我们丧失的不是休息能力，而是感知疲惫的本能。” ➠ “血清素是长线抗抑郁药，多巴胺只是一针兴奋剂。” ➠ “你的人生不需要100%容错率，因为害怕滑铁卢的人最容易东山再起。” ➠“休息不是遗忘，而是创伤修复” 新型概念： 神经递质暗战 / 炎症性抑郁 / 生物钟时差 影视剧作引用： 影视《人生切割术》/ 书籍《我们为什么要睡觉？》 「休息不是战利品，而是生存刚需。 当整个世界都在加速，允许自己暂停，或许才是最大的逆行。」 BGM: 等位 ‌‌‌

大家好，今天邀请到了一位嘉宾，分享她从银行离职之后，获得时间自由、下班自由的故事，也探讨了关于自我发展、职业选择等一系列话题。 如果你喜欢本期节目，请点个收阅吧~

清享微风乘坐摇橹船，伴随评弹吴侬软语，听着西湖发出叮咚的水声，沉浸在画中游的江南生活美学，一个你没有体验过静谧的西湖。 这样的秘境西湖游是如何设计出来？我们邀请在旅行行业从事20年的裸心游创始人Alin，来聊聊她如何把旅行变成人生事业的故事。 🎴【嘉宾介绍】 Alin裸心游创始人，一位土生土长的浙江人，热爱旅游的她带着对故乡的热爱和责任，从2008年便进入了旅游行业并在2011年创建裸心游(®)品牌。在旅游行业深耕超过15年之久的她曾先后荣获多个奖项。 🎴【本期主播】 Summer MUSHLAB |可持续品牌服务实验室创始人，多年健康食饮，文旅度假，可持续生活方式品牌服务经历 🎴【时间轴】 02:29 难忘的旅行记忆：马尔代夫与濑户内海 时间和空间错峰旅行 09:10 代理Club Med度假村项目对设计旅行产品的影响 15:43 轻奢秘境西湖一日游的经典产品是如何设计出来的？ 22:04 精致江南生活美学：体验与文化的链接 24:41 裸心游的产品线类型及客户类型变化 30:11 裸心游转型：从传统旅行社到文旅公司 36:14 从个人疗愈到疗愈旅行：创业者的觉醒之路 38:40 疗愈旅行如何设计？安吉疗愈之旅设计与体验 58:43 文旅公司品牌认知与市场策略的转变 01:01:53 疗愈旅行的目标用户群与未来计划 🎴【本期福利】 裸心游安吉疗愈路线团期（春分3月20日-22日，谷雨4月18日-20日，小满 5月21日-23日，芒种6月5日-7日），听友专享福利满减300元，双人起行每人满减480/人（限量4人-6人），详情可联系工作人员咨询mushlab2023。 🎴【近期活动】 4月25日-27日我们好好生活将和裸心游共创安吉静修疗愈之旅，我们将和主播美国注册营养师Zoey带来健康养生体验，一起在安吉体验竹林素宴，竹林行禅，正念香修，星空夜话的自然疗愈体验，详情可联系工作人员咨询mushlab2023。 🎴【制作团队】 节目制作人 ：SUMMER 后期剪辑 ：牙锐 片头和片尾音乐：Kyle Cox - Worth the Squeeze - Instrumental Version 本节目由可持续品牌服务实验室MUSHLAB制作出品。 🎴【节目介绍】 好好生活是一档关注于食物旅行爱的可持续生活方式节目。好好生活第二季的节目我们将邀请吃喝玩乐和身心健康行业的创业者、从业者一起来聊聊身心健康和自我成长的话题。 🎴欢迎大家点击订阅互动分享，加入好好生活社区一起吃好喝好好生活，可添加V：mushlab2023。期待我们的播客能够陪伴大家一起身心健康，好好生活。

嘉宾：走走，作家、资深编辑。《收获》app主编，华东师范大学创意写作专业导师。 本期主要内容： 01:07在中国人大读创造性写作博士 02:10复旦日语系毕业，从外企高薪到《收获》杂志实习 09:15短篇小说其实是最难写的。 11:39在24岁用三个月写了第一部长篇小说 14:03一年时间改了五稿，改稿的天赋应当不小于写作的天赋 20:25一些扶持年轻人的杂志和写作活动 21:56deepseek在小说写作中的bug 24:30用deepseek写文学评论，效果非常好 27:43文科生缺的是执行力，AI时代的文学是行动的文学 39:40大学里的创意写作课教什么？ 41:01细读福楼拜《包法利夫人》、乔伊斯《死者》、契诃夫《草原》等等 45:39所谓经典，就是非写不可、删无可删 年前，我在线下书店买到一本走走老师的新书《无声的细节》，这是一本小说和电影讲稿，很有毕飞宇老师写《小说课》的味道，但是更锋利、更细致，阅读过程中，我逐渐对走走老师这个人产生了兴趣。本期节目，就是对走走老师的专访。 我们从走走老师在《收获》杂志的工作经历聊起，作为资深的文学编辑，她聊到自己做图书和改稿经验。走走在24、25岁的年纪，接连写出两部长篇小说，而第二部长篇，在李小林老师的帮助下改了五稿，作品最终成型。这段经历是走走进入《收获》杂志的开端: “为什么到现在我还是愿意帮助年轻人改稿，包括我们之前做很多线上公益的改稿课，就是因为，我觉得改稿是能够把一个作品提高、能够修改出来的。修改的天赋不小于写作的天赋。” 这些年，走走老师办了不少扶持年轻人创作的活动，比如“无界文学漫游计划”、“一叶故事荟”等等，她也在华东师范大学教创意写作课程，于是我问了她一些关于“如何学写作”的问题。 走走说：“创意写作专业能教阅读，不一定能教写作。”她在大学里开的写作课，基本上都是带大家细读经典作品：福楼拜《包法利夫人》、乔伊斯《死者》、契诃夫《草原》……“删无可删、不得不写的才是经典。大部分中国作家写的99.9%的作品，没有什么必须的、不得不的。” 这是一个难得的编辑视角，让我发现学习如何写作其实就是学习如何阅读。 后来，我们还聊不少用AI写作的话题，以及使用deepseek的体验:“AI非常擅长写文学评论，基本上直接拿来就能用。”“文科生缺的是执行力，未来不是说一个纸上谈兵的文学，而是行动的文学。”都是很生动的观察，穿插着走走老师的真知灼见。 我喜欢走走老师飞快的语速和灵敏的思维，特别是讲作品的时候，言语里带着犀利、恳切和略微的“毒舌”。节目录完后，我仍然沉浸在她带我去的那个阅读世界里，于是我重新拿起《包法利夫人》，读得津津有味。 走走老师的部分讲稿： * 读契诃夫《迟迟未开的花》https://mp.weixin.qq.com/s/NY9YtX5fIC1q1eRtM4TwIg发表于《西湖杂志》 * 读赛珍珠《王龙》https://mp.weixin.qq.com/s/acx5AbaRQWZ_2FeVTR4Zcw发表于《湖南文学杂志社》 * 读韩江《植物妻子》https://mp.weixin.qq.com/s/2RkYqaD2VfzZoY23u1CFDA发表于《湖南文学杂志社》

①转换参与者的视角为创造者的视角。 ②转换对于成功的看法。 时代塑造我们，还是我们塑造时代。

无论何时何地无论多少岁，身材焦虑的话题一直围绕着我们，困扰着我们，我们跑不了也逃不掉，曾经我为了追求“白幼瘦”节食减肥，为了迎合大众审美损害健康，是一段记忆犹新的自我挣扎，这段经历可能是一个群体的缩影，本期希望通过个人经历的剖析与分享，能够给大家一些鼓舞与改变，最终走向自我接纳。 【内容概要】 00:20 在你心里住着一个金灿灿的你，那个人爱你，想要你赢，获胜，快乐。 01:02 怎么做才叫做向内探索、向内挖掘？ 04:08 最开始对自己的身材有认识 06:14 作为艺考生，16岁便开始减肥生涯随之的痛苦经历 09:13 因为这件事，我从不羞耻身材的展露 12:48 节食减肥引起的暴饮暴食增重10斤、气血不足等等 14:17 自我虐待：为了显瘦曾在北方的零下的冬天只穿一条薄薄的牛仔裤！ 16:13 没有完美身材，6个人6种身形，不同特点不同的美 18:49 因为没胸被嘲笑，因为有胸又显胖，我自卑了整整八年！！！ 20:25 鼓励大家多多对着镜子观察身体，欣赏身材的起伏 ！ 23:16 为何我不再执迷于“白幼瘦”？是发生了什么，让我开始追求线条?追求肌肉？ 27:38 如何平衡与“理想身材”的关系和距离？ 30:58 下一期话题预告：性话题 31:20 女性的魅力是无穷的，亲爱的女孩们，大胆的去探索身体魅力吧 【关于主播】 Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中... 【相关提及】 《活下去的理由》 《身体由我》 亲爱的朋友 我相信微妙的缘分总会让我们相遇,期待与有着不同想法的你一起坐下聊聊,我在这儿等你~

家人们谁懂啊！宁波这座城，上能挖出南宋丞相他娘的墓，下能让央视美食节目组集体馋到舔屏幕，中间还夹着脱口秀大咖黄西被麻将起源地震惊的名场面。今天咱就唠唠这座“海定则波宁”的宝藏城市，如何把历史、美食、幽默玩出花活儿！

①：标题取自中国台湾女作家三毛的文学作品。她还是旅行家，写过很多的游记。 ②：代表作品有《撒哈拉的故事》、《雨季不再来》、《哭泣的骆驼》、《温柔的夜》等。 ③：好的睡眠太重要了，导完这期播客，我又继续补觉。这是昨天中午录制的，诧异于我居然睡觉不打呼噜啦！ ④：新买的type c数据线，之前的太旧了。为了凑单买了紫薯八宝粥，以及蛋黄派。 ⑤：水果大业昨天也连开两单，我当时就等着发工资，今天离开这里，去别的环境换个心情。 ⑥：但一切好像都在拖沓，我昨天甚至萌生了跳楼的想法，是真真切切，不是表演型人格为了博得同情。 我得是有多痛苦啊，坏人是多么可恶啊。我们面临的课题是，如何理解和践行程序正义和结果正义呢？

中国饮食多样性和足够的包容性，让我们在满血复活的同时也能尽享饕餮~ 来吧，今天让我们誓血为盟，来一场血食之旅。 【本期主播】鲁西西 会飞的能猫（老许） 【欢迎加入听友群】 ❤️感谢听友们的一路收听，🚩食堂里天南地北的能人（chī huò）也是来了不少， 愿意分享吃吃喝喝、家长里短的，就找食堂跑腿儿， 只要对上暗号，就带您进来歇会儿、聊几句。 ✅微信：wenwulab ✅暗号：周二晚九点半 【内容轴】▶️部分图片来自网络 💡侵删 00:30 再啰嗦一次醋灌蛋 07:20 《西游记》三借芭蕉扇的土地公到底说了啥？ 一个关键人物，火焰山土地公说： “……一则扇息火焰，可保师父前进；二来永除火患，可保此地生灵；三者赦我归天，回缴老君法旨。” 等最后真的扇灭了火，这个土地公的话又变了： 土地道：“大圣！……断绝火根，还他扇子，小神居此苟安，拯救这方生民，求些血食，诚为恩便。” 10:30 传统祭祀与现代食物 15:10鲜鸭血和普通血豆腐的口感和视觉差异 20:00 鸭血烩豆腐 22:40 毛血旺的起源与传说 毛血旺，这道麻辣鲜香的川菜名菜，它的起源地是重庆的磁器口古镇，一个充满历史韵味的地方。 20世纪40年代，磁器口古镇的王姓屠夫每天都会处理剩余的肉杂碎。他的妻子张氏看到这些杂碎被低价处理，觉得非常可惜。于是，她决定将这些杂碎做成汤，用猪头肉、猪骨、老姜、花椒和料酒小火慢炖，再加入豌豆熬煮，最后放入猪肺叶和肥肠。这个汤的味道非常鲜美。 有一天，张氏突发奇想，在汤里直接放入了新鲜的生猪血旺。结果发现，血旺在锅中越煮越嫩，味道更加鲜美。这道菜因此得名毛血旺，“毛”在重庆方言中意为粗糙、马虎，反映了这道菜的独特风味。 32:30 从一颗猪血丸子开始的邵阳年味 邵阳猪血丸子，很像馒头 39:30 各地的血食了解一下？ 西安辣子蒜羊血 台湾猪血糕 广西猪血肠 44:00 有了血肠这达达杀猪菜就可以开了 《东北一家人》牛小伟 杀猪菜 《德古拉和我》 ----------------------------------------------- 【制作团队】 后期 / 会飞的能猫 封面 / 鲁西西 《文武食堂》 是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物、美食漫谈类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 【收听平台】 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 听听FM | 豆瓣 | 喜马拉雅 | Spotify 【合作联系】 微信：wenwulab 邮箱：[email protected]

社交里总是有些我们无论如何也避免不了的难题，总会遇到一些打不过还躲不过的人，真诚也会被透支，一直微笑也会疲惫。本期节目，ENFJ的仙仙和INFJ的天奇，有些藏不住的吐槽，在偶尔尴尬的社交里，你的边界我不踩，我的边界，也要狠狠守牢！ 欢迎加入天仙的讨论局，收听快乐！ Shownotes ： 社交的尴尬时刻，i人和e人如是说 01：30 e人脑回路短，社交充电；i人脑回路短，社交耗电 08：50 如果你看到一个人感觉很高冷，有可能她其实是个溜墙根儿走的i人 15：00 遇到那些又不爱听又结束不了的话题，怎么办呢？ 19：25 假借“开玩笑“之名，就可以语言攻击无所欲为吗？ 如何跟没有边界感的人相处？ 23：30 谁难受谁改变。 26：50 不要试图说教，妈味儿很足的 30：00 社交是一个通路，也是一个筛选的过程 社交里的配得感多重要？ 31：00 当我们最自信的部分被打击，社交自信被碾压了 34：10 无数个喝多的夜晚，朋友的温暖有多重要 35：00 认可自己的价值，找到自己的主场 我们只和舒服的人交往不行吧，你的社交容错率是多少？ 38：00 没有人是常胜将军，只要一直在打仗，就会打胜仗 43：00 我们心里都有几个确定永远不会再来往的人 44：00 带着善意闯世界 社交礼貌和社交自信 46：00 吐槽一些我们接受不了社交雷区 49：00 敲黑板：性魅力不是个人魅力 51：10 吸引注意力的一个小技巧 欢迎加入天仙的讨论局，收听快乐！ 🎵本期BGM: Cachito 小野丽莎 📖本期书单 《深度关系》、《你当像鸟飞往你的山》 如果你喜欢这期节目，别忘了分享给你的朋友。社交里，你遇到过哪些奇葩的人和事儿，和我们说说。也可以在评论区留言聊聊。我们下期再见！

大半夜想听点惊悚的⭐⭐⭐⭐⭐？ 讲述咱们老百姓自己的诡异经历 大姐分享一位来自疑似特殊行业工作者的诡异经历，她职业生涯遇到了一位毛骨悚然的“顾客” 01:07【极恐】⭐⭐⭐⭐⭐疑似“性工作者”职业生涯中遇到的让人毛骨悚然的“顾客” 15:51【毛骨悚然】⭐⭐⭐⭐⭐二婚大哥家里瘫痪的老妈，深夜高举双手飞速跑动 29:05【惊悚】⭐⭐⭐⭐⭐两个小伙步入现实版“后室”（公众号内附视频） 35:56【离奇经历】⭐⭐⭐⭐⭐听众家卫生间看到的指甲特别长的黑影 41:38【恐怖如斯】⭐⭐⭐⭐⭐日本论坛中最恐怖的帖子，男子遇到一家四口集体被害案 黑鲨有话说 : 由于黑鲨诡话电台节目过于离奇、惊悚，导致听众欲罢不能，后遗症反应较大，故而请在家长陪同下收听。 本电台欢迎，听鬼故事解压助眠、减肥等小众爱好者收听。当然也为“正常人士”准备了安全屋，本节目不含血腥、一惊一乍的低劣吓人内容，请大家放心收听。 黑鲨诡话公众内附听众投稿的灵异照片（胆大的可以自行查看） 大家听鬼故事就是图一乐，千万别当真！千万别当真！千万别当真！ 片尾曲：Cigarettes After Sex - K_