从东方文化中讲“三省吾身”到当下盛行的“复盘文化”，新世纪打工人旨在努力把一天的摸鱼写成史诗级工作总结，大学生研究生们致力于写出短小精悍的论文abstract，总结能力的重要性可见一斑。 上期我们聊过了理论派技术层总结方法一二三，今天这期是期待已久的实战经验技巧篇！！！论专业人士如何在工作层面应用归纳与总结，学生党如何在知识海洋有效提升销量，我们细细道来！ 去年10月份我们合作过的ADHD认知行为改善工作坊“云拾心火”第二期课程招募已启动，我们为听众朋友们争取到了50元课程减免，只需关注“云拾心火”公众号回复“推荐“，即可获得！具体内容详见下方啦 「时间线」 01:40 工作习惯大起底：随手乱放V.S.极简主义，困扰打工人的“挖坟存档找不到材料”问题，所谓建立文件管理体系只需动动手指克服小懒 13:30 俗话说的好“不是所有苹果都长的一样大”，材料整理拒绝严丝合缝，保留容错空间，与自暴自弃say byebye 23:00 新世纪牛马最为追求的工作报告、工作总结与复盘，在于我是谁，在于烂笔头，在于抽离，在于两头抓取形成闭环，在于定期思考自己做了什么 29:35 一句话总结项目做了什么实例 36:12 写报告两头抓实例 44:45 学习党考研党考证党总结好习惯：（刻入脑海）一句话总结本节重点，学会抽离，学会有效记忆

我和北大的十年｜北大物业小哥的逆袭人生 从燕园保安、物业小哥再到执业律师，刘政用十年坚守书写传奇！工作间隙蹭课备考，六年磨剑终过法考；无偿献血十五载，空竹相声伴成长。在北大师生助力下，他打破职业壁垒，用"自由裁量权"温暖学子，以感恩之心回馈社会。岁月不饶人，他亦未饶过岁月！ 导演/脚本/剪辑：毛渤淳 拍摄/布光/置景：毛渤淳 郭楚媛 邝尹慧 时长: 06:39 查看节目

一个土壤学专业的毕业生加入了「猩猩之母」、野生动物学家珍•古道尔（Jane Goodall）创办的公益组织根与芽（Roots and Shoots），在内蒙古和宁夏的荒漠种了12年的树。在无数个风沙扑面的日夜，这个组织累计种了400万棵树。这片林不只是数字的增长，更是人与土地关系的改变，让那些被沙漠吞噬的家园能重新焕发生机。 从一棵树到一片林，对于企业而言，CSR从来都不是一时的善意，而是一场长期主义的坚持与修行。群邑与根与芽在百万植树计划8年来的深度合作，便是一颗扎根的树，持续生长，生生不息。 这期植树节特别企划，让我们一起到科尔沁，去体会一场人与时间、土地、与自然的长期对话，探讨在人与荒漠的‘战争’中，企业还能做些什么？ - 本期嘉宾 - 主播：Tina，群邑中国CSR（企业社会责任）负责人 嘉宾： Megan，上海根与芽执行总监 王凯，上海根与芽百万植树计划地区事务主管 赵林娜 Linna，群邑中国市场与传播负责人 - 时间轴 - 02:39 根与芽：从「猩猩之母」到非盈利环境机构的的实践 06:39 百万森林计划：时间越长，绿意越浓 08:54 从沙漠到林地：新技术的挑战与起步 09:54 在内蒙古种树是一种什么样的感受？ 13:03 投身公益，即使路似软糖也甘之如饴 16:04 群邑CSR战略：以人为本，减碳促教，共筑幸福 19:19 及时的正反馈推动公益项目的长久进行 23:26 百万植树计划的创意落地：「City Walk」来种树 27:07 让企业发展与公益服务共存共进 35:41 通过广告创意传播实现可持续发展战略 36:54 企业选择公益项目的标准与变化 39:48 公益项目背后运营的可视化：企业与公益组织的互相监督 45:43 默默耕耘的公益故事值得更广泛的聆听 49:41 如何加入CSR相关项目 54:49 多年的公益行动是充实又有成就感的历程 - 本节目由GroupM群邑出品，JustPod制作发行 - - 制作团队 - 策划：王翩翩、王童语 统筹：王冰倩 制作：王童语、闫漫汀 声音设计：杨啸天 节目运营：邓逸轩

主播：小新 小昭 合作邮箱：[email protected] 听友微信群： 你独特的灵魂，需要一副配得上它的身材。经历所有的不可能，练就属于你的可能。“健身”这个词，相信对于我们现在来说，一点也不会觉得陌生，无论是打造完美的身材，还是和好友们一起来一场酣畅淋漓的搏击或者舞蹈，再或者单纯就是在跑步机上爬坡20分钟，运动已经逐渐成为当代人减压放松的一种，健身房也自然成为了大家健身的首选之地。今天的节目，我们不宣扬健身的好处，我们来探讨健身房的B面，带你探索健身房奇葩搞笑的另一面，如果这些情况不幸都让你遇到了，或者还有更奇葩的遭遇，不妨留言告诉我们。 00:33终于感受到了春天，该去健身房开启健身的计划了； 10:32永远的霸占器械，永远的我还有一组； 13:52此起彼伏的呻吟声，声声入耳； 18:10被强制看到对方裸体； 21:34我喜欢流汗，你也必须喜欢我的汗； 24:43我今天要练爽，所有的器械你不要跟我抢； 28:03我就是健身专家，你必须听我讲； 34:00组团来欣赏你健身，眼神霸凌； 38:16我把广场舞的音响搬进健身房； 41:10请让一下，别挡着我自拍； 43:22神秘体香入侵； 46:56到底知不知道吹风机是吹哪里的； 52:49你很喜欢看我脱衣服脱裤子吗； 56:34拜托拉屎请关门、请冲水； 59:08我就是不约课，但我就要上这个老师的课； 63:32左右不分，站在第一排我秀故我在； 65:55上课不是目的，奇装异服，飘逸发型，怪美的； 68:10不要误会，更衣间的臭味是上一位佳丽的； 71:06一个人担负着十个人的位置使命。

哈佛大学迈克尔 - 桑德尔教授于2025年03月10日，在北京大学百年纪念讲堂，以基因工程伦理为主题，与参会者进行了交流，并就个人的思考进行了总结性阐述，诱发我们对于这一个严肃的，人类始终绕不开的话题的继续思考，人类之于基因工程的利和害，在相互博弈中前行。 注：听讲录音和文稿，仅供自我学习记录非商业使用，言论和辩论等均属原表达者拥有。音频素材来自素波银涛公众号。 讲座内容简介： 基因工程的应用：医疗用途 vs. 非医疗用途 讨论的核心问题： 新型基因技术（如CRISPR和基因编辑技术）是否应该仅限于医学用途，比如治疗疾病或修复受损器官，使人恢复健康？ 或者，它们是否也可以用于非医疗用途，比如： * 提升运动能力：让运动员跑得更快、举起更重的重量、增强肌肉力量等。 * 优化子女基因：家长是否可以利用基因工程来让孩子变得更强壮、更聪明、更快乐，甚至提升他们的音乐或艺术天赋？如果可能的话，还能提高孩子的IQ？ 讨论案例：增强奥运会（Enhanced Olympic Games） 最近，硅谷的一些风投人士计划举办一项名为“增强奥运会”（Enhanced Games）的赛事，这个奥运会的特点是：不对运动员使用兴奋剂或基因增强技术做任何限制。他们希望通过这种方式，探索人类运动极限，打破更多世界纪录。 这不再是一个假设性的哲学问题，而是即将在今年年底或明年年初正式启动的项目。 第一个讨论问题：你是否支持增强奥运会？ 请大家投票，大多数人反对，但仍有一部分人支持。 正方观点（支持增强奥运会） Alex： * 增强奥运会并不会取代传统奥运会，只是提供了一种新的可能性，让我们看到人类运动的极限。 * 科技可以推动商业发展，硅谷的投资或许会带来新的商业模式和科技突破。 * 运动员可以自由选择是否参加增强奥运会，他们可以在知情同意的情况下进行基因改造或服用增强药物。 Alex 认为增强奥运会的比赛会更刺激、更吸引观众，甚至可能比传统奥运会更受欢迎。 反方观点（反对增强奥运会） Nancy： * 比赛必须有规则和限制，否则会导致混乱甚至损害体育精神。 * 贫困运动员可能被迫使用基因技术，为了获得奖金，他们可能会承担更高的风险。 * 如果基因改造成为趋势，体育比赛将变得不公平，并且可能伤害运动员的健康。 Nancy 认为，运动员的选择可能并非真正自由，因为金钱和名声的压力可能会迫使他们冒险使用基因增强技术。 进一步探讨：人类基因改造的伦理底线 桑德尔教授进一步引导讨论： 如果在增强奥运会中，基因工程能够让游泳运动员拥有像鸭子一样的蹼状脚掌，使他们游得更快，你会支持吗？ 如果基因工程可以让钢琴家拥有六根手指，以便更完美地演奏复杂乐曲，你会支持吗？ * Alex（支持增强奥运会）：如果目标是更美妙的音乐，那何不接受六指钢琴家呢？ * Nancy（反对）：如果基因工程改变了人的基本特征，我们是否还是人类？ 另一个案例：基因编辑与“设计婴儿” 桑德尔教授提出：如果基因编辑技术能够让父母选择孩子的基因，比如： * 更聪明、更强壮、更有音乐天赋 * 更高IQ，更完美的外貌 那么父母是否应该被允许自由选择孩子的基因？ 电影《千钧一发》（Gattaca）描绘了这样的未来：父母可以通过基因筛选，选择最优质的胚胎来培育孩子。 讨论问题：你支持父母通过基因编辑来优化孩子的基因吗？ * 只有少数人支持，大多数人反对。 反对“设计婴儿”的理由 * 不公平（Antonio）：富人可以给孩子购买更高的IQ，而穷人无法享受相同的优势，社会不平等将被进一步放大。 * 人为操控基因会破坏自然平衡（Jackie，临床医学学生）：基因选择的标准是社会决定的，而社会的价值观并不总是公正的。 * 通往“优生学”危险的道路：历史上，纳粹德国曾通过强制绝育和种族灭绝推行“优生学”，如果社会允许自由基因选择，是否会导致类似的结果？ 哲学思考：自由 vs. 对人的控制 桑德尔教授总结道： * 我们通常认为，科技进步和控制自然是一种自由，但如果科技让人类开始控制下一代的基因，这真的还是自由吗？ * 真正的自由，或许不是改变人的基因去适应社会，而是思考如何改变社会，使之适应所有人的天赋和能力。 结论：基因工程的三大伦理问题 1. 自由选择 vs. 强迫：运动员和父母是否真正有自由，还是受到经济、名誉和社会压力的胁迫？ 2. 公平与不公平：基因改造是否会导致更严重的社会不平等？ 3. 人类尊严与本质的改变：基因编辑是否会改变“人是什么”的基本定义？ 最终，桑德尔教授指出：真正的自由不是基因的操控，而是对社会结构的反思。

本期我们的播客主题是「种草经济学」，邀请到的嘉宾是有过十年电商广告和社媒广告经验的资深从业者Ben。 他向《窄播》分享了一个他个人的购物经历：他在小红书偶然刷到了影视演员于荣光的衍生手办「一个月才几百块，你玩什么命啊」，又去淘宝比了比价格，确认没有溢价，出于支持小红书的心态，下单购买了这个小物件。 「我不清楚究竟是什么浏览行为触发了系统的推荐，但抖音和淘宝确实很少给我做类似推荐。」ben补充说。 在他看来，交易导向和效率导向的平台，更倾向于做收敛推荐，例如淘宝更倾向于推荐用户搜过、浏览过或者加购过的商品，抖音则更倾向于推荐大众属性更强的新奇特产品或全网爆品。但种草导向的平台，或者说社区，推荐逻辑更加发散。 他对于种草的描述非常有意思，多元、发散、用户视角。相信每一个在小红书搜攻略的人都有同感。 回到Ben所在的广告行业，他认为，所有讲「我牛、我好、我不同」的广告，都可以归结为品牌广告；所有讲「我便宜」的广告，就是典型的效果广告。而在品牌广告的矩阵里，如果是由「用户」来讲「你牛、你不同」的，就是典型的种草广告。主理人IP本质上也是种草广告，集大成者就是为米粉代言的雷军。 围绕这个框架和定义，我们跟Ben讨论了种草广告的价值、品牌广告的演变、效果广告的平权逻辑、为什么抖音电商催生了白牌的胜利，天猫为什么可以跟小红书形成「品质联盟」和「溢价联盟」等话题。 🔸时间轴🔸 00:03:51 种草是否只能诞生在小红书这类社区平台。 00:04:55 品牌溢价是支撑种草的关键；利润低时，直接铺渠道就是相对最优解。 00:06:59 所有讲「我牛、我好、我不同」的广告，都可以归结为品牌广告；所有讲「我便宜」的广告，就是典型的效果广告。 00:11:05 小红书流量相对贵，但因为用户 LTV 高，仍受品牌青睐。 00:12:01 虽然对创作者和用户友好，但小红书对电商人不友好，回本慢、量小、不易爆发；在抖音，选品或投流策略对，就能快速实现收支平衡，且ROI很高。 00:16:02 小红书推荐发散利于种草，但对电商不友好；淘宝和抖音推荐收敛，为了提高转化率。 00:19:18 抖音能养出种草生态吗？ 00:24:43 如今行业竞争更趋激烈，没有增长黑客了，但内容层面还有增长空间，未来电商从业者需与内容能力结合才能发展。 00:27:30 品牌要明确靠价格还是种草吃饭，需要一号位明确决策，否则执行人员会按自身站位寻找短期最优解，可能会导致品牌策略混乱。 00:29:09 效果广告是电商的命根子。 00:32:49 小红书的独特性在于服务溢价人群，若将流量卖给极度偏效果转化的平台，会舍本逐末。 00:40:19 搜索可降低了商家的种草门槛，品牌主理人概念则扩大了种草范畴。 00:41:59 小红书选择原创设计师、主理人方向与平台调性和商业化耦合，种草联盟对小红书及品牌广告主认知种草价值很重要 。 00:46:31 在消费收缩阶段，部分品牌会放弃溢价、削减预算。但开发新品、高效种草是难而正确的做法。 00:47:44 各品类在小红书的营销费用增长情况不同，美妆个护增速下滑，母婴先涨后增速放缓，教育、医美井喷式增长。 00:51:02 种草交付价值的阶段演变——从数据到工具、服务等，可以交付的内容和量化数据越来越丰富 。 00:54:23 种草越来越复杂，但互联网营销越来越平权、黑盒化、智能化，降低投放门槛，利于中小商家。 01:00:27 抖音电商催生了白牌的胜利；京东、天猫注重品质服务，有机会与小红书形成溢价联盟。 01:09:26 品牌预算分配逻辑及小红书增长情况探讨：ROI是费用的催化剂。 🔸本期嘉宾🔸 电商广告和社媒广告资深从业者 Ben 🔸本期主播🔸 窄播主编 乐乐（微信：hoffman3056） 🔸本期声音设计🔸 剪王 🔸关于我们🔸 努力提供增量和洞察的硬核商业访谈。 「窄播一下」是由商业媒体《窄播》出品的对谈节目，围绕消费、互联网、出海和 AI 等行业的代表性公司、产业、案例，通过对话1000个一线从业者，提供一手原创深度的信息、洞察和趋势。 话题交流&节目合作，请添加本期主播微信：hoffman3056（备注公司+姓名）。

今日准备了31条资讯，包含了， 1，特朗普称正在洽谈TikTok出售事宜 2，华为离职天才少年发布人形机器人 3，苹果计划对iPhone、iPad和Mac进行重大软件升级 4，ChatGPT为全球职场最受欢迎AI工具 5，全球存储芯片市场将涨价 6，美股“黑色星期一” 7，反对加班！2025年大疆、美地、名创优品、小鹏汽车各出奇招 8，印度航班因厕所堵塞返航 …… 00:20，全球科技和商业相关进展 06:09，国内民生、社会相关消息 08:40，国外民生、社会相关消息 ———————————————————— 编辑：怡然summer 校验：云游 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅

这期节目对我来说特别有意义。过去几年，我们走过了世界很多地方，体验了不同文化的碰撞，但经常让我惊奇的发现，在世界的很多角落，我不断地与“家乡”重逢。从旧金山超市里突然变成台山话的社交场，到温哥华吃到味道熟悉的黄鳝饭，再到蒙特利尔看到修铁路华工留下的墓碑，让我无数次梦回家乡——台山。今年春节，恰逢《唐探1900》上映，百年前在大洋彼岸发生的那段血与火之歌，重现世人眼前，原来“台山人”三个字背后是无数个华人传奇。于是我也重回家乡，用新的视角，带着好奇和敬意，去再一次认识这片熟悉又陌生的土地。 台山的侨乡文化，在百年间逐步塑造了全球华人社群的底色。台山人，作为最早一批“闯金山”的出海勇士，在北美的唐人街里留下了深远的印记。过去，在唐人街不会说台山话甚至找不到工作，这种独特的文化生态令人惊叹。《唐探1900》里逐帧再现的华人劳工辛酸史，让人更加理解这些先辈们的付出与挣扎，血性和勇气，身处万里之遥却仍心系祖国的赤子之心。而2024年纽约州正式设立的“台山日”，更是对这段历史的一种铭记。 说到台山华侨，最绕不开的就是碉楼。在开平，我们走访了享誉全球的自力村、“岭南第一园林”的立园，和已然人去楼空的加拿大村。那些融合中西建筑风格的碉楼不仅仅是建筑奇观，更是每一个华人对“家”的眷恋，“衣锦不还乡，如锦衣夜行”。尤爱立园，谢维立的审美是超越时代的，它不仅保留对传统文化的继承，更体现了全球视野下的东西方融合。从花梨床架的雕花和亭台楼阁，再到意大利进口的水磨石和后花园的伊斯兰风格鸟笼，每个细节都令人击节赞叹。 这次回家，我还发现了家门口的美——珍珠湾。过去总觉得家乡的海比不上国外，但这次，当夕阳洒在波光粼粼的海面上，我才意识到，自己竟然从未认真看过它。还有台山的排球文化，每年过年村队之间的比赛，就像台山版的“村BA”，燃起了浓烈的乡土情感。 最后，我想特别提到一个台山人——丁龙。他是一个普通的旧金山华工，却把毕生打拼的积蓄捐赠给哥伦比亚大学，推动建立了美国第一所汉学院。在华人劳工饱受《排华法案》歧视和摧折的时刻，用自己的方式宣告世界，何为礼仪之邦，华夏之魂。 这期节目，让我不仅重新认识了台山，认识了唐人街，也让我更加珍惜自己的文化背景。我相信，每个人的家乡都有被重新发现的价值。或许，你的“家”就在你意想不到的地方等待着你去重新看见。 时间线 02:57 推荐6个台山的历史与文化宝藏 04:38 侨乡文化 – 台山人在北美的影响，唐人街台山话的历史渊源 10:59 《唐探1900》 电影展现台山华工修铁路的辛酸与排华法案的影响 16:22 纽约州设立“台山日”，梦思回顾家乡认同感的变化 18:03 台山人在北美的生活，台山话在唐人街迅速建立链接 25:07 侨汇经济下形成的独特中西合璧建筑的开平碉楼，自立村、丽媛、加拿大村等 39:10 家乡美景的重新发现-台山的珍珠湾海景 50:24 舞狮、台山排球赛等本土文化的传承与活力。 01:03:20 台山的名人，周润发、陈纳德与黄飞鸿 01:06:54 丁龙的故事，哥伦比亚大学汉学院的建立 01:13:00 丁龙的后人与央视纪录片《寻找丁龙》 图片一览 立园 加拿大村标志：春如楼，关国暖故居 伊斯兰风格的鸟笼亭 自力村 铭石楼 美国波本威士忌木箱 铭石楼主人的绣花鞋--当年走的太匆忙散落一地 金山客的标志--金山箱 美国进口的雀巢儿童奶粉&婴儿车 罗马仕石柱回廊 温哥华台山餐厅 皇家山公园公墓 修建太平洋铁路的台山劳工墓碑 2024年在蒙特利尔皇家山山上俯瞰蒙特利尔 哥本哈根街头的富豪酒家 和家里同款的八骏图 安抚了中国胃的中国菜 图片均由梦思，Aaron拍摄。 音乐：That I Miss You-Vansire 主持：梦 思 & Aaron 后期：Martina - END-