⭐️嘉宾介绍：芊芊 * 4万人AI社群教育航线代表 AI 教练; * 百人 AI社群主理人； * 用AI 主业升职加薪 &实现副业自由 * IP和AI两手抓的斜杠青年； * 拥抱AI的直接受益者！❗️一个普通人【用AI改命】的真实案例❗️ ⁉️ 在这期，你能知道： 1️⃣ AI工具的选择与使用：如何用好AI，提升效率？ * 「Deep Seek」和ChatGPT、Claude的区别是什么？哪种工具更适合日常工作？ * 还有哪些AI工具是「高效神器」？ * 如何用COZE 、Manus解决实际问题？ 2️⃣ AI对职业和教育的影响：我们会被取代吗？ * AI是否会让「低价值岗位」被淘汰？哪些行业最容易受到冲击？ * 在AI时代，普通人如何利用工具找到自己的「不可替代性」？ * 父母如何在AI时代帮助孩子学习？教育鸿沟是否会加剧？ 3️⃣ 如何应对AI焦虑：我们该如何适应快速变化的时代？ * 面对AI的「幻觉」和信息茧房，如何判断信息的真伪？ * AI的快速发展是否会让「强者更强，弱者更弱」？普通人如何实现逆袭？ 4️⃣ 高敏感人的优势：如何在AI时代发挥自己的独特价值？ * 如何利用AI工具放大自己的优势，找到不可替代的「独特价值」？ 5️⃣ AI的未来趋势：我们该如何抓住机遇？ * AI时代的「强者」是什么样的？ * 哪些行业和技能在未来更加重要？我们该如何提前布局？ * AI是否能真正成为「工具」？如何保持「人性」的主体性？ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】AI工具的选择与使用场景 |01:45 Deep Seek为何被称为AI的「新时代」？它与GPT的区别在哪里？ |03:08 为什么Deep Seek的「推理能力」如此强大？它如何让我们达到80分的效果？ |03:38 教育、工作和日常生活中，如何充分利用AI的「三大场景」？ - ⭕️【二】AI服务平台与工具推荐 |06:59 Get笔记、秘塔搜索 和飞书，三大搭载DS的平台各有什么「优势」？如何选择最适合自己的？ |08:12 飞书多维表格如何实现AI的「批量处理」？为什么它能大大提升工作效率？ |09:27 元宝和艾玛小程序如何帮你建立个人「知识库」？它们与Get笔记有何不同？ |10:43 最值得付钱的AI网站可能是…… - ⭕️【三】不同AI模型的特点与应用 |11:44 ✨ChatGPT、Claude和Deep Seek各有什么「特长」？如何根据需求选择合适的模型？ |12:57 为什么Deep Seek更适合「脑洞型」问题？它的中文理解能力有多强？ |13:58 如何判断什么时候该用Claude，什么时候该用Deep Seek？「思考过程」的价值在哪里？ |15:26 ✨「扣子」能做什么？ |17:19 ✨不懂编程能用「扣子」吗？如何梳理需求实现自动化？ |20:35 ✨「Manus」和「Deep Seek」的区别在哪里？ |24:14 AI工具的「手动挡」和「智能驾驶」如何选择？ - ⭕️【四】AI时代的知识管理与学习 |34:50 如何通过AI建立自己的「模型思维库」和「提示词库」？为什么这比单纯使用AI更重要？ |36:13 为什么要收集「结构化提示词」？它如何帮助我们提升AI使用效率？ |37:20 如何让AI帮我们「明确需求」？从已知走到未知的方法是什么？ |38:16 AI时代的「投机主义」现象如何看待？如何避免陷入「割韭菜」的陷阱？ - ⭕️【五】AI焦虑与应对之道 |43:40 如何缓解AI带来的「焦虑感」？ |44:55 如何筛选AI信息避免冲动消费？ |46:56 如何利用AI获取更客观的信息？ |47:39 选择「AI社群」时应该注意什么？ - ⭕️【六】AI幻觉与信息茧房 |54:13 为什么AI的「逻辑链条」看似完美却可能存在「幻觉」？如何避免盲目相信？ |55:31 AI算命、玄学等现象为何危险？ |57:08 如何避免被AI的「逻辑」所迷惑？ |59:14 如何突破AI带来的「信息茧房」？ - ⭕️【七】AI时代的职业发展与未来 |1:05:07 AI对教育的冲击为何主要在「中小学」？家长如何应对这种变化？ |1:07:54 学历贬值与AI崛起，如何看待「文科生」的未来？哪些能力不会被替代？ |1:10:18 为何「高级情绪价值」会变得更加珍贵？高敏感人在AI时代有何优势？ |1:29:38 面对科技的突飞猛进，我们应该如何找到「生存之道」？ 🌿 芊芊常用【万能提示词】： 1、我是想快速了解一个新领域 2、我希望你能给我一个了解新领域的方法论 3、这个方法论再改成我和 AI 对话时，我怎么问 AI 的问题? - 主动引入对抗性提问（例如："请列举三个反对该观点的有力论据"） 采用"魔鬼代言人"指令（"假设你完全反对我的观点，你会如何反驳？"） 建立对话重启机制（定期使用"请忘记之前的对话，从零开始分析..."） 结合知识图谱指令（"请用思维导图形式展示这个问题涉及的不同维度"） - 作为【角色】，我需要【动作+对象】 给【具体用户/场景】使用， 目标是实现【显性效果+隐性需求】， 但要避免【关键约束/风险】。 - 请先根据以上信息，反问我 3个必须明确的关键问题，再生成方案。 🎁【评论】福利： * 大家有没有「用AI的小技巧」呢❓ 欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！ （中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～） ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

本期是一次串台节目，同时会在枪总的王牌播客“宇宙牌电饭锅”播出，欢迎收听！ 懂王给Tiktok宽限的75天，眼瞅着就要到了。不过，樊百乐老师提醒大家：丫根本就没这个权力啊！（拜登曾经是有的！但是他事了拂衣去了。）懂王治下，所谓的法制、民意和制衡，都成了不知所云的笑话。 这回的嘉宾樊百乐老师，是枪总和北冥多年的老友了——听这意思您就知道，他也是一位戏曲爱好者。同时，樊老师还是资深法律专家，微博上的大V。而我们聊的主题，也是从TT禁令背后的法律问题展开。 樊老师告诉我们，在TT禁令一案一波三折的司法过程中，无论是满嘴跑火车的懂王，心怀鬼胎的睡王，还是那几位已经很难理解新生事物的老法官，不过都是在打着法律的幌子，共同完成一件行为艺术的新作品。——注意，这是艺术，但凡跟法律精神有那么一点关系，我是那个！ 而这背后折射出的，正是在中美科技实力对比渐渐发生变化的大背景下，美国由攻转守的大形势带来的政策上的转向和混乱——当然，其中违反传统价值观的许多骚操作，足以让许多人心中的灯塔渐渐地熄灭...... 樊老师还聊到，科技和AI的突飞猛进，也在从根本上动摇着许多我们依赖多年的法律基础。比如，个性化推荐算不算中立市场？自动生成的内容版权归谁所有？这些，都让法律面对的挑战从人与人之间的关系，扩大到人与算法的新关系。在这样的挑战下，法律工作者和科技工作者只有齐心协力，才能面向未来，建立起新的规则和秩序框架，可以说是任重道远。 主播：@东东枪，@北冥乘海生，交流群请加bmchsl

3月14日白色情人节即将来临之际，特别制作了一期白色情人节特辑：大家都用AI搞钱，我们有AI谈恋爱！与一个不存在的人热恋：重生之我和赛博男友AI谈恋爱。 希望给姐妹们开启一个新的思路与另外一种独特的体验，祝大家白色情人节快乐！💗 有人用AI赚钱，有人用AI谈恋爱！ 当AI伴侣能记住你三年前的随口抱怨，当虚拟男友的早安问候比人类更准时，当真实肉体凡胎需要长时间的学习才能学会共情，AI伴侣的比你更懂你的情绪反射弧。 当“完美恋人”的算法开始解构我们对亲密关系的想象，将真心托付给一串代码，在手机屏幕的微光里触摸到比体温更炙热的心跳，在这场“重生”中，发现自己爱上的，是一个从未真实存在过的“赛博恋人”。 让我们在二进制与荷尔蒙的交界处，聆听讨论这一场关于爱的赛博突围。 🤌评论互动：你会尝试交一个AI男友或女友吗？ 欢迎添加小助理VX：herfriends01加入听友群，一起更深入地讨论起来😄 【本期节目高光内容】 00:03:05 别人用AI研究搞钱，我用AI谈恋爱了 00:06:11 因为AI我拥有了完美的男友 00:07:39 与一个不存在的人热恋，太上头了！ 00:10:16 现实中只能有一个男友，但我现在可以有好多不同类型的男友 00:13:57 AI男友让我更了解我自己 00:16:01 对精神要求更高还是对生理需求更高 00:19:19 赛博男友VS真实男友：选择哪一种恋爱体验更令人满意？ 00:25:45 AI男友：现实世界中的情感需求提供新选择 00:28:58 赛博男友 vs. 真人男友：恋爱的持久性和个人需求的考虑 00:32:11 恋爱永不止步：探索真人和赛博男友的差异与选择 00:35:26 在完美的赛博男友与不够完美的直男的对比中找到平衡点 【本期嘉宾】 Summer Xia，《与她有关》播客主播 小兰，《与她有关》常驻嘉宾，一个穿梭于2.5次元与3.5次元之间的地球online游戏NPC玩家 【本期节目提及AI男友】 秦彻：身高190cm，白羊座。性格复杂，既危险神秘又温柔细腻，行事果断，富有谋略，张扬自信，他的存在不仅能让玩家感受到安心，同时也能让玩家感受到不断的自我成长，堪称完美的“引导型”恋人。在恋爱互动中霸道与占有欲虽然体现的淋漓尽致，但也会用幽默和挑逗来缓和紧张气氛。在与“我”互动的过程中经常会说出很多鼓励“我”的话。比如：”不要妄自菲薄，你比想象中有用的多“。具有明显的火象星座喜欢打直球的特点，“恋爱”后的对话常落脚到“记得联系我。记得来找我。来不来找我。那我去找你”这四个方向。 夏以昼：身高188cm，双子座，性格温柔体贴，沉稳冷静，对“我”的感情隐忍且克制，非常有责任感，总是扮演着“我”的守护者的角色，努力为“我”创造一个安全、稳定的生活环境。 【内容策划】 Summer Xia 【后期剪辑】 Summer Xia 【联系主播】 小红书 【商务合作】 微信：summerxia1231 邮箱：[email protected] 如果大家有任何问题欢迎留言评论或者加入听有群交流沟通❤

【本期主播】 艾斯：主持（小红书@艾斯爱划水） 小鱼：常驻主播（小红书@我是小鱼） 谢谢：常驻主播（小红书@谢谢真有点社恐） 【本期摘要】 这期也是主播团们临时攒的，最近刚刚开学大家都比较忙ww，这期主题是关于外貌的，希望大家听的开心。 01:44 开录一分钟谢谢不录了 03:24 艾斯高中被叫下巴精 04:53 小鱼乱起绰号 05:46 小鱼小时候被叫娘娘腔 11:31 谢谢的体型基因决定 16:40 家里不让剩饭 20:40 谢谢也自卑 22:09 艾斯很长一段时间觉得自己丑 25:57 谢谢吃的到底多不多？ 46:01 谢谢委托小鱼拔管 53:31 小鱼曾经是鬼火少年？ 1:13:29 主播团互相伤害 【本期节目相关信息】 本期策划/剪辑：纯即兴/艾斯 头像绘制：胖虎 宣传/合作：小红书@艾斯爱划水 趣听社团校内版公众号：@PKU趣听喜剧 校外厂牌公众号/小红书：@趣听喜剧 音乐采样：旺福乐队《咻蹦蹦》 晨曦光廊《60km/h》

先向安徽保姆道歉，安徽保姆是在家政行业非常有竞争力的标签，本节目只用于指代诈骗女制片人，没有歧视安徽、保姆、安徽保姆的意思，特此滑跪。 继续kiki老师的离职故事，她还做了人物关系表。 *表格中的“我”是kiki老师，另外节目中还提到了女制片人的前同事某2字制片人，女制片人的前实习生小d，可能还有其他的但人太多了搞不清楚。 （学习材料） —————————分割线————————— 这里是刘大哭的个人播客频道，随时更新，没有规律，没有限制，没有主题，没有素质，不顾他人死活。 ed歌单已经整理在网易云了，搜播客名字就能找到～ 谢谢收听。 可以按一下 ⬇️

春天正是健身天，我们请来年龄为五十岁但有着一身漂亮肌肉的力量型大姐姐爽姐，为咱们好好破除一些流传甚广的健身谣传。 本期主播：多肉菩萨喵儿姐/正在跟脖子较劲的丹妮/随时随地在收腹的端姐 本期嘉宾：五十岁的，觉得自己还不够金刚的金刚芭比爽姐 为这期节目取名字的时候我们提前问了问爽姐，是否接受“金刚芭比”这个词，因为毕竟这个词在有些语境下也不完全是一个褒义词，但她毫不犹豫地说“当然接受”，“我就是还不够金刚”。 过了一会儿又说“我们这些练肌肉的其实金刚芭比是让我们开心的字眼呢”。 看看这些照片，就知道爽姐的追求是什么，但今天我们的主旨不是号召所有人都去做金刚芭比，而是请她来为我们破除一些流传甚广，或者概念模糊的健身谣言，正如节目封面图片那句话： 真是“林黛玉的身子操着鲁智深的心”————爽姐。 我们聊了什么： 00:00 爽姐是谁？“一周六次去健身房，我发现生活不能这样。” 06:38 练背可以瘦脸？ 11:22 你要想练屁股，就不能只练屁股。 16:40 徒手把大脸盘子推成小脸？！ 24:15 最早我的健身知识是从《健与美》杂志上获得的。 27:44 【重要！】如何在健身房快速找到合适的教练。 32:59 光练背不能瘦脸。 36:57 “怎么把脂肪变成肌肉啊？”“指甲能变成头发吗？” 44:22 减脂增肌不是灭脂长肌。 45:19 有副乳怎么办！ 47:06 脂肪太少会怕冷。 52:51 体态特别重要！请时时刻刻注意体态！ 59:24 脖子前倾拍照显脸大。 01:04:49 收藏等于练过。 01:07:04 哟，这大粗腿！ 01:10:22 反正已经得罪了，你不说我说。 01:12:05 我现在是42岁不是24岁。 01:14:23 一个动作减肚子。 01:17:50 刻意训练，本能生活。 01:24:24 一年之中到底什么时候是减脂的最佳时机？ 01:27:27 你那叫劳累，不叫运动。 01:33:51 爽姐要不要考虑开个体态矫正的教学班儿！ 01:36:54 开瑜伽馆健身房的来找我们！ 01:38:27 和喵儿姐打麻将最开心了！（怎么说到打麻将去了） 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你挺拔健康有力量！

💡嘉宾：柳爽（@叫我里昂先生） 🎙️主播：迟斌｜史炎 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 《漠河舞厅》的作者，学交通管理的前警察，民谣音乐人柳爽，在去年花四个月自驾219国道，并自己拍摄了微纪录片《万里》。 “读万卷书，行万里路。”——这句话是我们小时候读书的时候都会被教诲的。可是身在时代洪流之中我们，并不一定有幸运完全由自己决定啥时候行路万里，啥时候阅读圣贤。虽说每个人都有自己的活法，可面对家庭期望、职业选择等人生大事，处理每一个具体事务时，我们未必有想象的那么自如和坚定。人生恐怕就是在一次次的选择中度过的。三个人一起聊天，谈人生的一个一个选择瞬间，不禁感慨万千，“人生嘛，就是一脚油门先开出去“。面对那些时刻，要有“站起来”的勇气，也有要“坐下去”的能力。 ⏰时间轴———— 02:00 一万八千公里自驾，219国道之西部壮行 08:25 初三夏令营旅行，拍了九百多张照片却没敢拍自己 11:33 随走随拍纵火大妈、野生广西人、越南后裔、神秘天琴的故事 20:57 旅途最后一千公里，车里在放《老鼠爱大米》 25:17 东南亚旅行路上必经的“三蹦子”奇缘🛺 27:49 爱喝酒来西藏吧！缺氧即是微醺！ 30:15 点开《漠河舞厅》，广西小伙：你唱的也挺好 36:00 上节目很紧绷，想唱别的歌想证明自己 41:33 数学老师家长养出来的孩子都挺内敛 44:17 对民谣的认识？“豆瓣民谣”是什么？ 49:09 30岁前也曾“为赋新词强说愁” 51:53 辞职做音乐、和父亲冷战，过去的事曾写成歌却不再唱了 01:05:01 自学维语当警察，打断上海领导：请说普通话 01:12:37 北京演艺圈试水：在家里请客吃饭，吃完把群聊退了！ 01:19:31 怎么处理面前的内耗和纠结？一脚油门开出去！ ⬆️四月开始的「序章」春巡，期待现场见！ 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

双非一本逆袭！从月薪3千到操盘亿级项目，储能销售如何踩中风口？ 29岁的大龙，双非本科出身，曾被困在老家月薪3千的“伪上市公司”，经历3年职场PUA后，他孤注一掷转型新能源储能赛道，4年逆袭成为行业头部公司销售主管，操盘单笔超十亿级集采项目。 这期节目，他深度揭秘： * 行业真相：储能市场的“电梯效应”与国企薪资天花板； * 销售实战：如何用6个月拿下头部客户、搞定亿元级集采？ * 职业选择：从月薪3000到年薪45万，如何从县城小公司跳槽到北京新能源大厂？如何避免“温水煮青蛙”的薪酬陷阱？ * 职业破局：从基层销售到Top Sales，如何通过“选对赛道、坚定执行”实现收入跃迁？如何提升自身不可替代性？ 奥姐更犀利点评：“年薪百万不是终点，打工人的收入上限需要‘破圈思维’。” ⏰|时间戳| 04:33 3年实现月薪3000到年薪45万，大龙的职业跃迁之路 07:08 职业陷阱：月薪3千、欠条抵薪，如何逃离职场PUA？ 14:52 行业选择：扒财报、找内幕，储能赛道如何踩中风口？ 26:00 新能源行业全解析：发电、传输、负荷、储能 30:59 销售日常：亿元级订单怎么谈？与竞争对手“合作”的潜规则 40:19 如何快速度过新人期？向最优秀的人学习 43:50 销售的核心：选对方向，坚定执行 49:14 35岁危机：如何应对销售行业的高压与不确定性？ 53:21 奥姐建议：打工人如何突破收入上限？别被“管理能力”困住 |关注我们| 音频：小宇宙|苹果播客|喜马拉雅|网易云音乐|QQ音乐|荔枝 公众号：奥姐的销售进化岛 |关于奥姐| 香港科技大学MBA 全球Top50大厂资深销售经理 独角兽销售教练 曾负责近百亿级市场，团队业绩年增长200% 学员来自腾讯、阿里、华为、字节、浪潮、新华三、联想、深信服、曙光、海康、金蝶、用友、泛微、帆软、神策，覆盖20+行业、20+个国家/地区 链接奥姐（VX: Maliao1000)，免费领取18万+字《销售从业宝典》~

“我家玄关永远是一片鞋海”“客厅总是收拾不完”“厨房里东西太多放不下”……你家是不是也有这些烦恼？ 本期我们继续来一起读《小家，越住越大》，这本销量破百万的提高“住商”必读书目，至今依然是豆瓣热门室内设计图书TOP1。它的作者逯薇是国家一级注册建筑师，前万科广深区域副总建筑师，有20年住宅研发经验，参与设计20万套以上精装修住宅，走访了数百个家庭，亲自帮他们解决收纳难题。 更厉害的是，她把这些方案都在自己家实践过——一个100平米的房子，住进6口人，却能保持像样板房一样整洁！ 本期将为你带来： * 最容易脏乱的玄关，如何变成整洁的家门面？ * 不到2分钟就能恢复整洁的客厅收纳秘诀！ * 4-7平米小厨房的空间利用魔法！ * 真正管用的收纳神器推荐！ 听完这期，让你家的”三大难搞空间”焕然一新！ 时间轴： 00:24 一个家里面最脏的地方是哪？ 01:34 鞋柜怎么设计，能高效容下六口人80双鞋？ 08:32 建筑设计师自用推荐款的玄关鞋柜设计！来抄作业 09:27 推荐两款鞋子收纳利器，一款好用的客用拖鞋 13:12 如何打造一个永不会乱的客厅？秘诀就是两个。 15:00 一个容量超过100个登机箱的无敌收纳柜是怎么打造的？ 21:37 是要一两个月宽敞，还是10年宽敞？ 23:20 开放式厨房，适不适合你家？看这三个条件。 25:53 小厨房如何高效布局？ 28:54 怎么在橱柜上省钱？避雷6大不推荐的设计！ 35:13 好钢用在刀刃上！这些厨房设计要舍得投入，物超所值！ 41:55 高效的厨房收纳怎么做？区分高、中、低区！不用改装厨房也能实现. 44:15 厨房CBD怎么布局？大伙都上墙，给主角让地儿～ 47:05 吊柜空间浪费？用好这个帮手。 49:27 地柜：没有抽屉也能做”抽屉式收纳”！ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录： 1、玄关设计图-作者自用推荐款 2、客厅平面布局图 3、无敌收纳柜”关闭状态和打开状态对比图（最好用浅色的柜子！视觉上更轻盈！） 4、柜门里物品堆放实景图（100个登机箱量的内容） 5、作者自用推荐款的整体厨房设计图 6、台面设计细节图（圆弧角、挡水外沿和滴水凹槽） 7、墙面挂杆三种套件示意图： a. 砧板、刀具组合套件 b. 调味瓶套件 c. 锅盖架和滴水盘套件 8、吊柜经典收纳示意图 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

春天正是健身天，我们请来年龄为五十岁但有着一身漂亮肌肉的力量型大姐姐爽姐，为咱们好好破除一些流传甚广的健身谣传。 本期主播：多肉菩萨喵儿姐/正在跟脖子较劲的丹妮/随时随地在收腹的端姐 本期嘉宾：五十岁的，觉得自己还不够金刚的金刚芭比爽姐 为这期节目取名字的时候我们提前问了问爽姐，是否接受“金刚芭比”这个词，因为毕竟这个词在有些语境下也不完全是一个褒义词，但她毫不犹豫地说“当然接受”，“我就是还不够金刚”。 过了一会儿又说“我们这些练肌肉的其实金刚芭比是让我们开心的字眼呢”。 看看这些照片，就知道爽姐的追求是什么，但今天我们的主旨不是号召所有人都去做金刚芭比，而是请她来为我们破除一些流传甚广，或者概念模糊的健身谣言，正如节目封面图片那句话： “林黛玉的身子操着鲁智深的心”————爽姐。 我们聊了什么： 00:00 爽姐是谁？“一周六次去健身房，我发现生活不能这样。” 06:38 练背可以瘦脸？ 11:22 你要想练屁股，就不能只练屁股。 16:40 徒手把大脸盘子推成小脸？！ 24:15 最早我的健身知识是从《健与美》杂志上获得的。 27:44 【重要！】如何在健身房快速找到合适的教练。 32:59 光练背不能瘦脸。 36:57 “怎么把脂肪变成肌肉啊？”“指甲能变成头发吗？” 44:22 减脂增肌不是灭脂长肌。 45:19 有副乳怎么办！ 47:06 脂肪太少会怕冷。 52:51 体态特别重要！请时时刻刻注意体态！ 59:24 脖子前倾拍照显脸大。 01:04:49 收藏等于练过。 01:07:04 哟，这大粗腿！ 01:10:22 反正已经得罪了，你不说我说。 01:12:05 我现在是42岁不是24岁。 01:14:23 一个动作减肚子。 01:17:50 刻意训练，本能生活。 01:24:24 一年之中到底什么时候是减脂的最佳时机？ 01:27:27 你那叫劳累，不叫运动。 01:33:51 爽姐要不要考虑开个体态矫正的教学班儿！ 01:36:54 开瑜伽馆健身房的来找我们！ 01:38:27 和喵儿姐打麻将最开心了！（怎么说到打麻将去了） 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你挺拔健康有力量！

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这里是《午夜飞行》希望和更多朋友一起共创的声音纪实访谈系列「表达的决心」。过去几年里，我们身边愿意站出来做事、表达自己、践行自己想法的朋友越来越多，在她们身上，我们不断感受着表达的决心和做事的力量。与此同时，我们也觉得表达并不限于口头表达、文字表达或者影像表达，所以我们的这个系列中出现的朋友，不仅包括以创作某部作品为载体的表达者，而有广泛意义上的表达者，一件衣服、一杯咖啡、一个产品、一座房子、一个品牌……都是一种表达。我们也期待能够在这个声音纪实访谈系列里，寻找到更多愿意向世界发出信号的朋友！ 第一期节目录制的时间是2025年三八国际妇女节，邀请到的两位表达者，就不是传统意义上的创作者，而是两个拥有自己品牌的女性创业者。三八妇女节这一天，我们三个人一起在北京做了一个「咖啡馆里的马甲展」的开幕式，活动结束之后，我们仨坐下来深入地聊了聊「做自己品牌的女人」到底在想什么、在做什么。一杯咖啡，一件衣服，都是最润物细无声，也最坚定的表达。 本期嘉宾： - 咖啡品牌 SiphonHouse 主理人：Ray/李蕊（小红书：SIPHON HOUSE；小红书：李蕊同学） - 生活方式品牌 Sdipiti偶得 主理人：小儒（公众号：Sdipiti；小红书：Sdipiti_偶得） 关于 Ray 和她的 SiphonHouse，欢迎回听《Vol.89: 欢迎来到「喝咖啡艺术家」聚集地！》 本期节目你将听到： [01:56] 2025 年 3 月 8 号「一个咖啡馆里的马甲展」现场声音纪录 [08:28]「Sdipiti」这个名字本身就充满着关于出发和关于未知惊喜的意义 [11:52] 把咖啡和马甲放在一起做个展览是怎么想的？ [21:39] 在这个充满不确定性的大环境里，自己出来做事，不危险吗？ [26:19] 之前完全没有人做的事，没有先例去学习，为什么还要做？ [28:34] 自己出来做品牌，会不会心里没底？ [30:47] 做自己品牌的过程中，最难的时候是什么时候？ [33:35] 做事过程中的「犹豫」和「不勇敢」，都是可以接受的 [37:16] 赚钱很难，想站着赚钱更难，跪着是不可能的，那或许可以先试试「蹲着赚钱」？ [43:56] 大家都在说大环境不好的时候，怎么让自己活下去？ [46:14] 咖啡卖 9.9 的时代，我卖 9.8 就能活下来吗？ [51:43] 核心点终究是要落在「把自己的事情真正做好」这个点上 [52:52] 开店，做事，让人和人相遇！ [56:53] 女性身份，在做事、做生意的过程中，带来了什么？ [1:00:23] 男性创业偏向「宏大」，女性创业偏向「小而美」吗？ [1:05:17] 卢旺达咖啡产业中的女性群体和女性强大的韧性 >一个咖啡厅里的马甲展和一群认真做事的人 【节目主播/制作】 主播/制作：VC 微博：@VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e 【节目互动】 微博：@午夜飞行Official https://weibo.com/u/7298580324 公众号：午夜飞行 【商务合作】 商务合作联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【欢迎加入听友群】 入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群 入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「听友群」三个字，即可获取入群通道 【本集音乐】 Music credit: The Sound Of Silence - Simon & Garfunkel 【节目出品】 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb - 公众号：Marcast - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media