牛作为草食动物，其饮食和代谢系统如何维持其不低的肌肉含量的？ 反刍消化系统的核心作用 牛属于反刍动物，拥有四室胃（瘤胃、网胃、瓣胃、皱胃），其中瘤胃是关键 微生物发酵工厂 氮的高效循环 反刍动物肌肉含量的普遍性与多样性 高肌肉含量的典型反刍动物 微生物蛋白的高效利用 肌肉生长抑制素（MSTN）调控 我们常吃到的牛肚、牛百叶是牛的哪个胃？ 人的消化系统（单胃动物） 肌肉合成通路的差异 牛的肌肉合成特点 持续氨基酸供应：微生物蛋白在小肠持续释放氨基酸，提供稳定的合成原料。 支链氨基酸（BCAAs）利用：微生物蛋白富含亮氨酸，激活mTOR通路（肌肉合成的关键信号通路） 餐后脉冲式吸收：氨基酸在餐后集中释放，需通过定时摄入蛋白质维持合成 能量依赖：碳水化合物和脂肪供能不足时，蛋白质可能被分解供能（如低碳水饮食）。 对于增肌人群来说，加强mTOR通路的可实操方法 营养策略：直接激活mTOR的“代谢开关” 机械张力与代谢压力 每周逐步增加重量（5-10%），机械张力直接激活mTOR通路。 延长离心阶段（如3-4秒），增加肌肉微损伤，增强卫星细胞激活（协同mTOR信号） 中等重量（60-70% 1RM）+高次数（12-15次）+短间歇（30-60秒），通过乳酸堆积和细胞肿胀（泵感）间接激活mTOR 确保每晚7-9小时睡眠，生长激素（GH）在深睡阶段分泌高峰，协同mTOR促进肌肉修复 长期高压或过度训练会升高皮质醇，抑制mTOR活性 冷暴露谨慎——冷水浴可能短暂抑制mTOR 训练中补充5-10g 支链氨基酸（BCAA），可能通过降低疲劳延长mTOR激活时间 每日3-5g肌酸，提升细胞内磷酸肌酸水平，间接支持ATP供应，增强高强度训练对mTOR的刺激 超过4-6小时不进食可能导致氨基酸耗尽，mTOR活性下降 --------------------------------------------- 相关单集： Op.6No.9 你吃塑料吗？我也吃，每天 Op.6No.8 如何买大米？一眼鉴别香香软软五常大米 Op.6No.7 碳水——快乐燃料！压力降了，快乐来了～暖暖的很安心 Op.6No.6 怎样喝牛奶？你能你会你可以喝牛奶吗 Op.6No.5 怎样吃水果？听说你喜欢喝水果 Op.6No.3 碳水和糖分不清？控糖到底在控什么 Op.6No.2 蛋白质从哪来，到哪儿去？ Op.6No.1 怎样吃主食？你有碳水恐惧症吗 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器

本期主题： 走遍徽州一府六县，尽享江南古建精华 嘉宾介绍： 周昊：来自无锡，“海岛公社”发起人，写作者、旅行者、公益行动者 主要内容： 00:00 徽州历史沿革：徽州算不算江南，新安郡，歙州/徽州，徽州府，黄山市（传承中断、地名争议、黄山算不算徽州） 06:00 徽州城市格局：一府六县（歙县、黟县、休宁、祁门、绩溪、婺源），一市三区（屯溪、徽州区、黄山区） 08:50 徽州府城：徽州府城墙+歙县城墙，徽州府谯楼，许国石坊，万年桥，太平桥，新安碑园（歙县博物馆），长庆寺塔，渔梁坝，紫阳桥 18:40 歙县：棠樾村（棠樾牌坊、棠樾民居），雄村（竹山书院），北岸村（北岸廊桥、吴氏宗祠） 23:35 黟县：宏村，西递村，南屏村 28:50 休宁：钟鼓楼（中国状元博物馆），万安古镇（罗盘文化），古城岩景区 37:40 祁门：东门古街（洪家大屋），祁门县博物馆 42:50 绩溪：龙川村（胡氏宗祠、胡炳衡宅、奕世尚书坊） 45:00 婺源：清华彩虹桥，理坑村，汪口村（俞氏宗祠、平渡堰） 48:00 屯溪区：屯溪老街（镇海桥、黄山烧饼、程氏三宅、程大位珠算博物馆） 52:50 徽州区：岩寺古镇（古建筑+新四军军部旧址），西溪南村（老屋阁、绿绕亭），潜口民宅博物馆，呈坎村（罗东舒祠） 1:00:20 其他闲聊：黄山区（没去过），徒步活动预告，物质文化遗产 更多文化旅行内容，欢迎关注公众号“海岛公社 Island Commune”、小红书“海岛公社”，谢谢你的支持！

分享韩江新书《黑夜的狂欢》，闲谈30岁未婚女性随份子钱的烦恼。 为什么我从韩江文字里获得的力量，和从电影《还有明天》里感知的并不一样？ 不打算办酒请客的人，要不要随份子钱，随多少？ 一个普通东亚女性自救的心路历程，与你分享。 BGM 亲密爱人-王若琳 「世界史专辑」合购更优惠 159 中年危机，如何枯木逢春？美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗？人类女性消遣史 153 新加坡与香港，孰美？ 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗？墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂，港台劳工宝藏？菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书？德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济？芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼，一面纵欲暴力？日本千年史研究

本期对话文创设计领域优秀青年、成都木语青禾文化创意有限公司总经理刘克锦，他带领公司在成都市文创设计领域，取得了较高的知名度和影响力。 公司2019年被评为双流区优秀创业企业，2020年被评为成都市百佳社区商业企业。设计作品先后荣获国内外设计大奖20余项。 * 放弃知名大厂的入职机会，选择文创领域创业的初衷与对设计价值的理解是什么？ * 如何实现从平面设计到社区场景营造及文创发展的转型路径？ * 有哪些成功案例？ * 创业低谷期您是如何度过的？

当我们好奇星盘紫薇和八字的时候，我们在期待什么？ 本期将从东西玄不同视角，带你认清自己的“命”。 最近算命热潮铺天盖地，很多人从多方渠道得到自己命理的相关信息，但常常真假难辨。 这一期我们给大家科普了一些紫薇斗数和星盘方面的知识，并希望大家在“认命”以后，能学会亲手“改命”。 祝，收听愉快。 以下是本期要点： * 在算命热潮之中，你真的知命了吗？ 01：30你是否把自己的命，越算越薄了 07：17可以使用紫薇斗数和星盘，简单核对AI或是八字命理师的算命结果 * 紫薇斗数—东方玄学中的“人格基因谱” 09：18紫薇斗数的神奇起源 12：15天盘地盘人盘，三合飞星四化，这些到底能看些什么? 16：50三分钟教你迅速了解自己的人格基因 * 星盘—西方玄学中的"人生导航仪" 24：26从“社交工具”到“人生导航仪”——如何理解星座与星盘？ 29：21星盘占卜与自学指南：开启个人的宇宙，揭秘自己的人生 34：37“星座狗来了都能对上两条”“全是骗子”——到底真的假的 35：45星座&星盘避坑指南 * 破除迷信陷阱，如何做到“我命由我不由天” 36：31纵观东西方玄学，准与不准的标准是什么？ 43：30假如我们知道了正确的人生剧本，除了趋吉避凶我们还能做些什么？ 46：53改命只在一瞬间，如何在算命中，找到自己的认知拐点？ 对我们感兴趣的伙伴，欢迎加入听友群💗 星盘宫位和对应的典型问题在这里： 1宫 ：自我形象、外在人格👉我给他人什么第一印象？ 4宫：家庭、童年根源👉我的原生家庭影响？ 7宫：婚姻、合作与公开敌人👉我的理想伴侣类型？ 10宫：事业成就、社会地位👉我如何被社会记住？ 5宫：恋爱、创意、娱乐 👉我的桃花运在哪里？ 公式：行星（角色） + 星座（风格） + 宫位（场景） = 人生重点领域 例：火星（行动力）狮子座（表现欲）在10宫（事业）→ 为获得社会认可拼命工作。 祝每个人在自我认知的路上，都可以少走弯路，少交些学费。 开头BGM：《極樂金花》/珂拉琪 Collage “萬世金花 花開見佛， 一念生極樂國， 虛空有盡 我願無窮， 頭前是臨終西方， 身袂疼 心不貪， 只要我直直仔行， 攑金臺來迎接， 魂脫曼陀破迷城。” 结尾BGM：《再见威尔逊》/霓虹花园 “别管海浪带走什么， 太阳明天会依旧升起， 就算世界在不断变化， 我的爱意却从未停下。”

在本期节目中，我们深入探讨了人体的自愈能力及科学用药的重要性，细胞与器官的修复机制，强调身体的自我调节与修复力量。节目中提到，合理饮食、避免滥用保健品和非处方药是支持健康的关键。此外，老郑还提出了对抗慢性病的代偿性用药理念，强调在面对炎症和外伤时，如何平衡中西医结合的治疗方法。通过实际案例，帮助听众更好地理解如何科学用药与维护健康。 00:04:06:精准用药：科学方法解决腹泻、慢性伤口等健康问题 00:06:10:中西医结合：炎症治疗的挑战与前景展望 00:08:11:中西医疗模式的差异：炎症反应与治疗策略的探讨 00:10:14:营养不良对手术恢复的影响：肠道吻合术和皮肤移植的挑战 00:12:17:探索未来修复医学的新技术趋势：三维生物打印、线粒体移植和表观遗传调控 00:14:17:正确认知保健品和非处方用药：避免干扰内在平衡的风险 大家喜欢本期节目，欢迎订阅关注，一键三连哦～ 另外，如果需要跟老郑联系，可以添加小助手微信：yibuchangshuo01 备注：医不常说

欢迎大家收听东京无聊俱乐部，我们是一档在日本东京的闲聊访谈类节目。 ✳️ 您可以添加「TokyoBBClub」的微信加入听友群！ 本期我们的嘉宾是二浩的朋友嘉泽，我们聊了他来日本的经历和搞乐队的故事，后面大半部分时间回顾了一下我们在2025年2月26日横滨的K-Arena观看Green Day现场演出的体验和感受。 📝 相关图片： 🔽 邀请您关注我们的小红书 🔽 完美演绎最后一首歌曲 Good Riddance 的日本小哥 かいち （kaichi） 🔽 日本小哥 かいち （kaichi）自己做的“报名”大字报 🔽 场外买纪念品的队伍 🔽 演出现场的 American Idiot 背景 🔽 Green Day 现场 🔽 纪念品T 🔽 嘉泽的演出现场 📝 时间轴 * 00:18 嘉宾介绍 * 00:40 主要内容介绍 * 01:26 日本、音乐和乐队 * 18:54 Green Day 东京 Live 🎵 音乐： * Green Day - Crowd Singing Bohemian Rhapsody [Live in Hyde Park 2017] * Green Day - Welcome to paradise - Live @ Isle of Wight 2024 * Green Day - Minority - Live @ Isle of Wight 2024 * Green Day - American idiot - Live @ Isle of Wight 2024 * Green Day - Wake me up when September ends - Live @ Isle of Wight 2024 🎞️ 其他： * 银座单向街二楼会客厅 * 开场乐队名：おとぼけビ〜バ〜

片头曲《burn your village》

汇报近况 医疗行业科普现状 减重 大概就这几个话题，为什么一说话就那么正经，说好的松弛感呢（大哭...）

本期主播： 孙书恒丨特邀（@全青岛最洋气的人）：做好准备迎接中产生活，中产生活不要不识抬举 陈述丨特邀（@陈述oo）：只中不产 大盆（@好大一个盆儿）：阿里克桑德拉面包房中产标准出炉了吗？ 大刘（@小小的大刘）：富婆deepseek 大老王（@楼下王叔）：穷横中产 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台更新。 在B站和小红书的同名账号「正经叭叭」会在每周五更新节目录制现场的视频切片。诚邀各位关注公众号「惊讶喜剧」并回复「正经叭叭」，扫描弹出的二维码，小助手会把您拉进我们的叭叭听友29群，可以和主播互动、第一时间获取线下录制相关资讯、还会不定期掉落演出优惠。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见。 对了，本期特邀主播孙书恒全新专场即将在单立人发现喜剧周@阿那亚上演，强烈推荐！ 同一周正经叭叭也会在孤独图书馆有一场播客录制，期待和新老听友在阿那亚见面！ 片尾音乐：《下岗姐妹别流泪》大盆x豆包 制作：大老王 策划：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

公众号：Acrux心理占星实验室 （咨询预约 课程介绍都在这里） B站：Acrux心理实验室（牌卡相关在这里） 直播在微信视频号：Acrux心理实验室

嗨喽大家好，欢迎来到一人公司的新专栏：人生之书。每期邀请一位朋友聊一本深刻影响他们人生的书，聊聊他们在这本书中得到的启发。 暂时还没开设读书会，对这本书交流感兴趣的朋友可以扫码进群，和更多朋友一起阅读《牧羊少年奇幻之旅》这本书。 📝内容提要： 04:09 娜娜与《牧羊少年奇幻之旅》的邂逅，每个人都在经历一场自己的牧羊少年之旅 12:19 勇气的诞生是一个慢慢生长的过程，其本质是积累，而非顿悟 22:12 虽然我不知道我的宝藏在哪儿，我要去哪里，但是你大量的阅读会让你看到这个世界与你之外有很多东西。一个人他是不可能去渴望一个他未曾听说过的东西。 39:07对权威去魅，你才能走向真正属于自己的路。但是走向权威又好像是一个必经之路。 47:14权威是你的资源而不是路径：即使千千万万条正确答案的路在哪里，可能你都找不到一条你的路。这就是我彻底对权威祛魅的核心原因。 51:27 你自己清晰的知道关于自己的所有答案，所有的答案在自己身上。你的心在哪里，你的宝藏就在哪。 🎙️ 对谈嘉宾： 门冬冬 《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和传播者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi 嘉宾娜里跑： *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练/心力教练 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min） 1、热爱事业定位 2、35+后的职业转型 3、自由职业/一人公司优势路径规划 4、个人品牌职业作品设计 5、个体创业者精力效能改善、领导力提升 加我微信：nalipao01，备注一人公司 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-欣苒 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】 订阅同名小报童专栏，阅读文字精华稿🧐