E052.女性,纪录片,行动|妇女节特辑

下马威TunedUpHigh

在第115个三八国际妇女节来临之际,我们从伊藤诗织的纪录片《黑箱日记》出发,聊了聊世界范围内的女性抗争和女性记录,以及我们身为女性的情感。 本期内容首发于播客「问题青年」 *Trigger Warning:本期涉及到有关性暴力、性侵等内容的描述,有可能会激发创伤反应,请在自己状态良好、做好准备的前提下去收听,如果感到任何不适,也请及时退出收听。 《黑箱日记》是东亚 MeToo 吹哨人、日本记者伊藤诗织的最新纪录片。她以第一人称视角讲述了自2015年遭遇山口敬之性侵以来,公开反击直到民事诉讼胜诉的过程。影片不仅呈现了她如何撼动日本关于维护女性权利的陈腐法治,也有很多非常私人的真情流露。是一部关于女性抗争、女性记录、女性情感的重要作品。 在这期播客中,我们将以《黑箱日记》为线索,串联起当下 MeToo 运动的全球图景:从法国演员阿黛拉·哈内尔为揭露行业性侵黑幕退出影坛,到中国个案当事人弦子将私域创伤转化为公共行动,我们探讨“站出来”背后的勇气与代价,也完全认同“不站出来”的合理性。节目将通过对法律系统缺陷、影像行动主义、情感解离、羞耻文化等议题的聚焦,试图回答:当创伤被触发时,女性如何夺回叙事权?当社会以“中立”之名沉默,我们又该如何成为“对TA人痛苦更有想象力的人”? 最后,我们回归行动本身。从性同意文化的隐喻,到取证、报警、心理支持的具体指南,再到自我关怀。我们希望,女性在争取自身权益的路上能有更多同行人,如同伊藤诗织在书中写的:“我希望有很多东西能够结束在我们这一代。” 本期话题成员 * 小吓(@小吓吓吓)女权主义者(拥抱过伊藤诗织版) * Sharon(@绒绒的猫猫虫)青年志编辑,女权主义者,关注她们、爱她们、拥抱她们 * 小毛(@mmdoudou)女权主义者,正在练习成为更可持续的助人者(下马威第33期、35期嘉宾) 时间轴 03:20 关于纪录片《黑箱日记》和“伊藤诗织诉山口敬之”重要事件及时间线 06:59 观看《黑箱日记》时关注和感受到的细节 13:08 小吓在平遥国际电影节接触伊藤诗织时的观察 16:57 女人说脏话是对权利的要求,是一场身心排毒 20:54 从法律到社会文化,我们如何理解性别暴力当事人所作出的矛盾反应? 28:01 受害者身份的复杂性:从伊藤诗织作为记者对真相的追寻,到演员阿黛拉·哈内尔与演艺圈的割席 34:56 MeToo运动给我们的启示是,没有一个行业是干净的 39:11 当女性选择用所有的生命经验夺回自己的权利、拓宽公共性的意义 43:18 幸存者、当事人选择抵抗的方式不一定是站出来 46:45 女权运动与影像行动主义:当女性拿起摄影机 52:46 为什么我们需要打破中立,甚至是身份、年龄和国籍,站在弱者这一边? 01:03:31 如果身边的人遭到了性侵,我们该如何去理解TA、帮助TA? 01:12:00 性暴力发生后,当事人对创伤的否认和情感上的解离 01:13:45 当羞耻的情感成为改变世界的力量 01:18:49 导演小田香反思对摄影机权力的过度使用 01:24:06《黑箱日记》在日本社会遭到的争议和弦子的回应 01:33:12 身为女权主义者懊悔的时刻 01:36:31 有行动意愿的人,好好活着本身也是行动的一部分 01:39:59 羞耻的情感所代表的,是你正在接受的是无法改变的、不公正的、结构上的问题 【本期引用的素材】 @弦子和她的朋友们,微博 《#MeToo催生新版性平三法3/8上路:修法後不可不知的10大要事》 《黑箱日记:伊藤诗织的抗争日志》,疲惫娇娃 《翻译 | <初步举证>剧本序言|从女性的生活中构建法律》,爱睡觉的梅林 《回应争议,公开致歉|《黑箱日记》导演伊藤诗织的最新公开信》,导筒directube 《【KJ搬运】英国性教育宣传片:同意喝茶与SEX》视频 《性别|为何受害者可能认为“侵害是两厢情愿”》,小毛 【性别暴力事件助人指南】 * 《性侵发生时,请告诉我怎么做》,不慌生活 * 《性侵受害者申请警方刑事立案指南》 * 《性暴力相关事件报道中媒体的伦理规范》逐字稿,小毛 * 《支援幸存者的话语》,风雨兰 * 《同倖者之路:性暴力支援指南》,关注妇女性暴力协会、反性暴力资源中心 * 《支援性骚扰受害者,我们可以做到的几点》,看理想 * 《当你每天都实践自己的价值观时,你无需感到行动者内疚》,莽莽 * 《转载|性侵幸存者自助手册》,Gender练习声 * 《性侵害幸存者自主手册》官网 【本期提到的书目】 * 《黑箱:日本之耻》[日],伊藤诗织著 * 《裸泳》[日],伊藤诗织著 * 《创伤与复原》[美],朱迪思·赫尔曼著 【本期提到的影视作品】 * 《黑箱日记》(日本),纪录片,导演/主演:伊藤诗织 * 《日本之耻》(日本),纪录片,导演:埃里卡·詹金,主演:伊藤诗织,官网:truevisiontv.com * 《初步举证》(英国),NTLive,导演:贾斯汀·马丁,编剧: 苏茜·米勒,主演: 朱迪·科默,官网:primafacie.ntlive.com * 《家人》(法国),纪录片,导演/主演:克莉丝汀·安戈 * 《逃离性勒索》(西班牙),纪录片,导演/主演:帕特丽夏·弗兰奎萨 * 《噪音如是说》(日本),剧情短片,导演/编剧: 小田香 * 《向着那份温柔》(日本),纪录片,导演:小田香 * 《小小摄影师的异想世界》(美国),纪录片,导演/编剧: 泽娜·布里斯基 / 罗斯·考夫曼 * 《德菲因与卡罗尔:反叛缪斯》(法国/瑞士),纪录片,导演:卡利斯托·麦克诺迪 * 《破产姐妹》(美国),美剧 【本期音乐】 * To See From Here-Self Esteem * I Will Survive-Gloria Gaynor 【本期封面】 * 纪录片《黑箱日记》海报 【后期制作】 * 剪辑:竹官 * Shownotes:Sharon、小吓 * 文字版:mp.weixin.qq.com 【联系我们】 * 邮箱:[email protected](合作) * 微信:Xiamawei2000(加入听友群) * 小红书:@下马威疯八面

106分钟
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9个月前

vol.52 酒桌文化与性别歧视,金融女生职场困境知多少?

深聊投资人

本期嘉宾:大深:(公众号:大思钱深)FOF基金经理,家族办公室OCIO,曾任职于中金公司、华泰证券和某大型港股上市公司家族办公室等。 酒神之舞:(公众号:基客星球) 七年央媒+七年证券、基金从业经历,外加两年深漂,目前专注基金营销、基金产品观察的自媒体。 主持人:老陈(公众号:老陈聊资管;深聊搞钱人),前公募资管合伙人,中基协首任媒体监督员,中年危机通关人。 3月8日,妇女节(女神节)。 这一期播客,我请到了两位女性嘉宾的返场:在公募做FOF经理的大深,和在券商+基金做品牌公关的酒神。 相比男性,资管机构的女性占比并不算太低,但在管理层、投研岗、销售岗上,女性的占比并不高,女性集中在中后台部门。 与此同时,女性无论在资管职场,还是职场之外,都有很多的困境——年龄歧视、酒桌文化,晋升通道,都不如男性的路径更顺畅。 不过,女性特有的细腻、认真和审美,也给冷冰冰的资管机构带来了很多亮色。 聊到了酒桌文化,大深和酒神都深有感受,也有分享了很多段子,不同的区域和城市,以及不同的行业,酒桌文化的渗透度也深浅不一。 文章提到的文章: 基金圈里的“她”人生:70后爱过恨过,80、90后仰慕“基金光环” 各管理超百亿资产,这些女基金经理的“投资经”是如何炼成的 时间轴 03:06 公募基金行业中性别比例与风险管理 数据显示,男性员工占比最高的五家基金公司中,金信基金的男性员工比例达到71.63%。相比之下,女性员工占比高的基金公司排名相对靠后。整体行业性别比例约为6比4或5.5比4.5,男性略占优势。 07:10女性管理者在投资领域的情绪管理与投资策略 对话围绕女性管理者在投资领域的情绪管理和投资策略展开,讨论了女性在控制情绪方面的优势以及她们在追求稳健投资策略上的天然倾向。提到了女性投资经理在面对市场波动时,情绪管理能力的提升,以及第一份职业对性格塑造的重要性。 12:30 金融机构中女性从业者的性格与职场影响 对话围绕金融机构中女性从业者的职业性格和职场表现展开,讨论了不同性别在风险偏好、工作风格以及沟通方式上的差异。女性从业者通常被认为更加注重细节和风险控制,但同时也存在风格激进的个体。男性从业者则可能在表达和处理事务上显得更为粗线条。 17:17金融行业中女性面临的挑战与职场韧性 对话围绕金融行业,特别是公募基金领域,女性工作者面临的挑战和职场特性展开。讨论了女性在处理复杂工作时的有条不紊,以及在职场中因为生育、家庭责任而可能面临的歧视和挑战。通过个人经历和观察,揭示了在招聘过程中性别偏见的存在,以及女性在职场上的韧性和真诚度。 22:33金融职场中的性别差异与挑战 对话围绕金融职场中的性别差异和挑战展开。讨论了性格与岗位匹配、文理科背景的影响,以及性别在处理工作关系中的角色。特别是提到了在处理媒体关系时,性格和处理方式可能引发的舆情问题。 28:12职场酒桌文化及其影响 这段对话围绕职场中的酒桌文化展开,探讨了酒桌文化在工作交往中的重要性和潜在影响。参与者分享了个人经历,包括因能喝酒而快速在职场中建立形象的例子,以及酒桌上表现优秀被视为能力维度之一的现象。讨论还延伸至不同地区对喝酒的不同要求,以及在特定行业如金融销售中,酒量成为非正式招聘要求的情况。 33:47中国各地的酒文化与职场劝酒现象 对话围绕中国不同地区的酒文化以及职场中劝酒现象展开。参与者分享了在内蒙、河南、天津等地的酒文化体验,以及在职场中因酒文化而产生的压力和健康问题。此外,还讨论了金融行业销售中酒文化的作用,以及如何在不喝酒的情况下坚决拒绝劝酒的策略。 37:52金融行业现状与投资策略转变 对话反映了金融行业从业者面临的挑战,包括与客户建立关系的难度、业绩考核的压力以及对个人健康的潜在影响。讨论还触及了近年来金融行业销售岗位的考核制度变化,从依赖家庭资源转向每年需新增业绩指标。 41:39探讨消费复苏与提升生活品质 对话围绕消费复苏的现象展开,讨论了人们在经济逐渐回暖的背景下,如何适度开放消费机会,特别是大额消费的冲动。提及了两会中关于CPI目标的设定,以及通过投资机会提升财富效应,进而促进经济正循环的重要性。 44:01职场环境变化与个人转型策略 对话者讨论了当前职场环境的严峻性以及年龄歧视问题,指出不再执着于过去的职场幻想,而是应更积极地探索新的发展方向。尽管面临环境变化,他仍然认为积极行动是关键,例如主动拜访、拓展人脉,即使在无差旅补助的情况下也愿意自费参加活动。 47:11金融职场的变迁与女性影响力 对话反映了金融职场的现状和变化,包括职场流动性降低、传统行业人员对未来职业发展的担忧,以及女性在金融行业中日益显著的影响力。一位离职后心态调整良好的朋友展示了对职场的新态度,而另一位仍对未来不确定的朋友则反映了行业的保守趋势。 简要问题 问:在金融行业中,女性从业者的整体占比如何? 答:相比女性基金经理,金融行业的女性从业者占比要更高一些,至少比女性基金经理多。具体到基金经理层面,尤其是投研岗位,女性可能更少一些,这可能与教育背景及招聘过程中对男性的偏好有关。 问:女性基金经理是否在资产配置上表现出相对稳健的特点? 答是的,女性基金经理在固收、债券和资产配置方面表现得相对稳健,这可能是因为这些投资策略更注重长期稳定收益,而非短期的高风险追逐。 问:最近几年女性基金经理是否在统计数据和媒体曝光率上有所提升? 答:是的,近几年全社会对女性和女权主义的关注度显著提升,基金公司在宣传品牌时也开始注重展现对女性友好的形象。因此,在媒体舆情上看到关于女性基金经理的访问和访谈越来越多。 问:在投资领域中,女性基金经理与男性交易员在投资风格和心理承受能力上有什么不同? 答:女性基金经理通常更倾向于追求平稳稳健的投资策略,更多地关注资产配置的平衡,如债券或fo f等投资品种。而男性交易员可能由于荷尔蒙的影响,更追求刺激和出人头地,有时会做出极端的投资行为。数据显示,男性基金经理因投资失误导致心理压力大甚至自杀的案例较多,而女性在心理承受能力上较强,韧性更佳。 问:女性金融从业者在中后台业务中的性格塑造有何特点?女性基金经理在细致入微方面有哪些表现? 答:女性金融从业者在中后台业务中的性格塑造可能受到性别背景的影响,呈现出不同的性格特征。部分女性从业者可能更重视风险控制,风格较为稳健;而另一些女性从业者可能较为宽松,沟通更为灵活。但无论男女,都有各自风格鲜明的基金经理存在,不能简单以性别标签来贴定。女性基金经理在细致入微方面表现出色,例如在文案创作、照片选取及事件描述等方面,她们会提供详尽且富有深意的细节,这种细腻的工作方式让人印象深刻,体现出女性的独特视角和敬业精神。 问:职场环境对女性有哪些挑战或困境? 答:职场环境对女性存在一定的歧视现象,比如女性因生育、陪伴家人等原因请假时,可能会遭到老板的微妙目光,影响其工作稳定性。此外,在招聘过程中,有时会设定年龄限制或偏好男性候选人,这也限制了女性的发展机会。尽管表面上提倡男女平等,但在实际操作中,女性仍需面对诸多挑战。 问:在金融职场中,你是否感受到过性别方面的不公平待遇? 答:我确实感受到过这种结构性的压迫。比如,在一些私人的场合,如博客交流中,女性可能会面临酒局等传统社交活动带来的压力和不适应,这在一定程度上限制了女性的发展机会。 问:酒桌文化是否影响了女性在职场上的表现?酒桌文化在职场中的地位如何? 答:是的,酒桌文化是特有体系中的一部分,通常以男性为中心,而女性在这样的场合可能会感到较为吃力,不如男性游刃有余。即使女性担任高层管理职位,她们仍需参与这类场合,并可能需要男性的协助来完成一些任务。酒桌文化是人情世故的一种表现,在很多场合下,它有助于打开局面,建立关系。但对于不擅长喝酒的女性来说,这无疑是一个挑战。 问:是否存在女性领导下的金融机构中,女性获得晋升的概率更高的现象?是否发现女性在某个特定机构中因一把手是女性而获得更多晋升机会? 答:我经历过的情况并非如此,即便一把手是女性,她也需要适应并参与一些男性主导的社交场合,这时也需要男性的支持。因此,这并不是一个对女性有利的普遍现象。我尚未观察到这样的现象,反而认为无论男女领导,女性都需要去适应这些传统且普遍存在的社交习俗。 问:在招聘过程中,酒桌文化是否会成为一种隐性要求?对于喝酒能力和性别歧视问题,你有什么看法? 答:是的,某些情况下,尤其是在一些特定行业或地区,喝酒能力会被视为一种能力表现,特别是在拓展人脉、开展业务时,能够喝酒可能会给女性带来劣势。喝酒能力确实可能成为一种隐形标签,就像吃辣或喜好的面宽窄一样,可能对某些群体造成某种歧视。但本质上,这是由基因决定的个体差异,并非评价工作能力和价值的标准。 问:在官场和金融行业中,喝酒是否具有某种优势?是否有一些场合或岗位对酒量有特别的要求? 答:是的,在官场中,喝酒能力往往能带来很大的优势,特别是在某些场合下,如领导面前展示自己、进行深入交流等方面。而在金融行业,特别是机构销售岗位上,喝酒也是必要的社交手段,比如去拜访各地分支行以获取额度和预算,进入银行白名单,这些过程中喝酒是不可或缺的一部分。对,比如金融销售这个岗位,平均酒量相对较高。如果不能喝或者对酒精特别反感,可能会觉得做这个业务非常痛苦,因为这往往是一种潜在的隐形要求,不写在正式招聘中。 问:金融销售工作中是否存在通过喝酒打破人情关系的壁垒? 答:是的,在金融销售中,除了产品本身,很多情况下也是依靠人情关系,尤其是银行系统里,通过喝酒建立和巩固联系,从而让客户接纳自己的产品。 问:是否存在劝酒文化导致酒量被强行提升的现象? 答:是的,有些情况下即使个人酒量已达极限,仍会被劝酒者认为没喝到位而持续劝酒。例如我有过经历,在表现出不能继续喝酒的状态后,仍有劝酒者坚持劝酒,最终导致劝酒者醉酒。 问:这种劝酒文化在南方是否存在? 答:是的,南方也有很多类似酒文化盛行的地方,例如内蒙、河南等地,喝酒频率极高,有时甚至会影响到日常生活和工作。 问:对于不愿喝酒的人来说,在职场上如何应对? 答:不喝酒的时候要坚决拒绝,并且应该认识到,那种认为一定要喝倒才够好的观念并无意义。不同地区有不同的酒桌文化习惯,但总的来说,酒文化在中国职场上普遍存在,关键在于个人如何处理这种情况。 问:对于女性在金融职场中的角色和贡献,您有何看法? 答:金融行业中女性的存在使得这个行业更具人情味和温暖感,无论是营销策划还是品牌公关,她们通过细腻的情感表达和真诚的交流,让金融行业减少了铜臭味,增添了人性和感情色彩。

50分钟
2k+
9个月前

认识女性主义后,我的痛苦有了名字 | 女性与解困 07

解困

本期简介 三十多年前,吕侠第一次确切地产生了这种感受:儿子是重要的。当时,她大姐的眼睛不小心被剪刀戳到,母亲从邻居口中得知家里娃受伤了。听到消息的她连忙从地里跑回家,看到是姐姐后,母亲松了一口气。她脸上微妙的表情,吕侠现在还记得。吕侠知道母亲内心的想法——还好不是儿子。 这种隐隐的不适在进入婚姻之后变得更加清晰。孕期时,丈夫和婆婆面对性别为男的体检表有多开心,她就有多愤怒。她觉得自己只是生育工具。当时她还不知道女性主义,她不知道自己的痛苦有名字。 挣扎和冲突中,吕侠又如此生活了十几年。2022年,她在网上搜索女性主义,遇到了一群能够理解她的社群伙伴。一个生长于 70 年代的女性从觉察到自己的不适到真正将其与女性主义联系起来,吕侠花了43年的时间。 吕侠,46 岁,一名小学语文老师。她读马克思恩格斯,读上野千鹤子,读波伏瓦,读最近的新书《性别打结》,她说她自己读得很慢,要读很久很久。 她在学校申请建立生命社团给学生科普性教育,在课堂上告诉学生不一定非得跟爸爸姓,对于教材上性别刻板印象的内容坚持反馈。这样的她,却常常感到孤独,常常觉得自己的力量太小,觉得自己那么微不足道,不能够真正做出什么改变。她想要自由,想要学习更多知识,想要真正地成为自己。 自我找寻的这几十年,受伤和痛苦难以避免,吕侠说“我宁可结节,宁可乳腺增生,也不要糊涂。” 交谈过程中,她多次抽泣,我们也反复哽咽。未来会变成怎样仍未可知,但今天是我们的节日,此刻,我们的泪水将为连接和勇敢而流。祝福朋友们节日快乐。 最后附上吕侠写的诗。 系列介绍 “女性与解困”系列由解困式报道中国案例库”联合“女性和媒体”读书沙龙平台联合推出。每期聚焦一个女性领域的热点话题,探讨每一道“困”住女性的难题如何破解,通往一条解困之路。 时间线 00:02:55 我的母职惩罚:为了孩子当一名小学老师 00:03:17 我抱养了一个女孩 00:05:20 “巴儿子”:生不出儿子誓不罢休 00:07:17 小时候,我和姐姐吃苹果皮,弟弟吃果肉 00:08:10 知道是姐姐不是弟弟眼睛受伤后,我妈妈松了一口气 00:08:47 在农村里面,媳妇是没有名字的 00:09:39 我是谁?我多想我是我自己 00:17:20 没有人告诉我可以不结婚 00:18:45 当知道孩子是男孩时,他们越高兴,我越愤怒 00:22:01 不到一年的时间里,我做了两次流产 00:22:45 班上有好几个学生不知道妈妈姓什么 00:23:46 我宁可有结节,我也要做一个清醒的痛苦者 00:24:54 我的努力却让我“家破人亡” 00:26:58 我的力量还是太小了 00:28:58 你们懂我,可你们都不在我身边 00:38:40 女性主义支撑着我 00:39:23 课本上的内容不对劲,我投诉了 00:43:24 我想行动,但我找不到行动的出口 00:51:33 具体地践行“一人一杀” 00:53:44 我给女儿报了武术班 00:55:17 我眼看着我的儿子被“染”成了男人 00:58:25 房子车子没有女儿的份 01:01:05 不用着急,改变可以慢慢来 01:01:18 一个小彩蛋 本期嘉宾 吕侠:乡镇中年一线教师,清醒、痛苦、孤独的女性主义者,女性与媒体读书会书友 本期播客提到的书影音 书籍 《性别打结》 《始于极限》 《从零开始的女性主义》 《家庭、私有制和国家的起源》 《第二性》 《父权制与资本主义》 《一间只属于自己的房间》 电影 《老娘与海》 《出走的决心》 《好东西》 报道 《平原上的娜拉》 音乐 《雾冬》 《lullaby》 -END- 你可以在这些平台收听全部节目:小宇宙、网易云播客、QQ音乐、即刻、喜马拉雅FM搜索「解困」,欢迎评论、留言,联系我们:请发邮件至[email protected] 「解困」播客在小宇宙已开通赞赏功能,如果大家喜欢我们的节目,可以小额赞赏鼓励一下,我们会将收到的赞赏全部用于维系公益组织的运转,谢谢大家的支持!

63分钟
99+
9个月前

EP22. 快乐的三重境界:如何跳出快乐陷阱,主动寻找长期幸福?

找到你 Another Me

📝【本期要点】 为什么我们常常陷入“快乐陷阱”?如何区分即时快感与长期幸福?又是什么让我们明明讨厌某些事,却依然不得不去做?本期我们探讨了快乐的三种形态(快乐陷阱、真切快乐、长期快乐)。也聊了由于沉没成本、路径依赖、外界压力等原因让我们困在不喜欢的任务中。然而,真正的快乐并非附加条件的奖赏,而是源于主动选择和内在驱动。通过理解大脑的多巴胺机制、调整行为模式(如认知重构、任务游戏化),以及融入快乐因子(大自然、人际关系、运动),我们可以跳出快乐陷阱,找到真正持久的满足感。希望每个人都能在这场与大脑的博弈中,收获属于自己的幸福。 📍【时间戳】 01:00 快乐并不是大脑的默认状态 03:00 真切的快乐 vs. 快乐陷阱(当下带来刺激和爽感 结束后是无尽的后悔和内疚) 05:17 多巴胺的刺激促使我们去追求的短暂快乐,那为什么这个机制很难去触发真正的快乐呢? 05:47 原因1:不确定性 06:36 原因2:不确定性 07:02 原因3:认知负荷 09:55 “快乐陷阱”的定义 11:26 《最小阻力之路》为什么总是反复自律和堕落? 12:59 《纵横四海》:时间花在哪里是看得到的 14:42 潘潘的三个快乐因子:大自然、高质量的人际关系、运动 19:28 快乐的秘诀在于“主动” 22:29 纽约时报提出“reward sensitivity”,即奖赏敏感度 25:10 明明有好多事情我们其实真的都不喜欢做,但为什么还是要在做呢? 25:47 原因1:沉没成本 26:16 原因2:路径依赖 26:56 原因3:“等我成功了,我就快乐了” 29:00 《跨越不可能》:年收入超过7.5万美元后,幸福曲线就会开始大幅地偏离收入曲线 30:44 自主性的重要性:Google实行的一项“20%时间制度”允许工程师用20%的工作时间投入到自己最感兴趣的事情中,最后开发出来的很多产品成为了Google创收最高的产品 32:10 外界压力和社会认同效应 35:57 不知道如何拒绝别人:内核稳定的菲比、树立职场/生活“人设” 40:45 如何找到真正的快乐(1):在原本不快乐的事中加入一些自己的快乐因子 42:24 如何找到真正的快乐(2):认知重构 43:15 如何找到真正的快乐(2):5分钟启动法则 44:15 如何找到真正的快乐(2):把任务游戏化 45:59 《瓦尔登湖》:“所以早晨只是时间的流逝,而不是真正的破晓。导致我们闭上双眼的阳光对于我们来说就是黑暗。只有在我们醒着时,天才是真正的破晓,日出未必意味着光明,太阳也无非是一颗晨星而已。“ 📌 关键内容提炼 1️⃣ 快乐的三种类型 * 快乐陷阱:短暂刺激(如刷手机、暴饮暴食),结束后伴随空虚与内疚; * 真切的快乐:当下即带来满足感(如与好友深谈、完成创作); * 长期的快乐:需坚持甚至短期痛苦,但未来收获深远价值(如学习技能、健康管理)。 2️⃣ 大脑为何偏爱“陷阱”?科学揭秘 * 多巴胺的“欺骗性”:大脑被不确定性(如赌博机制)和低认知负荷(如无脑刷视频)驱动,追逐短期刺激; * 认知负荷理论:复杂任务(如学习新技能)消耗能量,大脑本能抗拒,导致选择低门槛快感; * 社会压力与路径依赖:沉没成本、惯性行为(“别人都这样做”)和延迟满足幻想(“成功后才快乐”)加剧快乐陷阱。 3️⃣ 破局之道:主动设计你的快乐 * 植入“快乐因子”:在任务中融入个人兴趣元素(如边运动边听播客); * 认知重构:将困难任务视为自我挑战而非负担(如“健身是成为超人的训练”); * 行为科学工具:5分钟启动法:用微小行动打破拖延(如“只读一页书”); 游戏化设计:设定关卡奖励(如完成工作后解锁咖啡时间)。 4️⃣ 幸福研究启示 * 收入与幸福悖论:年收入超7.5万美元后,幸福感与财富脱钩(《跨越不可能》); * 自主性创造价值:Google“20%自由时间”制度催生Gmail等创新产品,证明自主权激发潜能; * 拒绝的艺术:建立清晰“人设”与边界(如职场中明确优先事项),保护核心精力。 🌅 Quote * “日出未必意味光明,太阳只是晨星。真正的破晓是我们清醒的觉醒。” ——《瓦尔登湖》 * “时间花在哪里,未来就在哪里。快乐是选择,而非被动接受的结果。” 🔍 延伸推荐 * 书籍:《最小阻力之路》《跨越不可能》 * 概念:奖赏敏感度(Reward Sensitivity)、认知重构(Cognitive Reframing)www.nytimes.com 🎧【本期主播】 小蓝:现居广东的福建人,INFJ一枚~好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘:现居美国的广东人,ENFJ一枚~迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头:和你 - 余佳运 片尾:A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿!找到你啦!欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车!这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白,对生活同时充满希望和迷茫;在这里,我们讨论一切话题:成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们,也祝我们都找到最真实的自己,cheers~ 我将永远困惑,也永远寻找;困惑是我的诚实,寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮:[email protected]

47分钟
99+
9个月前

Vol: 056 香水,闻点好的,很重要

香下人

当你在香水店闻到一只新香的时候,有没有似曾相识,或者一见钟情的感觉。千万别着急,听完这期节目,绝对有可能顺藤摸瓜,找到你真正的梦中情香! —————— Playlist: Dirty Harry - Gorillaz 03:12 花香调香水 08:53 木质调香水 11:00 琥珀调香水 12:48 美食调香水 13:50 麝香香水 16:00 绿意调香水 —————— 本期节目所提及的香水 Portrait of a lady - Frederic Malle Gris Dior - Dior Santal 33 - Le Lebo Passage d'Enfer - L'Artisan Parfumeur Another 13 Baccarat Rouge 540 - MFK Ma Griffe - Carven London Funk - Vilhelm Parfumerie —————— 【关于主播】 主播JIAWEl。来自法国顶尖香水学院 ISIPCA。一位狂热的心里话干货输出者。 【联系我们】 我们非常重视小伙伴们的收听体验,请大家多多留言分享意见。欢迎加入小红书(香下人Perfumology)主页的听友群。 【关于「香下人」】 香下人这档节目会交流跟香水/香气有关的一切话题。我们粗通香原料,香水,分享香气背后的故事。人设是香水娱乐师,不太干货但绝不水。 虽然不拘泥于干货,但我们决不轻飘,以深度见解贴心解说,让你对香水的世界有更深入的认识。 【收听平台】 苹果播客Podcasts | 小宇宙App | QQ音乐 | 豆瓣 | Spotify 【联系我们】 香下人小宇宙播客 | 小红书:香下人Perfumology | 商业合作: [email protected] | 版权声明

20分钟
2k+
9个月前

E12. 3·8特辑:第一节给女孩的商业课

远行者与碎冰匠

🎤本期嘉宾: 斯斯:头部女性账号@闪光少女斯斯 的创始人,《给女孩的商业第一课》主理人,纪录片导演,微博最具影响力和商业价值IP,日常没更播客就是在拍片子。 江东猫草 | 前券商可选消费首席,公众号「远行者与碎冰匠」主理人 ⏯️本期简介: 与闪光少女斯斯的一次串台;斯斯说更想聊聊给18-25岁的女孩,面临学业、事业选择,更换职业轨道、生活城市、工作属性的女孩讲的商业课,从分析师的、偏至上而下的角度,聊聊有没有方法论可以少走弯路。 我尽量了!不确定有多少参考性,但尽量从经验、时代特质和“商业属性”上捋一捋最可能错误的选项,和有可能正确的思路。 你仍然可以选择大步迈向梦想。 唯一不变的是变化本身。世上没有唯一的路和正确的路,路在脚下,走就是了。愿每一个成为劳动妇女的你,对这个称呼感到骄傲。 🎯时间轴: 3:40分析师视角下,择业在即,如何提高重大决策能力? 11:16 金融行业细分:银行、保险与其他;投行和分析师岗,为什么是过去认为的明星行业 16:09 成长性、自由度、积累与回报:一个好的工作岗位魅力在哪? 17:59 Agency:一句话理解金融行业 53:15 个体经验一家之言,上游、中游、下游:从研究转型中理解世界 56:28为什么是白酒? 59:02如何把金融行业的“风险偏好”和“控制回撤”,用在人生抉择中? 01:16:02应届生择业Tips:明确个人的效用函数,我想要什么? 01:29:47 例子与趣味:以女孩们会有直观感受的奢侈品行业为例,日本和美国,为什么从没产生过成功的女性奢侈品品牌?什么是独立女性所需要的形象和价值?什么是特权的民主化? 01:40:24成功的关键因素: 运气、情商和家庭支持 01:46:0900后的时代黑利,向上通道变窄和人力资本贬值 01:56:29风险与机会并存,年轻人该如何取舍? 🎬 本期制作人员: 监制:斯斯 后期:苗苗 运营:欢子

122分钟
15k+
9个月前

全奖读斯坦福本科:只要不饿死,我就可以去追逐梦想

她即我

吴一书自画像 【采访后记】 斯坦福是她不会再主动提起的标签。 斯坦福全奖,一个世俗意义上极其成功的标签。我承认,这也是最开始我想邀请她接受采访的原因。 但和她聊完后,我发现,这样的标签,或者任何单一的评价体系,对她而言,都是一种束缚, 我知道,世界上很多的理想主义,都需要有经济基础。但我也相信,有一部分人的理想主义,是因为“I have nothing to lose.’’ 所以她可以直接跳过一切,去追求自己真正想要的。 一个真正自由的灵魂,不为任何人提供浪漫化的想象。她的自由是,知道为此要付出多少代价,但她仍然选择这条路。我们不必羡慕如此洒脱的人,因为不愿意付出代价,也不够想的人,是我们。 这是一期听了以后可以被注入无限能量的播客。 她说,不存在梦想这样的词,因为只要你够想,足够想,那就可以实现。祝我们都有自己足够想的事,也祝我们真的都可以实现梦想,那将是世界上最美妙的体验之一。 【时间轴】 1:17 生活近况Update 6:53 祛魅:一场集齐砝码的游戏 10:29 如何看待“小镇做题家”的标签 11:27 想做一个幕后的人 14:30 凑钱拍短片的故事 18:18 愿意捐90%的收入救人 22:01 家庭教育的影响:对陌生人的信任 27:03 “厚脸皮”的韧性 36:22 真正的世界是怎样的 41:44 努力与回报之间的关系 44:55 最近的梦想有哪些 50:08 留给听众们的一句话 【本期嘉宾】 mp.weixin.qq.com 【关于她即我】 一档讲述普通女性故事的采访播客。她即我,看到她们,让更多的我们看到她们,让我们通过声音找到彼此,通过聆听感知彼此。 【TEAM】 策划&文字|马圈,小羊 采访|马圈 制作|小羊 【致谢】 图片|嘉宾吴一书提供 LOGO|Nanxi Xiao BGM|Eddie Higgins - Detour Ahead & Stefanie Heinzmann - Do Your Thing

51分钟
99+
9个月前

The Star Within 不灭的星光

英文睡前故事 Bedtime Story

In a small village nestled under a sky full of stars, there lived a girl named Ayla. Ayla loved to gaze at the night sky, imagining herself soaring among the constellations(星座). But sometimes, she felt unsure about being a girl. “People say girls should be quiet and gentle,” she thought. “But I want to be bold and brave. Can I still be a girl and dream of the stars?” One night, as Ayla sat on a hilltop, a shooting star streaked across the sky. It landed nearby, and when she approached, she found a glowing figure—a woman made of starlight. “I am the Keeper of the Stars,” she said. “And I’m here to show you something extraordinary.” The Keeper waved her hand, and the sky came alive. Stars rearranged themselves into shapes of women from history: a pilot soaring through the clouds, an engineer building bridges, a poet weaving words into magic. “These are just a few of the countless girls and women who reached for the stars,” the Keeper said. Ayla’s eyes widened. “But… how did they do it?” The Keeper smiled. “They embraced who they were. They were strong when they needed to be, gentle when it mattered, and brave even when they were afraid. They knew that being a girl wasn’t about fitting into a mold—it was about breaking it and creating their own.” As Ayla walked through the starlit meadow, she noticed something incredible. With every step, new stars appeared in the sky. One constellation formed a shield(盾). “This is the star of courage,” the Keeper said. “It shines for girls who stand up for what’s right.” Another constellation sparkled like a paintbrush streaking across the night. “This is the star of creativity,” the Keeper explained. “It glows for girls who dream and create.” And then there was a tiny, steady star that pulsed(跳动) softly. “This one is for kindness,” the Keeper said. “It shines for girls who care for others, even when no one is watching.” Ayla felt her heart swell(怦怦跳). “So… being a girl means I can be all these things?” “Yes,” the Keeper said. “And more. The stars shine because of girls like you. You are strong, kind, clever, and full of dreams. You are part of a story that’s been written for centuries—a story of girls and women who have shaped the world with their hearts and hands.” As Ayla left the meadow, she noticed something new: a tiny star had appeared in the sky, just above her. It was her star, just beginning to shine. From that day on, Ayla walked with her head held high, proud to be a girl. And whenever she doubted herself, she remembered the Keeper’s words: “You are part of something infinite, simply by being you.”

3分钟
1k+
9个月前

6、I人妈妈和E人女儿:打破性格偏见,看见孩子真实的力量!

小满 成长记

那些独特的个体,正在创建世界的精彩和多样; 你的孩子,未来也是那个创建精彩和多样的个体; 第一部分:我们的社会为什么更推崇外向者? 05:44人类本身对群体有很大的依赖性。 07:15外向者对社交刺激的多巴胺依赖,制造了持续兴奋的社会预期。 08:55现代社会父母和孩子同时面临教育系统的规训。 10:00数字化时代,很多人认为这是一个由外向者构筑的世界。 第二部分:作为父母,你怎么理解你的内向的孩子? 10:40深度思考、深度学习、跨界学习的安静者,可能才是人类下一个文明季的开创者。 14:07内向、外向都是一种气质,一种倾向。 14:18内向者的能量来自内心的想法、情感和观念。 17:11外向者从外部世界获得刺激,却很难从自身内部生发出能量。 21:27父母在孩子身上照见自己的行为模式,无论好的行为模式还是坏的行为模式。 第三部分:养育内向孩子和外向孩子的不同策略和方式。 24:33养育内向孩子,父母需要修炼的三种核心能力:雷达式观察力、翻译官能力、盾牌能力。 33:04养育外向孩子,父母需要具备的三大核心能力:动态适应力、熔断机制、社交导航力。 成为自己,长出自己的模样,也是一种瞩目,与你共勉! 正在阅读的书籍:

40分钟
99+
9个月前

E78:听TA给别人写的歌——探索方大同的B面

野声宝库

在“听他给别人写的歌”这个专栏在最初的选题阶段,方大同就是我们心中很重要的名字。因为大同在自己的作品外,持续为其他歌手创作了相当多优质的作品,每一首歌里都有他一部分闪耀的音乐灵魂。 上周末方大同离世的消息,我们好像还没有完全的消化掉。唱片架上摆的那张《梦想家》的黑胶,封面它抬起的那个手,从say hello,变成了say goodbey。虽然已经不能再听到大同唱歌了,但这些带有他印记的作品,会在华语乐坛近20年的时间长河里熠熠生辉。 本期节目,我们挑选了其中的10首歌,一起来再探索一下,方大同的B面。 * 背景音乐 《才二十三》——方大同 * 本期节目歌单: 开场曲: 《人人都爱方大同》——林海峰 03:11 1.《倒带人生》——陈奕迅 10:08 2.《墙纸》——容祖儿 15:32 3.《苏州河》——薛凯琪 21:36 4.《今夕是何年》——李克勤 27:03 5.《绝》——莫文蔚 32:19 6.《小小蚂蚁》——潘玮柏 37:46 7.《脆弱》——谢安琪 43:55 8.《你的女孩》——王诗安 结束曲: 《孤独患者》——陈奕迅 * 参考资料: 方大同、R&B与流行音乐“爱的可能性” · 关于「野声宝库」 野声宝库是一档以挖掘各种风格的现代流行音乐为主题的音乐文化分享类播客,不排除偶尔夹带个人私货的聊天以及不定期掉落的关于音乐故事和音乐话题的讨论。 · 搜索「黑胶盒子」公众号,后台回复“听友群”,添加小助手微信,即可进群哦~ 由于部分音乐版权问题,播客可能会有下架的风险,听友们可以搜索黑胶盒子公众号,所有播客内容都会同步在公众号上哦! · 加V:heijiaohezi 进听友群一起交流,等你呢!

54分钟
7k+
9个月前

主播生日特集丨这些华语唱片和我同龄(Side B)

闲话摇滚

主播生日特集下篇重磅来袭,摇滚含量直线飙升,本期节目将继续借两位主播生日的契机,分享来自主播出生的1986年或1992年发行的后五张唱片。内容依旧丰富,涵盖大陆香港台湾三地音乐人,涉及国语粤语台语三个语种。 温馨提示:本期节目依旧采用上篇所述盲听猜曲的形式录制,所以在听节目前,还是欢迎您先前往时间轴内参与唱片信息「填字游戏」。发挥您的超强脑洞,运用您庞大的音乐知识储备,来加入这场儿时的游戏吧。各位主播依旧在评论区等候您的到来。(封面涉及剧透,建议在游戏结束后保存到手机欣赏) 那就继续搭乘这趟音乐时光列车,重回1986年和1992年,跟着二位主播狂奔在八九十年代。 本期主播: 小陈(时光列车1986号乘务员) 小壮(时光列车1992号乘务员) 封面设计:华Dee 封面题字:本台领导毛女士 -时间轴- 00:00 开场曲:罗大佑《童年》 01:15 我去1992唱片③‌:█ █ █ 声 █ 《 █ █ █,安 █!》 24:15 我去1986唱片④:李 █ █《 ▌█ █ █ █ 一 》 42:23 我去1992唱片④:刘 █《 █ █ 太 █ 》 62:17 我去1986唱片⑤:█ █ 乐队《 █ █ 》 79:01 我去1992唱片⑤:█ █ 乐队《 █ █ 》 99:46 生日企划收官总结 102:22 结束曲:王海玲《当你生日》 主播寄语:生日企划节目虽然结束了,但请不要停止你的音乐!

104分钟
99+
9个月前
EarsOnMe

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