灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。 灰灰不用私人微信，有需要的可以加企业微信

vivi｜一个正在通过中西营养平衡来探索身体与饮食的真实表达者｜《我有食愈》播客主播｜独立营养师｜对万物充满好奇的ENFP · 🕰 Shownotes 时间轴 00:00 开场：书写是身体的另一种呼吸 02:00 手写 vs. 键盘输入：为什么手写更有「全身感」 05:50 南风分享书写疗愈的起点：妈妈的日记本 12:50 写作疗愈 vs. 心理咨询：有什么不同？ 18:30 我们需要「完整」：性格、理性与情感的平衡 19:20 写到哭：书写时触碰内在角落的故事 22:30 vivi 和妈妈的故事：心理咨询室外的那句「妈妈永远在你背后」 26:30 上一代的忍耐 vs. 我们的书写与觉察 30:00 身体也会说话：情绪、暴食与神经性皮炎 36:20 正念练习：身体扫描带来的觉察 39:40 鱼钩沉入湖底：如何开始写作？从五感到深处 42:00 停下来：沟通时给情绪留白 46:45 为什么写信比当面争吵更有效 55:44 南风想送给大家的话：去搞砸一点东西，没关系 · 🎙️ 主播介绍： vivi｜一个正在通过中西营养平衡来探索身体与饮食的真实表达者｜《我有食愈》播客主播｜独立营养师｜对万物充满好奇的ENFP（个人微信：H542652840） 主播： 南风｜写作疗愈师、创作者教练（个人微信：CCaily99) B站：应是南风；公众号：应是南风 ； 播客：具体聊聊 · · 🎧 制作人：vivi & 南风 💻 剪辑师：vivi · 🎁 本期福利： 添加南风本人获取本期内容逐字稿：CCaily99 欢迎你在评论区分享你的感受、笔记或问题。 · 🎙️ 往期推荐： 07：年轻人想搞钱，先这么疗愈金钱关系！ 09: 创作者秘诀？相信自己的感受以及把自己当个人！ 15: 从助人到盈利！人生教练和疗愈师的商业游戏进阶指南！ 16: 从996到慢生活，杭州良渚真是创意工作者的乌托邦吗？ 17: 许愿精灵王喜儿：若今日死，有何遗憾？！ 24: 从泡沫主义到泥土主义 · 🪐 最后，感谢你来收听我的第25期播客。谢谢你，爱你。

大家好，这里是陆琪读书会 主播：陆琪 红蓝国王互通信件的过程，完整地演示了一场从分歧到矛盾激化发展为冲突的全过程。由此可见发生分歧时摆事实讲道理，在双方有情绪的情况下，并不会让事态朝好的方向发展，反而会让矛盾激化。 面对分歧我们开始会解释，解释不通就威胁，最后愤怒的进行人身攻击。殊不知解释正是冲突的起点，要学会识别这三个阶段的情绪，克制想要反驳、威胁和攻击对方的欲望，才能避免冲突。 小宇宙的书友们，如果想听更多好书，欢迎添加 luqi810，进入我的听友群，我会和大家分享很多日常和观点，同时，收听量超过100小时的听友还可以获得专属的礼物，大家可以私信沟通领取哦。

本期的 15 篇论文如下： [00:25] 🎬 Scaling RL to Long Videos（强化学习驱动视觉语言模型扩展至长视频） [01:10] 🖼 T-LoRA: Single Image Diffusion Model Customization Without Overfitting（T-LoRA：无过拟合的单图像扩散模型定制） [01:49] 🖼 Traceable Evidence Enhanced Visual Grounded Reasoning: Evaluation and Methodology（可追踪证据增强的视觉基础推理：评估与方法） [02:28] 🤖 OST-Bench: Evaluating the Capabilities of MLLMs in Online Spatio-temporal Scene Understanding（OST-Bench：评估多模态大语言模型在在线时空场景理解中的能力） [03:06] 🎬 Multi-Granular Spatio-Temporal Token Merging for Training-Free Acceleration of Video LLMs（面向视频大语言模型的免训练时空令牌融合加速） [03:49] 🤖 PyVision: Agentic Vision with Dynamic Tooling（PyVision：基于动态工具的Agentic视觉） [04:29] 🎬 Geometry Forcing: Marrying Video Diffusion and 3D Representation for Consistent World Modeling（几何强制：结合视频扩散与3D表示以实现一致的世界建模） [05:12] 🚀 LangSplatV2: High-dimensional 3D Language Gaussian Splatting with 450+ FPS（LangSplatV2：高达450+ FPS的高维3D语言高斯溅射） [05:48] 🧠 Skip a Layer or Loop it? Test-Time Depth Adaptation of Pretrained LLMs（跳过一层还是循环它？预训练LLM的测试时深度自适应） [06:33] 🎬 A Survey on Long-Video Storytelling Generation: Architectures, Consistency, and Cinematic Quality（长视频叙事生成研究综述：架构、一致性与电影质量） [07:15] 🤖 Token Bottleneck: One Token to Remember Dynamics（令牌瓶颈：用一个令牌记住动态） [07:54] 🤥 Machine Bullshit: Characterizing the Emergent Disregard for Truth in Large Language Models（机器胡扯：刻画大型语言模型中涌现的对真相的漠视） [08:41] 🧠 Beyond the Linear Separability Ceiling（超越线性可分性上限） [09:16] 🌱 Growing Transformers: Modular Composition and Layer-wise Expansion on a Frozen Substrate（生长中的Transformer：基于冻结基底的模块化组合与逐层扩展） [09:53] 🧪 SciMaster: Towards General-Purpose Scientific AI Agents, Part I. X-Master as Foundation: Can We Lead on Humanity's Last Exam?（科学大师：迈向通用科学AI智能体，第一部分。X-Master作为基础：我们能在人类的最后一场考试中领先吗？） 【关注我们】 您还可以在以下平台找到我们，获得播客内容以外更多信息 小红书: AI速递

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 这是一篇长达4000+字小红书从0到1的运营攻略， 也是第一次尝试，把我的运营体系完整的呈现出来。 内容会分为八个部分讲解，分别是： 封面的重要性、兴趣推荐算法、 决定流量曝光的两个关键因素、 起号原理、起号方法、用户思维、 内容运营策略、数据复盘。 这是一篇完整的内容体系。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 6 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1 目前已陪跑指导 3000+ 会员，通过小红书精准获客。 客户遍布英国、以色列、日本、东南亚、美国、加拿大等3大洲11国125个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

主播 | 魏倩，《三联生活周刊》主任记者 嘉宾 | 魏昭阳，《三联生活周刊》实习记者 大家好，今天本期节目，我们聊一个让人后背发凉的词 ——“开盒”。 因一条微博评论，一位孕妇网友被某韩国女星粉丝开盒，将其真实姓名、电话、工作单位等个人隐私信息曝光在网上。3月15日到16日，该女星粉丝相继开盒多位声援孕妇的网友。 今年 3 月，一个孕妇网友因为一条微博评论被某韩国女星粉丝开盒，所谓 “开盒”，就是把你的真实姓名、电话、工作单位等个人隐私信息曝光在网上，其中一位“开盒者”被指出是百度副总裁谢广军的女儿。之后不久，百度举行安全沟通会声称调查称，谢广军女儿“开盒”的信息来源于海外社交平台里一个名为“天网社工库”的群组。 “社工库”—— 一个整合了海量非法个人信息的数据库。输入手机号、QQ 号，甚至模糊的年龄地域，就能秒速调出完整的个人图谱，本期节目，我们邀请到了实习记者魏昭阳，她对这一事件进行了深入跟踪采访：“社工库”的产业链为何触目惊心？受害者维权为何总是难上加难？为了防范隐私泄露，我们还能做些什么？ 00:01:19 百度副总裁女儿“开盒”事件的经过 00:07:23 “开盒”呈现产业化、技术化和低龄化特点 00:11:29 “没有门槛”的“社工库”： “输入手机号、QQ 号，秒调出完整的个人图谱” 00:15:11 当记者在社工库搜索自己 00:16:51 “猎魔”指令：我们没有一个人是安全的 00:23:27 社工库产业链是如何环环相扣的？ 00:27:32 招揽“开盒”客户的中间商，也可能是骗子 00:38:24 “喷系”复制的互联网的黑道群体 00:41:06 网暴或开盒他人的人，为了满足怎样的心理需求？ 00:43:44 “开盒皇帝”的过往人生 00:50:52 “开盒”是否已经成为一种泛化的互联网武器？ 01:05:43 “开盒”受害者维权，为什么这么难？ 01:11:45 青少年的网络行为：“钢铁是怎样没有炼成的”？ 01:13:53 作为普通人，还能如何保护自己的信息安全？ 相关延伸： 百度副总裁女儿“开盒”：参与网暴的未成年人和隐私危机 编辑/天健 剪辑/译丹 —————— 《现场！现场！》是一档由《三联生活周刊》编辑部记者主理的，关注社会新闻现场的播客。 在以下渠道均可收听我们的节目： 三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 【我们还有这些播客】 Talk三联 |苗师傅·天真与经验丨 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活 | 岁时茶山记 | 你好，陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～

1.平台很重要，朱元璋的平台是一个已经运作成功的平台——韩山童的龙凤朝廷 2.举荐、使用他的人要厉害、郭子兴在龙凤朝廷里 有兵有钱，认可朱元璋。更是把义女嫁给了朱元璋。——广积粮 3.自己要正直、厉害。德不厚，众人不服，为人不忠不义，只会引来内部火拼。——高筑墙 4.时机，通过运作和博弈，得到的概率要多，不能输光，得在牌桌上——缓称王

Rexpresso Vol. 12 近期，罗马仕因充电宝质量问题引发舆论风暴。这一期Rexpresso我们简单看看这个充电宝行业背后的隐情。 ———————————————————————————————————————————————— 文本供参~（受篇幅限制，中英全文可加Rex微信进入听友群获取哦） 01:03 从巅峰到冰点 罗马仕（ROMOSS）是成立于2012年的中国深圳移动电源品牌，曾凭借高性价比和扎实做工在电商平台上销量领先，一度被誉为“中国充电宝第一品牌”。该公司产品线涵盖移动电源、户外电源、数据线、充电头等，曾经在国内外市场赢得用户认可。2025年6月，罗马仕因部分产品安全隐患发布召回公告，共召回2023年6月5日至2024年7月31日期间生产的三款移动电源，共计49.1745万台。 然而，尽管面临这些困境，罗马仕公司公开否认了任何破产传闻。2025年7月3日晚，在媒体传闻公司将停产倒闭之际，罗马仕官方微博发布声明称“没有倒闭，感谢关心，定将努力解决所有朋友、用户及合作伙伴的一切问题”。仅过了两天深夜，罗马仕突如其来地发布了停工停产通知：经股东会决定，公司自2025年7月7日起停工六个月，除召回相关员工外，其余员工全面停工。也就是说，在距离正式停工不到48小时的时间里，罗马仕还在微博上坚称“并未倒闭”，随后却宣布暂停生产。 02:36 电力之争：价格战下的行业暗涌 中国的移动电源市场曾经高速扩张。智能手机普及和使用时长的增长推动了对移动电源的需求：2014年至2024年间，中国人均每日手机使用时长从63分钟增长到328分钟，年均增长率达17.9%，这意味着用户对续航焦虑日益强烈。尽管市场看似趋于饱和，但实际上中国移动电源市场仍在增长，据报道仍保持约28%的年均增速。为了满足多样化需求，产品不断创新：有的充电宝变得更小巧（如“口红型”或胶囊式设计），有的容量更大更高功率以适应户外露营需求，还有的内置无线充电、LED显示屏等新功能。比如，有品牌推出40000mAh、300W大功率的户外充电宝，也有带显示屏实时显示电量和电池健康度的产品。这些变化说明市场需求驱动创新：随着消费者对充电速度、功能和安全性的要求提升，充电宝产品也从形状、容量到功能上发生多样化。 然而，行业竞争也异常激烈，价格战常见。据行业人士介绍，目前约60%的充电宝品牌采取外包代工模式，即品牌方不自己生产，而专注设计和线上营销，对工厂与质量控制相对疏忽。电芯作为充电宝核心元件，其成本通常占总成本的50%到60%。在激烈的市场竞争中，众多低价产品充斥电商平台。数据显示，一些小厂商生产的10000mAh充电宝售价仅在30元左右，而一块优质电芯成本就要40–50元，加上外壳、电路、渠道等费用，百元以内的售价几乎没有利润空间。这样的成本压力和薄利环境，让供应链上下游难以承受：部分电芯厂家曾因价格过低明确拒绝供货。可以说，低价竞争牺牲了利润和安全边际，也导致品质参差不齐。消费者对充电宝的要求也在升级，他们既要轻便易用，又要求功能齐全、安全可靠，这使得品牌必须在保证安全品质的同时，面对电商平台的价格压力和快速迭代的技术挑战。 05:16 危机重塑：安全红线与行业出路 罗马仕事件是对整个行业的警示。2025年6月初，多所高校发布安全通知，指控罗马仕20000mAh充电宝在充电过程中自燃风险极高，引发用户投诉和舆论关注。随后深圳市场监管部门公告，罗马仕召回49.1万台存在隐患的充电宝；紧接着，2025年6月20日，安克创新也主动召回约71.2万台问题移动电源。两次大规模召回的根本原因被指向同一上游供应商——报道显示，两家公司所用的锂电池供应商未经批准更换了关键原材料。换言之，上游电芯质量失控，直接导致多个品牌同时陷入危机。 一些行业评论指出，这场“充电宝暴雷”并非偶然事件，而是行业过度低价竞争的必然结果：“行业低价竞争过度，让整个供应链为了追求成本最小化而失控”。供应链上游擅自降本变更，中游代工模式质控不严，下游低价促销，这些问题逐一暴露出来。危机发生后，各方反应迅速：电商平台（如京东、抖音）立即下架罗马仕相关产品，一些非问题批次产品亦被用户弃用；多家快递停止承运相关电池产品，民航局禁止乘客携带无证或召回型号充电宝乘机。国家市场监督管理总局也在5月已加强移动电源3C认证规则，要求认证机构现场取样检测，而不是仅凭企业自检。业内专家认为，这次风波既是风险警示也是行业升级拐点：只有把安全和品质放在首位的品牌，才能在更严格的监管环境中站稳脚跟，走向可持续发展。 在当前宏观经济和消费趋势下，中国经济增速进入新常态，消费升级和信任回归更加重要。充电宝行业未来可能走向优胜劣汰，合规性强、技术创新和质量过硬的企业将占据优势。充电宝召回事件暴露出产业链上游到下游的一系列问题……未来，只有把安全放在首位、以过硬品质说话的品牌，才能在新的市场环境中站稳脚跟。 ———————————————————————— Rexpresso开设听友群啦～，欢迎添加Rex的微信ImRexpresso，加入听友群，获取文章中英对照文本，一起讨论有意思的话题～ 为营造良好讨论氛围，请在添加微信后告诉Rex： 你最喜欢的内容是哪一期？为什么？

本期「脑力有限」和因为F1相识的老友——播客《出花倒样》主播旧馆长一起，从刚上映的 F1 电影聊到上周英国站的 “神仙剧情”—— 霍肯伯格从第 19 位发车逆袭登上领奖台让电影里的夸张剧情都成了 “写实”。我们回顾了中国车迷对索博的复杂情感，红牛领队霍纳突然离职的围场震动，以及从赛场外蹲守到主看台观赛的车迷心路历程。 从电影里汉密尔顿的制片彩蛋，到现实中轮胎策略的博弈、雨战的戏剧性，再到汉斯季默配乐带来的赛场燃感，我们还解锁了 F1 观赛的隐藏知识点：为什么车手普遍不高？摩纳哥站为何是 “富人专属”？……最后别忘了，趁 IMAX 排片还在，快去感受引擎轰鸣与银幕狂飙的双重震撼！ 00:00 F1电影与上周英国站比赛，原来大电影是英国站最大的纪录片 03:35 中国车迷对F1车队索博及车手周冠宇的复杂情感、霍纳离开红牛的围场震动 06:26 回忆小脑与旧馆长F1上海站的初次观赛经历 09:59 旧馆长分享主看台看F1赛车比赛：从抢票到现场激情 14:12 家庭对赛车运动的启蒙，各自分享和子女看车的感悟 16:57 电影真得会拉很多人入坑吗？ 19:45 体育赛事版权变迁与观赛体验：央视、乐视、腾讯、五星体育，原来我们都看过 25:53 F1赛车手的时尚与身高体重控制 29:41 如果有机会，旧馆长很想追一年所有的比赛 34:43 F1赛车电影情节与赛车知识深度讨论：track walk、换胎策略、战术思维 42:49 电影配乐讨论，汉斯季默的这些音乐你都听过吗？ 50:54 电影竞标及F1赛车电影拍摄背后的故事 使用BGM Brian Tyler - Formula 1 Theme Don Toliver; Doja Cat - Lose My Mind (feat. Doja Cat) Hans Zimmer - Circle Of Life Hans Zimmer - Cornfield Chase Hans Zimmer - Discombobulate Hans Zimmer - F1 Hans Zimmer - Tennessee Hans Zimmer - Time Hans Zimmer,John Powell,Henry Jackman - Oogway Ascends Klaus Badelt - He's a Pirate 关于节目 《脑力有限》是一档关注自我成长和城市探索的播客。 每一次探索，都如生命的彩虹般绚烂多彩。我们诚邀你订阅此播客，与我们共探生活，感受温暖与浪漫。让倾听滋养心灵，让好奇点亮城市的每个角落。 不出意外的话，我们将在每周四正常更新，但人生总有意外发生！ 三个栏目： 【脑力自习室】个人碎碎念大放送！在这里，我可以尽情倾诉、自我表达，把心里的小秘密、小想法都倒出来晒太阳。 【脑力会客厅】小脑朋友大集合！一起来聊聊生活感悟、兴趣爱好，还有那些让人热血沸腾的时下热点。碰撞思想，交流情感，共度愉快时光。 【脑力放映室】无论是热门书籍、经典电影，还是那些让人耳目一新的音乐作品，都可以在这里畅所欲言，分享独特见解和感受。 联系方式 即刻：@小脑的小脑 微信公众号：脑力有限播客 视频号：脑力有限播客 小红书：小脑的小脑 微博：@脑力有限小脑 【播客收听平台】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、苹果Podcast、Youtube、Spotify、Pocket casts、Overcast、Castro、蜻蜓FM、豆瓣播客、新浪微博、知乎播客等平台找到我们。 搜索【脑力有限】收听并评论，与我们互动。 本节目由「声湃 WavPub」提供数据服务支持。

《多重人生》是由开发过《这是我的战争》和《冰汽时代》的11bit工作室制作的科幻题材生存游戏 。玩家将扮演因太空事故迫降至荒凉星球的普通工人扬·道尔斯基，为了运作移动基地并逃离这颗星球，你必须创造自己的「分身」——他们都源自扬未选择的人生，承载着他从未走过的生命轨迹。分身们虽是生存的关键，但其中一些人可能对扬心生怨恨，因为他们相信，自己曾活过比他更好的人生。逃脱，是一种自私的目标吗？你会把那些不同版本的扬当作可供利用的工具人，还是值得同理的独立个体？在《多重人生》中，生存关乎自我的选择。 如果您喜欢我们的节目，欢迎在各个平台上订阅“超级游文化”，第一时间看到我们的更新！ 本期主播： 蛋挞、金花、恶霸波、野人、小朱 公众号： 超级游文化 进群方式： xijunfo2021

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Is Thailand heading for another coup? The generals would be mad to try 正文：Gridlock in Thai politics tends to end one way. Thailand is the only middle-income country in which the armed forces regularly seize power. There have been a dozen coups since the end of absolute monarchy in 1932, two of them in the past 20 years 知识点：gridlock n. /ˈɡrɪdlɒk/ a situation where no progress can be made, especially in politics. 僵局 e.g. The negotiations reached a gridlock due to conflicting demands. 由于需求冲突，谈判陷入僵局。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

今天的节目将关注OpenAI推出的AI浏览器如何革新网络浏览，挑战谷歌Chrome的市场主导地位？智元轮式机器人如何在高温工厂中承担搬运任务，推动具身智能商业化？英伟达成为首家市值破四万亿美元的公司，其机器人与AI布局如何支撑这一里程碑？接下来让我们来解锁这些商业科技动态吧。 00:01:12 AI浏览器与工厂机器人新动态 00:04:58 空天信息合作与人形机器人竞争动态 00:08:45 英伟达破四万亿与7.11科技史 本期主播：西娅 后期：西娅 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。