📌 一句话总结：情绪是一种提醒，积极情绪像船的风帆，推动我们探索与连接；消极情绪像船锚，提醒我们停下脚步、察觉潜在的危险。 在这一集播客里，我们会聊聊如何增加积极情绪、如何缓解过度的负面情绪。这样做的目的，不是压抑情绪，而是学会与它们友好共处。值得说明的是，情绪稳定并不意味着让情绪变成一条“直线”，而是指我们的情绪能在一个合理范围内波动，具备恢复力与弹性——这正是我在标题中提到的情绪韧性。 🎧 欢迎你在评论区分享你的感受与观点，一起讨论如何更好地面对和理解自己的情绪。 ⌛ 时间线 * 00:43 情绪稳定本质上是情绪韧性 * 02:57 积极情绪的作用是什么？弗雷德里克森的拓展与构建理论 * 09:56 我们可以通过哪些方式增加积极情绪？品味与积极关注 * 17:30 消极情绪的作用是什么？ * 19:59 怎么判断情绪是否过多？ 1、情绪是否影响到了自己的日常生活？ 2、当下的情绪与你的场景是否"匹配"？（灾难化想象） 3、情绪是否长时间没有恢复？ * 22:26 怎么消解过多的负面情绪？ * 34:29 本期作业：品味练习、助人练习 💖 如果本期播客对你有所启发，欢迎点赞、评论、收藏或转发～你的每一点小行动，都是我继续创作的动力✨

Hello大家好，《高能聊天室》久违的恢复更新啦，这是一期串台节目，我和《人类博物馆》的主播小山一起畅聊了我们曾经的娱乐圈“光辉岁月”，期待大家多多留言～ 【本期索引】 00:00 两位主播的自我介绍 02:55 我们各自进入娱乐圈的路径 10:10 进入娱乐圈后的第一感受是什么 20:24 娱乐圈和你想象中最大的相同点和不同点分别是什么 28:25 娱乐圈工作，你最想吐槽或最痛苦的是什么 34:00 游戏环节：蛋挞游戏 59:10 牛马生涯中还是应该有些快乐的难忘的事情吧！ 01:03:45 回头望去，你觉得自己适合在娱乐圈工作吗？什么样的人适合在娱乐圈工作？ 01:13:05 听众互动环节：娱乐圈修罗场考验 01:18:16 你在娱乐圈里曾经有的或者现在还有的野心是什么；重新选择会有不同吗？ 01:21:21 如果可以穿越，你能想到的最好的娱乐圈打怪升级路线是什么？ 01:23:03 进入娱乐圈前后追星心态的变化，以及你是否圆梦见到了自己喜欢的艺人 01:27:01 怎么看待娱乐圈的未来以及自己在这个行业的职业发展 01:29:53 你为什么做出了当下的职业选择：离开娱乐圈vs 留在娱乐圈 01:33:40 假设：没有进入娱乐圈工作，此刻的人生会是什么状态？ 01:37:44 名利场上走一趟，有什么样的感受 本期主播：Helen、小山 文案索引：Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

新中国接收的是什么样的烂摊子？苏联是怎么成为老大哥的？156工程又是怎么来的？为什么要实行粮票布票的票据配给和户籍制度的由来？

又回到了一年一度的NBA休赛期十大球员排名的系列。 今天我们来聊伤病满营的组织后卫。

. Yiruma（李闰珉）的名字在韩语中意为“终将实现”，诠释了这位钢琴诗人对音乐的执着追求。 他的乐曲中，没有大海的汹涌波涛，声音的流动形态则是另一番景象：清澈的山涧，闪烁的流水，深潭的倒影。 代表作《River Flows in You》（你的心河），构筑出Yiruma琴键上独树一帜的“心灵溪流”：即使是最柔软的水滴，也能穿透坚硬的心墙。 . . 🎵音乐纯享 00:00 River Flows In You 03:34 Reminiscent 06:47 Love Me 10:56 Do You? 15:48 Kiss The Rain 20:48 Poem 24:33 May Be 29:40 Sunset Bird 32:48 Lost In Island 36:21 Autumn Finds Winter 40:21 Reminiscent of Days 45:07 Opening: Playing the Scene 47:38 Spring Rain 51:35 The Sunbeams,They Scatter 55:39 The Scenery Begins 59:48 ... . 节目封面： 摄影师 Iwakura Shiori *本期作品来自韩国钢琴家Yiruma (李闰珉), 音乐版权均归其所有者 . 专题收听： 夜曲 · 入梦 陪伴 · 心流 自由 · 放空 影像 · 记忆 Solitude特别篇

嘉宾：老罗、王不易、田田、发条张 0:0 酱园弄：悬案 26:43 新驯龙高手 36:57 恶意 52:02 F1狂飙飞车 65:25 无名之辈2 75:01 侏罗纪世界重生 82:32 蔡澜去世与香港文化 97:30 毒奶炖粉条（留言） 115:43 拉布布全球爆火 128:57 那尔那茜高考造假 145:21 以色列伊朗冲突 159:51 杨翰森NBA选秀 167:45 书影音私房菜 178:12 暑期档前瞻（七月） 附录书籍推荐清单： 老罗：《剑风传奇》三浦建太郎 田田：《仲夏之死》 三岛由纪夫 发条张：《坛经》六祖惠能

Hello，朋友们。 好久不见，我是小山。 前一阵子，我和我的好朋友Helen在北京碰了个面。作为曾经一起在娱乐圈打过工的牛马，我们一见面就有一万句脏话和吐槽想讲。所以，就干脆一拍即合，录了这一期串台节目，来和大家聊一聊那些我们在娱乐圈里的经历和见闻，也顺便纪念一下我们曾经的狼狈、失望和野心。 希望通过这期节目，能让大家看到娱乐圈璀璨灯光背后的无数普通人的托举和用爱发电的真心。同时也想要告诉大家，越是这种看似辉煌的地方，就越是幸存者通吃的游乐园。面对这个残酷的世界，我们能做的只有放弃幻想，成为自己。 - 人类实在太有趣，所以我建造了一座博物馆，用来收藏关于人类的一切。 这里的展品包括形形色色的人类，和不同人类的性情、境遇以及境遇下做出的选择，也包括人类与人类之间的关系，和关系的倒转、变化以及变化后发生的故事。 总而言之，欢迎光临人类博物馆！ - Vol.020-内娱牛马聚会：聚光灯下曾有真心，名利场内仍为牛马。 本期内容包括： 1.一档节目竟然可以改变那么多人的命运。 2.想做灯光，想做背后的手，想做搭建舞台的人。 3.只是能够接触艺人，真的还不够爽。 4.那几年，娱乐圈的钱真的像水一样，哗哗直流。 5.怎样处理艺人的“黑帖”？ 6.很多大佬所谓的才华跟时代红利相比，根本不值一提。 7.娱乐圈超残酷选择题：打工人没有出路，全是绝路。 8.想念那些存在百度网盘里的回忆和留在微信通讯录里的人。 9.我受够了给艺人抬轿子和擦屁股的工作。 10.做得好都是因为艺人有良心有巧思，做得差都是因为工作人员或作妖或无能？ 11.艺人团队的工作模式其实是有点畸形的。 12.互动题：工作人员被错认成嫂子，该怎样做才能保得住工作？ 13.偶像团体，有的是在引领潮流，有的只是在组局。 14.我的梦想是在文化领域里“劫富济贫”。 15.长内容需要找到和观众新的相处模式。 16.对于身为小镇做题家的我来说，娱乐圈曾经是一个不可企及的梦。 17.虽然没有能够留下，但那些曾经对我来说遥不可及的地方，我都亲眼见识过了。 18.娱乐圈璀璨灯光的背后，是无数普通人的托举和用爱发电的真心。 19.越是辉煌的地方，越是幸存者通吃的游乐园。 20.那些站在舞台上闪闪发光的人，他们的梦想也是很普通的梦想，并不比你的梦想更高贵、更重要。 - 感谢收听！谢谢你呀

【片单目录】 00:35 《赴山海》（成毅、古力娜扎） 06:55 《兰香如故》（谭松韵、刘学义） 11:00 《百花杀》（孟子义、何与） 14:50 《逐玉》（张凌赫、田曦薇（排名不分先后）） 20:01 《江湖夜雨十年灯》（周翊然、包上恩） 22:47 《宴遇永安》（王影璐、李昀锐） 26:58 《山河枕》（宋茜、丁禹兮） 33:53 《梦花廷》（陈哲远、张婧仪） 38:34 《冰湖重生》（李昀锐、黄杨钿甜） 42:14 《枭起青壤》（迪丽热巴、陈飞宇） 45:32 《三线谜回》（孟子义、王弘毅） 48:34 《御赐小仵作2》（王子奇、苏晓彤） 51:52 《醉梦》（刘诗诗、胡先煦） 【联系我们】 微博：不知名FM 邮箱：[email protected] 主播：刀了个刀、叁叁而川

🛣️接受了「我可能真的不行」之后，一个人还能活出怎样的可能性？ 这期节目的起心动念，来自一次闲聊。有天我跟半佛仙人聊天，说现在好像大家都不太开心——不是陷在自我否定里，就是觉得很多事情没意义。想努力没方向，想躺平又不甘心，整天特别内耗。有没有什么办法能让大家高兴一点呢？ 他回了一句，「内耗这事，我客观上可以理解，主观上真感受不到。我要是能内耗，早就上吊了」。 为什么这么说？他说，他高中三年，在山东最好的中学、最顶尖的班级，稳定倒数。但他一点都不焦虑、不抑郁，甚至觉得那三年过得挺开心。在一个竞争极度激烈的环境里，他完全不跟人卷，反而靠做小生意、给同学们提供服务，把自己的生活过得热闹、有趣，甚至还赚了不少钱。 我当时是真的震惊了。我也在山东读过中学，太清楚那是一种什么样的环境——高度竞争，标准单一，所有人都在争一个「往上走的出口」。在那样的地方，一个成绩垫底的十几岁孩子能不抑郁就不错了，怎么还有如此骨骼轻奇之人，能过得潇洒快乐？ 现在这个节点，正值暑假毕业季。打开社交媒体，铺天盖地都是「怎么选专业」「怎么找工作」「人生路口该怎么把握」的人生建议。但半佛的亲身经历，呈现的是另一种可能性：如果你没法赢，走不快，错漏百出——那又怎么样？日子照样可以过得很自在。 这不是一期关于逆袭的节目，而是一次有趣的思维实验：假如接受了「我可能真的不行」这个设定之后，一个人还可能活出怎样的可能性？如果你也常常焦虑，习惯性内耗，也许这期节目能帮你打开一点思路——最起码，你会收获五十分钟的快乐。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 半佛仙人：知名自媒体人，知名开店倒霉蛋 🪁 时间轴 02:32 人生有三重境界，有的人早早做到「看山不是山」，但我选择一直待在新手村 06:12 当你跟 TA 们的差距大到像黑色幽默，你就不会痛苦了，你只想服务好 TA 们 08:06 （别人）最拼命的那一年，他晚上背着几十块手机电池回家，早上提着一箱子零食去学校 12:01 人最痛苦的不是「我做不到」，而是「我本可以」 17:48 躺平经济学：收益不可控就控制成本，下行周期里，不亏就是赢 22:33 只有那些被你「浪费」掉的时间，才是真正属于你的 29:30 当拼命从农村卷进省城的爸妈得知真相：星星点灯的万能充光晕，映照着我妈紫色的脸 34:01 生命自会找到它的出路：已经在谷底了，怎么扑腾都是向上 40:44 真正做到「不懂不碰」：听不懂的东西就不碰，我不会试图去理解它 47:57 一个走不快、赢不了的年轻人，要如何找到自己的出路？ 53:15 盛宴已过，比起在桌上争名次，如今更重要的是：降低风险，保存体力，争取不下桌 55:41 在那条明显卷不过别人的路上尽早放弃，然后，重新来过：路是走出来的，不是规划出来的 🔍 猜你想看 E165 对话半佛仙人：搞懂这八个字，人生，易如反掌🤚🏻 🌐 知行小酒馆的公告牌 🗿 投资大师系列：穿越周期的人 知行小酒馆的第一个付费专题《投资大师系列》上线啦。每月一期，带你走近那些真正穿越周期的人，看看 TA 们如何理解风险、做判断、然后，在投资世界中走得足够远。 8 月 2 号之前，这个系列专题在小宇宙打包购买还有早鸟价优惠，如果你有兴趣的话，千万不要错过。 专题购买链接：点击此处即可购买 免费收听单集（可收听后再决定是否购买）： SP00 在不确定的时代，寻找穿越周期的8种方式｜我们的首档付费专题来了！ SP01 瑞·达利欧的 A 面与 B 面 SP02 吉姆·西蒙斯：征服市场的人 🎺 创作团队 嘉宾 半佛仙人｜主持 雨白｜制作 星星｜后期 柯霖｜单集封面 Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

韩心迪，从798历练几年后，勇敢地把画廊Gallary Where，开在了京城中心二环内的一个小四合院里。虽说还在摸索阶段，但凭借其对艺术的感悟和研究，无论学术上还是展览内容上都小有所得，赢得了口碑。此次群展的参展艺术家陈孟涵，在美国本科读艺术史，研究生则选择纯艺，回国后更坚定来走职业雕塑艺术家的道路。本期两位嘉宾做客“闲弹时光”艺术播客，聊聊年轻人在艺术圈的艰辛和坚持。（周哥大彤） 主持：周哥大彤 & 小八陈曦 嘉宾：韩心迪，陈孟涵 韩心迪 Gallery Where创始人。先后毕业于伦敦大学学院（UCL）心理学系和苏富比艺术学院东亚艺术史专业。曾任职于魔金石空间、北京国际设计周、融创文化等机构，在艺术、设计、文娱领域有广泛的项目经验。2022年以推广具有东亚在地属性的当代艺术为初心创立Gallery Where，试图从自身文化脉络中探寻我们从何处来又将向何处去，并在传统和当代之间构建以东方谱系为本位的话语。 陈孟涵 艺术家，模特，生活工作于北京。本科毕业于纽约大学艺术史系，研究生毕业于伦敦切尔⻄艺术学院纯艺专业。现生活和工作于北京和伦敦。陈孟涵的艺术实践探索生命的成⻓与变幻。她的“内观雕塑”从植物界与动物界中取样，将其交融成超现实的生命体，并以此捕捉生命能量的转换。 本期相关文献 Gallery Where 群展“传粉者与原始汤” 展览海报 “传粉者与原始汤”展览现场，Gallery Where，北京，2025 Gallery Where 群展“传粉者与原始汤”，陈孟涵与作品“生命经由你而活出自己 II”，2025年6月。 陈孟涵在伦敦的首个个人项目“Unearthed”展览现场，2022年11月。 陈孟涵在切尔西艺术学院MA Fine Art毕业展的作品“虎首与爪”，“新遗迹II”，2022年7月。 陈孟涵，“喜悦的扬升III”，2024 陈孟涵，没顶画廊群展“意外之歌”，2024年1月。 陈孟涵，“谬误的自我感”，2024 （局部） 陈孟涵，“休憩”，2025 正在展出于颂艺术中心群展“第三文化原住民”。 陈孟涵作品从手稿到3D模型的转化过程 陈孟涵的周边“双腿虎蜡烛”，售于postpost三里屯店。 陈孟涵为SKP-S西门设计的橱窗，作品“宁静中的悸动”，2024年6月。 陈孟涵的家具系列，“卧虎边几”。 图文 | Gallery Where，陈孟涵 等 剪辑 编辑 | 陈曦

“让他们发生反应的，不是女人，而是女性符号。无论超短裙穿在谁的身上，男人还是女人，即便知道对方其实是男人，还是会对超短裙这个符号发情。” ——上野千鹤子《厌女》 04:10 不用在爱情里去当一个祈求被爱的角色 04:30 你是值得被爱的 去喜欢自己，去爱自己，去爱别人 ，而不是等待被爱。。。

数据分析师在职场中扮演着怎样的角色？这些角色的具体内容是什么？角色的难度怎样？