📕本期共读书籍：我们为什么要睡觉？ 🌟【本期亮点】 睡眠运转奥秘🧠：前半夜大脑深度清理记忆仓库，后半夜变身创意工坊重组灵感——睡眠远比我们想象中更神奇！ 睡眠修复奇迹 ✨：睡眠缓解身体疲劳、抹平情绪伤痕，更能提升察言观色能力；若长期缺觉，人不仅疲惫不堪，记忆力也会锐减！ 健康睡眠小贴士🛏️ ：屏蔽深夜蓝光、戒断咖啡因酒精、保持卧室昏暗凉爽、让晨光自然唤醒身体——优质睡眠便会成为你的日常标配！ 🎉【共读搭子】 感谢女性专属线上心灵港湾—汐里心理与我们共读本期节目❤ 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。 共读友友可以公主号搜索「汐里心理」，回复关键词「真的很响」，即可立享低价首次咨询服务👇 🕙【时间轴】 你了解睡眠构成吗？ 4:24 每晚「快速眼动」与「非快速眼动」的交替配合都是一场精雕细琢的陶艺创作 11:20 高质量的「快速眼动」还能让我们提高情商？ 15:30 重视你的梦境，里面藏着你的潜意识 23:15 CBT认知心理疗法：认知、情绪、行为三要素 被忽视的睡眠重要性： 28:48 决定困意的两大因素：睡眠压力和褪黑素 33:00 牛马咖啡续命背后的机理是什么？听完再也不喝咖啡了 35:00 超实用方法请自查——怎么样的睡眠是合格的 41:58 感谢谷爱凌用自己的成功让爱睡觉的我有正当理由来睡觉了 47:13 养成双向睡眠的好习惯 5大say no习惯 切勿养成！ 47:44 关键词一：灯💡 51:14 关键词二：温度🌡️ 52:42 酒精🍷&咖啡☕️ 54:10 闹钟⏰

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：How the Risks of Drinking Increase in Older Age Alcohol can present health problems for even light or occasional drinkers. 正文：Drinking is harmful to your health at any age. But as you get older, the risks become greater — even with the same amount of drinks. Alcohol affects “virtually every organ system in the body,” including the muscles and blood vessels, digestive system, heart and brain, said Sara Jo Nixon, the director of the Center for Addiction Research & Education at the University of Florida. “It particularly impacts older adults, because there’s already some decline or impact in those areas.” 知识点：virtually /ˈvɜːrtʃuəli/，adv. almost or nearly; in effect.（几乎；实际上） • Virtually everyone has a mobile phone these days.如今几乎每个人都有一部手机。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

主播 如山清：但愿长睡不复醒。 相关图片： [屋主立志成为音乐家，目前在建筑工地干活维持生计，家具全是散步途中捡回来的。图片来自《东京风格》] 屋主立志成为音乐家，目前在建筑工地干活维持生计，家具全是散步途中捡回来的。图片来自《东京风格》 [这个房间不足5平方米，却摆了三台缝纫机，晚上只能套着睡袋睡在夹缝中。屋主擅长料理，能够用迷你料理台做出全套意餐。图片来自《东京风格》] 这个房间不足5平方米，却摆了三台缝纫机，晚上只能套着睡袋睡在夹缝中。屋主擅长料理，能够用迷你料理台做出全套意餐。图片来自《东京风格》 策划：如山清 剪辑：如山清 logo 设计：商隐 音乐： * Kevin MacLeod - Bleu * Kessoku Band - Re: Re: 我们的网站：https://nabunice.typlog.io/

今天的节目将关注近期商业科技动态：上下文工程如何成为智能体效果的核心变量，又为何被视作AGI记忆的关键拼图？摩尔线程与沐曦同日冲刺IPO，高研发投入与行业淘汰赛中，国产GPU能否从“可用”迈向“好用”？AI让创作更平民化的同时，我们是在创作还是成了AI产品的消费者？AI情感陪伴机器人“芙崽”为何成Z世代新宠，情绪经济驱动的硬件革命将如何展开？接下来让我们来解锁这些商业科技动态吧。 00:01:27 上下文工程热与GPU企业融资动态 00:05:11 国产GPU冲刺上市与AI创作新态 00:09:47 AI赋能影视与情感陪伴行业变革 00:14:13 历史上的今天：科技大事件回顾 本期主播：西娅 后期：西娅 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。

🥔 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持，点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 这期节目咱们回归抖音人类学研究，并横跨一个野鸡美学的领域，研究一下当代人喜欢的“可爱”，也就是陈土豆与拉布布呈现的童子相，究竟是怎么回事？说到“可爱”之中自相矛盾的特质，又延伸到了或许是上一个时代的流行：“病娇”式可爱，并以两位病娇界代表人物富江和莎乐美为例分析了一番，为何童子归于空无，而病娇归于永恒？ 03:02 流行文化中的“可爱”究竟是怎样的？在现代和古代的不同语言里有何差别？ 04:14 从hello kitty到库落米，再到哪吒和Labubu：“恶童”化与去性化 06:02 小女男女孩陈土豆，她的去性化形象与变装皇后有何异同，如何用朱迪斯.巴特勒的理论去解释？ 11:48 小鹿小冰被，现在购买有优惠！ 14:39 一对寒山与拾得：陈土豆与拉布布是当代的禅宗童子吗？无孔不入的性缘关系让人好心累！ 19:28 布尔迪厄的“符号暴力”，与社交媒体同谋，把当代人拍死在沙发上：是隐形的权力在害我！ 26:30 县城婆罗门贵妇风，是对欧洲中心主义的一种反抗吗？ 29:32 陈土豆以及抖音搞笑小视频消解了文化资本造成的权力秩序，脱下了我的孔乙己长衫；短视频会令人陷入虚无吗？ 32:26 潮玩鼻祖：草间弥生的小金属球，艺术面前人人平等？ 33:53 陈土豆的可爱，是自相矛盾的特质互相消弭；病娇的可爱，是少女身体里异常强烈的欲望 38:16 《莎乐美》与《洛丽塔》的异同：冷酷贵妇希罗底为何无法成为病娇人士？ 41:12 莎乐美的七层面纱之舞：矛盾的象征与希律王迂回的欲望 43:54 病娇少女的内在矛盾：作为绝对他者的欲望客体，与作为行为极其激进的欲望主体 48:27 病娇人士为何永远痛苦：欲望不能被满足才能永恒，就像莎乐美永远无法得到约翰 50:08 为何当代人不为爱欲而死：我们在为自由选择而焦虑！ 片尾曲：Arca - Desafío 神气小鹿家的小冰被，我愿称为炎炎夏日里最不可或缺的消暑好物！最近天气这么热，全靠它我才能睡好觉！科技凉感面料细腻轻薄，绝对是无法拒绝的清爽触感！AB两面不同体验，A面清凉降温，B面亲肤软糯~天然透气的生物基聚乳酸纤维做填充，蓬松除潮不闷汗！还是A类母婴级面料和物理抑菌的，大家可以放心睡，脏了机洗水洗都没问题，超方便！ 平时商场里这种盖感的夏凉被少说都要三四百，我这条她们店里平时也要200多，现在领券只要168起就能拿下啦！另外叠加店内活动还能更划算！售后也非常有保障哦，两年质保，一年换新，还赠送运费险和七天无理由，大家可以放心购买，两种尺寸大床小床都能用！店里还有双面凉感的小冰被pro版，很适合怕热或者南方湿热地区的朋友加倍清凉，领券也可以优惠不少，它家还有枕头什么的也很不错，大家可以进店看看，优惠券全店可用，入手都很划算哦~ 请通过以下方式领取福利（三种方式任选一种）： 1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com 2、复制淘口令：37￥z9bhVzoMp1L￥ / CZ356 3、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“剁瓜切菜“即可获得专属链接。

🎉 跑者日历周边上新啦！是由@大素 设计两款织唛！不同的设计，不同的寓意，一次购买同时拥有两款织唛，成为跑者日历听众互认的标识 🏷️ 扫描下方图片中的小程序码下单购买，数量有限，先到先得～ 另外，跑者日历的帽子也很快将发起预售，敬请关注！ 简单列一下节目中大家提到的装备，更为详细的图文信息，请xhs关注"装备说"查看~ 配件 * 蔬菜密封袋 * 硅胶脚趾保护套 * 迪卡侬手持水壶，350ml * NEDAO软水壶250ml * Milestone 帽子 * 冰袖+中药袋 * triggerpoint筋膜球 * 眼镜防脱落绑绳 * 小幽x7 骨传导耳机 * 蛋巢坐垫 * 佳明 forerunner970和hrm600心率带组合 补给 * 山姆的andros果蔬运动果冻 * Precision能量胶/能量软糖 * 压缩饼干 衣服 * Nike Trail Lava Loop 短紧 * 迪卡侬跑步防晒长袖 * 必迈华夫格长袖 * luluemon run crew 系列 * lululemon 带 bra 的背心 * 安踏水壳 lt2.0 * 斐速跑“黑练”&“跑渣求带”跑步背心 * Bandit 压缩裤 鞋 * lululemon wildfeel trail 越野跑鞋 * 凯乐石 Expro * adidas evo sl * Laspativa Prodigio 、Prodigio Pro * 阿迪达斯大速飞星越野跑鞋 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我曾在香港工作和生活多年，由此认识了许多和我一样南下的“港漂”。其中，Carol给我的印象尤为深刻。 她来自北京，聪明漂亮，活泼开朗，理科出身的学霸，酷爱阅读的文青，喜欢打破砂锅问到底，动不动就跟人争论，而且嗓门很大，因此顺理成章地当上了香港中文大学普通话辩论队的队长。 印象中，她一直渴望真爱，每次见面都会感慨自己“找不到好男人”，以至于我一直相信，她毕业后会很快结婚生子，享受家庭生活。却不料20多年过去后，她依然孑然一身。 在港岛的寓所，她跟我分享了她半生的成长与变化。我第一次知晓了她当年为何如此期待“那个男人”，也了解了这些年来，在那座剧烈震荡的城市，她看见了什么，听见了什么，又经历了什么。 Carol说，如今的香港金融业早已不复当年的光鲜，她时刻面临失业的危机。而与此同时，价值的撕裂更让她体会到了空前的焦虑和孤独。随着时光的流逝，她和香港这座城市一样，都不得不开始接受被边缘化的事实。 所幸，时代的巨浪在冲刷一切的同时，也重塑了她的认知和信念。她说，她已经习惯了以一个独立女性的视角，从男女关系和权力结构的维度去解读周遭发生的一切。如今的她，比以往更加从容和笃定。 可那座城市呢？ 【节目主播】 何润锋：资深媒体人 【本期嘉宾】 Carol：来自北京的“港漂”，香港金融从业者 【收听指南】 * 00:02:44 我还没桌子高的时候，家人就在讨论我要嫁给什么男人 * 00:05:50 父母反对我考清华：学习太好了不好找老公 * 00:07:32 家人的期待：不要学新闻学法律，以后当秘书嫁老板 * 00:13:37 高考发挥出色，我被清华、港大、港中文同时录取 * 00:14:55 我完全不想去香港，但勉为其难参加了面试 * 00:20:34 接到港中文的Offer后，我在24小时内改变了主意 * 00:24:18 选择香港的原因之一，是我想要更大的独立空间 * 00:26:15 刚到港中文的时候，我崩溃了 * 00:29:26 但生活的独立让我如鱼得水，我意识到自己是个成年人了 * 00:35:27 暑期和美国两党的交流，带给我很多感性上的冲击 * 00:39:19 初到香港，我被这里的基层贫困和“势利”刺激到了 * 00:43:50 反思：坐享特权的人没有资格随意评判别人 * 00:46:28 在学校，我收到过一份特殊的问卷 * 00:48:19 反思：选择的权利无关文化、财富、出身 * 00:53:55 那些年，我在香港曾感受到巨大的善意 * 01:00:09 初入职场时工作无趣收入微薄，心理落差很大 * 01:03:07 那时候没有食品自由，去超市只能买减价水果 * 01:04:24 日常工作就是打印整理，没有成就感 * 01:07:29 我因为爱情留在了香港，但并不享受这里的生活 * 01:10:25 一些潜移默化的角色期待和性别歧视，影响了我的人生抉择 * 01:14:02 当年的香港金融业：刚毕业的学生年入百万 * 01:15:52 香港生活有多贵？年入百万都不算多 * 01:19:45 当年香港金融白领的生活：打车特斯拉，吃饭米其林 * 01:21:53 08年后内地人才大量涌入，高消费背后是对未来的信心 * 01:28:14 我买房是因为我不想等男人了，而且希望有更多归属感 * 01:35:46 香港房价一度飞涨，我没赶上那波热潮 * 01:37:27 08年汶川地震赈灾和北京奥运热潮，是两地交融的高峰 * 01:38:41 有两件事情影响了港人的情绪 * 01:40:52 我觉得自由行的规划出了问题 * 01:43:10 香港茶餐厅歧视内地客？我觉得存在文化误读 * 01:44:02 我觉得奶粉限购政策制定得“很蠢” * 01:47:55 福利政策养懒人？我感觉现在很多事情推不动 * 01:52:09 语言的指向不仅是效率，还有人性和情感 * 01:57:34 现在金融业都流行说普通话，广东话已经不重要了 * 01:58:58 内地人才大批南下，但在教育建筑等行业未必能胜任 * 02:00:46 我住的小区房价跌了很多，很多人走了 * 02:01:56 你想留在上海赚1万，还是去香港赚2万？ * 02:03:41 疫情重创香港经济、重塑生活方式，大批餐厅关门 * 02:07:31 疫情的隔绝、价值的撕裂：我第一次感受到这么孤独 * 02:10:29 女性意识的觉醒，让我特别厌恶权力关系中的仗势欺人 * 02:12:34 我去上海求职时，曾多次遭遇性别歧视 * 02:15:04 香港最大的变化是希望的褪色，我曾两度失业 * 02:17:15 疫情期间，我与家人的关系也遭遇了危机 * 02:22:59 这些年香港金融业工作机会大幅减少，投行也大规模裁员 * 02:27:50 金融业中做个人资产管理的人处境还不错 * 02:28:39 我现在还在担心失业，因为看不到经济的转机 * 02:32:08 中国的金融从业者正面临来自印度的挑战 * 02:34:15 内地访港旅客的消费模式发生了很大变化 * 02:35:00 香港金融业者消费降级、门槛降级，优越感不再 * 02:42:40 在剧烈的震荡中，我们该如何安放自己的情绪？ * 02:45:13 我对边缘群体的共情，让我习惯与主流保持距离 * 02:50:27 文艺青年在金融行业本就属于边缘群体 * 02:52:48 如今在香港进行公开表达是一件有职业风险的事情 * 02:54:14 我会考虑离开香港，去自由地念书和旅行 * 02:55:50 香港职场对女性的尊重仍是优势，但情况在变差 【制作团队】 * 声音剪辑：何润锋 * 平面设计：壹株惡草 【本期音乐】 * Phoebe James - Rabbits * Phoebe James - Frogs * Phoebe James - Lions 【关于无穷之地】 世界很辽阔，观点无止境。走出去寻找，坐下来倾听。穿越已知的边界，探索未知的可能。一片没有给自己划界、看不到尽头的精神家园，是为无穷之地。在这里，我们会持续邀请海外华人分享他们的故事和观点，希望你会喜欢，也期待能在评论区看到你的留言。如果你有推荐的人物故事，或者其他的反馈意见，也欢迎通过邮件和我们联系。 邮箱：[email protected]

从科班酿酒师到一个野路子玩家，田园酿造的罗宇晨开始与自己和解。机缘巧合的水果酒和受到同事一致反对的无酒精自流汁成为了相当畅销的爆款，从一些“不务正业”的产品中，罗宇晨也在重新思考酿造和自然的关系。 如果您对葡萄酒、烈酒、啤酒或其他酒精饮料有兴趣，不妨关注公众号，或联系「杯弓舌瘾小助手」进入团购群。如果您是供应商，也可以向我们推荐合适的产品。 可以尝试在SOLUTION逮捕钱老板，地址是上海市静安区常德路529号。 关注「杯弓舌瘾」公众号，或微信搜索bgsyxzs加入听众交流群，欢迎您参与互动。 - 对话成员 - 钱老板（小红书：@钱老板） 罗宇晨（田园酿造） - 本节目由 JustPod 出品 ©上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 商务合作：[email protected] 微博：@杯弓舌瘾TipsyProof 微信公众号：杯弓舌瘾

Pulitzer Prize-winning writer Jennifer Senior has had insomnia for 25 years. Her new piece in The Atlantic, "Why Can't Americans Sleep?," is about her often futile attempts to fall asleep, and about the latest research into insomnia and the medications and therapies used to treat it. Also, TV critic David Bianculli reviews a new HBO Max documentary about Ms. magazine. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

都听句劝“普通人保本都很难了，别总想抗通胀” 不接商单、不卖课，仅靠公众号年入百万？如何成为理财博主？赚钱秘密在这期分享你了。 “钱应该为人服务，而不是人为钱服务。”是轩姐的财富观。 她是一位深耕理财领域十年的博主，拥有南开大学经济学本科、中山大学硕士学位，曾在券商等大型金融机构服务超高净值人群。2025年初，她放弃稳定的工作，全职投身理财博主事业。 轩姐靠着1万粉丝的公众号，且坚持不接商单、不做知识付费，只推荐自己用过和相信的低风险产品，却能实现年入百万的变现。她说：“我希望让更多人了解专业真诚的理财知识，特别是那些没有支付能力但最需要帮助的人。” 作为一个理财博主，专注于低风险投资理财，并且提出“财务自尊”的概念，每天只工作到下午6点，把更多时间留给2岁的孩子。同时她也默默资助贫困学生，用实际行动回馈社会。 🎙️ 这期节目里，轩姐将分享： * 如何从0做起，成为理财博主？ * 不同年龄阶段的资产配置建议 * 她为什么坚持低粉高变现，不做商单、不卖课？ * 理财博主的变现模式与风险 * 对财富的思考与人生态度 期待这期节目能给你一些启发，让我们学会用正确的心态对待金钱，慢慢地朝着财务自由的方向前进。 👇收听指北： 1️⃣ 低风险「年入百万」？普通人如何入行「理财博主」赛道？ * 07:31 为什么选公众号？第一次变现只赚了「700块」，转折点在哪里？ * 12:04 我该先学什么？普通人构建「理财知识体系」的最佳入门路径 2️⃣ 如何在众多理财博主中脱颖而出？核心竞争力在哪里？ * 18:02 五大理财博主赛道全解析：股票、基金、存款、保险、信用卡，新人该如何选择？ * 20:44 被起诉？判刑？——理财博主的风险有多大，如何规避风险？ 3️⃣ 家庭理财实操指南：如何配置低风险资产？ * 37:07 我买的房子会升值吗？ * 40:30 租房or买房：算错的账单！ * 42:25 35岁就该准备养老？"越早存钱，需要存的资金越少" 4️⃣ 「财务自尊」vs「财务自由」：我们到底该追求什么？ * 53:41 赚钱，赚到了钱守财也很难，怎么办？ * 01:03:20 什么是"财务自尊"？"把生活放在赚钱之上，而不是相反" * 01:20:19 20岁/30岁/40岁，不同年龄段怎么理财？ 👧🏻本期嘉宾：理财博主Jonna轩姐 金融行业13年从业经验，南开大学经济学本科、中山大学经济学硕士，曾服务超高净值人群，管理规模达数百亿。 2019年开始边工作边做理财博主，专注低风险理财产品分享，不推荐股票和高波动产品。虽公众号仅1万多粉丝，但通过推荐存款、保险和券商开户等低风险产品实现年入百万。 （👆扫码关注轩姐，武装搞钱大脑） ✍️学姐划重点 内容划重点，解锁高清思维导图，可以添加小助理xuejiezao，回复：「搞钱宝典」。 🎬制作人员 * 主播: 陈雪 * 剪辑: 龙悦 * 编辑: 咕舟舟 🎧 往期推荐 🎙️ 晓璐律师：你们播客都是几个人一起搞，真替你们捏把汗 🎙️ 我亏损4000万，买到的创业教训，分享给你

⚠️：本期先导预告节目请不要单独购买！请打包购买「半岛半月誌 2025」！

7月①，一年核聚变状态不如一年的感觉，好家伙办完了跟家歇了一周都缓不过来，节目内容节奏有点乱不过最近好像也确实没啥特别的内容。《Hellkind》我俩都看到了，这类风格确实很少见，一眼就相中了属于是。《DRAPLINE》，说实话咋看之下我都没看懂是个啥游戏，不过听AAkira一说还挺有特点的。我这边的话，就是这个《Cast n Chill》了，看着可真不错，准备和《Tower Wizard》一起挂一下，下周回来和大家分享挂机感受。