【与自己对话的温柔时刻：在忙碌里找回“内在的声音”】 你是否也有过这样的时刻？ 凌晨两点还在回工作消息，明明眼皮打架却“停不下来”；周末瘫在沙发上刷手机，心里却空落落的，总觉得“休息得不够彻底”；列满待办清单的日程表，划掉一项又一项，却好像从未真正“靠近过自己”？ 我们习惯了用头脑“指挥”生活——用时间管理填满每一分钟，用“高效”定义每一件事的价值，却常常忘了：身体会累，情绪会喊，那些藏在忙碌缝隙里的“小情绪”“小需求”，才是真正在说“我需要被看见”的声音。 今天，我们想和你聊聊一场“向内的探索”：从【身体扫描】的呼吸间感知紧绷的肩颈，用【OH卡体验】撕开情绪的伪装；在【工作停不下来的状态】里追问“我到底在害怕什么”，在【忙碌与休息的平衡】中学会“对自己心软”；甚至聊聊那些看似“任性”的决定——或许正是它们，帮我们在【失序感】里重新拼出了属于自己的【生活秩序】。 无论你是被时间追着跑的“效率达人”，还是偶尔迷茫“我到底想要什么”的普通人，这场分享或许能成为一把钥匙——打开你和内在情绪的对话，让每一步成长，都走得更踏实、更温柔。 那么，我们从哪里开始呢？就从“停一停”开始吧——关掉闹钟，放下手机，和我一起，听听身体在说什么。 * 节目信息： - 时间：50分钟 - 主播：涛哥、半颗牙、呐呐呐呐呐牙、牙 - 嘉宾：田老师 田老师视频号：田同学的内在空间 * 节目信息 00:49 分享个人在工作中【停不下来】的状态和【感受】 06:24 讨论如何在【忙碌】中找到休息和放松的【平衡】 10:25 分享时间管理大师的【看法】和【经验】 12:03 探讨如何通过觉察自己的【时间】来觉察自己的【情绪】 17:17 分享如何倾听【身体】的感受，而不是仅听从【头脑】的指令 21:30 讨论如何通过【自我对话】来更好地应对【情绪】 23:48 分享如何设定【成长目标】，并在小处着手实现 27:47 分享个人成长过程中【任性的决定】及其带来的【积极影响】 30:27 讨论如何在【失序感】中找到秩序，构建个人的【生活秩序】 * bgm:My Dear Weirdo (致可爱的怪人) 昨夜派对 【每一次“看见”，都是对自己的温柔】 我们聊了身体的信号、情绪的低语，也聊了“停不下来”的疲惫和“任性”的勇气。其实所有探索的终点，不过是一句话：你值得被自己好好听见。 不必急着“立刻改变”，从今晚多留5分钟给身体扫描，或明天对“必须完成”的待办说句“等等看”——这些“小处”的温柔，会慢慢织成一张网，接住你所有的情绪，托着你走向更松弛的秩序。 愿你终能学会： 听身体的，胜过听“应该”的； 爱真实的自己，胜过爱“完美”的自己。 这场与内在的对话，才刚刚开始。欢迎来我们的客厅，一起聊聊！

5月是一个充满爱的月份，515（国际家庭日）、520（谐音“我爱你”）、525（谐音“我爱我”）等特殊日期都与爱息息相关。但在忙碌的工作中，有多少人真正意识到了要爱自己和身边的人？ 对于创业者而言，更是如此。在创业这场持续数年的马拉松中，创业者既要直面市场厮杀的压力，又要维系身心的平衡状态；既要实现商业价值的突破，又要完成个人与团队的共同成长。创业者又该如何关爱自己和他人，在创业路上成人达己？ 在这个充满“爱”的5月，《湃客Talk·完美创客荟》第二期邀请中国社科院食品药品监管与发展中心副主任、完美生科院名誉院长徐华锋以及知名博主、自媒体创业者阿宝姐，围绕“创业路上的成人达己”展开对话，探讨完美公司如何通过实际行动践行“成人达己”的理念，为员工及创业伙伴的身心健康保驾护航。 【本期嘉宾】 徐华锋 中国社科院食品药品监管与发展中心副主任、完美生科院名誉院长 阿宝姐 知名博主、自媒体创业者 【时间轴】 01:10 创业路上的“工伤”，有多少？ 09:35 毕业第一课，先学人际交往？ 11:20 新伙伴来了，要不要倾囊相授？ 21:15 不花大钱的“创业”，真的存在吗？ 19:50 什么样的团队，最招人喜欢？ 27:01 创业建议那么多，这一点最重要

在当今快速变化的商业环境中，创新已成为企业发展的核心驱动力。本期《创+TALK》播客将深入探讨三个在创+新兴品牌100强中表现卓越的品牌：盒马、理想汽车和燕麦奶品牌Oatly。这三个品牌分别在新零售、智能汽车和植物基饮品领域展现了强大的创新能力和市场竞争力。通过分析它们的创新实践，我们将揭示这些品牌如何通过技术、商业和文化创新实现持续增长，并为社会带来积极影响。 SHOWNOTES 01:04 盒马围绕这个门店三公里范围构建了30分钟配送体系盒马通过技术赋能供应链场景化营销增添粘性。 07:10 理想增程式技术，从2018年开始的理想发布一开始，就引发了新的一轮行业的一些变革跟地震。 09:17 理想汽车72小时订单就突破了3万，证明了高端化的一个可行性。 16:06 Oatly避开传统的超市零售的渠道，转而进攻精品咖啡店。 17:59 Oatly通过re-run drop 3部曲营销活动，将艺术与环保相结合，唤起了公众对循环利用的共鸣。 盒马：新零售的创新标杆 盒马作为新零售的标杆型企业，自2015年创立以来，通过多维度的创新重构了零售行业的价值链条。以下是其主要创新点： 1. 业态重构与供应链变革：盒马首创了“超市+餐饮+物流+APP”的复合模式，将线下体验与线上交易相结合，构建了30分钟配送体系，实现了线上订单占比超50%。成熟门店的线上转化率高达35%。 2. 零供关系与供应链革新：2018年，盒马取消了传统零售的进场费和促销费，转向买手制和垂直供应链直接对接，降低了成本。通过盒马村的订单农业模式，与185个农村合作，推动了特色农产品的标准化和规模化生产。 3. 多业态探索与战略聚焦：盒马曾尝试约十种业态，包括盒马鲜生、X会员店、盒马奥莱等。2024年调整为聚焦盒马鲜生、即时零售和盒马NB下沉市场折扣店，提升了盈利能力。盒马鲜生的毛利率达到了22%，创历史新高。 4. 科技赋能与场景化体验：盒马通过AI视觉秤技术，实现了0.8秒内识别1000余种商品，减少了称重排队时间。智能价标签动态显示商品的新鲜度和好评率，辅助消费者决策。悬挂链系统让分拣效率提升三倍，检货时间从15分钟缩短至4分钟。 5. 会员体系与精准营销：盒马X会员店尝试付费会员制，结合大数据分析用户偏好，推出云享会线上频道，提供会员专享价和差异化服务。尽管面临运营挑战，但线上复购率达到了55%。 6. 品牌跨界与内容营销：盒马与老字号品牌如光明、六必居合作推出联名商品，通过产品创新和IP联动吸引消费者。疫情期间推出共享员工模式，解决临时就业问题，强化了品牌社会责任感。 7. 乡村振兴与公益实践：盒马通过订单农业模式帮助贫困山区解决农产品销路问题，2020年累计带动销售额超30亿元。疫情期间坚持不打烊保供应，为武汉139家医院捐赠物资超600万元，并首创共享员工模式，吸纳了4000余名餐饮业闲置员工。 理想汽车：智能汽车的创新先锋 理想汽车作为中国造车新势力的领军企业，通过持续的创新在智能汽车领域取得了显著成就。以下是其主要创新点： 1. 增程式技术：理想汽车采用增程式技术，解决了用户的续航焦虑问题。2018年发布的理想ONE成为首款量产增程式SUV，直接挑战了纯电才是未来的行业共识。 2. 产品创新：理想ONE定位为无续航焦虑的智能电动车，定价32.8万元。2020年首年销量达到3.2万辆，成为30万以上国产SUV的销冠。80%的用户是家庭用户，平均年龄35岁，复购率超过20%。 3. 资本市场突破：2021年8月，理想汽车在港股上市，募资超过100亿港元，成为首个美股加港股双重上市的新势力企业。 4. 高端化与用户体验：2022年发布的理想L9定价45.98万元，被称为“500万内最好的SUV”，72小时订单突破3万，重新定义了豪华家用车。 5. 盈利与市场表现：2023年Q3，理想汽车实现首次盈利，净利率达到28亿，毛利率22%，成为首个盈利的造车新势力。2023年12月，月销量突破5万辆，成为新势力中首个BBA级别的销量品牌。 6. 用户思维与文化：理想汽车注重用户思维，创始人李想亲自在社群与用户互动，进行家庭用户调研。企业内部强调务实、效率和结果导向，避免一言堂。 7. 社会价值：理想汽车推动了整个汽车行业的发展，重新定义了家庭豪华车。同时，注重碳中和和产业链赋能，目标是到2025年将全生命周期碳排放降低30%，供应链本地化率超过90%。 Oatly：燕麦奶的创新引领者 Oatly作为全球植物基饮品市场的领军品牌，通过多维度的创新推动了燕麦奶的普及。以下是其主要创新点： 1. 品牌定位与广告语：Oatly的广告语“Wow No Cow”（哇，没有牛）简单而有力，强调了产品作为植物基的特性，传递出对传统乳业的挑战和革新。 2. 商业创新：Oatly通过“三个一”战略（一个产品、一个渠道、一个城市）成功打入中国市场。在上海作为试点城市，通过精品咖啡店渠道，迅速铺货并引发合作热潮。 3. 社交营销：Oatly通过与星巴克等品牌合作，迅速进入消费者视野。利用微信朋友圈、视频号等多触点广告投放，吸引潜在消费者，并通过小程序商城实现私域沉淀。 4. 科技创新：Oatly创始人发明了独特的酶解技术，将燕麦转化为可饮用的液体，解决了乳糖不耐受群体的需求。不断丰富产品线，推出燕麦酸奶、冰淇淋和奶油等产品。 5. 文化创新：Oatly通过与艺术家、设计师合作，推出限量版包装和联名服饰，将品牌与环保理念深度融合。通过“Rerun Trap”三部曲营销活动，唤起公众对循环利用的共鸣。 6. 社会创新：Oatly通过“和平回收计划”，建立从消费者到回收处理的闭环系统，实现了从摇篮到摇篮的循环经济模式。通过社交媒体、线上活动和线下体验店，增加用户粘性，推动绿色低碳生活方式。 Key Takeaways 1. 盒马的业态重构：首创“超市+餐饮+物流+APP”复合模式，提升用户体验。 2. 盒马的供应链革新：取消传统渠道费用，转向买手制和垂直供应链，降低成本。 3. 盒马的科技赋能：通过AI视觉秤和智能价标签，提升运营效率和消费者决策。 4. 理想汽车的增程式技术：解决续航焦虑，重新定义智能电动车。 5. 理想汽车的高端化：通过理想L9等车型，重新定义豪华家用车。 6. 理想汽车的用户思维：注重用户互动和需求，推动产品创新。 7. Oatly的品牌定位：通过“Wow No Cow”广告语，挑战传统乳业。 8. Oatly的商业创新：通过“三个一”战略，成功打入中国市场。 9. Oatly的科技创新：发明酶解技术，推出多样化植物基产品。 10. Oatly的文化创新：通过环保理念和循环经济模式，推动可持续发展。 互动思考 1. 如何通过技术创新提升用户体验？ —— 盒马通过AI视觉秤和智能价标签提升了运营效率和消费者决策。请思考你的企业如何通过技术创新提升用户体验？ 2. 如何通过品牌定位和营销策略打入新市场？ —— Oatly通过“三个一”战略成功打入中国市场。请思考你的品牌如何通过类似的策略打入新市场？

【本集简介】 在强调集体奋斗和全身心投入的企业文化中，个人需求与组织期望之间的冲突成为焦点。企业往往优先考虑其价值观和目标，期望员工展现出无条件的服从和牺牲精神，忽视了生活压力和健康问题对个人的影响，将其视为个人责任。这种文化给员工带来了巨大挑战，迫使他们在满足组织期待与保持个人自我之间寻求平衡。 【主要内容】 00:14 大公司文化和个人价值的碰撞与平衡 01:35 公司文化中的价值观与个人需求冲突 03:38 组织与个人责任：生活压力与健康问题的归属 06:32 组织需求与个人价值的平衡探讨 【节目主播】 大嘴老师，华为KOL，厦门大学经济学院硕导，厦门国家会计学院讲习教授。 花花，任职华为多年，擅长企业战略管理、人力资源管理。 ------------------------------ ——让打胜仗的思想成为一种信仰！ 蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具，通过公开课、内部训战、轻度咨询、深度咨询、IPO辅导等层层递进、陪伴式的服务模式，全面帮助企业建立可持续增长的管理体系。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。

【本集简介】 一家全球顶尖科技公司面临从技术成功到思想引领的转型挑战，意识到过去依赖的强大执行力、低成本优势和快速市场响应已不足以应对当前技术领头和思想沙漠的困境。公司认识到需培养探索未知的科学家、提供战略方向的思想家，并重视基础研究和源头创新，以避免路径依赖，实现从模仿到原创、从执行到引领的转变。 【主要内容】 00:12 从技术沙漠到创新绿洲的突破 03:02 科技创新与人才角色的平衡与深化 05:49 从鸿蒙系统看未来创新生态建设 【节目主播】 大嘴老师，华为KOL，厦门大学经济学院硕导，厦门国家会计学院讲习教授。 花花，任职华为多年，擅长企业战略管理、人力资源管理。 ------------------------------ ——让打胜仗的思想成为一种信仰！ 蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具，通过公开课、内部训战、轻度咨询、深度咨询、IPO辅导等层层递进、陪伴式的服务模式，全面帮助企业建立可持续增长的管理体系。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。

【本集简介】 本集强调公司对基础科学研究的长期投资对于未来技术进步和创新的重要性。这种投资被比喻为“深蹲”以“跳得更高”，尽管短期内可能看不到直接成果，但长远来看，它为技术发展奠定了坚实的基础。鼓励探索和容忍失败的文化，企业愿意长期投资基础研究的原因，包括对不确定性的敬畏、应对技术趋势的策略，以及构建开放共赢的创新生态。 【主要内容】 00:13 深蹲助跑：基础科学研究的战略价值 02:06 鼓励失败：企业基础研究的深层动力 04:02 平台生态战略与基础研究合作的转型 07:17 基础研究与长期战略投入的重要性 【节目主播】 大嘴老师，华为KOL，厦门大学经济学院硕导，厦门国家会计学院讲习教授。 花花，任职华为多年，擅长企业战略管理、人力资源管理。 ------------------------------ ——让打胜仗的思想成为一种信仰！ 蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具，通过公开课、内部训战、轻度咨询、深度咨询、IPO辅导等层层递进、陪伴式的服务模式，全面帮助企业建立可持续增长的管理体系。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。

5月21日财经速递，带您最快跟踪板块表现和市场咨询！

一具尸体，引爆大明西南火药桶。 一场诬告，让西南百姓颠沛流离。 短短114天，明朝耗光362万两，调集24万大军，只为剿灭一位“西南王”。 这个统治播州比唐朝更久的百年家族，为何突然发疯？被万历帝亲手终结？ 本期，我们来聊聊万历三大征最后一战-播州之役。

本期讲三点： 1、什么是倾听？ 2、它为什么这么难？ 3、如何提升倾听力？ 倾听不是单纯安静、闭嘴，而是你愿不愿意放下自己掌控欲、表达欲和自我中心感。 听完这一期，希望你更懂“听”的力量，也更愿意用它去靠近重要的人。 00:02:01:沟通中的顶级能力：倾听力与情绪承载力 00:04:03:挑战自我中心感，学会真正倾听他人的心声 00:06:04:掌握倾听技巧：觉察评判，自我中断 00:08:04:倾听的艺术：建立关系，理解他人

「你的烦恼·我来答」本期提问：每天都被焦虑和灾难化想法困住，控制不住地去想去做、身心俱疲，这样的我该怎么办呢？ 【心理这点事儿】有声节目及图文内容由「你的烦恼·我来答」和「片刻」两个系列板块组成，每周的一、三、五中午12:00将各大有声APP进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新）。 「你的烦恼·我来答」聚焦于“你的烦恼·我来答”的日常心理困扰的答疑解惑。每周从大家的留言或知乎平台上选择提问进行解答，每期回答一个问题。 「片刻」是全新推出的「行动、感受与体验系列」，在繁忙奔波的日常里，在声音陪伴下与自我相处的练习与体验。我们将用冥想、书写、绘画、散步、与自然接触等不同的方式，引导自己——从头脑走向体验，从理解回到感受。 ———————————— 主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。 如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。 「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」，请搜索“心理这点事儿”公众号，在「解忧留言板」中留言（留言将不会公开展示），可以将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里，我们将通过播客节目及公众号进行解答，为你排忧解惑。同时期待你的关注、订阅及转发分享。

今天我想跟你聊聊，为了找到想做的事，我自己曾经踩过的两个坑，还有一个真的对我有帮助的建议。 如果你现在跟当时的我一样，二十几岁，找不到热情，感觉浪费人生；或者你觉得不管怎么努力都活不成理想中的样子，那这期节目也许能给你一些启发。 今天的内容： 3:26 作者是谁？ 4:54 想做的事可以做一辈子 6:47 找到想做的事关键是尝试 8:22 自我认知法 13:15 一个建议 提到的书： 117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learn 66 改变人生的笔记方法 ｜《巨人的笔记》读书分享 115 30岁，人生陷入低谷，我决定活的更真实!｜《明亮的夜晚》读书分享

本期主播： 小海、丘哥、咩咩、奶牛 本期简介： 日本游系列又更新啦，一共有两期播客节目，本期是第一期。 这是一场两个J人的P计划旅行，源于任天堂博物馆的中签，成行于AI的推荐。 美山，“京都人有自己的白川乡”。从京都出发需要将近100分钟的车程，就可以到达未被开发的传统村落。 宇陀，小海玩了一天就决定一定要再次回购的地儿。位于奈良县的小众旅行目的地，拥有室生寺、室生山上公园艺术之森、龙王之渊等众多自然景点和可游览的项目。 想知道具体的景观推荐、感受分享，就赶快收听本期播客节目吧~ 喜欢的话，欢迎分享节目给你的旅行搭子~ 本期BGM： 00:00：満月の夜なら 2:26:15：マリーゴールド