Selector英伦音乐前沿电台，由英国文化教育协会、英国大使馆文化教育处发起，与@糖蒜广播 合作，全球同步播出，全方位展示英国本土现代多 元文化的流行音乐。每周一精心挑选出最新最前卫的音乐，紧握英国当今时尚音乐的脉搏。 节目在小宇宙和网易云音乐搜索Selector即可单独订阅。歌单在网易云音乐搜索“Selector2025”。在糖蒜广播在各个平台的频道也可以听到。 Tom Misch - 'Old Man' Léa Sen - 'lvl 6 - Video Games' Låpsley - HURRICANE [Her Own Recordings] Jade Bird - Who Wants [Glassnote] Chiedu Oraka - Men Behaving Badly Baobei - Sync [Hot Pot Records]

👨🏻本期嘉宾：罗超｜现就职于首都医科大学附属北京佑安医院、现任疼痛及麻醉睡眠治疗诊疗组长 前段时间，我们在雪球发起了一个话题（详情可以点击查看原帖），询问了一下各位球友近期的睡眠情况。不难预料，有不少球友透露说自己会因为投资亏损、市场波动而焦虑，甚至影响睡眠。但让我们觉得诧异的是，很多人尝试的解决办法可以说是十分地“不科学”！比如说，睡前小酌几杯或者之后再去疯狂补觉……相信也有很多听众朋友，习惯了在睡前播放一期播客节目，伴随着“白噪音”式的陪伴进入梦乡。 其实，“缓解投资焦虑”一直是雪球长期在做的事儿，一方面我们希望通过资产配置、长期持有的方式来更好地平滑波动，尽量减少投资上不必要的损失；但另一方面，波动是常态，我们也需要学习怎么用正确的心态去面对它。不止是投资者，我们也会因为生活上大大小小的琐碎和波折而焦虑，所以这期节目我们希望将关注点放到“如何睡一个好觉”上，不止是为了更好的投资，还是为了更好的生活。 这期节目我们请到的嘉宾罗超老师，他现在就职于首都医科大学附属北京佑安医院，是现任疼痛及麻醉睡眠治疗诊疗组长，对失眠症、失眠合并焦虑抑郁状态、药物依赖性顽固性睡眠障碍、急慢性疼痛、癌痛及非痛性疾病等具有丰富的临床经验。罗超老师日常接触过很多存在睡眠健康问题的患者，丰富的临床经验和专业视角能够给我们带来很多关于睡眠的全新认知，或许还有一些内容会突破你日常的认知，强烈推荐大家听一听。 最后，希望你能天天好觉、好梦😴 本期剧透 1、02:49 很多人睡不好觉，归根到底是睡眠习惯出了问题 2、04:31 一个常见的认知误区：睡得越久越好 3、06:31 工作日好累，周末能不能补觉？ 4、11:25 一个健康的睡眠周期是如何进行的？ 5、16:33 浪漫的睡前饮酒，是最甜蜜的“毒药” 6、20:36 有人花大几千块钱学睡眠操，结果更睡不着了 7、22:21 咖啡和茶对入睡的影响有多大？该几点喝？ 8、26:36 身体越睡越软，总做噩梦，是怎么回事？ 9、34:11 讲讲睡姿，涨涨知识 10、37:36 长期的睡眠健康=化繁为简 11、43:52 早睡早起还是晚睡晚起，其实是基因决定的 12、49:36 枕头要怎么选？记忆枕是不是智商税？ 13、51:47 现代人的睡眠问题是不是朝九晚五的产物？ 14、54:12 我不建议吃药治疗，不仅容易有药物依赖，还可能把人吃“傻” 15、1:00:10 如何评估我们的睡眠有没有效？ 16、1:02:20 睡眠问题也有可能源于颈椎疾病，关注颈椎健康，远离睡眠障碍~ 17、1:03:18 给睡不着的投资者一些建议 听友来信 你对节目的任何建议，或者你有任何在节目中想听到的话题和想邀请的嘉宾，都欢迎与我们联系。大家可以登录雪球APP给“厚雪长波官方账号”发私信，或者发邮件至[email protected]。 收听渠道 这档节目会同步更新在雪球、小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、B站、Youtube、Spotify等平台，搜索节目名称就能找到我们。 创作团队 主持/七一 Layla 嘉宾/罗超 封面设计/VV 后期/维尼 Jelly白 关于我们 《厚雪长波》是由雪球出品的，一档和投资相关又不止于投资的节目。本节目由声湃提供品牌播客制作顾问服务。在这档节目中，我们会邀请对投资有见解、有故事的嘉宾和球友，一起来分享他们的投资日常、生活态度。我们希望通过不同观点的碰撞，和大家一起发现投资机会，共同缓解投资焦虑，让财富的雪球越滚越大。 雪球成立于2010年，从投资社区出发，现已成为极具影响的集投资交流交易于一体的在线综合财富管理平台。雪球目前已拥有超过7800万用户，聚集了国内对投资感兴趣、有见解，对权益资产接纳度较高的人群。

主播｜李疏 嘉宾｜张湛 阔别375天，哈佛大博士·阿达希尔·卡丹·张湛再次返场！这一次，他从巴基斯坦归来，带回了一些新奇见闻和一堆乱七八糟没用的知识。节目录完没几天，前段还在剑拔弩张的印度和巴基斯坦就真的打起来了，不知道接下来要往何处发展。 正确的写法到底是犍陀罗还是健陀罗？这个文明今天位置具体在哪里？犍陀罗佛像艺术有什么独特之处？印度河是怎么得名的？巴基斯坦四个省藏着多少种语言和信仰？军警护卫的旅行究竟有多刺激？在印巴边境看士兵一边“降旗”一边尬舞是什么体验？我们对巴基斯坦有多少误解？现在还能放心去吗？ 犍陀罗是外来文化和南亚本土文化冲突交流的前沿，特殊的地理位置使其拥有了高度丰富的民族、语言和文化，法显、宋云、玄奘曾走过这里；无数佛寺、佛塔、石刻散布在这片土地。希腊文化和佛教文化在这里碰撞结合产生出了健陀罗佛像艺术，拉合尔博物馆佛陀苦行像上凸起的血管就是最真实的写照。节目最后，张湛还分享了一个独家小经验：在巴基斯坦丢了护照怎么办？ 想关注更多嘉宾动态，关注他的公号：阿达希尔的漫游 / 张湛做客日谈的往期节目 / vol.185 听哈佛博士讲伊朗 vol.268 在哈佛读博士没觉得苦，我美死了 vol.287 哈佛大博士东南亚流亡记 vol.321 送别哈佛大博士，最后一次聊伊朗 vol.480 哈佛大博士牛津不爽记 vol.580 哈佛大博士的不靠谱世界漫游 vol.617 哈佛大博士带你去草原 | Song List | Nusrat Fateh Ali Khan - Mustt Mustt ｜关注我们｜ 点击👉日谈公园品牌官网，了解更多 微信公众号：日谈公园 微博：@日谈公园 小红书：日谈公园 即刻：日谈李小日 B站：日谈公园 | 商务合作 | 欢迎发送邮件至 [email protected]

捕捉瞬间，定格永恒 各位朋友，大家好，我是摄影师丁叮当！ 家人们呐！咱今天唠唠，要是咱是个摄影师或者摄影爱好者，520给另一半送啥礼物，才能和咱这摄影气质狠狠搭上边儿呢？ 今儿个我就给大家整点儿小推荐哈。咱先说两种选择。第一种呢，就是你有你女朋友或者老婆的照片儿。 有照片儿能整啥礼物呢？那可太多花样啦！比如说，咱可以整个照片墙呗。咋整呢？就是把这些照片打印出来，然后用好几种法子，整出个超漂亮的照片墙。 有一种比较传统的方式，就是给照片加个木框儿，有黑白的，还有那种木纹颜色的，都挺好看。把照片往框里一放，再“叮叮当当”往墙上一钉，嘿，等媳妇儿一回家，一开门，哇塞，满墙都是自己的美照，底下再摆点小玫瑰，这氛围感直接拉满，妥妥的！ 不过呢，有些宝子可能觉得，在墙上钉一堆钉子，家里墙面遭老罪了，不太合适。那也有不用相框就能搞照片墙的办法哈。 你去淘宝上搜一搜，有一种草绳儿，还有好多木头小夹子，知道不？你还能在淘宝上搜照片冲洗或者打印，有些商家可贴心啦，照片打印出来不是那种老大一张的，是一小张一小张的，还给你配个牛皮纸颜色的小照片袋儿。 把每张照片都装进这小袋儿里，再用木头夹子夹在草绳上，往家里一挂，比如在餐桌上挂一串儿，或者在墙上挂一串儿，哎呀妈呀，这文艺气息直接爆棚！情人节惊喜这不就妥了嘛！ 照片墙算一方面哈，要是咱手头有不少有纪念意义的照片儿，还能把它们做成照片书，那也是相当不错的选择，而且还显得贼高档，懂不？ 这照片书是个啥概念呢？就跟相册有点像。小时候咱去影楼拍照，人家不都送个啥水晶相册之类的嘛，就是把照片印成一本书，咱可以自己翻着看。 咱自己也能做一本照片书哈。在照片书里，可以把照片当成作品放进去，再好好设计设计封面和封底，保证好看得不要不要的。 而且啊，每张照片那一页，或者照片背面，咱还能写点小故事，比如这张照片是啥时候拍的，那天发生了啥好玩的事儿，你当时咋想的，都写上。这么一本照片书送给另一半，她不得爱死你啊！ 这照片书看着跟相册差不多，但可比相册高端大气上档次多啦！ 我建议大家去淘宝上找做照片书的商家，不过可得注意哈，一定要多看看评价。为啥这么说呢？因为照片书印刷这行当，卖家水平参差不齐。有的商家二三十块钱就能给你做一本，但那质量，啧啧，简直没法看。 贵的呢，你又觉得肉疼，不想买，可人家质量确实好啊。所以咱得记住俩原则：第一，便宜没好货，这是真理！第二，多看评价，看看大家收到书以后啥感受。要是都说纸薄得像纸片儿，封面封底都没弄好，有好多瑕疵，那咱就麻溜儿换一家商家，别跟这儿瞎耽误工夫。 好啦，这是第一种选择，得有另一半的照片才能整。那要是没有另一半的照片咋整呢？嘿，说不定你的女神还不是你女朋友呢，你都没给她拍过照，那你不得赶紧约她出来拍拍照片儿啊！ 拍照的时候可得注意，多抓拍，少摆拍。摆拍虽然也有好看的，就跟杂志大片似的，特别标准，但抓拍的照片做成照片书或者照片墙，那生活气息可就浓多啦，以后回忆起来，全是故事。 你比如说，姑娘在那儿干啥事儿呢，跟周围环境有互动的时候，你“咔嚓”来一张，多好看呐！到时候你俩一回忆，嘿，那天她在那儿看书呢，我在对面儿喝着饮料，瞅着她看书，顺手就给她拍了张照，这多有情调啊！ 要是你把她带到影棚里拍一张肖像照，好家伙，那直接跟杂志封面似的，情调啥的都没了。 所以啊，我还是建议大家多抓拍，少摆拍。 好啦，今儿个关520礼物的推荐就说到这儿。 今儿的节目就先到这儿，光影交错，叮当随行 我们下期见 欢迎加我V交流

“成功不是让大风把你吹上去，是你凿山为梯一步步爬上去。” 作品：由张羽所著的《底层逻辑：半秒钟看透问题本质》，中国友谊出版公司 第四十朵花- 职场思维 01:43 明确定位-请变成最好的自己，去改变世界 09:45 读懂上司-领导的心思你别猜，这些是真相 15:04 管理内幕-不想当将军的士兵，不是好士兵 18:46 全书感想

本期内容 世界建设是一个非常重要的使命，也是游戏设计中常见的工作。然而，为什么许多游戏的世界观都千篇一律，太容易被预料而让人缺乏惊喜呢？游戏设计师、研究者 Kaelan Doyle Myerscough 认为，如果在建设世界观的时候，设计师可以更加原创、本土、从真实的世界与人出发，也许就能让我们看到千奇百怪的游戏世界。 本期节目，三位主播就使用了 Kaelan 的卡牌工具《One Hour World Builder》，信口开河，在一个小时里，你来我往，说出了一个存在于不知是未来还是过去的，关于海鲜与人类的世界。在这里，有老骥伏榻的海姥姥，有卧薪尝胆的公务员，有不知是黑是白的宇宙无敌创业天才迪化王，有世界名作《最后的晚餐》——一个用尸体标本制成的作品，还有因为不想摸鱼，所以不好好上班、“摸鱼”的海小红。 让我们一起穿越到人海物语的世界！ 时间轴 00:00:00 | 欢迎来到人海之都 00:07:50 | 三人跑团游戏开始——一个小时建设整个世界 00:11:00 | 创世纪：只有海女在努力的韧力大世界 00:14:25 | 海民：肥美的海鲜 00:17:20 | 迪化王降世，蟹肉王才是未来，疯狂时代启动 00:22:36 | 传世神作：达利奇《最后的晚餐》（尸体标本） 00:25:10 | 革命历史遗迹——人海之都海鲜集发中心 00:27:15 | 笨拙的残忍：因为不摸鱼而改变历史的海小红 00:32:55 | 海姥姥大战政府官员，赢得太轻松 00:36:10 | 科学大发现：海民迪化论 00:42:00 | 大反转，标本艺术里暗藏的迪化家族情仇 00:47:10 | 大功告成 三个神仙给世界命名 00:50:10 | 复盘评论环节 01:01:01 | 彩蛋：海小红日记 音乐 Sean Tierney 本期封面 滑滑梯：《最后的晚餐》真相 本期提及的游戏活动和游戏及其他名词： One Hour World Builder The Quiet Year 关注我们 “回转传送门”是一档关注游戏艺术与玩文化的播客，由滑滑梯、Rashel和杨静三位女性游戏人主持。我们爱打游戏，也爱做游戏。游戏的乐趣我们都尝过，且乐不思蜀，忍不住也想分享给你。 感谢收听这一期的回转传送门，三位主播Rashel、滑滑梯和杨静都很想听到你的反馈、意见以及悄悄话或是游戏推荐。 如果你喜欢我们的播客，可以在 Apple Podcasts, Spotify 和其他泛用型播客关注我们。 如果你想要和我们联络，可以在小红书帐号“回转传送门”留言。也可以写邮件给 [email protected]。 我们还想感谢百花传媒 Baihua Media 对本节目的支持，Baihua Media旗下有很多有趣而高质的华语播客，推荐大家前去收听。

2025年韩国罪案系列的第二集：大田哈巴狗李中久和他的其人其事， 在这节目里我们为大家讲述韩国臭名昭著的强奸犯李中久和他的犯罪生涯。 如果您喜欢这个系列，别忘了给我们点赞，评论，留言！ 【关于如何进入闲白儿电台听友群】 首先，重要的事情说三遍！进群收费九块九！进群收费九块九！进群收费九块九！ 如果您认可这个费用，请直接加主播小明WX：drizzt42，加完直接发红包，他会拉您入群。 如果您不认可这个费用，也先不要着急骂街， 我们的群费用包含以下福利： 1、不定期的群抽奖，群福利。 2、不定期的电台线下活动优先参与和邀请。 3、2024年一期免费的3小时群友专享节目。 4、2025年及以后也会不定期有群友专享节目。 5、和主播以及天南海北的群友互动交流，日常扯淡。 当然，群有群规，进群后请遵守群规。 关于群规请收听我们的【特别节目：我们要建微信群啦！】 （在各大平台搜索即可找到这期节目，强烈建议入群前收听！） 另外我们在小宇宙开通了打赏功能， 如果您觉得我们节目还不错，欢迎给我们打赏！谢谢！

怀孕22-23周 播客纲要​​： 1. ​​孕中期旅行的初衷与时机选择​​ * 孕中期（20-23周）的稳定性与舒适性 * 为何选择青岛？淡季旅行的优缺点 2. ​​交通方式与身体体验​​ * 高铁 vs 飞机的利弊分析 * 久坐引发的坐骨神经压迫与孕期血液循环问题 3. ​​旅行中的突发状况与健康风险​​ * 青岛低温与保暖准备不足 * 饮食安全：海鲜尝试与食物中毒的虚惊一场 4. ​​孕中期健康建议​​ * 睡姿选择：侧卧的必要性与孕晚期风险 * 胎动监测：何时开始数胎动？如何科学记录？ 5. ​​糖耐量检查的准备工作​​ * 为何孕妈群会“突击控糖”？检查的意义与误区 6. ​​互动答疑​​ * 孕期血栓风险、旅行城市选择、孕期体重管理 Shownotes：  01:28​​ 孕期什么时候旅游合适？孕中期旅行的原因（稳定期、假期待产前的“最后自由”）  ​​02:40​​ 孕中期旅游，交通方式对比：5小时高铁的疲劳体验 vs 飞机的时间成本  ​​03:51​​ 孕期久坐问题：子宫压迫神经、坐姿调整与活动建议  ​​06:35​​ 血栓风险提醒：孕期高凝状态与长途旅行的注意事项  ​​08:21​​ 青岛旅行实况：淡季低温、海风过强与临时买羽绒服  ​​09:41​​ 饮食安全事件：海鲜尝试与小杨医生的急性肠胃炎  ​​12:47​​ 孕期急性肠胃炎的应对措施（补液、抗生素使用与医院处理）  ​​20:14​​ 孕中期睡姿讨论：侧卧的科学依据与孕晚期的要求  ​​24:14​​ 胎动监测：28周后的数胎动方法与早期胎动规律性  ​​29:48​​ 糖耐量检查前的饮食调整误区与健康管理建议 ​

很不好意思，上期刚夸下海口说我们是个无机节目，这期一下就有机了。不仅有机，而且全是重机。我台唯一指定土木佬瑶柱和常回家看看的工程师皮牙子这就给大家介绍一下各种各种农业和工程机械！为什么大家都觉得《变形金刚2》里的大力神打不过挡泥板一定是人类的阴谋？大力神由八个霸天虎工程车组成，其中哪个霸天虎工程车所属品牌也卖劳保服饰？擎天柱的“斗”和擎天柱的头是何种关系？著名农机轧棉机真的直接导致了黑奴贸易和南北战争吗？为什么说挖地道的盾构机是最没劲的机器？它跟《沙丘》里的沙虫有什么关系？卡车野郎工藤静香开的暴走卡车是什么厉害玩意？“美国大兵自用九九新”的退役军用发动机参加拖拉机大赛，到底有多大马力？ 在本期节目中，我们还给大家介绍了热爱建筑工地的意大利文化、热爱大吊车的现代京剧、和热爱高达的皮牙子。此外，为了欢庆上周瑶柱的生日，我们特别给瑶柱也出了五道跟工程机械相关的艰难选择，虽然部分题目让瑶柱当场死机，但别的题目竟然是柱工亲身经历？详情请收听本期节目。 本期给大家推荐的、见师和皮牙子一起制作的全球首档章回体播客节目叫做《免許合宿》，欢迎大家在各大平台搜索收听。 本期给大家推荐的、工藤静香主演的卡车野郎公路片叫做《爆走！ムーンエンジェル 北へ》（向北！暴走月亮天使），手头有资源的朋友们可以向本台投稿，邀请主播们共同观看。 嘉宾：皮牙子 主播：瑶柱｜见师 OP：虫宝｜小光头为什么没有头发 ED：京剧《海港》选段

最近我们看了一本漫画，叫做《想在天气好时去海边》。里面包含一个长篇和一个短篇。由于里面所讲的故事也跟我们的现实生活有重合，所以就发散地聊了聊这本漫画和成长相关的话题。 收听愉快。 ✍️ Show Notes： 02:09 年轻的时候靠自己，老了之后想求神保佑 05:41 思文姥姥受洗事件 08:52 在医院里，人很难轻松 14:11 人生喘息时刻：带着耳机散步 18:07 想在天气好时去海边，想买两件漂亮衣服 21:41 刘阿姨的母亲节 24:34 袁袁妈妈独自去吃黄焖鸡米饭事件 30:05 长大后，习惯性报喜不报忧 35:57 宝鸡能人在上海 41:49 富爸爸穷爸爸 🎵本期BGM： Bags-Clairo 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文和败类 袁袁： 公众号：思文和败类 小红书：思文和败类 想进听友群的朋友可添加微信：swbl2025（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify 都可以收听啦