主播：小伟、阿达、阎的co、老王、许先生 后期：小伟、许先生 封面：阿达

【🎙️写在前面】 这期给大家带来杭州都市怪谈，有几个非常有名的传闻，也欢迎大家听过其他版本的给我们补充指正—— -孔雀大厦从施工开始就怪事频发，突然断掉的脚手架，疑似自杀但做了奇怪仪式的工人，和乌龙庙又是什么关系呢？ -罗垟村在6年时间里离奇死亡76个村民，怪谈转案件，但好像依然无法解释。 -学校半夜出现跳绳的女孩，见过的人也奇怪身亡 -香格里拉饭店里看不见的“客人” 【📖本期时码】 01:55 孔雀大厦和乌龙庙传闻 23:20 罗垟村鬼村传闻 37:22 半夜跳绳的女孩 42:39 香格里拉饭店传闻 58:30 小羊和金鱼在西湖碰到一个超温暖的老爷爷（封面图就是那天拍的） 【🎵背景音乐】 Promise(Reprise) - 山岡晃 诡异楼道 - 月亮 Rainy Day - Fool's Garden

本期shownotes： 【幸遇三杯美酒，况逢一朵花新。我们应该快乐！五谷知真味，莫负好食光。美食者不必是饕餮客！要对得起每一顿饭，更何况这个有意思的世界。】 在本期节目中，我与两位带饭达人HR小姐姐探讨了办公室的午餐哲学。她们分享了带饭的好处，尤其是在控制饮食和节省开支方面。两位嘉宾分享了如何通过科学的备餐方法提升饮食质量，开头我介绍了新的食品营养标签政策，帮助大家更好地选择健康的包装食品。我们还讨论了一些常见的误区，鼓励大家在购物时多留意成分表，以实现更健康的饮食选择。 我们这期超级轻松氛围适合大家在做家务和通勤路上的作为陪伴，让带饭成为你提升生活质量的抓手。 00:02:02: 食品营养标签大揭秘：1加4升级到1加6，你知道吗？ 00:05:28: 解读食品标签：糖、饱和脂肪和健康之间的关系！ 00:16:36: 家庭烹饪：如何让妈妈的味道和你的味道相融合 00:22:09:外卖vs自带午饭：我们关于环保的思考 00:27:41: 蔬菜选择与调味：生菜、白菜、和自制酱料的美味搭配！ 00:33:13: 主食选择的困境：米饭、面条 00:44:19: 健康饮食的秘诀：科学搭配膳食纤维与蛋白质 00:49:47: 带着爱与营养，美味便当开启健康生活！价比的综合考量 01:00:55:带着爱与营养，美味便当开启健康生活！ Cindy的带饭样本间合集： 欢迎加入听友群 ☞ 494028697 本期reference：GB 28050- 2025 《预包装食品营养标签通则》

在年轻人抛弃白酒的当下，酒桌文化以及与之关联的权力关系、人情世故，也逐渐成为了被网友调侃、甚至反感的现象。 但要问：酒桌文化哪家强？中国山东最在行！ 山东人小王结合从小到大的成长经历，现身说法整套酒桌文化SOP，和山东女性吃饭不上桌的前世今生。并试图跟小徐一起探讨，从古代出士族，到如今的“鲁A济南车”，是什么造就了浩克山东保守土味的刻板印象。 PART1 山东酒桌文化都有哪些讲究 04:08 座次排序基本原则 16:56 主陪职能、喝酒敬酒流程与花式祝酒词 26:01 添茶倒水，应该先给别人倒还是给自己 29:20 喝酒较劲的目的，就是把对方喝倒？ 34:52 山东酒桌上的常见酒与段位划分 41:44 在山东，喝酒感受到的不是快乐，而是权力的传导 PART2 “女性不上桌”与更多刻板印象 55:16 关于不上桌这件事，小时候的体验是这样的 01:05:18 相比加入酒桌体系+吸二手烟，女性也并没有那么愿意“上桌” 01:09:15 明明江浙考公率是山东的2倍，为啥山东“考公大省”深入人心 01:12:18 保守可能源自于“祖上阔过” 01:21:48 酒桌文化与种种刻板印象，如今过时了吗

“为什么我工作努力、能力出众，却总是卡在中层？”“为什么男同事看似‘普通’，却能轻松晋升？”这些问题背后，隐藏着职场女性独有的思维陷阱。围绕《身为职场女性》这本书讲到的四大类陷阱，这一期深度聚焦职场女性的自我设限型陷阱，并给出破局方法。 职场女性的特质本是优势，关键在于如何运用。如果你也想把“绊脚石”变成“核武器”，不要错过这一期！ 内容大纲 01:18 正式内容 04:26 四类陷阱（引以为傲的优势）正在侵蚀你的晋升机会 07:45 自我设限型陷阱：完美主义真的错了吗？ 15:59 主播亲身经历，每天在做屎上雕花的工作，回来还能自我PUA接受现实 18:15 反刍式思维：利用自洽系统让自己找到信念认可一些事情 31:07 自我设限型陷阱：习惯性取悦别人如何破？ 34:58 高敏的职场人如何利用好雷达帮助自己晋升 主播：Tiffany&小欣 购书渠道 本期节目福利 欢迎大家在评论区分享，我们会抽取5位听众，送上一期人生教练基础入门课。 相关阅读 点击获取本期节目逐字稿 BGM 片头曲：Vapour Trails-Thomas Greenberg 片尾曲：逆光-孙燕姿 联系我们 *如果你喜欢这档节目，同时想和我们深度交流，认识志同道合的朋友，与更多人生教练链接，欢迎加入我们的粉丝听友群。请扫码添加小助理，小助理会拉你进群； *欢迎关注GZH"倾析本质"，不定期推送干湿货，有机会体验教练服务，还有更多好玩有趣的活动等你来体验。 关于倾析本质™ 在C端，我们培养ICF国际认证的职业教练；在B端，我们提供高绩效团队、管理者的培训与团队教练方案。倾析本质™教练品牌愿景：一家引领行业潮流的教练机构：一个让学员看到职业希望的教练社群。

【嘉宾简介】 【时间轴】 02:05 从企业到自由职业者:我为什么选择辞职创业? 09:39 自由职业者的挑战:在设计工作中追求共情与理解 19:16 独立创业:在团队合作中找到适合自己的角色与目标 24:09 如何应对技能迭代和跨界知识传递? 28:59 跨行业设计:商业地产、电商平台和食品行业的感官体验和反射 33:50 自由职业者的挑战:如何在设计中平衡个人想法与客户需求? 38:38 独立设计师如何满足客户需求并保持竞争力 43:29 插画设计:不仅仅是技能，更是综合能力的提升 48:16 自由职业者的建议与见解:如何打造自己的独特竞争力? 53:07 AI发展越快，它只是我们的工具，我们该如何应对? 【音乐】 片头曲：LAKEY INSPIRED - The Process 片尾曲：Elyonbeats - Ten Thousand To Flight (inst.) 【收听方式】 你可以通过小宇宙播客 App、苹果 Podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。 【关于节目】 「1001 自由客」是「FreeLab自由客实验室」旗下的人物访谈栏目。我们致力于采访1001位有想法、有追求的自由职业者/数字游民/小微创业者，希望可以带给你灵感与启发。 【关于我们】 FreeLab致力于赋能与联结自由职业者/数字游民/远程工作者/斜杠职人/小微创业者。创建的初衷是希望更多人可以解放时间和地理位置，获得职业上的自由。平台主要提供远程工作、线上大咖直播、线下城市沙龙、人脉拓展、干货共享等服务。目前已运营至第六年，累计付费会员超1万人，会员主要构成为自由撰稿人、营销人、设计师、摄影师、剪辑师、插画师、翻译、程序员等，毕业于海内外名校,且曾在世界五百强、互联网大厂、4A广告公司等有从业经验。 公众号：FreeLab自由客实验室 加入自由职业/数字游民社群v:freelab5

前阵子听了半拿铁的一期播客 No.113 “蛇口之父” 袁庚 ，里面提到在深圳有个改革开放展览馆，就种了个草，于是最近趁着出差深圳，去实地打卡了一下，感想都在本期内容里了..... 01:13 "蛇口之父" 袁庚的故事 09:30 当年的蛇口，就是今天的深圳市的核心区域 12:05 预期太高带来的心理落差 21:37 从光明日报的社论开始 23:42 当年宝安的农民年收入只有 100 多块 26:41 80年的国家进出口管委会副主任... 30:44 南方谈话之前到底是发生了什么 34:55 1992年，广东立下了flag，用20年时间赶超亚洲四小龙 38:43 深圳的特殊气质 41:56 上价值 添加小助手：pmcyz01 备注：播客 即可加入本播客听友群。

【与100位浙大创业者聊聊】系列第4期来啦 本期嘉宾：王洋 浙大03级电气工程，工高班，后赴美国威斯康星大学麦迪逊分校深造获硕博学位，曾在美国联合技术集团担任高级工程师、高级研究员。2015年经深圳孔雀计划引进回国创立多翼创新，带领团队深耕低空智能调度和低空智能驾驶技术，前瞻布局低空经济产业。 低空经济是不是会是下一个电动车、甚至比电动车更大的产业？我们未来的生活形态会有什么改变？现在产业已经发展到什么水平？会对每个个体产生什么影响？这一期我们有幸邀请来在这个领域已经深耕很久的创业者王洋学长，请他从业内视角来我们分享产业的发展以及他看到的机会。 01:45 嘉宾自我介绍 04:16 工高班是浙大理工科的学霸班 06:06 财政和组织到位是低空经济发展的重大因素 07:25 低空经济当下最大的挑战就是不经济 07:47 政府为什么要大力推低空经济？ 10:41 低空经济未来生活大畅想 14:08 人工智能是巨大的变量，可以大幅降低成本 16:39 单个场景经济价值有限，但都需要智能调度和驾驶 20:33 智能调度和驾驶具体产品形态 22:49 智能调度的难点在哪里？跟无人机编队表演完全不是一码事 26:07 低空经济一上来就是数字化智能化的 32:15 曾经对低空运行体系过于乐观 34:38 从无人机到低空经济，业务逻辑有什么变化？ 36:40 低空经济谁是最好的付费方？ 44:20 低空经济基建与运营案例拆解 46:35 现在的基建水平还非常初始 48:33 浙大在形成行业共识中扮演了重要角色 51:49 浙大军团在低空经济方面积累很深厚 57:47 政策文件看了很兴奋，创业过程中也踩了不少坑 01:03:59 低空经济有什么机会？ 01:08:20 低空要经济有赖于基建和运营充分复用，对智能要求更高 01:10:25 目前低空智能调度和驾驶还是基于规则的智能 01:15:20 低空会给人带来很多wow moment 01:18:15 浙大学研用生态体系大幅提升做事情的成功率 01:19:51 欢迎大家加入多翼创新，不看背景看兴趣与学习能力 有关主理人： 昊哥（@昊哥创投笔记），浙大05级化工/藕舫天使合伙人/校友服务/ITP/INFP/杭州 南西（@听日落日出），浙大09级金融/前创业公司高管/战略咨询/李商/ENTP/深圳 有关【Z Talk】： 这是一档聚焦浙大校友一线实践与思考的深度访谈节目，致力于看见、听见低调校友们的闪光探索，讨论科学、商业、社会、价值，为每位嘉宾做一张有声名片。 如果你也想跟我们聊聊，欢迎联系！

闺蜜们，好久不见！ 我们停更了一个多月，这一个月发生了很多事情，最重要的是Iris结束了Gap Year，又重新加入了我们搞钱女孩的行列！！ “钱、搞钱”似乎对于女生是一件很难公开讲的事情。为什么女生谈钱很难启齿？ 最近热播的电视剧《亲爱的仇敌》，给了我们不少启发， 这一期我们就来好好聊一聊！ 附上收听指南 01:40谈钱=拜金？ 谈钱不体面？ 02:00过生日，能说自己想要一个铂金包作为礼物吗？ 04:20 “你是独立女性，就不能谈你爱钱吗？” 06:00 要，就大胆说出来！正视自己的欲望！ 09:00 经济独立才能有自由 09:40 女生掌握家里的“经济大权”很重要 12:30 一定不要放弃培养自己赚钱、理财的能力 13:40上一辈人比我们更大胆谈钱！ 14:50 结婚前，金钱观是否匹配很重要！ 15:33 tips1: 恋爱时，用“花钱的上限”来看金钱观 20:55 tips2: 婚前长途旅行可以看双方的金钱观 22:20 “金钱观”不评价好坏，只看双方是否match 24:10 职场谈金钱，女生一定要有“配得感”！ 28:40 不配得感，会带来内耗和怨气 27:00 我们大胆谈钱，但也不唯钱论！

* 欢迎收听只有猫知道CatsKnow，前方即将到达的是美国堪萨斯州，请各位听众收起小桌板，关好门窗，戴上耳机，和我们一起，走进这个黑夜... 1959 年 11 月 14 日夜里，农场主一家刚刚睡下，一场血腥的屠杀在此发生，全家人无一生还。周边没人听见枪声，农场的看门狗也没有发出声响。直到次日清晨，门铃响了很久无人应答，这场杀戮才终于被知晓。四具尸体，其中两具被盖上上了“被子”，一具被给予了“枕头”，而另一具被垫上了“床垫”。凶手是谁？为何而来？答案就藏在两个男人体内流淌的鲜血中 —— 他们正离开玉米地，揣着一把小刀和猎枪，心中满是冰冷的杀意。 * 节目索引 00:00 霍尔科姆村 06:53 灭门惨案 18:50 调查经过 27:57 监狱里的男人 37:17 真相大白 * 案件相关图片 艺术家重现谋杀案发生后房屋内部的确切场景，左上为妈妈邦妮，右上为女儿南希，左下为弟弟凯尼恩，右下为赫伯特先生 案发地，四人位于霍尔科姆村的家 凶手佩里Perry Edward Smith & 凶手迪克Richard Hickock 凶手穿着的靴子与血脚印 行凶的刀具 凶手逃亡时驾驶的黑白双色雪佛兰 一家人的葬礼 * 参考资料 《冷血》by杜鲁门 THE SOLVED CLUTTER FAMILY MURDERS | MIDWEEK MYSTERY（YouTube） In Cold Blood - The REAL Murder House, Gravesites and Other Locations 4k（YouTube巡礼视频） antieaugallery.com crimearchives.net

这周末去三亚度假啦！其实是受ACG邀请去参加了一个户外活动，玩的特别野，也特别开心，于是就有了今天这期节目来聊聊三亚这个旅行目的地。 因为老纪很喜欢三亚，就拉着他一起来聊聊。我们大概聊了这么几个方面： ①这次去三亚都干了什么 ②什么样的品牌活动让人比较舒适 ③上一次我们一起去海南旅行是什么感受（2021） ④海南能成为一个热门的旅行目的地吗？ 还有一些有的没的瞎聊，希望大家听的开心~ 关于本期的一些内容放在小红书了，大家可以链接查看：本次海南旅行的图文 本期主播：@去三亚但没怎么玩海边却在山谷里被迫跳水了的佳凝 和@十分想去三亚住好酒店玩海滩的老纪

曾经拿起手柄溶化窗外的蝉鸣，如今放下手柄发现早已长大成人，那些让我们甘愿重启人生的虚拟世界有着什么样的震撼与感动？Play Has No Limits，你的记忆卡里存有哪些美好的记忆呢？ 本期「反骨電波」HDD、渣男、路易零玖、boy分享自己想要删除记忆再玩一遍的游戏，追忆属于自己的赛博乡愁。 Song list： 1. 川井憲次 - 傀儡謡_陽炎は黄泉に待たむと 2. 桜庭統 - アーティファクト 3. 桜庭統 - 未确认神闘シンドローム 4. Lorien Testard,Alice Duport-Percier - Lumière 5. 米津玄師 - POP SONG 6. 大张伟 - 角圆叉方 7. 樋口一葉 - 29980円 8. 原口沙輔×かめがいあやこ - ペプペパピプパップ 9. 北村友香 - 隻狼 - Sekiro, The One ArmedWolf 10. 北村友香 - 竜胤の御子 - Divine Heir Of TheDragon's Heritage 11. 北村友香 - 国盗り戦 - Rebellion 12. 北村友香 - 薬師エマ - Emma The Physician 13. 北村友香 - 葦名城城下 - Ashina Outskirts 14. 北村友香 - 葦名弦一郎 - Genichiro Ashina 15. Henry Jackman - A Thiefs End 16. 骆集益 - 玉满堂 17. Genki Rockets feat. Aimer - Play Goes On 18. King Gnu - )阿修羅( 19. 前沢秀憲,禎清宏 - 魂斗羅 (タイトルバック) - 魂斗羅 (FC版) 20. 岡部啓一 - 遺サレタ場所斜光 21. 高橋邦幸 - 砂塵ノ記憶 22. 帆足圭吾 - 遊園施設 23. Kelly Bailey - Triage at Dawn 24. suis - 夢の中へ 25. 甲田雅人,浜口史郎 - 英雄の証 26. Harry Gregson-Williams,Stephen Barton - BogA Shantytown v5 27. tuki. - ひゅるりらぱっぱ - HYURURIRAPAPPA 28. 増田順一 - ~オープニング~ 29. V.A. - LAST IMPRESSION 30. 藍井エイル - IGNITE 31. YOASOBI - PLAYERS