有你肯定听过的，也有你让我带着你听的

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是 2025年5月8日，星期四，我来给大家做今天的分享。 今天想要聊一个词，叫做爱自己。前两天我看一本书里面提到一个挺反直觉的事情。他说现在很多人其实是不爱自己的，虽然他们嘴上会说，哎，我很爱自己，但是很多时候我们做的事情确实是不爱自己的。 比如，很多人都知道生气对身体不好，但是我们就经常会因为一些小事而生气。比如别人可能评论了我一句公众号说我写的不好啊，勃然大怒，或者说看到有人，嗯，不遵守交通规则，我们会生气。 再比如我们会因为别人，因为一些无关的小事而让自己心情不好，就比如有人可能会在意别人评价。哎，觉得哎他怎么又说我，或者说明明知道熬夜对身体不好，但是还是要熬夜。 再比如我们都知道这个世界它是无常变化的，它并不是一个完美的世界。但我们有时候会追求完美，逼着自己，我一定要把事情做完美，然后做的不好就会自我攻击，自责，这些都是一些不爱自己的表现。 所以如果我们能够从一个第三方的视角来看待自己，你会发现，就拿我来说，我就经常会类似于肩膀上有一个明白。他说，哎，你看明白，他现在明明当下去运动，或者说让自己保持好心情会更好，但他有时候就会自己陷入焦虑，陷入一些不好的状态里面。 当然我不是说，要否定自己的情绪，而是当我们能够跳出自己，从一个更朋友的角度，你想象一下，你有一个朋友现在正在，呃，因为某人说了他一句，因为一个陌生人评价了一下他的文章，他闷闷不乐，你会怎么看待他，你一定会说，哎呀，这个人的评价无关紧要，你好好让自己开心起来最重要，对不对？ 那回到我们自己身上有一个很好的方式，就是从朋友的角度，你把自己想象成你的朋友，就当你遇到一件不好的事，你会如何？你的朋友会如何安慰你，你是你最好的朋友，不是我在生气，是明白现在在生气，我要如何去安慰明白这个好朋友，你就会立刻获得一个超脱自己的一个视角，你自然就会知道，哎，我要怎么去做了。 很多时候我们不爱自己的原因，核心就是我们把自己看得太重要了。我们没有把自己当成一个真实的客体，真实的和朋友一样的人，而是把自己当成了一个，陷在情绪里的一个全世界。所以爱自己的一个很好的思维，或者说行动方案，就是把自己想象成一个朋友。 当你那个朋友遇到了一些不好的事情，陷入在某个情绪里面，你会如何去安慰他，那就用这种方式来安慰自己。这时候你就会自然获得一种爱自己的思维状态。 ok，祝各位今天有一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

如今职场，变幻莫测。不同阶段的职场人都在面临新挑战。 职场预备役：考公考研？还是低薪实习？出国读书还是个出路吗？ 中坚打工人：升不上去也跳不出去，这个班儿还有出路吗？ 想寻求职业转型：出国镀金还能给职场加分吗？要不要考个证？找不到转型方向？ 本期姐姐说，我们再次邀请某A股上市的人力资源公司高级业务总监、职业规划专家Judy，从最贴近人力市场的一线视角出发，给大家盘盘道。 如今就业市场整体情况如何？哪些领域用人量激增？夕阳行业的新机会又在何方？什么类型的工作要警惕被AI取代？ 节目中，Judy为不同类型的职场人群拆解现状，同时结合她服务过的真实案例，提供应对策略。 话不多说，快来点击收听！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 上班之后出去读书回来没工作了？ * 岗位新变化：你有数字化素养吗？ * 高精尖科技领域小白们的机会在哪儿 * 名校开始降低文科生招生比例 * 热门行业都在招什么岗 * 很多“务虚”的职场需求在增加 * AI让知识平权老师面对新挑战 * 大学想换专业影响就业么？ * 实习比一切都重要 * 出海热能给海外留学生提供就业岗位吗？ * 不上不下的中层出路在何方？ * 请学会复兴你的“音体美” * 有兴趣爱好？那就请玩到极致 * 当代学习公式:专业+技术+AI工具 * 回归人的竞争力核心是要关注人 * 现在的螺丝钉要学会在机器上跳舞 * Judy姐姐的职场答疑在线预定 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 Judy 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Bleachers – Tiny Moves Joseph Bones – Sometimes Love 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

02:21 生活在上海，为什么我们总爱去“旅游景点”？ 03:14 去旅行的时候，想象自己已经在这里生活了很久 03:49 对我影响非常深的一本书 06:57 真正的生活还未到来 09:20 限制性信念：别人的生活更精彩，那个人不会是我 12:02 面对新事物的两种人：都可以做 VS 质疑与反驳 13:11 为“活在当下”很难？因为“逃离当下”是一种本能 14:38 焦虑的共性：总想把所有事都想通 15:17 “身心灵”不能解决所有问题 15:51 方法论：世俗层面设立目标，心灵层面放弃目标 * 节目中提到的 - 书籍 《生活在别处》，米兰·昆德拉 《我的名字叫红》，奥尔罕·帕穆克 - 电影 《瞬息全宇宙》 - 节目 《许子东x蒋方舟 | 为什么人生总感觉别人跑得更快？》 * bgm： If Only My Heart Could Speak - Cody Fry 微博：@生龙活虎的七七 公众号：77的不时尚生活 小红书：生龙活虎的七七 b站：77的不时尚生活 【听友群】 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

在这一期《社工杂谈》中，小九与思蕲走进台湾现实题材电影《无声》，讲述一所聋哑人学校内长达八年的校园性侵案件。节目从社工视角深挖：当语言失效、法律缺位、教育机构选择沉默，聋哑少年们如何一步步被推入黑暗的深渊？ 我们看到的不只是“无声”，而是沉默背后的结构性暴力、制度盲区，以及整个社会对特殊群体的漠视。 这一期，我们不讨论恶本身，而是讨论恶如何被默许，被复制。 如果你关注儿童保护、特殊教育、边缘人群与制度反思，这是一期你不容错过的节目。 时间节点与内容摘要 * 00:00–03:00｜介绍电影《无声》与选题初衷 * 03:00–10:00｜详解校园性侵的四阶段发展模型，影片如何精准还原 * 10:00–14:00｜“沉默的权利”：语言、沟通与表达被系统性剥夺 * 14:00–17:00｜特教机构的照护悖论：原本安全地反成伤害源头 * 17:00–22:00｜“暴力不是个人之恶，而是结构之果”：链式暴力再生产机制剖析 * 22:00–29:00｜法律制度的盲区：无翻译、无文书、无保障 * 29:00–35:00｜真实案件回顾：台南启聪学校案件触目惊心（164起/92名受害者） * 35:00–42:00｜电影语言分析：色彩、声音与“伪善的包裹” * 42:00–50:00｜角色剖析，你看到的不止一人 * 50:00–56:00｜社工的角色与反思：如何回应“沉默的呐喊”？