很多时候，我们说话不是为了表达，而是在防御； 我们沉默不是不在意，而是不知道怎么说。 本期播客，我聚焦于《非暴力沟通》最容易被忽视的价值： 它不只是沟通技巧，更是一种与内在自我连接的方式。 当我们学会用“观察、感受、需要、请求”四个步骤来看自己， 我们会惊讶地发现，原来很多“说不清”的烦躁、误解和冲突， 根本不是别人惹的，而是我们和自己没连上。 这一集适合每一个曾被误解、压抑、内耗困住的人。 我们不急着改变别人，而是先学会，好好听懂自己。 00:02:02:如何做到自我觉察与客观表达？三步事实拆解法帮你摆脱评判习惯！ 00:04:06:情绪管理：通过事实拆解和三秒觉察提升理性表达能力 00:06:09:情绪管理技巧：通过练习重塑大脑前额叶皮质和提高自我认知能力 00:08:12:感受情绪，表达真实自我：非暴力沟通的秘密武器 00:10:12:理解自己的感受：情绪词汇量训练和自我探索的方法 00:12:13:情绪词汇的力量：用语言表达感受，解脱情绪困扰！ 00:14:15:透过情绪看内心：探索自我感受与需求的深层根源 00:16:15:降低期待，寻找快乐：如何应对难以达成的需求 00:18:16:学会观察、感受和需要：有效沟通的关键要素 00:20:17:学会真正的请求：建立在愿意基础之上的四个特征 00:22:18:非暴力沟通：如何清晰诚恳地表达自己的需求？ 00:24:18:请求与合作：用三段式表达建立积极的人际关系

**本期节目策划** 策划：刻梦、大白 录制：刻梦、大白 后期：刻梦 封面：大白 群号：pxxzfm 公Z号：平行小镇（wxpxxzfm) 编辑：大白 **案情提要** 财务总监盗走千万公款，消失无踪！这个案件离奇到两次登上央视《今日说法》。他为何能在警方眼皮底下人间蒸发？又是如何骗过所有人的信任？真凶到底是谁？让我们一起揭开这个充满反转的传奇经济案真相！ 02:18 公司的公账安全危机：U盾失效、网络故障与犯罪手段 07:51 财务经理索南的神秘失踪与案件真相揭秘 15:43 狡猾罪犯的痕迹：警方追踪索南的踪迹并找到他的住处 23:35 富二代身份曝光，公司资金链紧张，警方全力追回被盗公款！ 31:26 一千九百万巨款的去向之谜：张恩贵的兑换行动引发关注 39:19 警方协查通报：张恩贵可能逃往重庆、贵阳或青岛 47:10 南京大盗的财富归宿：从国外回到人民币十天升值后的结局！ 55:01 公司的财务总监竟然晋升为大家眼中的神秘人物，真相大揭秘！ 01:02:52 一位小学文化者的惊险成长历程：清华大学的阴影与重生 01:10:45 财务总监的犯罪轨迹：盗窃与职务侵占的伦理较量 01:18:37 高智商犯罪：真假支票、医生律师，揭秘小李子的犯罪经历！ 01:26:30 高智商犯罪的黑幕：从支票交换到监狱合作的惊人真相！

今年五一档票房合计7.47亿，退回到2017年水平，8部新片没有一部能打的，假期满大街都是人，就电影院人少，惨淡啊！ 《大风杀》作为五一档豆瓣口碑最好的电影，仅仅取得3000多万票房，北影节累积的口碑也逐渐被稀释，大家最多提到的形容词是故弄玄虚，看完感觉确实装了个大的，真的很遗憾，近期最猛的犯罪类型片还是拒绝观众的文艺片？好像也没那么重要。 也简单提了一下其他五一档我们看过的影片，以及几句春节档···

这里是【八万小时】的母亲节特辑，让我们祝所有的妈妈，母亲节快乐！ 本期节目主播泽塔请假，由主播二七为大家带来单口节目~ 二七是一个在姥姥的小院里学会了被爱的孩子，又在氤氲的烟火气当中建立了人生最初的屏障。在做了三十多年的女儿，又做了四年的母亲之后，她在角色的循环里经历了什么？当生育的剧痛将意识拉回到童年的废墟，困在老宅里的是她的记忆还是未来？当我们不再“为母则刚”，不再“养儿防老”，或许才能站在重建母职叙事的十字路口……就让我们与二七一起，通过玛雅·安吉洛的这本《妈妈和我和妈妈》，来讲一讲我们与身边的妈妈们的关系吧~ 【The Moments】 00:00-14:05 《妈妈和我和妈妈》 02:05 《妈妈和我和妈妈》和它的作者玛雅•安吉洛 07:12 一位愿意被女儿叫作「Lady」的妈妈 12:44 “不要因为茶是热的而去喝” 14:09-36:26 妈妈，我一边抗拒你，一边成为你 14:09 我们这一代“东亚女儿”是如何理解妈妈的 17:09 剖腹产手术带来的启示：原来童年的小院才是我的心灵归处 24:04 理解“父权制妈妈”即是给自己出路 27:03 世界上并不存在“养儿方知父母恩” 31:24 养育女儿的同时，我也被她治愈着 33:15 给自己留点空间，为母爱加点“脆弱” 【节目中提到的相关作品】 * 书籍：玛雅·安吉洛《妈妈和我和妈妈》、伍绮诗《小小小小的火》 * 电视剧集：《坡道上的家》 【BGMs】 * Sean Lennon《My Hero》 * 岩崎太整《Blue Hour》 * Tori Amos《Ireland》 * 张悬《Beautiful Woman》 本期主播：二七 文案：二七 视觉：二七 后期：泽塔 小宇宙丨喜马拉雅丨网易云音乐丨QQ音乐丨豆瓣丨Apple Podcasts 丨Spotify 欢迎通过微博、小红书关注我们： 微博：MillionMoments播客 小红书：@八万小时MillionMoments

一直以来花卷们最好奇的问题之一，就是Weiya和Guxi的成长轨迹到底是什么样的？是什么塑造她们成为今天的样子？答案其实呼之欲出——我们各自身后都站了一位了不起的女性。是母亲在探索自我的旅程中所爆发的生命力，深深震撼和影响了她们的女儿。 段永平说过一句话：你最终会成为你本该成为的样子。这句话放我们身上再精准不过。我俩都是带着一身倔强的女儿，坚信自己生来就有形状。但是是妈妈，从小到大，用自己的生命力深深影响了我们，在我们一身倔强的形状之下，摩挲出了爱的底色。谢谢妈妈，让我们有“本该成为”的机会，也让我们尽情去折腾，靠自己去摸到“最终”。 所以这期节目适逢母亲节，我们想结合《园丁与木匠》和《真希望我的父母读过这本书》两本书，和大家分享关于我俩的成长、关于我们的妈妈、关于爱、成长与遗憾的故事。 🌟Highlights（*为引用） * 你最终会成为你本该成为的样子。* * 做父母，我们要做园丁，而非木匠。* * 儿童是混乱美德的典范。* * 教育似乎是在启发我们的下一代或者更多的人去赋予自己的行为以意义。 * 当你真正的看见了一个女人的欲望，你才真正的看见了她。 * 不被理解也没有关系。 * 母爱是一种“退出”。 * 母爱需要你先释放心底的悲伤，最后发现悲伤下面全都是爱。 00:04:17 《园丁与木匠》书中的精华：做父母，我们要做园丁，而非木匠。 00:16:59 她是妈妈，也是学习AI剪辑、热衷知识付费、喜欢读席慕蓉的诗的她自己。 00:22:40 她是妈妈，也是积极学骑车、爱逛博物馆、一直在学习的她自己。 00:29:59 我妈从小是被“管”大的，而我从未感觉”被管束”。 00:41:19 我妈从小在做最稳妥、最听话的事，而我在做与众不同、意外之外的事。 00:49:02 我和妈妈轮流“当妈”，我们渐行渐远却一次次重新相认，并毫不犹豫地为对方撑腰。 01:10:09 聊到这里，我们想对妈妈、孩子说些什么？ 01:15:00 本期学习推荐。本期节目是2025年小宇宙母亲节企划「妈妈的脚本写出了新故事」系列节目之一，由「欧莱雅母亲节礼盒」倾情呈现。巴黎欧莱雅的“复颜系列”，是欧莱雅第一条专门为妈妈的熟龄肌定制的护肤系列产品线。在它背后有欧莱雅实验室30年的抗老研究，专治妈妈们的更年期肌肤危机，是百万中国熟龄女性的选择。在这个母亲节，自习室携手巴黎欧莱雅，邀你一起夸夸妈妈，说点妈妈爱听的话，并送妈妈一套真正懂她的「欧莱雅母亲节礼盒」，用百万中国女性验证过的抗老水乳替她留住时光！毕竟妈妈配得上所有“哇塞”，而你的夸夸就是她最美的滤镜！ 📕本期学习推荐 * 英剧《混沌少年时》 * 园丁与木匠-Alison Gopnik * 法国妈妈育儿经-Pamela Druckerman ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

对未来要来入职的伙伴简单表白一下，下周更新！

这篇论文通过实证分析挑战了波动率目标策略的传统认知，指出虽然该策略能稳定组合风险特征（降低波动率的波动性）并小幅提升收益，但其宣称的降低尾部风险效果并不成立；研究发现策略表现高度依赖波动率目标的准确设定，而现实中预测长期基准波动率存在困难，同时尾部风险的改善受限于杠杆效应与波动率预测模型的局限性，因此投资者需谨慎评估该策略的实际效用，避免过度依赖风险调整指标或理论假设。 欢迎对量化感兴趣的朋友加微信索取原文或者交流：ctaxiaobai

【主理人介绍】大家好呀，我是你们的媛多多，寓意元多多。 从这期博客开始，我们讲更新大量写作干货，需要强化写作技能的朋友们。 尽快加入我们的听友群，每天日更写作技能，生活小能量，让你远离负面情绪，能量满满。 1994年出生在广西，女孩子，至今已经30岁了，还没有赚到大钱。 后续本博客内容更改为，2023年，我失业半年后，开始人生觉悟的记录。 听说有一个康波周期，只要你维持6年不断地进步，等经济好的时候，你就会迎来你的财富。 因为，本身是程序员的原因，长期久坐，有了富贵包，有了肥胖的身体达到160斤。 今年话888买了3个月健身房的季卡，3600块报了12节私教课。 全部都是透支信用卡支付，但是，我却觉得作为两个孩子的妈妈。 花大价钱健身，是一个罪过，我不停的告诉自己。 除了自己，外面的关系都不能给我延长生命的时间和质量。 我必须让自己值钱，并且活得更久。 最近在学习写作赚钱，单篇文章已经达到160元。 如果你对写作也感兴趣，欢迎加入链接我。 🛰「小镇搞钱女孩」听友群： 「小镇搞钱女孩」栏目，欢迎所有所有对赚钱感兴趣的朋友，对个人成长热浪狂爱的朋友，共同讨论心灵成长，赚钱思维，关于各种人生的讨论。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与行业干货。 微信搜索mzy20180930（或扫码），添加播客主理人媛多多本人，备注「播客」，等待她拉你入群。期待和大家在群内进行更深入的交流。

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